Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета при ВСД – правила питания при вегето-сосудистой дистонии

Диета при ВСД – правила питания при вегето-сосудистой дистонии

dieta-pri-vsd

Если начинают поражаться сердце и сосуды, недооценить важность правильного питания невозможно. При такой патологии, как вегето-сосудистая дистония (ВСД), человек может жаловаться на самые разные симптомы – вялость, слабость, головную боль, повышенное артериальное давление. Многие врачи считают ВСД не заболеванием как таковым, а неприятным и опасным состоянием, нормализовать которое очень непросто. Организм пациента ослаблен, снижается его работоспособность, в любой момент к дистонии могут присоединиться и другие заболевания сердца или сосудов. Вот почему так важно всеми силами поддерживать организм и следить за питанием.

Основные моменты диеты при ВСД

Самое главное для каждого пациента с таким диагнозом – определить оптимальный рацион, чтобы он получил необходимое количество тех питательных веществ, которые нужны ему больше всего. Проявляться ВСД может у каждого человека по-разному, не всегда удается сразу определить заболевание и разобраться, как его лечить. Но полноценное питание очень важно в данном случае.

При отсутствии серьезных осложнений со стороны сердца, сосудов и пищеварительной системы медики советуют не садиться на строгую диету и не отказывать себе в любимых продуктах. Ограничения для нервной системы не будут полезны. Но при этом следует контролировать качество продуктов и правильно их готовить, чтобы сохранять максимум полезных веществ.

dieta

Чтобы быстрее справиться с недугом и легче переносить его, следует запомнить несколько таких основных правил:

  1. Увеличить потребление калия и магния – больше всего их солей содержится в овсянке, гречке, морковке, сухофруктах, зелени.
  2. Обратить внимание на те продукты, которые улучшают кровообращение и состояние сосудов – это в первую очередь любые цитрусы, свежие фрукты и ягоды.
  3. Постоянно пить зеленый чай и травяные настои или отвары, чтобы поддерживать в норме артериальное давление.
  4. Если нет склонности к отекам и высокому давлению, мочевыделительные органы работают нормально, следует ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости.
  5. Не забывать о регулярном употреблении овощных соков и салатов.

Позволителен ли алкоголь при вегето-сосудистой дистонии? Конечно нет, в больших количествах. Хотя при пониженном тонусе сосудов и артериальном давлении врачи рекомендуют принимать понемногу травяных настоек и бальзамов, или же хорошее красное вино из натурального сырья. Самое главное – помнить о разумных мерах и не превышать лечебную дозировку.

Какие продукты и в каком количестве нужно употреблять?

Лечебное питание при вегето-сосудистой дистонии подразумевает употребление продуктов шести основных групп в четко сбалансированных количествах. Особых ограничений нет – есть нужно все, что хочется, чтобы избежать депрессии и приступов паники. Но некоторые принципы все же существуют. Вот группы, составляющие пирамиду здорового питания при ВСД:

  1. Углеводы, витамины группы В, железо – все эти вещества необходимы для поддержания нервной системы, получить их можно вместе с хлебом, макаронными изделиями, рисом и картофелем. Этих продуктов употребляют в сутки 6-10 единиц. Одна единица для понимания пациентов – это порция риса, картофеля или макарон, ломтик хлеба.
  2. Витамины, минералы, растительная клетчатка – это свежие фрукты и овощи. Их рекомендуется съедать в день от пяти до восьми единиц. К одной единице приравниваются порция овощного супа или салата, или овощного рагу, половина стакана фруктового сока, любой овощ или фрукт среднего размера.
  3. Животные белки и микроэлементы – это мясо, рыба, орехи, бобовые и яйца. Их достаточно съедать в день не более 2-3 единиц или тарелку бобов, две больших ложки орехов, 100 г мяса или 150 г птицы и рыбы, половинка куриного яйца.
  4. Кальций и легкоусваиваемый белок – это молочные продукты и молоко. Их тоже рекомендуют съедать в количестве 2-3 единиц. Это порция творога, ломтик сыра, стакан молока, йогурта или кефира.
  5. Витамины А, Е, К,D – растительные масла, жиры. Разрешается в сутки употреблять столовую ложку сметаны, две ложки растительного масла, по ломтику диетического сливочного масла.
Читайте так же:
Всд в каком возрасте бывает

dieta vsd

При вегето-сосудистой дистонии обязательно нужно учитывать заболевания и общее самочувствие пациента. Практика показывает, что человек обычно сам отмечает, какие продукты ему подходят, а какие – только ухудшают самочувствие.

Особенности лечебного питания в зависимости от типа болезни

Существует три основных подвида ВСД:

  • гипотонический;
  • гипертонический;
  • нормотонический.

Гипотоникам следует ежедневно есть и пить то, что способствует повышению артериального давления – это кофе, чай, а также молочные и кисломолочные продукты.

Гипертоникам наоборот нужно ограничить их употребление, постараться отказаться от соли, маринадов и консервации. Предпочтение при таком виде вегето-сосудистой дистонии отдается кашам, бобовым, творогу, морковке, свежей зелени.

При нормотонической ВСД важно нормализовать и поддерживать кровообращение, не позволяя крови очень сильно сгущаться. Помогут в этом цитрусовые и растительные жиры.

Ограничить жирные продукты и считать калории нужно только тем пациентам, у которых есть проблемы с пищеварением или избыточным весом. Тогда следует питаться по часам небольшими порциями и дополнять диету занятиями спортом. Каждый день в рационе должны быть каши и супы, овощи и фрукты, рыба не реже нескольких раз в неделю, обязательно употребление орехов и сухофруктов. Ну а сладости, консервы, фаст-фуд, алкогольные напитки еще никому не пошли на пользу. Потому даже если видимых проблем со здоровьем нет, от них лучше отказаться.

При ВСД в организме происходит разлад со стороны нервной системы, поэтому важно не только следить за своим питанием, но и придерживаться здорового образа жизни, умеренно заниматься спортом и полноценно отдыхать. Тогда можно будет значительно снизить проявление неприятных симптомов болезни и даже полностью забыть о ней.

Как правильно использовать аннулирование ВСД

Если принять ВСД с ошибкой, в системе «Меркурий» отразится некорректная информация. За это можно получить штраф или блокировку. Инструмент, который помогает исправлять неточности в ВСД, — аннулирование. Расскажем, как аннулировать ВСД в «Меркурии», когда это необходимо, а в каких случаях — запрещено.

Что такое аннулирование ВСД в «Меркурии»

Аннулирование ВСД — отзыв транспортного или производственного сертификата. К нему прибегают, когда в ВСД есть ошибка и надо ее исправить. На государственном портале Меркурий.ХС откорректировать неточность нельзя, поэтому старый ВСД аннулируют (отзывают), а вместо него формируют новый, корректный документ.

Когда нужно аннулировать ВСД

Аннулирование необходимо в трех случаях:

— При оформлении ВСД допущена ошибка и нужно ее устранить. Например, была подобрана неправильная партия, указан не тот номер накладной и т.д.

— Покупатель отменил заказ, а ВСД на товар уже оформлен.

— Машина, которая должна везти товар согласно ВСД, сломалась: товар поедет на другом транспортном средстве.

Кто может аннулировать ВСД

Права на аннулирование ВСД такие же, как на оформление. Кто и какие ВСД может аннулировать, разъясняют приказы Минсельхоза:

Госветврач может аннулировать любой ВСД в любой момент, поэтому лучше отслеживать статусы оформленных документов. Иначе при приемке или проверке может выясниться, что ВСД аннулировано.

Ограничения при аннулировании ВСД

Нельзя аннулировать транспортные ВСД, которые уже погашены

Если заказчик обнаружит в транспортном ВСД ошибку после гашения, он должен вернуть партию. Для этого в «Меркурии» нужно оформить новый транспортный ВСД в адрес поставщика и дождаться, когда он его погасит. После этого поставщик оформляет новый, корректный ВСД, а заказчик его гасит.

Читайте так же:
Боли в желудке и всд

Некоторые опасаются, что так можно получить блокировку за гашение за нелогичный период времени. Но в Россельхознадзоре видят, что ВСД было перевыставлено, поэтому санкций быть не должно. Если пользователя все же заблокируют, это можно будет оспорить.

Получатель не может сам аннулировать входящие ВСД

У него есть два других сценария:

— попросить поставщика аннулировать ВСД;

— самому оформить возврат в виде транспортного ВСД.

Когда запрашивать аннулирование

Если товар еще не пришел, а в ВСД на него обнаружена ошибка, нужно просить поставщика аннулировать ВСД и оформить его заново. Самостоятельно аннулировать нельзя.

Если поставщик не хочет аннулировать ВСД, получатель оформляет возврат в виде транспортного ВСД.

Когда нужно оформлять возвраты через «Меркурий»

Есть два вида возврата:

— После приемки товара.

Чтобы вернуть поставщику товар после приемки, нужно сформировать в его сторону простой транспортный ВСД.

— В момент приемки товара.

ВСД с признаком возврата сформируется автоматически, если в момент приемки выяснится, что количество фактически доставленного товара не совпадает с количеством, указанным в ВСД. Например, в ВСД сказано, что поставщик привезет 5 единиц товара, а фактически он привозит 10. Оставшиеся 5 штук нужно вернуть, но с одним условием: товар возвращается к поставщику той же машиной, что и был доставлен. Если машина другая, нужно формировать исходящие транспортные ВСД.

Особенности аннулирования производственных ВСД

Аннулировать можно только через государственный портал

Производственные ВСД аннулируются только через государственный портал Меркурий.ХС. В API-интерфейсе такой возможности нет.

Использованное сырье вернется на остатки

А партии вырабатываемой продукции останутся в журнале со статусом «Аннулированы». Подобрать такие партии в транспортные ВСД нельзя.

При аннулировании не должно быть транспортного ВСД

— Если есть хотя бы один непогашенный транспортный ВСД, сначала нужно аннулировать его, а потом — производственный.

— Если транспортный ВСД уже погашен, аннулировать производственный ВСД нельзя, иначе в обороте появится продукция без документов, подтверждающих происхождение. Это критическая ошибка, за нее могут заблокировать доступ в «Меркурий».

Аннулирование — рабочий инструмент, который поможет избежать штрафов и блокировок. Мы советуем использовать его каждый раз, когда были оформлены некорректные ВСД. Проще исправить ошибку в неправильно оформленной документации, чем объяснять Россельхознадзору, почему данные в ВСД не соответствуют фактически принятому товару.

Все о правильном питании при ВСД

Диета при ВСД

Вегетососудистая дистония, или ВСД – это сложное заболевание вегетативной нервной системы, которое сопровождается головными болями, перепадами давления, потливостью, вялостью, приступами тревоги. Грамотно организованное питание при ВСД является одним из важных факторов, играющих большое значение в процессе выздоровления.

Значение диеты при ВСД

ВСД является заболеванием вегетативной нервной системы, которая отвечает за регуляцию работ внутренних органов и сосудов. В свою очередь вегетативная нервная система состоит из двух противоположных отделов – парасимпатического и симпатического.

Влияние парасимпатического отдела на внутренние органы проявляется в замедлении сердечных сокращений, расширении кровеносных сосудов, сужении бронхов, усилении сокоотделения в желудке и волнообразных движений в кишечнике.

Симпатический отдел, напротив, отвечает за учащение сокращений сердца, сужение кровеносных сосудов, расширение бронхов, ослабление сокоотделения в желудке и волнообразных движений в кишечнике. У здорового человека данные отделы работают сбалансировано, но если баланс между ними нарушается, это приводит к ухудшению самочувствия и к развитию ВСД.

Правильное питание при ВСД играет важную роль в восстановлении равновесия работы симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы. Оно основано на включении в рацион компонентов, богатых минеральными веществами, и исключении из него вредных продуктов, которые вызывают раздражительность и стресс. Следовательно, без соблюдения диеты излечиться от ВСД будет проблематично

Рекомендуемые продукты при ВСД

При вегетососудистой дистонии ежедневно в рационе должны присутствовать овощи, фрукты, продукты с содержанием магния, цинка, калия, натрия, селена, фосфора и железа, витаминов группы В (В1, В6, В12) и витамина С.

Читайте так же:
Причины возникновения всд по гипертоническому типу

Принимать готовые витаминно-минеральные комплексы не рекомендуется из-за их ненатурального состава, поэтому предлагаем перечень продуктов, насыщенных данными полезными веществами:

Рекомендованные продукты при ВСД

Вредные продукты при ВСД

Если рассматривать общие рекомендации относительно питания при ВСД, то необходимо исключить жирные, пересоленные, копченые блюда, продукты с содержанием вредного холестерина и алкоголь. От потребления такой еды состояние больного ВСД может ухудшиться. В любом случае необходимо прислушиваться к реакции организма на потребляемые продукты.

К запретным или нежелательным при вегетососудистой дистонии продуктам относятся:

  • колбасные изделия;
  • паштеты;
  • жареные мясо и рыба;
  • фастфуд;
  • жирные бульоны;
  • усилители вкуса, ароматизаторы;
  • газированные напитки, энергетики;
  • консервированные продукты;
  • алкоголь;
  • крепкий чай;
  • бисквиты, блинчики.

Правила питания во время ВСД

Считается что женщины чаще страдают от ВСД. Это связано с более частыми гормональными изменениями (беременность, роды, кормление грудью, климакс), особенностями эндокринной функции, низкой стрессоустойчивостью.

Питание при вегетососудистой дистонии у женщин должно быть направлено на уменьшение гормональных нарушений и психологических расстройств (тревожность, истерия).

Существуют определенные правила питания, которые необходимо соблюдать при ВСД.

  • Желательно постепенно увеличивать количество потребляемой жидкости, ведь дефицит воды в организме вызывает нарушение водно-солевого обмена, функционирования иммунной, эндокринной и ферментной систем.
  • Питаться необходимо маленькими порциями и как можно чаще. Нельзя допускать переедания.
  • Блюда должны быть достаточно разнообразными.
  • Ежедневное меню должно включать овощи, фрукты, каши, супы.
  • Необходимо полностью исключить потребление алкоголя.
  • Требуется ограничить потребление кофе.
  • Нужно постоянно прислушиваться к своему организму и его реакции на потребляемую пищу. Желательно вести пищевой дневник.

Особенности диет при различных типах ВСД

Вегетососудистая дистония характеризуется различными симптомами, которые обладают индивидуальными особенностями. Исходя из этого, ВСД классифицируется на различные типы, в зависимости от которых корректируется питание больного. Рассмотрим самые распространенные типы.

Гипертонический тип ВСД

Основными симптомами этого типа ВСД является повышенное кровяное давление, иногда появляются головные боли, потливость, тошнота. Диета при вегетососудистой дистонии по гипертоническому типу предполагает исключение пересоленных и маринованных продуктов, кофе.

Салат из шпината и фасоли

Предпочтение отдается продуктам, содействующим понижению тонуса сосудов (творог, яйца, морковь, шпинат, салат, фасоль, сухофрукты), а также постному мясу и рыбе.

Гипотонический тип ВСД

Признаками ВСД по гипотоническому типу являются понижение кровяного давления, нарушение работы сердца, ослабление тонуса сосудов. Самочувствие больного характеризуется головокружением, потливостью, вялостью, нехваткой воздуха.

Питание при ВСД по гипотоническому типу должно обязательно включать продукты с высоким содержанием магния и калия (бобовые, баклажаны, щавель). Рекомендуется потреблять фрукты с содержанием аскорбиновой кислоты и бета-каротина (лимоны, ананасы, апельсины), а также печень, орехи, гречневую крупу, картофель. А повышению давления способствуют шоколад, кофе и какао.

Смешанный тип ВСД

При смешанном типе ВСД наблюдаются скачки артериального давления, упадок сил, головокружение, случаются приступы паники. Эти признаки могут проявляться спонтанно в любой ситуации.

Диета при ВСД по смешанному типу состоит из продуктов, способных содействовать понижению спазмов сосудов и благоприятно воздействовать на кровоток (фрукты, фасоль, рыба, мёд, оливковое масло). Рекомендуется ежедневно выпивать много воды. Ужинать нужно не позднее чем за два часа до сна.

Так как этот тип ВСД сопровождается приступами паники, важно чтобы больной мог управлять собой в стрессовых ситуациях. Питание при ВСД с паническими атаками должно включать пищу, богатую полезными микроэлементами и витаминами, при этом категорически запрещено употребление алкоголя, кофе и крепкого чая.

Дополнительно рекомендуется делать лечебную гимнастику, массаж и высыпаться. Во время панической атаки рекомендуется выпивать немного сладкой воды, это поможет справиться с приступом.

Читайте так же:
Всд при беременности что делать

Недельная диета при ВСД

Ранее мы уже выяснили, как питаться при ВСД правильно, и хотя набор продуктов зависит от типа заболевания, универсальное недельное меню при ВСД может быть следующим:

  • 1 завтрак: овсяная молочная каша, сок.
  • 2 завтрак: творог.
  • Обед: куриный бульон, яйцо, овощной салат, хлеб с отрубями, отвар шиповника.
  • Полдник: орехи.
  • Ужин: рыба, рис, кефир.
  • 1 завтрак: гречневая молочная каша, сок.
  • 2 завтрак: творог, фрукты.
  • Обед: рыбный бульон, яйцо, овощной салат, хлеб с отрубями, травяной отвар.
  • Полдник: какао.
  • Ужин: куриное филе с зеленью и фасолью, простокваша.
  • 1 завтрак: рисовая молочная каша с курагой, сок.
  • 2 завтрак: фрукты, сыр.
  • Обед: овощной бульон, яйцо, грибы со сметаной, хлеб с отрубями, травяной отвар.
  • Полдник: орехи.
  • Ужин: рыба, картофель, натуральный йогурт.
  • 1 завтрак: омлет, злаковый хлеб, сок.
  • 2 завтрак: творожная запеканка.
  • Обед: куриный суп, тушеная свёкла, хлеб с отрубями, отвар шиповника.
  • Полдник: курага, чернослив.
  • Ужин: макароны твердых сортов с томатным соусом, кефир.

Макароны с томатным соусом

  • 1 завтрак: манная каша, сок.
  • 2 завтрак: творог.
  • Обед: грибной суп, овощной салат, злаковый хлеб, компот.
  • Полдник: орехи.
  • Ужин: тефтели из говядины, овощи, простокваша.
  • 1 завтрак: овсяная каша, чай.
  • 2 завтрак: сыр, фрукты.
  • Обед: гороховый суп, овощной салат, злаковый хлеб, отвар шиповника.
  • Полдник: какао.
  • Ужин: куриное филе, картофель, натуральный йогурт.
  • 1 завтрак: гречневая молочная каша, сок.
  • 2 завтрак: яйца, чай.
  • Обед: овощной суп, салат с морепродуктами, хлеб с отрубями, компот.
  • Полдник: яблоко, чернослив.
  • Ужин: паровая котлета, овощи, фасоль, кефир.

Вывод

Правильное питание в сочетании с лечебной гимнастикой, массажем и полноценным сном значительно уменьшает симптомы вегетососудистой дистонии. При этом рацион больного следует корректировать в зависимости от типа ВСД и реакции организма на потребляемые продукты.

Также очень важно помнить, что назначить полноценное лечение при ВСД может только врач.

НУЖНА ЛИ ДИЕТА ПРИ ВЕГЕТО-СОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ? в закладки

Диета при ВСД – это рацион питания, не требующий особых ограничений, но способствующий устранению симптомов данного заболевания.

Особенности диеты при ВСД (вегето -сосудистой дистонии)

Вегето-сосудистая дистония – это не до конца изученное заболевание вегетативной системы, имеющее самые разнообразные симптомы: повышенное потоотделение, гипертония, запоры или диарея, перебои в работе сердца, одышка, гипотония, расстройство сна.

Чаще всего оно возникает вследствие родовых травм, стрессов и нарушений в работе нервной системы.

Нужна ли диета при вегето-сосудистой дистонии

Как правило, лечебная диета при вегето сосудистой дистонии не имеет строгих запретов, но в ней есть ограничения: не стоит увлекаться жареными и сладкими блюдами, а также алкоголем. Это не означает, что их совсем нельзя употреблять, но свой рацион все же рекомендуется строить только на натуральной и полезной пище.

Какие продукты необходимо кушать как можно чаще при поддержании диеты для больных ВСД:

  • Фрукты и овощи;
  • Злаки;
  • Кисломолочные изделия;
  • Зелень;
  • Орехи;
  • Травяные чаи;
  • Мясо и рыбу.

Перечень рекомендуемых блюд также зависит и от сопутствующих симптомов: при нарушениях пищеварения нельзя употреблять мясо и рыбу, орехи, масло. При стрессах помогает отвар мяты, при гипотонии полезны кисломолочные напитки, чай и кофе, а при повышенном давлении последние два напитка наоборот исключаются.

Правила лечебного питания при вегето-сосудистой дистонии:

  • Для того, чтобы нормализовать обмен веществ и работу кишечника, желательно питаться маленькими порциями по 4-5 раз в день;
  • При приступе панической атаки необходимо выпить стакан кипяченой воды с добавлением сахара (2 ч. л.) – это улучшит работу сердца и нервной системы;
  • Нельзя допускать переедания.

Диета при вегето — сосудистой дистонии: меню и особенности лечебного питания

Диета — стол №3 при вегето — сосудистой дистонии: меню

Если ВСД сопровождается запорами, чаще всего назначается именно этот стол. В нем разрешено употреблять все блюда, прошедшие термическую обработку, а также свежие фрукты и овощи.

  • Натощак пьем стакан воды с ложкой меда;
  • Завтракаем йогуртом, пьем чай с бутербродом и кусочком неострого сыра;
  • На ланч кушаем сухой бисквит, запиваем соком;
  • Обедаем овощным перловым супом, салатом. Запиваем молоком;
  • На ланч съедаем фруктовый салат;
  • Ужинаем картофельным пюре и заливной рыбой;
  • На ночь пьем кефир.
Читайте так же:
Кто излечился от всд отзывы

Диета при ВСД и повышенном АД

При повышении артериального давления необходимо отказаться от всего жирного, острого, копченого, мучного и сладкого, а питаться по примеру этого меню:

  • Завтракаем овсяной кашей на молоке и с добавлением фруктов, пьем некрепкий зеленый чай;
  • На ланч кушаем пару отварных яиц;
  • Обедаем вегетарианским супом, салатом из морепродуктов;
  • Полдничаем абрикосами, яблоками или курагой;
  • На ужин съедаем гречневую кашу с молочными сосисками.

Диета при ВСД у беременных

Во время беременности следует убрать из рациона все жирные продукты, а в качестве примера использовать следующее меню:

  • С утра съедаем порцию творога со сметаной и ягодами, выпиваем чашку чая;
  • На ланч кушаем банан;
  • Обедаем супом с куриным мясом, легким салатом из овощей;
  • На ланч пьем кефир, кушаем йогурт;
  • Ужинаем салатом из морепродуктов, двумя паровыми котлетами. Пьем чай.

Диета при ВСД у детей

В детском возрасте питание при ВСД должно быть щадящим и особенно полезным:

  • На завтрак кушаем молочную манную кашу и йогурт, запиваем чаем;
  • На ланч съедаем пару фруктов;
  • Обедаем супом и отварной фасолью с мясом;
  • На полдник кушаем орешки;
  • Ужинаем капустным салатом, молочными сосисками и чаем.

Диета при ВСД для похудения

Чтобы сбросить 5-7 кг при таком заболевании, необходимо в течение двух недель питаться по принципу данного меню:

  • На завтрак кушаем фруктовый салат, йогурт. Запиваем чаем;
  • На ланч съедаем горсть орешков;
  • Обедаем нежирным супом и овощным салатиком;
  • На полдник пьем кефир;
  • Ужинаем отварными яйцами и творогом.

Диета для профилактики вегето — сосудистой дистонии

  • С утра пьем чай с галетками, съедаем овсяную кашу;
  • Перекусываем банановым йогуртом;
  • Обедаем супом или борщом (нежирными), овощным салатом с заправкой из оливкового масла или лимонного сока;
  • Полдничаем фруктовым смузи;
  • Ужинаем заливной рыбой и картофельным пюре.

Диета при ВСД: рецепты

Рецепт фруктового смузи

  • Помещаем в блендер 2 ст. л. измельченного арахиса, столько же какао-порошка, заливаем кефир (250 мл), добавляем несколько кубиков льда;
  • Перекрутив все ингредиенты, добавляем порезанный на кусочки банан и еще раз взбиваем;
  • Разливаем в два стакана, посыпаем корицей.

Рецепт вегетарианского борща

  • Замачиваем на ночь фасоль;
  • С утра нарезаем картофель, свеклу, репчатый лук, белокачанную капусту и петрушку . натираем на терке чеснок и морковь;
  • Отвариваем сперва картофель, затем добавляем остальные ингредиенты, кроме петрушки;
  • За 10 минут до готовности посыпаем зеленью, сушеным измельченным базиликом, шалфеем, майораном и орегано.

Рецепт овощного салата

  • Нарезаем на кубики перец, огурцы и помидоры, натираем на терке морковь;
  • Заливаем ингредиенты лимонным соком, солим, перемешиваем;
  • Сверху посыпаем зеленью.

В результате диеты при вегето-сосудистой дистонии удается нормализовать состояние здоровья, избавиться от нервного перенапряжения, но следует помнить, что без профилактики или при бесконтрольном питании в дальнейшем все симптомы могут снова проявляться.

Профилактика ВСД заключается в регулярных физических нагрузках, психокоррекции, посещении массажных сеансов, а также в употреблении только полезной пищи.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector