Klondajk-med.ru

Клондайк ΠœΠ•Π”
0 просмотров
Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
1 Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°2 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹3 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹4 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹5 Π·Π²Π΅Π·Π΄
Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°...

НС Ρ‚ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠŸΡΡ‚ΡŒ способов ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚; дСпрСссии ΠΈ; ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ счастливСС

НС Ρ‚ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠŸΡΡ‚ΡŒ способов ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ дСпрСссии ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ счастливСС

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 2,6 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π° Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ люди сообразили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π³ΠΎΠ»Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠΉ чСловСчСства Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Β«Π›Π΅Π½Ρ‚Π°.Ρ€ΡƒΒ» ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ΅ Π–Πš Headliner рассказываСт ΠΎ послСдних Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… исслСдованиях ΠΎ качСствС ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ сосСди

MacArthur Foundation, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ² БША, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΠ», ΠΊΠ°ΠΊ влияСт Π½Π° качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ срСда, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ исслСдования говорят ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°: сосСдская ΡΠΏΠ»ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, общСствСнный ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ, Ρ€Π°Π·Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ частной Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ состояниС экологии. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ нСпосрСдствСнноС влияниС Π½Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ΅ личности. Баланс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² случаС Ссли Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ потСряСт постоянный источник Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°, ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎ посСлится Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ цСнностями. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ рост уровня насилия Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ психологичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

ΠžΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ влияниС состав ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ срСды ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ β€” растущиС срСди ΠΊΡ€ΠΈΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π° ΠΈ бСдности, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Ρ† для подраТания дСструктивныС ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ повСдСния Ρ…ΡƒΠ»ΠΈΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π°Π½Π΄ΠΈΡ‚ΠΎΠ². Π₯роничСский стрСсс, испытываСмый благодаря ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΠΈΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ обстановкС, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ скаТСтся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° дСтях, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° ΠΈΡ… родитСлях. ИмСнно поэтому Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ добрососСдскиС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΆΠΈΠ»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°.

ΠŸΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΎ комплСкса Headliner Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° созданиС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ бСзопасной атмосфСры. Π–ΠΈΠ»ΡŒΠ΅ здСсь β€” это Π½Π΅ просто ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π°, это тСрритория спокойствия ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΊΡƒΠ΄Π° хочСтся Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

ПСшком Π΄ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ людСй ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ тратят Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час Π½Π° Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Ρƒ Π΄ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π½Π° протяТСнии ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ β€” это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.

Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ· консалтинговой ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Mercer ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ состояниС 34 тысяч английских Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π½ΠΈΡ… влияСт ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ мСста Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.

Оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ часа Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° психологичСском ΠΈ физичСском самочувствии. Они ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ риск развития дСпрСссии Π½Π° 33 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π°, Π° оТирСния β€” Π½Π° 21 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя Π½Π° Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° сон, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Π’ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ офис ΠΈ Π΄ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² пСшСй доступности β€” это ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚Π½ΠΈ Π² общСствСнном транспортС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ уровня ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… участников Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ двиТСния. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ пСшиС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.

Π–ΠΈΠ·Π½ΡŒ Π² нСпосрСдствСнной близости ΠΊ своСму Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ мСсту β€” это Π½Π΅ Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΡˆΡŒ, Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ с ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ относится ΠΊ своСму Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΡƒ. ОсобСнно это касаСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² сфСр, связанных с ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ напряТСниСм. Π–Πš Headliner располоТСн всСго Π² дСсяти ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°Ρ… ΠΎΡ‚ Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° «Москва-Π‘ΠΈΡ‚ΠΈΒ», ΠΈ это нСсомнСнный плюс для тысяч Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΌ спСциалистов.

Π£ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠΌ экономит врСмя

Π’ сСрСдинС XX Π²Π΅ΠΊΠ° Π² Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»Π° «бытовая Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΡΒ» β€” ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ посудомоСчных ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… машин Π² Ρ€Π°Π·Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ»ΠΎ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ домашнСго хозяйства. Оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ освободившССся часы Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ приятнСС Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π½Π° ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° ТильСм, Π° Π½Π° собствСнныС увлСчСния. БСйчас ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ тСхнологичСского прогрСсса β€” Π²Π½Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ Smart Home. И Ссли Π΅Ρ‰Π΅ нСсколько дСсятилСтий Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° страницах Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ-фантастичСских Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π½ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎ сСйчас это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· стандартов ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

На ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°Π»Π΅ Digitized Home Media Π²Ρ‹ΡˆΠ»ΠΎ исслСдованиС, ΠΎΠ±ΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ статистику использования Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Богласно Π΅ΠΌΡƒ, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π², Π² Ρ‡ΡŒΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, экономят Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ получаса Π² дСнь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ суммарно составляСт ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ чистого Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² Π³ΠΎΠ΄. Помимо этого, ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Π΅ тСрмостаты ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 20 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² расходов Π½Π° тСплообСспСчСниС. Для ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ исслСдования это составило порядка 1200 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² Π³ΠΎΠ΄.

Π’ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ «КОРВРОБ» ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚, насколько ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ заинтСрСсованы Π² систСмС ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Π½Π΅Π΄Ρ€ΡΡŽΡ‚ Π² свои ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму «Умная ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π°Β». Π’ ΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΌ комплСксС бизнСс-класса Headliner ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ дистанционно ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ элСктроприборов, β€” Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡΡΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎΠ΄Π° Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π»Π° ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄Ρƒ. Помимо ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π° Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, Π² ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π°Ρ… установлСны ΠΈ Π΄Π°Ρ‚Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ, ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ счСтчиков Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ элСктричСство, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ систСмы бСзопасности, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ прСдотвратят Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π»ΠΎΡƒΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π² ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Ρƒ. А Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” всСми функциями систСмы ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· «ЯндСкс.Π‘Ρ‚Π°Π½Ρ†ΠΈΡŽΒ» с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ голосового ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠ° «Алиса».

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Π§Ρ‚ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ Ссли Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ дСпрСссия

Π”ΠΎΠΌΠ° β€” приятно

Π’ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ выглядит мСсто, Π³Π΄Π΅ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° психологичСскоС ΠΈ физичСскоС состояниС. ИсслСдованиС, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ экологичСскому ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Ρƒ Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ трСбования, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡŠΡΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΊ Тилью. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с доступом ΠΊ СстСствСнному свСту, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ найдСтся достаточно мСста для ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ размСщСния всСх Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠ² сСмьи.

Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°, это врСмя Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ психологичСски приятным. Π”ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΊΠ΅ спокойныС ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ влияСт ΠΈ Π½Π° психологичСскоС состояниС ΠΆΠΈΠ»ΡŒΡ†ΠΎΠ² β€” расслаблСниС ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ зависят ΠΎΡ‚ эстСтики мСста, Π³Π΄Π΅ находится Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.

Π’ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… комплСксах бизнСс-класса застройщик ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ влияниС ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π° Π½Π° ΠΆΠΈΠ»ΡŒΡ†ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Ρ‹. Π’ Π–Πš Headliner Π½Π° Шмитовском ΠΏΡ€ΠΎΠ΅Π·Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ β€” «Аквилон», Β«ΠœΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΒ» ΠΈ Β«Π—Π΅Ρ„ΠΈΡ€Β». ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π·Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π°.

НСсколько способов, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ дСпрСссии.

НавСрноС, Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ появляСтся грустноС настроСниС, апатия, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. МногиС Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ это состояниС ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ словом «дСпрСссия». НСкоторыС люди способны сами ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с дСпрСссиСй, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ большС Π·Π°ΠΊΠ°ΠΏΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² этом состоянии. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΌΠΎΠΈΡ… Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅. Π’ эти ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π½ΠΈΠΌΠΈ становится ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ тяТСло – ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠ°Π»Π΅Ρ‚ΡŒ сСбя, говоря, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½ΠΈΡ… «дСпрСссия» ΠΈ это всС ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚, Π²Ρ‹Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ, Π² гости ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΈΠ½ΠΎ становится нСвСроятно слоТно. К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, я ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΡƒΡΡŒ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ поскорСС Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ· состояния уныния ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ. Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ я расскаТу ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ дСпрСссии. ПодСлюсь с Π²Π°ΠΌΠΈ способами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½Π΅ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ грустныС ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹.

Если для вас Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ вопрос ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ дСпрСссии, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ — это ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ.

Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ занят Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π΅ΠΌΡƒ нравится, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ мСньшС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° появлСниС ΠΌΡ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… мыслСй. НайдитС Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎ Π΄ΡƒΡˆΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² свободноС ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρ‹ врСмя. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ – Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, вязаниС, ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ², фотография, конструированиС ΠΈ запуск самолСтов ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.

Бидя с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π² Π΄Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌ отпускС я Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΡƒΠ½Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ, Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΡƒΠ΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‰Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ с родствСнниками, я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ английского языка. ΠŸΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΠ»Π° Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ…Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ курсы, ΠΏΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… даСтся Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠΊΠ°. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю ΠΏΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°ΠΌ я Π΅Π·ΠΆΡƒ Π² институт, Π° с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ сидят Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡƒΠΆ. Занятия ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Π΄Π΅Π» ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ я ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Ρƒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° вновь Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Ρƒ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ плюсом.

Если Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρƒ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, спортом. Π― ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ спорт – самоС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ срСдство ΠΎΡ‚ дСпрСссии. АктивныС упраТнСния ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ тонус, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ настроСниС, появляСтся чувство удовлСтворСнности ΠΈ увСрСнности Π² сСбС. ПослС занятий спортом ΠΎΡ‚ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мысли. ВмСсто этого появляСтся ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΈ подтянутоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.

Но Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ состоянии ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТно Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² спортзал. ΠŸΡ€ΠΈ дСпрСссии ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ хочСтся Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, плаксивыС настроСния ΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρƒ. Π’ этом случаС, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ всю свою силу Π²ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ, Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°, ΡƒΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² блиТайший спортивный ΠΊΠ»ΡƒΠ±. Π›ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… людСй Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ вас ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Π°ΠΌΠΈ, хотя Π±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ почувствуСтся послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ… Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ происходит выброс эндорфинов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° настроСниС. Помимо этого, Π² спортзалС Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ†Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ настроСны. ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈ пассивноС, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ внСшнСго ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² сСбС. Как Π²Ρ‹ постСпСнно Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ вопрос ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ дСпрСссии.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Как ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с дСпрСссиСй Ссли Π½Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹

Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ…, Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ насильно Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ сСбя Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ. НайдитС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ занятиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ вас Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции. НапримСр, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ, скалолазаниС (Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… спортивных ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π°Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ для этого), Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ, Π±Π΅Π³ Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°ΠΌ, ΠΉΠΎΠ³Ρƒ, пилатСс, растяТку, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅. МногиС ΠΊΠ»ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Π°Π±ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько занятий сразу, поэтому ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± Π½Π΅ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ сСбя.

Π’ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ.

ВстрСчи с ΠΌΠΎΠΈΠΌΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с дСпрСссиСй ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΉ. Иногда, Π² ΡƒΠ½Ρ‹Π»ΠΎΠΌ настроСнии, я прям, Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ сСбя ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ. Π’ состоянии дСпрСссии Π½Π΅ хочСтся лишний Ρ€Π°Π· ΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, поэтому Π½Π°Π΄ΠΎ пСриодичСски ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ.

Когда ΠΌΡ‹ собираСмся вмСстС, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Ρƒ всСх Ρƒ нас Π±Ρ‹Π»ΠΎ уТасноС настроСниС, Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ бСсСды ΠΌΡ‹ всС вмСстС Ρ…ΠΎΡ…ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ ΠΈ вспоминаСм ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ истории. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΡ‚ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ совСтом Π² Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ситуации, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ свою ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ. Если вас бСспокоит вопрос ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ дСпрСссии, Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ хочСтся Π½ΠΈ с ΠΊΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π£Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ врСмя сСбС.

Часто ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ дСпрСссии ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ накопившаяся ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠŸΠΎΡΠ²ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ сСбС Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ. ΠŸΠΎΠ»Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ с Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ маслами, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, ΠΎΡ‚ΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ повсСднСвных Π΄Π΅Π». Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ маску Π½Π° волосы, ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΊΡŽΡ€, ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠΊΡŽΡ€. Π’Ρ‹ΡΠΏΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ посмотритС Π΄ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ΠΉ, ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌ. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΏΠΎ-Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ новая стриТка, ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ макияТ. Π― Π½ΠΎΡˆΡƒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ волосы, Π½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° подстригу волосы Π½Π° 3-4 сантимСтра, Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ сСбя посвСТСвшСй ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ.

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹
ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ стрСсса,
ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°ΠΌ. МнС это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли я Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΡŽ. Π“ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ вСсСлСС Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°ΠΌ с ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΡƒ экстравагантных нарядов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ. МоТно Π½Π°ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π±Π΅Π·Π΄Π΅Π»ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ для ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Ρ‹. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π½Π°ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ всяких вкусностСй ΠΈΠ»ΠΈ посидитС Π² ΠΊΠ°Ρ„Π΅ΡˆΠΊΠ΅.

Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ привСсти сСбя Π² порядок, Π½Π°Π΄Π΅Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈ сходитС Π² рСсторан, Π² ΠΊΠΈΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Π°Ρ‚Ρ€. ΠžΡ‚ вашСго внСшнСго Π²ΠΈΠ΄Π° зависит ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅: Ссли Π²Ρ‹ сами чувствуСтС сСбя красивой ΠΈ Π½Π΅ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ вас исходит ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅.

Одна моя ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ настроСниС, Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ. Она Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ случайных ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΡ…, ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡŒΡ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ процСсс ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈ отгоняСт Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мысли.

Π‘ΡŠΠ΅Π·Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.

Если для вас всС Π΅Ρ‰Ρ‘ остаСтся Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ вопрос ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ дСпрСссии, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠ΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. НовыС мСста ΠΈ страны Π·Π°Ρ€ΡΠΆΠ°ΡŽΡ‚ нас энСргиСй ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ сСбС нСбольшой отпуск ΠΈ ΡΡŠΠ΅Π·Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΅ для вас мСсто с сСмьСй ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ. Π”ΠΎΠΌΠΎΠΉ Π²Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΠ²ΡˆΠ΅ΠΉ, с Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ впСчатлСниями ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ знакомствами.

Если Π½Π΅Ρ‚ возмоТности Π²Ρ‹Ρ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΡƒΠ΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ, хотя Π±Ρ‹ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΡŠΠ΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ для вас мСстС. Π­Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ эмоции ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ².

ΠŸΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ для сСбя Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Ρƒ Π΄ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°. ΠŸΠΎΡ‡Π°Ρ‰Π΅ вноситС Π² свою Тизнь измСнСния.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅.

Иногда достаточно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ мСбСль Π² ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ мСстС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ сСбС настроСниС ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ дСпрСссии. МнС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нравится ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Ρƒ всякими ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Π·ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, подставки для салфСток, подсвСчники, Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ для Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΉ.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
К ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ заболСвания ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти дСпрСссия

Когда я ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΡŽ всС эти ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΠΈ, ΠΌΠ½Π΅ хочСтся быстрСС ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ, всС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ красиво Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΈ приобрСтСния. ПослС ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠΈ появляСтся приятная ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ настроСниС.

Π‘Π°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ дСпрСссии ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ сила Π²ΠΎΠ»ΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ сСбя, Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΡ‹ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ снова ΠΈ снова ΠΎ своих ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ…. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мысли, быстрСС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ своС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ приятном, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ, сходитС Π² спортивный ΠΊΠ»ΡƒΠ±. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ постоянно Π² ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ людСй, Π² состоянии Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² одиночСствС, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² – ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Многим ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с дСпрСссиСй ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°ΠΌ.

Но самоС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅, ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ мнСнию – это ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° дСпрСссии. Для этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ большС ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя Π½Π° сСбя ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, хотя Π±Ρ‹ Ρ€Π°Π· Π² Π³ΠΎΠ΄, Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ отпуск. ΠŸΡ€ΠΈ соврСмСнном, Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ суСтливом ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ отпуска Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ большС Π΄Π΅Π½Π΅Π³. Но это Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, с Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ накапливаСтся ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚ этого страдаСт нашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ часто Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, апатия, Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΈΠ΅ ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, дСпрСссия. НайдитС врСмя для любимого Π΄Π΅Π»Π°, Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ ΠΈ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя с сСмьСй.

ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ТизнСрадостными ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ дСпрСссии, Максимова Наталия

25 простых способов ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ дСпрСссивных мыслСй

25 простых способов ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ дСпрСссивных мыслСй

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ дСпрСссиСй, скованы собствСнными ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ эмоциями, мыслями, сомнСниями ΠΈ прСдрассудками. Π­Ρ‚ΠΈ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠΈ давят Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сильно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ мнСнию Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй.

Π‘ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π° с дСпрСссиСй Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… усилий. Однако ΠΈ самыС, казалось Π±Ρ‹, простыС дСйствия ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с этой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ.

1. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅

Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСдитация стимулируСт Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ сСротонина ΠΈ Π½ΠΎΡ€Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°. Низкий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ этих Π΄Π²ΡƒΡ… Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… нСйротрансмиттСров ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ чувству ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ. РСгулярная мСдитация ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡΠΌΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мысли, ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ красоту ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π±ΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ.

НачнитС ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π΅ Π² дСнь ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. По ТСланию врСмя ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ.

2. ΠžΠ±Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ

Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π² силах Π½ΠΈ с ΠΊΠ΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбя это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π˜Π·ΠΎΠ»ΡΡ†ΠΈΡ ΠΎΡ‚ общСства Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ вашС дСпрСссивноС состояниС. Π”Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ смогут ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ настроСниС ΠΈ Π·Π°Ρ€ΡΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ вас энСргиСй.

3. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом

Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ эндорфинов β€” Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° радости ΠΈ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ. РСгулярныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с дСпрСссиСй, Π½ΠΎ ΠΈ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ болСзнями. Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ укрСпляСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, восстанавливаСт Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, сниТаСт риск Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ сСрдца.

Π£Ρ‡Ρ‘Π½Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ физичСскими Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎ 30–60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 3–4 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю.

4. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ

БостояниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° наши мысли ΠΈ эмоции. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡŒ Π·Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ β€” это ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

ΠŸΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ сбалансированно. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹.

5. Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ саморазвитиС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. А знания ΠΌΡ‹ Π² основном ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³.

Π’ послСднСС врСмя стали популярны ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ. Они Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ, ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ самоанализу ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ.

6. ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ с психиатром

ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с дСпрСссиСй ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ психиатр. Он Π²Ρ‹ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ вас ΠΈ подскаТСт, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ, Π³Π΄Π΅ люди дСлятся Π΄Ρ€ΡƒΠ³ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ своим ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ. Π’ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с дСпрСссиСй Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ тяТСлСС. А Π΅Ρ‰Ρ‘ это отличная Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ завСсти Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ знакомства.

7. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ участиС Π² общСствСнной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

НС сидитС Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Ρ‘Ρ… стСнах. ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ общСствСнныС мСроприятия, ΠΎΠ±Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с людьми. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π·Π°Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ даст Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ заряд энСргии ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… мыслСй.

8. Π—Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ благодарностСй

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ записывайтС всС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ события, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΈ с Π²Π°ΠΌΠΈ Π·Π° дСнь. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ эти события Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ вас счастливСС. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅, Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹ этому дню.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Если я Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ мСня дСпрСссия

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ способ снизит ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ стрСсса ΠΈ успокоит вас ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном.

9. Π‘Ρ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π½Π° грядущий дСнь

ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° дня. Когда Π²Ρ‹ достигаСтС ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, настроСниС ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, Π° Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² своих силах. Π’Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ малСнькиС шаТки ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ вас ΠΊ большим Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌ.

10. Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ

ΠœΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° нашС ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ дСпрСссивныС пСсни ΠΎ нСсчастной любви.

11. Π§Π°Ρ‰Π΅ ΡΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ

ВсСм извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ смСх ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Тизнь. Π’ΠΎ врСмя смСха ΠΌΠΎΠ·Π³ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½ β€” Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ радости ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΌΡ‹ смСёмся, Ρ‚Π΅ΠΌ счастливСС становимся.

НачнитС ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ с ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° вСсь дСнь Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅.

12. Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠΈΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ дСпрСссивных мыслСй, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своё ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Для этого Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ почувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мысли, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅. ВспомнитС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ доставляСт Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ хозяином своих мыслСй.

13. ΠžΡ‚ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ старыС ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρ‹

Π—Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ β€” это всё Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ яд ΠΈ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΡ€Ρ‘Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.

Когда ΠΌΡ‹ зацикливаСмся Π½Π° ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π°Ρ…, Π² нас копится нСгативная энСргия. Π—Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ отраТаСтся Π½Π° нашСм состоянии, Π° Π½Π΅ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π»ΡŽΠ΄ΡΡ….

14. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…

ΠΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΡ‘Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ старыС ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρ‹, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ источником дСпрСссивного состояния. Π—Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… проступках довольно Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. А Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ силу Π½Π΅ всСм. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Ρ‹Ρ… сил ΠΈ самообладания.

Но Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ смоТСтС ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, это чувство Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π³Π»ΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ вас ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ спокойно ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.

15. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ людям

Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ испытываСм ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅, оказывая ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ людям. Π’ этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΠΎ врСмя смСха, вырабатываСтся Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½. ДСлая Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ, ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ эмоции ΠΈ избавляСмся ΠΎΡ‚ чувства пустоты ΠΈ нСнуТности.

16. Π§Π°Ρ‰Π΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° солнцС

На солнцС Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ вырабатываСтся Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ участиС Π²ΠΎ всСх ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… процСссах. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС.

17. ΠžΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅ сСбя Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вас ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅Π±Π΅Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Π° ваша Тизнь. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ чувствовали сСбя с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ. ΠžΠ³Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ сСбя ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ тянСт вас Π²Π½ΠΈΠ·.

18. АнализируйтС свои Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мысли

ΠΠ΅ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС ΠΈ дСпрСссивныС мысли Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΊ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ бСсполСзности ΠΈ никчёмности. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас бСспокоит. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ выяснитС, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ· этих мыслСй ΠΈ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ справСдливы.

19. Π’Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π²ΠΎ взрослой ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π΅ всСгда удаётся ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ восСмь часов Π² сутки. Однако Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΈ бСссонница ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±Π»ΡΡŽΡ‚ дСпрСссивноС состояниС.

20. ΠŸΠΎΡΠ²ΡΡ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ врСмя Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ занятиям

Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅: сходитС Π² ΠΊΠΈΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΏΠ»Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² бассСйнС, ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° карусСлях. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π² дСпрСссивном состоянии слоТно Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ этому. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ придётся Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ сСбя. Но со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ снова Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅Π΅ наслаТдСниС ΠΎΡ‚ Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ ΠΈ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ.

21. Π˜ΡΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΌ

ΠŸΠ΅Ρ€Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ постоянный стрСсс ΠΈ Π²Π΅Π΄Ρ‘Ρ‚ ΠΊ ΠΎΡ‚Ρ‡Π°ΡΠ½ΠΈΡŽ, нСувСрСнности Π² сСбС, ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ, бСссонницС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.

Π’ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ идСального. НСдостатки Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ всСго ΠΈ Ρƒ всСх. Π Π°Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Если вас Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ устраиваСт, ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ это, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ крайностСй.

22. ΠŸΠΎΡΠ²ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ врСмя сСбС

Π’Ρ‹Ρ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ срСды. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π² Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎΠΌ мСстС. ΠžΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ с собой, очиститС свой Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… мыслСй. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Π΅Π»Π΅ совСты ΠΈΠ· этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ.

23. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ всСму Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ

Π—Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ для вас. ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ нСизвСстноС мСсто. Для этого Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡƒΠ΄Π° ΡƒΠ΅Π·ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. НавСрняка Π² вашСм Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΌΡƒΠ·Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ галСрСя, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρƒ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ. ΠŸΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ, Π·Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ волонтёрством, Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ иностранный язык.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ паничСскиС Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ дСпрСссии

24. ГуляйтС Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅

ΠŸΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ силой, способной Π·Π°Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ наши Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π½Ρ‹. Чистый свСТий Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…, ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†, ΡˆΠ΅Π»Π΅ΡΡ‚ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² ΠΈ прСкрасный ΠΏΠ΅ΠΉΠ·Π°ΠΆ. Вишина ΠΈ спокойствиС. Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ настоящий ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΡ‚. А Ссли ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ с Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°.

25. НС ΡΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ

Π‘Π΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ. А Π²ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ слоТнСС. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ сталкиваСтся с трудностями ΠΈ пСрСТиваниями. Если Π²Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Π²Π°ΠΌ всё Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ.

ДСпрСссия Ρƒ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π³ΠΎ пСнсионСра: с Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° связана ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ?

ДСпрСссия Ρƒ пСнсионСров встрСчаСтся Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ каТСтся. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, слоТно ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ: Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π° заслуТСнном ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π΅, Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π»ΡŒΠ³ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ. НСкоторыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ пСнсии. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ€ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² любимом ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅, ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ домашними ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΌΡ†Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π°Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΠΊΠΎΠ², Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎ интСрСсам ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹. ΠžΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΆΠ΅ бСрСтся дСпрСссия, Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅?

Π—Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ тоска ΠΈ апатия Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Ρƒ «Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…» пСнсионСров, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ стали Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ. ΠžΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ это просто: Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² с этим Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π”Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π» ΠΎ пСнсии ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ спасСнии ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ понял, насколько сильно ошибался. ΠžΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, с возрастом приходят Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, ΡƒΠ΅Π·ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, ΡƒΠΌΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ. Π”Π° ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ пСнсии Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡƒΠΆ ΠΈ большой: Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ. По Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρƒ пСнсионСр свободСн, Π½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ с этой свободой? Он Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ энСргичныС люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ послС оставлСния Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ собой. Они Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡƒΠ»ΡΡŽΡ‚, рСгулярно ходят Π² Ρ‚Π΅Π°Ρ‚Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π² гости сосСдСй-ровСсников, знакомятся, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ одноклассниками. Π˜Π½Ρ‹ΠΌΠΈ словами, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΊΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ. Им просто Π½Π΅ Π΄ΠΎ этого. Но Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, ΠΊ соТалСнию, ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ. И Ρ‚ΠΎ здСсь Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎ большСй части Π² Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π΅: Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΠΉ, Π·Π°ΠΆΠΈΠ³Π°Π»ΠΊΠΎΠΉ, Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚. На пСнсии ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, поэтому Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅Π·Π΄Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ всСму Π΄ΠΎΠΌΡƒ. ΠžΠ±Ρ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Π°Ρ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” это Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΠΊ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ пСнсионСрской дСпрСссии β€” это, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, одиночСство ΠΈ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ людям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚ΠΎΠΊΡΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ сСбя ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΈ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с родствСнниками: Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… ΡƒΠ΅Π·ΠΆΠ°ΡŽΡ‚, Π²Π½ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ звонят, ΠΈΠ±ΠΎ боятся ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ шквала ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся приятСлСй ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… просто Π½Π΅ сущСствуСт. Π‘ Π°Π±ΡŒΡŽΠ·Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ: собствСнная психика Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅. Π’ΠΎΡ‚ ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚: ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΎΠ΅ врСмяпрСпровоТдСниС Π½Π° пСнсии Π² ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠΊΡƒ с Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ΠΎΠΌ.

Из Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дСпрСссия Π² ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΌ возрастС β€” это прямой ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ токсичной молодости. Π£Π²Ρ‹, с Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ люди Ссли ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‚ΠΎ Π² Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΡƒΡŽ сторону. Π˜Ρ… ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ личностныС качСства, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡƒΠ΄Π²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ становится вязким. Из-Π·Π° этого ΠΈ Π±Π΅Π· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ слоТныС Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ пСрСрасти Π² Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠΉΠ½Ρƒ. ВсСм, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΠ·Π»ΠΎΠ±Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ пСнсионСрами, нСнавидящими вСсь ΠΌΠΈΡ€. Они постоянно ΠΎΡ€ΡƒΡ‚, скандалят, ΠΎΠ±Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π·Π°ΠΌΠ°Ρ…ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° людСй ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ сумками.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΄ своим ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Если Π½Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π΄ΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ Π² ΡŽΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ станут Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΊΡƒ слоТнСС ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ юношС ΠΈΠ»ΠΈ Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ. К соТалСнию, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ приходящий Π² одиночСствС возраст Π±Π΅Π· мудрости довольно Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π·Ρ€Π΅Π»Ρ‹Ρ… ΠΈ токсичных пСнсионСров сСйчас ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Они Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ТСлания ΠΏΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ. Π—Π°Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ β€” запросто. И ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ склада Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° отсутствиС внимания ΠΈ одиночСство, Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΈΡ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Таль. Он сам Π² этом Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚.

голоса
Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
Бсылка Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ
Adblock
detector