Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пандемия: как преодолеть страх и справиться с депрессией

Пандемия: как преодолеть страх и справиться с депрессией

В продуктовых магазинах Нью-Йорка опустели полки, обычно ломящиеся от всевозможной еды. Люди закупают провизию, чтобы не выходить из дома.

Закрыты школы, рестораны, театры и концертные залы – в связи с пандемией коронавируса во многих городах планеты жизнь частично остановилась. Люди напуганы, испытывают тревогу, кто-то может впасть в депрессию. Специалисты ВОЗ разработали рекомендации о том, как позаботиться о своем психическом здоровье и помочь близким.

Проявляйте солидарность!

Прежде всего специалисты Всемирной организации здравоохранения призывают каждого проявлять человечность: коронавирус не является болезнью, присущей какой-либо национальности или расе; заболевшие ничего плохого вам не сделали – они заслуживают только поддержки и сочувствия. Эксперты также просят «не навешивать ярлыки», называя заразившихся, например, «жертвами коронавируса».

Психологи также призывают «не зацикливаться» на ситуации, что, конечно, непросто в условиях кризиса такого масштаба. И все же, сведите к минимуму потребление новостей, которые вызывают у вас чувство тревоги, и пользуйтесь только проверенными источниками. Например, попробуйте подключаться к такому сайту два раза в день в установленное время, чтобы находиться в курсе событий, но не подвергать себя круглосуточному «обстрелу» информацией. Старайтесь держаться подальше от слухов и принимать к сведению лишь факты — это поможет побороть чувство страха.

В ВОЗ также предлагают людям заботиться друг о друге. Например, позвоните соседу, если вы знаете, что он живет один и относится к уязвимой группе населения. Такие несложные проявления солидарности объединяют людей, помогают ощутить чувство локтя и настраивают на более позитивный лад. Мир облетели кадры, как жители многоквартирных домов в Италии вышли на балконы, чтобы вместе спеть песню. Музыка вообще помогает, а еще можно делиться позитивными историями о выздоровевших – таких ведь очень много, и они в большинстве случаев готовы помогать другим.

Медики находятся в постоянном стрессе

Мы все должны помнить о работе медперсонала в эти дни: как бы это не звучало пафосно, эти люди находятся на передовой и ежедневно совершают подвиг. Когда начинается наплыв больных, как это было в Китае и происходит сегодня в Италии, персоналу приходится работать в несколько смен, многие и ночуют на работе, не уходят домой, чтобы не заражать родственников. Фотография одной из медсестер, заснувшей прямо в маске и медицинском колпаке, положив голову на стол, стала символом героизма итальянских медиков.

Читайте так же:
Что такое умеренная депрессия по беку

В ВОЗ отмечают, что многие врачи и другой медицинский персонал испытывают сейчас большой стресс, некоторым в таких случаях кажется, что они бессильны и не справляются с возложенными на них обязанностями, а это еще больше усугубляет стресс. Психологи отмечают, что это нормально в сложившихся условиях, но напоминают, что забота о психологическом состоянии медиков не менее важна, чем защита их физического здоровья.

В ВОЗ рекомендуют медикам, впрочем и все остальным, по мере возможности отсыпаться, стараться есть здоровую пищу, делать гимнастику, общаться с друзьями и родственниками и не прибегать к таким разрушительным методам борьбы с депрессией, как алкоголь и сигареты.

Печально, но факт: некоторые медики в эти дни и сами сталкиваются со стигматизацией. Многие чураются их, опасаясь заражения. Нас всех просят в эти дни соблюдать расстояние при встречах и воздерживаться от рукопожатий, но это не значит, что мы должны отказаться от общения и слов поддержки. Это можно сделать по телефону, по видеосвязи или отправив текстовое сообщение. Не уходите в себя, оставайтесь на связи, рекомендуют психологи.

Как помочь детям и пожилым

Дети испытывают страх, когда закрываются школы и нельзя встречаться с друзьями. Наша задача — помочь им выразить свои эмоции. Каждый ребенок требует индивидуального подхода, но специалисты согласны с тем, что многим помогают игры, рисование и другие занятия творчеством. Дети испытывают большое облегчение, когда у них есть возможность поделиться своими опасениями в атмосфере доброжелательности.

Эксперты рекомендуют проводить с детьми больше времени, а если родители и близкие вынуждены в силу обстоятельств перепоручить заботу о детях другим, необходимо обеспечить регулярное общение с родными не менее двух раз в день, по возможности с использованием каналов звуковой или еще лучше — видеосвязи.

Желательно поддерживать привычный режим дня или установить новый с учетом возникших условий. Главное – это регулярность и предсказуемость. Специалисты предлагают открыто обсуждать с ребенком текущие новости о распространении инфекции, разъясняя информацию с учетом возрастных особенностей. И учтите, многие дети пристально наблюдают за реакцией взрослых на кризис! Если вы слишком взволнованы, ребенку передастся ваше волнение. «В самолете перед взлетом, когда проводят инструктаж о правилах безопасности, говорят о кислородных масках, которые сначала надо надеть на себя, а потом уже на ребенка, — отмечает в интервью Службе новостей ООН специалист ВОЗ Олег Стороженко. — В первую очередь вы сами должны быть здоровы, чтобы обеспечить безопасность других». Это правило относится и к психическому здоровью.

Читайте так же:
Боли в сердце при стрессе и депрессии

Не менее тонкого отношения требуют и пожилые люди, особенно те, кто страдает когнитивными расстройствами, деменцией. Нарушения обычного графика, изоляция и карантин могут повысить уровень стресса и вызвать раздражительность и чувство тревоги. Специалисты рекомендуют рассказывать пожилым о происходящем и о средствах защиты от инфекции. В случае необходимости следует вновь и вновь повторять эти факты в доступной форме, проявляя при этом терпение и уважение.

И последне: если вы принимаете лекарства на постоянной основе, в том числе связанные с психическим здоровьем, позаботьтесь о том, чтобы у вас был необходимый запас препаратов, как минимум на две недели.

Как поднять настроение парню по переписке: лучшие способы

Как поднять настроение парню по переписке

Поднять настроение по телефону

Бывают моменты, когда нас нет рядом с близким и родным человеком в момент его неудачи или сильного расстройства. В таких ситуациях возникает вопрос, как можно поднять настроение парню по переписке, чтобы он почувствовал нашу поддержку. Сложно сделать это на расстоянии, но все же есть некоторые действенные способы.

Способы, которые помогут поднять настроение парню

Чтобы поднять плохое настроение мужчине, нужно знать, какие шутки придутся ему по вкусу, что сможет его развеселить. Универсальным вариантом станет анекдот или забавная фраза.

С помощью телефонного разговора

Если вы чувствуете, что у любимого молодого человека плохое настроение, тогда можно позвонить ему по телефону и поддержать милым разговором:

  1. Родной, у тебя плохое настроение? Я звоню, чтобы его поднять. Но если не получится — приезжай, я подниму все, что лежит!
  2. Дорогой, забери меня после работы! А то я забыла свою метлу дома.
  3. Любимый, когда ты перестаешь улыбаться, в мире становится на одну кошечку несчастнее. Ты же не хочешь сделать свою киску грустной?
  4. Приезжай домой пораньше. Тебя будут ждать вкусняшки, целовашки и одна неугомонная донимашка.

Но если чувствуете, что парень общается неохотно, молчит и не реагирует на шутки, то лучше не донимать его и быстрее завершить разговор.

10 забавных СМС

Если не знаешь, как развеселить парня, то отправь ему шутливое СМС. Можно придумать его самостоятельно или взять заготовку из интернета и изменить под себя:

  1. Уважаемый абонент. На сегодняшний день ваш долг составляет… 10 поцелуев и 5 обнимашек.
  2. Тебе грозит пожизненный срок. Мое сердце украдено, а ты — единственный подозреваемый.
  3. Люблю тебя очень сильно… По-другому просто не получается…
  4. Неправда, что нет ничего слаще меда. Твои поцелуи с ним даже не сравнятся.
  5. Хочу, чтобы наши отношения перешли на следующий этап и стали более серьезными. Давай заведем маленького… щенка?
  6. Хватит искать идеал! Я дома сижу.
  7. Так, если не ответишь за 10 секунд, попадешь на 20 поцелуев! Все, не успел…
  8. Уйди из моих мыслей хоть на часик! Мне когда-то и поработать надо.
  9. На улице дождь, а у меня в душе солнечно… Ведь у меня есть ты!
  10. Милый, я тут сделала тест… Оказывается, мы идеальная пара.
Читайте так же:
Как избавится от депрессии и поднять настроение

Прикольные СМС — отличный способ развеселить парня и заставить его улыбнуться, когда тебя нет рядом.

Поднять настроение при интернет-общении

Идеи для интернет-общения

Переписка через интернет хороша тем, что можно не только много писать, но и скидывать смешные картинки-приколы, большие анекдоты, свои милые фотографии. Например, мужчине-романтику скиньте вашу самую лучшую или недавнюю совместную фотографию и подпишите, как сильно любите и цените. Это может и не развеселит, но точно порадует и заставит улыбнуться.

Можно отправить на стену или в личное сообщение хорошую комедию с любимым актером и подписать: «Или ты улыбнешься, или мы не будем смотреть этот фильм вечером!». Неплохая идея — прислать смешные видео с подборкой глупых автоаварий или лучших голов за историю футбола.

Хороший вариант не для стеснительных — сделать откровенную фотосессию, можно даже с помощью селфи-палки, и отправить любимому.

Как развеселить при личной встрече

Намного проще порадовать возлюбленного, если находитесь рядом с ним. Сделать это можно следующими способами:

  • обнять, прижать к себе, поцеловать искренне и душевно;
  • соблазнить, предложить пошалить;
  • поднять самооценку, напомнить о достоинствах, похвалить;
  • подготовить развлекательную программу, состоящую из занятий, которые он любит;
  • организовать вечеринку в его честь, пригласив любимых друзей;
  • приготовить вкусный романтический ужин;
  • преподнести небольшой сюрприз.

Все эти вещи не помогут рассмешить парня, но точно его обрадуют и улучшат настроение.

Креативные идеи

Как говорится, женщина нужна для того, чтобы сделать мужчину счастливым. Где бы ни прятался этот несчастный, только в ваших силах улучшить настроение возлюбленного, даже если находитесь далеко. Иногда для достижения цели нужно действовать креативно:

  1. Скачайте на телефон приложение, например, Snapchat, и запишите видео со смешной рожицей (или ушками, усиками, в темных очках и с золотой цепью на шее) и измененным голосом.
  2. Смонтируйте мини-фильм из ваших фотографий под красивую музыку.
  3. Отправьте к любимому курьера с небольшим приятным подарочком и записочкой: «Люблю тебя, улыбнись!».
  4. Позовите с собой на балет или в театр, а в итоге привезите на матч футбольной команды.
Читайте так же:
Как справиться с депрессией когда бросила девушка

Можно ободрить его, находясь на приличном расстоянии. Главное приложить усилия и мыслить креативно.

Написать шутку в СМС

Немного черного юмора

Черный юмор относится к категории «сначала смешно, а потом стыдно за то, что смеялся». Но если возлюбленному нравятся подобные шутки, то почему бы не использовать этот факт. Примеры СМС:

  1. Благодаря сильному ветру в зоопарке люди думали, что аист живой.
  2. Бабуля, почему ты удалила страничку в Одноклассниках? Внучек, одноклассники кончились.
  3. Дайте мне книгу о дискриминации карликов. Возьмите сами вон там, на верхней полке.
  4. Хирург, обращаясь к лежащему на операционном столе пациенту: «Вам нечего бояться, у меня это 20 операция, должна же она когда-нибудь получиться».

Таким образом можно приободрить молодого человека в ВК, если он смеется над шутками в стиле черного юмора.

Как поднять настроение мужу

Любимая жена должна знать, как можно поднять своему супругу настроение, отвлечь от печальных мыслей и унылых размышлений, вывести из состояния депрессии.

Если он на работе

Супруг на работе, но вы чувствуете, что он расстроенный, недовольный или злой? Попробуйте поднять его ужасное настроение с помощью сообщений. Вот примеры переписки:

  1. Помни, что я всегда рядом, даже если далеко.
  2. Благодарю Бога, что лучший мужчина был послан именно мне! Особенно он прекрасен, когда улыбается…
  3. С этой СМС-кой к тебе летят тысячи поцелуйчиков.
  4. Когда ты грустишь, грущу и я! Ты же хочешь, чтобы твоя девочка улыбнулась?

Ужин для мужа

Если он устал после работы

Если супруг приходит после работы уставшим и хмурым, то в ваших силах сделать его вечер спокойным и позитивным:

  1. Создайте доброжелательную атмосферу и дайте спокойно посидеть хотя бы часик. Если в доме дети, тогда попросите вести себя тихо и не приставать к папе какое-то время либо сходите с ними погулять.
  2. Встречайте мужа с улыбкой на лице и в хорошем расположении духа.
  3. Приготовьте горячий ужин, накройте стол.
  4. Начните заигрывать, займитесь сексом — даже уставший супруг не откажется от такого времяпрепровождения.
  5. Спланируйте выходные с любимым занятием мужчины и расскажите ему об этом. Рыбалка с друзьями, билеты на футбольный матч, мини-путешествие в соседний городок — выберите то, что давно хотел супруг.
Читайте так же:
Как избавится от депрессии когда бросил муж

Заботьтесь о своем муже и его моральном состоянии, тогда в семье будут царить мир, лад и взаимопонимание.

Универсальные варианты

Если вы видите, что супруг недоволен и разозлен, то очень важно сохранять собственное спокойствие, иначе скандала не избежать. Не обижайтесь на его грубые слова или молчание, а старайтесь как-то сгладить ситуацию интересным рассказом, пытаясь вовлечь в диалог своего мужчину.

Можно включить комедию, которую муж оценит, прижаться к возлюбленному и в тишине посмотреть этот хороший фильм. Сделайте ароматную ванну с пеной и позвольте любимому там расслабиться и отдохнуть.

Резкие перепады настроения у мужчин бывают реже, чем у женщин, но они не исключены. Только чувствуя поддержку, нежность и внимание со стороны второй половинки, представители сильного пола могут забыть о своих печалях и неудачах.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector