Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как победить головную боль без таблеток

Как победить головную боль без таблеток

Безух Светлана Михайловна

Когда болит голова, сложно сосредоточиться, работать и оставаться в хорошем настроении. Хочется избавиться от тягостных ощущений сразу. Однако таблетки от головной боли могут быть противопоказаны, или их может не оказаться с вами. А голова болит. Что делать?

Как победить головную боль без таблеток

Вопрос №1. Где болит голова?

  • Лоб — возможно, вы не выспались. Пару часов отдыха помогут.
  • Теменная область — часто голова в этом месте болит от обезвоживания или голода. Перекусите и выпейте воды.
  • Затылок — болит, когда вы нервничаете. Лучший выход — избавиться от источника стресса, помассировать плечи, сделать пару упражнений.
  • Виски – болит по утрам, с 2 сторон, ноет и раздражает. Бывает при пониженном давлении. Выпейте чашку чая или кофе, сделайте пару упражнений.
  • Если голова болит, как будто ее сдавили «обручем» — это головная боль напряжения. Помассируйте воротниковую область, желательно ненадолго лечь и расслабиться.

Локализация головных болей

Вопрос №2. Как избавиться от головной боли в домашних условиях?

Шаг 1. Примите контрастный душ или сделайте ванночку для ног.
Шаг 2. Сделайте прохладный компресс и выпейте стакан воды.
Шаг 3. Помассируйте виски с каплей масла мяты, лаванды, лимона или с бальзамом «Звездочка».
Шаг 4. Постарайтесь заснуть.

Вопрос №3. Как избавиться от головной боли на работе?

Понятно, что принять контрастный душ и прилечь во время рабочего дня не всегда получается. Поэтому:

  • помассируйте лоб, виски и затылок
  • отдохните от компьютера 20-30 минут
  • выйдите на свежий воздух
  • сделайте пару спокойных упражнений для шеи и рук
  • заварите чай с мятой, пустырником, мелиссой или валерианой. Растворимый кофе пить не стоит. Головная боль сначала пройдет, а потом вернется с новой силой.

Вопрос №4. Как не дать головной боли помешать вам работать?

Головные боли мешают работе

  • Сделайте рабочее место максимально удобным — используйте для освещения обыкновенную настольную лампу.
  • Меняйте положение. Не стоит сидеть по 10 часов подряд. Делайте перерывы на несколько минут каждые 1-1,5 часа.
  • Чаще выходите на воздух.

Вопрос №5. Что изменить, чтобы голова не болела?

Больше

Меньше

Вопрос №6. Что делать, если голова болит часто?

Не принимать лекарства самим. Многие лекарства токсичны, могут быть вам противопоказаны, некоторые из них сами вызывают головную боль. Кроме того, лекарства «смазывают» клиническую картину, скрывая симптомы заболеваний, сопровождающихся головной болью. Однако, это не значит, что не нужно лечить головную боль медикаментами. Только их должен назначить врач и использовать их нужно правильно.

Читайте так же:
Что такое невроз кожи и как его лечить

Выяснить причину головной боли — если голова болит часто, не стоит заниматься самолечением, каким бы безвредным и натуральным оно ни было. Запишитесь на прием к неврологу. Причин головной боли — десятки. Врач проведет осмотр и назначит обследование, чтобы точно установить, почему у вас болит голова.

Обращать внимание на свое состояние. Если головная боль сопровождается головокружением, возникает ночью или утром после пробуждения, сопровождается шумом в ушах, мушками перед глазами, тошнотой, повышением давления — не стоит ждать и заниматься самолечением. Обратитесь к врачу немедленно.

Вопрос №7. Как мы можем вам помочь справиться с головной болью?

  1. Обследовать согласно методам доказательной медицины — провести осмотр и назначить дополнительное обследование — МРТ, КТ, УЗИ сосудов головы и шеи, ЭКГ, анализы.
  2. Назначить консультации смежных специалистов при необходимости — окулиста, кардиолога, нефролога и других.
  3. Поставить точный диагноз и установить причину боли — по результатам обследования вы получаете заключение невролога-эксперта и консультацию, что означают изменения в данных обследования.
  4. Назначить грамотное лечение — соответственно вашему состоянию и сопутствующим заболеваниям.

Если голова болит часто и подолгу, не стоит это игнорировать. Причина может быть серьезной. Не затягивайте визит к врачу. Позвоните нам и запишитесь к неврологу на ближайшее время.

Жизнь без стресса и невроза. Как избавиться от эмоциональной усталости

Ритм жизни современного человека не оставляет ни единого мгновения для анализа ситуации и заботы о собственном здоровье.

Усталость эмоциональная и физическая скапливается годами, после чего выливается в серьезное патологическое состояние – стресс. О хронической природе этого недуга принято говорить именно из-за его постепенного развития. Своевременная диагностика заболевания – первый шаг на пути к исцелению.

Тревожные симптомы:

  • постоянное беспокойство, часто по мелочам;
  • чрезмерная обидчивость и плаксивость;
  • прокручивание в голове одной и той же проблемной ситуации по многу раз;
  • отсутствие концентрации внимания;
  • жалобы на память;
  • отвлеченный взгляд, лишенный интереса.
Читайте так же:
Может при неврозе болеть шея

Если к вышеперечисленным симптомам добавляется бессонница, светобоязнь и острое реагирование на громкие звуки, перед вами – стопроцентный пациент с диагнозом «хронический стресс».

Санаторий «Анапа Океан» — ключ к исцелению

Неумение отвлекаться от забот и полноценно отдыхать – основная причина любого стресса. Вылечить данное состояние можно, если довериться профессионалам. Расположенный на черноморском побережье санаторий «Анапа Океан» гарантирует своим гостям комфортное и оперативное решение психофизиологических проблем. Многие люди после курса лечения обретают долгожданную радость жизни и больше не боятся временных трудностей.

Терапевтическая программа «Стресс.Невроз» разработана специалистами для избавления от хронического стресса. Она включает в себя:

  1. полное обследование здоровья человека для исключения влияния физических факторов и генетических предрасположенностей на ЦНС;
  2. подробная беседа для выявления причин развития недуга;
  3. назначение немедикаментозного, психотерапевтического, а при необходимости и медикаментозного лечения для снятия напряжения, восстановления режима сна и бодрствования, повышение антиоксидантных функций организма;
  4. уникальные методики полимодальной психотерапии;
  5. эффективный комплексный подход Велнес-технологий;
  6. научно-обоснованные методики физиотерапевтического и бальнеолечения.

Весь курс терапии оказывает щадящее воздействие на организм пациента. Ведь большую роль в выздоровлении играет психологическая составляющая. К лечебным процедурам добавляется уникальный микроклимат Юга России, сочные и свежие фрукты, прохлада морского бриза и отличное настроение. Сочетание лечения и отдыха – лучшее лекарство от любых стрессов!

Проверь себя!

Оцените уровень стресса, пройдите несложный тест. Определите, насколько вы согласны с каждым из перечисленных ниже утверждений. Варианты ответов: «да, согласен» — 1 балл; «скорее согласен» — 2 балла; «скорее не согласен» — 3 балла; «нет, не согласен» — 4 балла.

  1. Пожалуй, я человек нервный
  2. Я очень беспокоюсь о своей работе
  3. Я часто ощущаю нервное напряжение
  4. Моя повседневная деятельность вызывает большое напряжение
  5. Общаясь с людьми, я часто ощущаю нервное напряжение
  6. К концу дня я совершенно истощён физически и психически
  7. В моей семье часто возникают наряженные отношения

Посчитайте средний бал и оцените результат:

  • Высокий уровень стресса (мужчины 1-2 балла; женщины 1-1,82 балла)
  • Средний уровень стресса (мужчины 2,01-3 балла; женщины 1,83-2,82 балла)
  • Низкий уровень стресса (мужчины 3,01-4 балла; женщины 2,83-4 балла)
Читайте так же:
Что такое самовнушение при неврозе

Для обращения в медицинский центр можно позвонить по тел.: 8-800-250-27-55, сайт www.anapaokean.ru. Или подъехать по адресу: г. Анапа, ул. Ленина, 3.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом

Лицензия № ЛО -23-01-010918 от 26.01.2017. АО Санаторий «Анапа-Океан» ОГРН 1022300519680

Вылечить невроз без препаратов возможно ли?

Гость Олександр

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

  • Ответы 168
  • Создана 11 г
  • Последний ответ 11 г
Самые активные пользователи

Antошка 47 ответа

Angela 22 ответа

Psyhelp 13 ответа

Пик активности
Изображения в теме

Сейчас популярно

Автор: Xandria
Создана 3 часа назад

Автор: Oliwer
Создана 3 часа назад

Автор: roza0107
Создана 3 часа назад

Автор: Мэрипопинс
Создана 4 часа назад

Автор: Gcgdxzs
Создана 5 часов назад

Самое обсуждаемое за месяц

Автор: PastorShlag
Создана 29 сентября

Автор: etna
Создана 11 октября

Veta

Автор: Veta
Создана 21 сентября

cherta13

Автор: cherta13
Создана 4 октября

Kobopetr

Автор: Kobopetr
Создана 18 сентября

Svetluse

Автор: Svetluse
Создана 10 октября

Legende_XVI

Автор: Legende_XVI
Создана 20 сентября

Андрей_1994

Автор: Андрей_1994
Создана 26 сентября

Автор: LML
Создана 21 сентября

Автор: МультиПульти
Создана 18 октября

Dark Dark

Автор: Dark Dark
Создана 7 октября

marina5566

Автор: marina5566
Создана 15 октября

Объявление психолога 1000 рублей за неделю или 2500 за месяц размещения, здесь
Получите больше возможностей на форуме Всего за 700 рублей месяц, неограниченное количество сообщений, ускоренная модерация, больше лайков
Психологическое консультирование, психотерапия Помогаю преодолеть страхи и тревогу,выйти из депрессии,наладить отношения, разобраться с самооценкой
Психолог-психоаналитик Леонтьев ДБ! Помогу стать счастливым человеком, улучшить самооценку, построить отношения, самореализоваться!

Как вылечиться от невроза без лекарств

По ежегодным данным, как минимум 8% населения планеты страдают от этой проблемы. Это расстройство часто начинается в позднем детстве или в юности, и может продолжаться годами, хотя его интенсивность со временем может меняться.

В начале 1960 гг., после появления термина «социальная фобия», полагали, что данное расстройство встречается относительно редко. Однако в последние годы, по мере совершенствования диагностических критериев и методик опроса, оказалось, что в тот или иной период жизни человека социальная фобия поражает, по меньшей мере, каждого десятого.

Читайте так же:
Игротерапия при неврозах у детей

Наиболее частыми провоцирующими страх ситуациями бывают те, в которых приходится: знакомиться; общаться с вышестоящими лицами; говорить по телефону; принимать посетителей; что-то делать в присутствии других; чувствовать, что их поддразнивают; есть дома с гостями; есть дома с членами семьи; что-нибудь писать в присутствии других; публично выступать.

В ситуации, внушающей чувство страха, у таких людей нередко возникают телесные проявления тревоги, такие как сердцебиение, дрожь, потливость, напряжение мышц, ощущение «сосания под ложечкой», сухость во рту, чувство жара, холода и головная боль. Страдающий социальной фобией может быть убежден, что его основной проблемой является одно из вторичных проявлений тревоги. Некоторые из них, однако, не предъявляют телесных жалоб, однако испытывают сильную застенчивость, страхи и опасения. Часто выражена тенденция избегать пугающих ситуаций, которая в своем крайнем выражении может приводить к почти полной социальной изоляции.

Социальные фобии часто начинаются в подростковом возрасте и сконцентрированы вокруг страха испытать внимание со стороны окружающих в сравнительно малых группах людей, что приводит к избеганию общественных ситуаций. В отличие от большинства других фобий, социальные фобии одинаково часто встречаются у мужчин и у женщин. Они могут быть изолированными (например, ограничиваясь только страхом еды на людях, публичных выступлений или встреч с противоположным полом) или диффузными, включающими в себя почти все социальные ситуации вне семейного круга. Важным может быть страх рвоты или проявления других желудочно-кишечных проблем в обществе.

Социальные фобии обычно сочетаются с заниженной самооценкой и боязнью критики. Они могут проявляться жалобами на покраснение лица, тремор рук, тошноту или императивные позывы к мочеиспусканию; симптомы могут прогрессировать вплоть до панических атак.

Лечение данных состояний может носить так называемый симптомоцентрированный характер, когда с помощью медикаментозной терапии устраняется избыточная тревога и страх. Из лекарств чаще всего ситуационно используются транквилизаторы, а в качестве базисной терапии рекомендуются антидепрессанты. Однако, социофобия в большинстве случаев носит психологический характер, поэтому наибольше значение в лечении социофобии приобретает психотерапия.

Читайте так же:
Что такое невроз неврозоподобное состояние

Людям, страдающим социофобией наиболее часто рекомендуют курс когнитивно-поведенческой психотерапии. Понимание ошибочности сложившихся самообъяснений и убеждений, связанных с восприятием своего состояния и сопровождающих его телесных ощущений, последующее систематическое противостояние этим убеждениям позволяет избавиться от привычных тревог и страхов.

Важно научиться адекватно обозначать переживаемые эмоции, состояния и ощущения, понимать механизм их формирования. Эта помогает быстрее вернуть ощущение контролируемости и прогнозируемости собственного поведения. Задачей психотерапевта является создание условий для пациентов в которых они смогли бы справиться с возникающим у них состоянием в психотравмирующих ситуациях и скорректировать свои дисфунциональные стили мышления и сформированные иррациональные установки, такие как убежденность в неотвратимости неудачи или неуспеха в социальных ситуациях — установками, которые, как полагают, и лежат в основе социальной фобии.

Поскольку одна из главных целей когнитивной психотерапии социальной фобии — помочь больным справиться со своей тревогой в ситуациях социального взаимодействия, большое значение приобретают групповые формы лечения, такие как ассертивный тренинг, тренинг повышения чувства уверенности в себе, тренинг самоутверждения. Групповая терапия обычно обеспечивает идеальные условия для тренировки социальных навыков и экспозиционной терапии, предоставляя людям возможность столкнуться с социальными ситуациями, которых они боятся, в атмосфере поддержки и заботы. В одной из групп человека, боящегося, что его руки в присутствии других будут дрожать, попросили писать на доске перед группой и разливать чай другим участникам.

Терапевты, использующие тренинг социальных навыков, комбинируют несколько поведенческих техник, чтобы помочь людям совершенствовать их социальные взаимодействия. Обычно они моделируют ряд пугающих социальных ситуаций – публичных выступлений, действий и общения и предлагают участникам тренинга попробовать себя в них. Как правило, участники разыгрывают роли совместно с психотерапевтами и группой, репетируя свое новое поведение, пока у них не начнет получаться. Во время этого процесса тренеры (психотерапевты) обеспечивают открытую обратную связь, часто используется видеозапись для просмотра и обсуждения выполнения упражнений и ролевых игр.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector