Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Качество жизни: как пережить депрессию

Качество жизни: как пережить депрессию

фото Глебовский Роман Владимирович

Предновогоднее время очень обманчиво. С одной стороны, мы все ждем чуда, а с другой понимаем, что какие-то вещи останутся в прошлом, и его не исправить и не вернуть. Тут-то нас и может «накрыть» депрессия, коварство которой заключается в том, что сделает она это без предупреждения, оставив наедине со страхом и болью.

О том, что такое депрессия, как она появляется, кто находится в зоне риска и как пережить этот непростой недуг, рассказал руководитель клиники психогенных расстройств GMS Clinic, психиатр Роман Глебовский интернет-журналу Posta-Magazine.

Качество жизни: как пережить депрессию

. Время исчезло, свет тоже. Внутри стало темно, пусто и страшно. Желания, потребности и смыслы — все исчезло. Как и краски — окружающий мир вдруг стал одинаково серым. Хотелось умереть, больше ничего. Еще все время хотелось плакать. Просто так, безо всяких причин. Моя депрессия длилась несколько месяцев, с тех пор прошло уже несколько лет, а я до сих пор вспоминаю тот период с ужасом и каждый раз начинаю молиться, чтобы он больше не повторился.

«Если раньше считалось, что депрессия — это какие-то сезонные изменения, то уже сейчас многие исследования говорят о том, что в больших городах-миллионниках этой сезонности нет. То есть депрессия может случиться с каждым из нас в любой момент» , — рассказывал мне доктор Глебовский.

Я слушала и вспоминала, как это случилось со мной. Меня как будто вывернули наизнанку, лишив всех желаний и ценностей, оставив без опоры и защиты. Поддержка друзей, любовь близких, интересные проекты на работе — не помогало ничего. Боль, беспросветная тоска, печаль и ощущение безвыходности сопровождали меня повсюду и ни на минуту не оставляли. Пришлось обратиться к помощи специалиста и начать пить антидепрессанты, иначе я бы не выкарабкалась — бороться не было сил. Антидепрессанты стали лучшими друзьями на следующие пару лет — помогли вернуть в норму гормон радости серотонин. Который, как оказалось, вследствие гормонального сбоя вдруг перестал в моем организме вырабатываться.

Виды и причины депрессии

Депрессия может быть органической, не связанной с внешними факторами. В какой-то момент в организме уменьшается количество эндорфиновых гормонов (серотонин, мелатонин, трептофан), а причины у такой депрессии чаще всего физиологические: возрастные и сосудистые изменения или какие-то физические травмы.

Бывают также эндогенные депрессии, в основе которых может быть стресс, напряженная обстановка в семье, утрата, развод, ссоры, проблемы на работе, отсутствие полноценного режима сна и бодрствования. А ведь именно правильный режим сна обеспечивает нам необходимое количество гормонов радости — эндорфинов, которые «защищают» от этого неприятного заболевания.

«Если мы спим мало и плохо, то увеличиваются так называемые „злые гормоны“, разрушители — нурохламины, нуроадреналины, адреналины, — продолжает беседу Роман Глебовский. — У каждого человека есть эмоциональный предел, в том числе и предел психики. Не бывает начала депрессии без сигналов. Всегда идут какие-то предвестники. Они могут быть различные, начиная от уменьшения аппетита или изменения вкусовых особенностей,до снижения либидо у женщин и потенции у мужчин» .

Качество жизни: как пережить депрессию

Симптомы депрессии

Человек так устроен, что он редко обращает внимание на знаки, на то, что пытаются ему «сообщить» предвестники заболевания. Это может длиться месяц или чуть больше, а потом боль просто вырывается наружу, а вместе с ней то, что ты так долго сдерживал и пытался не замечать.

«Человек в депрессии виден сразу: уставшая кожа, неживые, пустые глаза, сниженная работоспособность, разговоры о том, что все плохо, что он устал, что у него ничего не получается, ничего не нужно, не интересно. Человек теряет интерес к жизни, вокруг него как будто клетка вырастает, за рамки которой он не хочет выходить» , — говорит доктор.

Читайте так же:
Что такое депрессия и она вылечивается или нет

Если не оказать человеку, страдающему от депрессии, своевременную помощь, воронка боли способна затянуть его на самое дно. Психологи называют такое состояние «зимой души», когда положительные чувства и эмоции словно замораживаются и ты становишься глухим к внешнему миру. Но это не конец жизни, это просто зима. Она как будто проверяет на прочность желание жить.

Как помочь человеку в депрессии

Но без зимы не бывает весны, и всякое испытание дается человеку для того, чтобы он стал сильнее и мудрее, чтобы почувствовал вкус жизни, оценил ее. Но в моменты депрессии крайне важно, чтобы у близких людей не опустились руки, чтобы они отреагировали, посочувствовали, оказали помощь и поддержку.

«С пациентами депрессивного и тревожно-депрессивного ряда я сначала пытаюсь работать с помощью психотерапии. Пробую найти резервы в самом человеке, в семье, в изменении круга общения и перенаправления мыслей, дать ему что-то новое. Зажечь в пациенте внутренний огонь, который поможет ему жить и двигаться дальше. Потому что без этого огня нельзя ни вам, ни мне, никому» , — делится Роман Владимирович.

Если же близкий вам человек не хочет обращаться к специалисту, но вы, при этом, видите симптомы депрессии, попробуйте помочь ему с помощью простых способов. Побольше бывайте на свежем воздухе, сводите покататься на лошадях или в дельфинарий, слетайте в путешествие, выпейте вина, сходите в кино. Старайтесь, чтобы он ел побольше сладкого — это способствует выработке эндорфинов. А вот если все это не помогло — нужно непременно обратиться к психотерапевту.

7 «продуктов хорошего настроения»

  • Шоколад
  • Слива
  • Банан
  • Черный кофе
  • Яйцо
  • Красная рыба
  • Специи

Ремиссия

Психика человека имеет удивительное свойство — она может самовосстанавливаться до тех пор, пока живет и дышит тело. При правильном подходе и лечении депрессии можно достаточно быстро научиться снова жить и дышать. Сначала сбивчиво, потом все уверенней. Затем придет понимание, что «зима души» нужна была для того, чтобы вернуть в жизнь весну и лето, научиться слушать свое сердце, полюбить простые вещи, улыбаться солнцу и каждому новому дню, наслаждаться едой и общением с любимыми людьми. Радоваться мелочам, на которые раньше просто не хватало времени. Любить жизнь во всех ее проявлениях.

Актер Павел Деревянко о пережитой депрессии: «Мой персонаж мной завладел»

Как жить, если ты не такой, как все остальные? Если окружающие смотрят косо и постоянно советуют, что тебе надо изменить в себе? Об этом рассказывает новый цикл фильмов «Совсем другие», состоящий из пяти частей (от IVI Originals). Каждая серия — это отдельная история, посвященная наиболее актуальным проблемам современности.

Фильм «На грани» посвящен депрессии и тому, с какими проблемами в отношениях с миром сталкиваются люди с этим диагнозом. Отсутствие понимания и сострадания порой только ухудшает состояние таких пациентов. Как подчеркивает одна из героинь фильма врач-психотерапевт Марина Бабчук: «Наших родителей никто не научил говорить о душе. Не научил признавать душевные болезни или психические расстройства как состояния, которые точно так же имеют право на существование, как насморк, боль в горле и боль в сердце».

Статистика депрессий безжалостна: от нее страдают примерно 10% россиян. В 97% случаев это реакция на стресс, около 20% женщин в мире страдают постнатальной депрессией. 70% больных совершают попытку самоубийства.

Ежегодно 150 млн человек в мире лишаются трудоспособности из-за депрессии. Об этом говорят и герои фильма, многие из которых остались анонимны. Но их высказывания звучат предельно откровенно: «Мне было настолько плохо, что смерть казалась выходом», «Я вообще в тот момент не мог разговаривать». Далеко не всегда такие люди получают поддержку — в обществе к депрессии нередко относятся как к капризу.

Читайте так же:
Депрессия уйдет какой бы она не была

Своей историей поделился и известный актер Павел Деревянко, также переживший в жизни непростой период: «Депрессия — это самое длинное, что со мной случалось. Я помню слабость: и физическую, и ментальную. Мне было ужасно плохо, я не верил себе, не доверял, я ужасно себя чувствовал, не мог спать, у меня не было аппетита. Было тягостно. В таком жутком состоянии я провел где-то полгода. И сколько я ни пытался смотреть на себя в будущем, я не мог видеть картинок».

Источник фото: https://ru.wikipedia.org

Недооценивать депрессию нельзя. Совет «соберись» или «возьми себя в руки» здесь не подходит, нужно понимание со стороны семьи и помощь специалистов. Врач-психиатр Юлия Северина отмечает: «Депрессия — заболевание, которое по-разному длится. У кого-то это апатия, у кого-то — тревога с обострением всех переживаний, у кого-то — тоска. Но депрессия — это всегда про потерю чего-то».

Фильмы цикла «Совсем другие» показывают не только людей, не вписывающихся в общепринятые стандарты. Они рассказывают истории борьбы за свою индивидуальность, за право жить полной жизнью.

Что делать, когда темноты становится так много, что приходится справляться с ней лекарствами, чтобы не чувствовать своего одиночества? Как стабилизировать свое психоэмоциональное состояние? Клиническую депрессию необходимо лечить медикаментозно. При этом опытный психотерапевт помимо лечения таблетками обязательно порекомендует поработать с психологом. В Москве бесплатная помощь психолога круглосуточно доступна по городскому телефону 051, по мобильному +7 (495) 051 и в чате психологической поддержки на сайте: www.msph.ru. Если есть необходимость поговорить с психологом очно, то можно записаться на бесплатные консультации в Московскую службу психологической помощи населению.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

История 18+ про стыд и позор

Допустим, Моника с Клинтоном давным-давно, 100 лет назад и не у нас. Допустим, у них там было, и Моника даже запомнила подробности вида и тому подобное.

Допустим, Клинтон тоже запомнил, например, про то, что Моника была в берете, а платье Моникино было синее.

Допустим, Клинтон с Моникой потом это тихонечко вдвоем вспоминали бы и рассказывали он ей про свое, а она ему про свое.

Конечно, для них обоих это был бы не стыд и тем более никакой не позор.

Допустим, Хиллари про Монику с Клинтоном кто-нибудь доложил. Допустим, кто-нибудь случайно без спроса в кабинет к президенту зашел, увидел и доложил.

Это уже получается позор. То есть позор – это когда перед собой не стыдно, а перед другими – стыдно, потому что стало раз – и всем все видно.

Между прочим, те, кому стало раз – и все видно… Хоть бы они уже заткнулись и не вякали про стыд. В случае чего я про них такое могу рассказать, что никакими глазами не увидишь.

Это я сейчас чуточку отвлеклась, просто у меня накипело.

Еще про Монику с Клинтоном – для лучшего понимания сути дела про стыд и позор.

Моника потом от позора начала сильно заедать – в смысле калорийности.

Калории – вообще страшная вещь, особенно при позоре. В шоколаде, например, 534 калории на 100 граммов. Это в черном. В белом шоколаде 541 калория на 100 граммов. То есть получается перевес в семь калорий по сравнению с черным. Это я не чтобы обидеть Америку за черных. Тем более тогда Моника на коленях стояла не для того, для чего сейчас стоят некоторые, а сами все в белом шоколаде.

Про Хиллари после позора мне лично ничего хорошего не известно. Знаю из СМИ, что Хиллари сильно переживала – позор все-таки на весь мир. Многие рассуждали, как же теперь Клинтон будет – должность, тому подобное, плюс жена Хиллари.

Читайте так же:
Можно ли самому избавиться от депрессии

Интересно, что по телевизору тогда показали, как Хиллари Клинтона держала за ручку и поддерживала под спинку. А Клинтон за это поклялся Хиллари и другим, кому было интересно, под присягой, что он – да, но нет. Соврал, конечно. С другой стороны, куда ж человеку деваться, если позор.

Позор, не позор, а Клинтона опять начали держать за ручку и поддерживать под спинку много кто, кроме его жены Хиллари, причем держали и поддерживали во всем мире. Если б что, Клинтон мог бы пойти с Моникой на третий срок подряд, и ничего – прошел бы как миленький, на второй же прошел – и ничего. И Хиллари с миром – опять бы, и ничего.

Это все про что? Про стыд и позор, которые не мешают, а идут только на пользу. Хотя вроде и не про то… В смысле калорийности – точно про то.

Теперь опять насчет меня.

В мире неспокойно. Между прочим, во мне тоже неспокойно. В основном я стараюсь не думать, ни про мир, ни про себя с моим позором. Про свой стыд я и так не думаю. Я уже вам объяснила на примере Клинтона с Моникой – почему.

Некоторые думают и про то, и про то, и про то, а оно все равно. Малышева сказала, что от мыслей у человека часто бывает депрессия и диспепсия. Конечно, какой же это организм выдержит, чтобы думать про все. Тем более Мясников говорит, что депрессию выдумали американцы. Допустим, американец сравнивает какую-нибудь одну американку с какой-нибудь другой американкой. Тут у американца и начинается депрессия плюс диспепсия.

Между прочим, я б не хотела, чтоб меня американец сравнивал. Конечно, я женщина, меня наши в жизни столько сравнивали, столько сравнивали… А про американца – я б не хотела. Про наших я всегда знала, что именно они сравнивают, а про американцев – кто ж их знает.

Я, например, за американца никогда бы не вышла. Не потому что, а потому что. Если б за миллионера в возрасте, я б решилась, а так – нет. Как говорится, где родился, там тебе и конец. Про конец я не потому, что мне 45. Я замужем была четыре раза, четыре раза развелась. Детей у меня двое – Саша и Маша. А фамилию я не меняла, чтоб не позориться. Не потому что на всякий случай, а потому что сразу чувствовала. Если б за миллионера в возрасте – я б тоже фамилию не меняла. Не потому что, а потому что я уже сейчас про миллионера чувствую.

У меня с чувствами всегда. Это у меня от мамы, она тоже всегда, только она не разводилась. А не разводилась, не потому что, а потому что чувствовала – разводись, не разводись.

«Хорошо, что медведя не встретил, — памперсов такого размера нет». Интервью с Аршавиным о Камчатке и битве «Зенита» со «Спартаком»

«Хорошо, что медведя не встретил, — памперсов такого размера нет». Интервью с Аршавиным о Камчатке и битве «Зенита» со «Спартаком»

— Можно сказать, что ожидал большего. Но просто, наверно, надо было ехать в другое время.

— Хотелось вживую увидеть касаток, китов, но для этого надо прилетать на Камчатку в июне — тогда больше всего шансов. И вообще летом. Ну, и медведя мне тоже не посчастливилось в живой природе понаблюдать. В вольере — да, а в естественных условиях — нет.

— Значит, будет повод вернуться?

Читайте так же:
Как расположить к себе человека если он в депрессии

— Вы знаете, когда меня пригласили, подумал: может, это единственный шанс здесь побывать (улыбается). И если его не использую, то этого не случится никогда. Если честно, не знаю, что еще может привести меня на Камчатку. Хотя в целом, прием был очень хорошим, но лететь все же далековато.

— Это был ваш отпуск?

— Пригласили друзья, которые были там как раз летом. Поэтому согласился.

— Большого краба, фото с которым у вас выложено Instagram, сами поймали?

— Этого — нет. Наша компания не смогла встать в 7 утра — для ловли крабов надо очень рано выезжать. Но Камчатка — это и есть крабы в том числе, промысел морепродуктов. Плюс наш подводный флот!

— И все же в первую очередь ехали с желанием посмотреть природу Камчатки и местных животных в естественных условиях?

— Да. Особенно медведя хотелось увидеть. Но когда посмотрел на него в вольере, подумал — хорошо, что мы не повстречали его в живой природе . Потому что памперсов такого размера нет (смеется).

— Что еще удалось посмотреть?

— Пробыли там около недели. Выходили в Тихий океан, съездили в Долину гейзеров. Тоже, конечно, очень необычное место. Вода — зеленая в озере, все бурлит. И конечно, красота везде. Минут тридцать проехал — картина поменялась. В некоторых местах горы, где-то растительность, где-то похоже на Кавказ. Потом могут быть просто камни, булыжники, и у тебя ощущение, будто ты где-нибудь на Марсе или на другой планете оказался. Естественно, там есть что посмотреть! Особенно людям, которые любят природу. В общем, поучительно получилось.

— Говорят, что в Долину гейзеров на вездеходах добираются.

— Да. Мы ехали на машинах, у которых колесо больше, чем мой рост. Но там так надо, чтобы животные, если их встретишь, до тебя добраться не могли (смеется).

«Узнали даже на Камчатке — пришлось представиться Максимом»

— Камчатка может зарабатывать на туризме?

— Глобально страна должна, конечно, на этом зарабатывать. Кстати, было забавно узнать, что местные жители называют себя «камчадалы», как мы себя петербуржцы. При этом хоть Камчатка и полуостров, они говорят, что туристов привозят с материка. И действительно люди там практически отрезаны от внешнего мира. Ближайший город на Большой земле — Магадан на другом берегу Охотского моря. Но дорог к нему нет, а построить их проблематично, да и дорого. Плюс люди рассказывали, что паромное сообщение прервали. Жаловались, что раньше вода из источников, в том числе гейзеров, была бесплатной, а потом ее приравняли к недрам земли и налог как на нефть теперь платишь. В итоге все втридорога стало.

— То есть людей лишили льгот?

— У них есть камчатские пенсии, для военных моряков, на мой взгляд, они достойные. Это было приятно узнать. Но что обычным людям там жить очень дорого — факт. В итоге условия, чтобы выживать, невольно заставляют быть чуть ли не браконьерами. К сожалению.

— С погодой повезло?

— Да. Практически все дни было сухо и солнечно. Может быть, один день дождь, и все.

— Сколько вы туда летели?

— Из Питера напрямую не долетишь. Пришлось добираться через Москву и дальше на Петропавловск-Камчатский. Но самолет был классный, что порадовало. Получилось — летишь по времени как на Мальдивы, но прилетаешь на Камчатку (смеется). Да нет, в целом, полеты удались. Помню, как однажды ездил в Японию и Китай — тяжелее было. Правда, с разницей во времени так и не справился, но, с другой стороны, удобно было с футболом. Игры «Зенита-2», «Спартака» с «Наполи» в Лиге Европы в прямом эфире смотрел часов в пять утра.

Читайте так же:
Я должен сам выйти из депрессии

— То есть не перестраивались на местное время?

— Все как-то проще прошло. Помню, когда матч во Владивостоке, то играешь, как в тумане, хоть и всего на один день прилетел . В Японии со сборной вообще непонятно себя чувствовали — днем спать хочется. Но там были тренировки, а тут твой график не был жестко привязан к режиму. Поэтому ощущал себя на Камчатке довольно комфортно.

— Прямо из аэропорта поехали на рынок, а там человек сразу — вы Аршавин? Сказал, что меня Максим зовут, и он отошел.

«Зенит» при любых раскладах должен оставаться фаворитом в матчах со «Спартаком»

— Давайте теперь о футболе. В воскресенье «Зенит» принимает «Спартак». Это будет в том числе борьба психологий — кто быстрее отошел после поражения в еврокубках?

— Мне кажется, «Спартак» меньше расстроен после 3:4 с «Лестером». Они в такой веселой игре все же поучаствовали. «Зенит» проиграл с меньшими шансами, на мой взгляд. Но и соперник помощнее был, несмотря на то что «Лестер» хорошо сейчас выступает. Но вообще, трудно предсказать результат, хотя считаю, «Зенит» в любом составе, при любых раскладах на данный момент времени должен оставаться фаворитом этой встречи. Тем более он играет дома. И вообще, Сергей Богданович разве проигрывал когда-то «Спартаку»? А если и да, то не в официальных матчах . Ожидаю, что и в этот уик-энд «Зенит» выиграет.

— Разве проигрывать 3:4 «Лестеру», особенно после того как ты вел 2:0, не обиднее, чем уступить 0:1 «Юве»?

— Просто «Спартаку» сейчас каждая победа за счастье, мне так кажется (улыбается). «Зенит» доминирует в России в последнее время, а «Спартаку» надо подниматься вверх. Мы все этого ждем, но пока такого не происходит. Где они в таком случае могут себя реализовывать? В Европе. И в принципе, была хорошая победа над «Наполи», сейчас вот 3:4 с «Лестером». Думаю, они довольны.

— А если чуть подробнее разобрать зенитовские 0:1 с «Ювентусом»?

— Обидно, конечно, но так, видите, бывает. Не можем переломить тенденцию — «Зенит» пока проигрывает в ЛЧ серьезным командам. Хотя в целом, нормальная игра. Правда, не очень свойственная «Зениту» — обычно он больше атакует. Но такие соперники, как «Челси» и «Ювентус», заставляют многих наших ярких футболистов заниматься не тем, что они любят.

— Участие Малкома и Клаудиньо в матче со «Спартаком» под вопросом. Ощутимая потеря при нынешних предыгровых раскладах?

— Конечно. Этих игроков ждешь в важных поединках. С другой стороны, это всегда шанс для других ребят. Для того же Мостового, например. С этой точки зрения мы можем понять, что у нас есть кто-то еще, на кого можно надеяться в больших матчах. Отрезок сейчас у «Зенита» тяжелый. И каждая игра важная — осеннюю часть сезона хочется закончить на мажорной ноте . Плюс в ЛЧ желательно переломить тенденцию поражений именно с серьезными командами. От «Мальме» все же немного абстрагируюсь в этом смысле — это не гранд. Очень хочется увидеть победу «Зенита» над большим клубом.

— Соболев — Дзюба: эта дуэль уже выглядит не такой острой, как пару лет назад?

— Мне кажется, да. Они же помирились. И потом, на данный момент оба не в сборной. Но это будут два игрока, которые постараются принести максимальную пользу своим командам в атаке. А личного соперничества и напряжения между ними не чувствую.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector