Klondajk-med.ru

Клондайк ΠœΠ•Π”
0 просмотров
Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
1 Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°2 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹3 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹4 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹5 Π·Π²Π΅Π·Π΄
Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°...

БСссонница β€” это Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·

БСссонница β€” это Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·?!

НС знаю, ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ Π»ΠΈ это Π²Π°ΠΌ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π½ΠΎ бСссонница β€” это самый настоящий Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·. ΠŸΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ сами: Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΎΠ½ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, лоТится для этих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π° ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Π½Ρƒ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ трСсни, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚! Π˜Π½Ρ‹ΠΌΠΈ словами, ТСлания Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ с Π΅Π³ΠΎ возмоТностями, ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚ этого находится Π² состоянии стрСсса, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° стрСсс Π½Π°Ρ‡Π°Π» своС Π΄Π΅Π»ΠΎ β€” пиши ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΎ.

Всякий Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ состояниС стрСсса, пытаСтся ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ Π΅Π³ΠΎ прСсса Π²Ρ‹ΠΊΠ°Ρ€Π°Π±ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π² Π½Π΅ΠΌ СстСствСнноС напряТСниС. Но ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° вся Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стрСсс ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ всякий стрСсс β€” это самозаводящаяся машина! Π’Ρ‹ испытываСтС нСудобство, связанноС с напряТСниСм, Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ это напряТСниС ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Π° Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ вашС напряТСниС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ усиливаСтся.

Π‘ бСссонницСй происходит всС Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ самыС Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ β€” ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ дСпрСссии. РазумССтся, Π²Π°ΠΌ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ состоянии Π΄Π΅Π»Π° Π½Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ вашСй бСссонницы, Π²Π°ΠΌ Π±Ρ‹ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ β€” ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΎ с ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠΌ, Π° Π½Π΅ получаСтся. Π’Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ заснСтС, Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡΠΏΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½Π΅Ρ‚Π΅, Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° Π²Π°ΠΌ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ страх, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ сСбя Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ самих этих дСл…

Π’ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ сСбС Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅: «Ну всС, Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚! Надо ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ!Β» И ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ напряТСн, Π²Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ стимулировали своими мыслями, своими прСдставлСниями ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Π΅ΠΌ Π΄Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠΌΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π°ΠΌΠΈ. Он, СстСствСнно, пСрСпугался, Π° это автоматичСски Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ СстСствСнного дыхания, поднимаСтся Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ сСрдцСбиСниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΡ€Π°Π½Ρ‚ΠΎΠ². Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π΅Ρ‚Π΅, Π²Π°ΠΌ становится Π΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎ, Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ напряТСния Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ вас ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΆΠ° Π½Π° сковородС.

«Ну Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅! β€” восклицаСтС Π²Ρ‹ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ванька-Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΠΊΠ°, ΡƒΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ. β€” Π§Π΅Ρ€Ρ‚!Β» Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΈ этом сообраТаСт слабо, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ΄Ρ€Π΅ΠΌΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ‹, мысли бСспорядочно Π»Π΅Π·ΡƒΡ‚ ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ СстСствСнно, вСдь процСссы психичСского тормоТСния ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ участки ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ успСли, ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π² вашСм сознании какая-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° ΠΈΠ· мыслСй ΠΈ масса Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.

Π’Ρ‹ встаСтС, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΎ ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅Ρ‡Π΅Π³ΠΎ, Π° ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Β«Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΒ», ΠΈ Π²Ρ‹ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒ, Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ сама ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒ воспринимаСтся Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ мСсто Π±Π»Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, Π° ΠΊΠ°ΠΊ настоящСС Π»ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ мСсто. Но ΠΏΡ€ΠΈ всСм ΠΏΡ€ΠΈ этом Π²Ρ‹ уТасно Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, просто ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, вас ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ Π² сон! Π’Π°ΠΌ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ собрался дСсяток-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ‚ΠΈΡ† ЀСникс, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ всС ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°Π²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ свою ΠΊΠΎΠ»Ρ‹Π±Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΡˆΡƒΠΌΠΎΠΌ ΠΈ трСском, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Π³Π²Π°Π»Ρ‚Π΅ нСльзя Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅. И Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Ρƒ вас создаСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° со сном Π½Π΅ΠΎΠ±ΡŠΡΡ‚Π½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ спитС ΡƒΠΆΠ΅ полночи…

Π’ этот-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ роковая Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄ΠΊΠ°: Β«Π£ мСня бСссонница!Β» И ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ произнСсли эту Ρ„Π°Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ для сСбя Ρ„Ρ€Π°Π·Ρƒ, считайтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎ сдСлано, β€” Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ всС вашС сущСство Π±Π΅Π· остатка Π² ΠΏΠ»Π΅Π½Ρƒ Ρƒ Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ, уТасного, ΠΌΠ΅Ρ€Π·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ· сна». Π‘ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ сСбС: Β«Π£ мСня бСссонница!Β» β€” Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π½Π° самом-Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π΅ самолично Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ этого Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Π°. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ ΠΌΡ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ слово для обозначСния Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΈ всС Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅.

Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈ ΠΌΡ‹ сСбС: Β«Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΆΠ΅, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ я Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅! Π¦Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» β€” ΠΈ силы Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ!Β» β€” ΠΈ нашС настроСниС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹. Или, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ: «Ну, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, какая Π΅Ρ€ΡƒΠ½Π΄Π°! ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ, Π½Π΅ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒβ€¦ БСгодня Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡΠΏΠ»ΡŽΡΡŒ β€” Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠ»ΡŽΡΡŒ. А Π½Π΅ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°, Ρ‚Π°ΠΊ послСзавтра» β€” ΠΈ Ρƒ нас Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΎ Π±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ.

Π‘Π°ΠΌΠΎ слово «бСссонница» Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° страх, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ страдал ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³, Π²ΠΎΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ нСобходимости, Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ просто физичСски боимся бСссонницы. ΠœΡ‹ Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Ρ‹ людСй Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ своСй бСссонницы (я, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с самого Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ дСтства ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π» это ΠΎΡ‚ своСй Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π±Ρ‹Π» Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚), ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π΅Π΅ Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ. А Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ страх, Ссли Π½Π΅ полная ΠΈ катСгоричСская ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌΡƒ сну, с Π΅Π³ΠΎ спокойствиСм ΠΈ Π±Π΅Π·Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ? И ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ со слова «бСссонница», словно с ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ дьявольского Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡ‚ΡŒΡ, Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ свою ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ подлинная бСссонница ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠΌ сна.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆ, Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ситуация с Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠΌ сна Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ понятна, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ займСмся-ΠΊΠ° Π΅Π³ΠΎ лСчСниСм…

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ тСкст являСтся ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ЛитРСс

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅

Π‘Π’ΠΠ”Π˜Π― ΠŸΠ•Π Π’ΠΠ― – Π‘Π•Π‘Π‘ΠžΠΠΠ˜Π¦Π.

Π‘Π’ΠΠ”Π˜Π― ΠŸΠ•Π Π’ΠΠ― – Π‘Π•Π‘Π‘ΠžΠΠΠ˜Π¦Π. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – ΠΎΡ‚ ΠžΠ”ΠΠžΠ“Πž дня Π΄ΠΎ ПЯВИ суток (хотя это ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, срок ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ растянутся ΠΈ Π½Π° нСдСлю).Бамая большая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ стадии – это Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ всё ΠΊΠΎ всСм чСртям ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. Π₯ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ.

Если Π·Π°ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° бСссонница

Если Π·Π°ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° бСссонница БСссонница случаСтся ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ: ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Π·Π°ΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ сном, Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ слишком Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ бСссонныС Π½ΠΎΡ‡ΠΈ,

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Π­ΠΊΠ·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌ ΠΈ Π½ΠΎΠΎΠ³Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·

БСссонница

БСссонница Π’Π΅, ΠΊΠΎΠΌΡƒ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ удаСтся Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, часто ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, прибСгая ΠΊ особому ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ. Π― ΠΏΡ€ΠΎΡˆΡƒ ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС любоС мСсто ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ β€” Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅, β€” Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ бСзопасно. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²,

БСссонница

БСссонница Π—Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ засыпания, Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, частыС пробуТдСния Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ исчСзновСниС Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна. Π’ связи с ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ различиями Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρ‹ сна Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… воздСйствиях. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ бСссонницы ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚

Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°, дСпрСссия ΠΈΠ»ΠΈ бСссонница?

Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°, дСпрСссия ΠΈΠ»ΠΈ бСссонница? ΠœΡ‹ упомянули ΡƒΠΆΠ΅ достаточноС количСство лСкарствСнных срСдств, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· нСврастСнии. МнС ΠΆΠ΅ остаСтся Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‡, назначая Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ с нСврастСниСй, вСроятно, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎ

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ бСссонница?

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ бСссонница? Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ, оцСнивая свои Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна, ΠΌΡ‹, мягко говоря, Π½Π΅ совсСм Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹. Иногда Π½Π°ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ страдаСм бСссонницСй. Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ занимались этим вопросом, выяснили, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹

Π“Π»Π°Π²Π° 5. БСссонница

Π“Π»Π°Π²Π° 5. БСссонница Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° бСссонница Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС стрСсса, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΈ сама становится стрСссом. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, находящийся Π² состоянии стрСсса, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, – Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ СстСствСнно. ΠšΡ‚ΠΎ ΠΆ спит, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ»ΠΈ бСгством ΡΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ?! ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ,

Π“Π»Π°Π²Π° пятая Π‘Π•Π‘Π‘ΠžΠΠΠ˜Π¦Π

Π“Π»Π°Π²Π° пятая Π‘Π•Π‘Π‘ΠžΠΠΠ˜Π¦Π Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° бСссонница Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС стрСсса, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΈ сама становится стрСссом. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, находящийся Π² состоянии стрСсса, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ — Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ СстСствСнно. ΠšΡ‚ΠΎ ΠΆ спит, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ»ΠΈ бСгством ΡΠΏΠ°ΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ?!

Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°, дСпрСссия ΠΈΠ»ΠΈ бСссонница?

Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°, дСпрСссия ΠΈΠ»ΠΈ бСссонница? ΠœΡ‹ упомянули ΡƒΠΆΠ΅ достаточноС количСство лСкарствСнных срСдств, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· нСврастСнии. МнС ΠΆΠ΅ остаСтся Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€Π°Ρ‡, назначая Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ с нСврастСниСй, вСроятно, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎ

БСссонница

БСссонница Ну Ρ‚ΡƒΡ‚ всС понятно ΠΈ описания Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚. Если вас ΠΌΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ бСссонница, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ убСТдСния.Π£Π‘Π•Π–Π”Π•ΠΠ˜Π― ΠšΠ›ΠΠ‘Π’Π•Π Πβ€“ Π― Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ я Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ.– Мой обСзьяний ΡƒΠΌ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΈ мСня всСгда бСсит ΠΈ достаСт.– ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ сон – это

НСвроз навязчивых состояний (обсСссивный Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·)

НСвроз навязчивых состояний (обсСссивный Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·) Навязчивыми, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ТСлания Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ мысли, воспоминания, прСдставлСния, сомнСния, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ дСйствия.ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто навязчивости ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ слСдствиСм дСмоничСского

БСссонница

БСссонница *** БСссонница – ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ распространСнноС Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅. НапримСр, подсчитано, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 10% всСх выписываСмых Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ – это снотворныС срСдства.ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ вслСдствиС нСвротичСских расстройств (ΠΊΠ°ΠΊ принято Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Β«Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ

ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π°ΠΉ бСссонница

ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π°ΠΉ бСссонница ПослС нашСй Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ сСссии Π”ΠΎΠ½Π½Π° вновь наполнилась энСргиСй. Она Π±Ρ‹Π»Π° с Π½Π°ΠΌΠΈ здСсь ΠΈ сСйчас, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Π°ΠΏΠΏΠΈΠ½Π³Π° (ΠΈ возмоТности снова ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ) ΠΎΠ½Π° снова соСдинила своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ ΠΈ достигла ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ – Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ Π² ΠΌΠΈΡ€ ΠΈ снова

БСссонницу Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ

БСссонницу Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… сна, это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сон являСтся Β«Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌΒ» психичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. БСссонницСй ΠΈ Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π°ΠΌΠΈ наш ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ‚ сигнал ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ: «Помоги! МнС ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ! ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ Π½Π° мСня Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅!Β».

ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ бСссонницС бСспСчно, Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСприятноС, Π½ΠΎ Π½Π΅ особо ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅. Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ: Π½Π° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π½Π°, внСшний Π²ΠΈΠ΄ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚, Π½ΠΎ это ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ срочныС ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ!

Как ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с бСссонницСй?

Наши люди ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с бСссонницСй ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Одни ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ снотворныС ΠΈ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ лСкарства. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, Π½Π°ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π²ΡˆΠΈΡΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ БАДы. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ ΠžΠ‘Π‘ (ΠΎΠ΄Π½Π° Π±Π°Π±ΠΊΠ° сказала) испытываСт Π½Π° сСбС Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ пСрСставляСт мСбСль Π² спальнС ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°ΠΌ Ρ„Π΅Π½-ΡˆΡƒΠΉ.

Π‘ΠΎΠ½ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ бСссонница ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΎΠ½Π° бСрСтся? Как ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с этой Π½Π°ΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒΡŽ? Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ вопросы Π·Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ сСбС Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… сна Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΊΠ΅. А Π²ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΈΡ…, ΠΊ соТалСнию, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… сна, это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сон являСтся Β«Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌΒ» психичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. БСссонницСй ΠΈ Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡˆΠΌΠ°Ρ€Π°ΠΌΠΈ наш ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ‚ сигнал ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ: «Помоги! МнС ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ! ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ Π½Π° мСня Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅!Β».

ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна?

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ:

психичСскиС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ (стрСссы, ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ситуации);

постоянноС Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ бодрствованиС (Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² Π½ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ смСну, частоС посСщСниС Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠ²);

смСна часовых поясов;

ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ психоактивных вСщСств, Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²;

Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΊΠ²ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ, снотворными ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ;

физиологичСская ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ особСнности развития Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы)

Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Ρ‹, дСпрСссии, послСдствия Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ½ΠΎ-ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, интоксикация ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°;

Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° ЦНБ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния.

Когда стоит Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ?

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· нас Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π» Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π±Π΅ΡΡΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π· сталкивался с трудностями ΠΏΡ€ΠΈ засыпании. Π”ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° эти случаи Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ – всС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π˜Π·Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном, говорят лишь ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³ пСрСутомился Π·Π° дСнь. ΠŸΡ€ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… психичСских ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ… Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 1 Π΄ΠΎ 3 Π΄Π½Π΅ΠΉ, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π΅Π³ΠΎ сон ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ восстанавливаСтся.

Но Ссли трудности с засыпаниСм ΠΈ бСссонныС Π½ΠΎΡ‡ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ хотя Π±Ρ‹ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю ΠΈΠ»ΠΈ становятся Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, связанными с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Ρ‚ΠΎ событиСм ΠΈΠ»ΠΈ состояниСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π²ΠΎ врСмя мСсячных) – это ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ своСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎ состоянии Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ с Π½ΠΈΠΌ происходит Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅?

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
ЛСкарство ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Π° ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов

Для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ трСбуСтся ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, это биологичСскоС врСмя – Π½ΠΎΡ‡ΡŒ: ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ с 9-10 часов Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π° Π΄ΠΎ 5-6 ΡƒΡ‚Ρ€Π°. Но ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½, Ρ‚ΠΎ сам ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна, Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ возмоТности Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ пСрСутомляСтся Π΅Ρ‰Π΅ большС. ΠŸΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ замыкаСтся, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π² Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов.

БСссонница ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π·Π° собой Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ психики

Π”Π°ΠΆΠ΅ пСриодичСски Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π°Ρ бСссонница ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ бСссонницы хроничСской, Π° впослСдствии ΠΈ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ психичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π’Π°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, бСссонница ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ссли Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ астСничСскоС состояниС, Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ психичСскиС расстройства (Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС паничСскиС Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ). Если Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° имССтся ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ психичСским расстройствам, Π° ΠΎΠ½Π° встрСчаСтся довольно часто, Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна повысят Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти расстройства обострятся ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, появятся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ нСприятныС симптомы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ²Π΅Ρ†

Пока Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна Π½Π΅ зашли слишком Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Для этого ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° достаточно ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ дня (врСмя Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°); ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ алкоголя (Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… психостимуляторов, психоактивных вСщСств); ввСсти Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΡƒ; ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ); ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ (Π΅ΡΡ‚ΡŒ большС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ). Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΈ Π² самом Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ развития Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна, эти ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ.

Если всС зашло слишком Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ — ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ

Но Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ бСсповоротно Β«ΠΏΠΎΠΏΠ°Π» Π² Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΡƒΒ» бСссонницы? Как ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Π½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… этапах развития Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΡˆΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом нСльзя ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ лСкарствСнныС ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ Π±Π΅Π· назначСния Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ€ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ… появляСтся ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ самочувствиС ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΈ Тизнь налаТиваСтся, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ остаСтся Π½Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ. Мало Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с бСссонницСй ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ пСрСвСсти Π΅Π΅ Π² Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ случаС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ вСрнСтся, ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ станСт Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ слоТнСС ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ сбои Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… психичСских расстройств.

ΠšΡƒΠ΄Π° ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ссли Вас Π·Π°ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° бСссонница? РазумССтся, ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ. К ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ? Расстройствами Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° занимаСтся Π²Ρ€Π°Ρ‡ психиатр-психотСрапСвт (ΠΏΠΎ мСдицинской Π½ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΊΠ»Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π΅ – Π²Ρ€Π°Ρ‡-психотСрапСвт). Волько этот спСциалист смоТСт Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² истинных ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ… развития Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ.

БСссонница

Π’ КлиникС 4 управлСния Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ бСссонницы. Π¦Π΅Π½Π° Π½Π° услугу:

  • Π—Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ вопросы, Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΠ°Π½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ:
  • + 7 (846) 333-66-22 (рСгистратура).

БСссонница Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ психолог

БСссонница – это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ сна, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ трудности с засыпаниСм ΠΏΡ€ΠΈ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ бСссонницы?

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ отсутствия сна ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ связан с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅Ρ‚.

  • ΠŸΠ»ΠΎΡ…Π°Ρ атмосфСра. Когда Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΡˆΡƒΠΌΠ½ΠΎ, ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΎ, Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, свСтло ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, слишком Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎ, Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ получаСтся с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ. Π’Π°ΠΊ Π΅ Π½Π° это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ нСудобная ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΅ мСсто для сна.
  • РСзкая смСна мСста для сна – ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π·Π΄, ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠ° Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄, ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅.
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, стрСсс.
  • Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ часто ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ (ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΌΠΎΡ‡Π΅ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ систСмой ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΌΠΈ, кашСль, насморк).
  • Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ дСпрСссия.

ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ симптомы бСссонницы?

БСссонницу ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π²Π° Ρ‚ΠΈΠΏΠ°:

  • Π»Π΅Π³ΠΊΡƒΡŽ
  • Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ бСссонницы Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Он Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ лишь Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. Вакая бСссонница врСмСнная, ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ повторяСтся Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π· Π² нСсколько мСсяцСв, поэтому с Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ своими силами.

Если ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ нСсколько Π½ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ подряд, чувствуСт ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ – это Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ глубокая Ρ„Π°Π·Π° бСссонницы, ΠΈ такая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° спСциалиста.

Как Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с бСссонницСй?

Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° совСтом ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ, это Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π² Ρ‚Ρƒ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚ снотворноС, ΠΈ Π²Ρ‹ смоТСтС Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ бСссонница Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ шансов ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π±Π΅Π· ΠΈΡ… Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Π½Π΅Ρ‚.

Π‘Π½ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ – Π½Π΅ самоС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ срСдство ΠΎΡ‚ бСссонницы, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ чувствуСт Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ настраиваСт сСбя Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π· Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅ смоТСт этого ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ·-Π·Π° этого ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° стоит ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ способами – с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ психолога, Π·Π° счСт психоанализа, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ², ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π—Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° со сном – это ΠΌΡ‹ сами. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π² Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с собой, ΠΌΡ‹ смоТСм ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠΈΡ‚, ΠΈ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с этим Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ· ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ страха

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ бСссонницы Π² МК “Клиника 4 управлСния”

Π—Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ психологу Π² Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ€Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΠ² ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ придя ΠΏΠΎ адрСсу ΡƒΠ». Π›ΡŒΠ²Π° Волстого Π΄.91.

БСссонница

– расстройство сна, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ проявляСтся нСдостаточной ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ сна, трудностями засыпания, Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ качСством, Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π‘ΠΈΠ½ΠΎΠ½ΠΈΠΌΡ‹ бСссонницы – инсомния, диссомния, асомния, агрипния.

Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ бСссонницы

  • ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ засыпаниС, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… часов;
  • ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π΅Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ сон с частыми пробуТдСниями;
  • Π Π°Π½Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, состояниС разбитости ΠΈ нСдостаточного восстановлСния послС сна;
  • Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ бСссонницы, страх Π½Π΅ ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ;
  • Достаточно частыС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном – 3 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСсяца;
  • Врудности Π² Π±Ρ‹Ρ‚Ρƒ ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° бСссонницы.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ бСссонницы:

  • БоматичСскиС ΠΈ нСврологичСскиС заболСвания – ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅, сСрдСчно-сосудистыС с Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹ΠΌ синдромом ΠΈΠ»ΠΈ Π·ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ½ΠΎ-ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, эндокринныС ΠΈ Ρ‚.Π΄.;
  • ΠŸΡΠΈΡ…ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ расстройства – Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·, дСпрСссия ΠΈ Π΄Ρ€.;
  • БтрСссы, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ‹ сна;
  • Π‘ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ биологичСских Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ²;
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ лСкарств, алкоголя, наркотичСских вСщСств.

БСссонница ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ процСссы, ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ, способствуСт Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ лишнСго вСса, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ риск развития сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Если бСссонница – проявлСниС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ заболСвания, Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ основноС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ бСссонницы

ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ прСдставляСт собой психогСнная бСссонница – Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ стрСсса, Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Π°, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ, дСпрСссии. ОсобСнно, Ссли эти Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ страх бСссонницы.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ Π’Π•Π ΠΠœΠ•Π”Π ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ излишнСго возбуТдСния Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ рСфлСкс Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ СстСствСнного сна.

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Π°Ρ днСвная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° – прСимущСствСнно Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π±Π΅Ρ‚Π°-Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ составляСт 12-15 Π³Π΅Ρ€Ρ†. Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ активируСтся парасимпатичСская нСрвная систСма, которая ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ тормозящим дСйствиСм ΠΈ соотвСтствСнно мозговая Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сниТаСтся.

Π”Π°Π»Π΅Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ лоТится ΠΈ успокаиваСтся, ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‚Π° — Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ — ΠΎΡ‚ 4 Π΄ΠΎ 8 Π³Π΅Ρ€Ρ†. И Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²ΠΎ врСмя сна – Π² Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚Π° — Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ — ΠΎΡ‚ 1 Π΄ΠΎ 4 Π³Π΅Ρ€Ρ†. Выброс всСх биологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… психику ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, происходит Π²ΠΎ врСмя Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ стадии Ρ„Π°Π·Ρ‹ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна — Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ 1 — 2 Π³Π΅Ρ€Ρ†.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ психики ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎ – дСпрСссивных расстройствах с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ проявлСниями, ΠΊΠ°ΠΊ страх, навязчивыС мысли Π½Π΅ позволяСт Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ расслаблСния, пСрСходящСго Π² сон.

ГипнотСрапия с Π±ΠΈΠ½Π°ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стимуляциСй Π² Π΄Π΅Π»ΡŒΡ‚Π° – Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚ страх, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ, напряТСниС ΠΈ восстанавливаСт Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ сон.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ лСчСния бСссонницы Π² Π’Π΅Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π΄Π΅:

  • ЀармакотСрапия (снотворныС, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅, ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅, антидСпрСссанты);
  • ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ, гипнотСрапия;
  • ЀизиотСрапия, ΠΌΠ°Π½ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ – Π±ΠΈΠ½Π°ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ стимуляция, элСктросон, массаТ, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°Π½Π½Ρ‹ ΠΈ Ρ‚.Π΄.;
  • РСфлСксотСрапия.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° – это страх ΠΈΠ»ΠΈ другая нСгативная эмоция, которая Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ психику Π² напряТСнии ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна. Π“ΠΈΠΏΠ½ΠΎΠ·, рСфлСксотСрапия, Π±ΠΈΠ½Π°ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ стимуляция ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π°Π³ΠΈ возбуТдСния Π² психикС ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сон. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ², Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΡΠΈΠΌΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму, Π΄Π°ΡŽΡ‚ выброс своих биологичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС.

Основная ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° лСчСния бСссонницы Π² Π’Π΅Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π΄Π΅ – гипнотСрапия с Π±ΠΈΠ½Π°ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стимуляциСй.

РСфлСксотСрапия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ бСссонницы являСтся Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎ – дСпрСссивноС расстройство, Π² основС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° ΠΈ напряТСниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.

ГипнотСрапия с трансформациСй Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… эмоций ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ страх, ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρ‹, чувство Π²ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ снимаСт ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС.

Π‘ΠΈΠ½Π°ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ стимуляция Π² Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ расслаблСниС ΠΈ способствуСт Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сна, дСйствуя Π½Π° нСйрофизиологичСском ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅. Всё это ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ рСфлСкса сна.

ЕвропСйскиС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ»Ρ‹ восстановлСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сна Π·Π° 1 мСсяц

ΠΠΎΡ‡ΡŒΡŽ:

  • Π›ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ(!) ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅;
  • Если сон Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ захочСтся ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ;
  • Π‘ΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ сну (Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, тСплая Π²Π°Π½Π½Π°);
  • Π‘ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя сна Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ сон;
  • НС Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ сСбя ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ бСссонницы, ΠΎΠ΄Π½Π° бСссонная Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ сильно влияСт Π½Π° состояниС ΠΈ самочувствиС;
  • Π‘ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅;
  • ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³Π»ΠΈ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ вопросы, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° приятных ощущСниях ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ приятныС эпизоды;
  • ΠŸΡ€ΠΎΡ…Π»Π°Π΄Π°, Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Π°, Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Π° Π² спальнС, рСкомСндуСтся ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ с ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ спальной ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ Ссли это ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.

Π”Π½Ρ‘ΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ:

  • НС ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π½Ρ‘ΠΌ(!);
  • ЀизичСскиС упраТнСния(!).
    Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π±Π΅Π³, Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ 19:00;
  • ΠšΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для сна (Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ сСриалы, Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈ Ρ‚.Π΄.);
  • Π“ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, кислород, солнцС Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° сон;
  • Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‡Π°ΠΉ, ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ алкоголь, Π΅Ρ‰Ρ‘ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ – ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ;
  • Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΌΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° 1- 2 часа Π΄ΠΎ сна;
  • ПослСдний ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ Π΅Π΄Ρ‹ Π·Π° 4-5 часов Π΄ΠΎ сна, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ лоТится Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Ρ‚Ρ‘ΠΏΠ»ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° лСчСния бСссонницы

Наши Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ с Π±ΠΈΠ½Π°ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌΠΈ 1-2 Π“Π΅Ρ€Ρ†Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ эффСкт послС лСчСния бСссонницы, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π·Π°ΡΡ‹ΠΏΠ°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ сон

НЕ БПИ, Π₯Π£Π”ΠžΠ–ΠΠ˜Πš!

О Π½Π΅ΠΉ говорят большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±ΠΎ всСх ΠΏΠΎΠΏ-Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°Ρ… ΠΈ фотомодСлях, вмСстС взятых. ΠžΡ‚ Π½Π΅Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ сходят с ΡƒΠΌΠ°. Она Π»ΠΈΡˆΠ°Π΅Ρ‚ сна ΠΈ покоя. ΠŸΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ с Π½Π΅ΠΉ Π΄Π΅Π»ΠΎ, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ. Она Π½Π°Π·ΠΎΠΉΠ»ΠΈΠ²Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Тирная осСнняя ΠΌΡƒΡ…Π°. ΠžΡ‚ Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΡƒΠΌΡ‹ чСловСчСства ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ срСдства Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с Π½Π΅ΠΉ. Они Π½Π΅ спят Π½ΠΎΡ‡Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ с Π²Π°ΠΌΠΈ всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π½ΠΎΡ‡Π°ΠΌΠΈ спали.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
НСврозы Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ 8 мСсяцСв

Π Π΅Ρ‡ΡŒ (Ссли ΠΊΡ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ догадался) ΠΎ бСссонницС.

НС ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ° — ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ бСссонных Π½ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ. ΠœΡ‹ ваяли Π΅Π΅ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ осСнним Π΄Π½Π΅ΠΌ Π² ΠΌΡ€Π°Ρ‡Π½ΠΎΠΌ Π·Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ Научного Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° психичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Российской ΠΌΠ΅Π΄Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ. Π‘Ρ‹Π»ΠΎ нас Π΄Π²ΠΎΠ΅ — Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²Π΅Π΄ «Огонька» психиатр ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π° ΠœΠžΠ ΠžΠ—ΠžΠ’Π ΠΈ ваш ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΉ слуга. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π»Π΅Π·Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Π΅Π±Ρ€ΠΈ акадСмичСской дискуссии, Π΄Π²Π° ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Π° мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ свои сообраТСния Π² извСстном всСм ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Β«F.A.QΒ» — Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ часто Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… вопросов ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ². И Π²ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ нас ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ

1. КакоС количСство часов сна слСдуСт ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ? Π“Π΄Π΅ кончаСтся Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ начинаСтся болСзнь?

— Как это Π½ΠΈ странно, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π½Π΅Ρ‚. ΠšΠ°Π½ΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅, всСм Π½Π°ΠΌ извСстныС «сСмь-восСмь часов Π² сутки» — это ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ «срСдняя Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π΅Β». ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ часов сна Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. ΠšΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ здСсь ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ простой: Π²Ρ‹ΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΡŒ Π²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΡŒ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ часа Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²ΡΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ большС Π½Π΅ Π·Π°ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ. Но Ссли Π²Ρ‹ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ вСсь дСнь спокойно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ прСкрасно сСбя чувствуСтС — Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ сон — ваша Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π²Π΅Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ часов Π² сутки — ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ, спокойно ΠΈ Π½Π΅ испытывая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с засыпаниСм. Но Ссли Π²Ρ‹ послС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ сна вСсь дСнь Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ с Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ болью ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ нСработоспособны — Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ часов сна Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ значСния, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ качСство.

2. Π’Π°ΠΊ вСдь Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ спят Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ пяти часов Π² сутки, Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Об этой взаимосвязи, выявлСнной Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ исслСдоватСлСй, написала практичСски вся мировая прСсса. Π‘Ρ‚Π°Π»ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, для достиТСния высоких ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ мСньшС?

— Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС! НСльзя ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ мСстами ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ слСдствиС. НСльзя Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ: Β«Π­Ρ‚ΠΈ люди Π±ΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ спят ΠΌΠ°Π»ΠΎΒ». ВсС с Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚: эти люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚. Он ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡΡ‚ΡŒΡŽ часами сна Π² сутки, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот сон ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ качСствСнный, со всСми Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, Π²ΠΎΡ‚ ΡƒΠΆ эти люди Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° бСссонницу. Но Ссли ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ насыщаСтся ΠΏΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ сСмью часами сна, Π° Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ восСмь, Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ°Ρ‡Π΅, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сСбя Β«Π²Ρ‹Π΄Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ». Норма Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ своя. И Ссли Π²Ρ‹ чувствуСтС сСбя Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄ собой ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

3. Но Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ засыпаниС ΡƒΠΆ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ нСблагополучия?

— Π’ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ всСгда. Иной Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ события ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, мыслСнно Π½Π°Ρ€ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΈΠΉ бизнСс-ΠΏΠ»Π°Π½ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° ΠΈ Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. ΠžΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊΠΎ сну Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ довольно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΌ. Если это Π½Π΅ доставляСт Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… страданий, Ссли Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь Π½Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ самочувствиС ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ — Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚. А Π²ΠΎΡ‚ Ссли Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ засыпаниС длится часами, заставляСт вас ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹ послС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ сна ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ — Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ называСмая ранняя бСссонница.

4. А Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ поздняя?

— Π”Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ засыпаСт Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ какая-Ρ‚ΠΎ нСчистая сила ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ‚Ρ€ΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π°, послС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½ΠΈ ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ Β«ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΒ» снС Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ просыпаСтся с болями Π·Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ тоски ΠΈ бСссмыслСнности ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ вСсь дСнь ΠΎΠ½ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚. Норма, проститС Π·Π° ΠΊΠ°Π»Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€, здСсь ΠΈ Π½Π΅ Π½ΠΎΡ‡Π΅Π²Π°Π»Π°.

5. Ну, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ бСссонницу? И ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΅Π΅ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ?

— БСссонницу ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ бСссонница практичСски Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ появляСтся сама ΠΏΠΎ сСбС. Она всСгда ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ заболСвания. Π’ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ. Ранняя бСссонница ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Π° для Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… состояний. Поздняя бСссонница ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто встрСчаСтся ΠΏΡ€ΠΈ дСпрСссии. Она ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ самым Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠΌ симптомом атСросклСроза ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… сосудов, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² сосудистого нСблагополучия Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅Ρ‚. Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ-психонСврологи Π΄Π°ΠΆΠ΅ с сорокалСтним стаТСм Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ случая, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π° бСссонницСй Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅ ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ.

6. Но вСдь Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΈΠ· нас бСссонница — СдинствСнная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°. НичСго Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚, Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ бСспокоит — Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ сон. Как Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ?

— Π˜Π΄Ρ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ спСциалисту. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ, Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ прСкрасно Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: солидный ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ТалуСтся Π½Π° трудности с засыпаниСм ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ± Π½Π΅Ρ‚. А послС Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ расспроса выясняСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π΅Π΄Π²Π° Π·Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΈΠ½Π½ΠΈΠΊ, с Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π» с ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ со всСми Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. Π§Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΠ½ ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠΆΠ΅Π½ ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ с Π½Π΅ΠΉ ΡƒΠΆΠ΅ Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΡΡ‚ΡŒ. Но ΠΎΠ½ Π½Π΅ считаСт болСзнью ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ½Π°ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ. Он ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ всСх Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ свои трудности. Π’ этом ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»Π΅Π½ — всС общСство Ρ‚Π°ΠΊ считаСт. ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ сон — Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ: Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ внимания, Π΄Π° ΠΈ Π² общСствС это ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΎ болСзнью. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ снотворныС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Как Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ· Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

7. Π”Π°, Π½ΠΈ для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ сСкрСт — ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всС ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ бСссонницСй Ρ€Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ снотворныС ΠΈΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π½Π° российском Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ обращаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡŒΠ΅, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ вСсь ΠΌΠΈΡ€ ΡƒΠΆΠ΅ отказался?

— АссортимСнт ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² этих Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ Ρƒ нас ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π² Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ… Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹. Π‘Π΅Π΄Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ нас сразу ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ само Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна, Π° Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ. ЛСкарства Π½ΠΈ Π² Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹. Если Ρƒ вас Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·, Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·. Если бСссонница — слСдствиС дСпрСссии, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡŽΠ²Π΅Π»ΠΈΡ€Π½ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ саму Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ. Если бСссонница появилась Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² климактСричСском ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π΅ — Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ бСсполСзно Β«Π³Π»ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒΒ» снотворными. НуТно ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ привСсти Π² порядок Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½, ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΈ Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ‹, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ смыслС ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ спокойно. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ касаСтся ΠΈ бСссонницы Π²ΠΎ врСмя ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ синдрома — сначала Π½Π°Π΄ΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ синдром, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡƒΠΆ ΠΈ сон нормализуСтся.

8. Если бСссонница всСгда ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ заболСвания, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ снотворныС? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, ΠΈΡ… Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡŠΡΡ‚ΡŒ с Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ° лСкарств?

— Π‘Π½ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ часто Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π² вСсьма Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ситуациях. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΈ смСнС часовых поясов. Π’Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π½Π° ΠšΠ°ΠΌΡ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ, ΠΏΠΎ мСстному Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Π° ΠΏΠΎ МосквС это Ρ€Π°Π·Π²Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ послСобСдСнный сон. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ снотворноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

Π‘Π½ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ссли Ρƒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° сон Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅. Если Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Или, допустим, артиста освистали Π½Π° сцСнС, Π° ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ — Π²ΠΎ врСмя Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄Π°. Или Ρƒ Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ³Ρ€Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΠΊΡƒΡŽ, ΠΏΠΎΡ…ΠΈΡ‚ΠΈΠ² бСсцСнныС ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° снотворноС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя (Π’ΠžΠ— Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ большС Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ — ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ). Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ смыслС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠΎΡ€Π³Π°Ρ‚ΡŒ свалившийся Π½Π° вас стрСсс. И Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ — ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ это Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ сдСлаСт Π²Ρ€Π°Ρ‡. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹, Π° расстройство сна Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ этим стрСссом ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ.

9. А Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Ссли стрСссовая ситуация Π½Π°Π»ΠΈΡ†ΠΎ?

— ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, приняв Π·Π° острый стрСсс Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ совсСм ΠΈΠ½ΠΎΠ΅. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ΅Π³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΄Π°Π²Π½ΠΎ развился Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·. И, ΠΊΠ°ΠΊ это часто Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·Π° ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ Π²Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚. ВрСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ наш Π³ΠΎΡ€Π΅ΠΌΡ‹ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π³ΠΎΡ€Π΅ΠΌΡ‹ΠΊΠ΅, ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² отпуск. Π’ отпускС сон восстанавливаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ нашСго гСроя Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ². Но Π²ΠΎΡ‚ ΠΌΡ‹ Π²Ρ‹ΡˆΠ»ΠΈ ΠΈΠ· отпуска Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. Господи, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΌ всС Π³Π°Π΄Ρ‹! Как ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ…! ΠŸΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ — это ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ стрСсс, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ Π²ΠΏΡ€Π°Π²Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ снотворноС. А вСдь Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ всС совсСм Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ — Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·, ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ — Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… самоназначСний. Π”Π°ΠΆΠ΅ насчСт Π±Π°Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΎΠΊ — Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΡŒΡΠ½ΠΊΠΈ, мСлиссы, пустырника — Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ лишний Ρ€Π°Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

10. Π Π°Π·Π²Π΅ Π² наши Π΄Π½ΠΈ вСсь этот Π³Π΅Ρ€Π±Π°Ρ€ΠΈΠΉ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ? Π Π°Π·Π²Π΅ ΠΎΠ½ Π½Π΅ вытСснСн ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ послСдних ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ?

— НС вытСснСн. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½Π΅Ρ‚ зависимости Β«Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅ ΠΈ Π½ΠΎΠ²Π΅Π΅ — Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Β». Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎ сдСлано ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ спСциалистом.

11. Но Ρ€Π°Π·Π²Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ участковый Π²Ρ€Π°Ρ‡ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ смыслит Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ… матСриях, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ· ΠΈΠ»ΠΈ дСпрСссия?

— НС смыслит, это ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°. И Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ Π² этом Π½Π΅ ΠΎΠ½ сам, Π° хроничСскиС Π΄Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Ρ‹ нашСго мСдицинского образования. Π£ нас Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° диагностику Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ² ΠΈ дСпрСссий. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ Ρ‚ΠΎ, Π½ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΡŽΠ΄ΡŒ Π½Π΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² нашС врСмя. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ участковых, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π² странС ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ измСнилась систСма ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Надо сразу ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ психотСрапСвта ΠΈΠ»ΠΈ психонСвролога. Π’ΠΎΡ‚ это ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‚ спСциалист, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½.

12. Π“Π΄Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ?

— Π’ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… государствСнных ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ… мСдицинских институтов ΠΈΠ»ΠΈ частных мСдицинских Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ…. Π’Π°ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ сосрСдоточСны ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠ΅ спСциалисты.

. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ послС Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π° с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. Если ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΈ этой Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ носом, ΠΌΡ‹ с Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠœΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ ваша бСссонница ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Π°.

голоса
Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
Бсылка Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ
Adblock
detector