Перепады настроения

Перепады настроения

Эмоции человека разнообразны, а их возникновение регулирует несколько гормонов:

• серотонин, или гормон удовольствия, отвечает за хорошее настроение, повышает оптимизм и возрождает надежду;
• дофамин, или гормон мотивации и радости, способствует ощущению удовольствия;
• адреналин, гормон стресса, вызывает ярость, гнев, напряжение и страх;
• эндорфины – гормоны радости и эйфории;
• за влюбленность и романтические переживания отвечает фенилэтиламин;
• за уверенность в победе – тестостерон;
• окситоцин, гормон доверия и нежности, играющий важную роль при беременности, родах и вскармливании ребенка, вызывает в сердце человека нежную привязанность к родным людям.

Возможные причины

Резкие и беспричинные перепады настроения могут быть вызваны физиологическими и патологическими факторами.

Физиологические причины. Если в качестве причин перепадов настроения рассматривать гормональные колебания, то человек подвергается их воздействию в течение всей жизни: в период роста, созревания, в репродуктивном и пострепродуктивном периодах. Это физиологические циклы развития, и организм самостоятельно справляется с гормональной перестройкой.

Первым периодом мощной гормональной перестройки становится подростковый возраст. В этот момент резко увеличивается выработка половых гормонов, которые могут вызывать у мальчиков неоправданную агрессию, желание лидировать и доказывать право на собственное мнение. У девочек выработка эстрогенов, влияющих на резкую смену настроения, происходит циклично и может быть связана с нерегулярностью менструаций в пубертатном периоде. Психологические факторы, влияющие на настроение подростков, связаны со сложностями адекватно воспринимать свое тело: изменившаяся фигура может вызывать раздражение, уныние, стыд. Такая реакция типична для девочек. Изменение уровня тестостерона у подростков обоего пола способствует развитию немотивированного чувства протеста, повышению требовательности к окружающим, эмоциональному перевозбуждению и снижению критики к собственным действиям.

При диагностике депрессивных состояний на первый план выступают соматические симптомы, то есть жалобы на расстройство самочувствия, проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также резкая смена настроения. Иногда перепады настроения выходят из-под контроля и вызывают избыточную эмоциональную реакцию.

После установления регулярного менструального цикла ежемесячные колебания гормонального фона могут вызывать предменструальный синдром, проявляющийся ухудшением самочувствия и резкой сменой настроения.

Основные проявления предменструального синдрома включают задержку жидкости в организме и отечность вследствие повышения уровня пролактина, перепады настроения, раздражительность, плаксивость, утомляемость, возникающую из-за нарушения метаболизма серотонина. Повышенная выработка простагландинов приводит к головной боли, набуханию и отеку молочных желез.

Во время беременности, особенно в первом триместре, настроение и здоровье женщины напрямую зависят от гормонального баланса. В этот период основными жалобами являются раздражительность, обидчивость, резкие перепады настроения. После четвертого месяца беременности эмоциональный фон женщины стабилизируется.

Большие неприятности приносит послеродовая депрессия, которая может сопровождаться не только подавленным эмоциональным состоянием, но и суицидальными приступами.

Климактерический синдром – это еще один эмоциональный период в жизни женщины, когда настроение может определяться изменением гормонального фона. Вегетососудистые проявления (приливы жара, потливость, скачки артериального давления) могут быть связаны с эндокринными заболеваниями (метаболический синдром, заболевания щитовидной железы) и эмоционально-психическими расстройствами (резкие перепады настроения, плаксивость, раздражительность, усталость).

У мужчин возрастные гормональные перестройки также могут сопровождаться эмоциональной неустойчивостью: они становятся более раздражительными и агрессивными. Колебания настроения у мужчин, как правило, менее выражены.

Патологические причины. Нарушение гормонального фона, которое вызывает резкие перепады настроения, может возникать при болезнях щитовидной железы, чаще всего при тиреотоксикозе. В этом случае к сбоям в работе организма приводит избыток гормонов тироксина и трийодтиронина (T4 и T3). К заболеваниям, которые вызывают повышенную выработку тиреоидных гормонов, относят диффузный токсический зоб, многоузловой токсический зоб и др. Неустойчивость эмоционального фона при патологиях щитовидной железы сопровождается симптомами сердечно-сосудистых заболеваний (аритмии, повышение артериального давления), патологиями опорно-двигательного аппарата (мышечная атрофия, остеопороз), нарушением функционирования нервной системы.

Нарушения сна могут быть как причиной, так и следствием резкой смены настроения и психологической неустойчивости.

Психические расстройства часто сопровождаются эмоциональной нестабильностью. Ярким примером служит биполярное аффективное расстройство.

Причины этого заболевания до конца не выяснены, но специалисты отдают предпочтение генетической теории. С возрастом расстройство психики усугубляется, длительность периодов депрессии увеличивается.

Немотивированная смена настроения может наблюдаться у лиц, страдающих психопатией (чаще всего истерической), и у людей с пограничным расстройством личности. В этих случаях резкая смена настроения сопровождается другими признаками измененного поведения (театральностью, склонностью ко лжи, преувеличению).

Лекарственная зависимость от принимаемых гормонов и психоактивных веществ служит еще одной причиной резких колебаний настроения.

Немотивированная смена настроения может наблюдаться при гормональной терапии онкологических заболеваний.

К каким врачам обращаться

Перепады настроения, обусловленные физиологическими причинами, не требуют вмешательства врача. Если депрессивное состояние затягивается или сопровождается другими симптомами, необходимо в первую очередь проконсультироваться у терапевта , который определит план диагностического поиска.

Если причина эмоциональной нестабильности связана с гормональной перестройкой женского организма, рекомендуется консультация гинеколога-эндокринолога , а если эти симптомы испытывает мужчина – уролога-андролога . При подозрении на заболевание щитовидной железы следует посетить эндокринолога . Если гормональный фон пациента не нарушен, необходима консультация невролога или психоневролога.

Диагностика и обследование

Выявить причину резких колебаний настроения довольно сложно. При цикличности повторений эпизодов эмоциональной нестабильности и совпадении их с началом менструаций или климактерического периода диагноз можно поставить на основании результатов анализов на половые гормоны: эстрадиол, прогестерон, лютеинизирующий гормон, фолликулостимулирующий гормон, антимюллеров гормон.

Синонимы: Анализ крови на эстрадиол. 17-beta-estradiol. Краткая характеристика определяемого вещества Эстрадиол Эстрадиол – стероидный гормон с максимальной эстрогенной активностью. Циркулирует в крови большей частью в комплексе с глобулином, связывающим половые гормоны (см. тест № 149).

Как поддержать девушку в сильной депрессии

Депрессия рано или поздно настигает любого человека, но девушки наиболее подвержены подобным состояниям. Связано это, прежде всего, с нестабильностью эмоционального фона.

Содержание

Вывести девушку из депрессии можно, зная не только причины подобного состояния, но и особенности женской психики.

Причины женской апатии ↑

Не секрет, что депрессии у женщин встречаются в разы чаще, нежели у мужчин. На это есть несколько причин:

• гормональные изменения: предменструальный синдром, беременность, послеродовое состояние, климактерический период;
• физические и интеллектуальные нагрузки: экзамены, спортивные соревнования, рабочие отчеты создают напряженную атмосферу, на фоне которой женский организм может давать сбои в виде возникновения апатии, депрессии;
• неожиданные перемены в жизни: измена партнера, смерть родного человека, переезд в незнакомое место;
• долгое ожидание какого-либо события (опасного или достаточного серьезного, меняющего ход жизненных событий);
• разногласия и конфликты с окружающими людьми;
• наличие алкогольной или наркотической зависимостей;
• тяжелые заболевания, носящие хронический необратимый характер.

Как распознать ↑

Заметить апатичное, депрессивное состояние у девушки можно по ряду факторов:

• настроение у нее тоскливое, подавленное;
• она перестает получать удовольствие от вещей, которые так радовали раньше;
• девушка чувствует себя беспомощной;
• в разговоре упоминаются фразы о смерти, возможны суицидальные высказывания;
• у нее бессонница или, наоборот, постоянное желание спать;
• перемены в аппетите, приводящие к изменениям в весе;
• она чувствует себя усталой, жалуется на упадок сил.

Поддержать свою девушку в депрессии, значит, в первую очередь, вовремя заметить перемены в ее настроении.

Как вывести девушку из депрессии ↑

По переписке

Конечно, виртуальное общение не заменит реального. Однако, пренебрегать современными технологиями не стоит, ведь помощь можно оказать и на расстоянии:

• переписка с девушкой, находящейся в депрессивном состоянии, должна иметь отвлеченную тему (о погоде, о последней новинке в кино и т.д.);
• фразы лучше строить короткие, без использования сложных оборотов речи;
• вместо знаков препинания можно расставлять «смайлы» — это поднимет настроение и оживит онлайн-беседу;
• переписка в социальных сетях может сопровождаться обменом фотографий, подарками и картинками.

Супруг стал инициатором распада брака? Читай, как жить после развода женщине.

Как происходит развод при наличии несовершеннолетних детей? Узнай из статьи.

Сегодня молодые люди проводят в сети Интернет большое количество времени. Здесь они общаются, ищут ответы на самые разные вопросы, поэтому выход из депрессии посредствам переписки может стать вполне реальным событием.

Если ее недавно бросил парень

Встречи и расставания выпадают на долю каждого человека. Мало кто может похвастаться «любовью со времен детского сада и до самой смерти». Но когда парень бросает еще недавно любимую девушку, она может впасть в депрессивное состояние, считая себя недостаточно привлекательной и боясь остаться одинокой навсегда.

Время, как правило, позволяет взглянуть на ситуацию под другим углом и уже не так болезненно вспоминать расставание, но на первых порах помощь может заключаться в следующем:

1. Стать «жилеткой» на какое-то время. Девушка должна выплакаться. Пусть плачет столько, сколько необходимо. Пусть почувствует себя несчастной. Это нормальная реакция, особенно если отношения были длительными и основывались на серьезных чувствах. Вместе со слезами будут уходить и негативные эмоции.
2. Провести «генеральную уборку воспоминаний». Важно убедить девушку убрать все, что может напоминать об отношениях с уже бывшим парнем, а лучше приступить к конкретным действиям: собрать его и совместные фото, подаренные им сувениры и подарки. Сложить все в большую коробку и убрать подальше.
3. Стоит уберечь девушку от кардинальных мер, например, поджигать автомобиль бывшего парня – это безумие, опасное во всех отношениях. Основные силы должны быть направлены на устранение негатива и обретения душевного равновесия.

После смерти близкого человека

Первые сутки человек после смерти близкого находится в состоянии шока, он не верит в произошедшее, даже если трагедия была ожидаема (длительная болезнь или возраст ушедшего родственника).

Девушки более эмоциональны в этом отношении, в силу неокрепшей психики возможны серьезные депрессивные состояния, помочь в которых могут родные и близкие люди:

1. Поддержка на первом этапе. Дать девушке возможность выплеснуть эмоции, пусть она плачет, кричит. Это естественная реакция отрицания. Она может отказываться верить в смерть близкого человека. Важно просто быть рядом.
2. Поддержка на этапе эмоциональных колебаний. Постепенно состояние шока будет превращаться в цикличные процессы, когда настроение будет резко меняться от благополучного и одухотворенного до резко агрессивного. В этот период девушка нуждается в большом количестве положительных эмоций и событий: новые места, посещение выставок, занятия непривычным видом спорта. Все, что сможет отвлечь от негатива и подарить заряд энергии.
3. Поддержка во время памятных дат. Годовщины смерти, дни рождения умершего человека будут долго преследовать память девушки. В эти дни стоит вспоминать хорошие моменты, связанные с ушедшим, но связывать их именно с прошлым, не употребляя фразы, вроде «если бы он был рядом, то…»

Мать супруга не дает спокойно жить? Узнайте, как предотвратить развод из за свекрови.

О том, как избежать развода с женой в суде, читай далее.

Можно ли вернуть отношения после развода? Ответы здесь.

Советы психолога ↑

Родные и близкие люди способны вовремя заметить первые признаки депрессии у девушки, тем самым не позволяя подобному состоянию развиваться:

• окружить девушку позитивно настроенными людьми;
• посещать кинотеатры, интересные лекции и другие общественные мероприятия;
• подарить книгу, чтение которой поднимет настроение и вдохновит на перемены к лучшему;
• записаться на фитнес: йога, пилатес, восточные танцы; физические упражнения избавят от негатива и заряд энергией и тело, и душу;
• попробовать новое блюдо: непривычные вкусы способствуют исследованию новых возможностей организма, главное, не переусердствовать;
• в некоторых случаях достаточно просто пообщаться за чашкой чая!

Самое страшное в депрессии – это остаться один на один со своим состоянием. Любая поддержка в трудную минуту станет для девушки спасательным кругом в море отрицательных эмоций и негативных мыслей.

Видео: Говорит психолог

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Подростки: перепады настроения, депрессии, подростковый кризис

Подростковые гормональные бури доставляют родителям немало беспокойств. Тут и резкая смена веселья на слезы, немотивированная агрессия по отношению к чужим и близким, странные увлечения. Это один из самых серьезных периодов в жизни человека, период, когда все, вложенное в ребенка, может пропасть.

Искать виновных в такой ситуации бессмысленно. Компания, сам ребенок, родители, виноваты все и не виноват никто. Чем сильнее опека, чем строже контроль над ребенком, тем больнее падают стены песочного замка; в то же время недостаток опеки вызывает те же явления, что и ее превалирование. Много зависит от характера и стойкости самого подростка. Многие дети, попадая в почти одинаковые ситуации, поступают по-разному, это зависит от уровня развития, от количества полученных знаний, от умения применять навыки.

Конечно же, лучше было бы заниматься воспитанием до кризиса, об этом написаны горы книг, но чаще всего проблема возникает как бы из ниоткуда, и с ней приходится бороться. Бороться ради самого ребенка, который может настолько далеко уйти от вас, что больше вы не сможете быть рядом. Совсем миновать кризис сложно, просто нужно быть готовым к нему, не дать уйти ребенку в глубокую депрессию или в преступную группировку.

Первое, что необходимо сделать – начать говорить с ребенком. И помнить, что перед вами уже не ребенок, а взрослый человек, который ищет свой путь. Просто он еще недостаточно взрослый. И не думайте, что всё будет так просто: вы сядете, и всё-всё узнаете. Это зависит от того, насколько уже подросток успел закрыться. Никто не помешает ему соврать вам, и когда ложь раскроется, вы поймете, что в чем-то прокололись, потеряли доверие. Придется вновь добиваться доверия; помните, что до 5 лет родители – царь и бог для ребенка.

При разговоре с подростком не стоит использовать категоричных форм, так же как и не стоит показывать ребенку его интеллектуальную незрелость с излишней навязчивостью. Старайтесь строить предложения так, чтобы ребенок не мог односложно ответить “да” или “нет”, пусть использует мышление и дает развернутый ответ. Также в вопросе не должно содержаться намека на ответ. Смотрите сами: “Вася, ты что, принимаешь наркотики? (встречаешься с Петей, пьешь пиво, взял у папы из кармана деньги и т.п.)”. Сами вы что ответили бы на такой вопрос? Вот и ребенок скажет то, что вы сами хотели услышать – святую ложь, чаще всего так и происходит. Старайтесь вопросом натолкнуть подростка на произнесение вслух причины действия, пусть он вслух проводит параллели между причиной и следствием.

Необходимо понять и принять, что в этот период личность подростка претерпевает изменения, идет борьба межу детством и взрослением, осознание себя как личности. То, что еще вчера казалось незначительным, может приобрести новые черты. В этот же период происходят радикальные перемены во внешности, тело меняется, меняются желания. Невозможно оставаться самим собой, ребенком, когда даже собственное лицо становится иным. В это время некоторую лабильность (перепады настроения) можно считать нормой. Если грани перепада настроений не велики и не слишком часты, можно помочь подростку сбалансировать настроение. Например, с помощью травяного чая, ванны с солью и хвоей, прогулок на природе. Если перепады повторяются все чаще, без видимых причин, стоит поговорить с врачом.

Самая тяжелая часть – подростковые депрессии, которые иногда приводят к суициду. В подростковый период уже вполне созрел страх смерти, но вот ценность жизни еще не осознана. Депрессия может проявиться даже у ребенка, у которого, на первый взгляд, все в порядке. Ведь вся семья уже знает, с какими оценками он окончит школу, в какой ВУЗ поступит, кем станет. И вот гормональная перестройка и переосмысление жизни ломает эти графики и планы, человек осознает, что может быть и по-другому. Особенно тяжело переносится подростком утрата одного из близких людей – родственника, близкого друга. Если вы наблюдаете признаки депрессии более чем одну неделю, необходимо срочно обратиться к врачу, такую проблему человек не всегда в состоянии пережить сам, ему нужна помощь специалиста.

Старайтесь сделать рацион подростка разнообразным и сбалансированным, перенасыщение рациона животными жирами и искусственными ингредиентами так же способствует развитию нервных проблем. Алкоголь, излишки кофеина, недостаток движения – всего этого следует избегать не только для сохранения хорошей фигуры. Здоровое тело содержит в себе здоровый дух, это было сказано давно.

Общайтесь, искренне старайтесь интересоваться жизнью ребенка, его миром. Знакомьтесь с его друзьями. Будьте и наставником и другом, это прописные истины, но если бы все их придерживались, детских проблем стало бы меньше. И помните, как бы много вы не читали, как бы много симптомов не совпадало с тем или иным нарушением, точно определить проблему может только специалист. Не делайте поспешных выводов, но и не закрывайте глаза на проблемы.

Первокурснику предстоит:

• Осознать себя в новом качестве («Я – студент»);

• Влиться в новый студенческий коллектив;

• Найти общий язык с новыми преподавателями;

• Разобраться в новой ситуации обучения и привыкнуть к ней.

Обучение в профессиональном учебном заведении отличается от обучения в школе, а потому необходима адаптация, т.е. привыкание, приспособление к специфике обучения. Это не одномоментный процесс и на новом учебном месте продолжается в течение первого учебного года.

Начинается все с того, что молодой человек попадает в студенческое сообщество и понимает, что ничем он не выделяется – все одногруппники в одинаковом положении. Весь авторитет, заработанный в школе, мало кого интересует, и предстоит заявлять о себе заново, прежде чем тебя начнут серьезно воспринимать. Но в этой ситуации есть и положительный момент – для учеников, чьи успехи в школе были не блестящи, это прекрасная возможность начать всё с чистого листа и проявить себя с лучшей стороны.

Как помочь первокурснику быть успешным в учебном процессе

Первые полтора – два месяца, после начала учебного года нужно дать новоиспеченному студенту возможность самостоятельно выстроить свой учебный процесс.

Он попал в новые условия, и требуется время, чтобы в них сориентироваться. Если спустя пару месяцев после начала учебного года первокурсник не проявил достаточно самостоятельности и ответственности, чтобы не погуливать занятия и вовремя к ним готовиться, то необходимо повлиять на ситуацию.

Вы можете объяснить нерадивому ученику, что учеба в профессиональном учебном заведении требует от студента гораздо больше самостоятельности, чем учеба в школе. Хотя контроль за посещаемостью в техникуме существует, все равно есть соблазн распоряжаться своим временем, как захочется (хочу – прогуляю, хочу – нет). И в связи с этим многие первокурсники уделяют учебе мало внимания. А когда приходит время держать отчет (сессия), то выясняется, что слишком много упущено и достойно сдать экзамены и зачеты очень сложно.

Следует учитывать, что если в первый год профессионального обучения были запущены базовые дисциплины, то изучение других предметов на более старших курсах будет начинаться с непонимания.

Регулярно давайте возможность своему ребенку пробовать себя в роли преподавателя – учить Вас тому, чему он учится сам.

Это отличный прием, который помогает в развитии учебной мотивации! Интересуйтесь темами, которые изучает Ваш студент, задавайте вопросы, вступайте в обсуждение. Рассказывая услышанный на лекции материал, человек более глубоко осмысливает его и лучше запоминает. Такой вид занятий одновременно дисциплинирует, вносит разнообразие в учебный процесс и помогает студенту взглянуть на изучаемый предмет с другой точки зрения. Покажите своему ребенку, какой авторитет он приобрел в Ваших глазах, и он будет стремиться его поддерживать. Такие беседы способствуют формированию доверительных взаимоотношений между детьми и родителями. Кроме того, Вы действительно узнаете много всего интересного.

По возможности создайте условия для полноценного обучения – исключите отвлекающие факторы.

Многие студенты пытаются совмещать работу и учёбу. Если заработок – это не насущная необходимость для вашей семьи, то обсудите с сыном или дочерью, стоит ли распылять свои силы? Выберите, что в итоге важнее для вас: диплом в перспективе или деньги сейчас.

И помните, что первый год обучения – самый важный, т.к. именно в это время происходит формирование основных учебных навыков, закладка базовых знаний. От этого зависит успешность обучения в профессиональном учебном заведении вообще. Любые негативные влияния на учебу в этот период ведут к тяжелым последствиям.

Таким образом, на первом курсе Вашему ребенку нужно как можно больше сил и времени отдавать учебе, чтобы в последующем иметь возможность спокойно, безболезненно сочетать учебу с личной жизнью, досугом и другими сферами жизни.

Самарских жителей поглотила депрессия

Большинство людей очень тяжело переносят осень. Прошло лето, закончился отпуск, яркое солнце, летние пикники и прочие летние радости. Остро чувствуется недостаток тепла и комфорта. Энергия куда-то улетучивается. Отсутствие желаний, скука и грусть приходят на смену.

Как справится с депрессией и полюбить осень?

Занимайтесь творчеством.

В теплые и солнечные дни идеально делать красивые фото или рисовать картины, вдохновляясь красками сезона. Можно приехать в осенний сосновый лес на территории Загородного комплекса "Циолковский", получить заряд вдохновения, провести фотосессию и заодно подышать целебным воздухом соснового леса (это позволит повысить иммунитет и «закалить» бронхи). Совмещайте приятное с полезным.

Еще психологи утверждают, что осенью людей тянет на вязание, попробуйте и вы. Удобно устроившись в кресле, свяжите себе теплый шарф на предстоящую зиму.

Вдохновляйтесь атмосферой вокруг.

Выйдете вечером на улицу, чтобы посмотреть на падающие звезды. Составьте маршрут по местам вашего детства. Или всей семьей отправляйтесь на конный двор, прогулки на лошадях по разноцветному осеннему лесу точно принесут немало впечатлений.

Заведите новые полезные привычки.

Несколько минут дыхательных упражнений, немного йоги и медитации или прогуляйтесь перед сном. Не забывайте пить воду и поддерживать свой организм витаминами. Увлажняйте кожу лица и рук, принимайте теплые ванны, особенно если промерзли. Откройте для себя спа, сходите на массаж или пройдите курс оздоровительных процедур.

Все эти привычки должны быть направлены на поддержание не только хорошего физического, но и психического состояния. Заботьтесь о себе.

Украсьте свой дом.

Чтобы поднять дух и окунуться в волшебное ощущение уюта, повесьте дома гирлянду с лампочками теплого света. Светящиеся огоньки точно станут панацеей от уныния. Сделайте декор своими руками, повесьте на стену фотографии в красивой деревянной рамке или насобирайте красивых листьев в парке.

Октябрь-ноябрь это еще время каникул в школах и большинство детей точно успели перенасытиться эмоциями от начала учебного года. Понятное дело, что в период поглощающей апатии, у мам нет сил на развлечения для ребенка. И отдать свое любимое чадо на неделю няне, возможность есть не у всех. Как без больших потерь внутренних и внешних ресурсов решить этот вопрос:

• отдать детей на время каникул бабушкам и дедушкам;
• записать на секции, чтобы они интересно и с пользой проводили время;
• сходить на интересный мастер — класс;
• съездить в импровизационный мини отпуск.

Восстановить силы и подарить впечатления ребенку совсем несложно. В Самаре много мест, куда можно съездить и вдохновиться природой, не выезжая далеко за пределы города. Мини отпуск с проживанием, завтраками и развлечениями для ребенка — одно из самых популярных направлений такого отдыха. "Циолковский" в этом сезоне предлагает своим маленьким посетителям программу "Тимбилдинг для школьников" и детский развлекательный тур "Мать и дитя" — оздоровительный заезд для родителей и детей с программой мероприятий, направленных на социализацию ребенка, развитие театральных и лидерских способностей.

Отдых в Загородном комплексе поможет восстановить силы, сконцентрировать внимание на главном и не даст окунуться в депрессию. Набравшись впечатлений, и с новой энергией — серые будни уже не будут такими скучными. А там уже и Новогодние праздники не за горами.