Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как объяснить: почему беспокойные состояния – это нормально

Как объяснить: почему беспокойные состояния – это нормально

«Я здорова? — спрашиваете вы у врача, пытаясь понять, почему же вам так плохо, когда на самом деле все хорошо. — Здоровы. Просто это ваша физиологическая особенность».

Особенность? Серьезно. Абсолютно. Иногда тревожность и перепады настроения обусловлены не приобретенным заболеванием или реакцией на внешние раздражители, а естественными процессами и индивидуальными настройками тела. Ученые обнаружили как минимум 3 физиологических фактора, которые влияют на уровень тревожности, но при этом не считаются болезнью.

Причина №1: Супергибкость

Если вы с самого детства и без тренировок на раз-два делаете мостик, без проблем можете сесть на шпагат и забросить ногу за шею — вы в группе риска. Два года назад научный журнал Frontiers in Psychology опубликовал исследование, которое подтверждает связь между гипермобильностью суставов и тревожностью. Эта особенность — генетическая и обусловлена изменением в молекулярном строении коллагена, что влияет не только на связки и суставы, но и на мозг.

В 2012 году американские ученые установили, что у «гуттаперчевых» людей мозжечковая миндалина (область головного мозга, которая отвечает за обработку эмоций и особенно страха) крупнее, чем у большинства других. А в 2014 году в Испании провели исследование, в ходе которого выяснилось, что при просмотре грустных эпизодов и сцен с элементами агрессии у пациентов с гипермобильностью суставов регистрировалась повышенная нейронная реакция в областях мозга, которые связаны с тревожностью.

Почему так? Все просто. Коллагеновые аномалии влияют не только на суставы, но и на сосуды. Такие люди страдают застоем крови в нижних конечностях, и сердцу приходится работать с удвоенной силой, чтобы кровь все же циркулировала. Из-за этого организм погружается в стрессовое состояние, так называемое «бей или беги», а уже от него до паники рукой подать.

Причина №2: Женский цикл

На уровень тревожности существенно влияют гормоны. Снова-таки не будем брать ситуации, когда с гормонами что-то не так из-за системных нарушений здоровья, но даже в нормальном женском цикле гормональных всплесков тоже случается немало.

Так, например, с 8 по 14 день цикла в женском организме повышается уровень эстрогена, и это в целом хорошо — женщина уверена в себе и чувствует себя активнее, хочет делать все и сразу, настроение отличное, память блестящая, и даже болевой порог немного повышается (высокий уровень эстрогена провоцирует выработку эндорфинов, а они маскируют болевые ощущения). Но у этой медали есть и обратная сторона — тот же самый эстроген усиливает тревожность и нервозность.

К счастью, в течение месячного цикла свое состояние можно прогнозировать с точностью до дня. Американское приложение Hormone Horoscope в подробностях расскажет вам, как вы будете себя чувствовать в каждый конкретный день своего цикла, и даст совет, чем и когда лучше заняться. Кто предупрежден, тот вооружен.

Причина № 3: Микрофлора

Последние 10 лет ученые вплотную занялись исследованием проблемы влияния микробиоты (кишечной флоры) на психику. Чтобы изучить все механизмы, они проводят опыты на лабораторных мышах, кишечник которых доведен до стерильного состояния, то есть, искусственным путем лишен абсолютно всех бактерий. Исследования разных лет показывают, что головной мозг и иммунная система таких мышат недоразвиты, они гиперактивны и ведут себя куда отчаяннее своих нормальных собратьев, да и уровень гормонов стресса у них намного выше.

Но когда этим мышам в кишечник ввели бифидобактерии инфантис, ситуация резко изменилась — их реакции стали гораздо адекватнее (правда, все равно не до конца нормализовались). Дело в том, что бифидобактерии защищают внутреннюю среду организма от проникновения различных микробов, в том числе «застрахованной» оказывается и кровеносная система, по которой вредные вещества могли бы разнестись по организму и воздействовать на мозг.

На людях такие лабораторные исследования провести было бы сложно, но ученые из Калифорнии нашли альтернативу. Они попросили вполне обычную здоровую женщину в течение месяца дважды в день есть йогурт, содержащий бифидобактерии, а затем при помощи МРТ посмотрели, как ее мозг реагирует на стрессовые картинки. Участница эксперимента воспринимала различные изображения, которые должны были вызывать всплеск гормонов стресса, намного спокойнее, чем ожидалось.

Ученые отмечают, что этот эксперимент был базовым, и нужно провести еще не одно исследование, чтобы все-таки доказать эффективность пробиотиков в лечении тревожных состояний у людей. Но на всякий случай начинайте пить кефир с бифидобактериями уже сегодня.

Читайте так же:
Упражнения для снятия тревожности для снижения тревожности

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Проблемы с памятью

Забывчивость, нарушения внимания приписывают людям преклонного возраста. Однако проблемы с памятью возникают все чаще и у молодых. Причины этого явления разнообразны – от неправильного образа жизни и переутомления до серьезных нарушений в работе головного мозга и внутренних органов.

Причины ухудшения памяти в молодом возрасте

Нарушение памяти у пожилых людей обычно вызвано возрастными изменениями организма. Атеросклероз, микроинсульты, болезнь Альцгеймера – эти патологии негативно влияют на когнитивные функции.

Причины забывчивости в молодом возрасте иные, их можно разделить на 4 группы.

  1. Поражения головного мозга.
  2. Болезни внутренних органов.
  3. Неблагоприятное воздействие внешних факторов, нарушение режима дня.
  4. Хроническая интоксикация организма.

Нарушения в работе головного мозга – основная причина ухудшения памяти

За работу долговременной памяти отвечает кора головного мозга. Гиппокамп, который расположен в височных долях, запускает процессы перевода кратковременной информации в долговременную память. Существуют и другие центры памяти в мозге. Поэтому любые повреждения этого органа провоцируют развитие забывчивости, невнимательность.

Причины проблем с памятью у молодых людей:

  1. Черепно-мозговые травмы. Область поражения не имеет значения. После любого удара наблюдается кратковременная или длительная потеря памяти, ретроградная или антеградная амнезия.
  2. Инсульт. При нарушении кровообращения нарушаются функции центров памяти.
  3. Злокачественные и доброкачественные новообразования. Опухоли поражают близлежащие ткани, в том числе центры памяти, расположенные в них.
  4. Энцефалит, менингит. Инфекция негативно влияет на работу головного мозга и память.
  5. Постхирургический астенический синдром.

После любых травм и болезней головного мозга необходимо постоянно наблюдаться у невролога. Это поможет своевременно выявить нарушения памяти и когнитивные расстройства.

Какие болезни внутренних органов негативно влияют на память

Нормальная работа головного мозга во многом зависит от слаженной работы всего организма. Многие дисфункции косвенно могут повлиять на концентрацию внимания, память.

Гормональный фон влияет на процесс запоминания. Тестостерон, вазопрессин, пролактин, эстроген помогают преобразовывать кратковременную память в долгосрочную. Окситоцин ухудшает процесс запоминания.

  1. Гипертония, другие болезни сердечно-сосудистой системы. Провоцируют ухудшение кровоснабжения головного мозга.
  2. Нарушение процессов обмена. При сбое в обмене веществ ткани мозга страдают от дефицита питательных веществ. Ресурсы распределяются по жизненно важным областям, а центр памяти в этом списке не приоритетен.
  3. Ангиопатия – патология развивается на фоне сахарного диабета. Сосудистые стенки утолщаются, мелкие сосуды перекрываются и прекращают работать. Кровообращение нарушается во всех органах, страдает и головной мозг.
  4. Гипотиреоз – недостаток гормона щитовидной железы приводит к развитию йододефицита.
  5. Психические расстройства – шизофрения, эпилепсия, депрессия.
  6. Шейный остеохондроз. Деформированные позвонки пережимают кровеносные сосуды, мозг страдает от дефицита кислорода и питательных веществ.

При болезнях почек ухудшается вербальная память. Когнитивные функции снижаются при увеличении уровня креатинина, снижения скорости клубочковой фильтрации. Исследование проводили на протяжении 5 лет ученые из США.

Неблагоприятное воздействие внешних факторов, образ жизни

Если возникают проблемы с памятью у молодых людей, причины часто связаны с неосознанным нарушением функций головного мозга. Но эти причины, в отличие от болезней, устранить проще. При изменении образа жизни забывчивость постепенно исчезнет.

Причины ухудшения памяти:

  1. Информационные перегрузки. Человеческий мозг зависает, если не в состоянии переработать весь полученный объем информации. Принцип многозадачности уже признан неэффективным, поскольку приводит к ухудшению возможностей памяти, внимательности, нервным расстройствам.
  2. Авитаминоз. Для нормальной работы мозга необходимо постоянно пополнять запасы витаминов группы B. Эти вещества защищают клетки от старения и перегрузок, участвуют в кислородном обмене и синтезе некоторых нейромедиаторов, обеспечивают нормальную работу центральной нервной системы.
  3. Стрессы, нервное и эмоциональное переутомление. При таких состояниях блокируются физиологические процессы, связанные с памятью. При затяжном стрессе информация не запоминается вовсе.
  4. Хроническое недосыпание. Во время сна синтезируются новые клетки. Если человек постоянно не высыпается, мозг не успевает восстанавливаться, нарушается процесс запоминания и воспроизведения информации.
  5. Злоупотребление вредной пищей. В еде с пищевыми красителями содержится алюминий. Вещество накапливается в организме, плохо выводится. Результат – ухудшение памяти, мышления, внимания.
  6. Напитки с кофеином. Постоянная стимуляция мозга приводит к снижению памяти.
  7. Отравление свинцом, ртутью, другими тяжелыми металлами.
  8. Длительный и бесконтрольный прием транквилизаторов, седативных и антигистаминных препаратов, нейролептиков. Негативно на работу мозга влияют холинолитики, антидепрессанты, барбитураты.

Курение разрушает мозг. Заядлые курильщики страдают от проблем с памятью, ухудшается способность к восприятию новой информации, логическое мышление. В равной степени опасно активное и пассивное курение, показатели памяти снижаются на 25-30%.

Читайте так же:
Рекомендации психолога для детей с энурезом

Ежедневное употребление 36 г чистого спирта приводит к раннему ухудшению памяти. Но и полный отказ от алкоголя негативно влияет на работу мозга. Безопасно употреблять до 4 бокалов красного сухого вина в неделю.

Наркотики – нейротоксичные вещества, нарушают процесс получения, обработки и отправления информации. Даже при однократном употреблении часто возникают необратимые разрушения в серотониновой системе мозга.

Сопутствующие симптомы

Забывчивость, неспособность запоминать и воспроизводить информацию – не единственные признаки плохой памяти.

При каких симптомах нужно обратиться к врачу:

  • не усваивается информация, которая не имеет личного значения;
  • провалы в памяти – забываются большие или малые фрагменты из прошлого;
  • теряется грань между прошлым и настоящим;
  • беспокоят ложные воспоминания, частые приступы дежавю;
  • проблемы с краткосрочной памятью, человек не может вспомнить куда шел, отыскать нужную вещь;
  • сложности с сосредоточением, формулировкой мысли, поскольку не удается вспомнить нужное слово;
  • человек часто повторяется, путает дни недели месяцы;
  • повышенная тревожность из-за того, что невозможно вспомнить, закрыл ли дверь, выключил утюг, воду.

Как решить проблемы с памятью

Если память часто подводит, необходимо посетить невропатолога. После осмотра, сбора анамнеза и первичной диагностики может потребоваться консультация терапевта, нейропсихолога, психотерапевта, онколога.

Нейромониторинг начинается с оценки неврологического статуса. Врач проверяет работу черепно-мозговых нервов, определяет амплитуду движения глазных яблок, симметричность языка и зубного оскала, оценивает мимические и произвольные движения.

Проводят оценку слуха, зрения, обоняния, рефлексов, речи. Для диагностики расстройств памяти используют тесты, которые показывают способность запоминать и воспроизводить новую информацию. Для выявления нарушения когнитивных функций врач назначает общий и биохимический анализ крови, исследование спинномозговой жидкости, ЭЭГ, МРТ и КТ головного мозга. На основании результатов диагностики подбирают методы лечения, лекарственные препараты.

Ученые разобрались в работе «тревожных» нейронов

Американские исследователи изучили, как нейроны миндалевидного тела, экспрессирующие гормон соматостатин, влияют на появление тревожного расстройства у мышей. Для этого они удалили ген, отвечающий за экспрессию этих нейронов, и обнаружили, что ранее ингбирующие нейроны повысили активность нейронов периферических отделов при помощи опиоидного пептида денорфина, тем самым вызывая повышенную тревожность. Статья опубликована в The Journal of Neuroscience.

Воздействие угрожающих стимулов может вызвать два состояния: страх и тревожность. И если страх зачастую — кратковременное эмоциональное состояние, возникающее из-за реальной угрозы, то тревожность — куда более комплексное психическое состояние, проявляющееся и в отсутствии каких-либо заметных внешних причин. Несмотря на свои различия, страх и тревожность зачастую появляются (и действуют), дополняя друг друга: постоянное воздействие устрашающих стимулов вызывает тревожность, а тревожные состояния могут усилить отрицательную реакцию на эти и другие стимулы.

Главным отделом головного мозга, отвечающим за реакцию на отрицательные эмоциональные стимулы, считается миндалевидное тело — небольшой билатеральный участок белого вещества височных долей. Нейроны разных частей миндалевидного тела, тем не менее, отвечают за разные составляющие такой реакции, в том числе — за обучение избегания отрицательных стимулов и поведение в тревожном состоянии.

Несмотря на участие в разных механизмах обработки устрашающих стимулов, эти участки связаны функционально, в частности — проекцией нейронов, экспрессирующих гормон гипоталамуса соматостатин (SOM + -нейронов), играющий большую роль в реакции на воздействие устрашающих стимулов. Именно его роль в регуляции тревожности решили проверить ученые из частной Лаборатории в Колд-Спринг-Харбор (США), возглавляемые Сандрой Аренс (Sandra Ahrens). Они вывели мышей с удаленным геном Erbb4, который кодирует мембранный белок ErbB-4, отвечающий за экспрессию SOM + -нейронов и связанный с появлением таких психических заболеваний, как биполярное расстройство и шизофрения.

Чтобы проверить уровень тревожности ГМ-мышей по сравнению с их сородичами, ученые провели два классических эксперимента с использованием открытого поля и приподнятого плюсовидного лабиринта. В первом эксперименте мышей выводят на площадку и дают им ее исследовать в течение определенного времени; экспериментатор следит за поведением мыши: как много времени она проводит в неподвижном состоянии, сидит ли она в углу и сколько времени исследует лабиринт. Мыши с тревожностью предпочитают сидеть в углу лабиринта и не выходить на разведку. Во втором эксперименте используется перекрестный лабиринт с двумя типами рукавов: открытыми и закрытыми. Мышь выпускают в середину лабиринта, при этом стенд приподнимают над поверхностью и следят за поведением подопытных. Беспокойные мыши предпочитают оставаться в закрытых рукавах (считается, что из страха упасть), в то время как нормальные грызуны исследуют все пространство. С помощью экспериментов ученым удалось показать повышенную тревожность ГМ-мышей: в плюсовидном лабиринте, например, они проводили в четыре раза меньше времени в открытых рукавах, чем их сородичи.

Читайте так же:
Экспресс методика выявления уровня тревожности

Далее в область экспрессии SOM + -нейронов в мозге здоровых мышей встроили каналродопсины — специальные светорегулируемые опсины, внедряемые в мембрану клетки и активирующие ее под воздействием света с определенной длиной волны (в случае каналродопсина — 470 мн, что примерно соответствует синему). Мыши с активированными SOM + -нейронами также показывали повышенную тревожность при выполнении заданий в лабиринте и открытом поле.

Механизм подобной регуляции тревожности, по мнению ученых, заключается в следующем. В нормальном состоянии активация SOM + -нейронов в средней части миндалевидного тела приводит к ингибированию прилежащих отделов при помощи активирования ГАМК-ергических нейронов. Повышенная активация в ГМ-мышах и мышах, работа нейронов которых была настроена при помощи света, привела к повышению экспрессии опиоидного пептида денорфина, который снизил ингибирование и вызвал повышенную тревожность. Результаты, таким образом, указывают на важную роль, которую играют SOM + -нейроны в регуляции тревожности и связанных с ними паттернов поведения.

На модельных организмах биологи изучают не только механизм возникновения страха и тревожности, но и способы избавления от них. Например, два года назад команда китайских биологов помогла мышам быстрее избавиться от страха с помощью пересадки в их мозг эмбриональных нейронов, а ученые из Орегонского университета избавили грызунов от тревожности, заставив их мозг «медитировать» с помощью стимуляции.

Гормон который отвечает за тревожность

Тиреотропный гормон (ТТГ) – основной регулятор функции щитовидной железы, синтезирующийся гипофизом – небольшой железой, которая расположена на нижней поверхности головного мозга. Основная его функция – поддерживать постоянную концентрацию гормонов щитовидной железы – тиреоидных гормонов, которые регулируют процессы образования энергии в организме. Когда их содержание в крови понижается, гипоталамус высвобождает гормон, стимулирующий секрецию ТТГ гипофизом.

Синонимы русские

Тиреостимулирующий гормон, тиреотропин, ТТУ.

Синонимы английские

Thyroid-stimulating Hormone (THS), Thyrotropin.

Метод исследования

Диапазон определения: 0,005 — 1000 мкМЕ/мл.

Единицы измерения

МкМЕ/мл (микромеждународная единица на миллилитр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Как правильно подготовиться к исследованию?

  • Не принимать пищу в течение 2-3 часов перед исследованием (можно пить чистую негазированную воду).
  • Исключить прием стероидных и тиреоидных гормонов за 48 часов до исследования (по согласованию с врачом).
  • Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 24 часа до исследования.
  • Не курить в течение 3 часов до исследования.

Общая информация об исследовании

Тиреотропный гормон (ТТГ) вырабатывается гипофизом, небольшой железой, расположенной на нижней поверхности головного мозга позади синусной впадины. Он регулирует выработку гормонов щитовидной железы (тироксина и трийодтиронина) по «системе обратной связи», которая позволяет поддерживать стабильную концентрацию этих гормонов в крови. При снижении концентрации тиреоидных гормонов повышается секреция тиреотропного гормона и стимулируется их выработка щитовидной железой, и наоборот – при повышении концентрации тироксина и трийодтиронина секреция тиреотропного гормона падает. Гормоны щитовидной железы являются основными регуляторами расхода энергии в организме, и поддержание их концентрации на необходимом уровне крайне важно для нормальной деятельности практически всех органов и систем.

Дисфункция гипофиза может вызывать повышение или понижение уровня тиреотропного гормона. При повышении его концентрации тиреоидные гормоны выделяются в кровь в аномальных количествах, вызывая гипертиреоз. При снижении концентрации тиреотропного гормона выработка тиреоидных гормонов также снижается и развиваются симптомы гипотиреоза.

Причинами нарушения выработки тиреотропного гормона могут быть заболевания гипоталамуса, который начинает продуцировать повышенные или пониженные количества тиреолиберина – регулятора секреции ТТГ гипофизом. Заболевания щитовидной железы, сопровождающиеся нарушением секреции тиреоидных гормонов, могут опосредованно (по механизму обратной связи) влиять на секрецию тиреотропного гормона, вызывая понижение или повышение его концентрации в крови. Таким образом, исследование ТТГ — это один из важнейших анализов на гормоны.

Для чего используется исследование?

  • Для определения состояния щитовидной железы, косвенной оценки выработки гормонов щитовидной железы.
  • Для контроля за терапией заболеваний щитовидной железы.
  • Для диагностики нарушения функции щитовидной железы у новорождённых.
  • Для диагностики женского бесплодия и контроля за его лечением.

Когда назначается исследование?

  1. При увеличении щитовидной железы, а также при симптомах гипер- и гипотиреоза.
    • Симптомы гипертиреоза:
      • учащенное сердцебиение,
      • повышенная тревожность,
      • снижение массы тела,
      • бессонница,
      • дрожание рук,
      • слабость, быстрая утомляемость,
      • диарея,
      • непереносимость яркого света,
      • снижение остроты зрения,
      • отечность вокруг глаз, их сухость, гиперемия, выпучивание.
    • Симптомы гипотиреоза:
      • сухость кожи,
      • запоры,
      • непереносимость холода,
      • отеки,
      • выпадение волос,
      • слабость, повышенная утомляемость,
      • нарушение менструального цикла у женщин.
  • Через регулярные интервалы времени анализ может назначаться для контроля за эффективностью терапии заболеваний щитовидной железы. Уровень ТТГ часто оценивается у новорождённых, входящих в группу риска по заболеваниям щитовидной железы.
Читайте так же:
Поведенческие расстройства при деменции

Что означают результаты?

Референсные значения (норма ТТГ):

ВозрастРеференсные значения
20 лет0,3 — 4,2 мкМЕ/мл

Причины повышения концентрации тиреотропного гормона:

  • гипотиреоз (первичный и вторичный),
  • опухоль гипофиза (тиреотропинома, базофильная аденома),
  • тиреоидит Хашимото,
  • синдром нерегулируемой секреции ТТГ,
  • тиротропин-секретирующие опухоли легкого,
  • надпочечниковая недостаточность,
  • преэклампсия,
  • отравления свинцом,
  • психические заболевания.

Причины понижения концентрации тиреотропного гормона:

  • диффузный токсический зоб,
  • ТТГ-независимый тиреотоксикоз,
  • тиреотоксическая аденома (болезнь Пламмера),
  • гипертиреоз беременных,
  • аутоиммунный тиреоидит с проявлениями тиреотоксикоза,
  • психические заболевания,
  • кахексия.

Повышение и понижение уровня тиреотропного гормона указывает на нарушения в регуляции функции щитовидной железы, однако выяснить точную их причину по одному лишь уровню ТТГ часто невозможно. Обычно для этого дополнительно определяют уровень тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3).

Гормон который отвечает за тревожность

Наверное, вы слышали о "гормоне любви", "гормоне счастья" или "гормоне стресса"? Ученые ненавидят эти определения для нейромедиаторов, ведь все не так просто, и часто один нейромедиатор может вызвать противоположные эффекты. Рассказываем подробно, что такое нейромедиаторы, как они влияют на наши чувства и как мы можем повлиять на их баланс.

ЧТО ТАКОЕ НЕЙРОМЕДИАТОРЫ И КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Нейроны общаются между собой с помощью химических веществ – так называемых нейромедиаторов. Благодаря этому нейронные сети в определенном участке мозга могут возбудиться, затормозить или начать лучше сотрудничать. Мы в свою очередь чувствуем это как радость, возбужденное ожидание результата, развитие планов или тревожность.

Когда один нейрон возбуждается, то в месте его соединения с другими нейронами или мышцами – синапсе – выделяются те же нейромедиаторы. Это сигнал, который следует принять и расшифровать. Способность к этому определяется наличием в клетке соответствующего рецептора. Рецептор и нейромедиатор взаимодействуют, как ключ и замок, или как элементы пазла, и это запускает сигнальный каскад – клетка "поняла", что ей сообщили. К рецепторам нейромедиаторов способны присоединяться и наркотические вещества, кофеин и алкоголь.

Затем нейромедиаторы разрушаются ферментами или поглощаются нейронами – это контролирует длительность сигнала. Именно на эти процессы действуют некоторые фармакологические препараты для лечения депрессии и предменструального дисфорического синдрома.

КАКИЕ БЫВАЮТ НЕЙРОМЕДИАТОРЫ И КАК ОНИ ВЛИЯЮТ

Адреналин

Известен также как эпинефрин, выделяется, когда нам страшно, мы злимся или очень возбуждены. Он усиливает внимание, расширяет зрачки, повышает уровень глюкозы в крови, заставляет жировую ткань расщеплять жиры, а также ускоряет сердцебиение, сужает сосуды внутренних органов, расширяет сосуды мышц и лица, дыхательные пути. Именно поэтому адреналин вводят при остановке сердца или анафилактическом шоке, а так называемые "взрывные тренировки" и борьба – так эффективны для похудения. Адреналин может действовать и как нейромедиатор, то есть от клетки к клетке, и как гормон, то есть вещество, которое распространяется кровотоком и имеет системное действие.

Норадреналин

Он же норэпинефрин. Это нейромедиатор, влияющий на внимание, реакцию "бей или беги" и интенсивность кровообращения. Нарушение образования и разрушения норадреналина сопровождают тревожность и бессонница (его много) или вялость и рассеянность (его мало). Людям с синдромом дефицита внимания (часто его называют детская гиперактивность) может не хватать именно норадреналина.

Дофамин

Он может отвечать за удовольствие, самопоощрение к определенной деятельности (например спорту, курению, потреблению кофе), ожидание счастья, ассоциативное обучение, стремление новизны, движение, принятия решений, адекватное восприятие действительности или желание определенных вещей, пищевое и сексуальное поведение. Дофамин выделяется от прослушивания любимой музыки. На дофамин разные люди могут реагировать по-разному: например, один из вариантов рецептора дофамина DRD4-7r кодирует так называемый "ген бродяги", ведь он связан с активной поисковой деятельностью, путешествиями и склонностью к наркотической зависимости и случайным связям. Или же некоторые люди должны получить очень сильный стимул, чтобы у них произошел выброс дофамина и они почувствовали удовольствие: таких людей много среди топ-менеджеров, азартных игроков и алкоголиков. Нарушение работы "дофаминовых прошивок" мозга происходит при болезни Паркинсона, синдроме дефицита внимания, зависимостях, в том числе от азартных игр, и шизофрении.

Серотонин

Дословно это слово переводится как "сыворотка бодрости". Он может действовать как гормон: его производят клетки кишечника, он распространяется кровотоком, к нему чувствительны ряд клеток – например, серотонин влияет на работу иммунной системы, заживление ран и свертываемости крови. Серотонин крови не попадает в мозг – этому препятствует гематоэнцефалический барьер. Недостаток серотонина связан с сезонным аффективным нарушением, депрессией и предменструальным синдромом. Если вы испытываете такие симптомы, как нарушение сна и пищевого поведения, нежелание выходить из дома, отсутствие радости от некогда любимых дел, плохое настроение, отсутствие сил, которые вы испытываете ежедневно по крайней мере две недели подряд, то следует обратиться к неврологу.

Читайте так же:
Энцефалограмма головного мозга при энурезе

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК)

Это главный тормозной нейромедиатор мозга. Она гасит возбуждение нейронов, и когда ее много, мы нет, не приторможенные, а наоборот – сосредоточены и спокойны. У людей с расстройствами тревожности и посттравматическим синдромом меньший уровень ГАМК или рецепторов этого нейромедиатора. Образование ГАМК нарушено при эпилепсии и болезни Хантингтона. Кроме того, ГАМК участвует в контроле движений. ГАМК плохо преодолевает гематоэнцефалический барьер. Это означает, что даже если употреблять ее в таблетках, как предлагают производители БАДов, она не попадет в мозг. Зато есть обходной путь – потреблять достаточно витамина В6 и напитков, повышающих ее образование нейронами: чая (он содержит аминокислоту теанин), отвары или экстракты мелиссы, ромашки, хмеля, валерианы.

Ацетилхолин

Ацетилхолин – это главный нейромедиатор обучения, мышления и памяти. Если он действует на мышцы, то вызывает сокращение. Недостаток ацетилхолина проявляется как раздражительность, неспособность собраться с мыслями и мышечная слабость, а при болезни Альцгеймера гибель нейронов, выделяющих ацетилхолин, проявляется как провалы в памяти. Для образования ацетилхолина нужен витамин В1. Он в отрубях, говядине и свинине, стручковой фасоли и зеленом горошке, чечевице, кукурузе, орехах и семенах. Другой компонент образования ацетилхолина – это вещество холин. Содержится в печени, яйцах, цветной и брюсельский капусте, дорогих устрицах и доступных свекольных листьях. Есть из чего выбирать.

Глутамат

60–90% нейронов мозга общаются с помощью глутамата. Этот нейромедиатор отвечает за возбуждение в нервной системе, без глутамата невозможны обучение и запоминание. Кроме того, он вовлечен в развитие новых нервных связей – так называемую нейропластичность. Из глутамата образуется уже известная ГАМК. Глутамат нам знаком как пищевая добавка. Не волнуйтесь, что его много и он нейротоксичен – глутамат не попадает из крови в мозг.

Это общее название для нейромедиаторов, вызывающих чувство удовольствия и обезболивания. Структурно они напоминают опиаты, отсюда и происходит название – "внутренние морфины". Соответственно, рецепторы эндорфинов называются опиатными. Эндорфины выделяются, когда мы делаем любимые дела, в том числе пьем кофе, занимаемся в тренажерном зале, во время секса и после употребления острой пищи, шоколада.

КАК ЗАБОТИТСЯ О БАЛАНСЕ НЕЙРОМЕДИАТОРОВ

  • Не занимайтесь самолечением. Также не стоит систематически принимать транквилизаторы и так называемые ноотропы.
  • Питайтесь сбалансировано. Это единственная "универсальная таблетка". Витамины С, В1, В6, В12 и Е необходимы для образования нейромедиаторов и защиты нейронов от повреждения. Нет витаминов – нарушается образование серотонина, ацетилхолина и норадреналина. Рацион – это не только витамины, но и аминокислоты триптофан, тирозин и фенилаланин – предшественники нейромедиаторов. Наконец, здоровая микробиота кишечника обеспечивает усвоение витаминов и предшественников серотонина. Что есть, чтобы быть счастливыми? Прежде всего хумус, фалафель, мясо птицы, смородину, чернику, зеленый горошек и стручковую фасоль, все виды капусты, сладкий и острый перец, отрубной хлеб и овсянку, зеленый и белый чай, воду и не употреблять алкоголь. Если последний совет пока (!) не для вас, то выбирайте маленький бокал темного пива – это источник витаминов группы В и экстрактов хмеля.
  • Будьте физически активными. Регулярные физические нагрузки и упражнения на баланс не дают нейронам умирать, помогают им взаимодействовать, вызывают выделение дофамина, серотонина, эндорфинов и эндоканабиноиды, стимулируют поглощение мозгом нужных аминокислот и настраивают тело на соблюдение советов по питанию и алкоголю. Ведь чтобы тренироваться, нужно придерживаться правильного рациона.
  • Обнимайтесь. Окситоцин, который выделяется при объятиях или во время секса, увеличивает количество рецепторов ГАМК. Помните, при посттравматическом нарушении их становится мало. То есть окситоцин восстанавливает чувствительность мозга к ГАМК или прописанных врачом бензодиазепинам.
  • Не игнорируйте тревожные сигналы. Если вы узнали симптомы депрессии, недостатка внимания, предменструального дисфорического нарушения, зависимости, посттравматического нарушения или тревожного расстройства, то немедленно поговорите об этом с близкими и обратитесь к врачу. Только врач может прописать вам нужный препарат и его дозу или посоветовать терапию.

fb

fb fb

release

МЕДИЦИНСКИЕ ИЗДАНИЯ
КОНФЕРЕНЦИИ И СЕМИНАРЫ
МАРКЕТИНГОВЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector