Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ковид-тревога: как вернуться к нормальной жизни после пандемии

Ковид-тревога: как вернуться к нормальной жизни после пандемии

Фото: Pexels

Согласно отчету Американской психологической ассоциации за 2021 год, у жителей США наблюдается рекордный уровень стресса и тревожности. О таком же высоком уровне стресса у европейцев говорится в другом исследовании, опубликованном в январе 2021-го в авторитетном медицинском журнале Lancet. Наконец, по данным психологов РАН, в 2020 году каждый третий россиянин жаловался на симптомы депрессивных расстройств.

Это происходит из-за страха перед вирусом, социальной изоляции, тревоги за родных и близких, риска потерять работу и ограничений на путешествия и развлечения. Результатом же становятся рост алкоголизма, неврологические расстройства (включая ОКР), сердечно-сосудистые заболевания и социальная тревога.

Проблема в том, что долгожданное снятие ограничений приводит к новому пику социального тревожного расстройства. Привыкнув к ограничениям, многие испытывают страх перед массовыми скоплениями людей, контактами с посторонними, работой в офисе, общественным транспортом, грязными поверхностями. В итоге некоторые оказываются просто не готовы вернуться к нормальной жизни, утверждает CNN. В первую очередь это касается стран, где карантинные меры были особенно жесткими. Но и в остальных случаях психологический фон становится все напряженнее.

Фото:Владислав Шатило / РБК

Как проявляется социальная тревожность

В отличие от генерализованной тревожности социальная основана на всем, что касается взаимодействия с другими людьми.

  1. Агорафобия, или боязнь публичных пространств. Даже после снятия ограничений многие люди испытывают дискомфорт, пользуясь общественным транспортом, посещая рестораны или передвигаясь в толпе. Социальная дистанция создавала иллюзию защищенности, но теперь ее почти никто не соблюдает.
  2. Сокращение социальных контактов. После пандемии COVID-19 даже заядлые экстраверты испытывают дискомфорт в больших компаниях или во время публичных выступлений.
  3. Страх перед будущим. Пандемия выбила у многих почву из-под ног: оказалось, что мы очень уязвимы перед вирусом и последствиями пандемии, и даже самые развитые государства не в силах им противостоять. В результате у людей исчезло ощущение стабильности, а их уверенность в завтрашнем дне заметно пошатнулась. Они больше не чувствуют, что способны управлять своей жизнью, и боятся строить планы.
  4. Коронафобия — то есть страх заразиться коронавирусом. Это нормально, если вы переживаете за себя и своих близких и принимаете меры предосторожности. Но иногда это может принимать формы ОКР: когда люди постоянно обрабатывают все вокруг санитайзерами, боятся выйти на улицу, дотронуться до предметов за пределами своего дома.
  5. Неврологические и ментальные нарушения, в том числе — в результате перенесенного коронавируса. Исследователи из Оксфордского университета, изучив 70 млн медицинских карт американцев, выяснили, что у 18% переболевших COVID-19 наблюдаются бессонница, тревога и депрессия, причем у 5,8% — впервые.

Пройдите краткий тест, чтобы понять, насколько сильно вы встревожены в данный момент (ENG).

Как бороться с социальной тревогой

  • В первую очередь — постепенно расширяйте зону комфорта. За время изоляции она сузилась до размеров нашего дома, и теперь каждый выход на улицу дается нелегко. Для начала психологи советуют расширять круг повседневных дел так, чтобы чуть чаще выходить из дома. Например, поход в магазин или аптеку вместо доставки, прогулка в малолюдном парке или выход в офис один-два раза в неделю.
  • Постарайтесь переключить внимание с места, где вы находитесь, на тех, с кем вы общаетесь. Попробуйте найти максимально позитивные и отвлеченные темы. Если вы сосредоточитесь на диалоге, вам будет проще расслабиться и отпустить тревогу, почувствовать себя комфортно и получить необходимую вам поддержку.
  • Сфокусируйтесь на том, что вы можете контролировать. Это могут быть мелочи для дома, смена стиля, мелкий ремонт, поездки на выходные и другие повседневные дела, которые не требуют слишком много ресурсов. Не пытайтесь строить глобальные планы и сходу наверстывать упущенное — это только усилит тревогу и недовольство собой.
  • Регулярно практикуйте активный отдых. Прогулки, велосипед, скандинавская ходьба, пробежки на свежем воздухе — любая физическая активность стимулирует выработку гормонов, которые снижают тревожность и апатию.
  • Отдавайте предпочтение местам или людям, которые соблюдают меры безопасности. Если вам так будет спокойнее, вежливо попросите тех, с кем вы общаетесь, надеть маску и отойти на безопасное расстояние. В публичных местах можно пользоваться санитайзерами и бесконтактной оплатой.
  • Устройте информационный детокс. Сократите время на чтение новостей в СМИ и соцсетях или вовсе откажитесь от них ненадолго. В новостях картина происходящего может выглядеть чересчур негативной, потому что именно такие события попадают в центр внимания чаще остальных. Это подстегивает внутреннюю тревогу и мешает настроиться на позитивный лад.
  • Обратитесь за помощью к специалисту. Лучший выход — поговорить с психологом о том, что вас беспокоит и как с этим справляться. Один из наиболее подходящих вариантов — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая позволяет избавиться от гнетущих стереотипов и в корне изменить подход к происходящему.
Читайте так же:
Сказкотерапия при коррекции заикания у детей

Фото:Dan Mullan / Getty Images

Как ИТ-гиганты помогают сотрудникам справиться с тревожностью

Когда сотрудники начали возвращаться в офисы после удаленки, ИТ-корпорации решили помочь им адаптироваться. При этом многие руководители оставили за подчиненными право работать из дома хотя бы пару дней в неделю.

Google, проконсультировавшись с социологами, психологами и дизайнерами, изменил свои офисные пространства так, чтобы в них было удобно всем. Вместо привычных оупенспейсов теперь можно работать в мобильных «капсулах» Team Pods, которые свободно перемещаются по офису. Также появились надувные стены, чтобы у каждого было свое личное пространство, и специальные полукруглые переговорки Campfire с экранами на стенах — чтобы проводить онлайн-встречи с теми, кто работает удаленно.

Среди других нововведений — Wi-Fi на всей территории кампуса и места для работы на открытом воздухе, также оборудованные для видеоконференций. Специальные стулья с динамиками в подголовниках передают белый шум, чтобы нейтрализовать окружающие звуки. В ближайшем будущем в Google также появятся столы, которые подстраиваются под конкретного сотрудника, и мобильные системы кондиционирования, которые можно перемещать внутри офиса.

Microsoft объявил о старте корпоративной программы Perks Plus для борьбы с выгоранием на удаленке. В рамках программы сотрудникам выделят по $1 200 в год, которые можно потратить на здоровье, фитнес, образование, хобби и любые другие вещи, которые помогут справиться со стрессом при удаленной работе.

Amazon запустил программу WorkingWell, которая должна облегчить труд работников на складах и в доставке и сократить число производственных травм на 50%. Она включает физические и умственные упражнения, оздоровительные тренинги и поддержку здорового питания, которые помогают восстановить силы.

В рамках программы на складах компании установили будки ZenBooth, где сотрудники могут расслабиться и помедитировать. Внутри есть комнатные растения и вентиляция, а также компьютер, запускающий ролики для медитации.

К чему может привести социальная тревога

Социальная тревога — прямое, но не единственное следствие вынужденной изоляции. Николас Блум, профессор экономики Стэнфордского университета, считает, что работа из дома во время пандемии наносит удар по производительности и приведет к печальным последствиям в ближайшем будущем:

«В случае с COVID-19 у нас нет выбора: всех заставляют работать из дома, и люди чувствуют себя очень одинокими и изолированными. Но главное, мы теряем важные социальные навыки, которые помогали нам работать эффективно. Если вы можете хотя бы раз или два в неделю приходить в офис, чтобы пообщаться с коллегами, это делает вас более амбициозными и мотивированными. Это как физическая активность: если не заниматься хотя бы пару раз в неделю, мышцы теряют тонус, и мы становимся менее выносливыми.

2020 год может стать годом упущенных инноваций. Через десять лет новых патентов, продуктов, идей, которые должны были бы зародиться в 2020-21 годах, просто не будет. Возьмем ученых и инженеров. Как они могут нормально работать из дома?»

10 СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ СПОКОЙСТВИЕ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА НА РАБОТЕ

Техническое обслуживание автомобилей может быть весьма прибыльным делом, но, как и в любом бизнесе, вы можете столкнуться с проблемами и стрессом. Тревожность может лишить вас сна, и вы будете прокручивать одни и те же вопросы ночь напролет. Довольны ли ваши клиенты? Вернутся ли они? Как покрыть расходы и отдать долги? Хватит ли вам прибыли? Счастливы ли ваши работники? Получится ли у вас удержать ваших лучших работников? Достаточно ли качества вашего оборудования, и когда стоит заменить его?

Читайте так же:
Что вы знаете о заикании

Умственные мучения могут быть страшнее физических, приводя к постоянной тревожности и истощению нервной системы. Вы не можете изменить ситуацию, потому что любая работа связана со стрессом, поэтому вы должны научиться управлять вашим стрессом, чтобы улучшить качество жизни и эффективность работы.

Чем меньше стресса, тем выше качество обслуживания клиентов.

Мы собрали десять лучших советов:

1. Помните о хорошем

Когда вы думаете о том, сколько всего вам предстоит, чаще всего вы думаете о проблемах. Вместо этого, попробуйте подумать о делах, которые идут хорошо. Выбирайте позитивное мышление. Сделайте список положительных изменений, и поймите, что вы просто забыли о них, и воспринимаете все хорошее, как должное. Очень просто забыть все хорошее, постоянно отвлекаясь на проблемы.

Вы можете повесить полученный список на стену. Каждый раз, когда вы будете погружаться в стресс и уныние, смотрите на этот список, чтобы понять, что вам уже удалось превратить большое количество проблем в преимущества.

2. Расставляйте приоритеты

Расставляя приоритеты, вы сможете не только повысить общую эффективность работы вашей СТО, но и обретете спокойствие и уверенность в себе. Одна из основных причин стресса – это понимание того, как много проблем вам предстоит решить. Очень часто вы тратите слишком много времени на размышления, забывая о решении проблем. Не старайтесь решить все вопросы одновременно.

Расставляя приоритеты, и упорядочивая задачи по степени важности, вы сможете решать одну проблему за другой. Таким образом, вы быстрее справитесь с ними, повышая общую эффективность работы.

Некоторые люди не хотят делать именно так, потому что они боятся, что список выйдет непомерно длинным! Даже если вы оказались в такой ситуации, постарайтесь решать проблемы по одной, не пытаясь схватиться за все и сразу.

3. Запишите ваши переживания на бумагу

Владельцам бизнеса очень сложно забыть о работе даже дома. Вы едите, спите и дышите, думая о бизнесе, который делает вас успешным, и выкачивает все силы. Если вы слишком часто думаете о проблемах на работе, и не можете наслаждаться вашим личным временем, постоянно переживая из-за того, как сложится ваше будущее, вам стоит использовать одну проверенную и весьма действенную методику.

Самый простой способ – это записать все проблемы и возможные пути решения. Оформив свои мысли на бумаге, вы «сохранили их». Таким образом, вы никогда не забудете о проблемах, и сможете наслаждаться компанией ваших родных и близких, не думая о работе днем и ночью.

4. Выбирайте простые проблемы

После того, как вы определились с проблемами, расставьте их в порядке сложности. Вы удивитесь, но самые большие проблемы могут оказаться самыми простыми в плане их устранения.

Например, ваши механики быстро устают, не имея доступа к нужной им информации. Вы можете решить данную проблему, сменив вашего интернет-провайдера. Решив одну проблему, вы сможете устранить источник постоянного стресса для всех сотрудников вашей компании.

5. Делайте перерывы

Самый простой совет – всегда самый эффективный. Когда вы пытаетесь решить проблему, вы можете ходить по замкнутому кругу. Сделайте перерыв, отдохните, и, быть может, вы найдете идеальное решение надоевшей проблемы.

6. Следите за собой

Занимайтесь и соблюдайте диету. Крепкое здоровье имеет важное значение. Пейте много воды. Соблюдайте режим сна. Ваше тело будет готово к новым проблемам и стрессам на работе, позволяя вам работать более эффективно. Тренируйтесь, чтобы избавиться от тревожности и стрессов. Каждый раз, когда вы чувствуете страх, отправляйтесь в тренажерный зал или на пробежку.

Читайте так же:
Анкета для детей уровень тревожности
7. Определите причину вашего стресс

Если вы не справляетесь с ситуацией, остановитесь, и взгляните на нее под другим углом. Сделайте вдох, и спросите себя, что именно тревожит вас больше всего. Вы не сможете решить проблему, не зная ее сути.

8. Поговорите с кем-то

Обсудите ваши проблемы с начальником, коллегами, работниками и родными. Как вы, так и окружающие, заинтересованы в ее решении. Поговорив с кем-то из вашего окружения, вы сможете избежать изоляции, и найти достойный выход из ситуации.

9. Инвестируйте средства в обучение

Даже несмотря на то, что это стоит денег, новые знания могут сэкономить большое количество денежных средств, и сократить уровень стресса. Если вы видите, что какая-то работа в вашей мастерской выполняется из рук вон плохо, и является источником стресса – проведите дополнительное обучение.

10. Не давайте ложных надежд

Убедитесь, что ваш клиент знает, когда ремонт автомобиля будет завершен. Сделайте запас по времени, и сдайте выполненную работу раньше срока.

RПомните, чем меньше стресса в вашей жизни, тем больше времени у вас на предоставление услуги высочайшего качества.

ЗАГРУЗИТЬ НАШУ ЭЛЕКТРОННУЮ СЕРВИСНУЮ КНИЖКУ КЛИЕНТА

ЗАГРУЗИТЬ НАШУ ЭЛЕКТРОННУЮ СЕРВИСНУЮ КНИЖКУ КЛИЕНТА

THANK YOU FOR REGISTERING TO RECEIVED OUR CUSTOMER SERVICE EBOOK.

We will contact you when it is available for download.

А КАКОВА ВАША ИСТОРИЯ?

Поделитесь с нами историей о своем бизнесе, и мы могли бы показать ее в рамках нашего проекта «оригинальных мастерских TRW». Это Ваш шанс показать миру, что Ваш бизнес преуспевает.

/images/your-story.jpg» alt=»TELL US YOUR STORY» /> TELL US YOUR STORY

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

ЗНАКОМЬТЕСЬ: РУЙ МИГЕЛЬ — ФИЛЬМ «НАСТОЯЩИЕ ПРОФЕССИОНАЛЫ ИЗ TRW»

ЗНАКОМЬТЕСЬ: РУЙ МИГЕЛЬ

Повышайте качество обслуживания клиентов, создавая эмоционально стабильную атмосферу в вашей СТО

Повышайте качество обслуживания клиентов, создавая эмоционально стабильную атмосферу в вашей СТО

Что представляет собой работа с клиентами для автомастерской?

Что представляет собой работа с клиентами для автомастерской?

x FREE eBook Download

Лекарство от переживаний и стресса

Как избавиться от переживаний, стресса и тревоги? Успокоительное средство от Кревель Мойзельбах

Дрожащие колени, выскакивающие из рук предметы, красное лицо от стресса, тревоги, помутнение сознания или прерывающееся дыхание — эти неприятные симптомы часто накатываются большим «снежным комом», когда стоило бы максимально держать себя в руках и сохранять трезвый рассудок.

Эффективные приемы против тревожности

Есть разные способы, проверенные на практике, и когда нервозное состояние достигает своего пика, постарайтесь воспользоваться одним из них. Профессиональные психотерапевты, которым приходится ежедневно выслушивать истории пациентов, рекомендуют прием «холодное благоразумие». Этот простой метод избавления от волнения всего лишь подразумевает необходимость пойти и умыть лицо и руки холодной, почти ледяной водой. Такая шок-терапия быстро вернет психоэмоциональное состояние в норму и самоконтроль.

Хорошо сработают во время приступа паники простые активные движения. Бегать, прыгать или приседать не в каждой ситуации возможно. А вот эффективное успокаивающее упражнение: в положении «стоя, руки за спиной» или «сидя, поставив их на коленки» — с усилием сжать кулаки и постепенно на выдохе немного их ослабить, сохраняя глубокое дыхание, расслабить пальцы. Повторить несколько раз.

Простой ответ на вопрос, как избавиться от волнения, — научиться принимать любые обстоятельства и успокаивать себя. Кому-то подойдут мотивационные монологи перед зеркалом, кто-то повторяет «Все будет хорошо», а кто-то медитирует перед важными волнующими событиями. Не стоит искать причины для паники, ведь всегда найдется «что не так», постарайтесь переключиться на позитивные отвлекающие факторы, свои сильные стороны, поймите свою ценность в конкретном случае, разрешите себе переживать, плакать иногда, но не доводите тревожность до депрессивного состояния.

Успокоительный препарат, проверенный временем

Как не крути, чем больше мы чего-либо боимся, тем чаще возникают поводы для тревожности. Лучше бороться со своими беспокойствами напрямую, искореняя конкретный страх полностью и не оставаться в зависимости. Медикаментозные средства от переживаний, когда уже психологические приемы не срабатывают, тоже имеют место быть. Нужно лететь в другую часть мира, выступать на конференции, войти в лифт в одиночку или попросту накатывает волна переживаний за близких? Оперативно помочь смогут успокоительные лекарственные препараты. Отличное седативное, эффективность которого десятилетиями проверяли на себе пациенты во всем мире — это знакомое средство Валокордин.

Читайте так же:
Ночной энурез у женщин 40 лет

Лекарства от стресса как фактора волнения не существует, ведь убрать навсегда причины не удастся, одни или другие поводы для беспокойства точно будут, а вот быстро справляться с волнением можно. Валокордин содержит небольшое количество фенобарбитала и отпускается без рецепта. Немецкая фармацевтическая компания со 100-летней историей «Кревель Мойзельбах» выпускает сертифицированные лекарственные препараты для лечения нервозных состояний, чтобы Вы смогли вернуть себе самообладание, контроль и спокойствие в любых сложных обстоятельствах.

Стресс, тревога и работоспособность — враг или друг?

Современный человек ежедневно сталкивается с большим потоком информации и пребывает в постоянном дефиците времени, что сказывается на его самочувствии не лучшим образом. Тревожность, депрессия, различные фобии – эти расстройства встречаются довольно часто, особенно среди населения крупных городов. Но на их развитие влияет не только образ жизни или уровень стресса. Недостаток серотонина сопровождается избыточным беспокойством, постоянным ожиданием беды, снижением настроения, работоспособности, и прочими негативными проявлениями. Нередко именно восполнение дефицита этого вещества помогает справиться с высоким уровнем тревоги, вернуть уверенность в собственных силах и позитивное отношение к жизни.

Признаки тревожного расстройства

В сущности, тревожность – страх перед неизвестностью, чувство неуверенности в завтрашнем дне и будущем благополучии, ощущение неизбежности грядущих негативных перемен в жизни. В большинстве случаев ее запускает какое-то конкретное событие или переживание – предстоящий экзамен, увольнение, ссора с близким человеком, болезнь.

В умеренных количествах тревога полезна, она усиливает бдительность, побуждает к действию и мотивирует на решение проблемы. Хроническое тревожное расстройство более продолжительно, а причина для беспокойства уже либо не актуальна, либо «размыта», например, неспокойная политическая обстановка, высокий риск заболевания. В таком состоянии существенно снижается качество жизни человека, ведь его постоянными спутниками становятся неприятные вегетативные проявления:

• боль и дискомфорт в животе;

• быстрая утомляемость, слабость;

• учащенные позывы в туалет;

• сжатые челюсти, кулаки, напряженные плечи или другие мышцы;

Из-за постоянного психического возбуждения сложно сосредоточиться на бытовых делах или работе, появляется неуверенность в себе и трудности в общении с окружающими. Среди психологических симптомов наиболее яркими также являются:

• обостренные переживания, не имеющие под собой оснований;

• постоянное ожидание беды;

• мысли, имеющие негативный окрас;

• страх за свою жизнь и жизнь близких людей;

• повышенная требовательность к себе.

Часто тревожное расстройство развиваются параллельно с другими заболеваниями психики. В этом случае типичные его проявления дополнены или даже «спрятаны» за симптомами депрессии, невроза или апатии.

Почему возникает тревога

За возникновение тревоги отвечает нейрогормон серотонин и особая структура в головном мозге – миндалевидное тело. Последнее является частью сложной системы реакции на стресс и генерализации эмоциональных проявлений.

Вся информация о внешнем мире вначале подвергается анализу префронтальной корой, а в дальнейшем она вместе с выводами записывается и запоминается через гиппокамп. Если текущая ситуация оценена как опасная, то гиппокамп и прочие структуры мозга стимулируют генерацию миндалевидным телом физиологической, а также поведенческой возбудимости. Это позволяет привести организм в состояние «боевой готовности», когда человек готов к неблагоприятному развитию событий, защите своей жизни и здоровья.

Если описанная система становится чрезмерно чувствительной, то даже в условиях безопасной обстановки она сигнализирует о надвигающейся угрозе и активирует защитные механизмы тревоги. Чаще всего такое состояние – последствие серьезного или продолжительного стресса.

Важная роль в развитии тревожного расстройства отведена серотонину. Нейрогормон в норме передает импульсы между клетками головного мозга, чтобы разные его части могли одновременно обрабатывать поступающую информацию. Это позволяет быстро и адекватно реагировать на происходящее. При недостатке вещества в организме слаженная работа структур центральной нервной системы нарушается, тревога и чувство страха появляются тогда, когда они не нужны.

Читайте так же:
Как происходить заикание у детей 2 года

Серотонин – гормон счастья

Самая главная задача серотонина – регуляция настроения. Он отвечает за способность радоваться происходящему и испытывать положительные эмоции, благодаря чему его прозвали «гормоном счастья». Недостаток вещества может вызвать тревожные состояния, упадок сил и потерю вкуса к жизни. Он влияет и на другие функции организма:

• стимулирует перистальтику кишечника, тем самым улучшая переваривание пищи;

• запускает механизмы очищения организма при отравлении – рвоту и диарею;

• в ночное время превращается в мелатонин – гормон сна, необходимый для полноценного отдыха;

• может ускорять заживление ран;

• препятствует образованию лишней костной ткани.

Когда концентрация серотонина в крови в пределах 100 – 280 нанограмм на миллилитр, человек пребывает в хорошем расположении духа. Благодаря этому он становится активным, жизнерадостным и работоспособным.

Как предотвратить или избавиться от первых признаков заболевания

Основным элементом профилактики и лечения тревожного расстройства служит здоровый образ жизни. Он включает не только правильное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, особенно от употребления психоактивных веществ, но и полноценный отдых – следует избегать физического или психического изнурения. Также желательно оградить себя от негативной информации, например, просмотра телепередач и фильмов с мрачной окраской.

В случае, когда приступ тревожности или паническая атака уже случились, чтобы успокоиться, нужно выполнить следующие действия:

1. Максимально расслабить свое тело, а затем перечислить признаки тревоги, от которых хочется избавиться.

2. Заняться дыхательной гимнастикой. Необходимо по счету сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов с кратковременной задержкой дыхания.

3. Войти в ресурсное состояние – ощутить собственную силу, которой достаточно для решения проблемы. Для этого нужно мысленно вернуться в момент, когда такое уже было пережито в последний раз, можно даже воспроизвести ситуацию в жизни – встретиться с дорогими людьми, заняться творчеством или спортом, провести время с животными, прогуляться по красивым местам, сходить в сауну или салон красоты и так далее. У каждого человека свои способы зарядиться энергией, о которых нужно вспоминать и применять регулярно.

4. Нарисовать свою тревогу. Для того необходимо представить свое тело и определить, где локализована тревога, затем карандашом провести линию между ними. Далее нужно без всякого контроля или анализа, просто интуитивно, нарисовать свое чувство. Лист бумаги можно порвать или сжечь.

5. Пересмотреть график работы. В нем должно быть достаточно времени для полноценного отдыха и сна.

6. Не пытаться все контролировать самому. Необходимо научиться доверять окружающим людям и просить о помощи. Если тревогу вызывает ситуация, на которую нельзя повлиять, то нужно изменить свое отношение к ней.

7. Избавиться от привычки всегда ожидать худшего. Негативные мысли нужно не отбрасывать, а переосмыслить. Важно разделять реальность и пугающие фантазии.

Лечение повышенной тревожности

Для самостоятельного преодоления тревоги требуется немалая сила воли и дисциплина. К сожалению не каждому человеку по силам эта задача.

Один из эффективных методов борьбы с повышенной тревожностью — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). До 70% людей после нее отмечают значительное улучшение. КПТ помогает осознать, что тревога — это сигнал опасности, в первую очередь связанный с оценкой происходящего и образом мышления. Разбирая тревожные ситуации совместно с психотерапевтом, человек учится применять логику и оптимальные варианты поведения для анализа, а также решения проблемы.

Нередко пациентам с тревожным расстройством назначаются успокоительные, антидепрессанты, нейролептики. Однако, многочисленными лабораторными исследованиями подтверждено, что устранить нарушения можно путем повышения концентрации серотонина в крови. Сделать это без перегрузки организма лекарственными средствами позволяет прием натуральных биодобавок.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector