Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как вывести друга или подругу из депрессии

Как вывести друга или подругу из депрессии

Депрессия – это заболевание, которое диагностирует врач. Несмотря на то, что в некоторых случаях получается абстрагироваться и выйти из нее самостоятельно, зачастую требуется помощь посторонних. Если вы понимаете, что близкому человеку непросто, а обращаться к психологу он не собирается, попробуйте оказать посильную поддержку самостоятельно.

Прежде чем пытаться вывести друга из депрессии, стоит объективно оценить ситуацию. Обратите внимание на симптомы, которые он испытывает. Уверены ли вы, что не путаете подавленность или кратковременную тоску с трудно переносимым психологическим состоянием?

Провокаторами депрессии выступаю стрессы, гормональные изменения, вредные привычки, проблемы в функционировании головного мозга. События в личной жизни или дома, в отношениях с близкими могут спровоцировать появление депрессивных настроений.

Как понять, что человек испытывает депрессию? Продолжительное грустное настроение, пессимизм, пассивность, которые влекут за собой нарушения памяти, замедление умственной активности и другие проблемы со здоровьем являются очевидными симптомами.

Как помочь близкому, если он в депрессии?

Человеку сложно избавиться от подавленного состояния самостоятельно, и он часто прибегает к расслаблению с помощью алкоголя и психотропных веществ. В таких случаях проблема не решается, а лишь усугубляется. Если вы хотите помочь и думаете над тем, как вывести подругу из депрессии, обратите внимание на эти советы:

  • поговорите по душам, узнайте, из-за чего человек переживает, и что провоцирует негативное восприятие мира;
  • уточните, есть ли возможность обратиться к психологу, и нужна ли ваша поддержка в этом вопросе;
  • помогите найти новые увлечения и хобби, которые отвлекут от мрачных мыслей и саморазрушения;
  • предложите свою компанию для путешествия, похода в интересное место или небольшого приключения.

Основной задачей станет смена привычной для вашего друга обстановки. Даже предложение начать заниматься спортом может в корне изменить его будни.

Что делать, если вашему другу плохо, а он далеко?

Случается, что близкому человеку плохо на душе, а сам он находится на расстоянии. Возможно, это ваш приятель по переписке, возлюбленный, который в силу обстоятельств живет в другом городе, друг детства, с которым вас развела судьба. Как оказать поддержку, если у вас нет возможности обнять и побыть рядом?

  • Ничто не помешает вам дать возможность высказаться. Пусть это будет телефонный звонок, голосовое сообщение, длинное письмо. Покажите свою заинтересованность в проблеме близкого человека.
  • Проявите сочувствие и предложите посмотреть на происходящее с другой стороны. Помогите оценить значимость проблемы со стороны масштабов вселенной, повысить самооценку и вернуть чувство собственной значимости.
  • Напоминайте, что вы рядом, и к вам можно обратиться в любой момент, когда потребуется поддержка.
  • Предложите совместную активность: просмотр фильма, стрим в видеоиграх, онлайн-квиз или общее хобби.

Далеко не все случаи депрессии являются глубокими и требуют клинического лечения. Порой достаточно дать чуть больше заботы, внимания и тепла, чтобы человек, находящийся в этом негативном состоянии, нашел в себе запас сил и вернулся к радостной жизни. Поддерживайте своих близких и будьте чуткими, а больше полезной информации вы найдете здесь – https://www.evolucionika.ru/.

©Пенза-Взгляд, 2015–2016. Портал актуальных новостей «Пенза-Взгляд».

Новости Пензы. События, факты, мнения.

Использование материалов разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Все права на фото-видео, графический и изобразительный контент принадлежат их авторам. Допустимо цитирование не более 30% от исходного текста. Полностью дублировать материалы запрещено (в том числе с использованием RSS). При цитировании материалов гиперссылка на penzavzglyad.ru обязательна.

Редакция не несет ответственности за содержание блогов и комментариев, а также не предоставляет справочной информации. Позиция «Пенза-Взгляд» не всегда совпадает с мнением авторов статей, опубликованных на интернет-портале.

Как бороться с депрессией?

Такое понятие как «депрессия» является особым расстройством психики и сегодня, к сожалению, проявляется у многих современных людей и считается одной из главных проблем общественности. В современном мире от стрессов и тревожных мыслей никуда не деться, а именно они являются основными причинами развития депрессивного состояния. Человеку свойственно тревожно переживать, решать текущие жизненные проблемы, а в случаях неудачи – нервничать, впадать в подавленное эмоциональное настроение и испытывать стресс. Так как же правильно писать это слово? Согласно правилам русского языка «депрессия» пишется через «е», так как имеет латинские корни от слова depressio, которое переводится как подавленное состояние человека.

Депрессия – самая распространенная болезнь современности

Депрессивное состояние относится к группе наиболее распространенных психических расстройств, от которых страдает не только больной, но и ближайшее его окружение, ведь он перестает отличать грань между добром и злом. Депрессивные приступы у человека могут продолжаться длительное время: недели, месяцы, а если бездействовать, то и годы. При этом запущенную форму депрессии бывает довольно сложно лечить даже в психбольнице. Этим расстройством психики страдают многие люди (до 20% населения в развитых странах мира).

Читайте так же:
У моего мужчины депрессия что делать

Причины развития депрессии

Серьезная распространенность заболевания связана с тем, что оно может возникать у людей в любом возрасте (пожилом, подростковом и даже детском) и по совершенно различным причинам:

  • загнать себя в депрессию, впасть в бездну тревог и упасть духом можно в результате тяжелых жизненных ситуаций, преодоление которых кажется невозможным. Например, смерть близкого человека, семейные проблемы или трудности на работе;
  • предполагается, что данная болезнь может передаваться по наследству;
  • вогнать себя в апатию или довести свое состояние до депрессии можно в следствии выявления серьезного заболевания (болезнь Паркинсона, Альцгеймера, онкология, туберкулез и другие);
  • войти в депрессию и стрессовое состояние можно в результате дисбаланса биологически активных веществ в головном мозге, который может быть вызван гормональными перестройками. К ним относятся половое созревание, беременность, менопауза;
  • развитию сезонного психиатрического недуга могут сопутствовать изменения погодных условий или климата, что особенно характерно для осенне-зимних месяцев или весны;
  • депрессивное состояние может вызвать прием некоторых лекарственных препаратов;
  • врожденные или приобретенные органические дефекты центральной нервной системы, травмы головы, смена места жительства также могут привести к развитию болезни, но помните что выход даже из самой сложной ситуации есть всегда.

Заболевание относится к ряду психических расстройств, хотя часто оно воспринимается человеком, как проявление лени, эгоизма или сложного темперамента. Следует уточнить тот факт, что депрессия, апатия – это не только подавленное эмоциональное состояние, а реальная проблема, требующая вмешательства специалиста.

Как узнать и понять, что у тебя или близкого человека депрессия?

Состояния депрессии человека проявляются достаточно разнообразно, при этом, в большинстве случаев, они затрагивают организм в целом. Точно диагностировать депрессию специалистам помогают именно комплексные симптомы, ведь вести себя человек в этом состоянии может совершенно по-разному. Выявить и определить, что ты или твои родные загоняют себя в депрессию можно по ряду распространенных признаков.

Эмоциональные проявления депрессии включают: тоску, отчаяние, подавленное состояние, тревогу, панику, повышенное чувство раздражительности, самобичевание в любой ситуации, недовольство собой, заниженная самооценка, постоянное ожидание катастрофы, отсутствие интереса к жизни и окружающему миру. Физиологические признаки включают изменение аппетита, снижение работоспособности, нарушение или отсутствие сна, расстройства пищеварительной системы, слабость, повышенная утомляемость, снижение полового влечения, а также боли в теле психосоматического характера. Во время депрессии человек даже выглядит по-особенному – имеет безжизненные тусклые волосы, а также землистый и мрачный цвет кожи лица.

Поведенческие признаки проявляются в отказе от любимых развлечений и хобби, пассивность, отсутствие желания общаться с другими людьми, склонность к отшельничеству, употребление алкоголя и наркотических веществ для улучшения настроения. Мыслительные признаки депрессивного состояния включают затруднения при концентрации внимания и в процессе принятия самостоятельных решений, потеря ясности и замедленность мышления, пессимистический настрой и обдумывание возможности суицида.

Распознать у себя депрессию самостоятельно может даже подросток, а вот избавиться от тревоги, победить раздражительность, справиться со стрессом без помощи специалиста и не принимая, прописанные им таблетки, получается не у каждого.

Виды депрессии

Для того чтобы преодолеть, вывести себя из депрессии и уйти от ее негативных последствий, следует разобраться какие существуют виды этого недуга. Специалисты выделяют:

  • экзогенная (вызванная воздействием внешних факторов, например, неожиданной гибелью близкого или увольнением с работы);
  • эндогенная (обычно провоцируется внутренним конфликтом, который не всегда понятен окружающим, с такой депрессией наиболее тяжело жить).

При отсутствии лечения любого вида депрессии, она способна привести человека к попыткам убить себя, полному отказу от выполнения своих обязанностей и функций, замкнутости и распаду семьи, что еще больше усугубит и без того подавленное эмоциональное состояние больного.

Классификация депрессивных состояний

Существует целая система классификации депрессий, согласно которой выделяют клиническую форму болезни, хроническую, биполярную (маниакальную), маскированную, невротическую, послеродовую и сезонную. Клинической называется болезнь с ярко выраженными стандартными симптомами, которые постепенно развиваются. На пике жизни с ней человек все время подавлен, чувствует постоянную усталость, при этом появляются необъяснимая тревога, страх, отчаяние. Хроническая форма отличается более слабой симптоматикой, но может затягиваться на довольно продолжительный срок (от 2 лет и более). Маниакальная депрессия является самым тяжелым видом. Чаще всего расстройство передается на генетическом уровне или является последствием других психических отклонений. Главная особенность этого вида — резкие перепады настроения без явных на то причин. С такой депрессией бороться необходимо под наблюдением специалистов в стационаре. Маскированную форму депрессивного состояния сложно диагностировать, поскольку симптомы развиваются скрыто, а больной чаще всего отрицает наличие депрессии. Одним из основных симптомов является гиперактивная деятельность. Невротическая хандра является смесью классической депрессии и невроза. В этом случае типичные для депрессивного синдрома симптомы переплетаются с признаками невроза в виде частых болей головы, суставов и мышц, нарушений пищеварительной системы и прочее. Послеродовая депрессия является результатом резкого гормонального всплеска, что приводит к повышенной возбудимости, усиленному чувству вины, равнодушию или агрессии по отношению к младенцу. Сезонная форма депрессивного состояния является наиболее распространенной и возникает из-за недостатка солнечного света, витаминов, что существенно сказывается на самочувствии человека. Бороться с осенней депрессией, апатией можно в домашних условиях, принимая комплекс витамин и занимаясь любимым делом, которое приносит радость и удовольствие.

Читайте так же:
Хочу есть и спать при депрессии

Как побороть (победить) депрессию, апатию, уныние, тоску?

Около 30% женщин и 15% мужчин страдают депрессией. И только около половины из них обращаются за квалифицированной медицинской помощью. Хотя очень важно осознать, что депрессия не просто ухудшает качество жизни, а максимально отрицательно воздействует на физическое здоровье и даже может привести к преждевременной смерти в следствии суицида. Депрессия довольно успешно лечится. Как будет проходить лечение недуга зависит от степени тяжести и формы депрессивного расстройства. Основной целью является снятие подавленности, улучшение общего состояния. Если вы заметили, что у кого-то из ваших родных, коллег или друга-подростка, есть симптомы депрессии, необходимо поддержать человека словами, общаться с ним, чтобы помочь максимально быстро выйти из этого состояния и убрать все тревоги.

Иногда больному удается выйти из состояния депрессии самостоятельно, но чаще необходима помощь психотерапевта. Психотерапевт поможет пациенту приспособиться к реалиям жизни, улучшить отношения в семье, повысить его самооценку. Общение психотерапевта с больным очень часто дает положительный эффект, после которого вмешательство медиков не нужно. Однако при запущенных и хронических формах депрессии необходимо совмещение психотерапии с приемом медикаментов.

Советы психологов как вытащить себя из депрессии самостоятельно

Если избежать апатии, спастись от стресса, вылечить тревогу, предотвратить развитие депрессии при всех стараниях не получилось психологи предлагают несколько советов, как помочь себе выбраться из этого состояния:

  • избегайте одиночества, старайтесь чаще общаться с окружающими людьми, позвоните лучшему другу;
  • посещайте интересные мероприятия или займитесь увлекательным занятием или хобби, которое нравилось вам как подростку;
  • разрешите себе принимать помощь от других людей;
  • откажитесь полностью от алкоголя и прочих наркотических веществ;
  • следить за режимом сна, ведь только здоровый отдых поможет восстановить нервную систему;
  • займитесь любим видом спорта;
  • используйте аффирмации.

В современной медицине любые, даже самые сложные формы психических расстройств человека лечат. Следует учесть, что лечение будет наиболее эффективным, если начать его при первых признаках заболевания.

Как вытащить другого человека из депрессии?

Не каждого больного необходимо обязательно госпитализировать, в некоторых случаях, чтобы снять симптомы и пережить депрессию, важна поддержка близких и друзей. Главное помнить, когда будете выводить из тяжелой, затяжной депрессии друга, подругу, девушку-подростка и другого знакомого человека ни в коем случае не поддавайтесь депрессивным мыслям вместе с больным, ведь тогда вы не только не поможете ему вылечиться, а и сами погрузитесь в подавленное эмоциональное состояние. Объясните больному, что депрессия это только временное состояние, старайтесь успокоить друга, ведь выходить можно и нужно даже из глубокой затяжной тяжелой болезни. Старайтесь не критиковать поступки больного человека, вовлекайте его в интересную и полезную для общественности деятельность. При запущенной стадии депрессии спонтанное выздоровление происходит очень редко, но справиться с тревогой можно довольно быстро.

Эффективные тренинги от Shabshai Technology

Деятельность нашей компании заключается в проведении тренингов, которые помогут вам научиться думать нестандартно, раскрыть свой внутренний потенциал, принимать самостоятельно креативные быстрые решения даже в самых критических ситуациях, что однозначно отразится положительными изменениями во всех сферах вашей жизни. Наш главный инструмент работы – обучение инновационному мышлению 4D, которое позволяет видеть перспективу вашего личностного роста, развития бизнеса, гармонии в отношениях и дает возможность составить успешный жизненный сценарий и двигаться к намеченной цели, опираясь исключительно на собственные ресурсы.

Наша компания работает по принципу ориентации на интересы клиента, поэтому мы всегда готовы к взаимовыгодному сотрудничеству и рассмотрим любые предложения по поводу взаимодействия в каждом конкретном случае.

Як знает, как поддержать человека в трудную минуту

Мировые исследования показывают, что миллионы людей по всему миру страдают от депрессии, находятся в сложных ситуациях, болезненно затрагивающих их нервную систему, и даже болезней, которые могут спровоцировать горе, гнев, обиду, грусть. Несмотря на то, что большинство из них обращаются за поддержкой к родным, друзьям, вторым половинкам, мало кто знает на самом деле, как поддержать человека в депрессии. Из-за неправильного подхода случайно или умышленно они могут нанести еще больший вред своим советом или помощью.

Поэтому на помощь вызывается наш «вымышленный друг» – Як, который знает как. А поможет ему сегодня психотерапевт Анна Крайлюк.

Читайте так же:
Молитва при сильной тревоге и депрессии

К чему приводит печаль

Возможно, вы когда-нибудь слышали о такой болезни, как синдром Такоцубо, проще говоря – «синдром разбитого сердца». Он очень схож с сердечным приступом: затрудняется дыхание, появляется боль в груди, потемнение в глазах. Синдром могут спровоцировать серьезные печальные известия, когда человеку уже необходимо помочь медикаментозно. Синдром может проявиться временно, тогда сердечная мышца восстанавливается, а может и вовсе не восстановиться. Вот так обычная печаль может убить человека.

Депрессия, тревожность, паника вызывают у человека и множество других заболеваний. В медицине были известны случаи, когда люди задыхались от неконтролируемых приступов истерики, у некоторых начинаются непонятные боли в конечностях, иногда они и вовсе отказывали. Человек может перестать питаться, становится неуравновешенным и теряет трудоспособность.

Для того, чтобы оказать поддержку близкому для вас человеку, можно воспользоваться советами психологов и других экспертов.

Человек, который оказался в трудной ситуации, переживает бурю эмоций и порой выглядит совсем растерянным. В таком случае он вряд ли сможет услышать ваши слова или вообще понять, что вы обращаетесь к нему.

Для начала просто дайте понять, что вы рядом, что вы всегда сможете помочь в случае необходимости. Даже просто посидеть вместе в тишине уже будет означать для вашего близкого, что вам не все равно.

Психотерапевт Анна Крайлюк указывает, что просто находиться рядом важнее, чем пробовать вытащить человека из «печальных» состояний:

Чаще навещайте человека, звоните, спрашивайте, как у него дела, если нужно – поживите с ним какое-то время. Находиться рядом – это может быть куда важнее банальных фраз «все будет хорошо» или «мне так жаль». Они — самые настоящие пустышки, которые не содержат объективной смысловой нагрузки и не дают никаких гарантий. Кого будет обвинять человек в первую очередь, если так и не стало хорошо?

Правильные слова поддержки в трудную минуту – это всегда очень кстати. Но не переусердствуйте, болтунов не любит никто. Возможно, для человека сейчас важно побыть наедине со своими мыслями, тогда лучше его не трогать вовсе. Или он пришел к вам в гости на пару часов, а вы пытаетесь сказать как можно больше правильного, навязать свои советы, даже если этот человек не идет на контакт, пытаться оставить его у себя подольше («как бы он себе вены не порезал, лучше я за ним пригляжу»). Просто будьте внимательны и постарайтесь понять по поведению вашего близкого, что ему сейчас больше всего необходимо.

Не названивайте своим друзьям или знакомым, если кто-то из их родных попал в больницу, чтобы быть в курсе всех событий. Если вы конкретно можете чем-то помочь – помогите. Но не дергайте по пустякам.

Ваше любопытство не пойдет на пользу страдающему человеку.

В любую минуту он может взорваться от очередного вопроса вроде «а с кем он тебе изменял?», «ну что, уточнили диагноз?», «она что, сильно моложе и красивее тебя?» и т.д.

Такие вопросы лишь разогревают больную фантазию родного для вас человека, ему становится только хуже, когда вы провоцируете его на лишние размышления. Да и чем это сможет помочь?

Если спрашиваете для того, чтобы узнать, как помочь, делайте это максимально деликатно.

Людям не стоит помогать наобум, если вы уже решили оказать поддержку, то проанализируйте, что вы в силах сделать и не станете ли вы, наоборот, обузой. Если у близкого проблемы с деньгами, займите или помогите найти работу. Если ваш друг расстался с девушкой и хочет обрести новые отношения, ходите с ним в общественные развлекательные места, где можно познакомиться с подходящими людьми.

Для любого человека даже помощь в бытовых делах будет очень приятна. Если вы приготовите ему ужин или заберете с работы в плохую погоду, это покажет ваше внимание и заботу. Такое отношение позитивно сказывается на духовном выздоровлении близкого.

Побывайте в роли организатора финансового благотворительного фонда. Соберите средства для тяжелобольного родственника или друга. Не нужно требовать, просто расскажите своему окружению, что человеку нужна помощь. Передавайте деньги, не занимаясь бахвальством, просто сделайте это безвозмездно и от чистого сердца.

Никто не скажет вам спасибо, если вы будете твердить «а надо было раньше думать!», «а зачем ты сделал так, а не иначе?». Если вам кажется, что это подбадривающие слова, вы глубоко заблуждаетесь. Время не повернуть вспять и ничего не изменить. Лучше подумайте, как человеку лучше поступить в настоящем и ближайшем будущем.

Очень действенным способом будет посоветовать хорошего психолога или психотерапевта. Помогите договориться о встрече, отвезите близкого человека к специалисту. Это будет куда действеннее, чем бесполезные слова.

Читайте так же:
Я мальчик у меня депрессия что делать

Не стоит оценивать то, как человек ведет себя, когда у него случилось горе, или задевать его родственников, друзей, близких. Меньше всего пострадавшему хочется, чтобы его осуждали. Не гиперболизируйте и не добавляйте эмоций в такой ситуации. Фразы «как же это ужасно!», «не представляю, как ты это исправишь!» или «о Боже, им бы еще жить и жить!» могут добить окончательно.

«Если бы он вышел на полчаса позже, тогда бы его не сбила машина» — бесполезные рассуждения, которые навязывают чувство вины, даже если человек в этом вовсе не виноват. Мы не можем знать наперед, что случится. Будьте осторожнее с высказываниями, ведь человек может накрутить себя и, что самое страшное – закончить жизнь самоубийством от мысли, что ничем не смог помочь, хотя изначально ясно, что это было невозможно.

И это только основные способы, как нужно помогать близким в беде. Прислушивайтесь к словам пострадавшего и присматривайтесь к его поведению, ведь это может спасти человеку здоровье и жизнь. Не оставайтесь равнодушными, тогда кто-нибудь всегда поможет вам в трудную минуту.

Забудьте про "Время лечит". Как помочь пережить смерть ребенка 06 февраля 2019, 16:35

Иллюстративное фото: pixabay.com

Потеря близкого — болезненный период для каждого человека. Глубокие и сильные переживания лишают возможности полноценно жить и работать, могут привести к депрессии и другим заболеваниям. Когда умирает ребенок, боль сильнее многократно: родители могут потерять желание жить дальше.

Tengrinews.kz записал комментарии двух специалистов — детского психолога Татьяны Остапенко и психотерапевта Жибек Жолдасовой. Вопрос всего один: «Как помочь справиться с потерей и смертью ребенка или другого близкого?».


Иллюстративное фото: pixabay.com

Татьяна Остапенко,

детский психолог:

В народе говорят: «Разделенное горе — полгоря».

«После утраты возникает ощущение, что ты остался с бедой один на один. Это может многократно усилить эмоциональную боль. Исчезает способность объективно оценивать происходящее внутри и в окружающем мире. Реальность принимает размер и форму случившейся беды, пропадает способность замечать происходящие вокруг события — даже если они положительные. Для человека в это время ничто не имеет смысла, он целиком сосредоточен на своей душевной боли.

Нормальная реакция горя продолжается около года. Процесс имеет определенные стадии: шок (от возбуждения до прострации), отрицание факта потери (защитная реакция: нежелание общаться с сочувствующими и менять образ жизни, ожидание возвращения и попытки позвонить умершему), агрессию (необратимость потери вызывает бурю гнева и обвинений), депрессию (безнадежность, опустошение и упадок сил) и принятие своей утраты (встройка факта потери в общую картину мира).

Только когда факт потери принят, возможна реорганизация жизни и ее наполнение новыми смыслами. Когда процесс горя завершен, то человек вместо острой боли испытывает светлую печаль и сожаление о смерти близкого. Жизнь постепенно входит в нормальное русло, хотя краткие приступы горя возможны.

Помощь горюющему заключается в тихом присутствии рядом с ним. Родственники и друзья могут принести еду, напомнить лечь спать, помочь по хозяйству. Не надо спрашивать, нужна ли помощь с похоронами, оформлением документов, поминками или нет. Нужна. Напоминайте о семейных планах и праздниках, обсуждайте дальнейшую жизнь, вспоминайте, каким человеком был умерший, поплачьте вместе. В народе говорят: «Разделенное горе — полгоря».

Даже если вам кажется, что чувства горюющего чрезмерны и затянуты, отнеситесь с пониманием и уважением. Человек после утраты — хрупкий фарфор. Но бывают моменты, когда можно и нужно проявить настойчивость. Чтобы погрузившийся в горе человек почувствовал связь с реальностью, восстановил с ней контакт. Иногда требуется помощь специалистов. При необходимости можно обратиться к участковому терапевту, невропатологу, психологу.

Сотрудники психологических консультаций отмечают, что люди после утраты говорят примерно на одни и те же темы.

Первые просто хотят выговориться. Им важно говорить об умершем, причине смерти и о своих чувствах в связи с произошедшим. Им хочется проводить долгие часы в воспоминаниях, смеяться и плакать. Если смерть была насильственной, то им необходимо неоднократно воспроизвести цепочку событий, чтобы она перестала пугать их. Тогда они смогут оплакивать свою потерю. Вторые хотят, чтобы вы у них спросили что-то об умершем. Вопросы могут быть самые разные: «На кого он(а) был(а) похож(а)?», «Есть ли у вас фотография?», «Что он(а) любил(а) делать?», «Какие самые приятные ваши воспоминания связаны с ним (ней)?».

Третьи просто будут плакать. Им важно, чтобы рядом с ними был живой человек, от которого в прямом смысле можно получить тепло. Прикосновение, подержать за локоть, обнять. Людям легче плакать, когда их поддерживают, чем в одиночку. Четвертым просто нужно помолчать. Они как бы замирают, беззвучно глядя в пространство. Нет нужды заполнять тишину словами. Нужно просто подождать, когда они вернутся в состояние «здесь и сейчас» и будут готовы продолжить разговор.

Читайте так же:
Я сижу два года дома в депрессии

Иллюстративное фото:ia-centr.ru

Жибек Жолдасова,

врач-психиатр, психотерапевт:

«Важно помочь вернуться в реальность».

«Первую психологическую помощь столкнувшемуся с утратой может оказать любой человек. Для этого не нужно психологическое образование. Помогите ему созвониться с близкими и родными — теми, кто может поддержать и помочь. Может быть, нужно будет помочь помолиться или совершить религиозный обряд — помогите найти соответствующих представителей религии.

Важно не оставлять человека одного после тяжелого испытания, чтобы он ощутил поддержку, а не одиночество. Важно уметь слушать и молчать, не принуждая человека рассказывать пережитое. Он сам скажет все, что его волнует. Или помолчит. Вы можете предложить ему воды, еды, одеяло — что-то самое элементарное. Важно помочь человеку решить самые простые вопросы безопасности: крыша над головой и питание на ближайшие дни-недели.

Не отзывайтесь грубыми словами о других, это может спровоцировать неадекватные действия. Чтобы выстроить позитивный сценарий, можно попросить вспомнить о том, как человек раньше справлялся со стрессами.

У некоторых людей из-за тяжелого стресса появляется чувство нереальности, как будто «земля уходит из-под ног». Важно им помочь. Есть простые упражнения: почувствовать опору под ногами, постучать пальцами по ногам и телу. Потом — назвать окружающие предметы, услышать окружающие звуки и описать все это. И человек вернется в реальность. В более тяжелых случаях — когда появляются бред и галлюцинации, угрозы себе и окружающим — нужна помощь специалиста».


Иллюстративное фото: pixabay.com

Запрещенные фразы. Что нельзя говорить горюющему?

«Просто улыбайся, и жизнь наладится». Предлагать человеку, переживающему депрессию, улыбаться, все равно что говорить пациенту с тяжелой формой пневмонии: «Просто перестань кашлять».

«Люди и не такое переживали». В состоянии горевания она воспринимается как упрек в собственной слабости.

«Я тоже потерял близкого, но я пережил это спокойнее, чем ты». Эта фраза заставит горюющего сомневаться в собственной силе духа и стойкости.

«Перестань плакать». Слезы — естественный способ выразить эмоции. Сдерживание слез — не показатель улучшения состояния, а попытка загнать переживания внутрь себя.

«Отвлекись от воспоминаний, займись чем-то полезным». Не рекомендуется целыми днями перебирать фотографии и вещи усопшего. Однако время от времени вспоминать полезно: так горюющий возвращается в счастливые мгновения своего прошлого, когда умерший был рядом с ним.

«Отпусти свое горе». Этот совет часто дают люди, которые прочитали несколько книг по популярной психологии. Но что именно нужно сделать, они не говорят.

«Просто начни пить успокоительное». В некоторых случаях седативные средства действительно полезны. Однако назначить их может только специалист. Вы можете предложить вместе сходить к психотерапевту, который порекомендует подходящие препараты. Однако настаивать на их приеме не стоит: важно пережить все стадии горевания, а препараты могут растянуть этот процесс на долгие годы.

«Держись» и «Время лечит». Это не поддержка, лучше вместе поплакать. Хоть горюющий заявляет о нежелании общаться, общение ему необходимо для возвращения к обычной жизни.

«На все воля Божья». Это не слишком утешительно.

«Мне знакомы ваши чувства». Каждый человек уникален, и каждые взаимоотношения — единственные в мире. Мы не можем знать, что чувствует другой человек.

«Уже прошло три недели с его смерти. Вы еще не успокоились?» Не существует лимита времени, отпущенного страданию.

«Благодарите Бога, что у вас есть еще дети». Даже если в семье есть другие дети, родители тяжело переносят смерть ребенка. Это не уменьшает их любовь к оставшимся детям. А отражает потерю тех уникальных взаимоотношений.

«Он прожил долгую и честную жизнь. И вот пробил его час». Не существует времени, подходящего для того, чтобы умереть. Сколько бы лет ни прожил человек, смерть — это всегда горе.

«Мне очень жаль». Это очень распространенная автоматическая реакция на сообщение о чьей-то смерти. Что можно сказать в ответ? «Благодарю»? «Все в порядке»? «Понимаю»? В этой ситуации нет уместного ответа. При повторении эти слова быстро становятся пустыми и бессмысленными.

«Позвоните мне, если что-то понадобится». Если мы выбираем этот вариант, то должны быть готовы ответить на телефонный звонок в любое время дня и ночи. Несправедливо сделать такое заявление, а затем посчитать неуместным звонок, прозвучавший в три часа утра. Страдания не регулируются ходом часов. Часто самое тяжелое время — между полуночью и шестью утра.

«Вы должны быть сильными ради. « Страдающему человеку нет необходимости быть сильным ради кого бы то ни было, не исключая и самого себя. Убеждая людей быть сильными, мы тем самым уговариваем их отречься от реальных эмоций. Это может привести к другим проблемам.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector