Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Самовнушение как способ преодоления назойливых и навязчивых; мыслей

Самовнушение как способ преодоления назойливых и навязчивых мыслей

Думаю, что не только психологам, но и страдающим ими понятна разница между назойливыми и навязчивыми мыслями. Назойливые мысли всегда связаны с актуальными, чаще неприятными событиями сегодняшнего дня. Навязчивые же мысли – категория невроза или неврозоподобного состояния. Они непосредственно не связаны с нынешними проблемами. Они появляются как бы ниоткуда. Человек ощущает их как чуждое его уму явление. Примером могут служить так называемые хульные мысли. Монах молится. Вдруг в его мозгу возникают ругательные мысли по отношению к лицу, которого он уважает. В состоянии отчаяния монах восклицает : «Изыди, дьявол!» До отчаяния можно дойти. Настолько они навязчивы, прилипчивы, возникающие и днем, и ночью.

И с назойливыми, и с навязчивыми мыслями надо вести диалог. Когда у меня в связи с той или иной неприятной ситуацией возникает та или иная назойливая мысль, я говорю себе: «Не думать…. Не интересно…..не актуально….! И что вы думаете? Помогает? Только на короткое время. Потом назойливость всплывает. Тогда я снова переключаю свое внимание на что хорошее. И еще. Я отдаю себе отчет, что эти назойливости отражают какое-то застойное вегетативно-сосудистое состояние в мозгу. Если это происходит под утро, я встаю и привожу себя в порядок. Пью зеленый чай с обильным количеством лимона. Помогает и пикамилон в дозе 50 мг (это доза для взрослых) во время чаепития. Могу провести себе эту процедуру и ночью. Помогают и ножные ванны. Занимаю свое внимание чем- то продуктивным, положительного содержания.

Навязчивых мыслей как проявление невроза у меня нет. Для своих пациентов я подбираю комплексное лечение. Это уже другая тема. Но перечисленные выше советы помогают и в случаях навязчивостей при неврозе. Снова повторю принципы положительного самовнушения, которое целесообразно проводить себе при самых разных болезненных состояниях.

Мысли и чувства положительного содержания надо усиливать, концентрировать, сделать их главенствующими, доминирующими. Об этом мы уже с вами говорили в разделе «Доминанта». Это достигается концентрацией внимания, многократным, эмоционально насыщенным повторением. В основе многих религиозных культов и молитв лежит не что иное, как внушение и самовнушение. Большого мастерства в этом направлении достигли индийские йоги.

Самовнушением лечили себя и врачи. Так, еще в 1888 году психотерапевт Я.А. Боткин излечил себя самовнушением от невралгии лицевого нерва. «Особенно хорошо проводить самовнушение перед засыпанием и пробуждением, — делился он опытом — причем формулы самовнушения должны быть индивидуализированными, произноситься в утвердительной форме и в настоящем, а не в будущем времени». Это означает, что слова должны исходить от души, от собственных чувств. Так поступают верующие, вкладывающие в слова молитвы свою собственную одухотворенность и убежденность. И главное то, что она, молитва, вся пропитана настойчивостью и уверенностью, что всё сбудется. В формуле самовнушения не должна звучать фраза: «У меня не болит». Сплошным потоком должны следовать слова «мне хорошо», «мне комфортно» и т.д.

Особенно настойчиво должны звучать слова, стимулирующие тепло. И это тепло, и этот комфорт мы уже ощущаем в настоящий момент. Слова самовнушения должны вызывать положительные образы и ощущения. Вспомним и опыт французского аптекаря Куэ. Очень толковый и наблюдательный французский аптекарь Куэ, отпускающий лекарства по рецептам врачей, догадался рекомендовать своим клиентам применять еще кое-что существенное. Например, во время приема того или иного лекарства, многократно повторять: « С каждым днем мне становится всё легче и легче. Обретаю всё большую и большую уверенность. Улучшается настроение. Увеличивается работоспособность». В дальнейшем Куэ пошел еще дальше. Пациентам предлагалось уяснить и осознать суть своего болезненного состояния. Далее им рассказывали о влиянии, которое оказывает самовнушение на организм человека. Затем они должны были в домашних условиях в удобном телесном положении с закрытыми глазами повторять мысленно или шепотом без всякого напряжения, чуть ли не автоматически 20-25 раз одну и ту же формулу самовнушения, состоящую из 3-4 фраз. Каждый человек может найти для себя существенные фразы для самовнушения.

Читайте так же:
Какие пить витамины при неврозе

Нужно твердо уяснить для себя следующую физиологическую и психологическую закономерность. Идеи, мысли, чувства – осознаваемые или неосознаваемые – всегда сопровождаются соответствующим нервным, гормональным, телесным действием. Образно говоря, одухотворен человек хорошими мыслями и чувствами, — и в организме что-то оживляется, что-то процветает. И, наоборот, одержим индивид плохими мыслями и чувствами,- в нем что-то увядает, что-то блекнет.

Расскажу вам еще одном варианте самовнушения в плане самоусовершенствования. Есть такая книга: «Думай и богатей». Ее написал Наполеон Хилл. Подробно о нем вы узнаете, войдя в мой сайт

Оригинальный метод самовнушения (самонастройки) Наполеона Хилла. Он вспоминает: «Я родился среди невежества и предрассудков. Очень рано я понял, что мне надо преодолеть это препятствие на пути к настоящей жизни, как я ее себе представлял. И поэтому поставил перед собой цель переродиться по своей воле». Он не жил в СССР. Не знал рекомендаций Маяковского: «Юноше, обдумывающему житье, сделать себя с кого? Я скажу, не задумываясь: делай ее с товарища Дзержинского!». Бедному Наполеону Хиллу пришлось искать другие образцы: … «я выработал привычку заниматься собой: я делал себя, основываясь на биографии тех людей, которые меня наиболее впечатлили.

Это были Эмерсон, Пейн, Эдисон, Дарвин, Линкольн, Бербенк, Наполеон, Форд и Эндрю Карнеги. В течение многих и многих лет я держал совет с этими людьми, которых называл «невидимыми советниками». И поверьте, я не просто доставлял удовольствие своему воображению этими ежевечерними встречами – я поставил перед собой конкретную цель: перестроить свой характер так, чтобы он стал синтезом характеров моих воображаемых советников. Мне было известно, какую огромную силу представляет собой самовнушение. В деле же формирования личности его значение трудно переоценить.

Зная принципы управления сознанием, я был в достаточной степени подготовлен к перестройке своей личности. Во время собраний воображаемого Совета я вслух просил у каждого из великолепной девятки необходимых для этого знаний и советов. Например: — Мистер Дарвин, я хотел бы обладать вашим выдающимся спокойствием, способностью изучать принципы и следствия без шор предрассудков, чему вы дали великолепные примеры в естествознании. – Мистер Пэйн, я хотел бы иметь такую же свободу мысли, такую же отвагу и чистоту, с которыми вы высказывали миру убеждения, столь вас прославившие. Точно также с просьбой поделиться опытом приобретения желаемых качеств, он обращается к Эмерсону, Наполеону, Бербэнку, Линкольну, Эндрю Карнеги, Форду, Эдисону.

Мой комментарий. Естественно, он каждый раз по-разному обращался к членам своего воображаемого «кабинета» в зависимости от того, воспитанием каких черт характера занимался в тот момент. Ну, что можно сказать об этом оригинальном методе самонастройки в аспекте самоусовершенствования? Век живи, и век учись. «Что разум человека может постигнуть и во что он может поверить,- то он может достичь», — одна из знаменитых фраз Хилла. Мы можем найти своих отечественных достойных людей. И включить их в свой состав советников. Это неплохая игра для ума. Каждый здоровый человек, а также страдающие назойливыми или навязчивыми мыслями, могут перенаправить себя на более продуктивный образ мыслей и деятельности. В любом случае надо помнить, что «свято место пусто не бывает». Если мы позволим размножиться в своей голове тараканам, там они и будут верховодить. Вам это нужно? Нет, и мне не нужно. Итак, кто кого?

Читайте так же:
Настойки при депрессии и неврозе

Блог психолога: как поднять самооценку

Жінка дивиться в розбите дзеркало

Эта немного забавная практика возникла в результате стремления решать сложные проблемы с помощью легких решений.

Подобная медитация заключается в уговаривании себя, но одним только самовнушением чувство собственного достоинства развить не получится. Хотя в качестве первого шага, настройки себя на позитив, повода расправить плечи, улыбнуться, она — вполне себе приемлема.

Но никакие сугубо поведенческие попытки создать красивый образ самого себя не помогут, если мы в него не верим, если они оторваны от поступков, решений, которые мы принимаем в повседневной жизни. То есть от того, что подтверждало бы наше мнение о себе. Потому что тогда это похоже на самообман.

Многие считают — достаточно произвести впечатление, держать хороший мину при плохой игре — и успех обеспечен. Но самооценка только в определенной степени зависит от того, что о нас думают другие.

В основном, это наше представление о том, за что нас можно уважать. И стоит ли вообще.

Поэтому когда мы, стоя перед зеркалом каждое утро, говорим, какие мы хорошие, честные, благородные, а сами ленимся хотя бы сделать зарядку, обманываем на каждом шагу, равнодушны к чужой боли, ничего, кроме невроза несоответствия, это не принесет.

Не в деньгах счастье, а в чем?

Автор фото, Getty Images

Например, одному бизнесмену путем махинаций удалось "сколотить" большое состояние. Но сами по себе дом, автомобиль, дорогие вещи радовали его недолго.

В поисках причины недовольства, он ринулся зарабатывать еще больше. Однако богатство, несмотря на завистливые взгляды окружающих, не помогало обрести душевную гармонию. Ведь в своих собственных глазах этот "успешный человек" оставался банальным ловкачем, который обвел всех вокруг пальца.

Для спасения своего "я" он занялся благотворительностью, начал писать книгу, наняв "литературных секретарей" — словом, изо всех сил пытался восстановить свой положительный образ. Пока не дошел до кабинета психолога.

Правда, он был достоин уважения хотя бы за сообразительность и умение критически оценить свои поступки.

Мужчина почти загнал меня в тупик вопросом о том, если бы он принял себя как проходимца, с его самооценкой было бы все в порядке? И что он осознает, что если бы в свое время не пошел на сделку с собственной совестью, его семья до сих пор жила бы в двухкомнатной хрущевке.

И что тогда его самооценка вряд ли была бы выше, чем теперь. А так хоть его сын может быть кристально честным — за родительским счет.

Достигнуть или не утратить?

Люди с низкой самооценкой часто боятся успеха

Якобы в попытке оправдаться мужчина переложил ответственность на сына, мол, для него же старался, чего не сделаешь ради детей.

Но самоуважение — это внутреннее убеждение, что мы заслуживаем счастья и достойной жизни. Следовательно, ожидать, что кто-то нам его даст, все равно, что надеяться достичь хорошей физической формы, когда кто-то за нас будет потеть в спортзале.

Неизвестно еще, не будет ли страдать его сын от подсознательного чувства долга и вины за незаслуженное богатство, от определенности и предсказуемости его жизни. Ведь высокого мнения о себе обычно те, кто сам ставит амбициозные цели и достигает их.

Читайте так же:
Выжить при депрессии и неврозе

Люди с низкой самооценкой, как правило, занимают оборонительную позицию по отношению к миру и руководствуются страхом потери, неудачи. Их задача — не стремиться к новым высотам, а не потерять то, что есть.

Им не свойственно быть успешными. Поэтому, даже когда они чего-то достигают, воспринимают это как случайное везение, обесценивают собственную победу.

Неврозы

Неврозы проявляются состояниями астеническими, истерическими и навязчивыми, при этом у человека происходит непродолжительное снижение умственной и физической работоспособности.

Есть три основных вида неврозов:

  • неврастения;
  • невроз навязчивых состояний;
  • истерический невроз.

Неврастения, в свою очередь, тоже имеет несколько подвидов-стадий, а именно:

  • Гиперстеническая, которая характеризуется повышенной раздражительностью, несдержанностью, нетерпеливостью, даже слезливостью;
  • Раздражительная слабость, для которой характерны усталость, рассеянность, сонливость;
  • Гипостеническая форма, которая характеризуется снижением физической активности, слабостью, усталостью, рассеянностью, сонливостью.

Причины

  • внешние и внутренние конфликты;
  • продолжительные стрессы и депрессии;
  • психологическая травма;
  • переутомление;
  • влияние радиации;
  • продолжительные сильные физические нагрузки без перерыва на отдых;
  • проблемы в личной жизни, на работе;
  • наследственная предрасположенность;
  • трудоголизм;
  • нарушение режима работы и отдыха;
  • как следствие перенесенных до этого тяжелых заболеваний.

Симптомы

Основные симптомы неврозов следующие:

  • нестабильность настроения;
  • проблемы с коммуникацией;
  • искаженная самооценка;
  • преследующие страхи;
  • раздражительность;
  • ранимость;
  • высокая чувствительность к перепадам температуры, яркому свету, резким или громким звукам;
  • боли: головные, сердечные, абдоминальные;
  • повышенная утомляемость;
  • низкая работоспособность; ;
  • перепады давления;
  • отсутствие аппетита или повышенный аппетит;
  • расстройства сна; ;
  • потливость;
  • учащенное сердцебиение;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • уменьшение потенции и либидо.

Диагностика

Чтобы диагностировать у пациента наличие неврозов, врач-невролог проводит опрос больного и делает инструментальный осмотр.

Возможно проведение цветовой диагностики, когда пациенту предлагается выбрать из спектра наиболее нравящиеся ему на данный момент цвет. Фиолетовый, коричневый, черный и серый свидетельствуют о наличии невротических расстройств у пациента. Особенно, если эти цвета многократно раз повторились при диагностике у больного.

Также при цветовой диагностике невролог обращает внимание и на цвета, которые пациент отвергает. К примеру, если это красный или фиолетовый, то это свидетельствует о том, что неврозы имеют сексуальную основу – причина расстройств пациента кроется в его интимной жизни.

Лечение неврозов

Существует много методик и способов лечения неврозов. Основные сводятся к психотерапевтическому и медикаментозному (с помощью назначения курса антидепрессантов, транквилизаторов) лечениям.

К лечению с помощью транквилизаторов нужно подходить со всей осторожностью. Их назначают лишь в том случае, если у пациента нарушен сон, присутствует постоянное чувство тревоги. Важно помнить, что продолжительное употребление транквилизаторов чревато зависимостью, значительным ухудшением памяти и внимания. Транквилизаторы убирают симптоматику, но не причину нервного расстройства.

Лечение неврозов устанавливается для каждого пациента в индивидуальном порядке.

Широко распространена такая методика лечения неврозов, как психоаналитическая терапия. Неврозы лечат с помощью гипнозов и аутогенных тренировок.

В том случае, если к невротическому состоянию привела сезонная депрессия (осенняя, например), то такие расстройства лечатся прогулками на свежем воздухе в солнечные теплые дни, а также – светотерапией.

Если к расстройствам привели различные переутомления, то для восстановления энергетических способностей центральной нервной системы больному приписываются улучающие кровоснабжение и метаболизм в головному мозге лекарственные препараты, а также назначается курс витаминов.

Истерический невроз

Для истерического невроза характерны крайнее разнообразие и изменчивость симптомов. Объясняется это тем, что очень часто симптомы возникают по типу самовнушения и соответствуют обычно представлениям человека о наиболее ярких болезненных проявлениях. Представления эти могут быть чрезвычайно разнообразными, поэтому считается, что истерия может симулировать почти все заболевания. Истерия всегда возникает под влиянием психического переживания. Так как признак «условной приятности или желательности» болезненного симптома является специфическим для истерии, то отсюда становится понятным, почему при истерии симптомы ее проявления поражают своей «рациональностью»: у больного возникает именно тот симптом, который в данных условиях ему «выгоден», «нужен».

Читайте так же:
Все возможные симптомы вегетативного невроза

Истерические припадки. Чаще заболевание начинается истерическим пароксизмом. Пароксизмы обычно развиваются вслед за неприятными переживаниями, ссорой, а иногда вследствие чрезмерной заботы близких о благополучии больного. Первые признаки припадка проявляются неприятными ощущениями в области сердца, сердцебиением, чувством недостатка воздуха, подкатыванием клубка к горлу («истерический клубок») и возникают как реакция на душевные волнения. Больной падает, появляются судороги, чаще тонического характера, но они могут быть клоническими или тонико-клоническими. Судороги часто носят характер сложных движений. Во время припадка лицо больного краснеет или бледнеет, но синюшным или багрово-синюшным, как при эпилепсии, оно никогда не бывает. Глаза закрыты, при попытке посторонних их открыть больной еще больше зажмуривает веки. Реакция зрачков на свет сохраняется. Нередко больные рвут на себе одежду, бьются головой о пол. Судорожному припадку нередко предшествует плач или плач и смех одновременно. Во время припадка больные стонут или выкрикивают какие-то слова. Припадки никогда не возникают у спящего. Обычно при падении не бывает ушибов или прикуса языка (но может быть прикус губы или щеки). Сознание сохранено, хотя бы частично. Больной о припадке помнит. Не бывает непроизвольного мочеиспускания, отсутствует сон после припадка. Иногда истерические припадки оказываются менее выраженными: больной садится или ложится, начинает плакать или смеяться, производя ряд беспорядочных движений конечностями (в основном руками), жесты его могут быть театральными, с попыткой рвать на себе волосы, царапать тело, разбрасывать предметы, попадающие под руку.

Расстройства чувствительности. Одним из частых видов истерического невроза являются расстройства чувствительности – анестезия, гипестезия, гиперестезия, истерические боли. Области распространения чувствительных нарушений весьма разнообразны. Чаще наблюдается гемигипестезия, реже пара– и моногипестезия. Нередки гиперестезии. Однако чаще бывают истерические боли, которые носят различный характер и могут иметь необычную локализацию. Нередко боли отмечаются в ограниченном участке головы (ощущение «вбитого гвоздя»), а также в других частях тела. Степень интенсивности истерических болей может быть различной – от легких болевых ощущений до тяжелейших болей.

Расстройства функции органов чувств. Проявляются в нарушениях зрения и слуха. Наблюдаются концентрическое сужение полей зрения, обычно двустороннее, истерическая слепота как на один, так и на оба глаза. При этом даже при двусторонней «слепоте» обнаруживается сохранность зрительных восприятий, поэтому такие больные никогда не попадают в опасные для жизни ситуации. Часто встречается истерическая глухота, как правило, на одно ухо. Она может сочетаться с анестезией ушной раковины и мутизмом.

Речевые нарушения. К ним относятся истерическая афония (утрата звучности голоса), мутизм, заикание, истерическое скандирование (произношение по слогам). При мутизме больные не могут произносить как слова, так и звуки. Иногда они издают только нечленораздельные звуки, однако кашель у них оказывается звучным. При обследовании обнаруживается истерическая гипестезия языка, зева. Больные, как правило, охотно вступают в письменный контакт или контакт с помощью жестов. Истерический мутизм может сразу прекратиться, но иногда переходит в истерическую афонию или истерическое заикание (чаще). Заикание при истерии может возникать и самостоятельно. Отличительной особенностью его является то, что больные не стесняются этого болезненного симптома. У них не наблюдается судорожных сопутствующих сокращений лицевой мускулатуры или содружественных движений.

Читайте так же:
Мята перечная настойка при неврозах

Двигательные нарушения. Обычно проявляются параличами (парезами) мышц (в основном конечностей), контрактурами, невозможностью выполнения сложных двигательных акто в или различными гиперкинезами. Чащ е наблюдаются истерическая моноплегия (парез) руки, гемиплегия, нижняя параплегия, однако возможны параличи других мышц: шеи, языка, лица. Следует иметь в виду, что при истерии имеются не параличи в буквальном смысле слова, а невозможность произвольного совершения движений, поэтому у больных не может быть изолированных параличей отдельных мышц-агонистов. Контрактуры при истерии поражают суставы конечностей, но могут быть в позвоночнике, мышцах шеи (истерическая кривошея) и лица. Двигательные расстройства могут про являться психогенной невозможно стью сто ять и ходить. При этом в положении лежа и мышечная сила, и объем движений сохранены. Истерические гиперкинезы многообразны: дрожание всего тела или отдельных его частей, гиперкинез головы в форме ротаторных движений, тиков мимических мышц, мышц туловища. Как правило, истерические параличи, контрактуры, гиперкинезы во время сна исчезают.

Расстройство функции внутренних органов. У больных может отсутствовать аппетит, наблюдаются расстройства глотания в виде спазма пищевода, ощущение клубка в горле, психогенная рвота, отрыжка, зевота, кашель, истерическая судорога диафрагмы, истерический метеоризм, псевдоилеус и псевдоаппендицит, половая холодность, неустойчивость деятельности сердечно-сосудистой системы (сердцебиения, болевые ощущения в области сердца и др.). Возможна одышка в форме шумного дыхания или дыхания, сопровождающегося свистящими, шипящими и другими звуками. Иногда имитируются приступы бронхиальной астмы.

Психические нарушения. В основе болезни лежит истерический характер: эгоцентризм, постоянное стремление быть в центре внимания, играть ведущую роль, повышенная эмоциональность, изменчивость настроения, плаксивость, капризность, склонность к увлечениям, к преувеличениям и т.п. Характерно поведение больных: оно отличается демонстративностью, театральностью, инфантильностью, в нем отсутствуют простота и естественность. Создается впечатление, что больной «доволен своей болезнью».

Лечение

Применяют психотерапию, проводят общеукрепляющее лечение. Если больной возбудим, назначают препараты валерианы, брома, транквилизаторы, при упорной бессоннице – снотворное. Не следует фиксировать внимание больных на симптомах болезни. Одним из важных методов лечения является трудотерапия.

Диагностика

Диагноз ставится на основании клинических проявлений, характерных для истерии. При обследовании могут отмечаться повышение сухожильных и периостальных рефлексов, тремор пальцев вытянутых рук. На обследование больные нередко реагируют стонами, слезами, наблюдаются демонстративное усиление двигательных рефлексов, нарочитое вздрагивание всего тела.

Течение и прогноз. Истерия проявляется впервые в юношеском возрасте и протекает хронически с периодическими обострениями. С возрастом симптомы сглаживаются, а в климактерическом периоде временно обостряются. Под влиянием лечения обострение проходит и больные чувствуют себя хорошо, годами не обращаясь к врачу. Прогноз благоприятен при устранении ситуации, которая вызвала обострение, и лучше у лиц молодого возраста. Следует помнить, что истерия может быть не только заболеванием, но и особым складом личности (истерическая психопатия).

К каким докторам следует обращаться?

Истерия — один из видов невроза, который проявляется демонстративными эмоциональными реакциями (слезы, смех, крик), судорожными гиперкинезами, преходящими параличами, потерей чувствительности, глухотой, слепотой, потерей сознания, галлюцинациями и др. В механизме развития истерического невроза лежат «бегство в болезнь», «условная приятность или желательность» болезненного симптома. Заболевание известно давно. Врачи Древней Греции связывали его с блужданием матки в организме, поэтому оно получило название «истерия» (от hystera — матка). Научные основы изучения истерии были заложены в XIX веке Шарко, который причиной болезни считал конституциональные или наследственные факторы. В качестве невроза заболевание стало рассматриваться лишь в начале XX века.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector