Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как избавиться от депрессии? Можно ли выйти из депрессии без лекарств

Как избавиться от депрессии? Можно ли выйти из депрессии без лекарств?

Люди могут чувствовать себя несчастными без видимой причины, либо связывать свое неблагополучие с особой ситуацией. Обычно, когда люди приходят за помощью к психотерапевту, они чувствуют себя плохо на протяжении длительного времени. Так, депрессивное состояние может длиться годы.

Для того, чтобы избавиться от депрессии — справиться с ней – необходимо сначала разобраться, насколько все плохо. Например, известно, что депрессия в медицинском смысле рассматривается как заболевание (относится к категории психических заболеваний), пациент может быть даже госпитализирован и в тяжелых случаях депрессия может длиться годами, даже при приеме лекарств. Медики различают разные виды клинических депрессий, накоплен большой опыт лечения таких заболеваний современными препаратами. Врач нужен для того, чтобы назначить «схему» лекарств, которая подходит пациенту, это всегда индивидуальный процесс. Так, при наличии депрессии так называемого «клинического уровня» необходимо обязательно обратиться за помощью к врачу, он назначит медикаментозную поддержку, выпишет рецепт, и можно ожидать улучшения состояния не в неопределенном будущем, а в пределах нескольких недель максимум. Будет улучшение стойким или нет – зависит от многих причин, связанных с особенностями личности человека (в частности, со способностью психики к совладанию с так называемой «депрессивной тревогой»).

Это не значит, что таблетки придется пить всегда, также не значит, что их будет много, или что они вызывают привыкание. Фармацевтическая промышленность выпускает множество современных препаратов, они отлично работают при грамотном назначении. Дозировки можно снижать (под контролем врача) и в некоторых случаях — отменить (под контролем врача), что часто бывает при грамотном ведении пациента.

Понятно, что таблетками невозможно совладать с причинами депрессивных состояний. И многие люди оправданно считают, что психотерапевтическая помощь поможет им. Тем не менее, существуют состояния, при которых психотерапия без лекарственной поддержки на начальных этапах может быть рискованна. Поэтому, прежде начинать процесс, убедитесь, что Вы обсудили со своим психотерапевтом прогноз — и можете рассчитывать, что ситуация не выйдет из под контроля. Иногда психотерапию можно начинать только при условии совместного ведения пациента психотерапевтом и врачом.

В целом, можно сказать, что депрессия не достигает клинического уровня, если человек успешно трудится (он при этом может хотеть идти на работу или не хотеть этого, но способен выполнять свои обязанности в течении рабочего дня), а также если у него не нарушен сон. Не нарушен сон означает: Вы спите каждую ночь, способны видеть сны, не просыпаетесь каждый раз в 4 — 5 часов утра, при этом неспособны заснуть повторно. Эти признаки могут быть ориентировочными лишь в том случае, когда пациент не принимает психостимулирующих средств (включая и алкоголь), а также лекарственных средств без назначения врача. Если Вы используете препараты, регулирующие психические процессы, без назначения врача, то вопрос о степени выраженности депрессии – и тем более прогноз сроков психотерапевтического лечения – не может быть основан на оценке способности работать и качестве сна. Было бы разумно решить вопрос о том, является ли состояние депрессией и — какой именно, на очном приеме у специалиста. Это может быть врач, а также психолог с опытом работы в клинике.

Читайте так же:
Что мне поможет не впасть в депрессию

Если трудоспособность не нарушена и сон относительно в порядке, психотерапия может помочь существенно улучшить психологическое самочувствие. Длительность процесса и форму работы можно обсудить со специалистом, которого Вы выбрали.

Как избавиться от депрессии без помощи психолога

Как избавиться от депрессии без помощи психолога

Человек, впавший в депрессию перестает адекватно оценивать сложившиеся обстоятельства. Он постоянно пребывает в состоянии аппатии и теряет интерес к своей привычной деятельности. Такое состояние опасно не только для психического состояния, но и для здоровья организма в целом, так как люди, страдающие депрессией иногда начинают злоупотреблять психотропными веществами и алкоголем.

Для того чтобы выйти из такого состояния, многие обращаются за помощью к психологам, однако такая услуга стоит достаточно дорого. Если вы хотите избавиться от депрессии, первым делом вы должны понять, что несмотря на любые обстоятельства, жизнь продолжается. Ни в коем случае не оставайтесь наедине с собственными мыслями. Найдите хорошую компанию, сходите в гости, в кинотеатр или просто на прогулку. Просто постарайтесь отвлечь себя от каких-либо навязчивых идей.

Некоторые люди имеют привычку слушать грустную музыку. Во время депрессии любая медленная мелодия только ухудшит эмоциональное состояние, поэтому лучше отдать предпочтение танцевальным композициям.

Не нужно зацикливаться на проблеме, которая ввела вас в депрессивное состояние. Помните, что из любой ситуации есть выход, и в скором времени вы точно его найдете.

  • Депрессивное состояние, как с ним справиться
  • Как уйти от депрессии
  • Как выйти из состояния депрессии
  • Как вылечить депрессию: эффективные способыКак вылечить депрессию: эффективные способы
  • Как вылечить себя от депрессииКак вылечить себя от депрессии
  • Как избавиться от депрессии и начать новую жизньКак избавиться от депрессии и начать новую жизнь
  • Как легко выйти из депрессииКак легко выйти из депрессии
  • Как отвлечься от депрессииКак отвлечься от депрессии
  • Как справиться с депрессией самостоятельноКак справиться с депрессией самостоятельно
  • Как вылечиться от депрессииКак вылечиться от депрессии
  • Как побороть депрессиюКак побороть депрессию
  • Как справиться с депрессией самомуКак справиться с депрессией самому
  • Как себе помочь при депрессииКак себе помочь при депрессии
  • Как побороть уныниеКак побороть уныние
  • Как избавится от депрессииКак избавится от депрессии
  • Если надоела жизнь: способы борьбы с депрессиейЕсли надоела жизнь: способы борьбы с депрессией
  • Как преодолеть депрессиюКак преодолеть депрессию
  • Как избавиться от депрессии и стрессаКак избавиться от депрессии и стресса
  • Как излечиться от депрессииКак излечиться от депрессии
  • Как прогнать депрессиюКак прогнать депрессию
  • Как просто выйти из депрессии и быть в хорошем настроенииКак просто выйти из депрессии и быть в хорошем настроении
  • Как избавиться от депрессии и тревогиКак избавиться от депрессии и тревоги
  • Как выйти из тяжелой депрессииКак выйти из тяжелой депрессии
  • Заменяем депрессию гармониейЗаменяем депрессию гармонией
  • Как помочь, а не добить больного депрессиейКак помочь, а не добить больного депрессией
  • Как преодолеть уныние и депрессиюКак преодолеть уныние и депрессию

Как выйти от депрессии?

Депрессия, вопреки распространенному заблуждению, это не просто плохое или сниженное настроение. Этот недуг считается клиническим заболеванием и требует лечения, даже если протекает в легкой форме.

  • Ощущение, что все плохо, бессмысленно.
  • Трудно поднимать себя с постели, а вечером – уснуть.
  • Неспособность что-либо делать.
  • Нет сил и желания общаться.
  • Все раздражает…

Так, можно судить о том, что у человека депрессия, если он испытывает проблемы со сном, аппетитом, его жизненная энергия снижена, быстро появляется ощущение усталости. Привычные занятия не приносят удовольствия, имеет место чувство вины и самобичевание, пропадает половое влечение, будущее видится в черном цвете.

Читайте так же:
Депрессия во время беременности на поздних сроках

Если подобные симптомы наблюдаются более двух недель – это верный признак того, что личность подвержена такому психическому расстройству, как депрессия. Подобное явление встречается у людей всех возрастов, будь-то подросток, мужчина или женщина в полном расцвете сил. Все мы не застрахованы от сезонных депрессий, это связано с регулярным снижением эмоционального и жизненного тонуса, в основном весной и осенью.

Встречаются специфические, такие, как послеродовая или депрессия пожилых людей и т.д.

Можно выделить три основных вида депрессии:

  • Психогенная депрессия может развиваться в результате тяжелой, жизненно важной утраты (смерть близких, уход из дома детей, потеря друзей, увольнение). Такая депрессия может развиваться очень быстро. Человек фиксируется на своей утрате, беспокоится за жизнь своих близких и за свою судьбу. Его охватывает тоска, ощущение собственной ненужности и никчемности. Тормозится мышление. Настоящее и будущее оценивается пессимистически. Прошлое обесценивается. Появляются мысли о самоубийстве. При этом человек далеко не всегда понимает, откуда возникают эти состояния, и не связывает их с пережитой травмой или утратой.
  • Невротическая депрессия – результат длительного воздействия стресса, пребывания в психотравмирующей ситуации. Сначала падает настроение. Появляются слезливость и идеи несправедливости отношения к себе. В дальнейшем возникают трудности со сном, тревога, слабость, разбитость, головные боли при пробуждении. Возможны снижение сексуального влечения, запоры, пониженное артериальное давление.
  • Классическая депрессия – это душевное заболевание. Человек погружается в печаль, его мучает тревога. Утрачивается способность получать удовольствие от жизни. Основными симптомами классической депрессии являются снижение скорости мышления, замедленность движений и безволие.

И психогенная, и невротическая, и классическая депрессии лечатся! Чем скорее вы обратитесь к психологу или к врачу-психотерапевту, тем эффективнее будет процесс избавления от этого мучительного состояния.

Депрессия может иметь различную степень интенсивности, в самом тяжелом случае результатом этого расстройства становится суицид или же постоянные мысли об уходе из жизни.

Депрессия – это всегда длительное состояние. Иногда долгое время бывает не видна. И очень часто маскируется другими расстройствами: страхами (фобиями), перееданием, зависимостью, телесным дискомфортом и пр.

«Привкус» или эмоциональный оттенок депрессии бывает разным. Апатия похожа на засуху. Подавленность – на болото. Тревога – на бесконечный бег по замкнутому кругу. Холод и лед свидетельствуют об отвержении, агрессии и боли (а также являются признаками психической травмы). Тоска и грусть напоминают дождь… Впрочем, у каждого могут возникать свои ассоциации.

Всё дело в том, что при определенных обстоятельствах «выключаются» привычные защитные психические механизмы. В реальности много пессимистического, трудно выносимого. Поэтому у каждого внутри имеется некий «переключатель», который срабатывает, чтобы не «вскипеть», не «обжечься» и не прийти в состояние «короткого замыкания» (именно такими эпитетами понятнее всего будет охарактеризовать «сбой» психологических защитных механизмов).

Читайте так же:
Что такое послеродовая депрессия и как с ней справиться

Дальше – больше. Переживая очень сильные эмоции грусти, отчаяния, тоски и боли, человек может незаметно для себя потерять ощущение своего физического и психического существования. И утратить вкус к жизни. Если вдруг в головной орган — мозг перестают приходить импульсы от тела о различных потребностях, будь то голод или жажда, разрядке повышенного напряжения или, наоборот, мобилизации ресурсов, то единственным желанием остается потребность в постоянном пребывании в бессознательном состоянии младенца. Система рефлексов работает безотказно. Если становится невозможным говорить о своих желаниях и разбираться в своих потребностях, то организм «переключается» на тот режим, который работал в то время, когда ребенок пребывал ещё в материнской утробе.

И тогда запускается та самая программа жизнеобеспечения, которая функционировала в наиболее раннем периоде детства. Для организма включение этой программы несет глубокий смысл: восполнение ресурсов возможно только в уединенном тихом местечке будь то кровать, собственная комната или квартира. Да, можно погрузиться в уединение и закрыться, чтобы отдохнуть и набраться сил. Но вот выбраться оттуда становится делом непростым. Депрессию невозможно переждать, потому что это состояние представляет собой остановку в личностном развитии!

Частые вопросы психотерапевту:

«Скажите, а что лучше и быстрее поможет: таблетки или психотерапия?», «Если назначают препараты, значит совсем дело плохо?»

А как же лечит психотерапевт депрессию? Назиданиями, наставлениями, ободрениями? Погружая в гипноз?

Даже пройдя через пустыню выжженных лесов нереализованных надежд, намотав многие километры поисков основной жизненной дороги, потерпев кораблекрушение и опустившись в бездну отчаяния, можно обнаружить, что всё-таки жизнь как-она-есть продолжается. И продолжается совсем в другую сторону от депрессии, к тем участкам души, которые оказались незамеченными в период бурной жизни и которые таят в себе большой потенциал для внутреннего развития. Давайте попробуем посмотреть на мир не через брешь потери или депрессивное стекло, а открыв окно в тот мир, который раньше был просто не виден.

Депрессия, как и любой кризис, несет в себе ресурсы как к разрушению и деградации личности, так и к ее развитию и улучшению качества жизни в целом. Поэтому важно вовремя отследить появление недуга и отправиться на прием к опытному психотерапевту. Следствием работы специалиста и страдающего расстройством настроения очень часто становится, неожиданный для последнего, позитивный результат. Продолжительность терапии всегда индивидуальна, в большинстве же случаев, когда клиент и психолог принимают решение об ее окончании, человек ощущает себя обновленным и наполненным энергией, ведь теперь старые запреты, фобии, детские травмы и т.п. больше не властны над ним.

Как избавиться от депрессии

На сегодняшний день Всемирная организация здравоохранения говорит о депрессии как об эпидемии, охватившей все человечество. От нее страдает около 350 миллионов человек различных возрастных групп по всему миру. По некоторым данным, это уже самое распространенное заболевание среди женщин. Более половины всех самоубийств совершают именно такие пациенты. Плюс ко всему прочему депрессия уже занимает 2 место среди болезней, приводящих к потере трудоспособности и первое место среди причин неявки на работу. Так как избавиться от депрессии можно достаточно эффективно, но этот процесс занимает некоторое время, рекомендуется приступать к решению данной проблемы как можно раньше.

Читайте так же:
Может ли при депрессий болеть и кружиться голова

В развитых странах этому вопросу уделяется достаточно много внимания не только со стороны самого государства, но и со стороны пациентов. Это нормально во Франции, США, Германии иметь личного психолога, который помогает сохранить психическое здоровье в норме. До 25-30% взрослого населения стран Западной Европы пользуются услугами психологов постоянно. В то время как в России и Беларуси эта цифра находится на уровне около 5%. У наших людей пока нет понимания серьезности данной проблемы и не всегда они верят в то, что с этим можно успешно работать и, в конце концов, избавиться от депрессии.

Еще один интересный факт – это то, что пациенты с депрессией очень часто обращаются в первичную медицинскую сеть (поликлинику) за помощью. Проводились исследования в 14 регионах 12 различных стран мира. В результате было установлено, что в больницах таких пациентов около 10%, а в поликлиниках – около 60% от всех обращающихся. При этом выявить депрессивное расстройство на данном этапе крайне сложно, а потому удается это сделать лишь в 5% случаев.

Наличие депрессии провоцирует развитие или прогрессирование у пациента других заболеваний, к которым относятся:

  1. Сердечно-сосудистые: артериальная гипертензия, нейро-циркуляторная дистония, инфаркт миокарда, ишемия.
  2. Ревматические: ревматоидный артрит, системная красная волчанка.
  3. Желудочно-кишечные: гастриты, колиты, панкреатиты, холециститы, язвы.
  4. Нарушения питания (булимия, анорексия).
  5. Злокачественные новообразования.
  6. Псориаз.
  7. Другие.

Признаки депрессии

Диагноз депрессия на сегодняшний день классифицируется по 2 системам – DSM-V и МКБ-11. Согласно специализированной системе классификаций психических расстройств DSM-V депрессия характеризуется определенными признаками.

Для простоты изложения материала не будем приводить подробную классификацию, но перечислим характерные для депрессии признаки:

  1. Депрессивное настроение большую часть времени, субъективно описывается человеком как грусть, пустота или безнадежность.
  2. Явно выраженный снизившийся интерес или снижение удовольствия от различных видов активности.
  3. Значимое снижение или увеличение веса без специальной диеты.
  4. Бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость на протяжении длительного промежутка времени.
  5. Психомоторное возбуждение или ступор на протяжении длительного промежутка времени.
  6. Повышенная усталость, утомляемость, потеря энергии на протяжении длительного периода времени.
  7. Длительное ощущение собственной бесполезности или виновности.
  8. Снижение способности мыслить или концентрироваться, или нерешительность на протяжении многих дней.
  9. Регулярные мысли о смерти или суициде.

Хотя бы один из симптомов данной категории должен держаться на протяжении как минимум двух недель. Необходимо наличие не менее 5 из 9 критериев, из которых хотя бы один первый или второй. Данные симптомы не должны быть вызваны воздействием каких-либо внешних причин (воздействием каких-либо веществ, стрессом, сильным горем и т.д.).

Лечение депрессии

Самое главное, что нужно знать сегодня пациентам, страдающим от депрессии, и что заявляет ВОЗ, – это то, что сегодня существуют и доступны эффективные виды лечения депрессии. Несмотря на это, такое лечение получают менее половины, а в некоторых странах менее 10% пациентов. Основные препятствия для получения эффективной помощи:

  • Отсутствие квалифицированных специалистов, способных оказать специальную помощь. Кроме того, во всех странах значительные сложности возникают с постановкой диагноза на этапе оказания первичной помощи.
  • Социальная стигматизация. Характеризуется стыдом к психическим проблемам.
Читайте так же:
Депрессия картинки на аву для парней

Согласно тем же рекомендациям ВОЗ (информационный бюллетень №369, февраль 2017 г.), к эффективным методам лечения умеренной и тяжелой депрессии относятся:

  1. Психологические методы: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), межличностная психотерапия (МПТ), поведенческая активация.
  2. Антидепрессанты: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, трициклические антидепрессанты.

Стремиться решить проблему таблеткой, как это привыкло делать большинство людей, в данном случае не стоит. Назначение антидепрессантов – крайняя мера. Назначают их врачи-психиатры в умеренных и тяжелых случаях, когда это действительно требуется. Препараты принимаются длительное время и могут вызывать достаточно серьезные побочные эффекты. Когда ситуация может быть решена психологическими методами, она должна быть решена ими.

После достижения успешного результата рекомендуется в течение 6 месяцев продолжать успешное лечение – психологическое или фармакологическое, так как именно в этот промежуток времени наиболее часто происходят рецидивы.

Как же избавиться от депрессии в Минске?

Как действовать, с чего начинать у нас в стране? Пациент с легкой формой депрессии, обратившийся в поликлинику к терапевту, с большой долей вероятности не получит своего диагноза. Это проблема не нашей страны, это проблема актуальна во всем мире.

Многие люди на фоне хронического стресса, не устранив его влияния, бесконечно лечатся от нейроциркуляторной дистонии, легких форм гипертонии, гастрита с повышенной кислотностью, язвы желудка или 12-перстной кишки. Все это может быть проявлением тревожного расстройства или депрессии. Единственный верный ход в таком случае, с которого необходимо начать, – обратиться за психологической помощью. Для достижения стойкого эффекта необходимо устранить причину заболевания.

Длительность необходимого курса психологической помощи при депрессии определяется тяжестью процесса и может составлять 10-15 сеансов. После достижения поставленных целей в зависимости от самочувствия клиента может потребоваться поддерживающий курс психотерапии для исключения ранних рецидивов.

В целом, психологическая помощь сегодня является самым эффективным способом борьбы с депрессией. Хорошего эффекта удается достичь в 85-90% случаев, но обязательное условие – пациент должен работать вместе с психологом и принимать оказываемую ему помощь. Найти психолога в Минске не составляет проблемы, однако обратить внимание на его квалификацию стоит, поскольку успех в достижении результата зависит и от специалиста.

Записаться на консультацию к психологу для работы с депрессией, можно по телефонам, указанным на сайте.

БГМУ, врач.
БГПУ им. М.Танка, психолог.
Специализация по когнитивно-поведенческой терапии.

Бел.гос. медицинский университет, лечебный факультет.
Врачебная психиатрическая ассоциация РБ.
Прошла обучение методам когнитивно-поведенческой терапии.

Московский институт психоанализа.
Институт когнитивно-поведенческой терапии.
Оксфордский центр Майндфулнесс.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector