Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Это как паралич всего тебя»: монолог о депрессии и комментарий эксперта

«Это как паралич всего тебя»: монолог о депрессии и комментарий эксперта

Слово «депрессия» у нас в обиходе – так мы оправдываем свое нежелание идти на работу, заниматься спортом, совершать какие-либо усилия. Однако настоящая депрессия – это не просто плохое настроение, а серьезная болезнь, последствия которой порой весьма трагичны. Жительница горокруга на условиях анонимности поделилась с «РИАМО в Балашихе» своей историей.

Ребенок-интроверт

Не знаю, с чего и начать. Мне 24 года, я родилась и выросла в Балашихе, в среднестатистической семье. Мама – повар в столовой, отец – сотрудник «Тепловых сетей».

В детстве и подростковом возрасте я была обычным ребенком. Мне нравилось проводить время в одиночестве, читать книги, рисовать. Таких людей называют интровертами. Но ведь никто не считает, что они «какие-то не такие», правда?

Семья наша всегда жила трудно – не впроголодь, но позволить себе лишнего никто не мог. Лично мне и не нужны были какие-то модные вещи, навороченный телефон. А вот мой младший брат страдал от того, что у его одноклассников есть крутые гаджеты, а у него нет.

Не в своей тарелке

После школы я поступила в институт на бюджетное место. И хоть за учебу мы не платили, но родителям все равно было трудно, ведь они давали мне деньги на проезд, на дополнительные расходы. А брат от этого бесился – мол, из-за меня ему денег еще меньше доставалось.

В институте мне не нравилось. Иногда думаю: «Зачем поступала на экономический?» Но потом вспоминаю – именно на этом факультете был самый низкий проходной балл, а это увеличивало мои шансы поступить на бюджетное место. Платное образование родители бы не потянули – это даже не обсуждается!

После института пошла работать по специальности. Зарплата – копейки! Я же молодой специалист без опыта, без связей. Чувствовала себя не в своей тарелке.

Обсуждала это с родителями, объясняла им, что на работе я будто задыхаюсь, что хочу уйти. В ответ слышала одно и то же: «Мы тебе помогли, теперь и ты брату помоги – ему же поступать в следующем году! Работа – стерпится, слюбится. А зарплата пусть и маленькая, зато стабильная!»

Ступор и бессонница

Примерно через год мне стало совсем невыносимо. Такое тягостное ощущение: все вокруг кажется таким серым, унылым, бессмысленным. Хочется только одного – лежать в кровати под одеялом, молчать, смотреть в потолок. Не шевелиться.

Многие скажут, что это просто лень и усталость, хронический недосып, профессиональное выгорание. Нет, вы ошибаетесь. Это другое. По утрам даже мое тело сопротивлялось тому, чтобы я шла на работу, – будто паралич ног случался. И вообще как будто паралич всей меня: тела, разума, чувств.

По ночам в тот период я почти не спала. Была страшная бессонница. И вот лежала в своей комнате, мучилась, боясь пошевелиться – стенки в квартире тонкие, а мне очень не хотелось, чтобы мама с папой или брат поняли, что я плохо себя чувствую.

Самое удивительное, что на это никто особого внимания не обратил. Родные списали мое состояние на усталость. Мама говорила: «Потерпи, скоро отпуск!» Примерно так же рассуждали мои подруги, а еще и говорили шутливо: «Да у тебя депрессия, надо в кино сходить – и она вмиг рассеется». Попробовала один раз – стало еще хуже.

Деструктивные мысли

Конечно, я понимала, что со мной творится что-то плохое. Гуглила в интернете по запросам «апатия к жизни», «нежелание двигаться», натыкалась на статьи о депрессии. Там советовали купить себе новый шарфик, найти хобби, встретиться с подругами. А я лишь иронично думала: и как же мне это поможет? Сейчас я понимаю, что такие советы подойдут только тем, у кого нет депрессии или если она только-только началась. У меня, вероятно, она была уже глубокая.

Пару раз делала робкие попытки поговорить с мамой. Говорила, что мне плохо от работы, что лучше уж совсем не жить, чем вот так. Мама, конечно, все главное пропускала мимо ушей, а слышала только то, что я хочу что-то изменить в жизни. Строго на меня смотрела и отрезала: «Не сейчас!»

Читайте так же:
Что помогает от депрессии и тоски

Тогда у меня и появились первые мысли о суициде. Причем не спонтанно, не «на эмоциях», а вполне планомерно и четко. Каждую ночь я мучилась от бессонницы и раздумывала о том, что моя жизнь – это сплошные мученья, и уже так хочется их прервать.

Возникали и другие мысли. Получается, что я как бы подставлю своих родителей, им будет трудно смириться с моей смертью. Но ведь у них есть еще один ребенок, так что одинокими они не останутся. Все эти мысли были очень мучительными и деструктивными.

Поворотный момент

Через два месяца таких бессонных ночей я начала готовиться к самоубийству. Даже написала записку родным: вы ни в чем не виноваты, просто я не хочу жить. Удивилась, как много информации по данной теме можно найти в интернете. Сейчас, оглядываясь назад, я просто в ужасе от того, что прочитала и сама придумала.

Однажды пришла с работы, мы всей семьей поужинали и, как обычно, разошлись по своим комнатам. Я решила: сегодня, сейчас. У меня все было приготовлено. Вспоминать больно! Меня спасла случайность, а может, это был ангел-хранитель.

Родители до сих пор ничего не знают. Понимаете, они хорошие люди, которые всю жизнь тяжело работали для того, чтобы у нас с братом было счастливое детство. Просто они недалекие – звучит грубо, но это так. Они не понимают, что такое депрессия, в их понимании есть только лень и усталость. Так их научили в советские годы, так они и живут по сей день. А самое главное – я их простила.

Новая жизнь

Ушла с ненавистной работы. Теперь работаю флористом в маленьком цветочном магазине. Все вокруг считают, что я сошла с ума – променяла работу в солидном и стабильном банке на «собирание букетиков»! А мне все равно, что они думают.

Свою историю я согласилась рассказать для того, чтобы люди поняли – с депрессией нельзя шутить. Это не лень, не плохое настроение, не усталость. Это серьезное заболевание, в большинстве случаев требующее помощи специалистов.

Мне повезло: что-то спасло меня в самый последний момент. Но так бывает не всегда и не со всеми.

А главное – боритесь за свою жизнь, даже если кажется, что сил не осталось. Потому что победить депрессию можно – я это точно знаю!

Комментарий специалиста

«Депрессия – королева отрицательных эмоций. С одной стороны, это очень неприятное эмоциональное состояние, которое характеризуется подавленным настроением, апатией, снижением активности, нарушением сна, притуплением эмоций.

С другой стороны, депрессия отвлекает нас от внешнего мира и заставляет «вернуться к самим себе» – задуматься о том, чего мы хотим на самом деле от жизни и что мы делаем не так. В этом и есть основная позитивная функция депрессии – остановить человека, который пытается убежать от себя. И рассказанная жительницей Балашихи история прекрасно это иллюстрирует.

Нашей героине повезло – она смогла вовремя остановиться и самостоятельно преодолеть кризисное состояние.

При тяжелой депрессии, которая доходит до суицидальных планов, нужно обратиться к неврологу, психотерапевту или психиатру, который оценит состояние и назначит современные и безопасные медицинские препараты. Они купируют острое состояние, которое кажется невыносимым и настолько отравляет жизнь, что человек хочет ее оборвать.

Стоит понимать, что антидепрессанты не могут стать лекарством от депрессии. Да, они помогут справиться с кризисом, снять острые симптомы и улучшить состояние, но лишь на время. Чтобы действительно справиться с депрессией, человеку следует обратиться к специалисту – например, психоаналитику – и разобраться в себе.

Напоследок отмечу, что депрессия прекрасно лечится во время психоаналитической психотерапии, когда человек находит путь к себе, понимает и принимает свой внутренний мир и свои истинные желания».

Читайте так же:
Депрессия при переходе на правильного питания

Горячая линия Психологической помощи

Горячая линия Психологической помощи — крайне важная социальная служба. Никто не застрахован от негативной Психологической обстановки или стрессовой ситуации, во время которой нет возможности получить амбулаторную Психологическую помощь, в такие моменты горячая линия — единственная возможность получить помощь и поддержку, чтобы преодолеть трудности.

  1. Телефон Психологической помощи (телефон доверия)
  2. Кому может понадобиться экстренная Психологическая помощь по телефону?
  3. Принципы работы горячей линии доверия
  4. Другие способы получения экстренной Психологической помощи
  5. Компетентность операторов и время ответа

Телефон Психологической помощи (телефон доверия)

Звонки бесплатны по всей России.

Телефон горячей линии Психологической помощи МЧС России

Бесплатный телефон круглосуточной экстренной Психологической помощи для жителей Москвы

Кому может понадобиться экстренная Психологическая помощь по телефону?

  • Людям, которые испытывают очень сильное эмоциональное переживание непереносимого характера, при котором требуется помощь специалиста;
  • Людям, которые получили Психологическую травму;
  • Людям, которые испытывают сильный стресс и хотят найти выходы из этого состояния;
  • Людям, которые перенесли утрату близкого человека или столкнувшиеся с горем и которые в силу обстоятельств не понимают как жить дальше;
  • Лицам, которые не могут разобраться в себе;
  • Людям, испытывающим депрессию и которых посещают мысли о суициде;
  • Тем людям, которые пришли к выводу, что им требуется профессиональная Психологическая помощь, но которые по различным причинам откладывают посещение специалиста.
  • Подросткам, в лично жизни которых возникли сложности в отношениях с партнером, а их решение они видят только в роковом поступке.

Принципы работы горячей линии доверия

  • Анонимность. Звонящий и консультант могут не называть своего реального имени и предоставлять другую персональную о себе во время разговора. Это распространяется также и на номер телефона, с которого поступил звонок;
  • Конфиденциальность. Вся информация полученная во время разговора с консультантом горячей линии не передается и не используется в дальнейшем, а полученные данные в ходе разговора максимально обезличиваются;
  • Толерантность. Какого бы мнения, взглядов и убеждений не придерживался звонящий, его не критикуют и не осуждают. Консультант в любой ситуации будет стараться понять абонента.
  • Управление разговором. Позвонивший на номер в горячую линию может в любой момент закончить разговор или резко сменить его тему, без объяснения причин.

Другие способы получения экстренной Психологической помощи

На сайте МЧС России можно обратиться с вопросом или проблемой в интернет-службу экстренной Психологической помощи, которая находится в соответствующем разделе.

В нем можно без регистрации создать анонимное обращение и в кратчайшие сроки получить ответ на вопрос, который будет написан в общем журнале.

Компетентность операторов и время ответа

Горячая линия максимально быстро отвечает на звонок абонента, время ожидания связи с консультантом занимает около минуты.

В службе Психологической помощи работают профессиональные Психологи, которые помогут справиться с проблемой, дадут совет как правильно преодолеть жизненные трудности или просто позволят выговорится абоненту.

Я больше ничего не хочу. О ценности депрессии

В человеческой жизни никогда не будет безудержного счастья, вечной любви, постоянной радости и удовольствия. Как бы нам этого не желали в дни рождения и на Новый год. Идея, что человек может (и еще хуже — должен) постоянно быть счастлив и испытывать только положительные эмоции — утопическая и нереальная. Эта идея обесценивает жизни всех обычных людей своей невозможностью ее реализации.

Когда ко мне приходят и говорят: хочу всегда переживать счастье, я говорю, что это никак невозможно.

Я пишу это вступление, чтобы начать говорить о теме нормальных и закономерных моментов человеческой жизни — это эпизодов несчастья, нелюбви, нерадости и неудовольствия. Эпизодов уныния, депрессии, печали, отчаяния и безысходности.

От этих эпизодов часто хочется уйти и не замечать их. От них хочется сразу избавиться, отвлечься, обесценить и сбежать.

ценность переживания депрессии

Такие состояния неприятные и именно поэтому для нашего мышления они становятся неважными и «плохими».

Я же хочу написать о ценности переживания депрессии, о ее значении в жизни любого человека, о нормальности и закономерности таких состояний.

Читайте так же:
Депрессии связанные с репродуктивным циклом женщин

Что такое депрессия

Жизнь невозможна без взлетов и падений, поскольку невозможно каждую секунду удовлетворять абсолютно все человеческие потребности, да еще и в лучшем виде.

Когда-то при очередном философском разговоре с другом, он сказал мне: а что если жизнь на земле — это и есть ад? Тот самый, которого все боятся после смерти? И что же, в этой метафоре что-то есть. Ведь мы, люди, по сути созданы, чтобы переживать боль и лишения, чтобы быть живыми, нам все время необходимо чувствовать контрасты, быть в амбивалентности (противоречии), чтобы ощутить полноту радости, необходимо ощущать и полноту печали.

Состояние депрессии отражает состояние переживания подавленного горя, когда человечек находится в унынии достаточно долгое время, когда хочется быть малоактивным, когда многие вещи в жизни становятся неважными, про них «все равно», когда смысла дальнейшего существования не находится, а в голове — только мрачные картинки серого тривиального будущего. А, может, и не жить вовсе.

Почему наступает депрессия

Когда-то мы точно были счастливы. Когда-то нам точно было хорошо, а может быть — очень хорошо. Но сейчас по какой-то причине все изменилось. И то, что делало нам это хорошо, прекратилось. Именно попадание в другой полюс — душевной боли, неприятности, отсутствия ресурса изменить что-то, переживание беспомощности — создает ситуацию депрессии. Когда я прямо сейчас не могу сделать что-то, чтобы вернуть былое состояние.

Это может быть реальная ситуация потери кого-то из близких или разрыва важных отношений, изменение социального статуса, а может и другая — потери собственных иллюзий и надежд, когда думал-думал, что все идет по плану, а задуманное как-то совсем не хочет воплощаться в реальность.

почему наступает депрессия

Состояние депрессии всегда связано с состоянием собственного бессилия, но с тем отличием, что в данном случае бессилие принять не удается. Как и заметить и другую сторону — собственную силу и власть.

Когда мы пытаемся избавиться от депрессии.

Мы лишаем себя возможности понять про себя что-то важное. Мы лишаем себя возможности принять ту сторону себя, которая «как бы не должна в нас быть», мы оставляем себя без шанса быть честными с самим собой.

Мы защищаемся. Ищем то, что может нас избавить от собственной правды — то ли очередные романтические отношения, то ли вкусная еда и покупки красивых вещей, то ли работа 24 часа в сутки, а может быть — путешествия и новые впечатления. «Езжай куда-нибудь, развейся» — советуют нам друзья. А мы-то знаем, что везде и всегда мы берем себя с собой. И конечно, на какое-то время красота гор, природа, море или океан помогут нам переключить свое внимание, но. по возвращении мы все равно будем думать о главном — о том, что главный смысл, служивший нам долгие годы, утерян, о том, что ничего больше не хочется, о том, что события нашей жизни стали не такими значимыми. И, например, состоится что-либо (встреча, праздник, получение зарплаты) или не состоится — уже не имеет для нас такого большого значения, как имело раньше.

Буду ли я жить завтра? Да какая разница.

Об этом сообщает нам депрессия. О том, что, возможно, важность чего-то внешнего в нашей жизни была завышена. О том, что ожидание пребывать в постоянном кайфе — преувеличено.

Депрессия — это, прежде всего, шанс наконец-то встретиться с самим собой и с тем, что мы так тщательно и скрупулезно избегали долгие годы.

депрессия дает шанс встретиться

Наш мудрый организм дает нам возможность наконец-то перестать суетиться и натягивать красивую улыбку на лицо. Перестать бегать, достигать, получать медали и звезды на погоны. Перестать ожидать вечного счастья. Перестать играть и начать, наконец, вглядываться в себя. В себя настоящего.

Депрессия позволяет задать себе главный вопрос — а что для меня на самом деле важно в этой жизни? Что я на самом деле ценю?

Чьи ценности я исповедую? Какой сценарий я отыгрываю? Своей ли жизнью я живу?

Читайте так же:
Я сильно поправилась и у меня депрессия

Что же я делаю — пытаюсь быть хорошим для других? Хочу завоевать их признание, очередной «лайк» на мою фотографию в соцсети? И этот «лайк» будет значить, что они меня любят, что я хороший, меня принимают. А когда-то именно таким же образом так хотелось получить похвалу мамы с папой! И я вовремя чистил зубы, был очень послушным, чистым и красивым — оправдывал их ожидания, вот точно так, как сейчас, в этой соцсети — пытаюсь оправдать ожидания моих друзей.

Депрессия дает нам шанс наконец-то задать себе те вопросы, которые ранее мы не решались задавать.

затяжной депрессивный жизненный эпизод

Часто именно затяжной депрессивный жизненный эпизод (когда много чего перепробовал, но ничего не помогает) наконец-то мотивирует нас прийти на консультацию к психотерапевту и начать разбираться с самим собой. Что мне важно? Как я хочу жить? Как мне справиться с той жизнью, которая у меня получается. Как мне Быть таким, каким у меня получается?

И психотерапевт в данном случае такой себе проводник, который держит за руку и освещает путь фонариком. «А пойдем посмотрим, что здесь, а давай еще завернем сюда». Эта прогулка по тайным коридорам и туннелям психики — местами увлекательная, иногда пугающая, часто — болезненная, а моментами наполнена настоящими открытиями. И самое главное — мой проводник, он держит меня за руку и остается со мной на пути. Это так хорошо! Я не один.

Возможно, нам в жизни не столько бы хотелось постоянной радости и безудержного счастья, как непрерывного ощущения, что нашу руку кто-то держит. Ощущения, что мы не одни.

Автор Елена Митина https://elenamitina.com.ua

Использование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылки на сайт.

Депрессия от которой не хочется жить

Почему осенью жить не хочется, а хочется спать?

Темно? Утром с трудом просыпаемся? Хочется под плед с шоколадкой? Сезонная депрессия, которой подвержены многие из нас с наступлением поздней осени, еще не изучена на все сто процентов, как, например, насморк. Но некоторые важные выводы о ней, имеющиеся на данный момент, способны помочь многим страдальцам.

© Wavebreak Media / Фотобанк Лори

© Wavebreak Media / Фотобанк Лори

Темно? Утром с трудом просыпаемся? Хочется под плед с шоколадкой? Сезонная депрессия, которой подвержены многие из нас с наступлением поздней осени, еще не изучена на все сто процентов, как, например, насморк. Но некоторые важные выводы о ней, имеющиеся на данный момент, способны помочь многим страдальцам.

Осенняя депрессия – это болезнь

Как утверждают ученые, наша психика – это продукт работы нейронов. И любые изменения их биохимического состояния влекут за собой изменение восприятия себя и мира.

Сезонное аффективное расстройство (сокращенно САР) – официально признанное медициной заболевание, а отнюдь не блажь слишком впечатлительных барышень. Да, ему подвержены, к счастью, не все, и не только те, кто любит придумывать себе всякие болезни, чтобы оправдать собственную лень. Но те люди, кто каждый день ходит на работу и в целом, по всеобщему мнению, вполне адекватны, прослеживают в своей жизни примерно такие циклы: в ноябре мне хочется закутаться в плед и чтобы все пошли лесом, а где-то с середины марта – начала апреля что-то во мне просыпается и я, надев яркий шарф, спешу гулять по улице и делать все те приятные вещи, которые позволяют возраст и финансы. Эти люди, скорее всего, уже свыклись с такими колебаниями настроения и, проклиная осень и зиму вместе взятые, просто терпеливо ждут наступления весны, стоически принимая «осадное положение» с кружкой чего-нибудь горячего.

В нашей стране традиционно как-то не принято бережно относиться к своему эмоциональному состоянию, чувственной сфере. Это даже как-то стыдно: переживания, мол, это для слабаков, надо пахать, пахать, пахать! Про непрожитые эмоции, соматические заболевания, нервные расстройства написаны тонны научной литературы. Но при этом, когда какой-нибудь топ-менеджер вдруг на корпоративе станцует пьяным на столе, это все воспримут как широту русской души, которая требует праздника, как рубаху-парня, который умеет отрываться, а совсем не как экстренную эвакуацию накопившегося нервного напряжения, которое случилось именно по причине отсутствия культуры работы с эмоциональной сферой.

Читайте так же:
Арт терапия для ребенка при депрессии

Для тех, кто не привык игнорировать собственные чувства, будет интересно взглянуть на все эти переживания с научной точки зрения.

Группы риска

Возникновение сезонного аффективного расстройства, о котором говорилось выше, ученые связывают с несколькими факторами. Первый из них – генетическая предрасположенность. Плюс – влияние той среды, в которой человек родился и вырос: жители солнечных стран подвержены сезонным депрессиям менее всего. При этом, изучая народонаселение России на Крайнем Севере, ученые пришли к выводу, что те спокойно переносят холода, полярные ночи на полгода и прочие радости вечной мерзлоты. При этом важна также культура восприятия того или иного сезонного явления, те правила и традиции, которые приняты в социуме и которые помогают воспринимать такую погоду как норму. Но если, например, житель Египта переедет на ПМЖ в Петербург, сезонное аффективное расстройство ему, скорее всего, придется испытать во всей полноте.

Второй фактор для нас более интересен: считается, что с наступлением темноты наш организм начинает вырабатывать мелатонин, гормон сна. При этом у каждого человека есть свои определённые циклы, ритмы, когда этот гормон вырабатывается с большей или меньшей силой. Так вот у некоторых людей при сокращении светового дня эти циклы сбиваются и происходит перевыполнение плана по выработке мелатонина: появляется сонливость, апатия, мыслительные процессы замедляются и снижается концентрация внимания. Чем больше мелатонина, тем сильнее снижается выработка половых гормонов. По этой причине весной хочется влюбляться и размножаться, а зимой – впасть в спячку хотя бы до +15 по Цельсию.

Правила выживания осенью

При САР также наблюдаются изменения в количестве серотонина и дофамина, гормонов счастья и удовольствия. САР, как и полагается депрессии, обычно лечат таблетками-антидепрессантами. Но основное оружие в борьбе с САР – это яркий свет. В кабинете у специалиста пациенту предлагается в течение двух часов сидеть у яркой лампы, имитирующей дневной солнечный свет. Обычно эту процедуру проводят утром, но некоторые специалисты полагают, что и вечерние ламповые «ванны» не менее эффективны. Это – способ обмануть мозг: «Сетчатка глаза получает сигнал о том, что света много, нервные импульсы передаются в эпифиз, где вырабатывается мелатонин, и супрахиазматическое ядро, где работают молекулярные биологические часы, и мозг решает, что, судя по интенсивности света, у нас тут все-таки весна, а не осень, так что депрессию можно приостановить», – пишет в своей книге «Кто бы мог подумать! Как мозг заставляет нас делать глупости» Ася Казанцева, биолог, научный журналист.

Интересен опыт, который проводили в Университете Тель-Авива на грызунах (египетских песчанках), цитата из той же книги: «Как и человек, они (грызуны. – Прим. авт.) ведут дневной образ жизни, к тому же, будучи южным видом, никогда не вырабатывали адаптаций к длинной темной зиме. Если создать животным сокращенный световой день (пять часов света и девятнадцать часов темноты) или непосредственно вводить им мелатонин, то уже через три недели они начинают ярко демонстрировать депрессивное и тревожное поведение. В случае с грызунами это определяют в стандартизованных тестах. По сравнению с нормальными песчанками жертвы мелатонина или короткого светового дня медленнее набирают вес и меньше интересуются сладким сиропом (то есть теряют интерес к радостям жизни), избегают открытых пространств в лабиринтах (не хотят исследовать территорию), не склонны нападать на чужаков, вторгшихся в родную клетку (не испытывают потребности защищать родину), а при попадании в воду намного быстрее отчаиваются – вместо того, чтобы пытаться выплыть, вскоре складывают лапки и погружаются в глубину, так что экспериментаторам приходится срочно их спасать, пока жертвы сезонной депрессии не успели окончательно захлебнуться».

В общем, если вы вдруг сникли по осени, знайте, что, возможно, вы просто приболели. Но это, повторимся, лечится.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector