Невроз и гипноз

Невроз и гипноз

Неврозы — обратимые изменения в психике, такие как навязчивости, истерические реакции, панические реакции и фобии успешно лечатся гипнотерапией или, попросту говоря, — гипнозом. Некоторое разделение между классическим директивным гипнозом имеет место, и дает конфронтацию методов и специалистов психотерапевтов и психологов. В статье даны базовые понятия, а также предприняты попытки примирить эти техники, так как в психотерапии для лечения неврозов применяют с успехом как классический директивный гипноз, так и "мягкий" эриксоновский. К невротическим проявлениям относятся и хроническая усталость, неврастения — буйно растущие на почве несовпадения жизненных потребностей человека и его возможностей, предоставляемых средой и социумом.

Что такое невроз и каковы его проявления

Перед тем, как говорить об особенностях лечения невроза, давайте рассмотрим, что же это такое. Итак, невроз – это обратимые пограничные психические расстройства, которые обусловлены жизненными психотравмирующими факторами, а также осознаваемые клиентом и протекающие непосредственно без нарушения восприятия реального мира.

Некоторые, к сожалению, не придают особого значения таким расстройствам и просто считают, что невротические состояния пройдут сами по себе. Но это не совсем так. Чем раньше заняться решением проблемы, тем лучше для каждого из нас.

Основные признаки неврозов

Какие же главные признаки неврозов можно назвать? Это:

• Существенная утомляемость и быстрое снижение качества жизни;

• Истощение психики, которое может привести к самым негативным последствиям;

• Развитие фобий, а также чувство страха и тревожности;

• Наличие различных вегетативных нарушений — вегетативный означает жизненные, биологические проявления, непосредственно не связанные с психикой, но психосоматика как отрасль психотерапии показывает опосредованную связь этих проявлений организма и психики;

• Боли в области живота, также сердечные и головные боли;

• Резкое ухудшение аппетита.

Если у пациента наблюдается большинство из перечисленных признаков, то врач может поставить ему диагноз невроза.

Лечение неврозов гипнозом

Сейчас большой популярностью в лечении неврозов пользуется самый настоящий классический гипноз. Существуют различные техники, которые позволяют быстро вывести человека из невротического состояния, а также вернуть ему волю к жизни и хорошее настроение.

Назовем основные этапы избавления пациента от неврозов гипнозом. Это:

• Предварительная диагностика симптомов, также проведение первичной консультации и грамотный выбор методов лечения;

• Профилактика неврозов, которая направлена на предупреждение всех рецидивов такого состояния.

Особенности гипноза при неврозе

Итак, через так называемую «точку соприкосновения» опытный гипнотерапевт закладывает человеку некую определенную информацию, которую после он в самой обычной жизни воспринимает как определенное руководство к активному действию. Это некие определенные предложения или слова. Кроме того, в зависимости от состояния пациента, гипнотизер индивидуально выбирает самые проверенные и надежные классические техники.

В отличие от бытового представления о гипнозе — полностью стереть или поменять в памяти все, что требуется, врачебный подход требует оставить в сознании память о травматическом переживании, но поменять к нему отношение, придать ресурсность — ведь событие было пережито, придать смысл.

Правила погружения в гипноз при невротических состояниях

Итак, обычно пациенту предлагается свой взгляд зафиксировать непосредственно на определенной светящейся точке, гипнотерапевт также может говорить спокойным и монотонным голосом, а иногда использует легкую музыку или же некий набор слов.

После клиент впадает в транс и начинается сеанс терапии. Четкого времени погружения не существует. В индивидуальном порядке также устанавливается и длительность сеансов. К примеру, если у человека уже наблюдаются довольно серьезные изменения психики, тогда, бесспорно, специалист может назначить сразу несколько сеансов.

Применяя самые широчайшие возможности современных психотерапевтических техник в грамотном сочетании непосредственно с гипноз-трансом, можно достичь отличных результатов в ближайшее время. Психотерапия гипнозом – сравнительно быстрая. Это помогает клиенту прочесть, а также переработать хранящуюся в бессознательном информацию касательно его психических травм, также помогает найти оптимальное решение, быстро оптимизировать все процессы, которые происходят в организме и подойти к исцелению.

Основные принципы, методы, а также способы гипноза, успешно применяемые в лечении невроза

Итак, существуют определенные методы, принципы, а также техники гипноза. Непосредственно о том, какой из перечисленных вариантов лучший и более эффективный, не стоит говорить до тех пор, пока гипнотерапевт не работает с клиентом и не выбрал подходящий вариант. Например, правильное отвлечение сознания, также проникновение в подсознание, воздействие на клиента. Наиболее распространенные и проверенные варианты – это такие методы, как:

• Подстройки – гипнотерапевт, наблюдая за клиентом, копирует ритм его речи или движения – мимики, жестов – так устанавливается доверительная связь;

• Якоря – ключевые моменты в воспоминаниях, в реальности «здесь и сейчас» — то, что является опорной точкой для памяти, включатель сценария, к чему привязывается новый, здоровый способ адаптации;

• Естественного транса – человек в обыденной жизни впадает в транс саморпроизвольно – это потребность организма, обладающего сознанием. Гипнотерапевт замечает и применяет в дело эти естественные физиологичные состояния клиента;

• Через приказные слова – много написано про недирективный гипноз, новый гипноз, НЛП, в отличие от новых техник, классический гипноз предполагает именно воздействие, которое будет благотворно для клиента. Эти методики оправданы для быстрой работы с травматическим опытом, для преодоления патологических убеждений;

• Различные встроенные сообщение и иные методики.

Следует помнить, что любой гипноз – это довольно сильная техника и обращаться необходимо только к грамотному специалисту. Правильно применив ее, можно надежно работать с неврозами навязчивости и конверсионными расстройствами.

Как следует относиться к критике классического гипноза

Гипноз в различных формах применяется с незапамятных времен, когда медицины не было, все религиозные и шаманские обряды несут в себе гипнотические ритуалы. Отличие в применении гипноза врачом состоит в том, что гипнотерапевт берет на себя ответственность за пациента.

Если подходить к психотерапии как к чисто западному изобретению, основанному на философии экзистенциализма и ценностях свободы и сепарации, то классический гипноз – под ударом, его методы критикуют – так как пациент не волен выбирать, ему навязывается какое-то желательное поведение. Но если посмотреть глубже, выбор появляется, если человек осознает хотя бы два варианта поведения, варианты реакции. Очень часто бывает так, что в опыте клиента нет каких-либо вариантов, кроме патологических реакций. Инсталлируя (специально применяю компьютерную метафору) какие-то способы реакции, гипнотерапевт дает шанс из чего-то выбирать.

Сохраняется ли травматический опыт после гипнотических сеансов – это важный вопрос. Опыт сохранится, врачебный гипноз не предназначен для того, чтобы "стереть" что-то важное. Этот вид терапии не работает столь же грубо, как ушедший в историю электрошок (ЭСТ), но в результате появляется другое отношение к болезненным эпизодам, новые фреймы и способы реакции, которых клиент не мог применять в жизни – он их попросту никогда не переживал, не испытывал ранее.

Если читатель знает о различиях между классическим и современным гипнозом (недирективный, Эриксоносвский по имени изобретателя метода), то, скорее всего он не испытывал на себе сам метод, не подвергался классическому гипнозу и не работал с терапевтом, применяющим техники Эриксоновского гипноза. Различия в методах существенные, но принцип воздействия остается. Наряду с применением гипноза для изменения травматического опыта возможно применение его для снятия тревоги и стрессовых расстройств. Если предположить, что это альтернатива применению медикаментов, то хорошая – так как побочных эффектов у гипноза, в отличие от психоактивных веществ, нет.

Гипнотерапия

Гипнотерапия – использование измененного состояние сознания (трансов) в лечебных целях – имеет давнюю историю. Только за последнее столетие лечение гипнозом в традиционной медицине как превозносилось до небес, так и полностью подвергалось забвению.

Сегодня можно утверждать следующее: отрицать широкие терапевтические возможности гипноза в лечении неврозов и психосоматических заболеваний нельзя, но также опрометчиво думать, что гипноз – универсальная волшебная палочка, которая обязательно поможет справиться с бессонницей, тревогой или паническими атаками. Сегодня лечение гипнозом рассматривается как базовый – основной – метод психотерапии только в отдельных случаях заболеваний или симптомов. В остальном гипнотерапия может быть успешно использована как дополнительная техника преодоления невротических нарушений в рамках иного лечения – психотерапевтического или медикаментозного.

Решение о целесообразности применении гипнотерапии в каждом конкретном случае, в том числе, у каждого конкретного пациента врач-психотерапевт принимает после проведения консультации.

Лечение гипнозом

Гипнозом не лечат болезни. Гипнотерапия помогает человеку использовать собственные, скрытые в обычном состоянии, возможности своего организма, для преодоления болезненных нарушений. Это важное понимание, поскольку гипнотерапия – это, в первую очередь, воздействие на психическую сферу человека с целью открытия в нем особого исцеляющего ресурса, активации внутренних сил для самооздоровления и избавления от патологического симптома.

Лечение гипнозом может быть включено в схемы лечения таких состояний, как:

• изолированные и контекстные нарушения сна, включая трудности засыпания, беспокойный прерывистый сон, отсутствие чувства отдыха после пробуждения и другие виды бессонницы;
• некоторые неврозы, в т.ч. навязчивые мысли и действия, неврастения, страхи и фобии;
• состояния стресса после разрушительных для психики жизненных событий, например, после развода, потери близкого человека, смены места жительства и социального статуса и т.п.

В этих и подобных ситуациях ресурсная гипнотерапия позволяет ускорить адаптацию к новым условиям, помогает справиться со стрессом и его последствиями;

• психосоматические расстройства, среди которых вегетососудистая и нейроциркуляторная дистония, начальные стадии гипертонической болезни, эмоционально обусловленная стенокардия, синдром раздраженного кишечника и другие нарушения пищеварения «на нервной почве», психогенная одышка, начальные проявления сахарного диабета II типа и многое другое;
• нарушения пищевого поведения — переедание, синдром ночной еды, психогенная анорексия, булимия;
• зависимости — табак, алкоголь, зависимость от еды;
• сложные психоорганические синдромы, такие как заикание, бруксизм, мигрень.

Возможность использования гипнотерапии не означает, что что гипноз вылечит вашу болезнь в два счета. Это работает не так. Но курс гипнотерапии может вам:

• значительно улучшить психологическое и соматическое состояние,
• повысить стрессоустойчивость,
• привести вас к длительной ремиссии (состоянию отсутствия симптомов болезни), которая в ряде случаев равноценна выздоровлению.

Эти эффекты достигаются за счет мобилизации внутренних ресурсов и перенаправления их на решение той проблемы, которая является для организма наиболее актуальной. Гипнотерапия позволяет также восстановить ресурсное психическое состояние, что так необходимо для нормализации психоэмоционального самочувствия.

Все люди поддаются гипнозу?

Это зависит от желания человека ему «поддаться». Умение входить в гипнотический транс такой же навык, как, например, умение читать или водить машину. Стало быть, его можно развить.

Объективно большинство людей достаточно гипнабельны, но «поддаться гипнозу» им мешает множество страхов и предрассудков. Поэтому в гипнотерапии на первый план выходит доверие врачу и ощущение «контекстной» безопасности. А его создает доверительное общение на консультативном приеме. Кроме того, чтобы гипноз оказал лечебный эффект, человек должен быть к нему подготовлен, т.е. должен понимать объективные возможности метода и иметь приверженность гипнотерапии – не сопротивляться процессу внушения, следовать лечебным установкам, не бояться погружаться в состояние лечебного сна. Все, что нужно знать о лечении гипнозом, врач-психотерапевт объясняет пациенту во время консультации.

После разрешения всех внутренних противоречий, человек учится быстро погружаться в гипнотическое состояние под руководством психотерапевта. На это уходит от 2-х до 5-ти первых сеансов. И только после этого идет уже собственно лечение гипнозом, а точнее, получение терапевтического эффекта при помощи гипнотерапии.

Можно ли развить в себе способность погружаться в гипнотический сон?

Да. Для развития и самостоятельного повышения гипнабельности можно использовать аутотренинг и другие релаксационные техники, например, расслабляющее дыхание или релаксацию по Джекобсону. Рекомендации о том, как развить в себе способность погружаться в гипнотическое состояние и повысить гипнабельность, вы можете посмотреть на отдельной страничке нашего сайта. Преодолеть страхи и сомнения помогает предварительная беседа с врачом, на которой вы можете прояснить любые волнующие вас вопросы.

В лечении гипнозом главное действующее лицо – сам пациент. Именно ваши внутренние ресурсы, активированные и освобожденные от контроля сознания, справляются с болезнью. Врач лишь проводник в царство гипнотического сна, его гид по извилистым тропам и сокрытым уголкам вашего подсознания, где и волшебная сила, способная совершать настоящие чудеса.

Что такое гипнотический транс?

Состояние гипнотического транса – это особое состояние сознания, в котором внимание перестает быть рассеянным, а сосредотачивается на заданных ощущениях, представлениях, образах. В физиологическом аспекте это нечто среднее между обычным сном и бодрствованием. Этим гипнотический транс более всего похож на дремотное состояние при полном расслаблении мышц. Такое состояние достигается за счет перехода бета-ритмов головного мозга в альфа-ритм, а затем – и только эпизодически – в тета-ритм. Это создает ощущение своеобразного покачивания, погружения в психически и физически расслабленное состояние то в большей, то в меньшей степени.

Что происходит во время сеанса гипнотерапии?

В гипнотическом трансе человек минимально реагирует или не реагирует вовсе на внешние раздражители, а голос и слова врача остаются в зоне восприятия. При этом «воспринимает» не означает «слышит». Восприятие происходит как на вербальном, так и на особом, ментальном уровне. Именно в этом феномене и заключена возможность избавления от патологических симптомов, улучшения самочувствия, повышения стрессоустойчивости и восстановления здоровья.

Сколько сеансов гипноза нужно для выздоровления?

Это очень индивидуально. Первые 2-3 сеанса пациент учится погружаться в лечебный транс. На этих сеансах врач также делает выводы о целесообразности применения гипноза у данного пациента. Т.е. оценивает шансы на успех.

Следующие 5-10 сеансов проводятся с минимальными интервалами, как правило, 1-2 раза в неделю до достижения улучшения состояния, а затем еще столько же сеансов проводится с периодичностью 1 сеанс в 2 недели для закрепления этого улучшения. Именно так лечение гипнозом в Минске проводится в медицинском центре «Исцеление».

Есть ли противопоказания к лечению гипнозом?

Как всякий метод лечения, гипнотерапия имеет свои противопоказания. Список ниже содержит перечень тех состояний, при которых лечение гипнозом в Минске не проводится.

Гипноз противопоказан при:

• психозах, в частности бредовом, галлюцинаторном состоянии, шизофрении, шизоаффективном психозе, маниакально-депрессивном психозе и пр.;
• эндогенной (психотической) депрессии;
• острых состояниях тревоги, страха, беспокойства;
• эпилепсии;
• психоорганическом синдроме;
• расстройствах личности шизоидного, эпилептоидного, органического спектра;
• нарушениях психического (умственного) развития.

Если вы хотите пройти лечение именно гипнозом, но не уверены в правильности своего выбора, проконсультируйтесь с врачом-психотерапевтом медицинского центра «Исцеление» и получите ответ на вопрос: поможет ли вам гипнотерапия?

Гипноз при неврозе: можно ли победить психологические проблемы?

Невроз — собирательный термин, обозначающий различные виды нервно-психических расстройств, спровоцированные психологическими факторами: стрессом, психотравмой, внутренним конфликтом, хроническим эмоционально-психическим напряжением. Насколько эффективен гипноз при неврозе, рассмотрим далее.

Гипноз и невроз

Неврозы имеют обратимый характер, однако отличаются упорным затяжным лечением. К распространенным видам неврозов относятся:

• неврастения (астено-невротический синдром);
• истерия;
• невроз навязчивых состояний;
• тревожное расстройство;
• фобии; .

У больного происходит истощение нервной системы, растет уровень тревоги, повышается конфликтность или мнительность и ранимость, происходят нарушения вегетативной нервной системы — аритмия, скачки артериального давления, проблемы с ЖКТ, гипервентиляционные расстройства, потребность в частом мочеиспускании.

Методы лечения

Существует несколько подходов в лечении невроза. В ортодоксальной клинической медицине упор делается на использование средств фармакологической отрасли (антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты, ноотропы).

Важно! Хотя медикаментозная терапия дает возможность отрегулировать химический дисбаланс в организме и уменьшить проявление симптомов, она не устраняет реальную причину развития невроза.

Современные ведущие методы лечения невротических расстройств: психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, гештальт-терапия и гипноз.

На сеансах психотерапии человек учиться овладевать управлять своим эмоциональным состоянием в случае возникновения стрессовой ситуации, меняет нефункциональные убеждения на более конструктивные. Однако психотерапевтические методы не всегда позволяют выявить первоисточник проблемы, так как данная информация глубоко загнана в подсознание.

Поэтому в лечении невротического расстройства наиболее эффективными являются методы, позволяющие проникнуть в глубину психики. Такие возможности предоставляет гипноз. Введя пациента в состояние гипнотического транса, терапевт обнаруживает в его памяти событие, спровоцировавшее развитие невроза.

Можно ли гипнозом вылечить невроз

Гипноз при неврозе позволяет не только выявить причину заболевания. Это можно сделать на сеансах гипноза у психолога-гипнолога Батурина Никиты Валерьевича. Во время транса появляется возможность изменить в подсознании невротика интерпретацию болезненного эпизода, подключить внутренние ресурсы для поиска оптимального решения проблем, выработать новые реакции и поведение.

Лечение различных видов невроза гипнозом дает еще несколько преимуществ над другими методами:

• отсутствие зависимости и других побочных эффектов, что выступает отличной альтернативой медикаментозной терапии;
• психологический комфорт при проведении процедуры погружения в гипнотический транс;
• высокая скорость излечения.

Сколько лечится невроз директивным гипнозом

Психоанализ тянется годами, психотерапия требует как минимум несколько месяцев.

Важно! Гипноз помогает добиться успеха порой всего за пару сеансов и дает максимально положительный результат из всех методик (до 90 процентов пациентов полностью излечиваются от заболевания).

Конечно, все индивидуально: чем тяжелее расстройство, тем больше требуется времени. Как правило, лечение нервов гипнозом занимает до 5 сеансов.

Многие критикуют директивный гипноз, как метод подавления воли пациента. И более лояльно относятся к эриксоновскому гипнозу, при котором используются косвенные внушения, а не прямые директивные указания. Однако и у эриксоновского гипноза есть критики, утверждающие, что метод подходит для избавления только небольших нервных расстройств, а в остальных случаях недостаточно эффективен.

В любом случае пациент сам решает, с какой проблемой хочет работать, и при доверии к гипнотерапевту использование даже директивного гипноза не должно пугать.

Найти квалифицированного гипнотерапевта можно по отзывам других пациентов.

Приятный бонус использования гипнотерапии заключается в том, что после проведения гипнотических сеансов не только лечится невротическое расстройство, но и снимаются многие другие проблемы. Некоторые психоматические заболевания имеют те же корни, что и невроз. Поэтому устранение источника невроза нередко сопровождается излечением от мучившей годами аллергии, мигрени, кожных болезней и других психосоматических проявлений.

Особенности гипноза при неврозе

Перед проведением гипнотического сеанса выясняются цели клиента, проводится диагностика симптомов, устанавливается доверительный контакт с пациентом, оценивается уровень его гипнабельности. Существуют определенные техники гипноза. Гипнотерапевт подбирает метод в зависимости от проблемы, которую собирается решать и личностных особенностей пациента.

Рассмотрим наиболее распространенные и проверенные методы гипнотического воздействия.

1. Метод подстройки. Терапевт, наблюдая за пациентом, подражает интонациям и темпу его речи, дублирует движения, жесты. Этот метод дает возможность установить доверительную связь с пациентом.
2. Метод переякорения. Якорь — некий внешний фактор (визуальный, обонятельный, слуховой, кинестетический), который вызывает определенное эмоциональное переживание или состояние, например, тревоги. Процессы якорения и воспроизведения заякоренной реакции обычно происходят вне сознания. Реакция, связанная с якорем, может быть изменена в состоянии гипноза. Такой процесс называется переякорением. Метод больше подходит людям с развитым правым полушарием. Наиболее эффективно работает якорь, аналогичный ведущему каналу восприятия пациента.
3. Разрыв шаблона. Прерывая автоматическое, шаблонное действие пациента, терапевт вводит его в состояние временного замешательства. В этот момент человек легко поддается внушению.
4. Метод перегрузки. Человек в среднем усваивает не более семи связных слов. Превышая допустимый лимит, терапевт лишает клиента возможности обрабатывать полученную информацию целиком. В итоге пациент подвергается внушению через установки, вставленные в перегруженный поток речи.
5. Наслоение реальностей. Терапевт утомляет ум пациента, постоянно вставляя один рассказ в другой. Добившись состояния транса, в историю добавляются установки.
6. Вызов ярких эмоциональных переживаний из памяти. Во время сильных эмоциональных переживаний люди намного проще поддаются внушению.
7. Классический гипноз (авторитарный). Метод воздействия — глубокий транс с использованием прямых инструкций и директив.
8. Словесное наведение транса (метод Эриксона, НЛП). Предполагает воздействие на левое полушарие пациента с помощью деликатных предложений. Рекомендуется для лечения пациентов с доминирующим левым полушарием.
9. Регрессивная гипнотерапия. Позволяет воспроизвести ситуации из забытого детства, переживание родов, внутриутробный период, и даже отыскать травмирующий опыт в прошлых инкарнациях. Найти, когда был заложен фундамент для развития невроза.

Для погружения в транс, как правило, используют вспомогательные предметы или звуки. Выбор предмета не играет никакой роли. Терапевт использует все, что помогает отвлечь внимание: маятник, тиканье часов, удары метронома, спокойную музыку. Вместо того чтобы задействовать зрение или слух, гипнотерапевт может применить методы влияния на органы обоняния или осязания. Например, легкое поглаживание кожи также помогает погружению в транс.

Длительность сеанса индивидуальна. Затраченное время зависит от скорости погружения пациента в транс, сложности проблемы и произошедших изменениях в психике.

С помощью гипнотерапии можно решить многие психологические и эмоциональные, а в некоторых случаях и физические проблемы. Эффективно лечение гипнозом термоневроза, псориаза, обессивно-компульсивных расстройств, зависимостей, фобий, панических атак, депрессии.

Конечно, гипнотерапия в индивидуальном порядке при прямом контакте с гипнотерапевтом гораздо более эффективна. Но испробовать на себе гипноз от нервов, можно не посещая специалиста. Можно гипноз от невроза слушать в записи. Например, страдающим фобическими расстройствами, приступами панических атак можно попробовать гипноз от стресса и тревоги слушать онлайн

При лечении неврастении полезно сеанс гипноза от депрессии слушать онлайн. Ведь причиной неврастении нередко становится затяжная депрессия, которая приводит к истощению нервной системы организма.

Гипноз стоит попробовать хотя бы потому, что состояние транса само по себе является целительным. Для невротических расстройств характерно повышение мышечного тонуса. Гипнотерапия способствует мышечной релаксации, что приносит ощутимое облегчение больному.

Как работает гипноз в психотерапии? Отвечает психолог и люди, побывавшие в трансе

Слово «гипноз» (греч. «сон») не совсем медицинское, правильнее сказать «медицинский гипноз» или «гипнотерапия». В основе гипнотерапии лежит методика наведения транса, а сам транс — это особенное временное состояние сознания, в процессе которого сужается концентрация внимания и ослабевает самоконтроль. Такое состояние может возникать и в обычной жизни — например, при пробуждении ото сна или когда мы занимаемся какой‑то монотонной деятельностью, едем в транспорте.

Где применяется гипноз?

Гипнотерапия официально рекомендуется при синдроме раздраженного кишечника (заболевание, не вызванное органическими причинами, при котором человек ощущает боль, дискомфорт и вздутие в области живота; работа кишечника при этом нарушена. — Прим. ред.). Ее до сих пор используют при обезболивании в стоматологии, в хирургии, во время родов. Гипнотерапию часто комбинируют с когнитивно-поведенческой терапией (позволяет корректировать неосознанные умозаключения человека. — Прим. ред.), в том числе при расстройствах сна, стрессе, тревогах, депрессиях, для снижения веса и борьбы с курением. Есть данные, что сочетание этих методов дает более высокие результаты, чем одиночные, но можно применять их и отдельно.

Как проходит сеанс?

Сеанс проходит в тихом и безопасном пространстве — в кабинете у специалиста — и может длиться до одного часа. Можно назвать следующие этапы.

Отслеживается манера речи клиента, слова, которые он использует, ценности человека. Обсуждаются методы безопасности, объясняется смысл сеансов и ставится цель.

«Присоединение» к человеку. Оно может быть по словам, по позе, по жестам — специалист начинает дублировать то, что происходит с человеком, чтобы у него в сознании возникало согласие. Например, гипнотерапевт говорит: «Вы чувствуете, как рука касается кресла». И рука человека в этот момент действительно должна лежать на кресле, чтобы он это чувствовал.

Транс. Текст гипнотерапевта зависит от запроса и ценностей конкретного человека. Он может включать воспоминания, визуальные образы.

Постгипнотические внушения. Тоже зависят от запроса.

Выход из транса

Специалист предлагает клиенту вернуться в комнату, привлекает его внимание к звукам и пространству. Клиент рассказывает, что почувствовал и заметил.

Сколько должна продолжаться гипнотерапия?

Этот формат помощи относится к краткосрочным методам. Например, при синдроме раздраженного кишечника рекомендовано 12 сеансов по одному часу в неделю. Большой плюс — впоследствии человек может сам использовать это состояние, это называется самогипнозом.

Как выбрать гипнотерапевта?

Лучше идти к врачу-психотерапевту или к психологу, который владеет этой методикой в лечебных целях. Этика такая же, как и в психотерапии: не навреди клиенту, соблюдай его личное пространство.

Какие мифы связаны с гипнозом?

«Можно вспомнить все, что было до рождения»

С помощью гипноза можно вспомнить любое событие, которое хранится в мозге, но, естественно, не с самого рождения, потому что этой информации в мозге нет. Если вы идете вспоминать свою историю до рождения, то все ваши воспоминания будут продуктом воображения. Такие предложения среди специалистов являются псевдонаучными, поскольку мозг хранит ту информацию, которую человек испытал при жизни. В то же время нет стопроцентной гарантии, что все воспоминания, полученные в состоянии гипноза, будут правдивыми, даже если они будут относиться к событиям их жизни человека.

«После гипноза наступает амнезия»

При поверхностном трансе амнезии может и не быть. Есть понятие «гипермнезия», когда человек начинает вспоминать события, которые давно не вспоминал, или добавлять от себя. Есть еще феномен возрастной регрессии, когда человек начинает вспоминать детство, и возрастной прогрессии, когда он может представить или даже ощутить себя тем, кем бы мог быть спустя много лет.

«Под гипнозом можно левитировать»

Что происходит с телом во время транса? Мышцы расслабляются, дыхание становится более равномерным, снижается частота сердечных сокращений, появляется подергивание частей тела. Иногда происходит «левитация» — например, поднимаются пальцы рук.

«Один сеанс может изменить все»

Этот миф построен на магическом мышлении людей и доверчивости россиян. Миф о быстром решении проблем с помощью гипноза популярен среди нашего населения ввиду недостаточности психообразования.

Есть ли противопоказания?

Повреждения головного мозга, инфаркт, инсульт, сотрясение мозга.

Наркотическое или алкогольное опьянение.

Психотическое состояние (характеризуется бредом, галлюцинациями, расстройствами восприятия и тяжелым нарушением обычного поведения. — Прим. ред.).

С осторожностью при беременности.

Как помогает гипноз?

Опыт психотерапии у меня четыре года. Однажды после чудовищного панического приступа я оказалась у терапевта, которая направила меня к неврологу, а та — к психотерапевту.

Первая психотерапевтка была настроена на медикаментозное лечение, и тогда это было уместно. В течение года таблетки дали замечательный эффект, но после отмены те же самые ощущения начали возвращаться. Я стала думать про альтернативные варианты и обратилась к другой психотерапевтке, которая в числе прочего практикует медицинский гипноз.

Про гипноз я слышала еще в компании своих знакомых, они учились в медвузе, проводили исследования, собирали группы. Им лично я доверяла, хотя в целом медицинский гипноз все равно казался какой‑то эфемерной фигней. Но мои подруги говорили, что гипноз оказывает на них благостный эффект и сильно снижает тревожность. С этими ожиданиями я и пришла. У меня был запрос не столько на гипноз, сколько на попытку нормализовать состояние без таблеток. Поскольку я уже знала все об образовании моей терапевтки, о ее подходе, научных работах, было понятно, что она адекватный человек, который придерживается принципов доказательной медицины.

На первом сеансе мы довольно долго разговаривали о том, что это за метод. Терапевтка не взращивала во мне завышенных ожиданий и помогла принять идею, что это может сработать, а может — нет. На сеанс я пришла с повышенной тревожностью и снова начавшейся депрессией. Я не могла работать, концентрироваться, спать. Каждый раз, когда мне ударяла в голову какая‑то мысль, я ее записывала. Например, пишу я заметку про биржевые фонды, и тут происходит страйк — визуально это можно было бы изобразить как разноцветные шарики, которые сыпятся с разных сторон. Бац: «Твои родители тебя не любят» — угу, записала. «Твой бойфренд хочет с тобой расстаться» — и так далее. Это были мысли без триггеров в реальности, которые, тем не менее, очень выматывали, и я постоянно была уставшей.

Оказалось, что для этого состояния более чем уместен гипноз. От меня требовалось максимально расслабиться, закрыть глаза и прокручивать в голове мысль, что я хочу войти в трансовое состояние. Мне нравилось, что мне все объясняют в медицинском ключе, потому что эзотерика бы меня отпугнула. Мне не предлагали ждать, что я воспарю над креслом и мне откроются какие‑то глубины. Надо было просто слушать и следовать понятным наводящим фразам.

Это не требовало от меня никаких сверхусилий: мне объяснили правила, я им последовала, и все сработало. Эффект был такой: это очень здорово помогало расслабиться, настроение было приподнятым. Но в какой‑то момент мы прекратили заниматься.

Это давало классный эффект, но он был непролонгированный, а мне было нужно обратное. Я даже попала в легкую зависимость: грубо говоря, мне было тревожно — я приходила, становилось получше. Я попросила психотерапевтку вернуться к таблеткам, и уже почти год я в хорошем продуктивном состоянии, в котором мне комфортно.

Иногда я практикую гипноз дома в усеченном виде: лежу в кровати перед сном и повторяю этапы, которые мне запомнились. Но степень погружения — ниже. Когда получается, это очень успокаивает.