Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как помочь подруге с послеродовой депрессией

Как помочь подруге с послеродовой депрессией?

Первый и самый важный шаг — понимание того, что у женщин после родов действительно могут возникнуть разные ментальные трудности: от сравнительно безобидного беби-блюза до депрессии, тревожных расстройств или даже психоза. Послеродовая депрессия — настоящее психическое расстройство, со своими симптомами и способами лечения. Ваша жена, дочь или подруга не придумала депрессию, не прикидывается и не сошла с ума.

К сожалению, психиатрические заболевания в России настолько стигматизированы, что многие не знают о них ничего, пока с ними не столкнется близкий человек или они сами. Когда нет возможности оперировать фактами, в голове возникают мифы, искажения действительности и сильные страхи. Но в последние десятилетия психиатрия стремительно развивается, а новая информация о том, как работает мозг, наряду с прогрессом в фармакологии и возможностями психотерапии позволяет эффективно лечить депрессию, тревогу и другие расстройства.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что расстройство развивается под воздействием сразу нескольких групп факторов: биохимических, физиологических, психологических, гормональных и социальных. Но до сих пор неизвестно до конца, почему у одних возникает депрессия, а у других — нет. Послеродовые психические расстройства могут проявиться даже у самых психически устойчивых и спокойных женщин, которые никогда раньше не сталкивались с такими проблемами. Они случаются у матерей, которые сидят дома, и у матерей, которые ходят на работу. Они бывают у женщин, живущих в счастливом и стабильном браке, и у тех, кто часто ссорится с мужем (а еще — у матерей-одиночек). Они развиваются у женщин, которые любят своих детей больше жизни. Послеродовая депрессия может случиться после рождения первого или восьмого ребенка. Бывает, что женщины из групп риска не сталкиваются с депрессией, а те, у кого нет ни одной предпосылки к расстройству, переносят его в самой тяжелой форме.

Хорошая новость: послеродовая депрессия поддается лечению. Но важно помнить: вы не можете сами вылечить депрессию любимой женщины. Как бы вы ни старались и как бы сильно ни любили ее, подготовьтесь к тому, что путь к выздоровлению будет долгим — и вам, скорее всего, понадобится помощь специалистов. Послеродовая депрессия забирает у человека и моральные, и физические ресурсы, поэтому в первую очередь нужно проявлять участие и избавиться от предрассудков и недоверия. Родственники, которые относятся к депрессии с сомнением или даже агрессией, — последнее, что нужно женщине с расстройством.

Вот примерный список симптомов послеродовой депрессии:

· Чувство грусти и ненужности

· Трудности со сном

· Отсутствие интереса к ребенку

· Нарушения аппетита (ест больше или меньше, чем обычно)

· Нежелание общаться с друзьями

· Потеря интереса к жизни

· Жалобы на плохое самочувствие

· Приступы или постоянное ощущение тревоги

· Чувство вины и/или злости

· Частая критика в ваш адрес

· Отказ признавать ваши усилия

Как помочь ей

Возможно, вы только подозреваете у близкой женщины послеродовую депрессию, но она отказывается с вами это обсуждать. Вероятно, она ведет себя так из-за всепоглощающего чувства вины, которое часто сопровождает расстройство. Может быть, вы сами сомневаетесь в том, что происходящее с ней требует активных действий. Могу сказать, что когда я столкнулась с послеродовой депрессией, помощь близких нужна была мне как воздух. И они справились: муж оберегал меня изо всех сил, сестра выслушивала мои истерики и обсуждала со мной переживания, мама нашла психиатра. Не исключаю, что если бы не моя семья, выздоровление наступило бы значительно позже.

Вы можете вдохновить ее на разговор с врачом или психологом, предложить эмоциональную поддержку и помочь с бытовыми делами или уходом за ребенком. Напоминайте ей, что чем раньше она обратится к профессионалам, тем быстрее трудное время останется позади. Транслируйте уверенность в успешном исходе лечения — это тоже поможет ее подбодрить.

Что еще?

  • Будьте рядом. Жизнь с новорожденным — стресс для любого человека, но когда состояние отягощается послеродовой депрессией, оставаться с ребенком один на один может быть и вовсе невыносимо. Так, например, было со мной — эта перспектива каждый раз выбивала у меня почву из под ног и приводила в состояние суеверного ужаса. Я умоляла мужа вернуться с работы как можно скорее, минуты наедине с сыном тянулись вечно. Но когда кто-то из близких был рядом и помогал ухаживать за младенцем, состояние паники переживалось менее остро.
  • Говорите с ней. Вашей жене, дочери, подруге может быть трудно, стыдно или страшно обсуждать свое состояние. Но если с ней рядом есть человек, на которого можно опереться и от которого она не услышит осуждающих комментариев, она сможет искренне говорить о том, через что проходит. Даже если она будет молчать (поверьте, в этом состоянии иногда очень сложно убедить себя просто открыть рот, а на откровенность и разговоры по душам подчас совсем нет сил), со знанием, что у нее есть возможность выговориться, ей будет проще. Если вы понимаете, что говорить о депрессии она не хочет, не давите. Главное — не осуждайте ее и не советуйте ничего, если она сама об этом не просит.
  • Помогите ей начать лечение. Будучи в депрессии, человек часто сталкивается с тем, что его воля будто подавлена. Ему трудно совершать любые телодвижения и принимать даже простые решения. В таком состоянии непросто искать психолога и психиатра. Если симптомы послеродовой депрессии проявляются дольше двух недель, возьмите на себя поиски специалиста.
  • Настаивайте на том, чтобы она уделяла время себе и тому, что приносит удовольствие. Предложите ей принять ванну, поспать несколько часов, выйти на прогулку или поиграть со старшими детьми, если они есть. Возьмите на себя заботы о младенце на несколько часов. Это поможет ей вспомнить, что в жизни, кроме младенца, плохого самочувствия и тягостного настроения, есть что-то еще. К тому же у нее будет чуть больше ресурсов для ребенка, если она отдохнет от забот о нем.
  • Помните, что ее состояние сейчас очень уязвимо и любая неосторожная фраза может ухудшить его. Если вы действительно хотите помочь, постарайтесь следить за тем, что говорите.
  • Если вы замечаете у женщины ложные умозаключения, нелогичные высказывания, резкие перепады настроения и повышенную активность, это могут быть симптомы послеродового психоза: расстройства, которое нужно лечить незамедлительно и под контролем психиатра.
Читайте так же:
Я поняла что у меня депрессия как быть

Ресурсы

Куда можно обратиться за помощью

Если вы понимаете, что жене или подруге плохо, но не знаете, как найти помощь, вот несколько лайфхаков.

Как вытащить подругу из глубокой депрессии

Как поддержать близкого в депрессии

«У моей подруги началась черная полоса в жизни: муж ушел к другой женщине, с любимой работы уволили и, похоже, из-за этого у нее началась депрессия. Ее ничто в жизни больше не радует, на все она смотрит пессимистически. Подскажите, пожалуйста, как долго продлится это состояние? Могу ли я чем-то ей помочь? Как в сложных жизненных ситуациях не впадать в депрессию?»

Что же такое депрессия?

Депрессия является состоянием, которое включает в себя комбинацию симптомов, мешающих повседневной деятельности человека. Люди с депрессией или депрессивным настроением могут испытывать грусть, разочарование, беспокойство, пустоту, безнадежность, беспомощность, вину, раздражение, низкую самооценку. Они могут потерять интерес к занятиям, которые когда-то были им приятны, иметь проблемы со сном, концентрацией, пищеварением, испытывать трудности в принятии решений, упадок сил, переедать или потерять аппетит, потерять интерес к сексу и в целом ощущать потерю перспективы будущего, а также думать о том, что им не стоит жить.

Депрессивное или подавленное настроение – не обязательно признак психического расстройства, такого как депрессивное расстройство или биполярное расстройство, но может быть нормальной реакцией на тяжелое жизненное событие. Например, развод, скорбь, потеря работы, диагноз тяжелого заболевания. Подавленное настроение может быть побочным эффектом приема многих лекарственных препаратов и симптомом некоторых болезней.

Депрессия является сложным состоянием, часто требующим медицинской, психологической или психиатрической помощи. Это эмоционально и физически тяжелое состояние как для самого человека, так и для его близких. Находясь рядом с ним, у вас возникает естественное желание помочь, оказать поддержку, подбодрить. Однако, это не так легко. Страдающие от депрессии люди, как правило, не хотят быть обузой, пытаются изолировать себя и сопротивляются получению профессиональной помощи и поддержки со стороны семьи и друзей. Не расстраивайтесь и не теряйте терпение. Может быть, ваши лучшие усилия не «вылечат» вашу подругу от депрессии, но они, безусловно, могут облегчить ее состояние.

Здесь я приведу несколько полезных советов о том, как поддержать человека, страдающего от депрессии.

Безусловная любовь. Это ваше отношение к человеку, несмотря на все трудности, болезни, неприятности, с которыми вы сейчас столкнулись. Любовь – это мощное лекарство, и, чем хуже человек себя чувствует, тем больше любви необходимо, чтобы исцелить его. Находясь в депрессии, человеку необходимо знать и чувствовать, что его по-прежнему любят и ценят. Это может быть трудно, особенно в те моменты, когда на вас срываются, вас отталкивают или просто не реагируют на ваши усилия, но, пожалуйста, не прекращайте оказывать помощь.

Связь является ключевым звеном. Сохраняйте всегда открытым канал связи, не давайте подруге замкнуться в себе, не переставайте разговаривать. Даже если подруга вас отталкивает, будьте рядом, чтобы поддержать её, не ослабляйте вашу поддержку. Люди с депрессией часто забывают, что вокруг них есть любящие и поддерживающие их люди. Напомните им о вашем присутствии в их жизни.

Личное пространство. Возможно, самый сложный вопрос — это понять, когда просьба о личном пространстве означает, что человек хочет побыть один или когда он таким образом пытается сказать «ты мне нужен». Полезно будет задать дополнительные вопросы, сесть рядом с ним, взять за руку, обнять. Тактильная связь очень важна для человека в депрессии, она передает вашу заботу и успокаивает. Если подруга хочет побыть одна, в этот момент она вам об этом скажет, и вы сможете обсудить, сколько времени ей необходимо.

Читайте так же:
Как понять какая у тебя депрессия

Сила присутствия. Будут случаться дни, когда человеку, страдающему от депрессии, будет так плохо, что общаться будет совсем трудно. Вспомните, как бывает плохо вам, когда вы болеете тяжелым вирусом, простудой или у вас приступ мигрени (я уверена, что когда-то вы испытывали один из таких плохих дней), и вспомните, как все, что вы хотели, — было лежать в постели и не двигаться. Это то, как чувствует себя человек в депрессии, и такое состояние не имеет ничего общего с ленью. Когда приходят такие дни, просто будьте рядом, возьмите на себя инициативу сделать что-то, что вы знаете, может принести радость подруге, не спрашивая ее: «Что бы ты хотела?» или «Что тебе нужно?» Может быть, приготовьте любимое блюдо или десерт, или просто посмотрите вместе любимый сериал.

Не игнорируйте хорошие дни. Используйте их, чтобы создать план действий для «тяжелых дней». Сядьте с подругой и поговорите о том, как она себя чувствует, когда находится в депрессии, и о том, что ей нужно, что бы вы могли сделать, чтобы лучше поддержать ее. В хороший день вашей подруге может быть легче поговорить о своих пожеланиях, и она лучше сможет оценить вашу заботу. Убеждайте ее, что здоровое питание, физические упражнения и сон являются основой хорошего здоровья. В «тяжелые дни» это может быть трудно сделать, но в хорошие дни приложите усилия, чтобы мотивировать фактор хорошего самочувствия, который тогда может стать привычкой. Занятия физической нагрузкой особенно важны. Возможно, вы могли бы вместе ходить гулять или записаться в спортзал.

Остерегайтесь самоубийства. Неустанно подчеркиваю важность этого пункта. Депрессия часто приводит к развитию суицидальных идей, люди чувствуют себя так безнадежно, что могут начать сомневаться в ценности жизни. Если вы заподозрили, что присутствуют мысли о самоубийстве, звоните в экстренные службы или срочно обращайтесь к лечащему врачу. Не оставляйте человека одного. Депрессия требует профессиональной помощи, иногда даже если человек сопротивляется.

Будьте активным и сочувствующим слушателем. Научитесь прислушиваться к подруге и не давать советы. Поощряйте хороший разговор, позволяйте ей поделиться своими чувствами, проблемами без страха осуждения или нравоучений. Не говорите: «Я знаю, как ты себя чувствуешь». Вы, как правило, не знаете этого, если сами не страдаете от депрессии, и это не поможет человеку открыться в разговоре с вами.

Независимо от того, переживает ли ваша подруга период подавленного настроения или страдает от периодических приступов депрессии, нужно подумать об обращении за профессиональной помощью. Попробуйте предложить найти психолога или психотерапевта, поговорить с лечащим врачом. Депрессия истощает мотивацию человека и надежду на выздоровление, способствует развитию негативного мышления. Не позволяйте этому остановить ваши усилия в нахождении помощи и лечения.

Как вытащить подругу из депрессии

Полгода назад её молодой человек покончил с собой, она нашла его тело. За эти полгода она превратилась в совершенно другого человека. Стала грубая, закрытая, постоянно сидит дома, мало ест, стала часто пить алкоголь, бросила работу, с родными не общается. Я пыталась с нкй поговорить, но она закрывается, не обсуждает со мной эту тему. Как вытащить её из депрессии и уговорить пойти к психологу?

Очень сложная ситуация. Наверно никак, пока сама не поймёт, что в дерь ме

я этого парня знал и он покончил жизнь из-за того, что застукал ее с каким-то бомжом. Мы с ним побеседовали в этот вечер, он признался, что жалеет, что встречался с ней, зная, что она порванка. Потом он покончил жизнь.

Подтверждаю слова 2 гостя, редкая гадина эта твоя подруга

Скоро все в депрессии будем.

Мне кажется ей психолог не поможет. Пока сама в себя не придет

пошутите над ней покажите язык и рожки, половина стресса пройдет, если рассмеется, людям нужна положительная встряска, пусть не совсем уважительная но эмоциональная, резкий переход вырывает из тяжелых дум и прочего мусора в голове

Скоро все в депрессии будем.

не будем, если не будем ныть

о госпади, казалось мелочь, но почитав автора психопаты малолетки, из за то что им не давали поиграть в онлайн игрушки, он она и прочая детская лопотень, вы о других подумали? скольких несчастными сделаете из за своих глупостей? ваши родители могут с ума сойти или ждете когда им стукнет 70 и можно сдать в дом престарелых, у вас совесть есть?

о госпади, казалось мелочь, но почитав автора психопаты малолетки, из за то что им не давали поиграть в онлайн игрушки, он она и прочая детская лопотень, вы о других подумали? скольких несчастными сделаете из за своих глупостей? ваши родители могут с ума сойти или ждете когда им стукнет 70 и можно сдать в дом престарелых, у вас совесть есть?

Читайте так же:
Я не пью не курю но у меня депрессия

Вы о чем вообще

Мой мужчина алкоголик, но я люблю его, как вытащить? Интересуют мнения мужчин.

Как выйти из депрессии и жить дальше

Как вытащить подругу из Amway?

Как вытащить ее из депрессии.

Подруга в финансовой пирамиде. Как вытащить?

Я считаю, что в России голод

Отсутствие поддержки от окружающих

Какой цвет вас больше всего успокаивает?

Не хочу учиться в медицинском

Баран о вакцинации

Почему люди выбирают экономить вместо того чтобы больше зарабатывать?

Есть здесь форумчане

Гиперопека родителей

Развод, как делить машину

Выбор редакции

Как реагировать на людей, которые учат жить и рушат планы

  • Мы и мужчины
  • Секс
  • Свадьба
  • Брак
  • Обо всем
  • Я — личность
  • Дружба
  • Карьера
  • Обо всем
  • Финансы
  • Диеты
  • Женское здоровье
  • Беременность
  • Фитнес
  • Обо всем
  • Дети от 3 до 6 лет
  • Дети от 6 до 12 лет
  • Дети от 1 до 3 лет
  • Новорожденные и малыши до года
  • Малыши до 3-х лет
  • Питание
  • Здоровье
  • Психология и развитие
  • Детские сады и школы
  • До 16 и старше
  • Семейный отдых
  • Обо всем
  • Груднички
  • Рецепты
  • Хобби
  • Рукоделие
  • Интерьер
  • Домашние животные и звери
  • Бытовая техника
  • Обо всем
  • Лицо
  • Тело
  • Макияж
  • Волосы
  • Ногти
  • Ароматы
  • Пластика и косметология
  • SPA уход
  • Обо всем
  • Свободное время
  • Путешествия
  • Автомобили
  • Гаджеты
  • Музыка
  • Обо всем
  • Новости
  • Светская хроника
  • Папарацци
  • Интервью
  • Обо всем
  • Обо всем
  • Общение с модераторами
  • Блог форума
  • Форумчане о форумчанах
  • Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Как вывести человека из депрессии: как помочь, как успокоить

Рука помощи при депрессии

Человек в депрессии становится особо уязвим и чувствителен. Часто он нуждается в помощи близких, поскольку самостоятельно преодолеть этот период в жизни достаточно трудно. Родственники и друзья могут оказать поддержку, которая ускорит процесс восстановления психического состояния человека.

Вытащить человека из депрессии можно разными способами, советы для женщин и мужчин достаточно универсальны, однако есть некоторые особенности.

Как вывести девушку, жену, женщину из депрессии?

Чтобы поддержать девушку или жену, необходимо следовать таким рекомендациям:

  1. Говорить об этом. Женщины более охотно признают у себя депрессивное состояние. Попробуйте задать несколько наводящих вопросов: «Что произошло?», «Когда это началось?», «Как я могу тебе помочь?». Разговор должен отражать Вашу позицию участия и поддержки в проблеме девушки, без какого-либо давления с Вашей стороны.
  2. Посмотреть на других. После того, как Вы выяснили причину, попробуйте подобрать подходящий фильм, схожий с ситуацией девушки, где в конце все благополучно разрешается. Женщины гораздо более восприимчивы к переживаниям других людей, поэтому разрешение ситуации у героя на экране частично воспримут как личное.
  3. Позвольте девушке быть «слабой». Узнайте у девушки/женщины о ее предстоящих делах и активно предлагайте свою помощь. Вкрутить лампочку, сходить в магазин, приготовить ужин – это те мелочи, которые принесут девушке ощущение заботы, позволят ей ощутить себя, как за каменной стеной.

Бороться с угнетенным состоянием духа можно с помощью шоппинга и друзей. Необходимо убедить подругу начать ухаживать за собой, заботиться о внешности.

Женщину следует убедить в том, что ей необходимо проститься с прошлым. Для нее наступает новая жизнь, которая полна множества возможностей.

Поддержка в семье

Как вывести парня, мужа, мужчину из депрессии?

Если ваш друг или муж оказался в депрессии, следует придерживаться следующих принципов:

  1. Нельзя его жалеть. Для мужчины важно осознавать свою силу даже в минуты слабости. Чувство жалости разрушает уверенность в себе, поэтому проявлять его нельзя.
  2. Нужно обозначить проблемы. Представителям сильного пола часто трудно осознать наличие проблем, нередко они умалчивают их. Близкому человеку следует поддерживать мужчину, дать понять, что наличие сложностей и трудностей никак не влияет на его статус в глазах окружающих.
  3. Не требовать подтвердить наличие депрессии. Давление и стремление навязать помощь оттолкнет мужчину, он закроется в себе, что может стать причиной ухудшения его состояния.
  4. Слова поддержки. Необходимо хвалить человека даже по мелочам, говорить комплименты и слова благодарности, ободрять. Надо указывать на сильные стороны, поддерживать в любых начинаниях.
Читайте так же:
Жить надо так чтобы депрессия была у других чья цитата

С людьми, находящимися в депрессии, следует разговаривать спокойно и уверенно. Общение должно быть легким, нельзя давить на человека, кричать на него или обвинять, что он сам виноват в своих проблемах.

Как помочь маме и папе выйти из депрессии?

Дочери или сыну, которые хотят помочь выйти пожилым родителям из депрессии, следует как можно больше проводить с ними времени. Необходимо показывать, что папа и мама остались важными людьми в жизни, что их советы, рекомендации важны. Помочь маме выйти из депрессии можно с помощью психотерапевта.

Пожилые родители и дети

Многое зависит от того, чем вызвана депрессия. Если она развилась под воздействием смерти супруга или супруги, следует на время поселить родителя у себя или же переехать к нему. В случаях, при которых расстройство становится следствием возрастных изменений, кроме участия в жизни, заботы и поддержки следует обязательно проконтролировать посещение психиатра. Врач назначит подходящий медикаментозный препарат, прием которого ускорит выход из болезненного состояния.

Универсальные советы

Существует также ряд универсальных советов независимо от пола и возраста:

  1. Принять позицию. Даже если человек не прав, его следует поддерживать, ему надо сочувствовать и разделять взгляды относительно события, повлекшего депрессивное расстройство. Такое расположение создаст доверительные отношения, что позволит выговориться и выплакаться.
  2. Находиться рядом. Следует быть готовым прийти на помощь в любую минуту, даже если время для вас не является подходящим. Если невозможно оказаться рядом физически, надо подбодрить, выслушать на расстоянии, например, через переписку. Человек не должен оставаться наедине со своими мыслями, потому что это может привести к непредсказуемым последствиям.
  3. Нельзя критиковать. Любая критика усугубит состояние, усилит чувство вины и неуверенности. Даже если критические замечания носят объективный характер, от них следует воздержаться. Наиболее эффективной формой общения станет диалог с наводящими вопросами.
  4. Да будет свет! Научно доказано положительное влияние естественного и искусственного освещения на человека в депрессии. Позаботьтесь о том, чтобы больной пораньше просыпался, закрывал шторы или жалюзи днем и получал как можно больше витамина D от солнца. Одного дневного света недостаточно, обычные лампы более эффективны при лечении методом фототерапии. Проконтролируйте, чтобы человек находился под ярким электрическим светом хотя бы 20 минут в день (и до 1 часа), и уже через неделю он почувствует улучшение.
  5. Тело в дело. Очень эффективным средством является расслабляющий массаж, особенно в купе с массажным маслом и приятной музыкой. Особое внимание следует уделить шейно-воротниковой области и области поясницы.
  6. Немного движения. Во время депрессии в кровь выделяется большое количество гормона стресса, в частности, кортизола. Во время физической нагрузки гормон стресса утилизируется. Конечно, это не означает, что необходимо тащить человека в спортивный зал, но продолжительные пешие прогулки по улице в теплое время, или по торговому центру в холодное, обязательно поднимут настроение.

Как вытащить человека из депрессии?

Задачей близкого человека, в первую очередь, является хорошее понимание того, что послужило причинной депрессивного состояния.

Почему человеку плохо?

Причины, по которым может развиться депрессивное расстройство, различны. Специалисты выделяют следующие:

  1. Смерть близкого человека. Неожиданная утрата приводит к длительному угнетенному состоянию. Нужно время, чтобы смириться с мыслью о смерти любимого человека.
  2. Аборт. Прерывание беременности приводит как к психологическим, так и к физиологическим последствиям. Операция может стать причиной гормонального сбоя, который приведет к развитию депрессивного расстройства.
  3. Проблемы в личной жизни. Часто человек страдает от разрыва с партнером, его измены или непонимания. Наиболее тяжелое состояние у людей, которых оставляют. Их самооценка оказывается на критически низком уровне.
  4. Творческий кризис. Если человек не может реализовать свой потенциал, не чувствует себя нужным, не имеет профессиональных достижений, он может оказаться в тяжелом кризисе.
  5. Переутомление. Стресс, волнения, постоянные переживания приводят к истощению нервной системы, эмоциональному выгоранию, что провоцирует депрессию.
  6. Давление со стороны. Ухудшиться психологическое состояние может в случаях, если человек находится в токсичных отношениях, которые заставляют его чувствовать себя слабым, глупым, злым и т.д. Некоторые люди способны подавлять окружающих, отчего последние нередко оказываются в угнетенном состоянии.
  7. Манипуляции. Иногда симптомы депрессии используются для того, чтобы привлечь к себе внимание. Такие уловки могут быть осознанными или неосознанными. Поэтому важно разобраться, страдает ли человек от болезни или желает получить больше внимания и заботы от окружающих.

Внушать уверенность, понимание и сочувствие

При депрессивном состоянии самооценка человека низка, поэтому важно различными способами ее поднимать. Понимание, сочувствие и участие в проблеме со стороны близких укрепят веру в себя, позволят обрести эмоциональное равновесие. Однако жалеть человека нельзя, это только усугубит психическое состояние.

Позитив - ОК

Фокусировать близкого человека на позитиве

Человек в депрессии должен избегать любых негативных мыслей и событий. Необходимо получать как можно больше положительных впечатлений, акцентировать внимание на успехах, делать то, что приносит удовольствие, не заниматься рутинными, однообразными делами. Важно укреплять веру в то, что будущее принесет радостные перемены, а с ними придет счастье и любовь.

Читайте так же:
Я плохо сплю у меня депрессия

Быть союзником и участником событий

Взявшись за оказание помощи другу или партнеру в выходе из депрессии, не следует оставаться сторонним наблюдателем или только советчиком. Необходимо принимать деятельное участие в жизни человека: ездить с ним куда-то, находиться рядом, помогать в реализации планов и т.д.

Не реагировать на агрессию и негатив со стороны депрессивного человека

Распространенным симптомом депрессии являются резкие перепады настроения, которые могут сопровождаться приступами злобы и агрессии. Нужно быть готовым к такому поведению: не обижаться и понимать, что это естественные реакции, которые появляются у человека с таким заболеванием.

Отнестись серьезно к разговорам о суициде

Мысли о самоубийстве — один из частых признаков депрессии. Независимо от того, с какой регулярностью и в какой форме человек говорит о суициде, на это обязательно следует обратить внимание. Попытки уйти из жизни могут быть предприняты в любой момент, поэтому надо постараться наблюдать за настроением таких людей постоянно.

Депрессия не оправдывается и сама не пройдет

Депрессия является болезнью, которую необходимо лечить комплексно. В большинстве случаев это расстройство требует приема лекарственных препаратов, которые может назначать только специалист. Курс должен сопровождаться коррекционной работой с психотерапевтом и участием со стороны близких людей.

Не следует ожидать, что это заболевание может пройти самостоятельно. Если отсутствует лечение, оно переходит в хроническую форму, которая сопровождается фазами обострения.

Любые оправдания о наследственности, жизненных обстоятельствах и прочем, нужно оставить в стороне. Необходимо разговаривать с человеком и поддерживать его морально и делом.

Можно ли помочь человеку в домашних условиях?

Избавить близкого человека от депрессии можно быстрее, если помогать ему и в домашних условиях.

Мужчинам следует менять обстановку, ездить на отдых. Трудотерапия — один их эффективных способов восстановления психического здоровья. Представители сильного пола могут попробовать себя в экстремальных видах активности, например, в прыжках с парашютом или с тарзанки.

Женщинам предпочтительнее заниматься какими-то видами рукоделия. Это не только принесет эмоциональное успокоение, но и поднимет самооценку.

Накопленный негатив можно освободить посредством занятий арт-терапией. Полезными окажутся любые новые увлечения.

Цветные карандаши

Чтобы обрести смысл жизни после депрессии, необходимо взглянуть на привычные явления под другим углом. В этом может помочь благотворительность. Это не значит что нужно жертвовать большие деньги. Помощь может быть оказана в разном виде. Например, можно организовать сбор вещей, отвезти продукты или лекарства больным, погулять с собаками в приюте, пообщаться с детьми-сиротами и т.д.

Надо отвлечь себя на другие события, поэтому следует посещать как можно больше выставок, концертов, спортивных мероприятий и т.д., общаться с людьми, заводить новые знакомства, находить увлечения. Люди в депрессии должны изменить свой образ жизни. Нужно скорректировать рацион, внеся в него больше здоровой пищи, отказаться от алкоголя и табака. Любые физические нагрузки, начиная с ходьбы и заканчивая плаванием, окажут благотворное влияние на организм.

Следует внимательно следить за настроением.

Если у человека, пребывающего в депрессивном расстройстве, наблюдается его больший спад, необходимо принимать меры по его улучшению. Каждый день должен быть наполнен какими-то приятными событиями.

Если нет возможности сменить обстановку, следует посмотреть жизнеутверждающий фильм, прочитать книгу или послушать воодушевляющую музыку.

Нельзя оставаться в одиночестве, поэтому следует возобновить старые знакомства, поддерживать отношения с родственниками и друзьями. При обострении необходимо связаться с тем, кто выслушает и окажет помощь.

Если человек хочет выбраться из депрессивного состояния, ему следует как можно меньше пользоваться гаджетами, проводить время в социальных сетях, предпочитая виртуальному общению живое.

Не следует забывать, что люди, находящиеся в депрессии, особо нуждаются в полноценном отдыхе. Им следует придерживаться режима дня, спать не менее 8 часов в сутки. При необходимости прибегать к послеобеденному отдыху.

Помочь человеку выйти из депрессии может только искреннее участие. Если вам в тягость забота о друге, любимом или родителе, следует сначала разобраться с собой и только потом помогать другим.

Что делать, если чужая депрессия затягивает вас?

Если, помогая близкому человеку, вы обнаружили, что признаки депрессии появились и у вас, следует внимательно проанализировать причину их возникновения. Если вас угнетает бесплодность попыток вытащить человека из патологического синдрома, следует уяснить, что вы делаете все возможное, но основная работа лежит на плечах того, кто страдает от депрессии. Взять ее на себя невозможно.

В случаях, когда угнетенное состояние возникло в силу неясных причин, необходимо проконсультироваться с психотерапевтом. Не следует прерывать контакта с тем человеком, которому вы хотели помочь, поскольку вы можете оказаться его единственной поддержкой. Однако при первых, даже слабых признаках заболевания, надо срочно принимать меры по его лечению.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector