Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как пережить развод

Как пережить развод?

Индивидуальная и семейная психотерапия

Развод занимает далеко не последнее место в ряду тяжелейших психотравмирующих ситуаций, наряду с тяжелой болезнью, смертью близких и другими мощными стрессами. Шок, боль, острое чувство потери, ощущение бессмысленности и бесперспективности будущего сопровождают этот жизненный период.

Как пережить развод c мужем? Как жить после развода? Возможно ли построить другие отношения? Найти ответ на эти вопросы жизненно важно. Если не удается сделать это самостоятельно, можно прибегнуть к помощи психолога при разводе.

Развод сопровождается не только негативными эмоциями, но и усугубляющими их тягостными мыслями:

«Я никогда не смогу пережить унижение, то, что он меня бросил»

«Я никогда не смогу быть счастлива»

«Меня никто никогда не полюбит и я никого не смогу полюбить»

Однако с этими мыслями можно и нужно бороться. Прежде всего, пониманием того, что тысячи других людей переживали и переживают тяжелые и травматические события – не только развод, но и болезнь, утрату близких – и находят в себе силы жить дальше, уже в изменившихся обстоятельствах. И не бери на себя весь груз вины за произошедшее. Так случилось, теперь это нужно пережить, и у тебя это обязательно получится.

К сожалению, из подобной ситуации нельзя выйти безболезненно – слишком глубоко она затрагивает нашу жизнь, наши эмоции. И именно потому, что боль неизбежна, не стоит тратить силы на борьбу с ней. Не борись со своими эмоциями, не скрывай своих чувств. Ощущение пустоты внутри – естественно, как естественно и нужно жалеть себя, оплакивать свою потерю.

Потрать свои внутренние ресурсы на то, чтобы пройти этот нелегкий путь, чтобы принять все свои эмоциональные переживания, даже самые тяжелые, и чтобы в конце этого пути открыть в себе новые силы и способность к новой любви.


Семь шагов от шока до принятия

Что ты чувствуешь?

Что тебе делать?

Шок, оцепенение, апатия, бесчувственность

Переждать, когда эмоциональная сфера «оттает». По возможности проговорить свои ощущения с тем, кто готов тебя выслушать

Неверие, отрицание, ежеминутное ожидание того, что это всё какое-то чудовищное недоразумение и не может быть правдой

Снова переждать, теперь уже «бурю». Способность отрицать означает, что один этап уже пройден.

Непонимание, как жить дальше, беспомощность. Будущее представляется только в негативных тонах и вызывает страх.

Сформулировать всё, что пугает, проговорить свои страхи с тем, кто готов тебя выслушать

Гнев, злость, обида, агрессия, обвинения как в адрес партнера, так и в свой.

Реализовать гнев через физические действия: написать гневное письмо и порвать на тысячи кусочков, сходить в спортзал и выместить злость на боксерской груше, разбить об пол надоевшую кружку.

Грусть, боль, усталость, бессмысленность всех своих действий, депрессия, чувство вины

Заставлять себя выполнять привычные и радовавшие раньше действия, просить друзей о поддержке, не замыкаться в себе, доставлять себе маленькие радости

Понимание, что прошедшие отношения, так же как и их окончание, многому тебя научили. Облегчение.

Наслаждаться обретенной свободой, заняться чем-то новым и интересным, до чего раньше никогда «не доходили руки».

Уверенность в себе и будущем, позитив, энергия.

Готовиться к новым, более цельным и успешным отношениям

В наш центр с запросом «Как пережить развод с мужем?» люди приходят по разным причинам. Для кого-то развод – это потеря близкого человека. Для кого-то – это следствие давно принятого решения, принять и озвучить которое – эмоционально очень сложная задача. Однако период развода всегда сопровождается изменением эмоционального фона (депрессией), негативным настроем на будущее, исчезновением позитивной памяти (памяти о том хорошем, что было).


Психологические приемы, которые помогут вам пережить развод с мужем:

  1. Не замыкайтесь, не держите боль в себе

Говорите о своих чувствах, пишите дневник, общайтесь с теми людьми, которые готовы вас просто выслушать, без советов и оценочных мнений.

  1. Избегайте необдуманных поступков

Страх, отчаяние, вина часто толкают людей на саморазрушительные поступки: унижение перед партнёром в надежде, что тот останется, случайные связи, манипуляции здоровьем и детьми, скандалы, принуждение к сексу, включение в конфликт родственников и друзей. Прежде чем поддаться порыву подумайте, как вы сами будете оценивать свои действия через месяц? Через год? Через пять лет?

  1. Заполните пустоту

Не оставайтесь один на один с тягостными мыслями, распланируйте свой день поминутно.

  • Увеличьте физическую активность: утренняя зарядка, фитнесс, бассейн.
  • Уделите внимание своему телу: сходите в салон красоты, на массаж.
  • Реализуйте мечту, на которую до этого момента никак не хватало времени: начните учиться петь или играть на музыкальном инструменте, займитесь танцами или рукоделием, прыгните с парашютом.
  • Поставьте себе приятную цель, например, поехать в путешествие, подробно распишите порядок действий для ее достижения и следуйте ему.
  1. Настройте себя на положительное отношение к жизни

Негативные воспоминания разрушают, тормозят развитие, препятствуют выздоровлению. Оставьте в памяти только самое хорошее, что было в вашей семейной жизни, постарайтесь увидеть в сложившейся ситуации положительные стороны, принять это и двигаться дальше. Самостоятельно, либо с помощью психолога найдите способ, позволяющий наполнить сознание красотой и позитивом: аутотренинг, духовная литература, психологические статьи, аудиолекции, слушайте красивую музыку, рисуйте, пойте, гуляйте на природе, читайте книги.

  1. Разъединитесь
Читайте так же:
Как начать ухаживать за собой если у тебя депрессия

Когда люди живут долгое время вместе, то вся их жизнь подчинена общим планам и распорядку, они эмоционально связаны. Вот почему во время развода сложно представить себя отдельно. В это время чувство страха за себя и своё будущее настолько велико, что вы не знаете куда двигаться, как пережить развод с мужем, как жить без него дальше. Здесь тоже очень важно осознать, что являлось мотивом совместного проживания, что вас так пугает в данной ситуации: чувство привязанности к данному человеку, привычка или любовь. Когда вы начнете отслеживать свои чувства, истинные желания, возьмёте ответственность за свою жизнь сами, то вы наконец-то поймете, кто вы, и что на самом деле чувствуете и хотите. И в этом также Вам может помочь психолог. Осознание и принятие ситуации помогут правильно её пережить и дать возможность извлечения для себя положительного опыта. Но для этого необходима определённая работа.

  1. Положительный сценарий будущего

Негативный опыт даёт возможность человеку подняться на более высокий уровень существования, раскрыть в себе самые лучшие качества, которые в нем есть, трансформируя полученный опыт для выстраивания дальнейших отношений. Однако в тяжелой ситуации мы чаще представляем себе отрицательные, бесперспективные и тягостные образы будущего, представляем то, чего боимся, и тем самым усугубляем свои переживания. И здесь может помочь практика «переключения сценария». Представляйте себе различные образы будущего, где вы будете любимыми, счастливыми, преуспевающими. И если вдруг на вас вновь нахлынули негативные эмоции, верните свои мысли и чувства в гармоничные, счастливые, приятные душе образы будущего.


Помощь психолога при разводе: что может сделать специалист?

  • Дать объективную оценку происходящего, взгляд «снаружи»
  • Показать пути преодоления сложившейся ситуации
  • Помочь найти ответ на вопрос «как жить дальше»
  • Быть рядом с Вами в тяжелейший период Вашей жизни
  • Помочь справиться с эмоциональными проблемами, тревогой, депрессией, вегетативными нарушениями
  • Позволить Вашей затаенной боли выйти наружу и «переплавиться» в важный жизненный опыт
  • Помочь перестроиться на позитивный сценарий будущего
  • Определить причину происходящего для предотвращения повторения подобных ситуаций в дальнейшем
  • Подготовить почву для создания новых отношений, свободных от прежних проблем и ошибок
  • Открыть в Вас собственные внутренние ресурсы, позволяющие справиться со стрессом
  • Помочь Вам посмотреть со стороны на отношения с другими и с самим собой
  • Дать возможность приобщиться к опыту и переживаниям других людей, оказывавшихся в схожих ситуациях

Индивидуальная и семейная психотерапия

Миссия – выжить! Или как пережить развод!

развод

Кризисы, Депрессия

Каждый человек, который проходит через развод, уверен, что именно он переживает этот процесс наиболее тяжело. На самом деле все, кто решился на разрыв отношений, которые когда-то были закреплены клятвами, чувствуют себя ничуть не лучше.

Как бы вы ни позиционировали расставание – «Я ухожу» или «От меня ушли» – найдутся доброжелатели, для которых вы будете виноватым. Но брошенный человек одновременно чувствует себя жертвой.

Поэтому мой первый совет – для укрепления собственной самооценки не позволяйте жалеть себя!

Можете назвать развод расставанием по обоюдному согласию, но не надо занимать позицию жертвы.

Развод состоит из эмоционального разрыва и юридического расторжения социального договора. Не смешивайте одно с другим. Не нужно устраивать ярких сцен в зале суда. Определитесь заранее, с кем останутся дети, как вы разделите имущество и постарайтесь избежать при решении этих вопросов излишней эмоциональности.

Осознайте, что ваш супруг или супруга были не всей вашей жизнью, а всего лишь определенным ее этапом, пройдя который вы стали сильней и мудрей.

Сам развод является кризисом в вашей жизни, который нужно просто пережить.

Печаль, горе, страдание и уверенность в том, что вы во всем виноваты – все это пройдет. После того, как пройдет первый шок от известия о разводе, признайте, что развод – это реальность, это не временное недоразумение, которое разрешится само собой.

Затем к вам придут гнев и депрессия.

как пережить развод

Учтите, что советы мудрого человека или консультации опытного психолога могут вытянуть вас из состояния депрессии достаточно быстро. Проблема в том, что большинство действительно мудрых знакомых принадлежат к тому поколению, которое в основном избежало разводов, поэтому их советы больше бы пригодились раньше – для сохранения брака, и для психологического возрождения более эффективным станет визит к психологу. А если депрессия после развода длится больше года, то обойтись без помощи психотерапевта практически невозможно.

Впрочем, не всегда развод становится причиной настолько глубокой депрессии и есть много способов самостоятельно облегчить страдания при разводе. О самых действенных из них я вам сейчас расскажу.

  1. Отложите страдания на завтра и займитесь решением новых проблем. Возможно, вам нужно искать новое жилье, а заодно переводить ребенка в садик, который расположен ближе к новому дому. Занимайтесь ремонтами, ищите дополнительные источники дохода – и вам нелишнее, и ваш бывший супруг пусть видит, что у вас все сложилось прекрасно. Составьте список всех важных дел, пронумеруйте их в порядке приоритетности и постарайтесь выполнить запланированное в самый короткий срок. Ставьте отметки напротив выполненных пунктов – это придаст вам уверенности в своих силах.
  2. Избавьтесь от воспоминаний. Спрячьте фотографии и подарки, не ходите в те кафе, где любили бывать вместе, ограничьте общение с родственниками бывшего партнера, а возможно и общими друзьями. Мало кто из них сможет выдержать нейтральную позицию и не травить вам душу.
  3. Найдите кому излить чувства. Это может быть близкий родственник, верный друг, священник, психолог. Учтите, что конфиденциальность рассказанного смогут сохранить не все друзья и родственники! Поэтому если есть возможность обратиться к психологу – не отказывайтесь от нее. Если такой возможности нет, ищите психологическую поддержку в интернете на форумах или в группах таких же разводящихся. Если вам трудно открыться другому человеку, начните вести дневник, это поможет избавиться от переживаний и со временем проанализировать прожитое.

Обзаведитесь в срочном порядке новыми интересами

Танцуйте, запишитесь в тренажерный зал или на курсы вязания, учите иностранные языки. Каждый ваш день должен быть забит интересными и важными делами. Ведите ежедневник, чтобы обо всем помнить. Это поможет вам ориентироваться не на прошлое, а на сегодняшний и завтрашний день.

Ограничьте просмотр телевизора, оттуда льется слишком много негатива.

Учитесь расслабляться – ароматизированные ванны, йога, приятная легкая музыка, любимые блюда, подарки себе… В борьбе за расслабление все средства хороши.

Читайте так же:
Как избавиться от стресса депрессии и тревоги

Возвращение к себе – как выйти из депрессии после развода

Несмотря на всю демократичность современного общества, слово «развод» по-прежнему звучит страшно. За ним скрывается выматывающий бракоразводный процесс, конфликты, эмоциональное раздражение.

Все эти события негативно отражаются на общем психологическом состоянии и приводят к депрессии. Расставание влечет за собой резонный вопрос – как жить дальше?

Лик депрессии

Каждая пара расстается по-своему, кто-то будучи в браке уже проживает отдельную жизнь, и развод всего лишь юридическая формальность.

А для кого-то весть о разрыве отношений становится настоящей трагедией, которую нужно принять и как-то пережить.

В любом случае после распада семьи у мужчин и женщин наступает психологически сложное время. Возникает вопрос — как же вернуться к нормальной жизни и к гармонии внутри себя?

В некоторых случаях «жертвы» развода впадают в депрессию.

Развод

Психологи определяют этот недуг, как аффективное состояние, сопровождающееся следующими симптомами:

  • отрицательный эмоциональный фон;
  • пассивность поведения;
  • изменение когнитивных представлений;
  • изменение мотивационной составляющей.

Говоря проще, человек видит жизнь в черных тонах без каких-либо шансов на счастливое будущее. Поэтому у него плохое настроение, печальные нотки и упадок сил. Любые попытки подвигнуть «бедолагу» на какие-либо действия натыкаются на вопрос «а зачем, если все равно ничего не изменится?».

Почему депрессия первая «подружка» развода?

Российские психологи посчитали, что депрессией страдает более 14 миллионов бывших супругов.

Это высокий показатель. Симптомы могут проявляться у многих людей, но важно отличать затянувшуюся грусть от депрессивного состояния.

Депрессия

Выделяют несколько видов данного психологического недуга:

  • Психогенная депрессия — расстройство, возникающее как реакция на потерю родного человека. Имеется в виду расставание. Чаще такое состояние присуще мужчинам — подавленность, недовольство собой и окружением, беспокойство, заторможенная реакция, ощущение безысходности и беспомощности, склонность к суициду. Такая депрессия без вмешательства специалиста может стать хронической.
  • Эндогенная депрессия — внутренняя форма расстройства из-за дефицита некоторых вырабатываемых организмом веществ. Такое состояние требует медикаментозного лечения с применением методов психотерапии. Сильные переживания из-за развода дают толчок для развития острой депрессии.

Основная причина депрессии после развода — это потеря. Потеря второй половинки, привычного жизненного уклада, уверенности в будущем.

Страдалец переживает несколько стадий:

  • отрицание («я не верю, что это с нами случилось», «все еще можно вернуть» и т. д.);
  • гнев («как он(а) мог(ла) так поступить», «ненавижу»);
  • обида («это все он(а) виноват(а)»);
  • диалог («если бы…», «попробуем вот так…»);
  • осознание случившегося («почему же так получилось?»);
  • депрессия;
  • принятие ситуации (после бракоразводного процесса).

Переживать депрессию на руинах семейной жизни — обычная ситуация для женщины и мужчины в равной степени.

Нужно дать себе время и возможность осознать случившееся. Эта стадия просто необходима.

Но при этом не нужно ее затягивать и усугублять, иначе печаль затянет «тиной болотной» и без помощи психолога уже не выберешься.

Как вернуться к личной гармонии поле развода — знают психологи

Затянувшаяся депрессия

Реакция на развод зависит от особенностей психики и бывает сугубо индивидуальной.

Но у мужчин и женщин она все же отличается.

Представительницы нежного пола начинают переживать сразу после расставания еще до официального бракоразводного процесса. Самый тяжелый эмоциональный период приходится на первый год после ухода главы семьи. В этот момент начинают проявляться первые признаки депрессии, и не исключена попытка самоубийства.

Читайте так же:
За что отвечает серотонин при депрессии

Если инициатором развода была супруга, мужчине приходится нелегко.

Такое решение для него часто становится неожиданностью, потому что на мужской взгляд, любые конфликты могут быть улажены. И он не осознает, к чему они могут привести. Мужчина еще не осознает случившегося, кажется, что это сон. На первых порах возникает состояние отрешенности и апатии.

Женщине проще «выпустить» негативные эмоции. В этом помогут посиделки с подружками, рыдания на родительском плече. Мужчины же держат все внутри себя, поэтому им сложнее избавиться от тяжелого эмоционального груза. Ему просто необходимо найти слушателя, который посочувствует.

Депрессия после развода

Если развод спровоцировал мужчина, то первое время он «летает» и наслаждается свободой.

В его жизни больше нет места семейным распрям, упрекам, проблем и ответственности. Ему кажется, что это начало новой главы в его жизни, в которой непременно будут знакомства, развлечения, перспективы и горизонты. Состояние тоски наступает гораздо позже, когда он понимает, что эта новая жизнь не такая уж радужная, как представлялось.

После развода чаще всего дети остаются жить с мамой. Это еще один фактор, который усугубляет состояние мужчины после развода.

Пустой дом и редкая возможность видеть детей усиливает чувство одиночества.

В силу различной реакции на расставание у каждого пола свои способы выхода из депрессии. Обратимся к советам психологов.

Мужская терапия

Проблема в том, что многие мужчины отрицают состояние депрессии. Доходит того, что подавленность переходит в острую форму психологического недуга.

Развод

Чтобы этого не случилось, прислушайтесь к рекомендациям специалистов, которые подскажут, как пережить развод с женой:

    и загулы не помогут уйти от реальности;
  • не замыкайтесь в себе, не игнорируйте женщин (новые знакомства только помогут привыкнуть к холостяцкой жизни);
  • примите факт расставания и осознайте, что прошлого не вернуть;
  • проникнетесь необходимостью строить новую жизнь;
  • займите все свое свободное время, чтобы некогда было «гонять» грустные мысли;
  • найдите новое увлечение;
  • займитесь своим телом и здоровьем;
  • самое время заняться своей карьерой и саморазвитием;
  • не сидите дома, встречайтесь с товарищами, бывайте в компаниях;
  • излейте все свои переживания близкому человеку.

Если вынырнуть самостоятельно из «трясины» не удалось, запишитесь к специалисту. С психологическим здоровьем не стоит шутить.

Женская терапия

У разведенных женщин понижается самооценка, поэтому им приходится учиться заново себя любить и уважать. На то, чтобы восстановить внутреннюю гармонию и вернуться к себе, могут уйти годы, это нелегкий труд.

Для начала нужно прекратить жалеть себя. Жертва обстоятельств всегда в проигрыше, научитесь властвовать над невзгодами.

Восстановление документов

Взгляните на ситуацию с позитивной стороны:

  • осознайте, что вернулось состояние «сама себе хозяйка», наслаждайтесь им;
  • напишите для себя новый сценарий и претворяйте его в жизнь;
  • отпустите воспоминания, живите настоящими событиями;
  • отправляйтесь в отпуск и смените обстановку;
  • отдыхайте на всю катушку (танцы, посиделки с подружками, прогулки), только не сидите дома узницей прошлых отношений;
  • дайте себе время на восстановление, не все будет получаться с первого раза;
  • подумайте о своих близких, проявите заботу и внимание (это поможет отвлечься от собственных проблем);
  • научитесь радоваться мелочам;
  • поборите лень, займите себя даже самыми незначительными делами;
  • займитесь собой, смените имидж;
  • уделите внимание здоровью и фигуре;
  • не сторонитесь общения особенно с замужними подругами.

Безусловно, жалеть себя проще. Но стоит побороться за каждый счастливый эпизод своей жизни.

Депрессия будет, но ее нельзя «запускать», на разводе жизнь не заканчивается, наоборот, только начинается.

Согласно бракоразводной статистике, четверть разведенных половинок снова сходятся и живут еще счастливее. Поэтому депрессия может быть и благоприятным фактором, помогающим переосмыслить себя и взгляд на супружеские отношения.

брачное соглашение о разделе имущества образецРаздел долгов при разводе является одним из самых сложных вопросов во всем бракоразводном процессе.

Заключение брачного соглашения поможет разделить имущество уже после оформления развода. Подробнее об этом читайте в нашей статье.

Можно ли развестись, когда у супругов есть ребенок до 1 года? Узнайте об этом здесь.

Отзывы счастливчиков, которые смогли побороть депрессию после развода

Меня депрессия довела до крайности — заливал горе, забил на работу, потерял лучшего друга. Мне было настолько одиноко, что жить трезвым просто не хотелось, а руки на себя наложить не решался. Даже не осознавал, что у меня депрессия. В один день проснулся в метро рядом с бродячей трехногой собакой, и меня осенило, что так больше не может продолжаться. Бедное животное просто не может о себе позаботиться, но я-то человек. И эта крайняя точка стала для меня стартом в новую жизнь. Прошло 5 лет, у меня второй счастливый брак, родился сын, новая интересная работа и тот пес встречает каждый вечер дома с работы.

OlgaMinina, 25 лет:

Муж изменял, прощала, но в один прекрасный день не смогла уже стерпеть такого унижения. Выступила инициатором развода, тяжело было. Депрессия началась еще до расторжения брака, наверное, на момент принятия решения. Полгода не помню, как пролетели — только мокрая подушка по ночам, а днем работа до ночи, чтобы в одинокую квартиру не возвращаться. Потом посмотрела фильм «Молиться, верить, любить». И поступила, как главная героиня — умотала жить в Тайланд на год. Депрессия сама улетучилась. Сейчас готовлюсь к свадьбе.

Читайте так же:
Я постоянно думаю о смерти депрессия

Петр Петрович, 45 лет:

Разводиться после 40 еще сложнее. В моем случае инициатором была жена. Это больно ударило по моему самолюбию. Депрессия совпала с затянувшимся возрастным кризисом. Мне помог психолог, хотя идти было стыдно. Вроде взрослый мужик, а в себе разобраться не может. Думаю, что без его помощи я бы в петлю залез.

Зара Шман, 37 лет:

Я вместо страданий и слез предпочла влюбиться. Оказалось, это не так уж и просто, потому что сердце как будто каменным стало. Честно скажу, за год поменяла больше 20 партнеров, искала любви и утешения. Помогло, о своих переживаниях просто не думала. И все же встретила того принца, который смог растопить лед в душе.

Депрессия после развода

Депрессия является психическим расстройством, причиной которого может стать потеря близкого человека. В современном обществе пары часто принимают решение развестись, однако каждым человеком такое событие переживается тяжело вне зависимости от того, кто выступил его инициатором. Специалисты отмечают, что нет способа, позволяющего полностью исключить негативные эмоции в таком случае, поэтому депрессия после развода является распространенной причиной для обращения к врачам-психиатрам.

Стадии переживания развода

Развод

Вклад супругов в брак за годы совместной жизни сложно переоценить: время, материальные блага, эмоции. У супругов появляются общие привычки и традиции, создающие ощущение стабильности и уверенности в новом дне. Известие о разводе становится неожиданностью для супруга, которому необходимо пройти этот путь не по своей воле. Оно провоцирует депрессивное расстройство личности, развивающееся последовательно в несколько стадий:

  • Первая стадия – отрицание.

На данной стадии человек находится в шоковом состоянии, он может делать вид, что жизнь не изменилась. Такое поведение не позволяет рационально оценить происходящее. Известие о разводе вызывает страх разлуки и неуверенность в будущем, душевную боль и нежелание оставаться в одиночестве.

128 способов выйти из панических атак

Преподаватель: Ольга Бутакова

  • Вторая стадия – гнев.

В том случае, когда инициатор развода не оставляет своих намерений, у второй стороны на смену отчаянию приходит обида. Специалисты рекомендуют не искать ответы на вопросы, возникающие в этот период: «Почему развод стал возможен?», «Виноват ли в этом я?», «За что мне это испытание». К этой ситуации привело множество факторов, к определению которых человек не готов.

  • Третья стадия – торг.

Желание восстановить отношения усиливается на данной стадии, его может спровоцировать даже непродолжительная встреча или виртуальное общение. Специалисты отмечают, что для принятия важного решения важно понять, что человека не удастся удержать без его воли, поэтому восстановление отношений может быть бессмысленно.

  • Четвертая стадия – депрессия.

На данном этапе человек осознает, что ему не удастся вернуть близкого человека, поэтому наступает разочарование. Депрессия после развода проявляется отсутствием желания, апатией, сниженным настроением, моторными и когнитивными нарушениями. Депрессивные люди считают, что невозможность реализоваться в старых отношениях не позволит вступить в новые отношения.

  • Пятая стадия – принятие.

После выхода из депрессивного состояния человек осознает вклад данной ситуации в развитие его личности и ценность полученного опыта. На данной стадии женщины, от которых ушел муж, начинают ставить новые цели и искать ресурсы для их достижения. Тактика действий аналогичная, однако для принятия проблемы им требуется больше времени.

Сколько длится депрессия после развода

Эмоциональное благополучие личности зависит от успешности ее функционирования во всех сферах. Лечение депрессии, возникшей на фоне развода, может длиться от шести месяцев до нескольких лет. Специалисты отмечают, что при этом для восстановления душевного равновесия важно довести бракоразводный процесс до завершения на юридическом уровне. После решения юридических вопросов и получения свидетельства о расторжении брака человеку существенно легче работать над разрешением психиатрических проблем.

Окончание брака

Депрессия после развода в современной науке рассматривается в качестве естественной реакции на психотравмирующее событие. Длительность сохранения такого состояния зависит от личностных особенностей клиента и глубины чувств к супругу или супруге. Некоторые люди, не испытывающие таких чувств, после развода могут легко вступать в новые отношения, поэтому длительность депрессивного расстройства у них не превышает трех месяцев.

Клинические исследования показывают, что у мужчин заболевание протекает наиболее тяжело. Данное обстоятельство объясняется тем, что они откладывают поход к специалисту и считают, что могут справиться с проблемой самостоятельно. Негативные эмоции не находят выхода и отражаются на психологическом здоровье человека. У женщин в таком состоянии эмоции проявляются ярко, поэтому развод может сопровождаться криками, слезами и руганью. Такое поведение помогает им избавиться от накопленных эмоций и указывает на необходимость получения профессиональной помощи.

Читайте так же:
Депрессия у мужиков и у девушек

Как преодолеть депрессию после развода с женой

Основной причиной развития депрессии у мужчин является утрата стабильности, тоска по детям и другие аспекты, приводящие к изменению поведенческих установок. Некоторые мужчины после развода погружаются в работу, другие заполняют образовавшуюся пустоту алкогольными напитками или заводят новые знакомства и погружаются в водоворот страстей.

Саморазрушающее поведение мужчин является актуальной проблемой, которое проявляется рискованным поведением и суицидальными попытками. Другой распространенный сценарий жизни бывшего супруга предполагает слежение за жизнью экс-супруги. Некоторые мужчины погружаются в депрессивное состояние из-за чувства вины перед детьми.

Мужчины склонны отрицать депрессивное состояние, что усугубляет течение болезни и способствует ее переходу в хроническую форму. Комплексная терапия, предлагаемая врачами-психиатрами, включает медикаментозное лечение при выраженной симптоматике и психотерапию. Специалисты рекомендуют клиентам отказаться от саморазрушающего поведения, так как оно не помогает конструктивно разрешать проблемы.

В рамках сеансов психотерапии осуществляется поиск причин депрессии через выявление негативных поведенческих установок, страхов мужчины. Психотерапевтами предлагаются индивидуальные программы, направленные на достижение следующих задач:

  • осознание и принятие факта расставания;
  • конструктивное планирование новой жизни и поиск ресурсов для реализации задуманного;
  • формирование адекватной самооценки;
  • поиск сферы деятельности, в которой возможна самореализация;
  • проработка проблем, возникающих при взаимоотношениях с противоположным полом;
  • развитие эмоционального интеллекта и формирование навыков распознавания реакций для предотвращения негативных состояний, предшествующих депрессии.

Некоторым мужчинам после вступления в бракоразводный процесс важно избавиться от вещей, напоминающих о совместной жизни. Психологи рекомендуют аккуратно собрать вещи, убрать их в дальний угол или вернуть владелице, так как они заставляют возвращаться в прошлое.

Разрушающее влияние на личность мужчины оказывает измена, причиной которой является неспособность супругов удовлетворить свои желания. В таком случае развод сопровождается множеством разногласий, ссор, конфликтов. Супруги переживают предательство и чувство неполноценности, которое может вызвать желание вернуть брак.

Психологи рекомендуют проанализировать возможные причины, спровоцировавшие измену для принятия решения о продолжении брака. Супругам, которые приняли решение сохранить отношения, требуется семейная терапия, направленная на проработку имеющихся проблем. Мужчины часто неохотно принимают участие в данных мероприятиях, однако от них зависит их семейное и эмоциональное благополучие.

Как выйти из депрессии после развода с мужем

Развод отражается на внешнем облике женщин, так как большинство из них после такого потрясения перестают следить за своей внешностью. Депрессия после развода наиболее заметна для окружающих, так как спокойная женщина становится раздражительной, привычные занятия не вызывают у нее положительных эмоций. В состоянии депрессии неизбежно ухудшается качество выполнения должностных обязанностей. Мысли при этом сложно сконцентрировать и принять рациональное решение.

Такой психологический механизм способствует защите психики от дополнительных переживаний и стрессов, однако он отражается на качестве жизни. Длительность депрессивного состояния зависит от финансовых аспектов жизни, наличия детей и причины развода. Современные подходы к лечению депрессии позволяют преодолевать женщинам критическое состояние за год.

Бракоразводный процесс

У женщины, которую бросил муж, снижается самооценка, поэтому одним из компонентов сеансов психотерапии является поиск личностных ресурсов и способностей, делающих ее уникальной и привлекательной. Однако специалисты акцентируют внимание на том, что негативные эмоции сразу после расставания естественны и для их проработки потребуется время.

Другим приоритетным направлением является формирование у женщины мысли о том, что она способна принимать решения без ориентации на мнение бывшего супруга. Такое поведение позволяет наполнить жизнь яркими событиями. Женщины, находящиеся длительное время в браке, часто ограничивают общение с родственниками, поэтому после развода они имеют возможность проявить о них заботу и окружить вниманием.

Некоторые депрессивные женщины во время бракоразводного процесса ограничивают общение с замужними подругами. Они способны поддержать в трудный момент и составить компанию при посещении салона красоты, магазинов. Психологи рекомендуют клиенткам сменить имидж, так как это вызовет новые позитивные эмоции.

Беременным женщинам сложнее пережить развод, так как они сталкиваются с бытовыми и финансовыми проблемами, которые самостоятельно крайне сложно преодолеть. У женщин в этот период возникает распространенное заблуждение о том, что она будет не нужна другому мужчине с чужим ребенком. Такие мысли провоцируют желание восстановить отношения с супругом. Эмоциональное благополучие будущей матери при этом в значительной степени зависит от поведения родственников, которые могут поддержать беременную или расценить решение о разводе крайне негативно.

Ответственность за детей несут оба родителя, поэтому во время развода важно договориться об условиях содержания детей. В этот период может потребоваться участие адвоката или медиатора для урегулирования конфликтов. Приоритетной задачей для родителей при этом является минимизация негативного влияния процедуры развода на психику ребенка.

Во время посещения сеансов психотерапии клиент имеет возможность перейти на новый уровень восприятия этого проблемного вопроса. Однако немаловажной в период лечения депрессии является поддержка близких людей, которые также могут учавствовать в организуемых специалистом сеансах.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector