Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как облегчить свое состояние при ВСД и месячных

Как облегчить свое состояние при ВСД и месячных

Во время ВСД «критические дни» протекают гораздо болезненнее. Смена фаз цикла приводит к усилению дисбаланса вегетативной системы:

  • Женщина испытывает сильную слабость, ее атакуют головные боли.
  • Она жалуется на ощущение «разбитости».
  • Женщине настолько плохо, что ей часто трудно подняться с кровати.
  • Раздражительность, характерная для ПМС , сменяется паникой или субдепрессивным состоянием.

Если у женщины обильные и болезненные месячные, то на их фоне возникает ухудшение самочувствия при наличии ВСД.

Провоцирующие факторы

Гинекологи называют такое состояние вегетативными кризами. Какое влияние оказывают на организм гормоны:

  1. Эстрогены отвечают за выраженность эмоций и психическое состояние женщины. Они влияют на ускорение процессов обучения, запоминания.
  2. Седативное воздействие производится прогестероном.
  3. За активность либидо и энергию отвечают эстрогены – эстрадиол.

В группу риска входят подростки и девушки с астеническим телосложением, поскольку у них может быть нехватка эстрогенов и даже гиперандрогения с признаками вирилизации.

Какие появляются симптомы

Девушка сидит на диване поджав ноги и держится за живот

Клиническая картина перед месячными зависит от индивидуальных особенностей организма:

  • У одних женщин замедляется ритм сердечных сокращений, у других – учащается.
  • Подростки жалуются на давящие или ноющие ощущения.
  • Артериальное давление может как понижаться, так и резко подскакивать.

Отмечается угнетение выработки гормонов радости – эндорфинов.

За 3–4 суток до прихода «критических дней» у женщины, страдающей ВСД, понижается настроение. Она быстро устает даже после нескольких часов работы, концентрация внимания резко ухудшается. У некоторых больных при ПМС появляются признаки бессонницы.

Ожидая прихода менструации, человек неосознанно активизирует симптоматику ВСД. По этой причине состояние здоровья женщины, переживающей ПМС, ухудшается. Мысли приобретают тревожный характер. На фоне дис тонии и месячных возникают панические атаки. Они проявляются так:

  • внезапно женщина чувствует себя плохо;
  • за грудиной или в области сердца возникает боль;
  • АД поднимается или падает;
  • женщине кажется, что ей не хватает воздуха.

Приступ проходит самостоятельно. Его продолжительность варьируется от 5 до 30 мин. При тяжелой клинической картине панические атаки появляются несколько раз за день.

У женщин постепенно формируется синдром ожидания панической атаки:

  • Обычно люди, страдающие ВСД, знают, когда и в каких ситуациях у них появляется приступ тяжелой тревоги.
  • Женщина уверена, что стоит ей взяться за то или иное дело или оказаться в психотравмирующей ситуации, как возникнет атака.
  • Тревога при ПМС присутствует фоном постоянно, сон нарушается.

Как можно помочь?

Женщина жалуется врачу на плохое самочувствие

Если женщина обнаружила у себя при ПМС специфические симптомы, лучше обратиться к гинекологу-эндокринологу, который порекомендует сдать анализы на гормоны. Если исследование не покажет никаких отклонений, надо прийти на прием к невропатологу или психотерапевту.

Во время месячных при ВСД рекомендуется принимать общеукрепляющие препараты, которые помогут улучшить состояние. Частота приступов снижается. Врачи назначают витамины групп B, C. Пользу организму приносят витаминно-минеральные комплексы, особенно во время сезонного авитаминоза.

Назначаются седативные средства, например, Пустырник Форте, Персен. Их применение сопутствует увеличению стрессоустойчивости.

Для успокоения нервной системы рекомендуется пить настои из трав:

  • чабреца;
  • мелиссы;
  • душицы;
  • пиона;
  • зверобоя;
  • боярышника;
  • валерианы.

Симптоматика ПМС и ВСД купируется спазмолитиками. С целью нормализации состояния кровотока и сосудов женщине назначается прием Но-шпы.

Читайте так же:
Нехватка воздуха при вдохе всд

Для поддержания нервной системы прописывается прием:

  • Пирацетама;
  • Афобазола;
  • Глицина.

Профилактические рекомендации

Девушка с грустным выражением лица сидит на кровати и держится за живот

Снизить проявление вегетососудистой дистонии при ПМС помогает профилактика. Перед месячными постарайтесь сделать следующее:

  • нормализуйте сон;
  • обезопасьте себя от психоэмоциональных перегрузок;
  • научитесь контролировать аппетит и насыщение, не переедайте на ночь;
  • вовремя лечите заболевания эндокринной, нервной систем.

Ложиться и вставать женщина должна в одно и то же время, в противном случае часто возникают нарушения сна.

Если нельзя полностью купировать стрессовую ситуацию, нужно чаще прибегать к аутотренингу, выполнять упражнения дыхательной гимнастики. Когда наступает ПМС, у многих женщин пробуждается «зверский» аппетит. Если тянет перекусить перед сном, то бутерброд лучше заменить стаканом кефира.

Симптоматика предменструального синдрома на фоне ВСД отступает при прослушивании музыки для релаксации. Показано слушать шум воды, пение птиц, музыку эпохи Барокко.

Женщинам, у которых перед месячными часто случаются панические атаки, рекомендуется обратить внимание на произведения:

  • Моцарта,
  • Вивальди,
  • Паганини,
  • Бетховена.

Классику лучше сочетать с музыкой из советских кинофильмов и мультфильмов.

За несколько дней до ПМС женщина должна посетить своего терапевта, который поможет заблаговременно составить комплекс мероприятий для снижения мучительной симптоматики. Иногда происходит полное освобождение от ВСД.

Предменструальный синдром: когда эмоции берут верх

ПМС, предменструальный синдром – это комплекс соматических и психологических реакций у женщин, которые проявляются за несколько дней до менструации.

Предменструальный синдром: когда эмоции берут верх

Наиболее ощутимые симптомы ПМС – это эмоциональная нестабильность, раздражительность, головные боли, отеки лица, нагрубание и болезненность молочных желез. Почему возникают такие симптомы и можно ли облегчить состояние женщины перед менструацией?

Откуда берется ПМС

Существует несколько теорий, которые объясняют развитие предменструального синдрома. Наиболее распространенные – изменение гормонального фона после овуляции и изменение обмена нейромедиаторов. При этом влияние женских половых гормонов на все процессы в организме женщины всегда подчеркивается. ПМС при вегетативной дисфункции имеет более выраженные симптомы и также способствует усилению собственно симптомов ВСД.

Различают 4 формы течения ПМС:

  • Нейропсихическая, с преобладанием симптомов со стороны эмоций и восприятия
  • Отечная форма, с преобладанием отеков лица, нагрубания молочных желез, кишечных симптомов
  • Цефалгическая форма – с мигренью, головокружением, повышенной раздражительностью, симптомами со стороны сердца
  • Симпатоадреналовая форма – ПМС с паническими атаками, которые обусловлены возбуждением симпатоадреналовой системы
  • Атипичная форма – когда могут возникать симптомы аллергии, нарушение сна, гипертермии, нетипичные головные боли, артериальная гипотония или гипертония, и т.д.

Как помочь себе при ПМС

Горы сладостей и соленостей, эмоциональные посиделки с подругами во время ПМС имеют временный и сомнительный эффект. Для улучшения состояния лучше обратиться к физиотерапии и современным препаратам.

Физические нагрузки во второй половине цикла должны быть щадящие, но регулярные. Если вы ходите в спортзал, то в это время эффективны растяжки и упражнения на выносливость; снизьте интенсивность силовой нагрузки на 30%. При тренировках не допускайте повышение ЧСС выше 140-150 ударов в минуту.

Для тех, кто не тренируется регулярно, рекомендуются пешие прогулки до 3 км по ровной местности. Если вы опытный бегун – продолжайте в своем режиме, начинать же бегать по утрам лучше в первой половине цикла.

Читайте так же:
Жар в теле при всд

Замените ванну теплым душем: это поможет уменьшить отечность, стимулирует нервные окончания в коже и активизирует дофаминовую систему, предупредит перепады давления и ортостатический коллапс.

Ежедневно делайте гимнастику для шеи: это улучшит кровоток в головном мозге, снизит напряженность мышц, уменьшит отечность лица.

Старайтесь есть меньше мяса и супов на мясном бульоне, но не отказывайтесь от острых пряностей и специй. Вещество капсаицин, которое создает остроту, стимулирует нервные окончания во рту и способствует выработке эндорфинов.

Ешьте черный горький шоколад и не бойтесь поправиться. Вещества, которые содержит какао, также повышают количество эндорфинов в крови, стресс переносится легче.

Современные аминокислотные препараты Элтацин ® и Глицин помогут полностью изменить ваше состояние во время ПМС. Глицин – аминокислота, которая вырабатывается в нервной системе при стрессе, активизирует защитное торможение и усиливает здесь обменные процессы. Прием глицина при ПМС улучшает настроение, снижает вероятность головных болей, нормализует сон, снимает нервное напряжение и раздражительность. Элтацин ® при тяжелых ПМС рекомендуется принимать регулярно, на протяжении всего цикла. Препарат состоит из трех аминокислот: глицин, цистин, глутаминовая кислота. Их взаимодействие в организме помогает справляться с нарушением вегетативной регуляции естественным мягким способом. Профилактика ПМС при вегетососудистой дистонии включает прием Элтацина ® и Глицина в комплексе.

ПМС: симптомы и методы их облегчения. Как не дать предменструальному синдрому испортить вам жизнь?

ПМС

Симптомы ПМС можно купировать, а комплексные меры помогут и вовсе свести проявления предменструального синдрома к минимуму.

Последствия стресса

Раздражительность и плохое настроение могут быть следствием предменструального синдрома.

стресс

Нельзя полностью избавиться от стрессов и негативных переживаний, но можно научиться справляться со своими эмоциями и не допускать их деструктивного воздействия.

Специальные упражнения

Снизить тревожность и улучшить стрессоустойчивость во время ПМС помогают специальные упражнения.

Афобазол

Афобазол® не только помогает устранить большинство симптомов стресса: повышенную тревожность, напряжение, раздражительность, беспокойство, — но и восстанавливает нервные клетки.

Узнать больше.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

ПМС уже давно перестал быть исключительно медицинским термином. Люди несведущие склонны объяснять ПМС любые проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом. Однако ПМС — предменструальный синдром — проявляется не только изменениями в настроении. Это сложный комплекс симптомов, и все они доставляют женщинам, страдающим ПМС, немало мучений.

Признаки ПМС

ПМС — явление недостаточно изученное и в какой-то степени загадочное даже для врачей. Вероятнее всего, для того чтобы ПМС был выраженным, должно сойтись несколько факторов. Нет сомнений, что главная причина ПМС — ежемесячные колебания уровня гормонов, вызывающие снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров — в частности эндорфинов, которые ответственны за хорошее настроение.

Однако все не так просто. Далеко не все женщины испытывают на себе действие ПМС регулярно, а некоторые вообще не знакомы с этим явлением на собственной практике. Другие же переживают полный набор всех симптомов ежемесячно. Ученые полагают, что свою роль играет как генетика (однояйцевые близнецы, генетически идентичные, одинаково переживают ПМС), так и образ жизни (несбалансированная диета и нехватка витаминов и минералов вызывают усугубление симптомов).

Читайте так же:
Антидепрессанты при всд и па

Предменструальный синдром проявляется за 2–10 дней до начала менструации и, как правило, прекращается с первыми выделениями. Замечено, что, чем старше женщина, тем дольше у нее продолжается ПМС и тем более выраженным он становится.

Формы предменструального синдрома и их проявления

Перепады настроения далеко не единственный признак ПМС. Это состояние может достаточно серьезно сказываться как на психологическом, так и на физическом состоянии женщины.

Психологические симптомы ПМС:

  • Тревожность, раздражительность, плаксивость, чувство подавленности.
  • Частые и резкие перемены настроения.
  • Проблемы со сном — бессонница, постоянные ночные пробуждения, дневная сонливость.
  • Упадок сил, вялость и пассивность.
  • Рассеянность, трудности с концентрацией.
  • Болезненность молочных желез, увеличение их объема.
  • Отеки, иногда довольно заметные.
  • Мигрень или головокружения.
  • Тошнота и рвота.
  • Боль в спине и суставах.
  • Жажда, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием.
  • Желудочно-кишечные расстройства.
  • Приступы учащенного сердцебиения, повышение температуры.
  • Появление раздражений на коже.
  • Тяга к еде — преимущественно к сладкому и соленому.

Если дело ограничивается всего 2–3 симптомами из этого списка, то можно говорить о легкой форме ПМС. Если вам на практике знакомы 5 признаков ПМС или больше либо симптомов меньше, но они ярко выражены и дают о себе знать за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень.

ПМС может стать очень серьезной проблемой — некоторых женщин этот синдром лишает работоспособности на несколько дней, он не лучшим образом сказывается на отношениях с домашними, да и самой женщине бывает тяжело ежемесячно переносить «маленькую депрессию», которая к тому же сопровождается разладом во всем организме.

Как справляться с симптомами ПМС и нужно ли это делать?

ПМС не заболевание в прямом смысле этого слова, а лишь специфическая реакция организма на изменения в гормональном фоне. Однако это еще не значит, что такое неприятное состояние следует воспринимать как должное. Симптомы ПМС можно купировать, а комплексные меры помогут и вовсе свести проявления предменструального синдрома к нулю. Чтобы подобрать эффективную схему терапии, следует проконсультироваться с эндокринологом или гинекологом — врачи определят тяжесть ситуации и порекомендуют дополняющие друг друга методы.

Немедикаментозный подход

Все исследователи сходятся в одном — умеренные физические нагрузки действительно облегчают протекание ПМС, уменьшая проблемы сердечно-сосудистого характера и поднимая уровень эндорфинов. Поэтому женщинам, страдающим ПМС, нужно больше двигаться (на постоянной основе, а не в период ПМС), а в идеале — записаться в фитнес-клуб.

Показана и диетотерапия — рацион должен содержать как можно меньше жиров, соли и простых углеводов и как можно больше клетчатки, а также продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.

Поскольку стресс и усталость провоцируют ухудшение симптомов ПМС, необходимо всерьез заняться расслабляющими практиками — кому-то снизить тревожность и улучшить стрессоустойчивость помогают занятия с психотерапевтом, другие предпочитают йогу и медитации, а на третьих приблизительно такой же эффект оказывает курс расслабляющего массажа.

Гормональная терапия

Если признаки ПМС многочисленны и очень ярко выражены, врач после всестороннего обследования может назначить гормональную терапию. К этим средствам подходят с осторожностью — у гормоносодержащих препаратов немало противопоказаний и побочных эффектов. Их ни в коем случае нельзя назначать себе самостоятельно. И дело не только в побочных эффектах. Тяжелый ПМС может быть вызван различными гормональными нарушениями. Без исследования невозможно понять, в чем именно проблема, и назначить нужный препарат в правильной дозировке.

Читайте так же:
Сухость во рту при всд отзывы
Фармакологический метод

Лекарственная терапия ПМС включает в себя несколько групп средств:

Фитопрепараты, как правило, это травяные сборы, обладающие мягким успокоительным и мочегонным эффектом, они помогают справиться с нервозностью и отеками. При легкой форме ПМС они могут оказывать благотворное воздействие.

Витаминно-минеральные комплексы и БАДы дают общеукрепляющий эффект. Если основная причина ПМС — нехватка нутриентов, то правильно подобранный витаминный комплекс может помочь сгладить признаки предменструального синдрома.

Безрецептурные и рецептурные седатики и ноотропы — это так называемые успокоительные средства, они обладают очень выраженным действием и заметно облегчают психологическое состояние во время ПМС, помогая справиться с тревожностью, бессонницей и плохим настроением. Рецептурные средства принимаются под строгим контролем врача.

К числу известных безрецептурных анксиолитиков (противотревожных препаратов), помогающих справится с симптомами ПМС, относится, например, «Афобазол».

«Афобазол» — успокоительное и противотревожное средство с минимумом побочных эффектов. Препарат нормализует настроение и сон, однако не вызывает дневной сонливости и, что особенно важно для современных женщин, — никак не влияет на скорость реакции. «Афобазол» оказывает комплексное воздействие, купируя сразу несколько симптомов ПМС: снижает тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшает способность к концентрации, помогает при бессоннице, устраняет головокружение. Для достижения стойкого эффекта при лечении ПМС рекомендуется принимать «Афобазол» по 2–4 недели. «Афобазол» практически не имеет противопоказаний. Однако прежде чем начинать его прием, следует проконсультироваться с врачом.

Нейролептики назначаются при очень тяжелой степени ПМС, это сильнодействующие препараты. Их тоже должен назначать только специалист.

Диуретики — или мочегонные — назначаются при заметных отеках.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописывают для снятия боли в животе, суставах и спине, а также при мигренях.

Опасность ПМС состоит в том, что без врачебного заключения пациентка может принимать за него другие, гораздо более серьезные заболевания, требующие иного лечения. Нередко за ПМС принимают тяжелые неврозы, депрессии и прочие нервные заболевания, мигрень может быть вызвана сосудистыми проблемами, опухолями и заболеваниями позвоночника, отеки — патологией почек. Поэтому для лечения ПМС обязательно нужно обратиться к специалисту и пройти все назначенные обследования.

Сезонное обострение ВСД: как справиться?

Сезонное обострение ВСД: как справиться?

Вегетососудистая дистония, или ВСД, отравляет жизнь очень многим. По данным ВОЗ, с симптомами ВСД сталкивается 60% пациентов, при этом женщины страдают втрое чаще, чем мужчины. Этот синдром серьезно ухудшает самочувствие и подрывает работоспособность, а в тяжелых случаях может даже представлять угрозу для жизни.

Причины возникновения вегетососудистой дистонии могут быть разными. У подростков ВСД чаще всего провоцирует слишком быстрый рост, гормональная перестройка во время полового созревания или недостаток движения при интенсивной нагрузке и стрессах в школе. У взрослых же данное расстройство бывает от бессонницы, хронической усталости, депрессии, истощения организма инфекционными заболеваниями, смены климата, гиподинамии, нерегулярного питания, недостатка витаминов и минералов или злоупотребления алкоголем. Нарушается работа вегетативной нервной системы, и любая нагрузка на организм может стать причиной ухудшения самочувствия и даже острого приступа.

Читайте так же:
Валосердин или корвалол что лучше при всд вс

стресс

Постоянный стресс — одна из самых частых причин развития вегетососудистой дистонии

Природа ВСД

Вегетативная нервная система управляет такими процессами, как саморегуляция организма и его адаптация к внешней среде. Она отвечает за регулирование давления, ширины и тонуса сосудов, сердцебиение, активность пищеварительной системы, выработку гормонов. В случае нарушения ее работы реакция организма на внешние факторы может быть неадекватной. Именно поэтому самое тяжелое время для больных вегетососудистой дистонией – весна: нестабильная погода и скачки атмосферного давления «расшатывают» и без того ослабленный после зимы организм. Разбитое состояние, слабость, боль и тяжесть в груди, тахикардия, затрудненное дыхание, обмороки, головная или сердечная боль, приступы панической атаки, головокружение и потемнение в глазах после резких движений – все это свидетельствует о том, что работа вегетативной нервной системы серьезно нарушена.
Читать также: Как побороть бессонницу?

В зависимости от клинической формы ВСД разделяют на несколько типов.
Гипертоническая дистония характеризуется частыми головными болями, повышенным давлением, хронической усталостью.
Гипотоническая дистония проявляется головокружением, пониженным давлением, обмороками и повышенной потливостью.
Дистония смешанного типа может проявляться как гипертоническими, так и гипотоническими симптомами, больные часто жалуются на боли за грудиной или в области сердца.
Кардиальная дистония характеризуется болями в области сердца и аритмией, которая возникает и проходит без какого-либо медикаментозного лечения.

Что делать при обострениях ВСД?

Острый приступ часто случается внезапно, и самые серьезные его симптомы – спазм сосудов и паническая атака. Поэтому успокоительное, валидол или корвалол всегда должны быть под рукой, особенно весной и летом. Часто приступ случается в душном помещении, переполненном метро или автобусе, даже на улице, особенно перед грозой из-за духоты и резкого падения атмосферного давления. Как только вы почувствуете ощущения тревоги, паники, учащенного сердцебиения, следует немедленно принять успокоительное.

Проявления ВСД можно значительно смягчить, и тогда вы сможете забыть об острых приступах паники даже в межсезонье. В первую очередь необходимо упорядочить свой образ жизни:

1) Полноценный сон — залог здоровья нервной системы. Спать необходимо не менее 7-8 часов.

2) Скорректируйте питание. Очень желательно свести к минимуму употребление фастфудов, жирной и тяжелой еды, а при повышенном давлении – кофе и соли.

3) Не позволяйте себе лишнего! Переедание и злоупотребление алкоголем — стресс для организма, который может вызвать обострение. От лишней порции любимого рагу или бокала вина может стать плохо. Да и похмельный синдром при ВСД переносится намного тяжелее.

4) Значительно улучшить самочувствие помогут умеренные физические нагрузки. Особенно благотворное влияние на тонус сосудов оказывает водный спорт и занятия на свежем воздухе. Очень полезны плавание, ЛФК, йога, пилатес, прогулки на лыжах и коньках, игровые виды спорта.

5) Принять меры стоит и для укрепления сердечно-сосудистой и нервной систем. В этом могут помочь препараты комплексного действия.

6) При неврозах, нейроциркуляторной дистонии, повышенных психоэмоциональных нагрузках, приступах панической атаки рекомендуется принимать Карвелис — седативное и вегетостабилизирующее средство.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector