Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что бывает с человеком при депрессии

Улучшает ли прекращение курения психическое здоровье?

Некоторые медицинские работники и курильщики считают, что курение помогает уменьшить стресс и другие симптомы со стороны психического здоровья, такие как депрессия и тревога (беспокойство). Они беспокоятся, что прекращение курения может усугубить симптомы со стороны психического здоровья. Однако исследования показали, что курение может негативно влиять на психическое здоровье людей, а прекращение курения может уменьшить тревогу и депрессию.

Почему мы подготовили этот Кокрейновский обзор?

Мы хотели узнать, как прекращение курения влияет на психическое здоровье людей. Если прекращение курения уменьшает выраженность симптомов со стороны психического здоровья, а не усугубляет их, то это может побудить больше людей попытаться бросить курить и больше медицинских работников помогать своим пациентам бросить курить. Это также может отпугнуть людей от начала табакокурения.

Что мы сделали?

Мы провели поиск на предмет исследований, которые длились бы, по меньшей мере, шесть недель, которые включали бы людей, которые курили в начале исследований. Чтобы исследование было включено, в нём должны были оценивать (измерять), бросили ли люди курить или нет, а также любые изменения со стороны психического здоровья во время проведения исследования.

Нам было интересно выяснить, как прекращение курения повлияло на:

— симптомы тревоги и депрессии вместе;

— проблемы со стороны психического здоровья;

— социальное благополучие, личные отношения, изоляцию и одиночество.

Дата поиска: мы включили доказательства, опубликованные к 7 августа 2020 года.

Что мы выяснили

Мы нашли 102 исследования с участием более, чем 169 500 человек: в некоторых исследованиях не было четко представлено, сколько человек приняли в них участие. В исследованиях использовали ряд различных оценочных шкал для измерения симптомов со стороны психического здоровья.

В большинство исследований включили людей из общей популяции (53 исследования); в 23 исследования включили людей с психическими состояниями; в другие исследования включили людей с физическими или психическими состояниями (заболеваниями) или длительными физическими состояниями, которые недавно перенесли операцию или были беременны.

Мы объединили и сравнили результаты 63 исследований, в которых оценивали (измеряли) изменения в симптомах со стороны психического здоровья, и 10 исследований, в которых измеряли, у скольких людей развились расстройства со стороны психического здоровья во время исследования.

Каковы результаты нашего обзора?

По сравнению с людьми, которые продолжали курить, люди, которые бросили курить, показали большее уменьшение:

— тревоги (или беспокойства) (доказательства получены от 3141 человека в 15 исследованиях);

— депрессии (7156 человек в 34 исследованиях); и

— совместных проявлений тревоги и депрессии (2829 человек в 8 исследованиях).

Наша уверенность в результатах была очень низкой (в отношении депрессии), низкой (в отношении тревоги) и средней (в отношении тревожно-депрессивных состояний). Наша уверенность была снижена, потому что мы обнаружили ограничения в способах планирования (дизайна) и проведения исследований.

По сравнению с людьми, которые продолжали курить, люди, которые бросили курить, показали `большее улучшение в отношении:

— симптомов стресса (доказательства получены из 4 исследований с участием 1792 человек);

— позитивных чувств (13 исследований с участием 4880 человек); и

— психического самочувствия (19 исследований с участием 18 034 человек).

Также были данные, свидетельствующие о том, что у людей, бросивших курить, не наблюдалось снижения уровня их социального благополучия, и их социальное благополучие могло несколько улучшиться (9 исследований с участием 14 673 человек).

Читайте так же:
Я свой диагноз знал заранее маниакальная депрессия

У людей, которые бросили курить, было меньше новых случаев смешанной тревоги и депрессии, чем у тех, кто продолжал курить (данные из 3 исследований с участием 8685 человек). Число новых случаев тревоги также было меньше (2 исследования с участием 2293 человек). Мы не смогли прийти к пониманию о числе новых случаев депрессии, так как результаты разных исследований были слишком различны.

Ключевая информация

У людей, которые бросают курить, вряд ли будет ухудшение настроения в долгосрочной перспективе, независимо от того, есть ли у них психическое расстройство или нет. У них также может быть улучшение со стороны психического здоровья, например, уменьшение симптомов тревоги и депрессии.

Мозг при депрессии

Локализация эффекта «доминирования» default-системы над task-positive networks, выявленная с помощью фМРТ (A) и ЭЭГ (B)

Российские ученые привели новые аргументы в пользу гипотезы о том, что у людей с депрессией активнее работают нейронные сети, отвечающие за мысли о себе и близком окружении. Выводы исследования опубликованы на страницах Journal of Affective Disorders. Исследования поддержаны грантом Российского научного фонда (РНФ). Кратко об их результатах сообщается в пресс-релизе РНФ.

Большое депрессивное расстройство или клиническая депрессия – одно из самых серьезных и распространенных психических нарушений. Несмотря на это, о физиологических причинах депрессии науке известно немного, так как состояние пациентов бывает очень разнородным, и нарушения затрагивают множество психических процессов: от мотивации и эмоций до мышления. Провести грань между ними во время экспериментальных измерений различных параметров в мозге непросто. Например, сравнивая успешность выполнения заданий на внимательность и обработку информации здоровыми людьми и людьми с депрессивным расстройством, нужно понимать, что пациенты с нарушениями могут выполнять задания хуже из-за сниженной мотивации, а не потому, что они стали невнимательными.

«Сейчас есть такое направление в изучении мозга – исследование связей между различными частями мозга – connectivity – в состоянии покоя, – рассказывает ведущий автор работы Геннадий Князев, главный научный сотрудник Научно-исследовательского института физиологии и фундаментальной медицины Сибирского отделения РАМН. – Такие исследования позволили открыть сети покоя – связанные друг с другом участки мозга, которые образуют единую сеть и демонстрируют связанную активность, даже когда человек не выполняет никаких заданий. Одна из них называется default-система, она как раз связана с мыслями о себе, о близких людях, социальном окружении. Она наиболее активна, когда человек не занят какой-то деятельностью».

Не так давно в науке родилась гипотеза, что при депрессии эта система чрезмерно активна. Это означает, что человек зациклен на собственных проблемах, причем видит свое положение безвыходным и представляет свой образ в глазах других обязательно в самых негативных красках. Подобное повторение одних и тех же навязчивых мыслей называется руминацией (от англ. rumination – «пережевывание»). В то же время ослабевают связи в task-positive networks – сетях, которые отвечают за выполнение связанных с внешним миром заданий, обработку информации.

Эти данные уже были подтверждены исследованиями при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Но фМРТ замеряет не саму активность нейронов, которую необходимо зарегистрировать, а насыщенность крови в конкретных областях мозга кислородом.

«В целом уровень кислорода с этим коррелирует, но на показатели фМРТ влияют еще многие факторы, например, особенности работы сердечно-сосудистой системы», – поясняет Геннадий Князев.

Читайте так же:
Что такое послеродовая депрессия и как долго она длится

Кроме того, анализировалась в основном сила связей внутри каждой системы, а локализация в мозгу эффекта «доминирования» default-системы над task-positive networks не была описана.

Поэтому российские исследователи решили проверить ту же гипотезу при помощи второго метода – электроэнцефалографии (ЭЭГ). В этом случае при помощи подключаемых электродов исследуется электромагнитная активность разных областей мозга. Ученые набрали две группы пациентов – здоровых и страдающих клинической депрессией. Мозг и тех, и других исследовали в состоянии покоя обоими методами.

У метода электроэнцефалографии есть недостаток: электрическая активность регистрируется на поверхности головы, и для получения информации об активности мозга нужно применять сложные математические вычисления. Преимуществом же ЭЭГ является высокое временное разрешение, сопоставимое с динамикой когнитивных процессов. Результаты, полученные у каждой группы пациентов двумя методами, сравнили между собой. Общая идея того, что у пациентов с депрессией default-система более активна, чем task-positive networks, подтвердилась. Оба метода локализовали эффект «доминирования» в передних областях левого полушария, связь которых с генезом депрессии была ранее показана (см. рисунок).

«Эта гипотеза набирает силу, и в какой-то момент клиницисты смогут взять ее на вооружение, чтобы лучше понимать, как работать с такими пациентами: например, что с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии их нужно больше ориентировать на внешний мир», – заключает ученый.

Как помочь человеку в депрессии?

Как помочь человеку в депрессии?

Депрессию называют «чумой XX века». По статистике, каждый четвертый человек сталкивался с проявлениями депрессии. Конечно, иногда этим словом мы называем просто плохое настроение, которое бывает у каждого. Но как отличить его от депрессии – у себя или другого человека?

  • состояние ангедонии – это не просто легкая хандра из-за сломанного ногтя или проколотого утром колеса, а полная потеря способности радоваться, получать удовольствие от общения, вкусной еды, музыки, книг, фильмов;
  • нарушения мышления – в депрессивном состоянии человек не способен сосредоточиться, реагирует медленно, заторможенно;
  • непроходящее чувство усталости.

Если такое состояние длится более месяца, это реальный повод обратиться к врачу. Легкую депрессию можно преодолеть самостоятельно, и здесь очень важна помощь близких. Как правильно себя вести в таком случае?

  • говорить честно – «да, сегодня у тебя не получилось, нужно отдохнуть и попробовать еще раз, если не хочешь, стоит поискать себя в чем-то другом»;
  • не обесценивать неудачу – не надо уговаривать забыть случившееся фиаско: каждый должен извлечь урок из случившегося, но для этого нужно время;
  • признать важность чувств другого человека – даже если вы думаете, что глупо и смешно так долго переживать из-за потерянных перчаток или скорбеть по хомячку полгода, для человека это может быть реальной психологической травмой. Ваша задача – признать важность этих чувств и терпеливо слушать;
  • быть осторожным с шутками – ирония, подтрунивания, остроумные высказывания на тему ситуации неуместны абсолютно. Даже если вам кажется, что так вы помогаете человеку развеселиться, этого лучше не делать – реакция, скорее всего, будет прямо противоположной ожидаемой;
  • не заставлять – ходить гулять, на вечеринки, в общественные места. Человек в депрессии иногда физически не способен посещать подобные мероприятия, а присутствуя на них под вашим давлением, он не заражается всеобщим жизнелюбием, а наоборот – задается вопросом, что с ним не так, если все вокруг на позитиве, и лишь он за бортом этого праздника;
  • не злиться – не стоит думать, что больной депрессией специально ее продляет и никак не может справиться, потому что мечтает похудеть или надавить на жалость окружающим. И уж точно ваши фразы типа «да сколько можно», «соберись!», «а вот моему знакомому ногу отрезало, и ничего, не рыдает, как ты!» не заставят его вернуться в здоровое состояние;
  • быть терпеливым – смиритесь с тем, что участие, сочувствие и спокойствие должны стать вашими постоянными спутниками не на день или неделю;
  • просто быть – многие ошибочно думают, что есть какие-то специальные слова или действия, способные остановить истерику, вернуть радость жизни, прекратить рыдания одним жестом, и очень переживают, что не знают, как себя вести. Между тем, самое лучшее, что вы можете сделать – просто быть рядом: молчать, обнимать, наливать чай, брать трубку и слушать не перебивая, купить любимых конфет или просто посидеть в тишине вместе.
Читайте так же:
Антидепрессанты при депрессии пить или не пить

И последнее, но очень важное правило – если вы видите, что ситуация усугубляется, заставьте человека обратиться к врачу! Депрессия – это не блажь, а серьезное системное заболевание, которое может стать причиной суицида. Берегите себя и своих близких!

Указанная информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, прежде всего, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Депрессия и тревожные расстройства

Понятие депрессии было введено в 1845 году немецким психиатром Вильгельмом Грейзингером. В будущем этот термин использовался другими учеными, и сегодня слово «депрессия» уже знакомо каждому. Глобальные исследования показывают, что от 15% до 20% взрослых на сегодняшний день страдают от симптомов депрессии, и по меньшей мере у 12% из них присутствует депрессия. Почему это так?

Причины возникновения депрессии

Нормальная часть человеческой природы — чувствовать эмоции, такие как грусть, страх, беспокойство или раздражение. Если в течение длительного времени из-за жизненных событий эти чувства остаются невыраженными, то начинает развиваться депрессия.

Наименование депрессии происходит от английского слова depress , что означает «угнетать». Это такие травмы, которые подавляются и отодвигаются в сторону. Травмами могут быть, например, потеря близкого человека, давление родителей, страх одиночества, несостоятельности, старение. То есть, человек прячет непрожитые эмоции, потому что он не осмеливается или не может с ними справиться.

Депрессии и тревожность говорят о том, что человек не понимает самого себя. Он не научился заглядывать внутрь себя, управлять эмоциями и работать над своим внутренним миром. В наше время у людей просто нет времени довести мысли до конца. Как и в компьютере, время от времени нужно приводить в порядок файлы, точно также периодически нужно упорядочивать свое сознание.

Депрессию могут вызывать и другие факторы. Например: генетика, окружающая среда, образ жизни, сложные отношения, злоупотребление наркотическими веществами или алкоголем, или другие состояния здоровья. Многие из перечисленных причин берут истоки от нерешенных эмоциональных проблем, нехватки в организме питательных веществ и нездорового образа жизни. Все это нуждается в решении или профессиональной помощи.

Начало и течение депрессии

Депрессия, как заболевание, подкрадывается незаметно. Упадок бывает:

  • временный, или депрессивный, аффект – состояние, которое длится дни или более длительный период
  • клиническая депрессия – которая длится несколько месяцев или даже лет.
Читайте так же:
Что такое легкая депрессия сегмента st

Постоянные расстройства дестабилизируют, ухудшают качество жизни и начинают мешать в ежедневной бытовой жизни. Расстройства настроения могут стать неприятным опытом для тех, кто страдает от него, а также и для всей семьи, и помимо прочего, это может создать потенциально опасную ситуацию, которая приводит к другим проблемам со здоровьем или даже нанесению себе телесных повреждений.

В чем разница между депрессией и тревожным расстройством? Как их распознать?

Депрессивные расстройства характеризуются постоянным чувством печали или отчаяния, временными суицидальными мыслями или действиями и функциональным нарушением повседневной социальной и трудовой деятельности. Википедия дает следующее объяснение депрессии: депрессия, или подавленность — это расстройство настроения, характеризующееся, прежде всего, сниженным настроением, сужением круга интересов и потерей радости к жизни и снижением уровня энергии. Эти симптомы часто сопровождаются быстрой утомляемостью (даже после небольших усилий) и снижением активности.

Cимптомы людей, страдающих депрессией:

    • Подавленное настроение в течение большей части дня
    • Отсутствие интереса или удовольствия от привычных действий и отношений
    • Грусть и отсутствие энергии
    • Бессонница (проблемы с засыпанием и продолжительностью сна) или гиперсомния (излишняя сонливость в течение дня)
    • Недостаток концентрации или решительности
    • Чувство обесценивания, беспомощности, безнадежности и/или вины
    • Мысли о смерти или самоубийстве

    Страдающие тревожными расстройствами люди постоянно испытывают чувство беспокойства, страха, паники, порой в ситуациях, в которых большинство людей чувствует себя комфортно или свободно.

    Взаимосвязь стресса (в т.ч. тревога, тревожность, панические атаки, депрессия) и нарушения обмена веществ

    Стресс непосредственно влияет на нервную систему, которая тесно связана с работой кишечника. Нервная система состоит из двух: симпатической и парасимпатической. Симпатическая нервная система обеспечивает функционирование организма в стрессовом или нестабильном состоянии, а парасимпатическая, когда тело находится в состоянии покоя.

    При опасности тело человека напрягается — он должен решить, бороться ему или убежать. Любой стресс подает сигнал мозгу об опасности через нервную систему. Включается симпатическая нервная система. Во время запуска симпатической нервной системы организм направляет все ресурсы (энергию, кровоснабжение, питательные вещества) в мышцы и голову, чтобы быстро найти силы для борьбы или бегства. Все это происходит за счет и в ущерб других систем организма.
    В случае регулярного стресса кровоснабжение и транспортировка питательных веществ пищеварительной системы по тканям и клеткам нарушаются, так как все внимание и энергия направлены в мышцы . Это также истощает мышцы. Постоянное мышечное напряжение в конечном итоге вызывает мышечный тонус и боль. В напряженные мышцы должным образом не поступает кровь, вода или энергия. Из этого можно сделать вывод, что фибромиалгия (напряжение и боли в мышцах) могут иметь стрессовую природу происхождения. В таком случае могут помочь увеличенные дозировки витаминов В и магния. Они очень необходимы для нервной системы. В стрессовой ситуации у людей понижается либидо, потому что кровоснабжение направлено в другие направления. Половое влечение возникает при расслабленном и спокойном состоянии. Длительный стресс приводит к недостатку в клетках питания, воды и кислорода, что приводит к их гибели. Если клетки тела голодные и разрушаются, то человек никак не может быть в хорошем настроении. Добавление односторонней, нездоровой и безвредной диеты, недостаток движения приведет к серьезным хроническим заболеваниям.

    Способы устранения депрессии

    • Измените стиль жизни – меньше курения, алкоголя и кофе.
    • По возможности, измерьте уровни витаминов, минералов, жиров и аминокислот. Организм чувствует отсутствие элементов, которые помогают ему функционировать, и из которых выстроены клетки. Например, клетки мозга состоят из преимущественно из жиров. Поэтому, их употребление обязательно. Например, рыбий жир , оливковое масло, конопляное масло, масло грецкого ореха (жирные кислоты омега-3, 6, 9).
    • Потребляйте больше воды. Вода является одним из самых важных веществ, которое необходимо для абсолютно каждой клетки и части тела.
    • Двигайтесь больше. Физическая активность — это лучший способ освободиться от негативной энергии и получить серотонин. Движение сжигает сахар и калории. При сжигании сахаров и углеводов в организме возникает энергия. Чем больше человек двигается и получает кислорода, тем больше возникает в клеточных телах митохондрий. Они отвечают за производство энергии.
    • NB! Попросите семейного врача взять анализы на гормоны щитовидной железы (например, аутоимунный тиреоидит), анемию (витамин С и железо), вызывающий кандидоз грибок Candida albicans и дисбактериоз. Стоит исключить заболевания, в результате которых возникает усталость, расстройство сна и тревожность, а также депрессия.
    • Если симптомы депрессии стали серьезными, попросите врача назначить антидепрессанты, чтобы на время взять ситуацию под контроль и выиграть время для поиска решения проблемы. В более легких случаях до начала приема химических антидепрессантов попробуйте природные для естественной борьбы с тревожностью, такие как 5-HTP (аминокислота, из которой организм вырабатывает серотонин- гормон счастья), витамины B, витамин D , магний и ашвагандха . Все эти вещества очень активно участвуют в работе нервной системы, при их нехватке возникают нервные расстройства и нарушения.
    • При необходимости обратитесь к психологу или терапевту- Он поможет разобраться и освободиться от полученных душевных травм и страхов.
    Депрессия и микрофлора кишечника
    Пересмотрите свой рацион питания –может быть пищевая непереносимость и аллергия. В случае пищевой непереносимости определенные продукты являются ядовитыми для организма. А это негативно влияет на нервную систему. Целиакия обуславливает депрессию. Пшено, сахар, мясо – основные продукты питания, которые организм может не усваивать.
    Уменьшите потребление продуктов с сахаром, поскольку они способствуют окислительным процессам. В кислой среде возникают воспаления и различные сложные заболевания. Излишний сахар разрушает нервную систему.

    Кроме того, необходимо привести в порядок микрофлору желудочно-кишечного тракта, так как именно от этого начинаются метаболические нарушения. Очистите кишечник (тонкий и толстый кишечник) клетчаткой , устраните паразитов с помощью антипаразитарных растений. Например — семена тыквы, черный орех , ним, муравьиное дерево . Также, принимайте противовоспалительные препараты, такие как куркумин (также используется для лечения депрессии), одуванчик, витамин D3. Замените вредные бактерии на полезные, употребляя пробиотические продукты, такие как ферментированные овощи, квашеную капусту, простоквашу из цельного молока, кефир или пробиотики. То есть, добавки с молочнокислыми бактерии. Потому что ферментированные продукты не могут обеспечить необходимое количество пробиотических культур, чтобы покрыть весь кишечник полезными бактериями. Полезные молочнокислые бактерии отвечают за защиту стенок кишечника, разрушают и измельчают пищу. Также, они нейтрализуют вредные микробы, выводят шлаки из организма. Кроме того, они улучшают наше психическое так и физическое здоровье.

    голоса
    Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector