Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как начать ухаживать за собой если у тебя депрессия

Как начать ухаживать за собой если у тебя депрессия

Как начать ухаживать за собой

Если женщина перестала ухаживать за собой, значит, она перестала себя любить. Это бывает по многим причинам, и одна из них – элементарная лень. Мысли «Ну еще немножечко посплю, съем это, это и это тоже, можно еще обойтись без парикмахерской» и т.д. приводят к тому, что женщина постепенно превращается в неухоженное существо женского пола. Самое неприятное, что у этого типа женщин нет времени не только, чтобы привести себя в порядок. Дети, муж, квартира тоже находятся в запущенном состоянии.

Другие же прекрасно понимают, что ухаживать за собой необходимо. Это ведь доставляет удовольствие, но где взять время… Его всегда на себя не хватает. Недостаточно и денег, и сил. Визиты к косметологу и парикмахеру откладываются надолго. А маникюр можно и самой сделать. Обманывая себя, что завтра точно начнем заниматься собой, мы только затягиваем решение важных проблем, и уже совсем через короткий срок в зеркале мы видим постаревшую и неухоженную женщину с нелепой прической. Хорошо, если это отражение испугает и даст стимул взять себя в руки и ухаживать за собой. А если все равно?

Тогда это еще одна категория женщин. Это те, кто по разным причинам находится в депрессии. Эти равнодушно наблюдают, как рушится их жизнь, былая красота, секутся и лезут волосы, появляются лишние килограммы. Из депрессии выбираться нужно, какой бы ни была причина ее появления. И если у вас:

  • подавленное настроение
  • утрата интереса ко всему, что раньше радовало
  • упадок сил
  • пессимистический настрой
  • чуство, что жизнь проходит зря
  • низкий уровень самооценки
  • нежелание принимать решения
  • мысли о суициде
  • нарушение сна

Ухаживать за собой никогда не поздно! Нужно понять, что жизнь прекрасна. Потери и неприятности бывают у всех. Вы замечательный человек и заслуживаете комплименты окружающих. Начните преображение прямо сейчас, и вы поразитесь, насколько быстро можно получить потрясающий результат. Ведь это очень важно — нравится себе, любить себя. Тогда весь мир будет отвечать вам взаимностью.

Начните с маникюра. Современные технологии способны преобразить даже самые запущенные ногти. Профессионалы в салонах красоты сделают ваши ручки безупречными.

Теперь педикюр. Побалуйте свои ножки, сделайте ванночки, сходите в салон. Красивые и ухоженные ножки болят меньше.

Сходите к парикмахеру. Попробуйте кардинально изменить себя. Постригитесь, выкрасьте волосы в новый для вас цвет. Изменившись внешне – меняешься внутри. Улыбнитесь себе новой.

Устройте шопинг. И совсем не обязательно накупать вещей на большую сумму. Просто прогуляйтесь по супермаркету, купите какую-то безделушку. Это может быть шарфик, лак для ногтей, помада, духи. Искренне радоваться можно не только дорогим покупкам.

Ваше тело тоже хочет, чтобы его побаловали. Примите ванну с аромамаслами которые вам очень нравится. Сделайте пилинг и маску для лица.

Попробуйте хоть один день в неделю обойтись без телевизора и интернета. Проведите его на природе или просто полностью посвятите его себе.

Получайте удовольствие от ухода за собой и знайте: вы всегда заслуживаете аплодисментов!

Сохранить лицо: как ухаживать за кожей дома – советы экспертов

Длительная самоизоляция внесла коррективы в привычный уклад жизни: москвичи уже почти два месяца живут без салонов красоты. Благо отопление отключили и батареи перестали высушивать воздух и кожу, но без прогулок и солнца люди все равно выглядят не то чтобы свежо. Проконсультировались и узнали у врача-косметолога Виктории Клишко, как ухаживать за лицом в домашних условиях.

Что надо делать каждый день

Сохранить лицо: как ухаживать за кожей дома – советы экспертов

В целом карантинное время с точки зрения ухода за лицом не сильно отличается от повседневной жизни. Разве что это повод повнимательнее отнестись к себе и своему телу и не забывать ежедневно кожу очищать и тонизировать, а также использовать крем. И пусть нет повода краситься – дело ведь не в макияже (между прочим, прекрасный повод пройти косметический детокс и дать коже отдохнуть без декоративной косметики) и не в уличной пыли. Благодаря пандемии теперь все знают, насколько часто мы все бессознательно трогаем лицо: как минимум все то, что осталось от этих прикосновений, необходимо убрать. Средства для ухода лучше подбирать с акцентом на увлажнение. А если вам повезло часто находиться под солнечными лучами (о счастливцы на дачах!), стоит в обязательном порядке использовать продукты с SPF.

  • Мицеллярная вода или гидрофильное масло в зависимости от типа кожи – для снятия макияжа. Эти продукты необходимо смывать после использования.
  • Очищающее средство по типу кожи – гель, мусс, пенка или молочко для умывания.
  • Тоник, лосьон или тонер – желательно, чтобы они содержали пробиотики, которые нормализуют микрофлору на поверхности кожи.
  • Сыворотка и активный крем для ухода (дневной и ночной вариант).
  • Отдельное средство для зоны вокруг глаз.
Читайте так же:
Что надо делать чтобы выйти из депрессии

Что надо делать раз в неделю

Известный метод борьбы с тусклостью кожи – пилинги. Если помогать эпидермису избавляться от омертвевших чешуек, то шансы на здоровый цвет лица и даже сияние заметно увеличиваются. Использовать легкие эксфолиирующие агенты (энзимные пилинги, отшелушивающие маски, неагрессивные поверхностные скрабы) стоит не чаще чем один, максимум два раза в неделю. Это могут быть средства с содержанием кислот (AHA-кислоты, яблочные, гликолевые, молочные и тому подобные) – они действуют мягко, но заметно усиливают процесс обновления клеток. Кожа точно будет выглядеть свежее, а еще снижается риск появления пигментных пятен.

Еще отличный способ разнообразить уход – это миксовать средства, которые есть у вас на полке. Например, можно добавить в гель для умывания легкий скраб и проводить такой пилинг два раза в неделю. Кстати, для кожи тела вместо скраба можно использовать натуральные продукты, которые на кухне всегда под рукой: молотый кофе, коричневый сахар или крупную соль. И конечно, очень важно соблюдать питьевой режим. Ведь состояние кожи во многом зависит и от водного баланса всего организма.

Сохранить лицо: как ухаживать за кожей дома – советы экспертов

Процедуры раз в месяц

Раз в месяц можно проводить химические пилинги, но здесь нужно действовать очень аккуратно, к процессу подходить последовательно. Нужно четко понимать теорию и иметь практический опыт. Если вы никогда не делали такой пилинг самостоятельно, начинать на карантине не стоит. Домашние эксперименты в этой области – штука опасная, прогнозировать реакцию организма на кислоты трудно, можно спровоцировать аллергию и даже получить серьезный ожог.

Что такое интуитивный уход

Новый тренд в бьюти-индустрии – использовать продукты для ухода за кожей по желанию и индивидуальным потребностям. Но при любой, даже самой тонкой интуиции кожу необходимо очищать и увлажнять – это обязательное универсальное комбо, важнейший аспект для сохранения молодости и красоты. По внутренним ощущениям можно добавлять маски и патчи, здесь поле для экспериментов огромно, и это точно безопасно.

Какие гаджеты могут заменить косметолога

При желании и наличии денежных средств бьюти-салон можно организовать и у себя дома. Затраты на гаджеты весьма ощутимые, но такое вложение средств можно рассматривать как инвестицию в свою красоту и молодость. Тут нет панацеи, а ассортимент таких аппаратов велик: начиная от современных кварц-гаджетов, пластин для массажа гуаша и заканчивая микротоковой, RF- или LED-терапией. При регулярном использовании удастся улучшить контур лица и тонус, уменьшить отечность, убрать мелкие морщинки, выровнять тон. Добавьте к этому непередаваемое ощущение от того, что удалось уделить себе несколько личных, индивидуальных минут при закрытых дверях своей комнаты или ванной. Время в полном одиночестве и себе во благо – отличная профилактика депрессии на карантине. Сочетая уход и бьюти-гаджеты, можно устроить дома полноценную салонную процедуру.

Как ухаживают за собой авторы бьюти-телеграм-каналов

Автор канала Fifa Наталья Покровская признается, что использует необходимый минимум: бальзам для снятия макияжа Don’t Touch My Face из Organic Shop, какой-нибудь японский увлажняющий лосьон, увлажняющий или антивозрастной крем – сейчас это Weleda Skin Food. А еще у нее есть массажер Foreo Luna: «Благодаря мягкому силикону и звуковой силе он позволяет добиться такого эффекта, которого невозможно достичь, если просто умываться руками, они никогда не сделают твою кожу такой чистой, упругой, гладкой и сияющей».

Устраивайте себе спа-день хотя бы раз в неделю, когда можно отложить все дела и намазаться кислотным пилингом или наконец сделать маску. Автор канала «Надо брать» в своей бьюти-рутине пользуется в душе сплэш-маской корейской марки Blithe и раз в неделю делает ночную увлажняющую маску с конопляным маслом The Body Shop.

А еще изоляция просто создана для освоения гимнастики для лица и фейсфитнеса. «Если освоите техники, увидите результаты и привыкнете тренировать лицо, то в дальнейшем будет проще заниматься этим в свободное время», – говорит автор телеграм-канала «Дневник визажидзе» Ирен Шимшилашвили.

Виктор Макаров: «Любовь — лучшее средство от депрессии»

Виктор Макаров: Она уже считается проблемой века. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что к 2030 году ее случаев будет больше, чем любых других заболеваний. Причем в основном они будут встречаться в странах с высоким уровнем жизни, где и сейчас картина неутешительная. В третьем мире все несколько иначе. Перед глазами встает картина моего путешествия в Индию: утром прогуливаешься по пляжу, а навстречу идут радостные, веселые индийцы, которые зарабатывают крайне маленькие суммы, они охотно с тобой общаются, улыбаются, буквально источают радость жизни. А неподалеку в дорогих отелях на верандах завтракают американцы, европейцы, наши сограждане. Они позволяют себе потратить за сутки столько, сколько индийцы зарабатывают за целый год, а по их лицам видно, насколько у них пониженное, мрачное настроение. Депрессия — плата за цивилизацию.

К&З: Получается некий парадокс?

Читайте так же:
У меня депрессия ничего не радует нет ни на что сил

В.М.: В этом нет парадокса. Европейская цивилизация, которая распространилась и на американский континент, многое потеряла и многое не учла в психике людей. Социальная защищенность, которую мы видим в ряде западных стран — Швеции, Дании, Финляндии, Норвегии, — приводит к тому, что люди лишаются стимулов к жизни, им не за что бороться. К тому же там есть такой же специфический фактор, как и в нашей стране, — длинная зима с малым количеством света и солнца. Правда, этот фактор устраним, у скандинавов есть, например, специальные кафе с ярким освещением, куда можно прийти зимой и повысить настроение

К&З: Эта сезонная депрессия благодаря яркому свету проходит?

В.М.: Да, она должна пройти у всех, за исключением тех, у кого сезонная депрессия провоцирует эндогенную — такую, которая есть у многих людей, но может в течение жизни вообще не проявиться. Эндогенные депрессии обусловлены внутренними причинами, связанными с работой нашего мозга, а экзогенные — с внешней жизнью, например алкогольные депрессии, которые провоцируются употреблением психически активных веществ и очень часто встречаются в России.

К&З: Депрессия длится две недели минимум, а максимум?

В.М.: Всю жизнь. Есть ведь и конституционально-депрессивные личности, которые всегда находятся в состоянии легкой подавленности, и они сами привыкли к этому состоянию, и окружающие тоже привыкли. А вот те, кто изначально жил иначе, а потом приобрел депрессию, очень страдают. Моя клиентка рассказывала: «Последние три месяца меня ничто не радует. Ни мои достижения в бизнесе, ни дети, ни мужчины, которые обращают на меня внимание, ни путешествия — а раньше все это приносило удовольствие. А теперь все чаще хочется полежать, к обеду я обычно уже устаю». Я предлагаю: «Опишите, пожалуйста, что вы видите за окном?» Ответ: «Деревья с серыми листьями… Я знаю, что они должны быть зелеными, но у вас они почему-то серые. И некрасивый, облупившийся дом». А дом в очень даже хорошем состоянии и листья были летние, зеленые.

К&З: Люди перестают воспринимать даже краски?

В.М.: Да, не различают цвета, плохо чувствуют вкус, запахи. У женщин многие анализаторы работают интенсивнее, они различают те запахи и вкусовые оттенки, которые мужчина может не заметить. А клиентка рассказала: «Я ем, и вся еда — как трава, даже глотать не хочется». Я уточнил, часто ли она плачет, и она сказала: «Раньше — да, а теперь как-то не плачется». Это признак того, что депрессия уже достаточно глубока. Мы начали прием антидепрессантов и терапию, и состояние выровнялось, цвета стали возвращаться.

К&З: Вы считаете, что антидепрессанты обязательны? Бывает так, что человек серьезно мучается, но при этом боится пить какие-либо лекарства.

В.М.: По популярности потребления психотропные средства вышли сейчас на второе место после антибиотиков. Я считаю, что антидепрессанты — это действительно лучшее средство, которое помогает от депрессии. Давать эффект они начинают через неделю-две после приема. Очень важно при этом понимать, что их действие крайне индивидуально, назначение должен делать только специалист, и все препараты имеют свои побочные действия и противопоказания. Лучше подбирать дозу и начинать прием в стационаре с индивидуальным подходом к клиенту. Должно быть так, чтобы доза была оптимальной, достаточной — не слишком маленькой, но и не чересчур большой, тогда лечение будет иметь эффект, а качество жизни не ухудшится.
Многие люди опасаются принимать таблетки, и это правильно. Психофармакология — одно из выдающихся открытий XX столетия, но она зародилась в 1954 году, ей еще и века нет, и никто не знает, как на человечестве в конце концов отразится столь широкое использование психотропных средств. При этом надо понимать, что лечение с помощью антидепрессантов создает хорошую основу для психотерапии. Можно лечить и только психотерапией, но этот процесс длительный и довольно болезненный. А в сочетании они почти всегда успешны.

К&З: Депрессия уходит, если ее правильно лечить, но может возвращаться циклически — так ли это?

В.М.: Именно так. У меня есть клиентка, у которой бывают осенние и весенние обострения, и в это время она всегда уезжает из Москвы в теплые страны. Как только замечает первые признаки этого состояния, например беспричинную раздражительность, плаксивость и расстройства сна, сразу начинает принимать антидепрессанты и уезжает, и это позволяет ей легко переносить очередной приступ. Депрессия проявляется в форме легкой грусти, желания оставаться в покое и заниматься созерцанием. По счастью, на работе ее весной и осенью отпускают на три недели в отпуск. А у другой клиентки начало депрессии всегда замечает муж, она становится сварливой и придирчивой. Он звонит мне и говорит: «Виктор Викторович, моя супруга опять погружается в свою депрессию. Давайте назначим время встречи».

К&З: Хороший муж.

Читайте так же:
4 фазы в экономике кризис депрессия оживление подъем

В.М.: Да, мужчины не всегда заботятся о своих женщинах, когда к тем приходит болезнь. А женщины проявляют участие, и когда из-за депрессии партнеры теряют работу, и когда перестают ухаживать за собой.

К&З: А чем мужская депрессия отличается от женской?

В.М.: Протекает более жестко, с раздражительностью, агрессивностью, прибеганием к алкоголю, курению, наркотикам. Реже бывают суицидные мысли и попытки, но они чаще бывают доведены до конца. Нельзя сказать, у кого депрессия длится дольше. Мужчины сейчас становятся более женоподобными, а женщины — мужественными, это тоже влияет на протекание депрессии. Ко мне пришла пациентка, которая в юности задалась целью создать материальное благополучие, а потом уже заниматься семьей. К 36 годам у нее была прекрасная профессия, автомобиль, квартира, и она была готова встретить избранника. Ее любимые сказки все были о том, как юный принц нашел свою принцессу и предложил ей руку и сердце. Но юноши ее не интересовали, как и она их. А ровесники уже выглядели не как принцы, а в лучшем случае как пожившие короли, и ее это отталкивало. Крушение надежд дало депрессию. Наша работа с ней состояла в том, что мы придумали другую сказку, где были заколдованные принцы, которых чародей превратил в непривлекательных животных. И ее задача как принцессы была в том, чтобы, полюбив такое неидеальное создание, обнаружить в нем принца.

К&З: Какие события чаще всего приводят к депрессии — утраты, кризисы?

В.М.: Горе, утрата близкого человека проживается на протяжении трех-четырех лет. Если по прошествии этого времени горе не превращается в светлую грусть, можно говорить о затянувшейся депрессии. Надо также готовиться к моменту, когда дети вырастают. Иначе в опустевшем доме муж и жена смотрят друг на друга и не понимают, что им вместе делать, — столько накоплено взаимных обид и непонимания, они расстаются, начинают болеть. А синдром опустевшего гнезда к этому приводит не всегда, и жизнь после отъезда детей может быть прекрасной! Появляется больше пространства и времени, можно сделать наконец то, на что раньше не хватало времени и денег, жить своими интересами.

К&З: Виновата бывает неразделенная любовь.

В.М.: Всякая влюбленность, как и всякая любовь, — это прекрасно и встречается в нашей жизни не каждый день. Поэтому даже неразделенную любовь следует воспринимать как подарок судьбы и жизненный ресурс, дающий нам пусть и негативные, но очень яркие переживания и возможность для развития. Это прекрасное время жизни, и позже человек всегда это понимает: гораздо хуже те периоды, когда не испытываешь никаких чувств.

К&З: От неразделенной любви выздоравливаешь, а если депрессия вызвана болезнью?

В.М.: Если больному его состояние кажется катастрофой, важно перестроить это отношение. Один мой клиент с диабетом потерял почку. Я помнил его очень активным человеком, когда десять лет назад он был у меня на тренинге. А теперь все люди, которые его раньше окружали, умерли или эмигрировали, а свой день он описал так: «Просыпаюсь и думаю — чем занять время, его так много! Работать не надо, денег достаточно, дети живут отдельно, с женой давно расстался. » Мы с ним разработали иную форму пробуждения: «Сегодня я жив. Пусть не совсем здоров, но жив. И сегодня могу заняться чем хочу, потому что все время свободно и у меня достаточно денег, чтобы удовлетворить все свои потребности». Перестраивая восприятие, мы добились изменений, и он стал видеть мир иначе. Жизнь не хороша и не плоха, она просто течет, а оценки зависят от нас. От того, научимся ли мы жить на светлом полюсе, зависит и настроение, и состояние, и наличие или отсутствие у нас депрессии.

К&З: Есть причины, характерные именно для нашего времени?

В.М.: Часто сталкиваюсь с депрессиями смысла жизни, люди ищут его и не находят. Я описал еще один вид, не встречающийся пока в литературе, — депрессия будущего. Многие жители нашей страны, приобретя свободу, создав благополучие, потеряли будущее. Они путешествуют, видят мир и при этом растеряны — здесь они будущего не видят и за границей тоже не нужны. Этот тип расстройства встречается все чаще.

К&З: Угнетает и ситуация, когда будущего мало, — старческий возраст.

В.М.: Старческая депрессия тяжела, особенно для женщин — мужчины в нашей стране до нее не всегда доживают. Она подкрадывается после 60, в то, казалось бы, прекрасное время, когда человек уже многое сделал и может заняться собой, своей душой. У Карла Юнга есть удивительное высказывание о том, что жизнь дополуденная — это достижения, карьера и семья, а послеполуденная — создание своей уникальной личности. Если человек занят этим, то у него не создается депрессивного фона настроения. У наших же пожилых людей все наоборот. Это обусловлено и тем, что организм подает сигналы о болезни, и тем, как относятся окружающие, и тем, что вокруг. Появляются раздражительность и брюзжание. В православных храмах можно встретить старушек, которые недоброжелательно настроены: и стоишь не так, и свечи ставишь не так… А на самом деле они находятся в депрессивном состоянии.

Читайте так же:
У меня депрессия не люблю себя

К&З: Вот еще одно подтверждение того, что с определенного возраста надо заниматься своей душой.

В.М.: Да, причем у разных народов есть собственные подобные идеи. В классических представлениях индийцев жизнь делится на четыре части. Они считают, что до 25 лет — это стадия ученичества, до 50 — домовладения, до 75 — путешествиий и потом отшельничества. Так вот к 50 годам человек уже должен завершить все, что он может сделать на земле, затем отправиться в паломничество, а потом готовиться к уходу. Если мы ближе к пожилому возрасту начнем заниматься своей душой, думать о призвании, то вероятность старческих депрессивных расстройств резко уменьшается. Это очень важно, потому что такие расстройства развиваются медленно, а лечению поддаются с большим трудом.

К&З: Жителям нашей страны начать можно и пораньше, учитывая российскую продолжительность жизни и экономическую ситуацию, при которой пенсионерам приходится работать, чтобы просто выжить.

В.М.: Согласен. Профилактика состоит в том, чтобы человек занимался собой с молодых лет, следил за своим психологическим состоянием. А если его интересует только внешний мир, то все будет сложнее, особенно это актуально для женщин. Мне кажется, что наше время женщину снова обмануло. Если при советской власти она была товарищем, то сейчас должна быть бизнес-леди, при этом активно заниматься семьей и домашними делами. В России женщина была и продолжает оставаться фантастически перегруженной, и это тоже одна из причин развития экзогенных депрессий.

К&З: Мы много говорили о душе, а существует довольно распространенное мнение, что депрессию лучше всего лечить сексом и зарядкой. Ясно, что это неверное утверждение, но все же как вы к нему относитесь?

В.М.: Профилактику с помощью движения проводить, конечно, можно. При легкой депрессии ритмичная двигательная активность — бег трусцой, длительные прогулки пешком или танцы — способствует повышению настроения. А что касается секса — для меня это сомнительно. Если секс как таковой превращается в некий комплекс физических упражнений, то он вряд ли поможет. А вот влюбленность или любовь — лучшее лечение депрессии.

Как распознать приближение депрессии?

Ольга Валяева - Как распознать приближение депрессии?

Часто мы понимаем, что уже все плохо, тогда, когда уже слишком поздно. Уже после того, как наш автомобиль перевернут и лежит на обочине. Когда уже сил нет совсем и ни для чего. Когда мы уже запустили ситуацию и позволили депрессии обосноваться в нашем доме.

Гораздо проще было бы распознавать это состояние в зачатке. Распознать и обезвредить, принять меры. Тем самым не допустить длительного периода пребывания в ней и длительного периода восстановления после. И это возможно. Депрессию женщины можно распознать еще задолго до того, как она сама признает наличие проблемы. И критерии очень простые.

Ей становится некогда-скучно-не на что ухаживать за собой. Даже принять душ или помыть голову. Тем более сделать прическу, маникюр или накраситься. Нет настроения, нет желания, нет времени. Как мама двоих детей — уже почти трех — обнаружила, что время есть всегда. Мешает часто лень. Которая и сигнализирует, что скоро будет «яма». Например, я хожу в салон рано утром. В 8 утра. В 10-11 я уже дома. А могла бы говорить, что некогда — днем муж работает, я с детьми, вечером нет сил. Но выход есть. А еще бывают мастера, которые домой приезжают. Когда Матвей был маленьким совсем, парикмахер приезжала к нам. И я могла и постричься, и покраситься. Очень удобно.

Платья от Ольги Валяевой!

Ей не хочется наряжаться. Вот встала в какой-нибудь майке и так ходит весь день. Есть платья, но жалко такое дома носить, вроде как неудобно делать дела. Или нечего надеть. А купить ничего не могу, потому что ничего не нравится. На самом деле шоппинг выглядит так — она пробегает мимо витрин, никуда толком не заходит, ничего не мерит. Тут ей дорого, тут некрасиво, тут на молодых… За полчаса обежала торговый центр. И вышла с пустыми руками. Или с игрушками для детей.

Ей не хочется выходить из дома. Не хочется видеть людей. То есть нет вообще никого, с кем бы хотелось встретиться. Ведь избирательность — это хорошо, нормально. А полное затворничество обычно приходит в моменты кризиса, когда энергия на нуле или даже в минусе. И если вы осели в своей норе — повод задуматься о том, как у вас с энергией.

Ей ничего не хочется делать. Не радуют любимые некогда занятия. Не читаются книги, не смотрятся фильмы. Не хочется рукодельничать. Получается только «тупить» — смотреть ленты друзей в социальных сетях, смотреть сериалы, новости, валяться в кровати, думать обо всякой ерунде.

Читайте так же:
Методики для определения уровня депрессии жмурова

Дом зарастает бардаком. Не хочется убираться. Некогда. Лень мыть посуду. Постираю потом. А дальше как снежный ком — потом уже столько накопилось, что не знаешь за что схватиться.

Ей не хватает времени. Не все лежат дома и бездельничают. Многие наоборот перед пиком депрессии носятся в стрессе. Им не хватает времени, они пытаются все успеть, ничего не получается. Это выводит из себя и хочется сделать еще больше — большие планы на день, много дел. Женщина в стрессе, которая носится как юла. И постепенно истощается. Такая нездоровая активность говорит о том, что пора остановиться. Иначе дальше — депрессия, апатия, еще больший стресс и прочие неприятные друзья.

Такие простые критерии. Выходишь на улицу и сразу видишь их — тех, кто уже в депрессии или близок к этому. Женщины, которые забыли о себе. Женщины, которые находятся в судорожной активности. Женщины, которые смотрят на мир уже полупустыми глазами. Женщины, у которых на лбу полно морщин, а возле уголков рта — ни одной. Женщины, одетые как попало, и даже им самим не нравится, как они одеты и во что. А многих мы даже не видим — они сидят в своих норках. Нечесанные, в спортивных штанах, пьют очередную чашку кофе из последней чистой кружки…

А женщина — это ведь основа. Ее состояние — это основа состояния семьи. Женщина в депрессии — вокруг все в депрессии. Муж может злиться, потому как ему нужна ее энергия. Дети будут выводить из себя капризами — они хотят растормошить маму, вывести ее из такого состояния небытия. Они словно кричат — Мама я здесь! Начальник требует выполнения работы — с душой. А у нее душа больна. Даже если она пока еще не видит этого. Не видит, что ее душе срочно нужна помощь. Дойдет до той точки, когда нужна будет уже реанимация. Хотя можно было обойтись обычными витаминами — если увидеть и понять это вовремя.

Наша душа требует не так много. Научиться помнить о ней, чувствовать ее, уметь разговаривать с ней. И следовать своим путем. Вот и все. Но… Мы не слушаем ее. Не слышим. Не хотим слышать. Не хотим чувствовать — там слишком много боли за столько прожитых лет. Соприкосновение с душой не сразу становится радостным. Сначала это слезы. Реки слез. Океан слез. Их становится больше, чем дольше мы забываем о себе.

Но кроме этого в душе у нас есть и леса радости, и птички наслаждения, и цветы любви, и облака вдохновения. Там много всего. Главное туда добраться. Переплыть реку или океан боли. Выдержать, прожить, пережить. И этот океан обмелеет. И откроет вашему взору всю красоту вашего внутреннего мира. Он не исчезнет, иногда будут идти дожди обид, и он снова будет наполняться. Но если вы в контакте с собой вы сможете это проживать, не копить. И ваши чудесные поляны и леса не будут затоплены.

Девочки, наш марафон имеет главную цель. Познакомить вас с собой. Помочь вам пройти этот путь — насколько это возможно. Простыми шагами. Чего особенного в массаже? Или в том, чтобы просить помощь? Но я видела женщину, которая за пятьдесят лет первый раз пришла в салон на маникюр. И рыдала там. Потому что встретилась с собой там, во время этого обычного маникюра. Для нее он был тем символом отношения к себе, который столько лет она отодвигала в дальний угол…

Не забывайте о себе. Заботьтесь о себе. Будьте внимательны к сигналам тела и души. Учитесь распознавать болезни души в зачатке, занимайтесь профилактикой этих болезней! Видите, что уже начали заболевать? Срочно принимайте витамины – ложитесь спать пораньше, ухаживайте за собой, разгребайте завалы в доме.

И вы увидите, что женщина может быть счастливой. Счастливой просто так. Практически постоянно счастливой. Без помощи мужчин. Без издевательств над собой. Ей нужно всего лишь слышать свою душу и вовремя принимать меры по укреплению душевного иммунитета. И все.

А счастливая женщина – это основа счастливой семьи, здоровых детей, успешного мужа, мира без насилия. Все это начинается в той точке, когда мы принимаем решение быть счастливыми несмотря ни на что. Любить себя, заботиться о себе и делиться любовью с миром.

Ольга Валяева – valyaeva.ru

Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector