Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Счастливые тоже плачут

Счастливые тоже плачут

В семье рождается ребенок. И относительно благополучные семейные отношения вдруг начинают трещать по швам. Одна из основных проблем, с которой сталкиваются молодые родители, — послеродовая депрессия у жены. Как пережить ее с минимальными потерями, рассказывает клинический психолог, кандидат психологических наук Евгения ЗОТКИНА.

– В чем проявляется послеродовая депрессия у женщин?

– Послеродовая депрессия в легкой форме, которую психологи называют «материнской грустью», по статистике, случается примерно с 50% матерей. Это состояние плаксивости, общей усталости, снижение эмоционального и физического тонуса. Накапливается разочарование, особенно если «роды прошли не так, как я ожидала», «я не стала такой хорошей матерью, как предполагала», «родился мальчик, а не девочка», «похож не на меня, а на свекровь», «ребенок много плачет», «у него какие-то осложнения (или нарушение) развития», «все интересуются только ребенком, а я никому не нужна», «муж не понимает, как мне тяжело»…

Беременность, роды, послеродовой период, кормление ребенка грудью – это гормональная перестройка организма, которая отражается на состоянии женщины. Из «материнской грусти» у 5% женщин развивается настоящая депрессия в разной степени выраженности. Похожие состояния наблюдаются и у животных, в частности у обезьян. Если самка полностью теряет интерес к детенышам, становится нечувствительной к их детским проявлениям, а зачастую и агрессивной – малыши погибают. Это, как правило, случается, когда внешняя среда становится неблагоприятной для выращивания потомства или что-то происходит в самом сообществе.

Но женщине невозможно признаться себе и другим в том, что ребенок ее не очень-то интересует, что она не чувствует удовлетворения (не говоря уж о материнском счастье) от своего нового состояния. Вместо ожидаемого наслаждения материнством – ощущение пустоты, скуки, усталости и разочарования. С рождением ребенка женщина поначалу находится в смятении: пытается подстроиться под его ритм, не высыпается, учится кормить, купать, пеленать. На гормональную перестройку накладывается психологический фон – чувство вины, что она недостаточно хорошая мать, не справляется с этой ролью; ей сложно признаться, что ребенок начинает ее раздражать своим плачем по ночам. Женщине не нужно пугаться своего состояния, поскольку для послеродовой депрессии характерно отрицание своей материнской роли, и мысль: «Зачем я его родила?» очень часто возникает в этом периоде. Такое состояние может длиться до полугода. Ребенок в этом случае, если нет других ухаживающих за ним, становится жертвой материнской депрессии. Пребывая в этом состоянии, мама не может полностью «включиться» в ребенка, не может с ним общаться, улыбаться ему, делиться теми положительными эмоциями, которые ребенку очень важны. Контакта матери с ребенком не происходит – он ощущает себя брошенным, никому не нужным. И весь мир для него становится враждебным и опасным. Это первый травмирующий опыт в его жизни.

С ребенком нужно говорить спокойным ласковым голосом, можно даже рассказывать ему о своих переживаниях, если не удается с ними справиться. Младенцу все равно, о чем с ним говорят, главное – как. С первых дней жизни ребенок понимает интонацию и эмоцию, для него важен контакт с матерью. А у женщины, которая проговаривает вслух свои переживания, снижается уровень внутренней тревоги,
безысходности, подавленности, и при этом она не теряет контакта с ребенком.

При острой депрессии у женщин возникают мысли о суициде. В таком состоянии женщине кажется, что ей больше незачем жить, что лучше бы ребенка не было вообще; а на самом деле ей хочется избавиться от этого невыносимого состояния внутренней растерзанности, невозможности существования в том гормональном и психологическом поле, в котором она сейчас находится.

Послеродовая депрессия – это не вина, а беда, и она обязательно пройдет. И ее можно пережить быстрее и легче, если не стесняться говорить об этом с теми, кто сможет ее понять и поддержать.

– Почему у одной женщины возникает послеродовая депрессия, а у другой – нет?

– Физиологическим основанием послеродовой депрессии является гормональная перестройка. Но гормональная перестройка происходит у всех женщин, а послеродовая депрессия – не у всех. И в каждом случае срабатывает свой собственный запускной механизм, это всегда очень индивидуально. Можно выделить несколько общих причин, которые влияют на возможность возникновения подобных состояний.

Первое – как женщина переживает те гормональные изменения, которыми сопровождаются фазы репродуктивного цикла. Второе – склонность к депрессивным состояниям в подростковом возрасте, выраженный депрессивный характер предменструального синдрома, склонность к депрессиям в первый триместр беременности. Третье – желанна беременность или нет, насколько родившийся ребенок меняет жизнь самой женщины. Иногда после родов возникает ощущение потери контакта с мужем. Он работает с утра до вечера, дома совсем не помогает. Женщина чувствует себя брошенной, к ней приходят мысли, что ребенок сломал ей жизнь.

Многие женщины ошибочно представляют материнство только как блаженство и радость. А в реальности женщина испытывает чувство усталости, раздражительности, недовольства собой. У нее испортилась фигура; она думала, что родственники будут помогать, а ей кажется, что они ее осуждают; она ничего не успевает; сидеть дома целыми днями – это испытание; жизнь развернулась на 180 градусов. И, конечно, она расстраивается, потому что эта роль не приносит ей тех ощущений, которые она ждала.

Читайте так же:
У мужчины депрессия как быть женщине

Женщина с устойчивой психикой и психологически подготовленная к материнству понимает, что послеродовой период непростой, он не похож на всю ее предыдущую жизнь, но она способна это вынести. Женщина со слабой стрессоустойчивостью настолько охвачена сложными и противоречивыми эмоциями, что не способна контролировать ни перепады своего настроения, ни общий подавленный фон. Самостоятельно справиться с этим без профессиональной помощи или активной и умной поддержки со стороны близких ей просто не под силу.

Влияет и то, как в семье воспринимают рождение и воспитание детей – как тяжкий труд или как радость и счастье. Это тоже определенным образом формирует готовность к материнству. Очень часто послеродовые депрессивные состояния передаются по материнской линии. Если у дочери с матерью сложились теплые отношения, то женщина охотно принимает роль материнства. Если же мать была отстраненной и холодной, то у дочери нет эмоционального опыта быть хорошей матерью, так как она не получила необходимого тепла и безусловной любви. А без этого опыта очень сложно стать по-настоящему хорошей матерью. Не просто функциональной, хорошо выполняющей свои обязанности, а чувствующей, живой, способной меняться, подстраиваться и тонко реагировать на потребности и эмоции своего малыша.

– Могут ли близкие родственники спровоцировать или усугубить течение послеродовой депрессии у женщины?

– Конечно, отношение близких родственников может послужить запускным механизмом, особенно если психика молодой матери подвижна и ранима. На ее обостренное восприятие мира в этот момент может губительно влиять любая мелочь: муж стал задерживаться на работе или упрекать ее в том, что она не успевает гладить ему рубашки. Есть такие мамы или свекрови, которые из лучших побуждений дают советы, но все время подчеркивают, что молодая женщина все делает не так и не справляется со своей материнской ролью. Часто бывает, что родственники не хотели появления ребенка, но они не могут напрямую высказать свое неодобрение, поэтому завуалированно, через претензии и придирки выражают свое недовольство. Молодая мама в такой ситуации остро ощущает свое одиночество и безысходность.

– Нужно ли рассказывать мужу обо всех своих чувствах или о чем-то лучше умолчать?

– Прежде всего, это зависит от степени близости, сложившейся в паре. Но есть вещи, которые мужчине очень сложно даже вообразить. Мужу можно и нужно рассказать, как тебе тяжело, о своей растерянности и смятении, о том, что ты подавлена, попросить помочь справиться с этим. Но о кошмарах, жутких страхах и суицидальных фантазиях, о собственных острых разочарованиях лучше говорить с профессионалом. Мужу такие признания могут показаться непонятными, абсурдными и пугающими.

– Какие рекомендации можно дать супругам, чтобы справиться с послеродовой депрессией?

– Многие женщины постоянно раздражаются, предъявляют мужу претензии, вместо того чтобы сесть и попытаться объяснить, что с ними происходит, без упреков и обвинений. Реакции мужчин на подавленную, раздраженную и изможденную жену могут быть разными. Если жена просто злится, муж перестает ее понимать, он чувствует себя брошенным и виноватым. Да и многие ли мужчины знают, что у женщин бывает послеродовая депрессия? Они видят, что раньше жена была веселая и любящая, а теперь злая и холодная, еще и ребенок постоянно кричит. И как к ней подойти, и что с ней делать, как ее успокоить, муж не знает. Поэтому первое желание мужчины – держаться от этого подальше, он старается меньше бывать дома.

Есть такое понятие – готовность к родительству. Даже у женщин материнский инстинкт включается не сразу, у отцов этот механизм срабатывает еще позже. А тут и жена стала обращать на мужа меньше внимания. И он начинает чувствовать свою ненужность. Особенно если в семье, где он вырос, к детям относились без любви, родители занимались карьерой, для них главным было не воспитание ребенка, а собственные достижения и успехи. И, конечно, когда рождается его собственный ребенок и жена не может по-прежнему уделять ему много времени, он пытается искать заботу и любовь в другом месте. Получается, что ребенок раскалывает на первый взгляд благополучную супружескую жизнь. Поэтому женщине важно понимать, что с рождением ребенка мужчина тоже что-то теряет: до рождения ребенка он был центром внимания жены, а теперь все крутится вокруг ребенка, а муж отошел на второй план.

Объяснить мужу, что это временно, дать ему понять и почувствовать, что его по-прежнему любят, способна лишь та женщина, которая справляется и со своим состоянием, и с той нагрузкой, которая у нее появилась. А если она сама остро нуждается в понимании и поддержке? Мужчина должен быть готовым к таким периодам в жизни семьи.

Читайте так же:
Как вывести из депрессии мужчину рыбы

Если женщина понимает, какая именно помощь ей необходима, нужно, не стесняясь, сказать об этом. Родственникам всегда нужно спрашивать, чем именно помочь, а не делать то, что им самим хочется. Женщине в угнетенном состоянии очень важно оказывать эмоциональную поддержку. Нужно говорить ласковые слова, подбадривать, говорить о ее достижениях, предлагать помощь, если она с чем-то не справляется. Необходимо дать ей возможность осуществить то, в чем она нуждается на данный момент. Если маме хочется полежать и почитать, просто поспать днем, сходить погулять одной, то родственники могут взять на себя заботу о ребенке на время, пока она занимается своими делами. Когда молодая мама чувствует, что ее принимают такой, какая она есть, что ее никто не осуждает, ей легче справиться со своим состоянием.

Для того чтобы выбраться из черной ямы депрессии, женщине нужны, во-первых, максимальная физическая активность, а во-вторых, удовольствие. Можно попросить кого-то взять на себя заботу о малыше, а матери съездить отдохнуть. И пусть это кому-то покажется кощунственным, но в каких-то ситуациях это единственный способ вывести женщину из глубокой депрессии. Женщине нужно знать – это всего лишь сложный период в ее жизни, он не навсегда, она обязательно справится, и жизнь станет еще более интересной и наполненной.

Жизнь после родов: как справиться с послеродовой депрессией?

О том, что она собой представляет и почему с ней необходимо бороться, рассказывает акушер-гинеколог клиники ISIDA Валерия Даценко.

Что такое послеродовая депрессия?

Всемирная организация здравоохранения определяет послеродовую депрессию, как «заболевание, характеризующееся постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель».
Депрессия – это действительно заболевание, которое требует лечения: медикаментозная терапия + работа с психотерапевтом. К сожалению, многие люди до сих пор считают ее выдумкой. Почему?

В нашем обществе бытует мнение, что хорошая мама не может после рождения ребенка хандрить и жаловаться. Ведь у нее хватает забот и радостей. И если женщина не может наладить контакт с малышом, не успевает печь мужу пироги и вышивать крестиком, она плохая. Плохая мать и жена.

Симптомы и факторы послеродовой депрессии

Почему возникает послеродовая депрессия, до сих пор неизвестно. Одни авторы связывают ее возникновение с иммунологическими изменениями – повышается неоптерин и реактивные Т-лимфоциты. Другие – с дефицитом витамин D или изменением уровня насыщенных жирных кислот.

Также после родов в организме женщины сокращается уровень прогестерона и пролактина. Ближе к родам их уровень значительно повышается, а потом резко снижается.

Какими симптомами сопровождается послеродовая депрессия?
Это:

  • апатия;
  • ощущение бессилия;
  • отсутствие контакта с ребенком и привязанности к нему (материнство не приносит радости);
  • сонливость или бессонница;
  • головные боли;
  • гложущее чувство собственной незначимости, ненужности;
  • частые слезы без видимой причины;
  • присутствие страха;
  • раздражительность;
  • агрессивность и др.

Как правило, находясь в послеродовой депрессии, женщина не говорит о своих проблемах вслух. Нередко она просто не понимает, что с ней происходит. Некоторые женщины продолжают выполнять свои домашние обязанности, включая заботу о ребенке, но это не приносит им никакого удовольствия (работа воспринимается, как что-то неизбежное).
В разных научных источниках среди факторов, способствующих возникновению послеродовой депрессии выделяют:

  • наследственность;
  • кесарево сечение;
  • тяжелые роды;
  • послеродовые акушерские осложнения;
  • грудное вскармливание/ прекращение грудного вскармливания;
  • непринятие собственного тела после родов;
  • стрессовые ситуации, связанные с жилищными или финансовыми вопросами;
  • болезни ребенка или самой мамы;
  • нарушение режима сна малыша и др.

Как быть и что делать?

Послеродовая депрессия чаще всего возникает в первые месяцы после рождения ребенка. Она может настигнуть женщину, которая рожала впервые, а также и опытную роженицу.

Во время вынашивания ребенка женщины, как правило, получают много внимания со стороны родных и близких. После родов это внимание автоматически переносится на маленького человечка. Нередко женщина в послеродовой период нуждается в поддержке и заботе. А получает непонимание и осуждение: «Это нормально, что тебе тяжело», «Материнство – это труд», «Ты не можешь испытывать страх перед собственным ребенком».

Материнство – это труд, но он не должен негативно сказывать на здоровье и самочувствии мамы.
Поэтому если вы испытываете внутренний дискомфорт, взрываетесь с поводом и без него (в том числе и на ребенка), считаете себя ненужной или некрасивой, обратитесь за помощью к врачу. Эти ощущения никоим образом не характеризуют вас, как плохую мать, и не являются нормой.

Также очень важно, чтобы на самочувствие женщины обращали внимания родные, в частности – муж. Постоянная усталость, изнеможенный вид, слезливость, закрытость, нежелание выходить из дома должны насторожить и встревожить.
Почему так важно, чтобы мама чувствовала себя хорошо?

Читайте так же:
Радиус депрессии при работе котлована формула

Ранние отношения с ней влияют на функциональное развитие головного мозга ребенка. В National Forum on Early Childhood Program Evaluation, Cambridge M. A. Horvard Univercity подчеркивается, что длительно отсутствие контакта с матерью может стать причиной нарушения работы систем, ответственных за стресс и эмоциональный контроль. Также детки, мамы которых страдали затяжной послеродовой депрессией, могут иметь замедленное моторное и интеллектуальное развитие.

Согласно разным источникам, около 10% женщин живут с послеродовой депрессией год и больше. Поэтому очень важно при появлении первых «звоночков» обратиться за помощью к врачу. Ведь материнство может и должно приносить радость.

Как справиться с послеродовой депрессией

Как справиться с послеродовой депрессией

По поводу женщины, недавно родившей ребенка, часто можно услышать фразу: "У нее послеродовая депрессия". В каких случаях состояние мамы может свидетельствовать о послеродовой депрессии, а в каком является лишь признаками так называемого бэби-блюза, который путают с депрессией, нам рассказал медицинский психолог, психотерапевт Дарина Сорока, terapsy.at.ua.

За последнее время в Украине зафиксировано два самоубийства, совершенных женщинами вследствие тяжелой постродовой депрессии. Психологи утверждают, что каждая десятая женщина страдает от этого опасного состояния, однако при своевременной помощи его можно преодолеть.

Еще не депрессия

Значение слова «депрессия» часто размывается и отождествляется самочувствию, которое можно описать как плохое настроение, раздражительность, усталость – неважно, длится оно один день или десять месяцев. Такое самочувствие женщины, которая только что стала мамой, наблюдается в 2/3 случаев. Особенно оно выражено на 3-5 день после родов и длится от нескольких дней до нескольких недель. Это состояние принято называть послеродовым блюзом (или бэби-блюзом), который часто путают с послеродовой депрессией, но каковой он, по факту, не является.

Признаки бэби-блюза: излишняя сентиментальность, плаксивость, периодически подавленное настроение, грусть, раздражительность, сильное внутреннее напряжение. Могут наблюдаться расстройства сна (трудности с засыпанием, чуткий сон, не ощущается отдыха после сна, частые пробуждения ночью).

Бэби-блюз не является каким-либо расстройством или патологией и исчезает без лечения и какого-либо вмешательства. Послеродовой блюз не влияет на способность молодой мамы ухаживать за ребенком.

Симптомы послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия в основном возникает спустя несколько месяцев после родов. Зачастую она вытекает из затянувшегося периода послеродового блюза. Для послеродовой депрессии характерны те же симптомы, что и для бэби-блюза, но к ним еще добавляются постоянно угнетенное настроение, подавленность, невозможность получать удовольствие и наслаждение от занятий, которые до этого приносили удовольствие. Постоянное ощущение усталости, чрезмерная сонливость, сниженный аппетит, мысли о собственной неполноценности и несостоятельности как матери, нарушение концентрации внимания, иногда мысли о суициде – вот неполный перечень признаков послеродовой депрессии.

Факторы риска:

с одной стороны, характерологические особенности женщины; опыт ее детско-родительских отношений, особенно с мамой; характер протекания периодов, когда женщина сама была внутриутробным ребенком; как проходило собственное рождение;

с другой стороны – факторами риска есть пережитые ранее депрессии, психологические стрессы, отсутствие достаточной поддержки родных и близких, наличие в анамнезе предменструального дисфорического синдрома.

В чем опасность?

Женщина в послеродовой депрессии очень часто излишне обеспокоена здоровьем и благополучием своего ребенка. Она может иметь негативные мысли, связанные с ребенком, страхи, что может принести любого вида вред ребенку, хоть и крайне редко реализующиеся. Состояние послеродовой депрессии негативно влияет на способность женщины ухаживать за ребенком. В таком состоянии очень сложно создать ребенку не просто адекватный физический уход, а психологически гармоничное пространство для того, чтобы маленький ребенок смог состояться как отдельная здоровая личность. Вот несколько вариантов из огромного списка возможных проблем: гиперопека, патологические симбиотические отношения матери и ребенка, эмоциональное отчуждение от ребенка, нарциссическая мотивированость ребенка, психосоматические заболевание у ребенка, постоянная бытовая «случайная» травматизация как матери, так и ребенка.

Идти ли к доктору?

Если вы обнаружили у себя симптомы послеродовой депрессии или кажется, что это всего лишь послеродовый блюз, но вам все равно тяжело одной справиться, необходимо обратиться за помощью. Есть несколько вариантов: психиатр, который вам назначит медикаментозное лечение (оно не уберет причину проблемы, а только снимет в какой-то мере симптом); психотерапия, особенно со специалистом, который хоть в какой-то мере знаком с перинатальной психологией и работающий в подходе глубинной психотерапии.

Незамедлительно нужен специалист, если есть один или несколько следующих симптомов:

  • подавленное настроение, плаксивость, безнадежность и чувство пустоты внутри с или без тяжелой тревоги, приступы паники;
  • потеря удовольствия от всего или почти всего из вашей повседневной деятельности;
  • как правило, падение аппетита и веса, но иногда наоборот;
  • проблемы со сном, даже когда ваш ребенок спит;
  • заметные изменения в том, как вы ходите и говорите, обычно беспокойство, но иногда медлительность;
  • повышенная усталость или потеря энергии;
  • чувство бесполезности или вины без разумной причины;
  • трудности с концентрацией и принятием решений;
  • мысли о смерти или самоубийстве. У многих женщин есть мимолетные, пугающие мысли о нанесении вреда их детям.
Читайте так же:
Алкоголь удел слабых сильные наслаждаются депрессией

Как позаботиться о себе

Создайте расписание встреч и мероприятий с друзьями и семьей и позвольте себе его осуществлять. Попросите друзей и родственников звонить вам регулярно. Изоляция может сделать депрессию хуже, особенно когда это сочетается с напряжением по уходу за новорожденным.

Придерживайтесь сбалансированной диеты. Если у вас плохой аппетит, ешьте легкие закуски в течение дня. Позволяйте себе есть вкусную и особенную для вас еду чаще обычного.

Гуляйте регулярно с коляской на улице так часто, насколько это возможно в течение дня. Не сидите с коляской, а пребывайте в движении. Регулярная дозированная физическая нагрузка улучшит настроение.

Получайте как можно больше солнечного света. Держите свои окна и занавески открытыми и выходите на улицу столько, сколько вы можете.

Попросите о помощи с приготовлением пищи и другими повседневными задачами.

Избегайте алкоголя и кофеина

Как можно больше отдыхайте и спите. Усталость может увеличить депрессию.

Участвуйте в любых социальных группах поддержки: форумах молодых мам, блогах, посиделках на детской площадке, курсах раннего развития для детей, посещайте грудничковый бассейн, общайтесь во время ожидания приема педиатра и т.д.

Рекомендации для близких людей

Постарайтесь оказать максимальную эмоциональную поддержку, соучаствуйте и сопереживайте.

Снимите с молодой мамы максимум домашних забот, помогайте ночью вставать к ребенку.

Поддерживайте все инициативы и начинания молодой мамы.

Не настаивайте на собственных вариантах решения любых возникающих ситуаций.

Помогите маме быть уверенной, что в моменты ее отсутствия ребенок любим и окутан лаской и заботой.

Не манипулируйте молодой мамой и не вызывайте чувство вины, не играйте на чувствах.

Четко оговорите, когда возможны «релакс-часы» для мамы – время, которое существует только для нее самой и когда ее никто не беспокоит. Она вправе сама распоряжаться этим временем.

Самое важное – помогите маме почувствовать себя любимой и «достаточно хорошей».

За последнее время в Украине зафиксировано два самоубийства, совершенных женщинами вследствие тяжелой постродовой депрессии. Психологи утверждают, что каждая десятая женщина страдает от этого опасного состояния, однако при своевременной помощи его можно преодолеть.

Как справиться с депрессией после измены мужа? Советы как жить дальше

Измена любимого человека вносит в жизнь пары серьезные изменения, иногда – разрушает былые чувства. Гармония исчезает, появляется злость, недоверие. Особенно остро событие воспринимает прекрасный пол, которому свойственны эмоциональная хрупкость и чувствительность. Душевная пустота, подавленность, ненужность, боль – далеко не все ощущения, возникающие в сердце преданной.

Нередко появляется депрессия после измены мужа – полное уныние и разочарование в жизни. Медицина классифицирует это явление как душевное расстройство, болезнь. Недуг надо вовремя обнаружить и лечить! Бывают случаи, когда меланхолия заканчивалась психиатрической больницей, суицидом. Побороть апатию необходимо любыми средствами, пока она не преодолела человека.

Симптомы депрессии

Как справиться с депрессией после измены мужа? Чтобы дать ответ, нужно выявить недуг. Основные признаки явления:

  • постоянная апатия, утрата работоспособности;
  • нарушение сна, бессонница с вечера, утром невозможно открыть глаза;
  • хроническая усталость;
  • навязчивые мысли;
  • потеря аппетита или постоянный голод;
  • кошмары по ночах;
  • перепад настроения от агрессии до грусти, отчаяния;
  • желание избегать людей;
  • тревожность, беспричинный страх.

Обнаружив характерные симптомы, следует обратиться к психотерапевту или психологу. Первый может выписать антидепрессанты, назначить курс лечения. Второй специалист проконсультирует по поводу эмоций, выслушает и даст совет. Не стесняйтесь проблемы, это не признак душевного нездоровья. Здоровые люди также нуждаются в помощи специалиста.

Простить предателя или нет?

Главное задание в подобной ситуации – решить, как жить после измены. Подумайте, сможете дальше жить в любви и понимании? Простите супруга? Необходимо время, чтобы восстановится, отойти от удара и сделать справедливый выбор. Рекомендуется хорошо взвесить все, принять во внимание аргументы. От решения зависит дальнейшее будущее.

В случае прощения неверного отпустите обиды, постарайтесь поскорее забыть случившееся. Сможете доверять супругу? Отсутствие этого чувства сделает невозможным восстановления брака. Найдите силы простить, выслушайте мотивы поступка, забудьте о гордости. Если он сделан по ошибке, несерьезности, не имеет под собой чувств – мужчина заслуживает на второй шанс. Находятся пары, которые отмечают, что их взаимоотношения после испытания перешли на новый уровень, окрепли.

Если чувствуете, что обида навсегда засела в душе, любовь ушла, то единственным выходом является развод. Подтолкнуть к решению помогут следующие ситуации:

  • Чувства мужа к разлучнице. Любить двоих невозможно. Впустив в сердце другую, место для супруги уже не найдется.
  • Отсутствие раскаяния, обвинения в сторону обиженной стороны. Такое поведение говорит об отсутствии осознания проступка, возможности повторения проступка. Любящий будет жалеть о содеянном. Отсутствие раскаяния – признак того, что нет истинных чувств.
  • Супруг сам хочет уйти. Насильно мил не будешь. Даме остается только отпустить неверного.
  • Неготовность простить и понять женой поведение благоверного. Жить с постоянными упреками и напоминаниями невозможно. Милый не выдержит постоянных ссор и вскоре уйдет. Лучше не тянуть с расставанием, ведь позднее принятие решения причинит больше страданий.
Читайте так же:
Муж не обращает на меня внимание у меня депрессия

Страхи и ошибки

Депрессия сопровождается страхом одиночества. Фобия возникает после мыслей о том, как жить дальше после измены? Женщине кажется, что никогда не выйдет замуж, будет без семьи. Пустая квартира, холодная постель нагнетают обстановку, обостряют агонию.

Жена пытается побороть фобию, помирившись с мужем. Она идет на просьбы, унижения ради выхода из данной обстановки. Такое решение – ошибка. Если не можете простить, забыть поступок, а просто оставляете изменника из-за страха, – рискуете быть несчастной всю жизнь. Любовь не строится на цели «не быть одинокой», ей нужны настоящие чувства.

Задаваясь вопросом «Что делать дальше? Как успокоиться после измены мужа?», представительница слабого пола принимает спонтанные неправильные решения.

Что делать Не нужно

Популярные ошибки на этапе преодоления депрессии:

  • Самобичевание, отгорожение от внешнего мира. Замкнутость приведет к концентрации на негативном, неспособности отвлечься.
  • Излишняя агрессия по отношению к изменнику. Такая реакция оттолкнет человека, сделает невозможным примирение.
  • Случайные сексуальные связи. Доказать привлекательность, востребованность у противоположного пола, развратное поведение не сможет. Необдуманные действия приведут к клейму «легкодоступной барышни», неприятным слухам.
  • Секты. Действия таких организаций направлено не на утешение человека, а на опустошение кошелька особы.
  • Алкоголь. Говорят, что спиртное помогает забыться, расслабляет. Отключка не избавит от проблем. Протрезвев, человек снова вспоминает беду, погружается в грустные мысли. Бонусом станет головная боль.
  • Переедание. Заесть горе невозможно. Рискуете получить только лишние килограммы, проблемы со здоровьем.
  • Финансовые растраты. Покупки не заменят отношения, не залечат душевную рану.

Как побороть стресс?

Депрессия – опасное состояние, которое нуждается в скорейшем преодолении. Как выйти из депрессии после измены мужа? Мужчины страдают от предательства не меньше противоположного пола. Их беспокоит, как выйти из депрессии после измены жены? После предательства ничего не интересно, окружающее обрело серые тона, но постарайтесь найти свою отраду. Лучшими отвлекающими средствами по мнению психологов являются:

  • Общение с родственниками, друзьями. Выговоритесь, спросите совета у близких. Преданные люди утешат, помогут найти выход. У каждого есть друг, который разрядит обстановку, развеселит.
  • Обращение к психологу. Специалист даст точные рекомендации, подходящие в конкретном случае.
  • Смена обстановки. Настало подходящее время для путешествий. Новые впечатления, знакомства хорошо отвлекают. Если возможности для поездок нет, подойдет ремонт, перестановка вещей, генеральная уборка в доме.
  • Поглощение с головой в работу. Дела займут все мысли. На грусть не останется время. Не забывайте, что дело должно приносить удовольствие, быть призванием.
  • Смена имиджа. Новые прическа, макияж, стиль одежды помогут преобразиться внешне и изнутри. Кроме того, внимание противоположного пола обеспечено. Изменник, увидев похорошевшую благоверную, сделает все для прощения.
  • Свежий воздух. Побольше пребывайте на улице. Это улучшит сон, самочувствие.
  • Спорт – отличное лекарство. Физическая активность, ведение здорового образа жизни исцеляет не только тело, но и душу. Наиболее популярные варианты – плавание, йога, медитация, которые расслабляют, успокаивают.
  • Музыка, пение, танцы подарят позитивные эмоции, помогут восстановиться. Подбирайте веселые песни и не грустите.
  • Развлечение. Посещение кафе, клубов, театров, концертов, боулинга и других мероприятий – прекрасная идея.
  • Хобби: кулинария, книги, рукоделие, иностранные языки, фотография.
  • Не вспоминайте о пережитом. Избавьтесь от вещей, напоминающих неудачный брак, избегайте мест, которые ассоциируются с предателем.

Через какое время приходит успокоение? Конкретного универсального ответа на вопрос нет. Для каждого человека восстановительный период разный. В некоторых ситуациях жизнь возвращается в привычное русло за месяц. Другие находятся под гнетом депрессии годами. Приложите максимум усилий для скорейшего забвения предательства, примените все доступные методы выхода из ситуации, и вскоре избавитесь от меланхолии.

Профилактика конфликта

Со временем становится легче. Обида постепенно забывается, появляются другие переживания, радости и печали. Избавившись от депрессии, женщина начинает новую жизнь. Одни начинают ее без бывшего, другие – строят будущее с супругом. Во всех случаях придерживайтесь определенных правил, которые сохранят семью, не допустят повторения боли.

Раскаявшийся мужчина вернулся в родные стены. Женщина простила, но в отношениях есть трещина. Любые проступки, неправильная тактика в восстановлении прежнего могут разрушить гармонию. Прекрасному полу важно помнить о правилах построения крепких отношений:

  • Избегать напоминаний об инциденте, любовнице.
  • Выражать доверие второй половинке: без допросов, лишних звонков, проверок СМС, почты.
  • Начать с чистого листа. Влюбите мужчину снова, разбавьте рутину свиданиями, романтикой, совместным времяпровождением.
  • Найдите сближающие моменты: увлечения, работа.

Строя взаимоотношения с мужем или другим человеком, постарайтесь избегать ситуаций, провоцирующих появления любовницы. Придерживайтесь таких рекомендаций:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector