Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия

Ребенок – это счастье! Все счастливы, а ты, как мать, должна же быть самой счастливой из всех? Но все обстоит как раз наоборот: вам грустно, не хватает энергии, вы истощены, и ситуация доводит вас до ужаса. Вы чувствуете себя виноватой, потому что не можете дать своему ребенку столько любви, сколько хотелось бы. Может, даже чувствуете себя «плохой» матерью? Испытываете стыд и не понимаете, что с вами происходит? Все это признаки послеродовой депрессии. Это заболевание хорошо поддается лечению и не потребует от вас одиночества.

Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая, или постнатальная, депрессия является наиболее распространенным психическим заболеванием, возникающим у женщин после родов. Им страдает примерно каждая седьмая-десятая женщина. В течение первых двух лет после рождения ребенка наблюдаются длительные депрессивные эпизоды, характеризующиеся печалью, апатией и чувством вины. Ближайшее окружение нередко ничего не понимает. Мать, не способная показать любовь к своему ребенку, считается табу. Поэтому многие больные молча страдают от стыда. Они пренебрегают собой и ребенком или заботятся о нем лишь механически. Это грозит нарушением привязанности и поведенческими проблемами у ребенка. Отсутствие лечения чревато увеличением страданий больной и ребенка. В худших случаях это может привести к обычному или расширенному суициду, когда мать не видит выхода в сложившейся ситуации и убивает себя и ребенка.

Послеродовая депрессия: важные признаки

Послеродовая, или постнатальная депрессия – это психическое заболевание, к которому нужно относиться очень серьезно. Как правило, оно является вялотекущим и тесно связано с рождением ребенка. В зависимости от тяжести и выраженности симптомов, различают три формы заболевания:

-послеродовая хандра или «дни плача»;

-послеродовая депрессия;

-послеродовой психоз.

Послеродовая хандра: что такое «дни плача»?

Через несколько дней после родов – примерно в то время, когда приходит молоко – у 50–80 процентов всех матерей наблюдается плохое настроение – так называемая послеродовая хандра. Она характеризуется легким психологическим расстройством и повышенной чувствительностью, сопровождающимися депрессией, страхом неудачи, частому плачу, проблемам со сном и истощением. «Дни плача», как правило, довольно быстро проходят. Они считаются самой легкой формой послеродовой депрессии. Основная причина возникновения – резкое падение гормонов эстрогена и прогестерона сразу после родов. Эстроген, в частности, оказывает улучшающее и стабилизирующее влияние на мозг. Также имеет место множество изменений в повседневной жизни и в отношениях пары, которые приносит с собой ребенок, в том числе недосып. Когда уровень гормонов в организме снова выравнивается через несколько часов или несколько дней, и повседневная жизнь с ребенком становится более рутинной, симптомы болезни у большинства женщин быстро проходят сами собой. Лечение в таких случаях обычно не требуется. На данной стадии очень важно предоставить женщине консультации и советы лечащего врача или акушерки, а также помощь и поддержку со стороны партнера и других близких родственников.

Что такое послеродовая депрессия?

Однако если симптомы сохраняются более двух недель, усиливаются и фиксируются, либо аналогичные симптомы повторяются и сохраняются в течение первых двух лет после родов, это может быть признаком начала послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия развивается у 10–15 процентов всех рожениц. Послеродовая, или постнатальная, депрессия является очень серьезным психическим заболеванием. Обычно она развивается вялотекущим образом. Первые признаки, как правило, проявляются примерно через 4–6 недель после родов. Однако они могут возникать и позже, до двух лет после родов.

Поскольку из-за болезни такие женщины не способны развивать положительные чувства к ребенку и заботиться о нем с любовью, у них часто возникает сильное чувство вины. Им очень стыдно, они чувствуют себя плохими матерями и скрывают свои чувства от окружающих. Нередко больные полностью уходят в себя и изолируются от внешнего мира. Лишь немногие находят в себе смелость довериться другим людям. Как результат, послеродовая депрессия нередко распознается слишком поздно, а иногда и вовсе не обнаруживается.

В отличие от послеродовой хандры, послеродовая депрессия сама не проходит. Это может иметь серьезные последствия для здоровья матери и ребенка. Поэтому данные случаи требуют обязательного лечения специалистом.

Каковы симптомы послеродовой депрессии?

Типичные признаки послеродовой депрессии:

  • постоянная грусть;
  • частый плач;
  • нарушения сна;
  • ощущение пустоты;
  • беспокойство;
  • психические перегрузки;
  • неуверенность в себе;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • психосоматические эффекты, такие как головные боли, головокружение, проблемы с сердцем и т.д.;
  • потеря аппетита;
  • отвращение к сексу;
  • безразличие;
  • пренебрежение собой;
  • отсутствие сочувствия к ребенку;
  • чувство стыда и вины;
  • самоизоляция и одиночество.
Послеродовой психоз: что это такое?

Послеродовой психоз – самая тяжелая форма послеродовой депрессии. Встречается очень редко. Страдают от данного недуга лишь 0,1–0,3 процента рожениц, т.е. 1–3 из тысячи. Это тяжелая депрессия, при которой, помимо симптомов послеродовой депрессии, присутствуют также признаки психоза. К ним относятся изменения личности и поведения, которые могут представлять серьезную опасность для матери и ребенка. Поэтому послеродовой психоз всегда требует неотложной медицинской помощи с лечением в стационаре.

Каковы симптомы послеродового психоза?

Первые признаки послеродового психоза обычно проявляются в течение первых шести недель после родов. Помимо типичных признаков послеродовой депрессии, таких как глубокая грусть, безразличие, апатия, беспокойство и т.д., присутствуют также симптомы психоза. К ним относятся:

  • бредовые идеи;
  • галлюцинации;
  • сильная тревога;
  • беспокойство;
  • спутанность сознания;
  • дезориентация;
  • навязчивые мысли о причинении вреда себе или ребенку;
  • мысли о самоубийстве.
Читайте так же:
Когда моя жена была в депрессии
Причины послеродовой депрессии

Причины возникновения послеродовой депрессии, или постнатального психоза, до сих пор полностью не изучены. Однако можно сказать наверняка, что существует множество причин, вызывающих болезнь, и для развития послеродовой депрессии требуется объединение различных факторов. К ним относятся:

Биологические факторы риска

  • Гормональные изменения

Сильные гормональные изменения после родов – важный фактор в развитии послеродовой депрессии. Помимо прочего, резко падает концентрация женских половых гормонов гестагена и эстрогена. Но поскольку эстроген, в частности, оказывает стабилизирующее и улучшающее настроение действие на мозг, резкое падение уровня гормонов часто проявляется в депрессивном настроении. Большинство женщин уже знакомы с такими перепадами настроения в гораздо более мягкой форме – это гормональные изменения в течение менструального цикла. Повышенному риску возникновения послеродовой депрессии подвержены женщины, особо чувствительные к гормональным изменениям, например, страдающие предменструальным дисфорическим расстройством либо реагирующие перепадами настроения на использование гормональных контрацептивов.

  • Недосып

Роды и последующий уход за малышом крайне утомительны. Многие женщины страдают от сильного недосыпания, что может привести к физическому и умственному истощению, а также к нарушению метаболического баланса. Кроме того, нередко возникают неуверенность и завышенные требования из-за новой ситуации, новой роли, изменения партнерских отношений и постоянного беспокойства о правильности своих действий.

Фактор риска – ранее перенесенные заболевания

Перенесенные психические заболевания и депрессии, психозы и тревожные расстройства во время беременности также являются значительными факторами риска. Согласно исследованию от 2006 года 1) , женщины с невылеченной депрессией в 7 раз чаще рискуют получить послеродовую депрессию после родов.

1) Росс Л. Е., Маклин Л. М. Тревожные расстройства во время беременности и в послеродовой период: систематический обзор. Депрессия 2006; 6: 1-14

Социальные факторы риска

Факторами риска при развитии послеродовой депрессии также являются: недостаточная поддержка со стороны партнера и социальной среды или даже домашнее насилие, предыдущий разрыв отношений или развод, нежелательная беременность, рождение двойни или многоплодие, а также проблемы со здоровьем ребенка или «кричащие» дети.

Фактор риска – травмы

Травматический опыт родов, травматические переживания и небрежное отношение в собственном детстве, смерть любимого человека во время беременности, а также другие тяготы и критические жизненные события могут способствовать развитию послеродовой депрессии.

Послеродовая депрессия: последствия для матери и ребенка

Мать, не способная радоваться материнству, все еще считается табу в обществе. Поэтому больные матери часто не решаются говорить о своих проблемах. В результате клиническая картина послеродовой депрессии нередко обнаруживается поздно, и, соответственно, болезнь лечится на позднем этапе. Это создает стабильно высокий уровень страданий для матери, что в худшем случае может привести к суициду или даже расширенному суициду (с убийством ребенка). У ребенка могут наблюдаться нарушения сна, задержка развития, проблемы с питанием грудью, поведением и расстройство привязанности. В долгосрочной перспективе также могут возникать нарушения эмоционального и когнитивного свойства, что может проявить себя в зрелом возрасте.

Распространенные сопутствующие заболевания послеродовой депрессии

В дополнение к послеродовой депрессии или вместе с ней могут возникать другие психические сопутствующие заболевания. Прежде всего к ним относятся:

Помимо общих страхов, часто возникают преувеличенные опасения по поводу благополучия ребенка, а также сильные страхи и неуверенность в надлежащей заботе о нем. Кроме того, это также может привести к паническим атакам.

В связи с послеродовой депрессией нередко возникают обсессивно-компульсивные расстройства, связанные с постоянным купанием и дезинфекцией с сопутствующими пугающими навязчивыми мыслями о нанесении вреда себе и ребенку.

Лечение: как лечить послеродовую депрессию?

Таким образом, клиническая картина послеродовой депрессии чрезвычайно сложна, ведь с одной стороны необходимо выяснить причины и степень выраженности болезни, а с другой – также симптомы и сопутствующие заболевания. Лечение усложняет и то, что нужно лечить не только больную мать, но и прежде всего улучшать и нормализовать ее отношения с ребенком. Традиционная медицина предусматривает использование психотерапии, содействия и облегчения в повседневной жизни, а также использование психотропных препаратов.

Однако использование лекарств может быть проблематичным для кормящих матерей, поскольку большая часть активных ингредиентов может попадать в грудное молоко.

Мы предлагаем альтернативу!

Программа лечения послеродовой депрессии CALDA – это терапевтическая программа, специально разработанная для женщин с послеродовой депрессией, в которой по возможности не используются психотропные препараты!

Концепция CALDA: мы вернем вам наслаждение каждым моментом жизни с малышом!

Как клиент клиники CALDA, вы имеете полное право брать с собой ребенка в любое время. Это даже рекомендуется! Наши роскошные резиденции оптимально подготовлены с учетом особых потребностей матерей с детьми. В течение всего времени пребывания в клинике за вашим ребенком будет круглосуточно с любовью присматривать и заботиться о нем специально обученная педиатрическая медсестра, а вы получите индивидуально подобранную терапию 1:1 в соответствии с программой лечения послеродовой депрессии CALDA.

Это индивидуальная высокоэффективная сверхточная терапия, ориентированная на комплексное решение проблемы: научно обоснованные методы классической медицины сочетаются со специально апробированными методами лечения комплементарной, традиционной китайской (ТКМ) и ортомолекулярной медицины.

Ваш малыш всегда с вами!

Разумеется, по возможности мы всегда включаем ребенка в вашу программу лечения или корректируем ее для вас соответствующим образом. Это позволяет максимально улучшить в долгосрочной перспективе отношения между вами и вашим ребенком, наполненные любовью и нежностью.

Читайте так же:
Все что нужно знать о раке и депрессии батмангхелидж

Ваше преимущество: лечение с помощью концепции CALDA очень эффективно работает на разных уровнях организма и ориентировано на решение проблемы. В результате за короткое время можно достичь потрясающих результатов – причем зачастую без использования психотропных препаратов!

Концепция CALDA

Наш девиз и гарантия:

мы лечим причины, а не симптомы!

По возможности работаем без психотропных препаратов!

Наше время и все наши ноу-хау – это эксклюзивные услуги для конкретного клиента.

Концепция CALDA: в основе каждой терапии – правильный диагноз

В основе каждого лечения в соответствии с концепцией CALDA лежит исчерпывающий и подробный диагноз. Это единственный способ тщательно выявлять и предметно анализировать основные причины и взаимозависимости заболевания, которые в противном случае зачастую остаются скрытыми.

Концепция CALDA: наш опыт для вашего здоровья!

Изучите преимущества, особенности и реализацию концепции CALDA здесь.

Здесь также можно получить информацию о различных программах концепции CALDA.

При наличии признаков послеродовой депрессии рекомендуем принять участие в специальной программе CALDA.

Цикл семинаров по послеродовой депрессии

Проблема самооценки, отношения к себе в послеродовый период становится острой темой для женщины.

То, как она думает про себя, то, какие чувства при этом испытывает- может стать либо сильной внутренней опорой, либо основой внутриличностного конфликта.

В данном семинаре мы обсудим, как самооценка влияет на наше состояние каждый день, как женщина в период изменений внешних условий(рождение ребёнка, изменение ритма жизни) может оказывать себе поддержку и заботу в отношениях с самой собой.

Заключительный семинар «Техники работы с самооценкой»

В данном видео идет обсуждение возможных самостоятельных техник работы с самооценкой в контексте послеродовой депрессии.

Уважаемые пациенты!

В связи со сложившейся эпидемической ситуацией, на основании Приказа Департамента здравоохранения Москвы от 16.06.2021 № 541 плановая госпитализация осуществляется строго при наличии сведений о проведенной вакцинации от COVID-19 в системе ЕМИАС, либо при наличии медицинского отвода от прививки. В связи с этим лица, не прошедшие вакцинацию и не имеющие медицинского отвода временно не могут быть госпитализированы, а могут получить медицинскую помощь нашего центра только амбулаторно или дистанционно.

Администрация.

Уважаемые пациенты!

Информируем Вас о санитарно-эпидемиологическом режиме, введенном в ГБУЗ НПЦ им. Соловьева ДЗМ на основании Постановления Главного государственного санитарного врача по городу Москве от 12 марта 2020 31 «О проведении дополнительных санитарно-противоэпидемических (профилактических) мероприятий по недопущению завоза и распространения новой коронавирусной инфекции, вызванной 2019-nCov, в городе Москве»:

  1. Посещения пациентов посетителями в стационаре прекращены;
  2. Прием передач организован на проходной центра;
  3. Предоставление лечебных отпусков прекращено.

Консультирование и прием на госпитализацию новых пациентов осуществляются с учетом эпидемиологического анамнеза в обычном режиме. Госпитализация осуществляется только при наличии результата анализа ПЦР и производится в обсервационное отделение, в котором повторно берется ПЦР и делается ИФА.По получении отрицательных результатов анализов на COVID-19 пациент переводится в обычное отделение. Все перечисленные мероприятия не сказываются на сроках и качестве лечения, стандарты медицинской помощи строго соблюдаются.

+Image

Уважаемые пациенты!

Уведомляем, что в связи с необходимостью принятия мер по нераспространению новой коронавирусной инфекции и с учетом Методических рекомендаций Минтруда России от 16 марта 2020г. по режиму труда органов государственной власти, органов местного самоуправления и организаций с участием государства, в Центре временно приостановлен личный прием граждан руководителем и его заместителями. Все обращения принимаются в письменной форме либо по электронной почте на адрес сайта Центра.

Как избежать послеродовой депрессии

Под послеродовой депрессией понимают нарушение психоэмоциональной сферы женщины, возникающее в послеродовом периоде и характеризующееся сильно выраженным ухудшением настроения. По статистике, ей подвержены от 10 до 15% рожениц. Роды приводят к глобальной гормональной перестройке в ее организме, которая часто становится причиной эмоциональных расстройств. Хотя нет проверенного 100%-ого способа избежать развития послеродовой депрессии, будущей маме можно предпринять несколько мер, которые помогут снизить риск возникновения этого неприятного «состояния». Материнство — это не только ответственность за малыша, которая ложится на вас с момента его рождения. Это — ни с чем не сравнимое удовольствие наблюдать за его ростом и развитием, отвечать на его любовь и привязанность своей любовью и заботой. Согласитесь, совсем не хочется, чтобы общение с вашим долгожданным малышом было чем-либо омрачено. А среди симптомов ПРД выделяют следующие:
• потеря веса (или наоборот);
• постоянное грустное настроение,
• желание поплакать;
• чувство вины; чувство, что вы перестали быть желанной;
• перманентное состояние тревоги, тревожные мысли;
• снижение аппетита (или, наоборот, постоянно хочется есть);
• отсутствие энергии, безынициативность;
• паранойя;
• бессонница.
Такие симптомы не бросаются в глаза окружающим женщину близким людям, и только с течением времени, если послеродовая депрессия усугубляется и женщина начинает испытывать затруднения в общении со своей семьей, постоянно плакать, часами лежать в постели и при этом все время жаловаться на усталость, терять интерес к ребенку, становится очевидным, что она нуждается в помощи. При отсутствии лечения может появиться необходимость госпитализировать женщину. Точно сказать, возникнет ли послеродовая депрессия именно у вас, сложно. Но лучше еще до родов предпринять профилактические меры, помогающие снизить вероятность ПРД, чем ничего не предпринимать.
Современные научные исследования в области психологии материнства позволяют утверждать, что послеродовой депрессии подвержены женщины, чьи ожидания, связанные с материнством, оказались слишком далеки от реальности. В данном случае имеют значение несколько ключевых моментов в жизни женщины: ожидания, связанные непосредственно с ребенком; ожидания женщины, связанные с помощью близких (мужа, собственных родителей, свекрови) в уходе за ребенком; готовность взять на себя ответственность за новорожденного, личностная зрелость молодой матери. Что касается ожиданий, связанных с помощью близких в уходе за новорожденным, то именно они у молодых женщин часто оказываются завышенными. Почему-то молодым мамочкам сразу после родов начинает казаться, что все близкие с радостью возьмут на себя максимум забот о малыше, будут купать и пеленать его, кормить, выполнять все домашние дела, вставать к младенцу по ночам. В реальности, в большинстве случаев, такого не происходит. Мужу нужно каждый день уходить на работу и, желательно, высыпаться. Бабушки имеют собственные планы на жизнь, собственные заботы и уделяют молодой матери и младенцу не все свое внимание. А все так радовались рождению малыша, что у мамы создалось впечатление, что ее ребенок – это общая забота всей родни. Вот это и есть самая большая иллюзия. Младенец – прежде всего забота мамы, и не важно, выспалась она или нет, уставшая она или полна сил, хорошее у нее настроение или плохое. Младенцу нужна мама. Остальные же родственники могут помогать делом, могут помогать словом тогда, когда захотят, и столько, сколько сами посчитают нужным. Исключением является лишь отец. Но его первоочередная забота – обеспечить финансовую стабильность семьи, а затем поддержать жену – приготовить еду, сделать уборку, отутюжить пеленки. Все то, что он успевает сделать в промежутке между рабочим днем и ночным сном. Вот и получается, чтобы не столкнуться с разочарованием и связанными с ним обидами, женщине, еще будучи беременной, нужно настроиться на то, чтобы рассчитывать только на себя и не ожидать помощи ни от кого. С мужем стоит заранее договориться о конкретном перечне его обязанностей, которые будут возложены на него в связи с рождением ребенка. В представленном ниже списке перечислены основные дела семьи – предложите мужу выбрать из этого списка те, которые он готов взять на себя, остальные же будут вашими: уборка квартиры (дома), включая мытье полов, уборку пылесосом и вытирание пыли; приготовление еды на весь следующий день (с вечера); стирка и утюжка белья (как детского, так и взрослого); походы по продуктовым магазинам; прогулки с ребенком (когда позволяет погода).Такие обязанности, как кормление младенца, укладывание его спать, пеленание и подмывание, гигиенический уход – матери лучше взять на себя, а уж если супруг предложит вам помощь и в этих делах – вы получите настоящее удовольствие и еще раз убедитесь в том, что у вас замечательный и заботливый муж. На помощь бабушек лучше не рассчитывать и не надеяться с самого начала, и тогда, когда они предложат вам помощь сами, – это будет для вас реальная поддержка и приятный сюрприз. Правильное распределение обязанностей между супругами и отсутствие необоснованных и завышенных ожиданий от окружающих со стороны матери ребенка – важный момент в профилактике послеродовой депрессии. Готовность взять на себя ответственность за новорожденного, личностная зрелость самой молодой матери – пожалуй, самый сложный момент в профилактике послеродовой депрессии. К сожалению, желание иметь ребенка, беременность, не являются признаками личностной зрелости женщины и готовности к ответственному родительству. Чем более инфантильна, опекаема женщина мужем и родителями, чем меньше у нее опыта преодоления жизненных трудностей, самостоятельного решения проблем – тем выше риск возникновения послеродовой депрессии. Ведь с рождением ребенка женщина перестает быть дочерью, она становится матерью. А если сохранить прежнюю позицию дочери, то получается, что по отношению к ребенку невозможно быть матерью. Роль матери, в таком случае, автоматически перекладывается на бабушку. Бабушка же справедливо полагает, что матерью новорожденного является не она, а ее дочь. И здесь уже готова плодородная почва для конфликтов, взаимных упреков, скандалов и послеродовой депрессии. Если обобщить все сказанное выше о психологических причинах послеродовой депрессии, то можно выделить самый главный момент: послеродовая депрессия – результат крушения иллюзий и надежд. Соответственно, профилактика должна заключаться в корректировке ожиданий. Не улетайте в облака желаний, падать оттуда больно!
То есть, чтобы не стать жертвой послеродовой депрессии, женщине еще во время беременности следует соотнести свои ожидания, связанные с рождением ребенка, с реальным положением дел в ее семье, обсудить с мужем и членами семьи распределение обязанностей, чтобы потом не чувствовать себя брошенной на произвол судьбы. И главное, психологически готовить себя к рождению малыша и изменению своего образа жизни, потому что профилактика послеродовой депрессии главным образом заключается именно в психологической подготовке женщины к роли мамы.
Если все же профилактика не принесла желаемых результатов и избежать депрессивных проявлений после родов не удалось, нужно знать как выйти из послеродовой депрессии. Легкую послеродовую депрессию лечат поддерживающими беседами и психологическим просвещением женщины и ее близких. Как правило, получив помощь родных в уходе за малышом и возможность уделять себе время, женщина быстро возвращается к нормальному психологическому состоянию. При послеродовой депрессии средней тяжести показано применение психотерапии. И только в тяжелых случаях рекомендуется применение антидепрессантов, доза которых должна быть подобрана индивидуально и корректироваться по мере ослабления депрессивных проявлений.

Читайте так же:
Презентация на тему депрессия у подростков

Так как же уменьшить риск возникновения послеродовой депрессии?
1. Найдите максимум информации. Узнайте все, что возможно, о послеродовой депрессии. Это позволит вам вовремя определить ее наступление, чтобы начать предпринимать какие-то меры. Проконсультируйтесь с врачом, почитайте книжки и статьи в интернете.
2. Высыпайтесь и правильно питайтесь Сбалансированное питание и достаточное количество сна имеют огромное значение для вашего здоровья и самочувствия. Делайте все возможное, чтобы правильно питаться, и как можно больше спите — и во время беременности, и во время послеродового периода. Самой лучшей профилактикой подобного состояния и лечения уже начавшейся депрессии является полноценный отдых. Например, дневной сон малыша практически всегда бывает крепким. В это время вам нужно забыть обо всех делах и погрузиться в такой же безмятежный сон. Помните: ваше здоровье ребенку важнее всего, а всех дел по дому все равно не переделать. Переложите часть забот на мужа, свекровь, маму.
А вот гуляйте с ребенком всегда сами, особенно в выходные дни.
3. Отличным успокоительным и противострессовым эффектом обладает вода. Поэтому заведите себе такую привычку: после того, как уложили ребенка спать, принимайте душ или ванну с ароматическими травами. Хорошо расслабляют, успокаивают и укрепляют нервную систему эфирные масла из лаванды, розмарина, ромашки, пихты, сандала.
4. Не забывайте о свободном времени. Даже в этот напряженный период старайтесь хоть на часок вырваться из дома, встретиться с подругой, побродить по магазинам. Обязательно балуйте себя покупками, даже приятная мелочь может поднять настроение. Получив психологическую разрядку и положительные эмоции, вы с утроенной силой вернетесь к выполнению своего материнского долга.
5. Двигайтесь! Физические упражнения снижают риск возникновения ПРД. Да, даже самые простые! Пятнадцати минут ходьбы в день хватит на то, чтобы поднять настроение и почувствовать себя лучше.
6. Избегайте каких-либо серьезных изменений в жизни во время беременности и сразу после родов Если возможно, не принимайте во время беременности и после родов важных решений, сулящих перемены в жизни. Например, решения о покупке квартиры или смене работы. Старайтесь, чтобы ничего не выбивало вас из «накатанной колеи». Отсутствие напряжения, связанного с принятием решений, сделает послеродовое восстановление более быстрым и легким.
7. Не держите в себе причины беспокойства Не бойтесь говорить о своих потребностях, озвучивать пожелания, когда находитесь в роддоме или послеродовом отделении больницы. Важно, что ваше восстановление проходило в комфортных условиях.
8. Подготовьтесь к родам. Лучше, если Вы посещаете курсы для будущих мам. Читайте книги, журналы, статьи (в том числе и на сайте kirovmama.ru). На форумах можно пообщаться с уже рожавшими женщинами, узнать об их опыте. Информация лишней не будет. Лучше знать обо всех возможных вариантах протекания родов, чем испытать на месте шок и глубокий стресс, услышав о кесаревом сечении. Если вы знаете, чего можете ожидать, — вам будет проще перенести любое развитие событий.
9 Заручитесь помощью родных по хозяйству, когда вас с малышом выпишут из роддома Вам будет сложно готовить, прибираться, делать некоторые дела по хозяйству в первые несколько недель после рождения ребенка, особенно если у вас было кесарево сечение. Вы должны быть уверены, что окружающие вас родные и близкие помогут вам. Возможно, ваша мама (свекровь, сестра и т.д.) переедет к вам на время? Если это невозможно, быть может, стоит задуматься о найме помощницы? Пусть даже она будет приходить всего пару раз в неделю для того, чтобы прибраться в квартире, — это значительно облегчит ваше положение и избавит от беспокойства.
10. Найдите надежную эмоциональную поддержку — и воспользуйтесь ей. Вам надо на кого-то опереться, когда вы расстроены, раздражены или даже просто устали. Поговорите с кем-нибудь по душам, расскажите о своих чувствах, о том, как изменилась ваша жизнь. Вы почувствуете себя гораздо лучше, когда сможете выговориться.

Читайте так же:
Факты которые могут привести к депрессии

Послеродовая депрессия у мужчин

Да, да, не удивляйтесь, поговорим об этом состоянии со стороны мужчины. Все привыкли считать, что послеродовая депрессия встречается только у женщин, но уже давно доказано, что один из четырех мужчин подвержен впадению в это состояние.
Как она появляется и почему? Что делать, если Вы заметили это состояние у своего супруга? Ну, во-первых, проявляться она может по-разному, хотя чаще всего отмечается усталость, апатия, бессонница, раздражительность, замкнутость. Некоторые мужчины бросают прежние увлечения, обосновывая это тем, что «просто надоело».
Причины появления такого настроения у мужчин тоже различны. Некоторые начинают проявлять свою эгоистичность. Муж понимает, что Вы перестали уделять внимание только ему, и, если он, вроде бы, был к этому готов во время беременности, то сейчас он познал это более отчетливо. Теперь ему нужно взрослеть, а он к этому не готов. Есть также другой тип мужчин-молодых отцов, которые, наоборот, становятся гиперответственными. Данное состояние может стать не меньшим стрессом, чем предыдущее.
Мужчина переживает о материальной стороне вопроса. Его беспокоит то, что, как ему кажется, он мало зарабатывает, чтобы обеспечить малыша, или редко бывает дома и не может уделять ему должного внимания. Не у всех молодых отцов данные переживания переходят в депрессию, многие выходят их тревожного состояния достаточно быстро. Но если Ваш супруг более двух недель пребывает в подавленном настроении, замкнут, или что-то другое в его поведении заставляет Вас задуматься, то стоит бить тревогу. Конечно, самой эффективной формой выхода из депрессии как для мужчин, так и для женщин является психотерапия.
Но вряд ли кто-то из наших молодых папаш в открытую заявит постороннему человеку, что его печалит появление на свет собственного ребенка. Поэтому разговоры по душам, даже с супругой, тут не помогут. Пытаться решить данную проблему стоит достаточно деликатно. Здесь есть две стороны для помощи своему супругу, но стоит критично обратить внимание и осознать Вам самой причины такого поведения.
Если Ваш супруг много времени проводит на работе, приходит уставшим и все равно сменяет Вас в уходе за ребенком, а потом просто падает «пластом» и засыпает, а на следующий день все снова повторяется, то тут может помочь отдых вдали от Вас и ребенка. Не отнеситесь к этому совету негативно. Если он все время помогает Вам с ребенком, по дому и при этом работает, он
пытается все успеть, но ресурсы его организма рано или поздно закончатся и он начнет физически болеть и эмоционально истощаться.
От того, что он на пару дней съездит на рыбалку или сходит с друзьями на футбол, ничего не изменится, но он придет довольный и благодарный Вам за такой подарок. А если мужчина, наоборот, занимает отстраненную позицию в уходе за малышом, то привлеките его к уходу за крохой, но не взваливайте все сразу, тут тоже важно не переборщить. Рассказывайте мужу обо всех достижениях Вашего чада, о том, чем он Вас порадовал или удивил. Обязательно указывайте на какие-то сходства в поведении или внешности супруга с малышом — это ни один мужчина не пропустит мимо ушей. Знайте, маленькому человечку нужна не только забота и хорошее настроение мамы, но и папы. У малышей с отцами другая связь, другое общение и не упускайте это на начальных этапах воспитания крохи.
Психолог Таразевич Е.М.

Читайте так же:
45 лет депрессия как с ней справиться

Саша Черно рассказала, как пережить послеродовую депрессию

Молодая мама поделилась своим опытом с теми, кто может попасть в такую ситуацию. Саша Черно рассказала, как справилась с этой проблемой без последствий для её сына Стефана.

Саша Черно Фото: «Инстаграм»

Ещё готовясь к рождению сына, Саша Черно всерьёз опасалась, что когда малыш появится на свет, в ней не проснётся материнский инстинкт, или она столкнётся с послеродовой депрессией, как это часто бывает у молодых мам. Эти страхи в период беременности у участницы проекта «ДОМ−2. Спаси свою любовь» только множились, и ей пришлось проделать большую работу над собой, чтобы правильно настроиться. Сейчас девушка решила помочь в этом всем тем, кто столкнулся с подобным. Саша ответила на вопросы о своём пути в интервью на Поляне.

Раньше, как считает Черно, о послеродовой депрессии не было принято говорить, даже если состояние женщин доходило до крайностей. Только со временем врачи и психологи и стали открыто заявлять об этой проблеме, призывать мамочек просить о помощи, если они чувствуют, что она им необходима. К счастью, в случае с Сашей обошлось без серьёзных сложностей, поскольку рядом с ней всегда был муж, готовый взять на себя все заботы.

Участница очень благодарна Иосифу Оганесяну за непрерывную поддержку и реальную помощь. Молодой отец берётся за массу задач по уходу за малышом, не отказываясь ни покормить, ни поменять памперс, ни искупать кроху.

«Во время беременности я очень сильно за всё переживала, много боялась. В голову постоянно лезли разные страшные мысли. Например, муж шёл в магазин, а я представляла себе, что с ним может что-то случиться. Таких моментов было полно», — признаётся Саша.

Иосиф Оганесян оказался очень трогательным отцом ​Фото: «Инстаграм»

Саша Черно призывает будущих мамочек или тех, кто уже ими стал, как можно внимательнее относиться к своему психологическому состоянию, поскольку абсолютно всё, что женщина испытывает, передаётся её малышу. Немаловажно, по мнению Черно, уделять время себе: ходить на маникюр, гулять и проводить время вдвоём с мужем, ведь воспитание ребёнка — командная работа.

«Мне материнство в радость только потому, что мне много помогает муж, а ребёнок спокойный. Когда я начинаю злиться, сразу же выхожу на улицу, проветриваюсь. Мой сынок видит только радостную и счастливую мамочку, то же самое и с папой»,— делится участница.

Саша Черно и Иосиф Оганесян узнали, что такое гармония в семье, только после рождения маленького Стефана ​Фото: «Инстаграм»

Лично для Саши Черно самым большим страхом было оказаться плохой матерью. Девушка сама никогда не знала, что это такое — любовь и поддержка мамы, ведь та бросила её, когда она ещё была ребёнком.

В семейной жизни Саши и Иосифа сейчас царит абсолютная идиллия. Молодая мама всё своё время проводит с сыном, с головой погружаясь в заботу о нём. Сейчас Черно уже трудно себе представить, что когда-то в её жизни не было очаровательного Стефана.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector