Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как победить депрессию

Как победить депрессию

депрессия

– Депрессия может быть и отдельным заболеванием, а может быть и синдромом другого заболевания.

– В последнее время люди всё чаще жалуются на плохое эмоциональное самочувствие и депрессию. Как отличить одно от другого?

– Это непростой вопрос. Но я хочу сказать вот о чём: большая часть заявлений о том, что у человека депрессия, поскольку он поругался с супругой или супругом и у него целых три часа плохое настроение, не соответствует реальности. Как правило, о депрессии говорят тогда, когда у человека сниженное настроение больше двух недель подряд и оно сочетается с существенным снижением интереса к жизни – когда вещи, вызывающие удовольствие, больше его не вызывают, когда у человека негативное восприятие себя, снижается концентрация внимания, появляются боли и давление в груди, нарушается сон (чаще всего это ранние пробуждения, но бывают сложности и с засыпанием), выраженная потеря аппетита, суицидальные мысли и целый ряд других признаков.

– А повышенный аппетит может быть таким признаком?

– Варианты депрессии очень разнообразны. Например, у женщин аппетит неред­ко повышается – порой депрессию «заедают», но чаще это случается при более лёгких её вариантах. Существуют и ещё более выраженные клинические состояния – при тяжёлых депрессиях, когда человек лежит в кровати неподвижно и подняться ему очень трудно.

– Есть мнение, что депрессиям больше подвержены жители мегаполисов. Это так?

– В целом это верное утверждение, но здесь есть несколько моментов. Во-первых, у жителей мегаполисов больше возможностей обратиться за помощью, поэтому и депрессию у них выявляют чаще. А во-вторых, есть гипотеза, что рост депрессий связан с тем, что у горожан меньше эмоционально насыщенных коммуникаций с близкими людьми. Причём речь идёт не только о родных, но и о других значимых людях. Цифровизация – это хорошо и здорово, но зачастую нормальное общение начинает подменяться суррогатным…

– Может ли стресс быть причиной депрессии?

– Может. Есть объём стресса, который можно выдержать, но дальше человек просто перестает справляться. И для каждого этот объём разный. Для одного увольнение с работы не будет большим стрессом: он осмотрелся и пошёл работать в другое место. А для другого это будет огромным стрессом.

– Может ли детский опыт влиять на развитие депрессий во взрослой жизни?

– Конечно! Существует целый ряд исследований, говорящих о том, что если человек не может удовлетворять свои базовые эмоциональные потребности, особенно в детстве, то это приводит к развитию целого ряда проблемных состояний.

– Что это за потребности?

– Например, эмоциональное или физическое насилие, эмоциональное отвержение, отсутствие заботы, когда по тем или иным причинам мамы нет рядом. И целый ряд других факторов.

Варианты депрессии очень разнообразны. Например, у женщин аппетит неред­ко повышается – порой депрессию «заедают», но чаще это случается при более лёгких её вариантах. Существуют и ещё более выраженные клинические состояния – при тяжёлых депрессиях, когда человек лежит в кровати неподвижно и подняться ему очень трудно

– А если, наоборот, слишком баловать ребёнка и во всём ему угождать?

– В последние годы всё чаще говорят о том, что одно из важных правил воспитания – формирование границ. Если все желания ребёнка удовлетворяются мигом или родители жертвуют собой ради него постоянно, то, скорее всего, такой ребёнок потом столкнётся с проблемами: он может почувствовать себя отверженным и никому не нужным, решить, что у него ничего не получается. Но я бы не стал выделять это как основной фактор, влияющий на развитие депрессии.

– Какие ещё факторы вы бы тут отметили?

– Патологический перфекционизм (убеждённость, что только идеальный результат имеет право на существование. – Прим. авт.) – бич нашего времени. Когда ожидания и цели настолько высоки, что человек с огромным трудом до них добирается. С одной стороны, хорошо, что человек получает удовольствие от работы и её результатов. А с другой – наше общество программирует нас на то, чтобы мы были вечно молодыми, счастливыми и успешными. Кстати, как говорят мои клиенты, чем хуже их состояние, тем лучше они выглядят на фотографиях в соцсетях. Так вот, планка успеха растёт постоянно. Человек получает от её достижения кратко­временное удовольствие, но в остальное время постоянно находится в подавленном состоянии: то у него машина нехороша, то здоровье недостаточно крепкое. На сегодняшний день этот феномен является одним из главных предрасполагающих факторов для депрессии.

Читайте так же:
На ногах уже нет равновесия утром агрессия ночью депрессия

– Как выбраться из этого состояния?

– Одна история – если человек чуть более подавлен и тревожен, чем обычно. И другая – когда он находится в депрессии. И тогда призывы поверить в себя, вернуть себя в нормальное состояние просто не работают. Наоборот, они будут ещё больше приводить к усилению самокритики, самоедству и многим другим неблагоприятным вещам. И в этом случае необходима помощь специалиста. Вообще, главной задачей психотерапии является возвращение пациента к его личным целям и ценностям. Но когда человек находится в депрессии, очень непросто прокачивать позитив, так как чаще всего у него работают установки такого плана: «Я думаю, что у меня ничего не выйдет». И на этом этапе важно делать хотя бы маленькие шаги, и без ожидания, что они обязательно получатся. Это называется «поведенческая активация». И ещё очень важно избавиться от «мыслительной жвачки» – когда человек гоняет в голове одну и ту же мысль: «Почему так случилось, почему это произо­шло именно со мной?» Причём это полезно не только тем, кто находится в депрессии, но и здоровым людям. Существует очень простой способ это состояние определить. Если из создавшейся ситуации вы можете сделать выводы и в будущем изменить поведение, то на этом имеет смысл сконцентрироваться. Если же вы себя просто ругаете и дополнительно снижаете настроение, то с этим нужно активно бороться. Это могут быть специальные техники, физическая активность или даже просто попытки это останавливать. Нужно научиться делать шажок, который адекватен вашему текущему состоянию. Человеку, находящемуся в депрессии, иногда кажется, что завтра он пойдёт на фитнес и два часа будет бегать, а потом ещё прочитает уйму книг, – и он ещё больше разочаровывается, потому что не способен этого сделать. Маленький шажок – это сделать в следующий раз чуть больше, чем вы делаете сейчас. Кстати, такой способ подойдёт и для формирования других полезных привычек.

– Кроме психотерапии, в лечении депрессии используют антидепрессанты и транквилизаторы. В чём состоит их основное различие?

– Антидепрессанты – это препараты, которые срабатывают ко второй, третьей или четвёртой неделе приёма. А транквилизаторы дают немедленный эффект. Поэтому есть достаточно существенная разница в рисках возникновения зависимости. Это по-своему очень хорошая группа препаратов, она важна, когда человеку нужно, например, снять высокий уровень тревоги. Но проблема в том, что за транквилизаторы человеку проще прятаться. Стало плохо – принял. Поэтому они должны использоваться только под чётким надзором врачей. Как, кстати, и антидепрессанты.

От большей части антидепрессантов физическая зависимость не формируется. Чаще всего это происходит тогда, когда человек начинает использовать препараты не по назначению. Но сейчас, как правило, такие лекарства нельзя купить без рецепта врача. И это очень хорошо, иначе человек сам себе будет назначать антидепрессанты, как сейчас при малейшем чихе сами себе назначают антибиотики

– Нужно ли препараты подбирать?

– Конечно! Дело в том, что антидепрессантов много, они разные, и у каждого из них есть своё воздействие и свои побочные эффекты. Задача специалиста – и психиатра, и врача-психотерапевта – как раз в том и состоит, чтобы провести диагностику и назначить правильное лечение. У человека могут быть проблемы со щитовидной железой, а внешне это будет выглядеть как проявление депрессии. И тогда человека можно лечить очень долго и безрезультатно. И для того чтобы разобраться и докопаться до сути, нужны опыт и квалификация. Недаром специалисты учатся восемь-девять лет. В вопросе подбора препаратов возникают порой крайне парадоксальные ситуации. Приходят люди с подавленным настроением, которым отлично бы помогла психотерапия, но они требуют назначить им препараты. Или наоборот – человек с тяжёлой депрессией рассчитывает на то, что сработает психотерапия.

– Насколько велика вероятность получить зависимость от антидепрессантов?

– От большей части антидепрессантов физическая зависимость не формируется. Чаще всего это происходит тогда, когда человек начинает использовать препараты не по назначению. Но сейчас, как правило, такие лекарства нельзя купить без рецепта врача. И это очень хорошо, иначе человек сам себе будет назначать антидепрессанты, как сейчас при малейшем чихе сами себе назначают антибиотики.

Читайте так же:
Ангелина шам жизнь прекрасна или как избавиться от депрессии

– Есть мнение, что сейчас через СМИ, через фильмы идёт некое навязывание лечения антидепрессантами, чтобы люди их покупали и таким образом «кормили» фармацевтические компании. Как вы к этому относитесь?

– Я считаю, что такие конспирологические теории мало чем обоснованы. А вот депрессивно-тревожные состояния очень распространены в обществе. Если мы возьмём стандартную пятиэтажку, то на неё приходится несколько человек, которые в текущий момент страдают депрессией. Но в нашей стране среднестатистический человек до специалиста добирается очень кривым маршрутом, зачастую теряя несколько лет продуктивной жизни, и это способствует тому, что депрессия становится хронической. И антидепрессанты могут стать хорошим помощником в нормализации состояния. Другое дело, что медицина в целом развивается в том числе и благодаря крупным гигантам – фармацевтическим компаниям. Поэтому отрицать саму эту силу тоже бессмысленно. Мне кажется, что правда находится где-то посередине.

– Как вы считаете: почему люди так неохотно обращаются за помощью по поводу своей депрессии?

– Человеку морально сложно это сделать. Он начинает думать: ну что я, псих, что ли… И близкие начинают внушать: «Возьми себя в руки, вот когда у меня была депрессия из-за увольнения с работы, я взял себя в руки – и всё наладилось!» И человек, который находится в выраженном депрессивном состоянии, может испытывать ещё большую беспомощность и даже, возможно, желание уйти из жизни…

– Всем ли подходят антидепрессанты?

– Они назначаются по показаниям. А дальше препарат может не помочь, и тогда потребуется смена терапии. И даже принимая антидепрессанты, не стоит забывать про психотерапию – она очень важна, особенно в тяжёлых случаях. Важно понимать, что депрессия может пройти и сама, но тут существуют риски: это потеря времени, разрушение отношений, суицидальные мысли. Поэтому так важна профессиональная помощь, при которой, скорее всего, депрессия пройдёт намного раньше.

Депрессия: давай поговорим

Депрессию называют чумой 21 века. От депрессии страдают более 300 миллионов человек всех возрастов, всех категорий населения во всех странах. Ежегодно из-за депрессии около 800 000 человек погибают в результате самоубийства. Однако статистика не способна заглянуть в душу каждого, кто пережил хотя бы один депрессивный эпизод.

Депрессия — это не просто плохое настроение. Человеку свойственно испытывать так называемые отрицательные чувства и эмоции — грусть, уныние, подавленность, скорбь, печаль. Это совершенно нормально для здоровой психики. При депрессии состояние подавленности может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, а иногда этот срок может растянуться на годы, разрушая здоровье. У женщин депрессии возникают в два раза чаще, чем у мужчин. Один из признаков депрессии — это отсутствие надежды, веры в будущее.

Основная причина депрессии — стрессы (психогенная депрессия). К депрессии могут привести различные ситуации, начиная от тяжелых (смерть близкого человека или потеря работы) и заканчивая повседневными (конфликты с близкими, коллегами, начальством, одиночество, несбывшиеся мечты, личные проблемы).

У 2-4% людей депрессия развивается без внешних причин на фоне полного благополучия. Это такое же хроническое заболевание, как туберкулез или гипертония, только вызывает оно не физические, а душевные страдания, которые в дальнейшем приводят к физическим. Достаточно распространенной формой депрессии являются сезонные-аффективные расстройства, возникающие в осеннее-зимний период.

Нередко депрессия является спутником некоторых заболеваний, например, сахарного диабета или рака. Многие из нас вовсе не подозревают о том, что больны депрессией, поскольку она часто маскируется под какой-либо телесный недуг, и человек всю жизнь жалуется на сердце, а причина кроется совсем в другом. Такие депрессии называются маскированными.

Депрессия разрушает жизнь, делая ее невыносимой. Она может привести к ожирению, алкоголизму, потере работы, семьи, друзей. Но самое главное — она может отнять жизнь. Обычно мышление при депрессии сильно искажено — оно становится негативным, и человек не видит выхода, он слишком устал, чтобы продолжать жить. И это не просто слова, — от 45 до 60% всех самоубийств на планете совершают именно больные депрессией. По некоторым прогнозам в 21 веке именно депрессия будет убийцей №1.

Читайте так же:
Госпитальная шкала тревоги и депрессии hads интерпретация

Способов победить стресс великое множество. Самое главное — снять напряжение. Здесь поможет спорт, любая активная деятельность. Прогулки, тренажеры, плавание, бег трусцой, велосипед, аэробика. Можно с полной уверенностью утверждать, что бег и физические упражнения — это хороший способ лечения, который помогает всем и при любой депрессии (вне зависимости от тяжести).

Довольно эффективным методом лечения депрессии является выплеск эмоций. Подавленные же эмоции обязательно уйдут в подсознание и там продолжат свое разрушительное воздействие.

Регулярная релаксация помогает в лечении депрессии, т.к. меняет биохимию организма, а глубокие стадии расслабления заставляют мозг выделять эндофрины, поднимающие настроение. Более глубокая релаксация — сон. Сон — это жизненно необходимая потребность организма, не менее важная, чем пища. Сон восстанавливает и физическую активность человека, и психологическое равновесие.

Осень – не повод грустить. Как победить хандру и сохранить позитивный настрой?

Полезными советами делится психолог Гродненского зонального центра гигиены и эпидемиологии Надежда Шаманкова.

В самом ли деле с приходом осени выше риск впасть в депрессию? Если это так, с чем это связано?

– Наше настроение может изменяться по разным причинам. Так, на способность справиться со стрессом влияет и продолжительность солнечного дня, и изменения в питании, и снижение физической активности, и очень низкая или высокая температура воздуха. Клинические исследования выявили некоторую сезонность определенных состояний, заболеваний. Дебют депрессивного состояния может состояться осенью-зимой, когда уменьшается количество света и человек наблюдает «умирание» природы: опавшую листу, «оплакивающие» ее дожди и т.д. Если речь о затяжной депрессии, то склонность к такому состоянию, наоборот, может усиливаться летом, имея под собой примерную логику «лето, вокруг все хорошо, а я не могу этому радоваться».

Стоит ли ставить знак равенства между скверным настроением, осенней хандрой и депрессией?

– Плохое настроение не является депрессией, но может быть ее симптомом, если длится больше двух недель. Депрессия – это болезнь, требующая помощи специалистов. Человек не получает удовольствия от того, что раньше его радовало, быстро устает физически и не справляется с прежними задачами, что нередко вызывает чувство вины. Депрессия может ослабить инстинкт самосохранения и привести к разрушительным мыслям. Сюда же можно добавить бессонницу и психосоматические заболевания. Плохое настроение, хандра – это нормальное состояние человека, которое проявляется в той или иной степени и не предоставляет угрозы для жизни, поскольку является временным. Депрессия сопровождается апатией, потерей интереса к жизни, а «захандривший» человек понимает, что ему просто не хватает эмоций, красок.

Кто больше подвержен осенней хандре? Может ли в целом жизнерадостный человек впасть в такое состояние?

– Никто не застрахован от осенней хандры, но более подвержены ей, конечно, пессимисты и меланхолики – люди, настроенные на поиск грустного, сконцентрированные на негативе больше, чем на позитиве. Депрессию могут спровоцировать полученные травмы как психологические, так и физические, генетическая предрасположенность, жизненные стрессы и потери, тяжелые соматические заболевания, прием психоактивных веществ. Женщины тяжелее переживают неурядицы в личной жизни, они более склонны к созависимости и сильно погружаются в дела, связанные с детьми. Мужчин больше выводят из равновесия рабочие вопросы.

Говорят, что иногда даже полезно погрустить и пожалеть себя. В самом деле это так?

– Жалость – это проявление человечности. Если нам жалко кого-то, то почему мы не можем пожалеть себя? Но нельзя забывать, что жалость может быть разная: когда жалость к себе смешана со снисхождением, это приводит к перекладыванию ответственности за происходящее на других. Более конструктивной является жалость, которая равна сочувствию, без ощущения себя жертвой. Например, когда мы взвалили на себя много дел и не оставили времени на отдых, можно отменить то, что терпит, остаться дома, прогуляться, посмотреть любимые фильмы – разрешить себе полениться «из жалости к себе», чтобы потом вернуться в рабочее активное состояние.

Как быть, если постоянно хочется спать и безвылазно сидеть дома? Стоит поддаваться этим желаниям или надо пересиливать себя?

– Если человек много работал без перерыва либо в его жизни произошли неприятные события, организм может попросить время для восстановления сил. В таком случае не стоит ему в этом отказывать, потраченные энергетические ресурсы должны восстанавливаться. Нехватка определенных витаминов также может вызывать подобные ощущения, в таком случае не помешает консультация врача. Если же «сонливое» состояние затянулось, следует обратиться за помощью к психологу либо психотерапевту.

Читайте так же:
Я собираюсь спать у меня депрессия

Многие пытаются «заесть» плохое настроение сладким. Может ли сахар улучшить настроение?

– Любая стрессовая ситуация требует мобилизации сил и затрат энергии. Как известно, сладости – это быстрые углеводы, они восполняют недостаток энергии (насколько эффективно и надолго – это уже другой вопрос). Также десерты стимулируют выработку эндорфинов, которые помогают восстановить душевное равновесие. Тяга к сладкому может быть родом из детства, когда старания вознаграждались десертом: уберешь игрушки (прочитаешь сказку и т.п.) – получишь конфетку. Поедание сладостей может привести к набору лишнего веса, который настроения точно не прибавит. Не стоит забывать о балансе: сколько потратил – столько восполнил.

Как правильно поднять себе настроение? Ваши рекомендации читателям.

– Все индивидуально. У каждого должна быть своя «копилочка» секретов хорошего настроения. Кто-то очень любит мороженное, небольшой порции (помним об умеренности!) будет достаточно для улучшения эмоционального самочувствия. А у другого человека с этим лакомством, наоборот, связаны неприятные воспоминания и моральное состояние оно не улучшит. Мне кажется, что каждый должен изучить себя и записать все, что поднимает настроение именно ему. Можно сделать пометки в телефоне и периодически в него заглядывать или написать на листочках, сложить их в коробочку, в подавленном настроении доставать по одному и пробовать выполнить написанное.

Есть и способы, которые подходят всем:

  • В период короткого светового дня включайте больше света.
  • Разбавьте интерьер яркими цветами (достаточно нескольких апельсинов на столе, оранжевых салфеток или жизнерадостной картины). Женщина может дополнить свой ежедневный образ красивым шарфом, необычным лаком для ногтей, украшением.
  • Проводите больше времени с близкими, родными и друзьями, общение с которыми приносит удовольствие.
  • Развивайте позитивное мышление, учитесь, как героиня книги Элинор Портер «Поллианна», в каждой ситуации научитесь находить хорошее.
  • Решайте проблемы по мере их поступления и не создавайте себе стрессоры из серии «а вдруг…».
  • Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, займитесь новым видом физической активности.
  • Заменяйте сахар и десерты фруктами, ягодами.

Что делать, если с приходом осени в хандру впал кто-то из близких? Можно ли избавить человека от этого состояния, если он сам того не хочет?

– Не обесценивайте чувства и переживания человека, позвольте некоторое время побыть в таком состоянии. Дайте понять, что вы рядом и возникшие трудности никак не повлияют на ваше отношение к нему. Не принимайте слова и поступки человека в подавленном состоянии на свой счет. Помогайте самыми простыми вещами, но в меру, чтобы ему не захотелось впасть в хандру надолго и переложить ответственность за себя на вас. Предложите обратиться за профессиональной помощью. Позаботьтесь о себе: чтобы качественно помогать другим, нужно иметь на это силы как физические, так и духовные.

Каких признаков стоит опасаться? Когда необходимо обратиться за помощью к специалисту?

– Когда активный жизнерадостный человек больше 14 дней находится в подавленном состоянии, ничто из того, что раньше приносило удовольствие его больше не радует, утром отсутствует желание и силы даже встать с кровати, он перестал за собой ухаживать, стал быстро уставать без причин, появились намеки на нежелание жить – не помешает ненавязчиво посоветовать обратиться за помощью к специалисту.

Великая депрессия: как справиться с осенней хандрой

Великая депрессия: как справиться с осенней хандрой

Плохое настроение с самого утра, грустные мысли, нежелание идти на работу и стремление лежать целыми днями в кровати, укутавшись тёплым пледом… Знакомое состояние? Как сказали бы врачи: с вами всё понятно. Налицо все признаки осенней депрессии.

По статистике, именно в это время года снижение эмоционального фона отмечают 80 процентов людей. Почему же возникает осенняя депрессия и как с ней бороться?

Симптомы

Появляются уныние, раздражительность, тревога или апатия, дневная сонливость, снижение либидо. Часто тянет к поеданию запретных продуктов: сладостей, булочек, чипсов.

Читайте так же:
Как выйти из состояния депрессии и перестать себя накручивать

Обычно такое сезонное расстройство настроения длится два-три месяца. Казалось бы, не очень долго. Но за это время проблема может привести к неприятным последствиям. Можно потерять работу, испортить личную жизнь.

Также на фоне депрессии могут обостриться внутренние и кожные заболевания. Так что даже неглубокая сезонная депрессия – не шутка, её никак нельзя оставлять без внимания.

Откуда берётся?

Осенняя хандра – не что иное как проявление адаптации организма к сезонным переменам. День стал заметно короче, вместе с ним изменился и наш гормональный фон. Уменьшается продолжительность светового дня, уменьшается и выработка серотонина – того самого «гормона удовольствия», который отвечает за наше хорошее настроение. И увеличивается выработка мелатонина – гормона, который клонит нас ко сну.

Без летнего солнца не поступает к нам в организм и витамин D, который образуется только под воздействием ультрафиолетовых лучей. А при его дефиците начинают «лениться» мышцы, ухудшается настроение, нарастает усталость.

А ещё, говорят специалисты, нам не хватает красок. Исследования физиологов показывают: цвет сильно влияет на состояние нервной системы. Летом на природе зелёный цвет снимает усталость, раздражительность, поднимает тонус. Стимулирующее действие на наше настроение оказывают оранжевый, желтый, красный цвета. Именно потому в бабье лето, в пору, когда осень полыхает этими красками, мы недоступны для хандры.

Что делать?

Хорошая новость в том, что осенняя депрессия в большинстве случаев быстро и успешно лечится. В лёгких случаях эффективно самолечение. Лучшие лекарства от осенней тоски – счастливые перспективы и активная деятельность.

Дождь за окном – отнюдь не повод отказываться от пробежек и прогулок на свежем воздухе. Отвлечься от грустных мыслей поможет любимое хобби. Читайте, смотрите сериалы, вяжите, бегайте – это прекрасная возможность отдохнуть душой и телом.

Если появились проблемы со сном, главное – сохранять спокойствие и не спешить принимать снотворное. Попробуйте ложиться в одно и то же время, желательно до 10 часов вечера, когда сон восстанавливает мозг и организм в целом. Чтобы быстрее заснуть, примите расслабляющую ванну и выпейте стакан тёплого молока с мёдом. Попросите близкого человека сделать вам расслабляющий массаж.
Только перед отходом ко сну не смотрите плохие новости и душераздирающие сериалы по телевизору. Психологи советуют людям, склонным к депрессии, по возможности оберегать себя от любой негативной информации.

Улучшить настроение помогают регулярные физические нагрузки. Запишитесь на фитнес, йогу или плавание. Не можете себя заставить – начните ходить пешком на работу и обратно.

Многим помогают задушевные разговоры – с родителями, мужем, другом или коллегой по работе. В таких ситуациях ты понимаешь, что не одинок и что у другого человека, возможно, такие же переживания, как и у тебя. Если разобраться, у всех людей есть набор основных переживаний, которые они постоянно анализируют – отношения (с родителями, второй половинкой, детьми) и карьера, откуда уже вытекает проблема стабильности, предназначения и материального благосостояния.

Также есть ряд действенных методов, которые, правда, потребуют от нас финансовых затрат. В первую очередь это баня или спа.

Хорошо повышает настроение любая обновка. Не зря говорят, что поход по магазинам помогает побороть депрессию. Важна увлечённость чем-то. Есть такая теория, что осенняя депрессия будет продолжаться до тех пор, пока не останется 20 дней до Нового года и не начнутся корпоративы, выбор подарков и не придёт ожидание праздника. И, конечно, идеальный вариант – отправиться в путешествие, но, увы, на него не всегда есть деньги и возможности, особенно сейчас, в эпоху коронавируса.

Когда пора бить тревогу?

К врачу стоит обращаться, если ваша осенняя хандра не проходит больше двух недель, никакие способы поднять настроение уже не действуют, а депрессия только набирает обороты. На этой опасной стадии вам трудно соблюдать привычный образ жизни, может дойти до проблем сконцентрироваться на работе и полного нежелания что-либо делать вообще.

Запомните: никогда не занимайтесь самолечением. Даже «лёгкие» препараты, которые продаются в аптеках без рецепта, могут ухудшить состояние. Для консультации лучше обратиться к врачу-психотерапевту. А если в районной поликлинике нет такого специалиста, запишитесь на приём к неврологу.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector