Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как справиться с апатией и ленью

Как справиться с апатией и ленью?

Лень заложена в нас на физиологическом уровне и может передаваться по наследству, что доказывает наличие у каждого человека гена ленивости. Хотя и методы воспитания, например, чрезмерная опека, хорошее материальное состояние, могут привести к тому, что ребенок станет избалованным и ленивым. Таким образом у каждого человека периодически могут наступать приступы бездельничества, когда хочется заниматься только одним делом — абсолютно ничего не делать. Если ленивость носит кратковременный характер, переживать по этому поводу не стоит. Возможно, это сработал психический защитный механизм вашего организма в результате элементарной усталости и перенапряжения. В этом случае даже полезно немного полениться, дать возможность организму отдохнуть и восстановить силы. Но, к сожалению, нередко причины ленивости могут быть куда более серьезными, например, апатия или прокрастинация.

Апатией называется состояние, когда человек становится безразличен и равнодушен ко всему происходящему в его жизни, что в последствии может перерасти в настоящую затяжную депрессию. В таком случае лень, усталость, апатия становятся постоянными спутниками человека и отравляют его жизнь, при этом такое состояние выглядит пугающе, ведь они порождают страх двигаться вперед, лишают уверенности в себе и вызывают внутреннее недовольство собой, поэтому чтобы не допустить процветания хандры и преодолеть тревожные симптомы необходимо начинать решительно действовать. Такое понятие в психологии, как прокрастинация, означает склонность к постоянному осознанному откладыванию важных, срочных дел и конкретно поставленных задач, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Если с апатией необходимо бороться жестко и решительно, то прокрастинацию можно одолеть, установив четкую мотивацию.

Как пересилить себя и навсегда убрать лень из своей жизни?

В жизни каждого человека когда-то появлялось чувство лени, и чтобы заставить себя избавиться от него, иногда приходится бороться с самим собой. Это известное всем состояние мешает убрать в квартире, сделать зарядку, похудеть, учиться и вообще развиваться как личности, поэтому с этим срочно надо что-то делать. Конечно, справиться с устойчивым чувством лени довольно сложно, но вполне возможно, необходимо лишь найти правильный подход и силы для первого шага к решению данной проблемы. Оставлять ее без внимания не стоит, ведь ленивая личность быстро превращается в безответственного и флегматичного человека, который не желает самосовершенствоваться, развиваться, общаться, заводить новые знакомства и узнавать что-то новое.

Чтобы точно достичь успеха в борьбе с ленью и избавить себя от нее, необходимо разобраться какие ее виды существуют, ведь каждый из них требует свой особый подход. Выделяют три вида ленивости:

  • избирательная – наиболее безопасный вид, ведь в этом случае у человека нет желания заниматься каким-то конкретным делом, а вот сделать что-то другое он совершенно не против;
  • тотальная — более опасная, ведь во время такой лени не хочется делать абсолютно ничего, появляется сонливость, ухудшается настроение, иногда даже возникает чувство тревоги;
  • прогрессирующая – такая ленивость начинается с небольшого послабления на работе, но постепенно индивид и вовсе прекращает заниматься работой, отдавая предпочтение пассивному отдыху, откладывая все в дальний ящик и не задумываясь о последствиях, что в результате может привести к развитию тотальной лени.

Самое важное, чтобы искоренить лень навсегда, необходимо себя мотивировать и поставить правильные цели. Например, занятия спортом обеспечат похудение, которое поможет устроиться на работу вашей мечты или начав учить иностранный язык, вы сможете сменить место жительства и кардинально изменить свою жизнь.

Болезни современности

Движение, общение, стремление познавать новое – вот что способно развивать человека и закалять его силу воли. Если же вы понимаете, что вам лень начинать что-то делать, чтобы похудеть или учиться чему-то новому и вы вообще не можете заставить себя заняться хоть чем-нибудь, включая любимые увлечения, это тревожный сигнал и вам срочно необходимо собраться с силами, чтобы не упасть в бездну тунеядства.

К сожалению, лень и апатия – это основные бичи этого времени. Чрезмерно быстрый темп жизни, огромный поток информации и большое количество разнообразных обязанностей, приводят к физической и эмоциональной перегрузке, в результате чего организм включает защитную функцию. Лень – это не болезнь, это состояние бездействия, при котором не хочется работать, выполнять полезные действия, но оно не всегда является большой проблемой, ведь может носить временный характер. После отдыха и возобновления сил, вы сможете вновь вернуться в свой привычный темп жизни. Другое дело — апатия. Находясь в этом состоянии, личность становится совершенно равнодушной ко всему, она не только отказывается от любого вида деятельности, а перестает проявлять эмоции и начинает слабо выражать собственную волю. Это настоящая болезнь, которая может отключить здравый рассудок и привести к депрессивному состоянию, с которым уже трудно справиться без посторонней помощи.

Как отличить апатию от ленивости?

Если причиной безделья может стать то, что вы просто устали, то апатия может возникнуть в результате продолжительного бездействия, эндокринной дисфункции, личностного кризиса, травмы головы, стресса или конфликта, хронического заболевания, нереализованных творческих способностей, авитаминоза, а также из-за эмоционального выгорания, спровоцированного профессиональной деятельностью.

Апатия всегда сопровождается целым рядом признаков:

  • паралич эмоций;
  • тревога и страхи;
  • головокружение и рассеянное сознание;
  • малоподвижность, замкнутость;
  • чувство угнетения и одиночества;
  • сложности с концентрацией;
  • проблемы с памятью;
  • слабость и замедленная реакция.
Читайте так же:
Что делать чтобы не наступила депрессия

Чтобы одержать верную победу над апатией, важно понять, чем вызвано безразличие ко всему происходящему. Забудьте об оправданиях, не ищите отговорок и предлогов для бездействия, помните, что довольствоваться малым и не желать для себя лучшей жизни удел слабых, разочаровавшихся людей в жизни. Даже после неудачи не опускайте руки и не говорите о том, что успеха вам не видать, попробуйте еще раз, ведь любые ошибки – это бесценный опыт, который поможет вам достигнуть цели.

Как убить лень и навсегда вылечить себя от ее проявлений?

Лень сама по себе не относится к серьезным расстройствам, но запущенная стадия бездельничества может спровоцировать развитие куда более серьезных проблем, как депрессия, апатия, которые лечить уже гораздо сложнее. Справиться с проявлениями ленивости можно только научившись бороться с самим собой и находить правильные мотивации для достижения цели. Для того чтобы бороться со своей ленью, вызванной усталостью, апатией или таким понятием психологии как прокрастинация, можно использовать дельные советы психолога:

  • не взваливайте на себя массу обязанностей, делите любое сложное задание на несколько частей, так вы не испугаетесь объема работ, распределите нагрузку, не будете уставать хронически и сможете выполнить дело до конца;
  • используйте систему поощрения и наказания за свои поступки. В случае выполнения трудных заданий обязательно порадуйте себя долгожданной покупкой или займитесь любимым делом, но если вы поленились, то наказание должно быть ощутимым для вас;
  • не тратьте время на обдумывание предстоящего дела, ведь чем больше вы будет думать о нем, тем ниже вероятность того, что вы приступите к его выполнению.

Возьмите за правило каждый день учиться чему-то новому. Согласно китайской методике, чтобы одолеть (прогнать) лень, нужно отдать учебе всего лишь пять минут вашего времени в день. В итоге вы добьетесь результата без лишнего напряжения и порадуетесь своим обретенным навыкам. Как только вы заметили у себя первые симптомы хандры, то сразу же берите себя в руки, прогоняйте «дурные» мысли и не позволяйте «расклеиться». Наука психология для того, чтобы раз и навсегда побороть в себе сильную лень, сонливость, хроническую усталость, страх, депрессию или апатию советует формировать привычку позитивного мышления и не тратить время на изучение своей слабости, а также выручить вас в любой сложной ситуации может умение быстро начинать действовать, работать над собой и получить бешеную мотивацию.

Руководство к действиям

Для преодоления любой хандры следует придерживаться определенных правил:

  • научитесь правильно формулировать цели;
  • занимайтесь самомотивацией;
  • развлекайте себя делая вызов или устраивая соревнования;
  • занимайтесь своим здоровьем;
  • не забывайте находить время для отдыха;
  • если вокруг вас много негатива – измените окружение.

Соблюдая эти несложные правила, вы выработаете в себе правильные привычки и забудете о проявлении ленивости. Всегда стоит помнить, что все в ваших руках.

Правильная мотивация – лучший способ для преодоления депрессии, апатии, прокрастинации и их последствий

Очень часто именно лень и желание отложить дела на завтра, тормозят развитие бизнеса, карьерный рост, да и во многих других сферах жизни оказывают негативное влияние, в результате чего могут начать развиваться сложные психологические состояния. Борьба с ленью – это уже большой шаг, который говорит о том, что человек осознал и понял свою проблему, и хочет осуществить ее искоренение. Именно такой прием в психологии, как поиск мотивации, можно использовать, чтобы раз и навсегда быстро избавляться от усталости, лени, безделья, апатии, прокрастинации, депрессии, и начинать действовать во всех сферах жизнедеятельности: работа, учеба, бытовые обязанности.

Мотивация – это определенный комплекс личностных мотивов, которые заставляют индивида совершать определенные поступки. Мотивация человека связана с его особыми индивидуальными интересами, желаниями и потребностями, поэтому для каждого она своя. Чтобы точно определить собственную мотивацию, ответьте на несколько вопросов: почему я делаю что-либо, какие потребности мне действительно важно удовлетворить и что я ожидаю получить от своих действий?

Ключевое значение в постановке мотивации – это правильный мотив, то есть идеальная цель, долгожданная мечта, на достижение которой направлена вся деятельность личности. Например, если я борюсь с депрессией, апатией или прокрастинацией, значит я хочу добиться карьерного роста, улучшить свое финансовое положение и получать удовольствие от жизни.

Компания Shabshai Technology поможет научиться мыслить по новому

В работе и жизни мы используем авторскую технологию фаундеров компании Шабшай – 4D-мышление. Эта авторская разработка, направленная на развитие навыков нестандартного мышления и нахождение новых решений. Овладев техникой 4D, вы получите интеллектуальное превосходство и научитесь применять любой тип мышления, необходимый в конкретной ситуации. Мышление 4D позволяет добавить в свой арсенал несколько важных для успешной деятельности качеств: решительность, креативность, системность, стратегичность, масштабность. Наши методы работы, психология мышления и специально разработанные курсы помогут раз и навсегда победить свой страх, справиться с ленью, депрессией, апатией, перебороть усталость и начать работать над собой для того, чтобы достигать все поставленные цели, а также изменять себя и свою жизнь в лучшую сторону.

Путь к успеху с профессионалами Shabshai Technology

Мы не решаем проблемы за клиентов, на наших тренингах мы разрабатываем оптимальные сценарии действий, которые приведут вас к желаемому результату. На первой консультации мы проанализируем ваш «исходный код», определим сильные и слабые стороны, выявим скрытые внутренние ресурсы, активируя которые вы сможете решать любые задачи и принимать правильные решения в самых критических ситуациях. Вы получаете не просто нашу поддержку, а четкий пошаговый план, сконцентрированный на разрешении вашей проблемы.

Читайте так же:
Холтеровское мониторирование депрессия st что это

Преимущества уникальных технологий Шабшай

Клиенты Shabshai Technology получают возможность сформировать новые навыки и раскрыть свой внутренний потенциал, который поможет достичь любых целей и решить даже самые сложные задачи. В работе мы используем эксклюзивные проверенные и высокоэффективные технологии, которые были разработаны и запатентованы супругами Шабшай. Сотрудничая с нами, вы не просто получаете шаблонные рекомендации к действиям, а познаете новую информацию, учитесь нестандартному мышлению, благодаря чему сможете решать любые проблемы самостоятельно. Мы поможем вам стать автономным и повысить свою личностную эффективность, что позволит вам стать хозяином любой ситуации и преуспеть во всех сферах жизни.

Главное — никогда не сдавайтесь и следуйте за мечтой, придерживаясь намеченного курса.

ЖизньНичего я не хочу:
Что делать, если ничего
не интересно

Ничего я не хочу: Что делать, если ничего не интересно — Жизнь на Wonderzine

Наверное, это случалось с каждым: вы просыпаетесь однажды утром с чувством, что всё надоело, жизнь — сплошная рутина и сегодня уже не произойдёт ничего интересного. И завтра тоже. И послезавтра. Почему мы теряем интерес к жизни и повседневным делам? И как вернуть драйв и увлечённость?

Сразу оговоримся: мы сейчас не рассматриваем ситуацию депрессивного эпизода. Его можно заподозрить, если вы не только потеряли интерес к жизни, но чаще плачете, чувствуете, что движения или речь заторможены, вам стыдно за своё состояние, вы постоянно раздражаетесь, у вас изменился вес или отношения с едой (повысился или снизился аппетит) или изменился паттерн сна (бессонница, трудности с засыпанием или, наоборот, повышенная сонливость). В таком случае обязательно дойдите до врача-психотерапевта. Провериться у невролога и эндокринолога тоже не помешает.

Но что если вы здоровы и в целом чувствуете себя нормально — просто жить стало как-то пресно? С чем это может быть связано? И неужели жизнь больше никогда не будет увлекательной? Успокоим сразу: нет, это не навсегда и подобные кризисы — явление в целом нормальное. Разбираемся, как вышло, что интерес и драйв куда-то делись из вашей жизни, и что с этим делать.

«А вдруг это старость?»

Люди в двадцать четыре — двадцать пять лет нередко вспоминают, как весело было, скажем, в семнадцать. А тридцати-тридцатипятилетние говорят, что в двадцать у них было намного больше интересов и сил, и так далее. В общем, даже у совсем молодых людей есть тяга сравнивать себя более юного с нынешним. Обычно это происходит не в пользу «нынешнего»: «А помнишь, как мы в двадцать могли завалиться друг к другу без приглашения? А теперь…»; «А помнишь, как мы спали три часа перед парами, потому что гуляли всю ночь после концерта?» Такие сравнения приводят в уныние: прощай, былая свобода, и добро пожаловать в тоскливую взрослую жизнь.

При этом мы часто не замечаем, что сравнение происходит по какому-то одному критерию, вроде того, насколько мы активны или насколько разнообразны наши интересы. Другие обстоятельства, вроде необходимости каждый день вставать по будильнику и восемь-десять часов проводить на работе, ипотеки, детей, финансовых и семейных или партнёрских обязательств, не учитываются. Хотя если вам нравится ваша работа, партнёр или дети, они в некотором смысле тоже являются вашим интересом — тем, во что вы вкладываете силы, время и внимание. Так что нельзя сказать, что с возрастом у людей обязательно становится меньше интересов — скорее они становятся более стабильными.

И, разумеется, никакой возраст не помеха тому, чтобы открывать новое и чем-то увлекаться. Действительно, вступив во взрослую жизнь, мы теряем возможность (а часто и желание) быть максималистами: больше нельзя бросить еду, сон и все повседневные обязательства, если вы увлеклись созданием сайтов или исторической реконструкцией — хотя бы потому, что нужно где-то жить и что-то есть. К тому же в юности хобби и интересы образуются как бы сами собой: друг стал ходить на карате и зовёт присоединиться, в институте появилась театральная студия — пойду попробую свои силы.

После двадцати пяти — тридцати лет у многих людей этот поток иссякает: среда, в которую мы попадаем, всё больше ориентируется на заработок, карьеру или семью. И тогда приходится осваивать новый навык — умение во взрослой, уже довольно занятой жизни специально выстраивать пространство под новые интересы. Это требует морального «разрешения» самому себе: я могу быть несерьёзной или несерьёзным, не думать о делах круглые сутки. Могу специально выделять время для развлечений, хобби или просто прогулок по лесу и не чувствовать себя за это виноватой или виноватым — и сделать это частью повседневной жизни.

«Подожду ещё немного…»

Иногда отсутствие интереса к жизни говорит, что мы топчемся на «пройденном» уровне, теряя интерес к происходящему вокруг. И вроде бы даже есть идеи и желания, которые хотелось бы воплотить, но приступить к ним никак не получается. Браться за новое страшно всегда, и особенно когда это нечто принципиально новое. Например, я хочу открыть своё дело, но даже не понимаю, с какого конца за это браться. Я никогда ни с кем не жил(а), но партнёр предлагает съехаться, и, кажется, я хочу попробовать. Я очень хочу ребёнка, но не знаю, как это изменит мою жизнь (и не уверена, что эти изменения мне понравятся). Хочу переехать в другую страну, хочу сменить профессию, хочу домик у моря и так далее.

Читайте так же:
У меня депрессия а он хочет отношений

Масштаб наших желаний порой пугает нас. И тогда легче соврать себе что-нибудь успокаивающее, чтобы отложить их в долгий-предолгий ящик. Якобы нужно ещё три-пять лет готовиться, заработать ещё немного денег на старой и нелюбимой работе, ещё немного пожить врозь и присмотреться, пройти ещё один чекап перед тем, как планировать беременность, а ещё бы к стоматологу сходить…

Подготовка к большим проектам — это важно, но она должна в какой-то момент завершиться. И нужно понимать, что вы не будете чувствовать себя абсолютно готовой или готовым, — это просто невозможно. В какой-то момент пора просто начать действовать. А если страх и отговорки перевешивают уже не первый месяц или даже не первый год, возможно, стоит обсудить это с психологом.

«Хочу стать увереннее»

Под целями люди чаще всего понимают конкретные достижения. И увлекаются гонкой за ними: сдал проект — возьми ещё два, заработал на квартиру — теперь заработай на другую, ещё больше. Но целями могут быть и нематериальные вещи, и даже состояния. К примеру, если я никогда не чувствовал(а) себя хорошо и уверенно в жизни, а хотел бы — это тоже цель. Или если у меня хорошая работа, но недостаёт человеческого тепла. Добавить в жизнь чего-то, чего остро не хватает, или, наоборот, убрать что-то лишнее (недоброжелательное и не поддерживающее окружение, чувство постоянного цейтнота, ощущение своей неполноценности и недостаточности) — тоже цели, и довольно масштабные.

Правда, решить эту задачу тем же способом, каким достаются материальные достижения, скорее всего не выйдет. Тут не хватит исключительно рационального. Скорее потребуется бережность к себе, готовность исследовать и понимать себя и постоянное внимание к своим чувствам. Наладив контакт с собственными эмоциями, человек постепенно начинает разбираться, что делает его счастливым и вызывает энтузиазм, а что — совсем наоборот (из-за чего мы и теряем интерес). Иногда для этого нужен не один год. Помочь может обращение к психологу и практики, направленные на установление контакта с чувствами и телесными ощущениями: дневник, письменные упражнения, медитация.

«Не хочу на работу»

Игнорирование чувств вообще нередко приводит к тому, что мы теряем интерес к жизни. Любопытство, желание что-то делать требуют, чтобы нам было хорошо: очень трудно быть лёгким на подъём, когда внутри слипся огромный комок гнева, обиды, разочарований и страха. Любопытство возникает, когда удовлетворены базовые потребности, когда мы не испытываем стресса из-за нехватки денег, сил, из-за нападок близких или коллег, из-за конфликтов. В условиях, когда мы не можем удовлетворить основные нужды, гораздо труднее чем-то интересоваться — хочется забиться под одеяло.

Так что потеря интереса к происходящему, например нежелание ходить на работу (учёбу) или возвращаться оттуда домой, нежелание попадать в какие-то сообщества людей или места, может быть связана с тем, что мы не чувствуем себя безопасно в этих местах и с этими людьми. Это повод для размышления, а возможно, и для работы со специалистом — психологом или коучем. Умение создавать комфортное пространство для жизни, различать безопасные и небезопасные контакты и от вторых по возможности отказываться — ценный навык, который в принципе необходим каждому.

«Хочу всё и сразу»

Как ни странно, опустошённость и потерю интереса нередко чувствуют увлекающиеся люди, которым интересно всё вокруг. Так не хочется что-то упустить, что человек набирает себе больше активностей, дел и хобби, чем может физически и эмоционально потянуть. Жизнь в большом городе с огромным количеством событий, мероприятий и знакомств отчасти провоцирует такой образ жизни. Например, если у вас широкий круг общения, куда входят такие же активные люди, вы постоянно получаете предложения сходить куда-то, поехать, посмотреть то и это, заняться чем-то интересным. Некоторым не так просто сказать: «Прости, я не смогу в этот раз», — и они пытаются успеть посетить за один вечер три места, на выходных слетать за границу и в понедельник утром отправиться на работу прямо с самолёта. А в результате происходит выгорание и больше уже не хочется ничего.

Если это ваш случай, хорошо бы подумать, почему вам так страшно снижать активность. Есть ли у вас перед глазами пример близких, членов семьи, которые как будто ничем не интересуются, их жизнь кажется вам пустой и скучной — и вы боитесь стать на них похожими? Каким человеком вы хотели бы видеть себя и как на это видение влияет количество посещённых мероприятий и встреченных людей? В чьих глазах вам важно выглядеть активным, неутомимым человеком? Важно понимать, что жизнь в бешеном темпе и интересная жизнь — это разные вещи. Мелькание ярких красок в конце концов сливается в один сплошной серый.

Психологи рассказали, как отличить лень от депрессии и апатии

Психологи рассказали, как отличить лень от депрессии и апатии

Подавленные люди часто слышат от своих близких советы вроде «улыбнись, мир ведь не закончился», которые произносятся в попытке поднять настроение. Однако человеку с реальной клинической депрессией такой совет не поможет, а, скорее всего, сделает только хуже. Другое дело, что непосвященный человек вряд ли способен отличить апатию от обычной лени.

Читайте так же:
Я не первый у своей девушки депрессия

«Вечерняя Москва» решила поинтересоваться у врача-психиатра высшей категории Виктора Ханыкова , как выявить у близких депрессивное состояние, с которым следует обращаться к специалисту.

— Дело в том, что если говорить о депрессии, то она редко проявляется исключительно снижением инициативы и активности. По «классике» она должна сопровождаться еще и подавленным настроением, компонентами тоски, то есть пессимистичным ожиданием будущего или же тревогой — предчувствием неприятностей. — сказал Виктор Ханыков. — Существует также активная тоска, при которой человек мечется с места на место, предполагая, что все в его жизни рушится, но что-то надо делать. А есть и пассивные состояния, когда человек просто лежит и ничего не делает. При этом, как правило, физическому состоянию, которое выглядит как обычная лень, предшествует период снижения настроения без апатического компонента.

Как отметил Виктор Ханыков, не столь важно, что человек говорит, а как он это делает. Есть резон вытащить такого «лентяя» к психологу и разобраться, почему пропал интерес к какой бы то ни было деятельности. Грамотный специалист сможет сказать, связано ли апатичное состояние с принципиальной позицией пациента или личностным кризисом, либо это установки в голове, толкающие к тому, чтобы вокруг этой личности крутились друзья и знакомые, создавая оптимальные условия. И потому человек с таким типом психики будет лежать и ждать, пока ему не создадут комфортную жизнь. Соответственно, подобные вещи можно определить по интонациям голоса, например, есть ли некоторые капризные нотки или же нет.

Психологи рассказали, как отличить лень от депрессии и апатии

Если вы в чем-то не уверены, то прежде всего ищите в себе / кадр из фильма «Измена» (2012)

— Стоит отметить, что человек с апатией в виде лени не бросает привычные для себя ритуалы. Он нормально ест, спит, смотрит телевизор или проводит время за гаджетом. А вот при тотальной апатии человек в течение осмысленного периода времени — обычно день или два — не делает вообще ничего. Он лежит и смотрит в потолок, пренебрегает личной гигиеной и едой. Причем делает это даже тогда, когда на него не смотрят. Реальная апатия касается всех аспектов взаимодействия с окружающим миром. И это уже серьезный повод беспокоиться и обращаться к специалистам, — подчеркнул психиатр. — При порциальной апатии не хочется работать, учиться, просто с кем-то общаться, но душа все же просит чего-то иного. Впрочем, это тоже повод обратиться к психологу, ведь такие состояния вызываются некими переживаниям.

При этом, как считает ряд специалистов, депрессия может возникать из-за того, что нарушается личное пространство человека.

— Важно учиться отказывать, не брать на себя лишнего. Удивительно, но люди в депрессии часто пытаются помочь другим. В менталитете нашего поколения заложено, что быть эгоистом — плохо. Но заботиться надо о себе, — отметила гештальт-терапевт и психолог Анна Девятка . — Всем вокруг говорят: нужно качественно работать, предоставлять услуги, нужно быть со всеми доброжелательными и идти на контакт. Это приводит к тому, что огромное количество людей просто-напросто замыкают свои негативные эмоции внутри, не давая им выхода. Но они ведь не исчезают. И в итоге вся та скопленная злоба, возмущение и ангст оборачиваются против самого человека.

Тоска зелёная: почему жители мегаполисов чаще страдают депрессией

Тоска зелёная: почему жители мегаполисов чаще страдают депрессией

Несколько недель назад эксперты сервиса «Яндекс.Кью» проанализировали поисковые запросы про депрессию и психотерапию и определили, что за последние пять лет число запросов, касающихся тревожности, депрессии и психотерапии, увеличилось в полтора раза. В списке городов-лидеров по запросам на эту тему оказался и Нижний Новгород.

С чем связано увеличение интереса к депрессии? И почему жители крупных мегаполисов оказываются больше ей подвержены?

Ничего я не хочу

В списке городов-миллионников, где интересуются данной темой, лидируют Санкт-Петербург, Москва и Воронеж. Меньше всего – в Челябинске. Нижний Новгород занял пятое место

Три самых популярных запроса – может ли у человека быть депрессия, о которой он не знает, как справиться с депрессией и стрессом и какой метод будет самым эффективным. Кроме того, россияне спрашивают специалистов, как снять стресс с помощью медитации и йоги, может ли депрессия возникнуть повторно и что делать тем, кто подозревает её у себя.

– Вероятно, это обусловлено тем, что люди стали внимательнее относиться к своему здоровью, – считают авторы исследования.

В последнее время людей, жалующихся на депрессию, стало и в самом деле больше – томные девочки-подростки, которые сетуют на постоянную тоску, молодые женщины, которые обсуждают с коллегами непреходящую апатию. Некоторые даже отказываются от общения с друзьями, объясняя это тем, что никого не хочется видеть.

-Истощение и усталость. У человека не хватает энергии решать повсе­дневные вопросы, участвовать в жизни близких.

-Отсутствие мотивации и на работе, и в повседневной жизни. Человек не видит смысла вставать рано утром, готовить еду, смотреть фильм и т.д.

-Апатия. Полная потеря интереса ко всему, утрата умения получать удовольствие и веселиться.

Читайте так же:
Ребенок пошел в садик у меня депрессия

-Эмоциональная разбитость. Появляется чувство вины, тревога, тоска, неуверенность в себе, снижается самооценка.

-Изоляция от окружающих.

-Переменчивость настроения. Депрессия отнимает много сил, нарушает эмоциональное равновесие. Вместо того чтобы спокойно поговорить, человек часто начинает кричать и спорить.

-Изменения во внешности. Человек не следит за тем, как он выглядит. У него на это нет ни сил, ни желания. Возможны проблемы со здоровьем – нарушение пищеварения, обмена веществ, прибавка или потеря веса.

«Подскажите, что с депрессией делать? Второй день уже грущу – и в зал сходила, и погуляла, и с коллегами в баре встретились. Ничего не помогает!» – жалуется на форуме некая Инесса.

– Ой, у меня депрессия началась, – сообщает одна из моих подруг. – Целый день грущу, ничего не хочется делать. Все выходные лежала и фильмы смотрела, пиццу ела. Решила сегодня с подружками в кафе сходить, чтобы депрессию эту прогнать. Потанцуем, в караоке споём…
Другая моя знакомая и вовсе лежит дома в кровати, не находя в себе сил даже встать и умыться. Уже полгода её содержит муж, а в комоде лежит заключение от психиатра – депрессивный эпизод средней тяжести. Она принимает антидепрессанты, лечение помогает, но медленно.
Однако представители более старшего поколения к таким жалобам относятся снисходительно.

– Это от того, что серьёзных проблем не знали, – считает моя 60-летняя соседка. – А вот если бы всё на тебе – дом, дети, работа да ещё и огород, то не до депрессии было бы.

Такого мнения придерживаются многие, считая, что современное поколение просто не готово к усилиям и любое напряжение воспринимает как трагедию.

– Раньше никаких депрессий не существовало, потому что времени у людей не было глупыми страданиями заниматься, – заявляет 64-летняя Зинаида Ивановна. – А сейчас чуть не так на ребёнка посмотрел – и всё, психологическая травма. Не может девчонка себе туфли модные купить – и всё, депрессия. Тьфу!

Болезнь поколения

Однако специалисты уверяют, что депрессия – это не просто реальное, но и очень опасное заболевание.

По данным ВОЗ, в мире от депрессии страдают более 300 млн человек. С каждым годом эта цифра растёт. Если в 90-х годах в странах СНГ в группу риска попадали люди старше 30 лет из-за кризиса среднего возраста, то в последние 15 лет статистика изменилась. Диагноз «депрессия» стали чаще ставить молодым людям от 17 до 28 лет.

Психологи уверены: в том, что от депрессии страдает больше людей, в первую очередь виновато развитие цифровых технологий, которые значительно ускорили темп жизни человека.

– Из-за того, что общество нас постоянно призывает гнаться за бешеным ритмом жизни, за успехом, люди не справляются, – объясняет психолог Марина Вознесенцова. – Нервы не выдерживают, особенно у тех, кто имеет низкую самооценку, высокий уровень самокритичности и пессимистический настрой.

По словам психолога, причиной развития депрессии может стать постоянный стресс и вообще любая ситуация, из которой человек не может найти выход – одиночество, неожиданное повышение по службе или увольнение, ссора в семье, нереализованные мечты. В то же время заболевание может не зависеть от обстоятельств и быть врождённым нарушением биохимии мозга.

– Это беда, которая может случиться с каждым, поэтому не надо с пренебрежением смотреть на людей с этим диагнозом, – рассказывает психолог Марина Вознесенцова. – Это не просто плохое настроение из-за неприятных событий, которое бывает у всех. Это подавленное состояние, которое продолжается больше двух недель и не проходит, как бы человек ни старался.

Во время депрессии человека преследует чувство тоски, вины, тревоги. Он избегает общения и привычных развлечений. По словам эксперта, это связано с тем, что пациенты вообще теряют способность чувствовать удовольствие. А иногда и вообще любые эмоции – и позитивные, и негативные. Люди с депрессией быстро утомляются, им трудно выполнять повседневные задачи, сохранять концентрацию.

– Различается и тяжесть заболевания, – объясняет психолог. – У пациента может быть постоянно подавленное настроение и апатия, но при этом он будет ходить на работу, улыбаться коллегам и членам семьи. А может целыми днями лежать на диване, потому что у него нет сил на то, чтобы встать, умыться, чем-то заняться. Он даже не видит в этом смысла. Как и в своей жизни.

Однако все проявления очень индивидуальны. Вылечить депрессию без лекарств, как уточняет психолог, можно, но сложно. Антидепрессанты назначают, чтобы выровнять в мозгу баланс нейромедиаторов.

– Вокруг этих препаратов ходит много страшилок, но большинство из них не имеет под собой никакого основания, – объясняет психолог. – Они не вызывают постоянной эйфории, не вызывают привыкания. Просто помогают мозгу работать правильно. А когда баланс нейромедиаторов выровняется и лекарства будут отменены, мозг продолжит работать правильно уже самостоятельно.

Человек, который подозревает у себя депрессию, может пройти тест Бека. Но интерпретировать результаты, ставить диагноз и тем более назначать лечение может только специалист – психотерапевт или психиатр.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector