Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

О чем лжет депрессия: 7 деструктивных мыслей, которые всегда неверны

О чем лжет депрессия: 7 деструктивных мыслей, которые всегда неверны

Испытывая депрессию, мы склонны мыслить нерационально и сомневаться даже в самых очевидных вещах. Рассказываем, как усмирить свою психику в непростой период и вернуть уверенность в себе.

Депрессия — болезнь не просто опасная, но и крайне коварная. Медицинской практике известны множество случаев, когда истинный масштаб проблемы осознавался пациентом только в тот момент, когда расстройство накрывало его едва ли не с головой. Эта болезнь атакует ум, тело и душу, захватывает нейронные пути и ослабляет проводящие пути нервной системы, искажая мысли, изматывая тело и делая человека эмоционально уязвимым. Под воздействием депрессивных идей у человека появляются сомнения даже в том, что он, казалось бы, хорошо знает, во что он свято верит и чему всецело доверяет.

Возникающий во время депрессии эффект коррозии может привести не просто к драматическим, но и плачевным последствиям. Впрочем, есть и хорошая новость: с деструктивными мыслями можно справиться, если вовремя понять, что это — всего лишь «обманки» вашего сознания, и в действительности существует немало аргументов, разрушающих их в один момент. Рассказываем о самых распространенных и опасных идеях, разрушающих вашу психику, и приводим контраргументы на тот случай, если ваше сознание вновь затеет с вами плохую игру.

«Ты недостаточно стараешься»

«Это вовсе не болезнь. Это все слабость и лень. И если ты будешь усердно работать над собой, ситуация наладится», — будет предательски нашептывать вам ваше сознание, и вы, будучи уверенной в том, что депрессия — это болезнь лентяев, не будете предпринимать никаких шагов по своему лечению.

На самом деле. Реальность же заключается в том, что депрессия — это полноценная болезнь, которая влияет на эмоциональное и физическое здоровье, а также поведение пациента. И, подобно диабету, от этой проблемы нельзя избавиться одними лишь волевыми усилиями. Нужен доктор, в данном случае — психолог или психотерпевт. Более того, у некоторых людей депрессия проявляется в конкретных заболеваниях: в болезнях сердца, в язвах и мигренях. И, быть может, человек вполне себе весел и активен — а вылечить его сможет только психолог.

«Ты сломалась, и это непоправимо»

Во время депрессии легко почувствовать себя никчемным, жалким и совершенно непривлекательным человеком. Вы уверены, что никто не захочет погружаться в ваши проблемы и сочувствовать вашему несчастью. Быть может, вы убеждены, что и вовсе не заслуживаете любви, хорошего отношения и внимания со стороны других. Ваша самооценка практически на нуле, и вы понимаете, что теперь это ваша объективная реальность.

На самом деле. По данным исследований, основа низкой самооценки — это преимущественно негативное мышление, которое, как известно, предельно субъективно. В борьбе с депрессией очень важно научиться думать и говорить о себе только в позитивном ключе. Один из лучших способов перенастройки мышления — психотерапия, которая помогает дать реальную оценку своим сильным сторонам и талантам, а также трезво взглянуть на недостатки. В ваших силах научиться любить себя, а также позволить другим любить вас.

«Ничто не имеет значения»

Во время депрессии человек часто перестает верить в людей, а многие вещи теряют для него какую-либо ценность. Там, где раньше были счастье и смысл, воцаряются страх и апатия. Вещи, которые ранее вызывали восторг, вас больше не привлекают, а вместо здорового интереса и любопытства — лишь пустота. Ничего больше не заботит. Ничего не хочется.

Читайте так же:
Как выйти из депрессии самостоятельно тренинги

На самом деле. Во время депрессии у пациента нередко происходит глобальная смена ориентиров. А точнее, почти полная их утрата, в результате чего человек больше не стремится контролировать те или иные аспекты своей жизни. Таким образом, возникает порочный круг: ценности размываются от тотального безразличия, и наоборот. Далее лишенный ориентиров и целей, человек чувствует себя бессильным, чтобы вообще что-то изменить. Так что здесь важно отыскать потерянные ценности, в чем могут помочь терапевтические беседы со специалистом. Но помните, что в этом случае потребуются терпение и практика — от вас, прежде всего.

«Лучше быть одной»

«Депрессия» нередко равно «изоляция». Человек начинает верить в то, что быть в одиночестве безопаснее, ведь тогда не придется снова обжигаться и разочаровываться в людях. В определенный момент начинает казаться, что жить одному и правда комфортнее, чем общаться с другими. И тогда человек начинает все активнее прятаться в собственном коконе.

На самом деле. По данным исследований, при самоизоляции депрессия только усугубляется. Возможно, на первых порах вам придется в некоторой степени пересиливать себя и заставлять общаться с другими (или, на худой конец, позволить другим помочь вам и вытащить вас из черной дыры). Не стоит забывать: социальная привязанность, межличностные связи, объятия и ласковые прикосновения, поднимают в организме уровень «гормона любви» — окситоцина. А общение с людьми, которые поддерживают и верят в выздоровление, приводит к экспоненциальному уменьшению проявлений симптомов депрессии.

«Надежды нет»

В вашей голове постоянно вертятся мысли о бренности бытия, а вероятность каких-либо реальных изменений кажется совершенно нереальной. Как правило, в этом случае человек отмахивается от мотивирующих предложений, отказываться от поддержки и категорически не верит в то, что лечение поможет ему почувствовать себя счастливее.

На самом деле. Подобно беспомощности, безнадежность — результат пессимистического мышления. Негативные мысли гипертрофируют веру в худшее, что может привести к возникновению деструктивных идей. Вот почему в таких ситуациях особенно важна психотерапия и инициатива от тех, кто буквально заставит страдающего депрессией принять помощь. Возможно, на первых сеансах «человек-безнадежность» будет отвергать вмешательство в его дела, но, в конце концов, вылечившись, он поблагодарит всех за заботу.

«Ты никогда ничего не достигнешь»

Депрессия с успехом убеждает, что даже если челочек чувствует себя лучше, он никогда не будет значимым или иметь какой-либо вес в глазах других. Депрессия деформирует позитивные убеждения, разрушает мечты и обесценивает все, что можно.

На самом деле. В реальности немало людей даже во время депрессии были весьма продуктивны и даже добились определенных успехов. Например: Джоан Роулинг, Кортни Кокс, Харрисон Форд, Авраам Линкольн и Уинстон Черчилль. Все они в той или иной степени страдали этим расстройством, однако их биографии доказывают, что болезнь — не преграда на пути к успеху (читайте также: «Горькая слава: психические расстройства знаменитостей»).

«Суицид — это выход»

Самая опасная и деструктивная идея, которая может поселиться в голове того, кто страдает депрессией. В наихудшем случае эта болезнь лишает человека способности здраво мыслить и рассуждать, в результате чего его мироощущение может стать настолько узким, что в какой-то момент все его мысли будут сводиться к смерти, как избавлению от эмоциональной и физической боли.

Читайте так же:
У меня депрессия от этого худеют

На самом деле. Необходимо немедленное вмешательство психотерапевта! Мыли о самоубийстве возникают от тотального отчаяния и зачастую захватывают сознание пациента, словно плющ. А значит, даже малейший проблеск этой идеи — это уже основание обратиться за помощью. При грамотной психотерапии опасные симптомы депрессии постепенно исчезают — настолько, что через какое-то время человек даже сам удивится, как вообще у него могли появиться мысли о суициде. Однако важно найти в себе силы сразу обратиться за помощью и нисколько не умалять опасные симптомы депрессии.

Не позволяйте деструктивным идеям разрушать вашу жизнь и изменять мышление. Депрессия — серьезная, но излечимая болезнь. Стоит понимать и помнить: всегда можно найти помощь, и вам обязательно ее окажут, если только вы сами позволите.

8 симптомов скрытой депрессии, которая может быть у каждого

Депрессия — серьезное заболевание. Ее можно спутать с банальной усталостью, часто она скрывается под чрезмерным трудоголизмом или, наоборот, напускной жизнерадостностью. Грусть, безынициативность, потеря физических и моральных сил — все это признаки данного недуга, но не единственные.

Однозначно поставить диагноз способен только врач, но заподозрить у себя или своего близкого это эмоциональное расстройство можно самостоятельно.

AdMe.ru решил рассмотреть неочевидные симптомы депрессии, которые могут помочь избежать ее негативных последствий.

1. Философствование

На скрытую депрессию может указывать участившееся стремление человека разговаривать на философские темы, используя абстрактные формулировки. "Со мной такое всегда происходит" вместо "Последние две недели я не высыпаюсь"; "Это все не имеет смысла" вместо "Я думаю, надо использовать другой способ". Депрессивные люди, как правило, любят поговорить о смысле жизни и делают это постоянно. При этом никакой конкретики в их словах нет. Тогда как психологи считают, чем конкретнее человек выражает свои мысли, тем больше у него шансов получить от жизни удовлетворение.

2. Поиск отговорок

Люди с депрессивным расстройством часто используют отговорки, чтобы скрыть свои истинные желания и тоску. Например, могут придумать трогательную историю, почему не пришли на день рождения друга или почему не остались на обед с коллегами. Благовидные оправдания служат маскировкой для того, чтобы никого не травмировать и не беспокоить своим подавленным эмоциональным состоянием.

3. Отсутствие адекватной реакции

В состоянии депрессии человек иначе воспринимает окружающую действительность. Он может начать со всеми соглашаться, перестать выражать свое мнение и желания, не реагировать на нанесенные обиды и даже не испытывать боль в тех ситуациях, когда боль неизбежна — например в случае потери близких.

4. Психосоматические болезни

В угнетенном состоянии человек может жаловаться на дискомфорт в области сердца, напряжение в руках и ногах, на затрудненное дыхание, головную, зубную боль и другие недуги. При этом обследование, скорее всего, покажет, что со здоровьем все в порядке. Возникновение разных болевых ощущений может быть следствием нестабильного и тревожного состояния. В свою очередь боль часто ведет к появлению тревожности и напряжения, образовывая замкнутый круг и заставляя человека мучиться от внезапных психосоматических болей.

5. Мыслительная жвачка

В состоянии депрессии человек постоянно крутит в голове одни и те же мысли. Он думает, что таким образом ищет ответы на свои вопросы, однако решить его проблемы навязчивые мысли не могут. Напротив, они лишь создают иллюзию поиска выхода. Заподозрить, что ваш близкий страдает от навязчивых мыслей, просто: как правило, в такие моменты человек задумчив, рассеян и изо дня в день говорит на одну и ту же тему без попытки перевести мысли в действия. В качестве примера можно вспомнить главного героя фильма "Области тьмы". Без конца прокручивая в голове мысли о написании книги и возможном успехе, персонаж Брэдли Купера еще больше погружает себя в апатию и стресс, при этом теряя близких и друзей.

Читайте так же:
Как избавится от депрессии во время декрета

6. Неопрятный внешний вид

Подавленное состояние, как правило, отражается на внешности. Если человек перестал следить за собой, пренебрегает правилами гигиены и не поддерживает порядок в доме, есть повод задуматься, все ли у него хорошо. Это касается тех, у кого раньше проблем с порядком и чистоплотностью не наблюдалось.

7. Изменение темпа работы

Если у человека меняется темп работы, это может быть также тревожным сигналом его подавленного состояния. Человек может перестать справляться со стандартными ежедневными задачами, начать забывать информацию, больше уставать, чувствовать бессмысленность совершаемых действий. Бывает также и обратная реакция, когда ранее не очень активные люди вдруг становятся трудоголиками с напряженным графиком и начинают коллекционировать свои достижения. Таким образом они пытаются сбежать от своих чувств и придать жизни смысл.

8. Нарочитая радость

Маскировка депрессии под позитивный внешний вид — явление нередкое. Люди, постоянно находящиеся в эмоциональной яме, могут выглядеть самыми счастливыми и беззаботными в обществе. Они избегают серьезных разговоров и отшучиваются от сложных тем. "Раскрыть" такого человека можно только при личном контакте в доверительном разговоре.

ЭТО НЕ БОЛЬНО: мифы и реальность

ЭТО НЕ БОЛЬНО: мифы и реальность

Хронические боли — явление довольно частое. По последним данным зарубежных эпидемиологических исследований, хронический болевой синдром испытывают около 20% жителей развитых стран, а у людей старше 60 лет его частота достигает 40%. Именно поэтому данное заболевание недавно было включено в одиннадцатую редакцию Международной классификации болезней (МКБ-11).

Многие люди в попытках избавиться от этого мучительного ощущения начинают заниматься самостоятельным поиском средств для самолечения и утопают в огромном количестве информации, которая зачастую оказывается не только ложной, но и не всегда полезной.

Чтобы разобраться, что правда, а что миф, мы обратились к эксперту в лечении болевых синдромов, кандидату медицинских наук, врачу-алгологу и руководителю Клиники лечения боли в стационаре Клиники медицинских экспертиз, Неронову Дмитрию Владимировичу:

МИФ: НПВС — нестероидные противовоспалительные средства (это всем знакомые обезболивающие средства, ассортимент которых в аптеках довольно широк) лучшие препараты для лечения любой боли.

ФАКТ: Действительно, эти лекарства (НПВС) — самые назначаемые препараты в мире.

Но! Перед их назначением врач должен определить тип и характер боли. НПВС эффективны при активизации рецепторов боли и, особенно, когда есть воспаление.

А вот при хронической боли они играют ограниченную роль и могут быть опасны из-за явных побочных эффектов. В лечении хронической боли важнее совсем другие медикаменты, которые должны быть назначены исключительно врачом после полноценной консультации.

МИФ: Постельный режим 3-4 недели — лучшее средство от боли в спине.

ФАКТ: При нестабильности позвоночника (опухоль, травма, инфекция) соблюдать постельный режим действительно разумно. Но во всех других случаях оставаться в постели более 3 дней не рекомендуется. Обездвиживание приводит к потере мышечной массы, остеопорозу, ускоряет разрушение межпозвонковых дисков и увеличивает риск других осложнений, таких как пневмония или тромбоз вен ног. Поэтому важно двигаться, выполнять доступную работу по дому, гулять и постепенно переходить к своей обычной активности как можно скорее.

Читайте так же:
Никто не верит что у меня депрессия

Опять же тут важно понимать природу боли. И строго следовать рекомендациям вашего врача.

ДВ_операционная.jpg

МИФ: Если мы не видим причину боли на МРТ или МСКТ это психическое заболевание.

ФАКТ: Современные методы диагностики МСКТ/МРТ могут обнаружить множество патологических (неправильных) изменений в нашем теле. Но важно знать, что некоторые из них могут не вызывать боль, и часто боль не имеет характерных структурных изменений. Например, при фибромиалгии все тесты могут быть абсолютно нормальными. При этом состояние, при котором боль переходит в хроническую, может вызывать тревогу, депрессию, изменения характера, настроения, нарушение сна, раздражительность, снижение концентрации, потерю аппетита.

Врач должен обладать специальными знаниями и опытом, чтобы различить: хроническая боль вызвала развитие депрессии или депрессия проявляется как хроническая боль.

МИФ: Рентген, МСКТ и МРТ обязательны для диагностики хронической боли

ФАКТ: На самом деле рентген, МСКТ, МРТ очень важны для диагностики именно в экстренных ситуациях, когда внезапно появились новые симптомы и врачу важно исключить опухоль, травму или инфекционное заболевание. И мы в Клинике медицинских экспертиз зачастую используем МСКТ для необходимой диагностики.

Но в большинстве случаев у пациента с хронической болью важнее собрать полную историю заболевания, чтобы поставить правильный диагноз. Поэтому я всегда уделяю пациентам не менее 40 минут для полного первичного обследования и консультации.

Более того, например, в случае фасет-синдрома или артропатии крестцово-подвздошного сустава диагностический блок с местным анестетиком может точнее определить источник боли, чем дорогостоящие методы исследования.

Нельзя лечить только по находкам на МРТ или МСКТ и не нужно лечить грыжу межпозвонкового диска, если нет характерных симптомов.

мскт1 (1).jpg

МИФ: Обезболивающие нужно принимать только, когда боль сильная или невыносимая.

ФАКТ: Когда мы лечим упорную и стойкую боль надо принимать обезболивающие, когда боль слабая, не нужно дожидаться ее усиления. Это поддерживает постоянную концентрацию препарата в организме, разрывает порочный болевой круг и предотвращает хронизацию боли. При этом некоторые обезболивающие действуют медленно и постепенно, их эффекты проявляются только через 5-9 недель.

Но повторюсь, не занимайтесь самолечением, чтобы не допускать осложнений. Все препараты и график их приема должны быть назначены вашим лечащим врачом.

Хандра или опасное состояние? Как распознать депрессию и самостоятельно выйти из нее

Хандра или опасное состояние? Как распознать депрессию и самостоятельно выйти из нееФото: envato.com

Депрессия — это психическое заболевание, которое является самым распространенным в мире. Более 250 млн людям ежегодно депрессия отравляет жизнь. Но не каждый перепад настроения является депрессией. Онлайн Гид разобрался, как распознать депрессию, какие симптомы у этого заболевания и можно ли выйти из депрессии самостоятельно.

В Украине более 6 млн людей страдают от психических расстройств, треть из них — депрессией. Игнорировать это заболевание нельзя, поскольку оно приводит в большим страданиям и протекать в тяжелой форме.

Но распознать депрессию не так то и просто. Многие люди даже не подозревают, что у них это заболевание, поскольку оно может маскироваться за самыми неожиданными симптомами. Депрессия может проявляться в общем плохом самочувствии, болях в различных участках тела, проблемах со сном и аппетитом, но при этом при медицинских обследованиях не удается выявить никакие патологии.

Как распознать депрессию?

Симптомы депрессии включают, но не ограничиваются:

  • постоянное чувство отчаяния / грусти,
  • низкая самооценка,
  • упадок сил,
  • проблемы с принятием решений,
  • изоляция от окружающей среды,
  • проблемы со сном,
  • отсутствие интереса к реальности, изменения веса (его увеличение или уменьшение),
  • плохое физическое самочувствие,
  • чувство бесполезности,
  • бессилие и неспособность справиться с жизнью.
Читайте так же:
При депрессии ком в горле проходит

Больной человек может страдать как безразличием, так и возбудимостью с раздражительностью. Мысли о самоубийстве также являются одним из симптомов депрессии. Не все эти симптомы возникают одновременно, и не все они возникают при каждой болезни.

Следует иметь в виду, что депрессия развивается постепенно. Мы часто не замечаем первые симптомы или объясняем их обычным плохим настроением.
Если плохое настроение и потеря интереса ко всему окружающему сохраняется в течение более двух недель, то по словам врачей, мы имеем дело с депрессией.

Как выйти из депрессии самостоятельно?

  • Рассказать о проблеме

С депрессией трудно бороться в одиночку. Вступите в откровенный разговор с тем , кто рядом. Расскажите что вас беспокоит и как вы себя чувствуете. Эмоциональная поддержка семьи и близких очень важна и может придать вам сил.

  • Быть максимально вовлеченным в жизнь

Ходите на прогулки, побегайте трусцой, запишитесь на аэробику.Проводите много времени на свежем воздухе. Если у вас нет сил покинуть дом, вы всегда можете убрать в своих шкафах, сделать небольшой ремонт или помыть окна.

Любая деятельность лучше, чем бездействие и навязчивые мысли, которые ведут только к обострению депрессии.

  • Обратите внимание на то, что вы едите

Найдите в себе силы приготовить еду и не переходите на фаст-фуд. Питайтесь регулярно и правильно. Вы должны иметь силы, чтобы бороться с болезнью. Убедитесь, что вы обеспечиваете свое тело нужным количеством витаминов. В случае депрессии также рекомендуются таблетки зверобоя, который называют естественным антидепрессантом.

  • Не пейте алкоголь

Алкоголь может дать вам чувство облегчения на несколько часов, но это ни в коем случае не решение вашей проблемы. Утопление печали в алкоголе не только способствует углублению депрессии, но также ведет к алкоголизму.

  • Постарайтесь определить причину депрессии

Примите во внимание, что депрессия может иметь различные источники, то есть это может быть из-за случайных событий (например, развод, смерть любимого человека), одиночества, стресса, истощения, проблемы с физическим здоровьем и т.д.

Подумайте о том, что привело вас в состояние, в котором вы находитесь. Когда вы узнаете основную причину депрессию, вы сможете с ней справиться. В своей борьбе с депрессией помните, что это обычное заболевание: вы не первый и не последний, кто имеет с ней дело. Не теряйте надежды, что сможете излечиться от болезни.

Если вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи врача, не стесняйтесь обратиться за нею. Специалист предложит вам психотерапию и/или антидепрессанты в зависимости от стадии заболевания. Направьте свои первые шаги к семейному врачу, и он оценит ваше состояние и направит к психотерапевту.

Как помочь человеку в депрессии?

Если в вашем окружении есть человек с депрессией, то постарайтесь ему помочь., Слушайте его и не недооценивайте страхи и проблемы, которыми он делится с вами.

При этом старайтесь давать советы тогда, когда человек, страдающий депрессией, прямо попросит об этом. Прежде всего важно быть с ним рядом — посвящайте ему время и оказываете помощь даже в повседневных делах. Если вы видите, что состояние друга, коллеги или близкого человека ухудшается, предложите посетить врача вместе.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector