Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как заполучить кольцо царя Соломона, избавиться от депрессии и начать жить.>

Как заполучить кольцо царя Соломона, избавиться от депрессии и начать жить.

Нажмите, чтобы узнать подробности

Лихое слово «депрессняк» или «депрессуха» употребляется все чаще, им даже бравируют.

Этим словом зачастую называют все проявления плохого настроения.

Однако, депрессия – это не просто плохое настроение.

Когда она одолевает человека, он чувствует, что его же чувства имеют контроль над ним, и это невозможно изменить. Тем не менее, зная, как избавиться от депрессии самостоятельно, можно избежать появления тяжелого эмоционального срыва, лечиться от которого придется долгие месяцы.

1. А про депрессию знали раньше?

2. Как понять это уже депрессия, или еще нет…

3. Почему возникает депрессия

4. Борьба с депрессией

А про депрессию знали раньше?

Еще как знали, просто ее называли другими именами. В древнем Египте жрецы еще за четыре тысячи лет до нашей эры лечили своих современников от затяжной патологической тоски. В древней Индии каста жрецов из поколения в поколение передавала тайные заклинания, изгоняющие уныние, которое считалось результатом действия злых сил. Но самые ранние упоминания о похожей тяжелой болезни можно увидеть в библейском предании о первом царе Иудеи. Его царствование датируется 11 веком до нашей эры. Древняя книга описывает Саула, как человека мрачного и гневного, погрязшего в отчаянии. Верные слуги посоветовали ему, как быстро преодолеть апатию – нужно слушать игру музыкантов на лютне. Верное решение нашли ребята, сейчас психотерапевты тоже советуют своим пациентам лечить депрессии и страхи музыкотерапией. Вот только музыканту Давиду не повезло, его искусное исполнение музыки, и разумные речи так раздражали Саула, что он бросил в него копье. Оно, к счастью, пролетело мимо, а вот Саул не выдержал душевных мук и покончил жизнь самоубийством, бросившись на меч. Страницы Библии очень точно описывают симптомы его депрессии:

  • Состояние подавленности
  • Чувство вины
  • Мрачное настроение
  • Страхи
  • Стремление покончить с жизнью

Другой библейский царь Соломон знал рецепт, как справиться с депрессией самостоятельно, или, по крайней мере, не допустить ее появления. На кольце, с которым он никогда не расставался, были выгравированы мудрые слова: «Все проходит, пройдет и это». То есть повернул колечко — и консультация психолога не нужна, самостоятельно избавился от плохих мыслей.

Как понять это уже депрессия, или еще нет…

Периоды плохого настроения время от времени случаются с каждым. Если человек никогда-никогда их не испытывал, его можно заподозрить в умственной неполноценности, не зря же существует выражение «восторженный идиот». Понять, что вы не просто приуныли, а пора искать рецепт, как побороть депрессию, можно, если в вашем состоянии замечены такие симптомы:

  • Вы постоянно имеете негативное мнение о себе;
  • Самокритика и самообвинение для вас привычное дело;
  • События, которые обычно проходят мимо вас, и совершенно не волнуют в другое время, теперь получают негативную интерпретацию;
  • В будущем вам видятся только мрачные и негативные перспективы;
  • Вам кажется, что вы имеете чересчур много обязанностей.

Особенно внимательным нужно быть, если к состоянию тоски примешиваются внезапно появившиеся проблемы со здоровьем, или появляются навязчивые мысли о смерти, а само депрессивное состояние длится больше двух-трех недель.

Это уже начало клинической глубокой депрессии, выбраться из этого состояния своими силами вряд ли получится.

Нужна помощь квалифицированного психолога, который поможет преодолеть апатию, даст советы, как можно избавиться от навязчивых мыслей. Особенно внимательными к своему состоянию нужно быть тем, кто уже однажды сталкивался с проблемой, как побороть депрессию.

Если по каким-то причинам невозможно получить помощь врача или психолога, можно поискать способы, как избавиться от депрессии в домашних условиях. Неизвестно по каким причинам, но женщины страдают от нее в несколько раз чаще, чем представители сильной половины человечества. Дополнительные симптомы, знакомые каждой женщине с такой проблемой:

  • Чувство собственной никчемности;
  • Необъяснимое чувство вины;
  • Невозможно сосредоточить на чем-нибудь свои мысли;
  • Равнодушие к внешнему виду;
  • Нарушен сон, появляется бессонница или постоянная сонливость.
Читайте так же:
Депрессия мне все время кажется что со мной что то не так

Очень многие женщины регулярно испытывают подобие депрессии, или ПМС, когда прекрасные дамы превращаются на время или в разъяренных фурий, или в обидчивых плакс, спящих на ходу. В этих случаях можно чаще есть продукты, богатые кальцием – сыр, молоко, и симптомы наполовину ослабеют.

Почему возникает депрессия

«Во всем мне хочется дойти до самой сути…» — писал поэт, а тем, кто пытается понять, как выйти из депрессии, хотелось бы узнать о ее причинах. Невозможно точно сказать, что заставляет успешного, совершенно здорового, и благополучного внешне человека испытывать эти душевные муки. Существует несколько теорий ее возникновения:

  • Биологическая теория – это сбои в работе головного мозга, нарушено соотношение биологически активных веществ;
  • Генетическая теория – склонность к возникновению депрессий передается по наследству;
  • Психология и психиатрия – образ мыслей, приводящий к депрессии, закладывается неправильным воспитанием;
  • Социологическая теория – существуют неразрешимые противоречия между обществом и личностью.

Все вроде бы стройно и логично, но ясности не прибавляет. Скорее всего, депрессия настолько многогранное явление, что каждая теория освещает только одну из граней проблемы. Это равносильно прогулке с фонариком по ночному лесу. Его луч попеременно выхватывает из темноты отдельные фрагменты, не давая полной картины.

Борьба с депрессией

Желая найти советы на тему, как бороться с депрессией самостоятельно, можно найти великое множество рекомендаций типа «думайте позитивно», «надо победить свои страхи и начать жить с чистого листа», «измените образ жизни».

Только вот проблема заключается в том, что в этом состоянии каждое усилие дается с трудом. Где уж там программу новой жизни составлять, умыться бы себя заставить, вылезти из кровати и поесть приготовить.

Для того чтобы понять, как побороть депрессию, победить ее, нужно начинать с маленьких шагов.

Неотложные меры

Как справиться с депрессией самостоятельно? Попытаться вытащить себя из этого состояния можно совершенно простыми и всем без исключения доступными мерами.

  • Каждый день планировать одно, а лучше несколько мероприятий, доставляющих удовольствие себе любимому.
  • Поваляться в теплой ванне, просто посидеть на скамейке в сквере, полистать журнал, съесть пиццу в сопровождении любимого, пусть и очень старого фильма, и т.д., и т.д.
  • Слишком много в современном мире «я должен», и слишком мало «я хочу», именно это может привести к развитию депрессивного состояния.
  • Табу на кофеин и алкоголь. И тот, и другой – великие обманщики, они быстро поднимают настроение, а потом, когда их действие проходит, человек чувствует себя еще хуже. Бороться со стрессом, лечить депрессию кофе и алкоголем не стоит.
  • А вот шоколад имеет свойство лечить плохое настроение, особенно горький.
  • Чаще бывать на солнце. Мы недалеко ушли от братьев наших меньших, и природа тоже может лечить своих заблудших детей. В данном случае все объясняется просто – солнечный свет продуцирует в головном мозге усиленное производство мелатонина. А этот гормон положительно влияет на наше настроение, регулирует процессы бодрствования и сна.
  • Как избавиться от депрессии самостоятельно? Каждый день нужно заставлять себя выполнять физические упражнения. Банальные советы, правда? Тем не менее, хотя бы пять минут физкультуры запускают в головном мозге синтез химических веществ, регулирующих настроение.
  • Не нужно в полной экипировке мчаться по горнолыжной трассе, или поднимать штангу в тренажерном зале, но элементарные отжимания или приседания доступны в любом месте.
  • Как побороть депрессию?
  • Нужно поделиться проблемами со своей семьей или с друзьями.
  • Не только у вас исключительные права на глубокие чувства, другие тоже испытывают страхи, борются со стрессом.
  • Возможно, они лучше, чем психолог поймут вас, помогут выбраться их «черной дыры» депрессивного состояния.

Сильнейшее противоядие от глубокой депрессии и беспомощности – это такая, хрупкая на первый взгляд, эмоция, как надежда. Одна из самых важных эмоций человека, надежда вместе с оптимизмом помогает получить чувство осмысленности и контроля. Человеческая личность может найти надежду в религии, в обществе себе подобных, в природе, и даже в технологии.

Кое-что для долгосрочной работы над собой

Читайте так же:
Экономический подъем экономический спад депрессия оживление

Как выйти из депрессии, когда не хочется не только работать, но и просто жить?

Нужно осознать, что «помощь утопающим в руках самих утопающих», а точнее не в руках, а в голове.

Каждый в состоянии контролировать свои мысли. Если депрессия начинается с того, что возникают негативные убеждения типа «ничего не имеет смысла», «все напрасно», то и лечить ее можно, если попытаться убрать их и заменить на противоположные.

Волшебство этого метода заключается в том, что можно не верить в п оложительные действия, а просто твердить их, как попугай.

Наше подсознание даже в этом случае примет их за чистую монету и будет работать над выходом из депрессивного состояния.

Таким же образом можно бороться со стрессом, победить неуверенность в себе. Если нет уверенности в том, что депрессию можно победить утверждениями, можно обратиться к Богу, истинно верующие в высшие силы, не испытывают проблем со стрессом и депрессией. Чужой опыт, не важно, положительный или отрицательный, поможет победить депрессию.

Можно зайти на любой форум по этой теме и почерпнуть чужой опыт преодоления, или борьбы со стрессом. Те, кто активно посещает подобные форумы, советуют:

  • Посещать уроки танцев;
  • Чаще выходить в свет;
  • Найти себе новое хобби;
  • Думать о тех, кому еще хуже;
  • Не просто думать, но и делать что-нибудь для таких людей;
  • Заняться трудотерапией;
  • Общаться с детьми;
  • Ездить на природу отдыхать.

Те, кто посещает такой форум, предлагают людям с личными проблемами выговориться прямо там.

Обезличенность иногда помогает поделиться с незнакомыми людьми тем, что никогда не сказал бы самым близким.

Такая откровенность в некоторых случаях помогает победить начинающуюся депрессию! Как помочь себе при глубокой депрессии?

Один из ярких ее симптомов – чувство беспомощности, отсутствия контроля над ситуацией. Своеобразной прививкой от депрессии может быть пребывание в школе по выживанию, где люди учатся жить в пустыне, они преодолевают горные реки, поднимаются на трудные вершины.

Зная, что невозможное возможно, человек не будет стоять перед проблемой, как выйти из депрессии, она у него просто не возникнет. Проблема депрессии стоит перед человечеством с давних пор. Современное общество знакомо с ней не понаслышке.

Причины этого состояния души до сих пор не определены в полной мере. Ее характерные симптомы могут дойти до эмоционального срыва, или попытки совершить суицид.

Депрессия требует принятия взвешенных мер по ее лечению и изменению психологического состояния человека, ею страдающего.

Личностный кризис в полный рост: 12 фильмов о людях, которые запутались

В жизни каждого человека наступает момент, когда накапливается так много нерешенных вопросов, что надо остановиться и обдумать их. Все кажется бессмысленным, несправедливым, безрадостным, и через это надо просто пройти, чтобы выйти из кризиса новым человеком, готовым к новой радости и новым свершениям.

The Children Act, 2017

Фиона Мэй — судья и она разбирает дела по проблемам детей. Немолодая, но еще красивая женщина очень преданна свой работе и уходит в нее с головой, так что на мужа совсем не остается времени. Каждый раз Фионе попадаются сложные случаи, требующие тяжелых решений. Так и на этот раз: почти восемнадцатилетний подросток Адам попал в больницу с лейкемией, но отказывается делать переливание крови, потому что не позволяет вера — он иеговист. Больница подает в суд, чтобы врачам разрешили лечить пациента вопреки его воле.

The Bachelors, 2017

Немолодой школьный учитель Билл Палет недавно потерял жену, и теперь не может найти себе места. Жизнь в родном доме, где все напоминает о ней, кажется невыносимой, поэтому он собирает вещички и с сыном-подростком переезжает в пригород Лос-Анджелеса. Однако толку от этого мало, Билл по-прежнему в депрессии, и состояние его все хуже и хуже. От этого страдает не только он сам, но и его ребенок, который и без того переживает свои юношеские проблемы, а тут еще и отец того и гляди помрет от горя.

Читайте так же:
Что мне поможет не впасть в депрессию

An Interview with God, 2018

Молодой журналист Пол Эшер, побывавший в Афганистане и насмотревшийся ужасов, чувствует, что его вера пошатнулась и накатила депрессия. Еще и с женой начались проблемы — кажется, она просто ушла, не попрощавшись. И тут человек, называющий себя Богом, предлагает взять у него интервью. Пол с готовностью соглашается, поскольку материал обещает быть оригинальным.

La grande bellezza, 2013

65-летний богемный публицист Джеп Гамбарделла вдруг теряет вкус к жизни. Он богач, тусовщик, когда-то в молодости он написал бестселлер, сделавший его популярным писателем, но с тех пор ни любви, ни новой книги, ни вдохновения Джеп так и не нажил, растранжирив жизнь на праздность и вечеринки. Теперь он начинает поиски гармонии и красоты, бродит по Риму в поисках ответов.

Вокруг планеты Солярис крутится космическая станция. Ее обитатели изучают планету и потихоньку сходят с ума, а прибывшему на станцию психологу велено разобраться, что тут творится. Он и пытается понять, но сам втягивается в ту же цепь необъяснимых явлений, которая сковала всех остальных.

Жена Дэвиса погибает в автокатастрофе, и его жизнь начинает трещать по швам. Он цепляется за разные пустяки типа неработающего автомата в госпитале и пытается удержаться на плаву, мучаясь то ли от запоздалой любви, то ли от чувства вины. В какой-то момент он понимает: чтобы начать жить заново, нужно разнести прошлое в пух и прах.

Silver Linings Playbook, 2012

Встретились два одиночества: психически нестабильный Питер находит общий язык с такой же неуравновешенной Тиффани. У обоих есть свои причины, чтобы проводить друг с другом время: Питер надеется таким оригинальным способом вернуть бывшую жену, а Тиффани использует его для подготовки к конкурсу танцев. Она думает, что это поможет ей справиться с депрессией после смерти супруга.

Если ты богат, успешен, здоров и можешь многое себе позволить, люди мало чем могут тебя удивить на день рождения. Но кое-кто все-таки придумал нечто особенное: Николасу Ван Ортену, отчаянно скучающему на вершине своего личного Олимпа, подарили билетик на участие в игре. Незабываемые впечатления гарантированы, так как игра идет не на жизнь, а на смерть, правда, когда она начнется, тебя не предупредят.

Birdman or (The Unexpected Virtue of Ignorance), 2014

Люди всегда мечтали летать, но вот обычный человек Ригган Томпсон это умеет, а мечтает о славе театрального режиссера. Он мается всякой ерундой, обвиняя людей в склонности к экшену и пустым зрелищам, а не к глубокомысленным порождениям его творческого сознания. Он парится насчет денег и своей карьеры. А на самом деле он — Бердмен, человек-птица, страдающий довольно тяжелой формой депрессии.

Eat Pray Love, 2010

Элизабет, уже взрослая состоявшаяся женщина с заботливым мужем, прекрасным домом и высокооплачиваемой работой, чувствует, что живет не своей жизнью. Ей нужно что-то другое, поэтому она отправляется в долгое путешествие по миру. Ее путь пролегает через Италию, Индию и Индонезию.

Fight Club, 1999

Главный герой, адски скучающий, мучающийся бессонницей клерк, знакомится с харизматичным продавцом мыла Тайлером Дарденом. Тайлер считает, что единственное, ради чего стоить жить — это саморазрушение. Оказывается, чтобы быть счастливым, надо просто потерять все: избавиться от вещей, иллюзий, самообмана. Правда, следующим шагом на этом пути становится желание избавить от лишнего и окружающих тоже.

Call Me by Your Name, 2017

Летом Элио вместе с родителями живет на загородной вилле в Италии, катается на велосипеде, купается в речках, изучает классическую музыку, читает и пытается встречаться с девушкой. Однажды к ним на несколько недель приезжает молодой американский ученый Оливер, и теперь все внимание Элио занято обаятельным и немного отстраненным красавцем. Юноша открывает в себе то, о чем еще не догадывался, и пытается примириться с этим.

Победить депрессию без лекарств?

Это состояние мучительно: мы словно падаем в бесконечный колодец, не зная, за что уцепиться. Как выйти из депрессии самостоятельно? Осознать свое состояние и начать действовать как можно раньше.

Читайте так же:
Я устал думать о своей депрессии

Недостаток солнечного света и тепла может сделать нас уязвимыми к депрессии. Однако приступы депрессии вовсе не всегда связаны с временами года. Ее симптомы часто настолько всеобъемлющи и в то же время неуловимы, что понять, как бороться с ней, само по себе непросто.

Самое важное — не потерять контроль над своим состоянием. Если это происходит, лучше обратиться к специалисту. Однако снять черную пелену с глаз самостоятельно вполне реально. Хотя для этого часто необходимо преодолеть немалое внутреннее сопротивление.

Почему, даже представляя себе, как выйти из депрессии, мы не можем начать действовать?

«У нас вырабатываются защитные реакции, которые искажают реальность и заставляют смириться с депрессией или создают подсознательную убежденность, что мы не заслуживаем лучшего самочувствия», — пишет Ридард О’Коннор, автор книги «Депрессия отменяется».

Если вы чувствуете, что увязаете в депрессии все глубже, — попробуйте начать с нескольких небольших целей и постепенно продвигаться дальше. Осторожно приоткрывать себя, начиная с тела и постепенно переходя к своему внутреннему состоянию и образу мышления, которые мешают нам жить полноценной жизнью.

1. Разбудите свое тело

Когда вы в депрессии, просто подняться с кровати может уже быть изнурительной задачей. Между тем воздействовать на физическое состояние может быть проще всего. Вам не обязательно ходить в спортзал, пробегать по километру каждое утро. Попробуйте включить двигательные упражнения в вашу повседневную рутину и делать то, что вам нравится.

Двигайтесь понемногу, но постоянно. Включите музыку и двигайтесь в такт, ходите по лестницам, вместо того чтобы пользоваться лифтом, припаркуйте машину дальше, чем обычно, и прогуляйтесь до работы пешком.

Занимайтесь йогой. Многие исследования психологов подтвердили, что регулярные занятия йогой помогают снизить симптомы депрессии, тревожности, нервного напряжения. Начните с базовых упражнений, для них не обязательно обладать серьезной подготовкой.

Танцуйте. Танцы не только помогают разбудить энергию, но и устанавливают контакт с телом: вы начинаете чувствовать ритм, лучше контролируете свои движения. Сейчас много вариантов, и можно выбрать танцы по своему вкусу: чувственная бачата или зажигательный буги-вуги.

2. Установите контакт со своими эмоциями

«У людей в состоянии депрессии обнаруживается особенный талант подавлять чувства, — пишет Ричард О’Коннор. — Масса страданий вызвана именно нашими страхами и привычками, которые мы вырабатываем, чтобы избегать эмоций».

Ведите журнал настроения. Описывайте свои переживания, не забывая про обстоятельства, в которых они возникли. Скоро ваша наблюдательность возрастет, и вы поймете, что вызывает их. Поняв это, вам будет легче поставить их под контроль.

Учитесь выражать эмоции. Вместо того чтобы пытаться контролировать свои переживания, учитесь их выражать. Выражение эмоций помогает лучше их ощущать. Безопасно, через игру. Начните с партнером, с другом. Играйте на сцене или в ролевые игры, где нужно вживаться в образ.

Откройтесь близким. Отдаляясь от других и пытаясь скрыть свои переживания, мы лишь подкармливаем свою депрессию. Наши страхи и подозрения создают иллюзию нашей слабости и беспомощности. Но ее можно легко развеять — достаточно лишь поговорить с теми, кто рядом. Одного разговора бывает достаточно, чтобы ваши страхи показались вам надуманными.

3. Перестройте свое мышление

Невозможно просто приказать себе думать иначе. Делать вид, что все хорошо, когда на самом деле все вокруг раздражает, тоже не следует. Вместо этого попробуйте заменить негативные мысли на конструктивные. Для этого проделайте следующие шаги.

Позвольте себе несовершенство. Негативное мышление часто подпитывается низкой самооценкой. А последняя, в свою очередь, связана с недовольством собой. Но что, если, вместо того чтобы пытаться дотянуться до заведомо завышенных стандартов, вы признаете, что вы хороши и так.

Нейтрализуйте внутреннего критика. Вы можете чувствовать стыд, отстраненность, усталость. Напомните себе, что в вас говорит ваша депрессия. Вашего строгого критика не существует на самом деле — так дайте себе почувствовать всю абсурдность его обвинений. Представьте, что за каждым человеком ходит злобный и ворчливый брюзга и комментирует каждый его шаг. Чем более нелепую картину вы нарисуете, тем легче будет избавиться от власти критика.

Читайте так же:
Что делать если из за депрессии начинаю есть

Снимите фокус с себя. Это не означает признать собственную неважность. Но постоянное пережевывание своих эмоций и поступков уводит вас все дальше от реальности. А если вы проявите интерес к другим, вы не только сможете переключиться, но и получите так необходимые для самооценки «поглаживания».

5 книг, которые действительно помогут справиться с депрессией

Как самостоятельно определить степень «запущенности» депрессии? С чего начать новую страницу жизни, если и сама не знаешь, чего действительно хочешь? И как за 45 дней «перепрограммировать» свой мозг? Ответы на эти вопросы ищем в книгах, которые дополнены практическими рекомендациями и четкими алгоритмами действий по выходу из депрессии.

Депрессия — серьезное психическое заболевание, достигшее в наше время невиданного масштаба распространения. Мы все чаще и чаще обращаемся к психиатрам в поисках волшебной таблетки для выработки серотонина, но забываем о практиках самопомощи. Marie Claire совместно с крупнейшим книжным сервисом по подписке MyBook подготовил подборку книг, в которых вы сможете найти эффективные советы по «перепрограммированию» вашей жизни: от изменения повседневных привычек и формирования новых нейронных связей до четких алгоритмов действий для устранения внешних негативных факторов.

Лоретта Грациана Бройнинг, заслуженный профессор Калифорнийского университета, предлагает практическое руководство по борьбе с депрессией: за 45 дней изменить собственные привычки, «перепрограммировав» наш мозг. Серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин — это гормоны счастья, и наша задача — правильно их запускать. Недостаточная выработка одного из них нарушает общий баланс химии нашего мозга и приводит к выработке кортизола — гормона стресса, отвечающего за тревожность. Книга снабжена конкретными практическими рекомендациями и данными нейробиологии.

Мартин Селигман, профессор Пенсильванского университета, бывший президент Американской психологической ассоциации и основоположник позитивной психологии, известен, в первую очередь, своей концепцией «выученной беспомощности». В ее основе, по мнению Селигмана, лежит пессимизм, с которым он и предлагает бороться с помощью «разумного оптимизма». Но для этого нужно обзавестись новыми когнитивными навыками, сосредоточившись на определенных аспектах жизни и определенных вещах. Практическое руководство к выработке этих навыков, подкрепленное результатами 25-ти лет научных исследований, и представляет эта книга.

Дэвид Бернс — доктор медицинских наук, профессор Стэндфортского университета, лауреат премии престижной премии А. Беннета (за исследование процессов в мозге, способствующих развитию депрессии), а также премии Национальной ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов. Когнитивно-поведенческая терапия — единственный вид психотерапии, имеющий клинически подтвержденную результативность. Именно этому подходу и посвящен мировой бестселлер Бернса: в ней вы найдете проверенные многолетним опытом техники и упражнения, которые помогут вам справиться с типичными проявлениями депрессии (разного рода негативные привычки и установки, перепады настроения), а также опросник, позволяющий определить степень «запущенности» депрессии.

Условно депрессии подразделяются на две группы: эндогенные и экзогенные. Экзогенные депрессии — это результат внешних факторов, которые отравляют нашу повседневность, и потому медикаментозное лечение без перемен в жизни зачастую нерезультативно. Книга Елены Резановой предназначена для людей, которые устали от своих «серых будней». Как сменить нелюбимое дело, которое загоняет депрессию? Как найти мотивацию для перемен? С чего начать, если не знаешь, чего хочешь? В этой книге вы найдете четкий алгоритм действий, позволяющий разобраться в себе, найти свои истинные желания и начать новую жизнь.

Врач-нейрофизиолог предлагает читателям пройти некую экскурсию по лабиринтам нашего мозга. Как практикующий психиатр Ричард О’Коннор делится знанием, что понимание механизмов работы собственного мозга может наделить людей уникальными возможностями для позитивных изменений. Вы сможете почерпнуть эффективные и весьма практичные способы использования знаний о мозге для улучшения отношений, снятия тревожных состояний и облегчения бремени депрессивных настроений.

MyBook дарит всем новым пользователям 14 дней премиум-подписки по промокоду marieclaire. Активируйте промокод до 30 апреля 2020 – читайте и слушайте любые из 250 тыс. электронных и аудиокниг.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector