Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Подростковая депрессия: как помочь? Советы психолога

Подростковая депрессия: как помочь? Советы психолога

Кардинальные перемены в сознании и организме зачастую вызывают у подростков изменения характера не в лучшую сторону, неврозы. Не все позволяют себе открыто проявлять эти негативные чувства в силу воспитания, потому подавляют их. Если подросток не находит способа выразить свой гнев, он может впасть в депрессию. Как возникает это состояние и что делать родителям, рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Надежда Ефимова.

Тревожные звоночки

Депрессия — стойкое продолжительное снижение настроения. Она может возникать в любом возрасте и свидетельствует о подавлении сильных эмоций, недовольстве собой.

К симптомам депрессии относятся:

  • подавленное или постоянно меняющееся настроение в течение продолжительного времени;
  • снижение / потеря интереса практически к любой деятельности (ухудшается школьная успеваемость; возникает нежелание учиться и идти в школу);
  • снижение или повышение аппетита (изменение веса более чем на 5% в течение месяца);
  • нарушение сна (постоянная сонливость или бессонница);
  • психомоторное (мыслительное, двигательное) возбуждение или заторможенность, которая наблюдается каждый день, чередование этих состояний;
  • жалобы на плохое самочувствие (отсутствие сил, ощущение усталости, падение жизненного тонуса);
  • комплекс неполноценности или основная депрессивная идея в отношении самого себя (ребенок может говорить «я никому не нужен», «меня никто не любит», «я плохой», «я тупой, я бестолковый»);
  • снижение способности к концентрации внимания, нерешительность, замкнутость, безразличие;
  • мысли о смерти, суицидальное настроение, разработка плана, попытка самоубийства.

«Если у подростка наблюдаются половина и более перечисленных симптомов на протяжении более двух недель, высока вероятность того, что специалист может поставить диагноз «депрессивный эпизод», — отмечает психолог.

Понять, что нужно изменить

По мнению американского клинического психолога и психотерапевта Дугласа Райли, чтобы лучше понять депрессию, следует рассматривать ее не только как определенное заболевание или набор симптомов, но и как некое послание. На самом деле депрессия пытается сообщить нам, что нечто в нашей жизни следует изменить, чтобы почувствовать себя лучше.

Депрессивное состояние дает нам обратную связь относительно неблагополучия трех аспектов нашей жизни:

  • Биохимия— нарушения физиологического характера, заболевания, влияние лекарственных препаратов на организм, гормональные нарушения.
  • Стресс, вызванный внешними условиями (неблагоприятной обстановкой в семье, появлением другого ребенка, утратой близкого, разрывом отношений, неудачами в учебе, негативным отношением учителя).
  • Негативные мысли и убеждения о себе и окружающих: «я хочу умереть», «я хуже всех», «я ни на что не гожусь», «я никогда никому не понравлюсь», «ко мне несправедливы», «я не могу жить без этого человека», «я схожу с ума», «мои родители меня не любят», «меня сделают счастливым алкоголь, наркотики, еда», «ничего никогда не изменится к лучшему».

Услышать и поддержать ребенка

На консультацию обратилась мама Екатерина с дочерью Марией 15 лет. В процессе беседы девочка-подросток говорила, что у нее нет сил и желания что-либо делать, в школе она многое не понимает и не успевает, в связи с этим упала успеваемость. Она также не принимала и критиковала свою внешность («Я толстая, жирная корова»), говорила об отсутствии близких друзей: «все думают про меня только плохое», и это мешало ей выстраивать дружеские отношения, отмечала непонимание ее состояния родителями. Родители отрицали состояние дочери, акцентировав внимание на том, что это все лень и она сама во многом виновата. «В процессе терапии с Машей мы разбирались с ее негативными убеждениями и мыслями о себе. Поняли, когда они появились, какие чувства она испытывала, что способствовало именно таким выводам. Девочка училась выражать свои эмоции, чтобы быть понятой окружающими, при этом не разрушая себя изнутри», — рассказывает специалист.

Параллельно велась психологическая работа с родителями, в процессе которой психолог помогала искать причины непонимания, разбирала конфликтные ситуации, прорабатывала стратегии поведения во взаимоотношениях с дочерью.

Как результат, в семье выстроились доверительные, поддерживающие отношения. У Марии появилась уверенность в себе, она догнала учебную программу и сейчас успешно учится в школе, у нее появились силы и энергия, она строит планы на будущее. Мария приняла свою внешность и с заботой стала относиться к своему телу. Исчез страх негативных мыслей со стороны окружающих и это позволило обрести друзей.

В случае возникновения любых психологических затруднений во взаимоотношениях с детьми и подростками жители столицы всегда могут обратиться к специалистам Московской службы психологической помощи за бесплатной психологической поддержкой. Запись на консультации на сайте msph.ru. Круглосуточный телефон неотложной психологической помощи: 051 (с городского телефона); +7 (495) 051 (с мобильного телефона).

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

«Моя дочь каждый день включает „Игру в кальмара“»: почему психологи рекомендуют не смотреть сериал никому

В середине сентября на Netflix вышел корейский сериал «Игра в кальмара», который посмотрели более 142 миллионов человек. 21 октября депутат Виталий Милонов предложил заблокировать шоу в России и призвал к уголовной ответственности за его трансляцию. +1Люди рассказывают, почему сериал стал таким популярным, и опасно ли его смотреть подросткам.

Если вы ничего не слышали об «Игре в кальмара», вот краткий синопсис: сериал начинается со знакомства с главным героем — безработным Сон Ги Хуном из Южной Кореи. Ему очень нужны деньги: он по уши увяз в долгах. Может ли быть хуже? Да! Больная мать сообщает, что ей нужна операция по лечению тяжелого диабета. А бывшая жена предупреждает героя, что хочет увезти их общую дочь в США.

Тут Ги Хун встречает незнакомца, который предлагает ему заработать на неизвестной игре. Герой соглашается и едет на незнакомый остров вместе с другими 455 участниками. По контракту герои должны пройти шесть этапов игры. Тот, кто выиграет, заработает около $40 млн. А проигравших — убивают.

Читайте так же:
Шкала депрессии центра эпидемиологических исследований сша

Популярность сериала выходит из-под контроля

Сериал, напоминающий знаменитый фильм «Голодные игры», тут же стал популярен в TikTok. Хэштег #squidgame набрал 24,2 млрд просмотров. Сначала пользователи имитировали мейк и образы героев в своих роликах, снимали пародии, публиковали мемы, экспериментировали с монтажом и адаптировали образы под костюмы на Хэллоуин. В интернет-магазинах стали продавать форму, как у героев «Игры в кальмара», а дизайнеры из Instagram — продавать тематические нашивки, футболки и сумки.

Но одержимость сериалом перешла в офлайн. Во всех мировых СМИ начали появляться новости о том, как школьники имитируют «Игру в кальмара» в реальной жизни.

Россия — не исключение: в середине октября дети из Екатеринбурга повторили несколько испытаний по мотивам сериала, и даже надели униформу персонажей шоу. Дети устроили два конкурса из сериала: «Тише едешь — дальше будешь» и «Сахарные соты». В первом они должны были как можно быстрее добраться до финиша, пока ведущий разрешает бежать, а во второй — вырезать фигурку из карамели.

Конечно, они не брали в руки оружие, — разве что игрушечное. А смерть имитировали падением на землю.

Дочь ежедневно пересматривает «Игру в кальмара»

Дочь 43-летней Марии — поклонница сериала. И мама каждый день видит, как девочка наносит пугающий макияж героев «Игры в кальмара».

— Моей дочке Лере 14, она уже два года увлекается визажем. Конечно, я и раньше видела ее работы на Хэллоуин, и далеко не каждый макияж мне нравился. Но я не придавала этому большого значения — пока не вышел сериал «Игра в кальмара». Запрещать его смотреть я не стала: все равно дочь втайне это сделает. Но каждый раз вздрагивала, когда, проходя мимо комнаты дочери, видела сцены с кровью и кишками.

Я себя успокаивала: подростки смотрят десятки таких фильмов, на них они особо не влияют. Но моя дочь стала пересматривать серии «Игры в кальмара» каждый день. Я захожу в ее комнату, а у нее фоном играет эта пугающая музыка из шоу.

Она стала повторять кровавые макияжи, снимать странные ролики в TikTok. Я не понимаю, в чем красота этих образов. Она рисует себе синие круги под глазами, имитирует потрескавшиеся губы.

А теперь она еще и ходит так в школу — специально красится, как будто у нее нездоровый вид, и раскусывает себе губы до крови. И эта тяга выглядеть, как страдающие персонажи, меня пугает.

Некоторые специалисты признают «Игру в кальмара» опасной

Недавно Британский совет (организация занимается вопросами культуры и образования) призвал родителей ограничить детям доступ к шоу. Это произошло после того, как экспертам стали поступать жалобы от школьных работников: мол, дети одержимы этим «кальмаром».

«В последнее время появились тревожные сообщения о том, что дети и молодежь „играют“ в „кальмара“ в школе. Мы настоятельно рекомендуем детям не смотреть сериал. Шоу содержит слишком большое количество жестокого контента», — говорится в сообщении Совета Центрального Бедфордшира.

Также специалисты признали, что соревнование «Сахарные соты», где нужно вырезать фигурку из карамельной формы, опасно для здоровья.

«Если ребенок попытается воссоздать „Сахарные соты“ и станет готовить соты самостоятельно, есть риск, что он получит ожог от карамелизированного сахара. А некоторые подростки нагревают острые предметы, как персонажи шоу, чтобы упростить вырезание изображения из сот», — говорится в сообщении Safer Schools.

Стоит ли запрещать детям смотреть «Игру в кальмара?» Психологи расходятся во мнениях.

«Нет сериалов, которые сделают из ребенка маньяка или суицидника»

Алина Климова, психолог

— Когда люди начинают размышлять, с какого возраста человек готов к сценам насилия на экране, я советую им вспомнить, что их в целом видеть нежелательно в любом возрасте. Наш разум понимает, что картинка не настоящая, а вот эмоциональный интеллект — нет. Мы испытываем эмоции, возникающие при картине реального убийства у нас на глазах, хотя они и виртуальные. На подростков экранная жестокость влияет по-разному — обычно это зависит от того, как ребенок воспитывался, и в каком душевном состоянии он находится.

Если вы знаете, что ребенок все равно посмотрит шоу, я бы рекомендовала разрешать его подросткам с 16 лет. Хотя, если 12-летний ребенок уже знаком со сценами насилия, хуже от «Игры в кальмара» не станет.

Родителей пугает, что их дети «влюбляются» в смертельные игры. Но романтизация таких соревнований была всегда. Чем отличаются от «кальмара» наши «казаки-разбойники»? Тема смерти интересна для детей, и это нормально. Кроме того, в таких играх выплескивается агрессия. И это тоже нормально. Люди часто думают про кого-то: «Да чтоб он сдох». Но никому не признаются, и уж, тем более, не станут совершать насилие в реальной жизни. А вот игра — отличный способ высвободить эти эмоции, выпустить пар.

И, кстати, подростки — не маленькие дети. Их привлекают не кровь и кишки. Они чувствуют глубокий смысл фильма, и определенные темы в них отзываются: например, везение, смысл жизни, общественные правила.

Если ребенок все-таки посмотрел «Игру в кальмара», помните, что нет таких сериалов, которые сразу сделают из ребенка маньяка или суицидника. Максимум, что может произойти с подростком: он перенервничает и будет плохо спать.

Сериал лучше не смотреть, но обсуждать — нужно

Кристина Сиверцева, психолог

— Возрастной ценз в этом сериале — 18+, и раньше я его смотреть не рекомендую. Психологи не могут точно сказать, как он повлияет на подростков. Сцены с массовыми смертями могут вызвать депрессивное состояние, страхи, панические атаки и повышение агрессии. А могут не вызвать ничего. Есть ли смысл рисковать?

Читайте так же:
Муж в депрессии после моей измены

В сериале прослеживается посыл, что богатым можно все, а остальные люди — просто лошади. И ничего нельзя изменить. В случае, если у ребенка неустойчивая психика, в голове может возникнуть вопрос: «Зачем вообще жить в таком мире?». Ребенок может решить, что к «слабым» и бедным нужно относиться, как к игрушкам.

Лучше такое кино не смотреть, но если это произошло, обсудите сериал вместе.

Как говорить о провокационных сериалах с подростком:

  • Не запрещайте ребенку смотреть жестокие шоу, и не говорите: «Фу, какой ужас». Это вызовет дополнительный интерес
  • Обсудите с ребенком каждую тему, которая встречается в фильме: личные границы, смерть, деньги. Выслушайте его ответы и поделитесь своим мнением
  • Задавайте вопросы, которые наведут ребенка на полезные размышления. Например: «Как ты думаешь, почему игроки согласились участвовать? И правильно ли это?»
  • Особое внимание уделите проблеме насилия и объясните, почему нельзя практиковать такое поведение в реальной жизни.

«Мыла его зубной щеткой свои кроссовки»: почему бывшие влюбленные живут в одной квартире после расставания

Людей на грани суицида просят «заняться делом»: можно ли доверять телефонам доверия

«Я чувствовала себя клоуном, который скачет на камеру»: как позитивное мышление доводит до депрессии

Депрессия у музыкантов. Как распознать и лечить

Мы поговорили с психиатром-психотерапевтом и ведущей программы “Пси-лекторий” на радио MediaMetriсs Викторией Читловой о том, почему музыканты сильно подвержены депрессии, из-за чего в этом состоянии невозможно писать музыку и песни, как распознать болезнь и почему ее ни в коем случае нельзя игнорировать.

Записал: Илья Зинин

Виктория Читлова, психиатр-психотерапевт, к. м. н.

Почему музыканты в группе риска

«Фактором риска для возникновения депрессии у музыкантов могут служить особенности их мышления. В психологии и психиатрии есть такое понятие, как креативность.

Креативные люди — эмоциональные и тонко чувствующие, но они, как правило, меньше всего осознают свои проблемы. Еще одна сложность заключается в образе жизни музыкантов.

Тут можно провести аналогию с язвой желудка, где есть бактерия, которая провоцирует заболевание. Но, чтобы оно обострилось, необходимы несколько факторов.

Одна из главных причин психического расстройства у артиста — отсутствие нормированного сна. Помимо этого, играет роль постоянное эмоциональное напряжение музыканта, который всегда думает о самореализации, поиске своего места, возможности или невозможности написать что-то и так далее.

Также на психически налаженные процессы артиста, отвечающие за стабильность настроения, влияет прием психоактивных веществ.

Интересно, что и сама музыка порой может усугубить депрессию. Научные данные говорят о том, что тяжелая, громкая, надрывная и шумная музыка способствует повышению напряжения в психике. Если у человека есть предрасположенность к депрессии, он может зафиксировать свои негативные мысли на такой музыке. Она будет актуализировать его негативное мышление, которое тоже может подтолкнуть к депрессии и декомпенсации.

Знаете, какая самая здоровая музыка для мозга человека и для психосоматики? Классическая. Какие музыканты живут дольше всех? Дирижеры. А из исполнителей — классические гитаристы и арфисты. Если говорить о рок-музыкантах, то средний возраст, без отягощения в виде алкоголизма и наркомании, — 53 года для мужчин. Композиторы тоже живут дольше рок-исполнителей».

Валантен де Булонь. «Лютнист», ок. 1625–1626. Из коллекции Метрополитен-музеяВалантен де Булонь. «Лютнист», ок. 1625–1626. Из коллекции Метрополитен-музея

Как распознать депрессию

«Депрессии бывают разные. Важно помнить, что с депрессией в том или ином виде мы сталкиваемся каждый день. Первый и основной критерий диагностики — если такое состояние длится не менее двух недель.

Оно может выражаться в плохом настроении (тоска, апатия, раздражение), либо человек просто чувствует изменения, понимает, что с ним что-то не так.

Депрессия не просто психическая проблема — она затрагивает весь организм в целом. Например, нарушается сон: его становится либо слишком много, либо человек вовсе не может спать. Также снижается работоспособность—за счет того, что нарушаются мыслительные процессы. Больному бывает сложно запомнить что-то, сконцентрировать внимание, он плохо соображает, у него нет идей. Грубо говоря, процессор такого человека тормозит.

Если мы говорим про музыканта — при депрессивном состоянии сужается палитра того, что он может почувствовать или придумать. Также депрессивным расстройствам свойственно руминативное мышление — это когда одна и та же мысль крутится по кругу. Чаще всего музыкант начинает упрекать себя: „У меня ничего не получается, я бездарный, я ничего не могу, я больше никогда ничего не сыграю, я не музыкант, не композитор, меня все забудут“. К этому может присовокупляться чувство вины, а также апатия: „Не могу ничего делать, не хочу, не буду, оставьте меня“.

Впрочем, депрессивное расстройство важно не путать с таким понятием, как депрессивный характер,— это когда человек, что называется, с грустинкой по жизни. Если кто-то всегда такой, все нормально: он адаптирован к жизни. Эти люди, как правило, социализированны, у них есть друзья, они могут жить в нашем мире, несмотря на депрессивный тип мышления.

Если мы не видим, что состояние человека с депрессивным характером как-то меняется, в таком случае мы будем говорить скорее о типе личности. А если наблюдается трансформация „был одним, стал другим“ и она набирает обороты (меняется творчество, мы видим, что состояние нестабильно), тогда можно говорить о расстройстве».

Читайте так же:
Что характерно для фазы депрессии и оживления

Эдуар Мане. «Испанский певец» («Испанский гитарист»), 1860. Из коллекции Метрополитен-музеяЭдуар Мане. «Испанский певец» («Испанский гитарист»), 1860. Из коллекции Метрополитен-музея

Как злоупотребления могут повлиять на развитие депрессии

«Алкоголь сам по себе продукт, который вызывает депрессию. Сначала у выпившего возникает чувство успокоения и эйфории, потом появляется импульс к действию, а на следующее утро метаболиты становятся мощным стрессором биологического характера.

Алкоголь вообще разрушительно действует на головной мозг, разбалансирует биохимию, которая отвечает за стабильность настроения. И в нашей стране, и за рубежом музыканты (особенно рокеры) подвержены употреблению алкоголя. Кроме того, выпивка в России популярна среди большинства мужчин, а их зачастую с детства научили скрывать свои эмоции, не думать о них. Если мужчине плохо, он будет искать возможность „быстрой таблетки“, легкого способа успокоения.

Злоупотребление алкоголем нередко маскирует хроническое стрессовое состояние, которое незаметно перетекает в депрессивное.

Также среди музыкантов распространено употребление марихуаны. Ко мне обращался молодой музыкант, который до возникновения депрессии курил траву. У него была депрессия между умеренной и тяжелой — это тот рубеж, где личность уже не может творить (в отличие от первой, достаточно продуктивной стадии).

В случае моего пациента каннабис был одним из главных триггеров заболевания, во всем мире трава считается одной из весомых причин развития депрессии. Легкий наркотик нарушает нейронные связи, и, видимо, таким образом в случае моего пациента был запущен механизм дальнейшей патологии. То есть болезнь могла бы вообще не возникнуть, если бы не это вещество. А потом пошло-поехало».

Неизвестный утрехтский караваджист. «Два музыканта», XVII век. Из коллекции Метрополитен-музеяНеизвестный утрехтский караваджист. «Два музыканта», XVII век. Из коллекции Метрополитен-музея

К чему может привести депрессия

«Сложный вопрос, бывает много разных депрессий.

Легкая депрессия — когда человек может сам не замечать, что он в этом состоянии. Просто его что-то начинает не устраивать, или продуктивность падает, он становится менее работоспособным и вовлеченным в жизнь. Нарушения сна и аппетита на этапе легкой депрессии тоже могут быть не слишком ощутимыми.

На второй стадии эти состояния заметны уже близким людям. Тяжелая степень — человек совсем неработоспособен, он вообще ничего не может делать.

Депрессия, связанная со стрессом (например, если ушла любимая или контракт разорвали), может не зайти дальше легких стадий. Кто-то может из этих состояний выйти и сам, если в целом со здоровьем у него все в порядке. Но когда мы говорим про болезнь, она в принципе не зависит от внешних событий и в крайнем случае может закончиться суицидом.

Пример из моей практики. Молодой человек 22 лет, пишет музыку и играет в группе. Он без креативного процесса не может, это его стиль жизни, его мышление. Когда он был в нормальном состоянии, то чувствовал музыку и воспринимал ее максимально богато. Когда наступила реальная депрессия, его навыки музыканта и чувствительность притупились настолько, что он понял, что не может ни слушать музыку, ни тем более ее сочинять. Пока ему не прописали специальные препараты для вывода из депрессии, его картина мира, яркость звука и острота восприятия не могли восстановиться.

За нормальное настроение отвечает колоссальная система в мозге, хоть мы этого и не замечаем. В нее вовлечены разные отделы, от поверхностных корковых до глубинных. Все это взаимосвязано и отвечает за переработку информации, за то, как мы ее сортируем, фильтруем, воспринимаем, оцениваем. Во время депрессии эти связи нарушаются. На разных степенях тяжести — в разном виде и с разной интенсивностью.

Когда мы говорим о депрессии умеренной и тяжелой — тут не до креатива».

Симон Вуэ. «Женщина, играющая на гитаре», ок. 1618. Из коллекции Метрополитен-музеяСимон Вуэ. «Женщина, играющая на гитаре», ок. 1618. Из коллекции Метрополитен-музея

Как справиться с депрессией

«Каждый случай индивидуален; надо разобраться, с какой именно формой депрессии мы имеем дело. Возьмем усредненную, связанную со стрессом или какими-либо проблемами в жизни. Ее обязательно нужно лечить. Возможно, понадобятся медикаменты, подходящий антидепрессант. Потом квалифицированный специалист должен подключить терапию, чтобы человек научился справляться со своими проблемами, заблуждениями, возможно, травмами детства.

Многие музыканты боятся обращаться за психологической помощью, так как существует расхожее мнение, что, если мы полечим человека, он перестанет быть талантливым или его творчество изменится.

На самом же деле психотерапевтическая работа, напротив, способствует включению креатива в мозге, что сказывается на всех сферах жизни. Да, творчество музыканта может измениться, но эти изменения будут, скорее всего, к лучшему. Работа артиста станет более разнообразной, богатой и управляемой. У меня лечатся не только музыканты, но и танцоры. У всех в результате терапии модифицировалось творчество, оно стало интереснее, никто не жалел о том, что пришел».

Томас де Кейзер. «Музыкант и его дочь», 1629. Из коллекции Метрополитен-музеяТомас де Кейзер. «Музыкант и его дочь», 1629. Из коллекции Метрополитен-музея

Как помочь музыканту, который не осознает, что у него депрессия

«Его нужно взять за руку и отвести к врачу. Сделать это, к сожалению, бывает непросто. Музыканты в депрессивном состоянии часто становятся более раздражительными, начинают воспринимать информацию в штыки. С ними становится сложнее договориться, возникают нарушения внимания и памяти: тут забыл, тут перепил.

Тем, кто знает человека не один год, важно ощутить разницу, когда он вдруг становится совершенно другим. Артисту нужно дать понять, что он изменился, потому что сам музыкант может не отдавать себе в этом отчет. Человека нельзя оставлять наедине со своими мыслями или как-либо демонстрировать ему, что он прав в своих заблуждениях. Нужно максимально доброжелательно говорить музыканту, что его мышление исказилось.

К счастью, стигматизация психиатрии в нашей стране уменьшается. Мы уже не живем в мире, где поход к психиатру — это что-то страшное и непонятное».

Читайте так же:
Что мне делать у меня депрессия мне изменил муж

Длинные каникулы: ростовский врач рассказал, как провести их с пользой и укрепить иммунитет детей

Ростовская область, 25 октября 2021. DON24.RU. Осенние каникулы в донских школах в этом году продлятся дольше обычного. Как провести их с пользой для здоровья, информационному агентству «ДОН 24» рассказала детский невролог РостГМУ Наталья Вострых.

«Уважаемые мамы, папы, дедушки и бабушки, когда вы задаете вопрос, как укрепить иммунитет вашего ребенка, внука или внучки, чтобы они не болели, я говорю так: «Волшебной таблетки , которая повысит детский иммунитет, нет». И при этом всегда вспоминаю свое детство, юность, не обремененные гаджетами. Мы правильно питались, много гуляли, играли, плавали, общались, ходили в походы, занимались в спортивных секциях, участвовали вместе со своими родителями в соревнованиях. Думаю, это актуально и сейчас», – обратилась она к жителям Дона.

Врач отметила, что для достижения результата необходим комплексный подход и активная позиция родителей.

Так, каждое утро стоит начинать с легкого завтрака и обязательной зарядки. Очень полезно ходить босиком – по сенсорным дорожкам и даже обычному полу.

«На наших стопах находятся точки, соответствующие всем органам, таким образом, опосредованно мы воздействуем на весь наш организм», – пояснила доктор.

Отлично укрепляет здоровье контрастный душ, который нужно принимать каждый день в одно и то же время. Теплая вода должна сменяться прохладной, а заканчивают процедуру теплым обливанием.

Не стоит забывать о простых и привычных правилах: дважды в день (утром и перед сном) чистить зубы, после возвращения с улицы, игр с животными, посещения туалета и перед едой мыть руки.

Помимо всем известных полезных продуктов в рацион ребенка стоит добавить свежевыжатые соки и соки с мякотью, а также чай из шиповника.

«В чае из шиповника содержится огромное количество витаминов, калия, магния и других элементов, которые положительно влияют на качество иммунной системы ребенка. Кроме того, к пище детей можно добавлять чеснок и лук», – посоветовала Наталья Вострых.

А вот еда всухомятку, газированные напитки, конфеты с ментолом, чипсы, фастфуд, поп-корн и сладкие соки не только вызывают лишний вес, но и ведут к ослаблению иммунитета. К тому же сладости и многие другие вкусняшки, которые так любят дети, содержат усилители вкуса. После них любая полезная еда, приготовленная дома, будет казаться школьнику невкусной.

«Уберите гаджеты подальше. Очень важно развивать ребенка физически с самого рождения: гимнастика, прогулки в парке, в лесу, на берегу моря, по холмистой местности, плавание, походы вместе с родителями. Приучите детей гулять в любую погоду и проводить на свежем воздухе не меньше четырех часов в день», – рекомендовала невролог.

Еще одна важная составляющая крепкого здоровья – сон. Отбой ученику лучше устраивать не позже 22 часов, а спать не меньше восьми часов. Пока ребенок находится в объятиях Морфея, в организме происходят важные процессы, связанные с созреванием иммунной и нервной систем.

Сейчас при планировании досуга важно учитывать эпидемиологическую обстановку. Лучше отказаться от посещения мест, где собирается много людей. Полезнее будет проводить время на природе, отправится на дачу или рыбалку, в горы или лес. А чтобы не сильно уставать и получать максимальную пользу, в течение дня нужно переключаться с одного вида занятий на другой и чередовать активное времяпрепровождение и отдых.

«Как видите, все достаточно просто, но требует от родителей активности и побольше здравого смысла! Укрепление иммунитета должно быть комплексным и в системе. В целом при правильном подходе и две недели дадут определенный результат», – отметила эксперт.

Без лишней болтовни, дамы: сегодня отмечают День защиты мужской нервной системы

22 октября 2021 14:56

Ростовская область, 22 октября 2021. DON24.RU. Сегодня отмечают Международный день защиты мужской нервной системы от насильственных действий со стороны женщины. Как мужчинам не нервничать и что нужно помнить женщинам при общении, информационному агентству «ДОН 24» рассказали ростовские психологи.

«В психологии есть целое направление, которое занимается изучением особенностей поведения и коммуникации мужчин и женщин, оно называется гендерная психология. Если раньше в ее поле зрения были прежде всего социальные и психологические проблемы, которые касались роли женщины в обществе, то сегодня мы наблюдаем некоторое смещение акцентов, глобальных, общемировых тенденций. Мы видим, что женщина может добиваться всего того же, что и мужчина, что перестал существовать так называемый «стеклянный потолок» в женской карьере. Конечно, все это влияет на отношения реальных людей в парах», – отметила кандидат психологических наук, доцент Южного федерального университета, руководитель психологической студии «ProСебя» Анастасия Левшина.

Автор фото: Ринат Максутов

на посоветовала не приписывать какой-либо социальной группе роль жертвы или, наоборот, агрессора, ведь от проблем в отношениях могут страдать в равной степени и женщины, и мужчины.

«Мне кажется, этот день призван обратить внимание на то, что происходят изменения в отношении традиционных мужской и женской ролей. И мужчина может также нуждаться в психологической помощи, в помощи со стороны других людей при деструктивных отношениях», – подчеркнула психолог.

В случае возникновения проблем в семье Анастасия Левшина посоветовала обсуждать возникающие противоречия вне конфликта, обговаривать возможные несовпадения взглядов, распределять обязанности, чтобы каждый в паре знал, чего ждать от другого. А если диалог не получается, обращаться за помощью к третьему лицу, медиатору, в роли которого может выступить семейный психолог. Он поможет партнерам увидеть точку зрения другого человека.

Читайте так же:
Презентация на тему депрессия у подростков

Семейный психолог Наталья Бажан напомнила, что мужчины, как и женщины, довольно часто нуждаются в помощи.

Фото: instagram.com

«Мы часто слышим из разных источников, что существует мужской абьюз – унижения, оскорбления в адрес женщины, нарушение ее личных границ. Но женский абьюз встречается также очень часто. Просто мужчины и женщины манипулируют разными вещами. Сильный пол чаще использует для этих целей финансовые вопросы и власть, слабый – строит козни с участием детей или применяет шантаж в интимной сфере», – пояснила эксперт.

А еще психолог напомнила, что одно из существенных различий в мужской и женской психике – отношение к разговорам.

«У женщин есть потребность много говорить, обсуждать. А мужчине этого не нужно, он от такого «фона» устает. Поэтому дамам при желании просто поболтать лучше позвонить подруге, а к своему мужчине обращаться только по делу. Также и поддерживать мужчин, в случае трудностей, нужно делами, а не разговорами», – посоветовала Бажан.

Она напомнила, что для мира в семье и покоя в душе нет специальных приемов «для мальчиков» и «для девочек». Нужно отставать свои личные границы, при необходимости обращаться за помощью к специалисту, а в безнадежных случаях – прекращать отношения.

Мнение: жить в новостройке в новом районе — это боль

Я несколько лет снимала комнату за 13 тысяч рублей и копила деньги на ипотеку.

Начала копить с осени 2012 года, меняла тогда еще по 30—33 тысячи рублей на 1000 $, завела долларовый вклад. Потом, к сожалению, 1000 $ превратились в 500 $, и мне стало не так интересно копить в валюте. Были периоды, когда я по полгода ничего не откладывала, но я все же продолжила на свой страх и риск хранить деньги в рублях.

В итоге, когда прошли три года владения валютой, в 2017 году я купила новостройку в ипотеку за 3,3 млн рублей. Сейчас эта квартира стоит около 5 млн. Да, жить с соседями в коммуналке несколько лет было довольно тяжело, но это позволяло мне идти к моей цели. Я все еще плачу ипотеку — как выплачу, сдам свою квартиру, сниму другую и буду копить на обмен квартиры в более приличном районе. Вариант «лесенкой» — копить несколько лет, купить в ипотеку, когда это уже не так бьет по карману, выплатить года за три и опять копить — для меня самое оно.

Я бы и дальше жила в своей квартире, но осознала, что все же далековато ездить на работу, выматывает. А взять ипотеку в неплохом спальном районе у метро пока не могу себе позволить, лучше буду копить.

Я по своему опыту могу сказать, что 1 час 15 минут езды до работы против 35 минут езды, пусть и из комнаты в коммуналке, — две большие разницы. Только вдумайтесь: раньше вы тратили на дорогу чуть больше часа в день, а теперь — два с половиной. Кажется легко, но когда вам не 25 лет, а 33 года, это сказывается на здоровье. Раньше я ходила на фитнес вечером после работы два, а иногда три раза в неделю, теперь — дома по «Ютубу» пару раз занимаюсь, а фитнес только в выходные.

Второй момент связан с инфраструктурой. Задумывались ли вы о таких простых вещах, как наличие нормального супермаркета: «Ленты», «Окея», «Перекрестка» — вот такого уровня, рыночка, поликлиники, фитнеса в семи минутах пешком? Да даже банального банкомата, чтобы снять наличку и расплатиться с сантехником, — это уже целый квест, если у тебя нет машины.

В моем районе метро открыли только этим летом. Я посчитала, что на каршеринги и такси — чтобы сократить время поездки до работы, банально набрать продуктов на неделю или съездить в кино, до которого раньше было два двора пешком, — я ежемесячно с момента переезда до открытия метро тратила 10 тысяч рублей в среднем. С метро в пяти минутах от дома стало лучше в плане комфорта, но время экономит не сильно, зависит от маршрута. Мне до сих пор на работу удобнее ездить на каршерингах, я стала тратить меньше, но тем не менее.

Единственная доступная доставка — несколько пиццерий и суши. Такую еду каждый день вы есть не будете. Из магазинов — бюджетная «Пятерочка», что уже неплохо, но что-то кроме курицы и мороженой рыбы там не купишь. Я еще периодически из дома работаю — из мест, куда можно выйти перекусить, до недавнего времени была только одна шаурмячная, в которой так и не научились готовить, сейчас еще бургерная появилась. Так себе, но хоть что-то .

Помножьте еще это все на перманентный ремонт. В первый год было особенно тяжко, сейчас в будни тихо, но по выходным не выспишься. Ходишь с телефоном, чтобы снять на видео, кто нарушает, и подать в полицию жалобу, — так никто не открывает дверь, и толком не поймешь.

Знаю, сейчас многие скажут: «А что ты хотела, это же новостройка». Да, я понимала, что это новостройка и привычного комфорта не будет, но не ожидала, что будет настолько грустновато. Это не проблема, я, как и говорила, планирую свою квартиру сдать, желающих много. Просто пишу, чтобы вы задумались: а что важно для вас?

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector