Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога

Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога

На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.

Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Что такое апатия

Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.

Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.

Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.

В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.

Симптомы апатии

Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:

• трудности с выполнением повседневных задач;
• чувство безразличия;
• отсутствие эмоций;
• отсутствие интереса к занятиям;
• отсутствие мотивации к достижению целей;
• низкий уровень энергии;
• резкое снижение активности в социальной жизни (нежелание встретиться с друзьями, отпраздновать день рождения или даже сходить в магазин);
• неэмоциональная реакция как на положительные, так и на отрицательные события;
• частое перекладывание планирования своей жизни, дел и решений на других;
• отсутствие желания узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, получать новый опыт;
• безразличие к собственным проблемам.

Тест на апатию

Ответьте на следующие вопросы:

• Вы испытываете постоянное чувство скуки?
• Есть ли у вас план действий на неделю?
• Ваша продуктивность и работоспособность в последнее время снизились?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на приятное событие в вашей жизни?
• Испытывали ли вы безразличие в ответ на негативное событие в вашей жизни?
• Вам не хочется участвовать в каких-либо мероприятиях, которые вам раньше нравились?
• Привычная деятельность требует слишком больших усилий?
• Ничто не вызывает у вас интереса?
• Вы не знаете, чего хотите или как этого достигнуть?
• Знакомство с другими людьми не вызывает у вас никакого эмоционального отклика?
• Ожидаете ли вы, что другие примут за вас решение?
• Испытываете ли вы чувство пустоты или опустошенности?
• Чувствуете ли вы, что все бессмысленно или бесполезно?
• Вам постоянно хочется спать, а длительный сон не дает чувства отдыха?

Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.

Причины апатии

Психологические причины

• Жесткие требования к себе — если вы ставите заведомо недостижимые цели или предъявляете к себе чрезмерные требования, которые невозможно соблюсти, часто возникает ощущение «бесполезности» всех усилий и нежелание двигаться дальше.
• Неумение понять свои цели и ценности — вызывает ощущение непонимания того, что делать и как дальше поступать.
• Инфантильность или незрелость — ожидание, что другие люди возьмут на себя ответственность.
• Выученная беспомощность — страх делать что-либо самостоятельно из-за ожидания наказания за любые действия.
• Острая стрессовая реакция — «ступор» и бесчувствие как моментальный ответ на сильное травмирующее событие или стресс.

Психические заболевания

Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:

• Депрессия (она может быть как изолированной, так и в составе либо вследствие других заболеваний, например, БАР — биполярного аффективного расстройства).
• Шизофрения и психотические расстройства. Апатия в составе этих заболеваний чаще всего появляется на поздних стадиях и крайне плохо поддается лечению.

Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем

Среди подобных проблем:

• Побочные эффекты нейролептиков (лекарственные препараты для лечения психозов, расстройств настроения и нарушений сна) — может развиться заторможенность, астения и апатичность.
• Длительное лечение антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (флуоксетин, циталопрам и другие препараты). При этом может возникнуть такое осложнение как СИОЗС-индуцированный синдром апатии. Он проявляется притуплением эмоций, сниженной эмоциональной чувствительностью, ощущением «эмоциональной анестезии».
• Избыточное употребление транквилизаторов также приводит к заторможенности в течение дня, апатичности, нежелании делать что-либо, отсутствию эмоций.
• Абстинентный синдром («ломка») или похмелье. Часто появляется ощущение разбитости и сонливости, нарастает апатичность или раздражительная агрессивность.

Неврологические заболевания

Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:

• черепно-мозговые травмы (сотрясения, ушибы);
• нейроинфекции (менингит, ВИЧ-инфекция, сифилис головного мозга и другие);
• болезнь Альцгеймера;
• лобно-височная дегенерация;
• опухоли головного мозга с локализацией в лобной области;
• инсульт или инфаркт головного мозга.

Как избавиться от апатии

• Обратиться за консультацией к врачу-психиатру или неврологу. Начать можно с любого из специалистов, поскольку причины апатии, как говорилось выше, могут быть разными — надо действовать методом исключения.
• Возможно, потребуется сдать анализы крови или сделать исследования головного мозга (по указанию врача).
• Скорректировать образ жизни — много времени уделять сну (лучше всего — по графику, с соблюдением гигиены сна), правильно питаться, стараться не допускать переутомления.
• Обратиться к психологу для прохождения психотерапии, чтобы научиться лучше понимать свои ценности и цели, брать на себя ответственность и испытывать меньше стресса, а также лучше с ним справляться.
• Принимать назначенную врачом терапию при психических расстройствах или инфекционных заболеваниях (скорее всего, это будут антидепрессанты либо противовирусные препараты и антибиотики).

При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).

Как помочь человеку с апатией

Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.

Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.

Чего не следует делать при апатии

Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.

Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.

Пять причин впасть в депрессию весной и пять способов из нее выйти

По версии профессора Йельской школы медицины Мейра Крайгера, предрасположенность к сезонным аффективным расстройствам, то есть весенней депрессии, связана с местом проживания человека.

Чем дальше мы живем от экватора, тем выше вероятность того, что по весне будем впадать в уныние, испытывать общий упадок сил и апатию.

Так, если от весенней депрессии страдает каждый десятый житель Аляски, то во Флориде ей подвержены всего два человека из ста. То, что во Флориде веселее, чем на Аляске, не нуждается в дополнительных научных подтверждениях.

И все же профессор Крайгер объясняет это не просто недостатком солнечного света, который накапливается за холодные месяцы, а сбоем циркадных (суточных) биоритмов организма, связанным с движением солнца. Чем ближе к экватору, тем меньше меняется продолжительность светового дня в течение года, а значит, организму просто не на что реагировать. Увы, доктор Крайгер не призывает всех бежать на Маврикий, Бали или в Бразилию. Он лишь предлагает устраивать себе световые ванны.

Редакция проверила на себе: после пяти месяцев московской зимы редакция и правда имеет бледный вид. Поэтому мы полностью согласны с профессором Крайгером и мечтаем о командировке в теплые антидепрессивные страны.

Доверять проверенным ароматам и не пытаться покончить с собой

Дальнейшие исследования подтвердили, что среди самоубийц был немалый процент аллергиков. Механизм возникновения у них упаднических настроений ученые пока объяснить не смогли.

Дело то ли в самой аллергии, то ли в побочных эффектах препаратов, спасающих от нее, то ли в общем состоянии стресса, в котором пребывает чувствительный организм.

Иммунологи призывают не пытаться победить аллергию силой воли, а обратиться к специалистам за правильно подобранным лечением. А в идеале — избегать источника аллергии.

Редакция проверила на себе: изучив точку зрения ученых из Университета Мэриленда, мы по-прежнему доверяем профессору Крайгеру, предлагающему в любых непонятных обстоятельствах приближаться к экватору.

Изучить собственные гены и выйти из тени

Ученые уже привыкли искать ответ на все вопросы человеческого здоровья в генах, и весенняя депрессия тут не исключение. Психолог Кэтрин Роклейн с коллегами опубликовала исследование, где изучается связь между генами, заставляющими работать фотопигмент меланопсин, и весенней апатией.

Этот фотопигмент, спрятанный в сетчатке глаза, участвует не только в зрительном процессе, но и в циркадных ритмах человека. То есть он под воздействием света передает мозгу определенную информацию, в том числе о том, когда ложиться спать, а когда бодрствовать. Количество информации, попадающей в мозг посредством меланопсина, зависит от того, насколько много света в течение дня попадает на сетчатку, и от активности самого пигмента. А она как раз и зависит от определенных генов.

Недостаточная активность меланопсина, спровоцированная их отсутствием, заключили специалисты, может приводить к общей вялости и упадническим настроениям. Тем, у кого пигмент действительно неактивен, нужно больше времени проводить на солнце.

Например, вместо похода в темное кафе или офисную столовую отправляться с ланч-боксом прямиком на ближайший бульвар.

Редакция проверила на себе: памятуя о том, что когда-то ни в чем не повинная генетика числилась продажной девкой империализма, мы заранее ей верим. К тому же мы на всякий случай решили вместо бизнес-ланча отправиться на солнечный экспресс-пикник.

Отказаться от завышенных ожиданий и постараться расслабиться

У весеннего стресса могут быть и исключительно психологические причины. Авитаминоз дает о себе знать, сил ни на что не хватает. А мир вокруг, напротив, переживает обновление, сопровождаемое птичьими трелями, пробивающейся зеленью и неизменными сообщениями со всех сторон о том, что весна — время чего-то особенного. Новых прекрасных коллекций в бутиках и, конечно же, новой прекрасной любви.

Когда обещания, навязанные природой и рекламой, не сбываются, можно впасть в настоящую депрессию. Психотерапевт и автор многочисленных книг по борьбе с депрессией Тереза Борчард считает, что навязывание мантры «будь счастливым» может быть опасно для здоровья, и предлагает игнорировать жизнерадостные лозунги.

А психолог и арт-терапевт Вера Чистякова предлагает уделить особое внимание своему внутреннему миру и заняться тем, что вдохновляет и радует. Это могут быть и походы в спортзал или на йогу, и оригами, и танцы до упаду.

Редакция проверила на себе: не будем врать, что нас слишком вдохновляет оригами, но к ожиданию новой прекрасной любви мы относимся сдержанно. Влюбимся весной — хорошо. Влюбимся летом или даже осенью — тоже неплохо.

Соблюдать режим, не перегружаться и наслаждаться финиками

Эксперты из клиники Мэйо, изучавшие сезонные психологические расстройства, пришли к выводу, что межсезонье, весна и осень, связано с перестройкой метаболизма.

По словам психологов, в такие моменты лучше всего соблюдать режим и избегать перегрузок. «Когда организм испытывает нагрузки, связанные с сезонной перестройкой метаболизма, важно соблюдать баланс между активностью и отдыхом — физические нагрузки должны чередоваться с отдыхом, например, в компании друзей, а умственное напряжение — со спокойным чаепитием. С баранками», — говорит врач-психиатр Светлана Вбубуен.

Не менее важно соблюдать режим питания и подкорректировать свой рацион с учетом авитаминоза — есть побольше овощей и фруктов, а также кисломолочной продукции. Но никаких изнуряющих диет! Весной нам просто необходимы продукты, способствующие выработке гормона радости — серотонина — в организме.

Так что кусок шоколада или торта в данный период — лекарство, а не излишество. Впрочем, диетологи предлагают альтернативу им в виде бананов, апельсинов и фиников.

Редакция проверила на себе: разумеется, мы полностью доверяем многое повидавшему психиатру, рекомендующему трудоголикам отвлекаться от работы на чай с баранками. Тем более что на шоколад и финики мы подсели уже давно.

7 апреля — Всемирный день здоровья. Борьба с депрессией провозглашена темой Всемирного дня здоровья.

Всемирный день здоровья учреждён Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году, а с 1950 года начал отмечаться 7 апреля — в день принятия Устава международной организации ВОЗ. Ежегодно Всемирный день здоровья посвящается одной из наиболее актуальных проблем в мировом здравоохранении. В этом году, объявленном ВОЗ годом проведения кампании «Депрессия: давай поговорим».

Каждый день от своих коллег и близких мы можем услышать жалобы на плохой сон, грусть, “весеннюю хандру”, плохую погоду, переживая по поводу заработной платы и неразделенной любви. «У меня депрессия», – жалуются люди, не отдавая себе отчет, что депрессия – это совсем не мимолетное плохое настроение.

Апатия, плохое настроение могут быть и у вполне здоровых людей. Плохое настроение обычно через день-другой проходит, а депрессия может длиться месяцами.
Депрессия — это синдром, сочетание различных признаков недуга. Есть разные проявления депрессии: от тяжёлых депрессивных расстройств, когда необходимо интенсивное лечение в условиях стационара, до лёгких форм, их можно лечить с помощью психолога. От привычного любому человеку плохого настроения депрессию помогают отличить дополнительные симптомы. Депрессивные состояния сопровождаются двигательной и умственной заторможенностью, беспричинной тревогой, бессонницей.
Часто депрессия сопровождается нежеланием что-либо делать, когда человек прекращает справляться с бытовыми и рабочими обязанностями, не хочет разговаривать с близкими, резко сужается обыденное общение.

По мнению медиков, к 2020 году число людей с этим диагнозом превысит число онкологических и сердечно-сосудистых больных.

Депрессия уже сейчас является причиной 60% самоубийств.

Еще не так давно пик заболевания депрессией приходился на возраст между 30 и 40 годами, сегодня она резко «помолодела» и поражает людей до 25

В современном обществе не принято жаловаться на психические проблемы. Часто потенциальные пациенты психиатров и психотерапевтом пытаются понятно объяснить изменения своего поведения: “я устаю на работе, темно, поэтому я никуда не пойду”. Это состояние может сопровождаться различными психосоматическими жалобами: “ cердце болит, голова, желудок”. Депрессии имитируют и «передразнивают» любые соматические (телесные) заболевания. Именно по этой причине у врачей возник термин «маскированная депрессия» – для случаев, когда она «прячется» под видом соматического расстройства.
Для того чтобы распознать депрессивное состояние, обезопасить себя и близких от подобного недуга, необходимо проявлять чуткость и искреннее внимание к эмоциям окружающих, анализировать свои чувства и переживания. Не стоит убеждать того, кто раздавленного плохими событиями, “встать с дивана и взять себя в руки”.

Целесообразно поговорить на волнующие человека темы, узнать, что именно повлияло на его настроение, оказать поддержку и помощь в сложной ситуации.
В возникновении заболевания важную роль играют социальные причины: неурядицы в семье, на работе. Если вы оказались в тяжелой ситуации, проанализируйте ее и постарайтесь максимально упростить. Не зацикливайтесь на негативном происшествии, постарайся ободрить себя и вспомнить, в чем вы по-настоящему хороши. Если у вас горе, не уходите в него целиком, уделите внимание окружающим вас людей, примите их помощь.
Профилактические мероприятия в предупреждении и борьбе с депрессией:

• Позитивные мысли;
• Умение анализировать ситуацию, упрощать ее;
• Качественный отдых:
• Физическая активность с выработкой эндорфинов – главных борцов за хорошее настроение;
• Смена обстановки, новые увлечения;
• Любовь к себе.

Непременно надо работать, иметь круг постоянных обязанностей, находиться в коллективе. Ведь при депрессии нередко возникает желание все бросить и запереться в четырех стенах.

Не забывайте и о целительном воздействии искусства. При депрессии благотворное влияние оказывает классическая музыка, а прогулка по музеям или посещение театра обогатят ваш внутренний мир.

Позаботьтесь о себе и близких! И помните, что вам всегда готовы прийти на помощь психиатры, психотерапевты и психологи в случае необходимости. Но прежде всего не забывайте о профилактике депрессии, чтобы быть счастливыми.

«ФБУН «СЗНЦ гигиены и общественного здоровья» разработан план мероприятий ко Всемирному дню здоровья 2017 года под девизом «Депрессия: давай поговорим» 7 апреля 2017 года.

Я не могу побороть апатию и взрастить любовь к себе.

Здравствуйте. Не знаю с чего начать. Больше двух лет я борюсь с депрессивным настроением, с апатией. Больше двух лет я пытаюсь стать прежней собой. Год назад у меня была тяжелая депрессия, когда я даже не вставала с постели. Её спровоцировало, как мне кажется, то, что в какой-то момент я осталась совсем одна. Подруги были заняты своими отношениями с мужчинами, с родственниками, некоторые уехали, даже мой онлайн друг перестал мне писать. Почему, я не знаю. Но мне вроде как удалось победить в себе состояние угрюмости, не без помощи близких, конечно. Но порой, это состояние возвращается и меня накрывает, как сейчас. Мне через месяц 24 года, но я ничего не имею за душой — у меня нет отношений, стабильной работы, друзей, денег и даже завести собаку я себе позволить не могу. У меня нет особых талантов, нет достижений. Раньше, когда мне было 16-19, я с таким рвением учила все новое, пыталась узнать что-то новое, учила английский, немецкий, рисовала, лепила из полимерной глины. Всё время куда-то стремилась. Сейчас же я с трудом коммуницирую с людьми, с трудом получаю удовольствие от чего-либо, от чего бы раньше пищала в восторге. Меня гложет, что после моего красного диплома по архитектуре, который я получила с гордостью, я больше ничего не добилась. А ещё больше мне больно от того, что пока я училась, то всячески отвергала какие-то ухаживания, потому что учёба была важней. Так меня учили родители: «учись хорошо и в твоей жизни все будет в достатке». Но теперь я понимаю, что это не так. Что в погоне за мнимой идеальностью я не научилась быть человеком и взаимодействовать с другими. У меня никогда не было отношений. Я была на свидании лишь раз, а единственный сексуальный опыт закончился обвинением парня в том, что я не сексуальна, а секс со мной плох. У меня вообще не ладится с противоположным полом. Всё мужчины, которых я знала, всегда пользовались моей добротой и отзывчивостью, но я никогда не была больше чем онлайн-другом. Я не уверена, что у меня будет когда либо такая возможность — быть с кем-то, возможность любить, возможность чувствовать кого-то за своей спиной. Я завидую парочкам, которых вижу и бросаюсь в работу. С головой снова и снова, но из-за низкой самооценки, мне кажется, что моя работа не стоит и гроша, что все могут так и даже лучше, не прикладывая всех тех усилий, что приложила я. Всю жизнь я чувствую себя щенком, которого забирают последним, если вообще забирают. Простите, наверное, пишу очень сумбурно. Просто. Я не знаю как быть дальше, как можно идти дальше если ты мало того, что не видишь дороги, так у тебя ещё и нет сил на это. И с каждым днем их все меньше. Я чувствую, словно застряла в тёмном колодце и никак не могу вскарабкаться наверх, не могу найти пути и только ругаю себя постоянно. «Ты делаешь слишком мало, ты неудачница, ты навсегда останешься одна — смирись с этим» — вот, что я постоянно говорю себе. Но я очень хочу остановится. Хочу найти силы взрастить себя вновь. Просто хочу радоваться вновь.

Автор вопроса: Анастасия Возраст: 23

На вопрос отвечает психолог Дорогокупец Ангелина Викторовна.

Здравствуйте дорогая Анастасия:)

Я хочу Вас поблагодарить, за Вашу открытость и честность. Вы большая молодец. что собрали все силы и написали Нам. Каждый человек способен на взлеты и падения в эмоциональном плане. И чаще, когда плохо , то люди себе приписывают депрессию , тем самым накладывая на себя ярлык этого понятия. И это всего-лишь какие-то мелкие нюансы, которые позволяют эмоционально выпадать из жизни.

Первое, пожалуй одно из главных, это Мы сами. Это наша самооценка, наше самочувствие, наше самопознание, наши способности, наше виденье на мир, а главное на себя.

Вам нужно позволить любить себя, вопреки всему. Любить так, как говорят о любви в фильмах, книгах. Эту любовь направить только на себя. Что бы получилось, целостно собрать свой Образ Я.

Я понимаю, иногда кажется, что весь мир против, и мы сами не способны справиться с какой-либо ситуацией. Но на самом деле все возможно. Стоит только захотеть, тогда и постепенно будут появляться возможности.

Скажу Вам слова, которые я надеюсь, станут значимы. Чем больше мы будем копаться в себе, тем глубже мы будем уходить. Позвольте себе летать, и тогда вы не будете вынуждены браться за лопату.

Добавьте немного легкости к себе . Посмотрите на мир не с точки зрения одиночества, а с точки зрения, ( Я одна, но не одинока, Я здесь есть, Я ценю себя, Я люблю себя, и Я достойного лучшего).

Да, это сложно, за один день не реально все решить. Сложно быстро поверить в себя и научиться ценить.

Но это возможно делать постепенными шагами.

Например Вы можете попробовать поискать бесплатные курсы, онлайн их очень много, тем самым Вы посмотреть себя в разных сферах. Вдруг Вы классный дизайнер, а может в Вас есть умения и навыки вести тренинги с психологических уклоном. И так далее.

Знакомства. Онлайн, если в реальности пока нет возможности, либо из-за пандемии. Находить людей с разных уголков мира. Можно русскоязычных, что бы не было языкового барьера. Поверьте есть тысячи людей, которые нуждаются в общении. А особенно во времена пандемии. Когда все дома. А общение очень помогает разгрузиться.

Увлечения, если не нравится что-то, не делаете, можете попробовать, вдруг Вас затянет. И не бойтесь остановиться. это не будет считаться потерей или не достижением, это значит не Ваше. И можно далее искать.

Вообще в целом, быть в поиске это нормально. И не зависит сколько Вам лет. Если кто-то в 22 нашел свое призвание, не значит что Вы должны его срочно найти, нет. у каждого свое время, у каждого свои возможности. каждый делает так как желает, и каждый свое присваивает к себе. Уверена Вы слышали много историй, как люди к 30 годам себя находили, к 35 и далее. Возраст в этом случае не имеет значения. Вопрос как во время этого поиска Вы будете себя чувствовать. И здесь важно быть в гармонии с собой. Например, если Вы год проработали в IT сфере , а потом почувствовали что нет запала, уходите и не корите себя. Пробуйте куча других направлений.

Бывает такое, что кажется нет сил. И уже все. И нет чего-то что бы нравилось. Тогда возьмите паузу и отстранитесь от поиска, просто выдохните и отдохните. Позвольте себе, а главное своей психике дать время на отдых.

Мы не обязаны трудиться каждый день, что бы чего-то стоить. Еще раз повторюсь. Важно любить себя и ценить. и делать то, чего Вы действительно хотите.

Второе это отношения. Поверьте мне, количество партнеров в том или ином возрасте не показывает оригинальность или же вашу ценность. То, что жизнь так сложилась, что на данный момент нет никого, и особо не было. — Это нормально.

У каждого человека свои ценности, кто-то хочет жить и быть всегда в отношениях и находит себе вторую половину, только потому что так надо, или потому что это модно. В данном случае, вам на пользу пойдет тот первый огромный пункт написанный выше. Как только Ваша самооценка по отношению к себе станет адекватной, все изменится. Вы даже удивитесь, но Вы перестанете нуждаться в том, что бы найти молодого человека. Потому что ваши ценности приобретут новый отклик и новый уровень.

Вы полюбите и будете любимы, здесь вопрос времени и Вашего самочувствия. Для уверенности вам скажу, я знаю много девушек которым 23-25 у которых не было парней от слова «совсем». И это тоже нормально. Не бойтесь этого. Поставьте себя в приоритет . Поставьте себя на первое место, и у Вас все будет получатся.

Третье и не не менее важное, это друзья. Они важны в жизни и это факт. Но когда Вы научитесь жить в гармонии с собой, Вы не будете нуждаться в постоянном присутствии людей в Вашей жизни. Потому что Вам будет хорошо, Вы будете заняты собой. Мы живем в мире где нужно уметь постоять за себя. И если Вы видите, что Вас не ценят, просто говорите с легкостью пока. Есть очень популярная цитата, что ( ваши люди, будут всегда с вами) и это действительно факт. Тем или иным образом, человек приходит в Вашу жизнь для чего-то. У кого-то это маленький срок взаимосвязи с вами. А у кого-то и на всю жизнь. И здесь опять же вопрос времени.

Я очень надеюсь, что Вы сможете. Что в один день Вы проснетесь и скажете себе ( Ты такая прекрасная, я просто тебя люблю , живи и будь счастливой).

И еще не мало важный фактор, пробуйте себя хвалить. Даже такая мелочь, как чистка зубов перед сном, это вложение в себя,это как ухаживание за собой. Если Вы начали читать книгу и прочли мало, это не значит что Вы ленивая, а это значит, что Вам так захотелось. И это нормально. Позволяйте себе делать то, что Вы хотите, и хвалите себя даже за мелкие факторы. Потому что это то, что позволяет нам любить себя. Неважно сколько дипломов, и какие оценки. Ценность себя такой, какая Вы есть, позволит Вам идти к тому, чего Вы действительно хотите.

Спасибо большое еще раз Вам за ваше откровение. Я желаю поскорее испытать Вам вкус счастья , а главное любовь к себе. Вы есть у мира, Вы есть у себя.