Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Физические упражнения для пожилых

Физические упражнения для пожилых

К сожалению, почетный возраст приносит с собой не только мудрость, но и общую слабость, высокую утомляемость, хронические заболевания. Решить проблему ухудшающегося здоровья поможет ряд полезных привычек. И гимнастика среди них стоит далеко не на последнем месте.

Польза физических упражнений для людей в пожилом возрасте

Именно умеренная гимнастика поможет пожилому человеку сохранить активность, предупредить ряд заболеваний и значительно улучшить общее самочувствие.

Общеукрепляющий комплекс упражнений для людей преклонного возраста представляет собой набор простейших физических элементов, которые поднимают тонус, но при этом не приносят дискомфорта.

Регулярное их выполнение приводит к следующему:

  • улучшается кровоток и кислородный обмен;
  • укрепляется мускулатура, замедляется атрофия мышечной ткани
  • нормализуется работа вестибулярного аппарата, улучшается общая координация;
  • поддерживается подвижность суставной ткани;
  • налаживается обмен веществ;
  • снижаются риски болезней сердца и эндокринных нарушений.

Ежедневная гимнастика показана в первую очередь людям с гипертонией, болезнями суставов (артриты), грыжей позвоночника, нарушениями функционирования ЖКТ.

Составлением общеукрепляющего комплекса и подбором упражнений занимается квалифицированный физиотерапевт или кинезиолог. Перед этим он внимательно изучает текущее состояние пожилого пациента, проводит осмотр и опрос.

Противопоказания

За выполнением физических упражнений следит профессионал. Он не только оценивает правильность выполнения упражнений, но и наблюдает за состоянием самого пациента, ориентируясь на общее самочувствие. Видя ухудшения, врач-физиотерапевт должен прервать гимнастику и оказать помощь.

Физическая нагрузка в пожилом возрасте должна быть умеренной. В большинстве случаев достаточно дыхательной гимнастики и элементарной растяжки. Однако даже такие упражнения под запретом при наличии следующих патологий:

  • острая стадия инфаркта миокарда или инсульта;
  • аневризма сердца;
  • гипертония;
  • тяжелые заболевания органов дыхания;
  • наличие тромбов;
  • опасность возникновения внутренних кровотечений;
  • дистрофия суставной и костной ткани;
  • энурез.

Вот почему перед началом введения в расписание дня даже легких тренировок нужно посетить наблюдающего врача.

Безопасные комплексы упражнений и основные правила

Соблюдение ряда правил поможет повысить эффективность и безопасность гимнастики:

  1. Продолжительность укрепляющей тренировки составляет не более 25-30 минут 2-3 раза в 7 дней.
  2. Все упражнения делаются медленно и плавно. До и после выполнения комплекса обязательно проводится замер пульса и АД.
  3. В комплексе обязательно должны присутствовать упражнения, восстанавливающие функции вестибулярного аппарата.

Если говорить о гимнастике для пожилых людей, то она обычно включает в себя:

  • комплекс для мышц шеи и головы (повороты и наклоны шеи, вращения);
  • упражнения на укрепление мускулатуры плечевого пояса и рук (махи, вращения);
  • умеренную нагрузку на позвоночник (наклоны вперед, назад и в стороны);
  • упражнения на суставы и мышцы ног (ходьба на месте, невысокие взмахи).

Также ощутимую пользу принесет дыхательная гимнастика и различные медитативные практики.

Гимнастика для пожилых позволит не только предотвратить обострение хронических заболеваний, но и зарядит человека положительной энергией, а также позитивом на весь день.

Витамины и минералы в профилактике и терапии деменции: миф или реальность?

Деменция — это синдром когнитивного и функционального снижения, который обычно прогрессирует и включает в себя нарушение более чем одной когнитивной функции, причем на ранних стадиях чаще всего затрагивает память. По мере прогрессирования синдрома люди с деменцией в конечном итоге становятся все более зависимыми от других.

Риск деменции повышается с возрастом; согласно отчету Всемирной организации здравоохранения, только 2–10% случаев начинаются в возрасте до 65 лет. Согласно тому же отчету, в 2010 г. в мире насчитывалось 35,6 млн человек с деменцией, и эта цифра будет удваиваться каждые 20 лет и достигнет 65,7 млн в 2030 г.

Четырьмя наиболее распространенными подтипами являются: деменция при болезни Альцгеймера (на ее долю приходится от 60 до 70% всех случаев деменции); сосудистая деменция; деменция с тельцами Леви; и лобно-височная деменция.

Читайте так же:
Что такое деменция у мужчин

Факторы риска

Немодифицируемые факторы риска включают возраст, генетические факторы, семейный анамнез, пол (женщины подвержены более высокому риску) и синдром Дауна. Подсчитано, что у людей в возрасте старше 65 лет риск развития болезни Альцгеймера (наиболее распространенная причина деменции) удваивается каждые пять лет.

Модифицируемыми факторами являются курение, гиперхолестеринемия, инсульт, гипертония, отсутствие физической активности, сахарный диабет, ожирение и низкий уровень образования.

Как профилактировать деменцию?

Исследования показали, что когнитивная стимуляция, физические упражнения, диета и управление сосудистыми факторами риска, такими как гипертония, сахарный диабет, ожирение, курение и отсутствие физической активности, могут играть важную роль в профилактике болезни Альцгеймера. Есть также некоторые доказательства в поддержку витаминных добавок в качестве профилактической стратегии.

Как витаминно-минеральные препараты могут влиять на деменцию?

Перспективность применения витаминов и минералов обусловлена их влиянием на патофизиологические процессы, лежащие в основе деменции:

Витамин А участвует в стабилизации фибрилл β-амилоида, обладает функцией восстановления памяти, и это может быть связано с его антихолинэстеразным, антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Витамин D является предшественником гормонов, необходимых для метаболизма кальция и фосфора; коррелирует с нейрональной активностью.

Витамин Е — антиоксидант, который обеспечивает защиту от повреждения свободными радикалами.

Витамин К участвует в синтезе сфинголипидов.

Витамины группы В, особенно витамин В12 и фолиевая кислота, участвуют в выработке энергии и метаболизме в центральной нервной системе, производстве нуклеиновых кислот, а также в синтезе миелина и метилировании гомоцистеина — аминокислоты, которая может вызвать разрыв цепи ДНК, окислительный стресс и апоптоз. Витамин В3 снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности. Витамин В6 участвует в биосинтезе гамма-аминомасляной кислоты, дофамина, норадреналина, серотонина.

Магний участвует в сотнях ферментативных реакций, участвует в производстве энергии, регулирует нервно-мышечную передачу.

В обзоре, проведенном учеными Великобритании и опубликованном 1 ноября 2018 г. в Кокрейновской базе данных систематических обзоров (Cochrane Database of Systematic Reviews), основное внимание уделяется 8 рандомизированным плацебо-контролируемым исследованиям, в которых изучается эффект витаминов и минеральных добавок в аспекте профилактики деменции и/или замедления нарушения когнитивных функций.

При этом поиск был проведен в Комплексном реестре исследований деменции ALOIS, специализированном регистре Кокрейновской группы по деменции и когнитивным улучшениям (Cochrane Dementia and Cognitive Improvement Group’s — CDCIG).

Результаты

Витамины группы В

В пяти исследованиях с 879 участниками сравнивали эффект витаминов группы В (В6, В12 и фолиевой кислоты) с плацебо. Не выявлено различий в эпизодической памяти, исполнительной функции, скорости обработки информации и качестве жизни между группой испытуемых, принимавших витамины группы В, и участниками, получавшими плацебо после терапии продолжительностью от 6 мес до 2 лет.

Сообщалось, что из 133 участников, начавших лечение, частота атрофии головного мозга (после поправки на возраст) была на 29,6% ниже в группе активного лечения на протяжении 2 лет (p=0,001).

В том же исследовании установлено, что витамины группы B могут улучшать эпизодическую память среди участников с более высоким исходным уровнем гомоцистеина в сыворотке крови. В данном контексте испытуемые, принимавшие витамин B, имели на 69% большую вероятность благоприятной тенденции, чем лица, получавшие плацебо (отношение шансов 1,69, p=0,001).

Витамин Е

В одном исследовании с 516 участниками сравнивали относительно высокую дозу витамина Е (2000 МЕ/сут) с плацебо у людей, которые также принимали поливитамины, содержащие 15 МЕ витамина Е (суточная потребность в витамине Е составляет приблизительно 30 МЕ).

Вероятно, не было никакого влияния витамина Е на общую когнитивную функцию, эпизодическую память, скорость обработки информации, общее клиническое благополучие, функциональные показатели, нежелательные явления, смертность и вероятность прогрессирования от деменции легкой степени до болезни Альцгеймера в течение 3 лет (n=516; 1 исследование, доказательства среднего качества).

Читайте так же:
Прихожан исследование тревожности у детей
Витамины Е и С

В одном исследовании с 256 участниками сравнивали комбинацию витаминов С и Е с плацебо. Не выявлено влияния на память и мышление (низкое качество доказательств).

Выводы

Доказательства использования витаминов и минеральных добавок для лечения деменции легкой степени очень ограничены. Нет данных о благоприятном воздействии витаминов группы В на когнитивные функции в течение 6–24 мес терапии. Данные одного исследования о сниженной частоте атрофии головного мозга у участников, принимающих витамин В, и о благотворном влиянии витамина В на эпизодическую память у лиц с более высокими уровнями гомоцистеина не являются убедительными. Три года лечения высокими дозами витамина Е, вероятно, не способствуют снижению риска прогрессирования деменции.

Статьи о деменции

Умеренными называют когнитивные расстройства, которые выходят за пределы возрастной нормы, но не сказываются существенно на способности человека к самообслуживанию. Умеренные когнитивные расстройства отмечаются более чем у 10% пожилых людей. При этом в каждом третьем случае они остаются стабильными в течение весьма длительного времени, а иногда даже ослабевают, хотя чаще синдром умеренных когнитивных расстройств прогрессирует, и …

Низкий сердечный индекс связан с повышенным риском развития деменции

Системы в организме человека взаимосвязаны, и проблемы в одной из них отражаются на работе других. Один из примеров – влияние сердечно-сосудистого фактора на риск развития деменции. Этот вопрос изучен за последние годы довольно подробно. Вот результаты одного из последних наблюдений ученых. Одним из показателей работы сердечно-сосудистой системы является так называемый сердечный индекс – отношение минутного …

Половые различия в работе памяти в период репродуктивного старения

Ученых продолжает волновать вопрос, почему среди пациентов с болезнью Альцгеймера женщин вдвое больше, чем мужчин. Одна из гипотез связывает проблемы в работе памяти с возрастными гормональным изменения, однако на настоящий момент информации недостаточно и она довольно противоречивая Для восполнения пробелов сотрудники Гарвардского университета провели долговременное наблюдение за 212 женщинами и мужчинами в возрасте 45-55 лет, …

Высокая занятость ассоциирована с лучшими когнитивными показателями в пожилом возрасте

Исследователи из Техасского университета, США, изучив связь между постоянной занятостью человека и уровнем основных показателей его интеллекта, пришли к интересному выводу. Взяв за основу данные о 330 участниках долгосрочного исследования головного мозга в возрасте от 50 до 89 лет, ученые из Техаса оценили у них скорость обработки информации, кратковременную память, событийную память, мышление и богатство …

Силовые тренировки улучшают состояние пожилых людей с умеренными когнитивными расстройствами

Укрепление мышц может сделать мозг более работоспособным. С таким заявлением выступили исследователи из Сиднейского университета, Австралия, по результатам полугодового эксперимента, в котором приняли участие сто добровольцев в возрасте 55-86 лет с умеренными когнитивными расстройствами. Участники в дополнение к упражнения памяти и мышления, 2-3 раза в неделю занимались в спортивном зале, постепенно увеличивая нагрузку. За полгода …

Уровень образования и риск развития болезни Альцгеймера

В период с 1999 по 2014 год смертность от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также от инсульта, диабета, гриппа и пневмонии снизилась, а вот количество смертей от болезни Альцгеймера и других заболеваний, вызывающих деменцию постоянно увеличивается. В связи с этим эксперты Американского исследовательского института (AIR) занялись вопросом социоэкономических факторов, влияющих на развитие деменции и болезни …

Читайте так же:
Игры для снижение уровня тревожности

Потребление клетчатки и профилактика заболеваний в среднем и пожилом возрасте

Ученые из Австралии исследовали связь между количеством потребляемой клетчатки и состоянием организма в пожилом возрасте. Состояние организма оценивалось по наличию/отсутствию инвалидности, депрессии, когнитивных нарушений, респираторных заболеваний, онкологического заболевания, инсульта, ишемической болезни сердца. В течение 10 лет проводился мониторинг состояния 1600 добровольцев в возрасте 50 лет и старше. При оценке их питания учитывались общее количество потребляемых …

Влияние курения на работу мозга у мужчин в раннем пожилом возрасте

Сердечно-сосудистые, легочные, онкологические заболевания – далеко не весь перечень недугов, развитию которых в немалой степени способствует курение. Недавно этот список пополнился еще и когнитивными нарушениями (проблемами памяти, мышления и др.), которые могут начаться у курильщиков уже после в 45 лет, на 10 лет раньше, чем у некурящих. Американские ученые опубликовали результаты многолетнего исследования с использованием …

Профилактика нарушений словесной памяти: основные факторы

Споры об основных факторах риска развития деменции не утихают, наоборот, с увеличением числа случаев заболевания этому вопросу уделяется все больше времени и средств. Свой вклад внесли в него австралийские ученые из Мельбурна, много лет занимавшиеся мониторингом группы добровольцев среднего возраста, когда еще мало кто задумывается о возможном когнитивном дефиците или амилоидных отложениях в головном мозге. …

Когнитивная активность в пожилом возрасте и риск развития деменции

В медицинских журналах опубликовано немало исследований, демонстрирующих пользу интеллектуальных занятий для людей пожилого возраста с целью профилактики нарушений работы головного мозга. К таким занятиям относят чтение, увлечение настольными играми, походы в театры, музеи и на выставки. На основе подобных исследований формулируются рекомендации пожилым людям о здоровом образе жизни. Впрочем, значительное число специалистов скептически относятся к …

Сексуальная активность и работа головного мозга: положительная связь

Активная жизнь в пожилом возрасте ничего, кроме пользы, не приносит организму и, в частности, головному мозгу. И как показал ряд исследований, секс здесь не исключение, хотя связь между сексуальной активностью и нормальной работой мозга изучалась недостаточно. Отчасти этот пробел восполнили ученые из университета Ковентри, Великобритания. Они провели опрос среди 6.800 человек в возрасте 50-89 лет …

Влияние физической активности в среднем возрасте на состояние когнитивных функций у пожилых людей: проспективное исследование близнецов

Сотрудники трех финских университетов провели уникальное исследование, продолжавшееся 25 лет и охватившее более трех тысяч близнецов. Ученые оценивали влияние физической активности на когнитивные способности людей среднего и старшего возрастов. При этом такие факторы, как пол, образование наличие повышенного артериального давления, вредных привычек, избыточной массы тела, не учитывались – только уровень физической активности в парах близнецов, …

Метаболический синдром как фактор риска развития умеренных когнитивных расстройств и деменции

Метаболический синдром — это комплекс нарушений, связанных с невосприимчивостью тканей к инсулину. Он проявляется такими симптомами, как высокая масса висцерального жира (жировых отложений в области талии), высокий уровень триглицеридов, низкий уровень хорошего холестерина, повышенное артериальное давление и высокий уровень сахара в крови. Уже не единожды писали том, что эти факторы повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. …

cmr@medkirov.ru
+7(8332) 64-28-40 — регистратура
610017 г. Киров, ул. К. Маркса, д. 90

+7 (83343) 2-31-35,
+7 (8332) 49-30-03 — регистратура
610901 пгт Нижнеивкино, ул. Октябрьская, д. 4

Статьи

Компрессионный перелом — это повреждение, вызванное чрезмерной нагрузкой на грудной, поясничный или шейный отдел позвоночника. Его причиной может стать падение, в том числе на ноги, так как кости у пожилых людей достаточно хрупкие.

Читайте так же:
Как избавиться от симптома тревожности

Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения, которое является одной из наиболее распространенных причин инвалидности. К сожалению, эта сосудистая катастрофа «молодеет», поэтому люди в любом возрасте не должны пренебрегать методами профилактики инсульта. Они не только сократят риск на 80%, но и положительно скажутся на общем состоянии и самочувствии.

Одними из главных последствий инсульта являются нарушения двигательной активности: параличи, парезы, проблемы с координацией движения, гипертонус мышц, потеря чувствительности в руках и ногах и др. Полноценная реабилитация невозможна без физиотерапии, более того, в данном случае она является одной из основных методик.

Инсульт значительно сказывается на состоянии здоровья пациента. Некоторые люди сталкиваются лишь с небольшими временными патологиями, например, нарушением координации, а некоторые оказываются полностью прикованными к кровати. Но в обоих случаях грамотный уход позволяет облегчить состояние больного и вернуть его к привычной жизни насколько это возможно.

Нередко близкие пациентов, перенесших ишемический или геморрагический инсульт, забирают их домой, так как считают, что в привычной обстановке больным будет лучше, они скорее встанут на ноги и вернутся к привычному образу жизни. Часто мысль о том, что за родным человеком будет ухаживать кто-то чужой, пугает. Но реабилитация на дому сильно отличается от реабилитации в клинике, и не всегда в лучшую сторону.

Мария Владимировна Гантман, , научный сотрудник отделения по изучению болезни Альцгеймера и ассоциированных с ней расстройств Научного центра психического здоровья, президент АНО «Помощь пациентам с болезнью Альцгеймера и их семьям».

Человек, у которого произошло нарушение мозгового кровообращения или инсульт, переживает тяжелейшие изменения в своей жизни. Дело в том, что гибели нервных клеток, находящихся в центре патологического очага, утрачиваются функции, за которые эти клетки были ответственны.

Россия в веке, как и другие страны Европы, встала перед лицом проблемы старения населения. По данным ООН, число лиц старше 60 лет в России к 2050 году возрастет до 39.3 миллиона человек, что составит 31.3% населения страны.

В списке заболеваний особое место занимают инфаркты с инсультами. Специалисты выводят эти болезни на одно из первых мест по смертности. Среди факторов риска развития таких болезней: ожирение, сахарный диабет, гипертония, частое курение в сочетании с неправильным питанием.

Со сменой сезона происходят и изменения в организме. Потребность в витаминах, отдыхе или активности также разная, в зависимости от того, лето за окном или зима, идут дожди или припекает солнце. Плюс ко всему, справиться с капризами организма не так просто именно в преклонном возрасте, ведь его реакции часто непредсказуемы.

Одной известной личностью было замечено, что привыкнуть к собственному возрасту было бы довольно просто, если бы он не менялся так быстро. И в самом деле, все мы не замечаем, как проходит время, как мы становимся все старше, как начинаем замечать у себя признаки возрастных болезней.

Ортопедическая реабилитация — комплекс упражнений и различных процедур, который помогает пациенту избавиться от дискомфортных ощущений, вернуть двигательную активность и функциональные возможности поврежденным участкам системы после травм или заболеваний.

Центр реабилитации «Благополучие» в своей работе особое внимание уделяет качественной диагностике пациентов, поэтому многопрофильная бригада врачей своевременно назначает пациентам сдачу всех необходимых анализов.

Инъекции — один из важных методов восстановительной терапии при многих заболеваниях и нарушениях в организме. Они способствуют быстрому усваиванию лекарственных препаратов, благодаря чему уменьшается проявление симптомов и значительно улучшается самочувствие пациента.

Инсульт вызывает устойчивые поражения различных функций организма. В то же время своевременно начатое комплексное лечение и качественная реабилитация позволяют добиваться полного их восстановления в 64–65% случаев (в отличие от 14–16% в среднем по стране).

Читайте так же:
Король георг 6 биография заикание

Загородный комплекс «Монино» работает с 2008 года. Он стал одним из первых пансионатов, открытых в рамках спецпроекта по созданию альтернативы госучреждениям для пожилых людей.

В преклонном возрасте человек часто испытывает чувство одиночества. Это обусловлено как прекращением трудовой деятельности и снижением социальной активности в целом, так и проблемами со здоровьем.

В преклонном возрасте человек часто сталкивается с такими трудностями, как проблемы со здоровьем и снижение социальной активности. У пожилых людей возрастают риски развития заболеваний, нарушений со стороны системы.

Многие люди старшего поколения нуждаются в специальном уходе, организовать который членам его семьи в домашних условиях не всегда под силу. Государственный дом престарелых при этом может не устроить целевую аудиторию качеством обслуживания постояльцев и уровнем предоставляемого комфорта.

Для жителей стран Европы, США, Израиля дом престарелых как место проживания пожилых людей, нуждающихся в уходе, является нормой. Люди в возрасте часто сами хотят попасть в такое заведение, чтобы не быть обузой детям.

Уровень заболеваемости у людей старше 60 лет в 4 раза выше, чем у других возрастных групп. Уход за ними требует больше времени и внимания по сравнению с более молодыми пациентами.

Болезнь Альцгеймера разрушает память, логическое мышление и речь, приводит к потере социальных и интеллектуальных навыков. Ее диагностируют в 60% случаев старческого слабоумия. По данным ВОЗ средняя продолжительность жизни пациентов с болезнью Альцгеймера составляет 7 лет.

Выбирая сиделку для пожилого человека, следует учитывать ряд факторов. С возрастом, ухудшением здоровья и снижением социальной активности характер человека меняется. Профессиональная сиделка должна уметь выявлять психологические особенности пожилого человека и уметь находить к нему индивидуальный подход.

Дефицит мест и недостаточно высокий уровень обслуживания в государственных учреждениях для пожилых людей способствуют появлению многочисленных частных пансионатов. При этом не всегда качество их сервиса соответствует действующим стандартам. При выборе пансионата для пожилого человека следует обратить внимание на ряд факторов.

Качественный уход за пожилым человеком с болезнью Альцгеймера позволяет существенно замедлить прогресс заболевания и улучшить качество жизни пациента.

Для того чтобы помочь пожилому человеку избежать социальной изоляции, следует понимать причины его одиночества. Чувствовать себя бесполезным и ненужным он может в результате смерти близкого, смены места жительства, выхода на пенсию, старческой деформации личности, тяжелых заболеваний или по причине общения с такими же одинокими ровесниками.

Инсультом называется патология, сопровождающаяся резким нарушением кровообращения головного мозга. Резкое и неожиданное перекрытие кровотока может быть вызвано тромбом, атеросклеротической бляшкой или спазмом сосуда.

Перелом шейки бедра встречается у людей после 65 лет в 9 из 10 случаев. Чаще всего он случается у женщин, имеет патологический характер и связан с прогрессированием остеопороза, при котором хрупкие кости ломаются даже при незначительной травме (например, под воздействием веса собственного тела, когда человек оступается, поскальзывается и падает).

В преклонном возрасте многие люди испытывают тяготы одиночества. Это обусловлено тем, что дети отдаляются от родителей, уходят из жизни старые друзья, ситуация усугубляется ухудшениям состояния здоровья человека, страхом смерти.

Пневмония является наиболее распространенным заболеванием нижних дыхательных путей. Риск ее развития повышается с возрастом. У пациентов старше 65 лет примерно в 50% случаев пневмония заканчивается летальным исходом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector