Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кому медитация помогла от невроза

Кому медитация помогла от невроза

We suppose, that EN-version could be more relevant for you.

8 личных историй для тех, кто хочет начать медитировать

Наш постоянный колумнист Лена Володина пообщалась с восемью совершенно разными людьми, которых объединяет лишь одно – медитация помогает им преодолеть определенные проблемы в жизни, как внешние, так и внутренние. Никакой теории – только личный опыт и практика.

Мне как автору книги «Дзен в большом городе» даже неловко признаваться, что я так и не научилась медитировать. И если вы открыли эту статью, скорее всего, и у вас с медитацией дела не очень. Вообще сама идея на 5-10-15-30 минут сесть и ничего не делать в 21 веке кажется непростой. Король мультизадачности внутри тебя так и говорит: да я за это время столько всего мог бы успеть!

Между тем, в статье про осознанность я рассказывала об исследовании, которое подтвердило: даже в состоянии покоя мозг продолжает быть активным. Люди, практикующие медитацию, признаются: она помогает им принимать важные решения в жизни.

В этой статье я собрала истории восьми человек, чтобы вдохновиться, прежде всего, самой. Кто-то из них начал медитировать пару недель назад, кто-то занимается этим уже восемь лет. У каждого — свои приемы постичь дзен. Кто-то дышит через одну ноздрю, кто-то бегает, кто-то рисует, кто-то слушает звук метронома. И результаты тоже свои. Кому-то медитация помогает бороться с онкологией и физической болью, кому-то — засыпать, кому-то — сокращать количество сахара и кофе.

После этих историй вы поймете, что медитация — это такой пластичный инструмент, который подстраивается под особенности и нужды каждого человека. Нет никаких канонов и правил. Главное, не забывайте дышать и — как сказала одна из героинь — не ждите чуда.

Надежда, 31 год, финансист, аналитик. Во время медитации решилась взять квартиру в ипотеку

В качестве медитации я использую бег. Пробовала «классические» версии медитации — кундалини, йога, но всегда через пару месяцев бросала. Бегать начала 3 года назад. Толчком к началу стало понимание, что в моей жизни осталась только работа. Захотелось что-то изменить.

Сейчас я бегаю 3-4 раза в неделю. 5-20 км на тренировках и до 50 км на стартах. Соответственно, время моей беговой медитации колеблется от 30 минут до 12 часов. Маршрутов нет. Я надеваю кроссовки и направляюсь куда глаза глядят. Стараюсь не думать ни о чем, максимально отключить свой мозг, сосредоточиться на шагах и дыхании.

Во время длительных пробежек мне приходят ответы на важные для меня вопросы. Например, я долго боялась покупать квартиру в ипотеку, и как-то на пробежке вдруг мне пришло очень просто решение: купить небольшую квартиру в пригороде, с посильным ежемесячным платежом.

А на финише своего первого ультрамарафона (52 км по горам в Крыму) я поняла, что раз смогла финишировать на такой гонке, то смогу все. С момента появления бега я стала более спокойной, уверенной в себе, продуктивной и сконцентрированной.

Лена, 31 год, хозяйка кафе. Благодаря медитации смогла избавиться от хронических проблем с желудком

Я начала медитировать около полугода назад, с помощью приложения slowdive. Причина грустная — проблемы с желудком. Врачи не могли помочь и сказали, что это психосоматика. Посоветовали отдыхать или хотя бы медитировать. Сначала медитация была нерегулярной. Но после пары панических атак и приема у психолога поняла, что нужно заниматься каждый день. С февраля практикую ежедневно с приложением patronus, медитации длятся в среднем 10 минут. В июне открыла для себя йогу критического выравнивания. На нее хожу 3 раза в неделю, практика длится 2 часа.

Занятие проходит так: от 35 мин до 1 часа лежим на специальном предмете с закрытыми глазами, не двигаясь, в это время преподаватель говорит. И все эти полчаса я ощущаю боль в теле, бывает даже жуткую. Моя задача дышать в место, где боль, договориться с ним и расслабить. Это очень сложно. После такой медитации начинается практика хатха-йоги. И после этих 2х часов я чувствую обновление, освобождение.

Медитация мне помогает лечить депрессию, из-за которой и были проблемы с желудком. Я стала более спокойной и расслабленной, меньше стала переживать из-за всякой ерунды. Больше ценить то, что происходит сейчас. Самое главное открытие — боль внутри меня, ее оказалось много. И мне интересно ее прожить, чтобы освободиться.

«Медитация помогла есть меньше сладкого и пить меньше кофе»

Нынешняя попытка сделать медитацию постоянной практикой для меня уже четвертая или пятая. Прошлый продолжительный и успешный опыт был после удаления аппендицита. Я очень тяжело перенесла операцию, долго восстанавливалась и поняла, что мне действительно нужно что-то поменять. Прочитала обзоры на разные приложения и нашла headspace (оно на английском, но мне было комфортно). У меня неплохо получалось медитировать в парке под чириканье птиц, но хватило меня только до тех пор, пока я не вышла на работу с затянувшегося больничного.

Читайте так же:
Что такое невроз и способы лечения

Недавно мне попалось видео о медитации по системе кундалини. Я решила попробовать, и у меня впервые по-настоящему получилось. Это дыхательная медитация, при которой ты дышишь только через левую ноздрю (оказывает успокаивающее действие на нервную систему). Я не использую таймер, позволяю себе подышать столько, сколько комфортно. В среднем получается 3-5 минут.

Весь секрет для меня оказался в том, что медитация должна быть самым первым делом после пробуждения. Медитирую прямо в кровати: сажусь, упираюсь спиной в стену и дышу. После медитации я всегда себя чувствую более проснувшейся и… готовой хорошо о себе позаботиться. А еще мне меньше хочется сладкого на завтрак и удается ограничиться одной чашкой кофе.

Евгения, 20 лет, студентка 4 курса. Засыпает и избавляется от боли с помощью медитации

Начала медитировать больше двух лет назад, потому что стала плохо засыпать, нервная учеба, усталость, блуждающий ум беспокоил. Вдохновило на медитацию видео Анастасии Кей. Так я начала ежедневно пытаться помедитировать 3-5 мин, дошла до 10 мин.

Сейчас я использую медитации при засыпании или если что-то болит. Мне по-прежнему очень трудно сосредоточиться на полноценную медитацию «без цели». К слову, засыпаю быстро, за три минуты.

В начале любой медитации надо почувствовать дыхание и сконцентрироваться на нем. Для расслабления начинаю думать о частях тела по очереди от рук к телу, к лицу, к телу, к ногам. На этом моменте обычно уже сплю, но иногда продолжаю сосредотачиваться на очищении разума и сосредоточении на дыхании. Для поиска боли после сосредоточения на дыхании «спрашиваю» каждую часть тела «что с тобой?» и немного разминаю (шевелю пальцами, сжимаю-разжимаю мышцы), чтобы снять зажатость, потом спрашиваю еще раз, пока боли не станут минимальными. Еще люблю после или до полежать на коврике с розочками-шипами.

«Медитация помогла мне справиться с профессиональным выгоранием»

Около шести лет я работал в кинопроизводстве. Работа в кино — это минимум 12 часов на ногах. Зачастую в сложных условиях, снег, дождь, град, морозы, ветра, грязь – все равно надо снимать. Работа практически без выходных, а на выходных спишь и пытаешь успеть сделать все, что не успевал во время съемок. И вот полгода назад я так устал, что понял, желания заниматься кинопроизводством больше нет. Я ушел.

В то же время я понял, что за годы в кино стал раздражительным, меня переполняла злоба и ненависть к людям. Однажды мне в инстаграм попалась реклама курса онлайн-медитации. Предложил жене, она меня поддержала. Вместе прошли курс из десяти медитаций, и нам понравилось.

После курса медитаций я понял, что проблемы, которые я себе придумал и которые отнимали мою энергию, силы и радость, — искусственные. Их придумал мой мозг. Я стал спокойнее. Я научился не принимать трудности близко к сердцу. Я понял, что сложности приходят и уходят, и, если осознать их и отпустить их, то они уходят без следа.

Вместе с медитациями в мою жизнь вошли аффирмации. Каждый день примерно по пять минут я проговаривал то, о чем мечтаю. В тот момент я хотел сменить работу и наконец-то посвятить себя написанию сценариев для кино и сериалов. Прошло полгода. Я нашел прекрасную работу. Я пишу сценарии. Получаю за это ровно те деньги, которые проговаривал в аффирмациях. Я счастлив. Мои мечты сбылись.

Юля, 34 года, преподаватель йоги и йогатерапии. Начала медитировать, чтобы победить тяжелую болезнь

Я начала медитировать 10 лет назад, когда из-за болезни не смогла заниматься йогой и нормально двигаться. Медитация и дыхательные практики были единственным, на что хватало сил. Я могла медитировать от 10 минут в день до двух часов. Попробовала разные методики буддизма и йоги. Медитировала с мантрами, различными образами и под сопровождение голоса, ведущего медитацию.

Сейчас я посвящаю медитации 5-10 минут в день. И делаю эту практику с концентрацией на дыхании и метрономом. Я выбираю комфортный темп и поддерживаю равную длину вдоха и выдоха с естественными паузами между ними.

Медитация помогла мне справиться с тяжелым стрессом в результате болезни и помогает сейчас работать с паническими атаками. Мне легче контролировать свое дыхание и успокаивать мысли, если я медитирую регулярно в спокойной обстановке. Сейчас медитация не несет для меня никакой эзотерической наполненности. Я делаю практику ради психического здоровья.

Читайте так же:
Симптомы психоза и его причины возникновения

Юлия, 30 лет, брендмейкер и бизнес-консультант. Медитирует с нейропсихологом и воспитывает любовь к себе

Все методы медитации, которые я раньше самостоятельно пробовала, у меня не работали. То, что я делаю сейчас, совершенно не то, что показывают в блогах.

Занимаюсь всего две недели, делаю с коучем, нейропсихологом. Хожу к ней два раза в неделю, пока сама не умею, делаю только у нее, и я в диком восторге. Сеанс моего приема длится 3 часа. 2 часа мы прорабатываем нужные вопросы и уже затем, когда я обо всем рассказала и пожаловалась на жизнь, мы начинаем прорабатывать нужные установки. Я лежу под одеялком, мне тепло и комфортно. Сначала специалист делает руками массаж лица. Это проработка лицевых мышц, чтобы я максимально расслабилась. Дальше я повторяю за ней то, что она говорит. Оказывается, в этот момент двигаются определенные мышцы лица. Если мысли негативные, то задействованы одни мышцы, если позитивные — другие. И этот процесс я учусь контролировать.

Во время самой медитации – это длится минут 20-25 в конце приема — мне удается не уснуть, как это часто бывает у начинающих, но пока что я не впадаю в состояние глубокого осознания, я просто лежу и слушаю. Результат меня настигает на следующий день. Я просыпаюсь совершенно другим человеком. Такой отложенный пост-эффект. Мозг реагирует на обработку информации с задержкой, это нормально для новичков.

Первая же медитация принесла мне инсайт – я не умею думать о себе. Я очень легко могу медитировать, когда говорю про деньги, про семью, про работу – у меня все в порядке с лицом. Но когда заходит речь про меня, я вылетаю из состояния покоя. И эти установки, которые я повторяю за тренером, выполняю хуже всего. Про любовь к себе, про отношение к себе. Для меня это было удивительно, потому что я была уверена, с этим у меня проблем нет.

Анастасия, 24 года, дизайнер. Умеет медитировать даже в метро и постигла главный секрет медитации

Я познакомилась с медитацией больше восьми лет назад. Это было время поисков себя и смысла жизни, такой период бывает, вероятно, у всех. Не могу сказать, что я медитирую по расписанию, как делают многие — например, каждое утро или несколько раз в день. Но стараюсь прислушиваться к себе, и если замечаю тревожность, зажатость или беспокойство, могу закрыть глаза на несколько минут и погрузиться в это особое состояние. Кстати, спустя годы практики это дается очень легко — даже если вокруг будет шумно, например, в кафе или в метро, это не помешает отрешиться от всего и расслабиться.

Моя любимая медитация — динамическая медитация Ошо. Она позволяет очиститься от всего, что накопилось внутри, и обнулиться. О ней много споров и разногласий, но сделать свой собственный вывод по этому поводу, можно только попробовав самому.

Самый лучший совет, который я могу дать тем, кто ни разу не пробовал медитировать или попробовал несколько раз, но не понял смысла, — ничего не ждать от медитации. Чуда не произойдет, потому что сама медитация уже и есть чудо!

Медитация при панических атаках

Приступы неконтролируемого страха атакуют внезапно, и подготовиться к ним невозможно. Но вы способны подобрать целый арсенал методик, которые позволят проживать панику с меньшими эмоциональными и физическими затратами или избавят от нее вовсе. Медитация при панических атаках – это отличный способ прийти в себя как в случае сильного стресса, при неврозах , так и в моменты, когда абсолютно нет сил, чтобы контролировать свое эмоциональное состояние и активные действия.

Большинство психологов единогласно уверяют: медитация от панических атак имеет положительный эффект, а результативность метода подтверждают научные исследования. При этом стоит учитывать, что желаемых изменений помогут достигнуть лишь регулярные занятия и практики. Их используют против паники, а также для приведения сознания в гармоничное состояние и создания баланса эмоций.

128 способов выйти из панических атак

Преподаватель: Ольга Бутакова

Медитировать лучше дважды в день. Спустя около полугода занятий вы заметите, что панические атаки потеряли былую продолжительность и частоту, а тревожность наступает все реже. Примерно через год сможете управлять сознанием настолько, что с приступами неконтролируемого страха можно будет попрощаться.

Медитации представляют собой продолжительный процесс, но все окупается, и такой вариант имеет долгосрочный эффект. Он позволяет не только снизить негативные проявления, связанные с нервными расстройствами, но и проработать недостатки личности. Эту методику специалисты рекомендуют для укрепления силы воли, развития умственных способностей и умения концентрироваться, отсекать эмоции и сохранять спокойствие.

Те, кто страдают от панических атак, отмечают, что медитация помогает не только релаксировать и возвращаться в состояние покоя. В ходе упражнений появляется четкое осознание того, как можно противостоять панике в реальном времени. Человек формирует уверенность в том, что следующий приступ уже не окажется таким болезненным и не сможет сломить дух. В то время как организм рассматривает паническую атаку как угрозу жизни, сознание оценит ее как острое ощущение, спровоцированное выбросом адреналина. Такой подход позволяет управлять этим ощущением.

Читайте так же:
Как лечить бессонницу при неврозе

Как медитировать, чтобы избавиться от панических атак?

Существует несколько правил медитации, которых придерживаются гуру и простые любители гармонии и единения со своим внутренним «Я». Если вы будете следовать описанным рекомендациям, то забудете о приступах неконтролируемого страха, а также откроете в себе жизненную энергию и потенциал, о которых раньше даже не догадывались.

  • Лучше всего медитировать утром и вечером, отводя на каждое занятие порядка получаса. В утренние часы вы получите дополнительную энергию, которая позволит настроиться на продуктивный день и наведете порядок в мыслях. В вечернее время избавитесь от стрессов и напряжения, накопившихся за день, и сможете расслабиться, переключившись на домашнюю обстановку. Не пропускайте занятия. Они должны стать привычкой, чтобы приносить ощутимый результат.
  • Медитации лучше всего проводить в тихом и уединенном месте, но, если такой возможности нет, постарайтесь договориться с домашними, что в эти полчаса вас не будут тревожить. Отключите мессенджеры и напоминания, не отвечайте на звонки, чтобы полноценно погрузиться в процесс. Не стоит выбирать для занятий спальню, так как велик риск уснуть.
  • Чтобы медитировать, не обязательно принимать позу лотоса или вроде того. Достаточно прямо сесть и замереть в статичном положении. Позвоночник должен располагаться перпендикулярно полу или дивану. Так вы обеспечите качественный дыхательный процесс, повысите осознанность и точно не заснете. Кстати, именно последним чревато положение лежа. Чтобы спина не уставала, можно прислониться к твердой поверхности.
  • Закройте глаза, расслабьтесь, постарайтесь прочувствовать каждую часть своего тела. Первый сеанс не принесет серьезных и заметных изменений, но это не страшно.
  • Некоторые используют во время медитации мантры, которые помогают получить правильный настрой и сосредоточить внимание, но это не обязательно. Главное – отпустить тяжелые мысли и сконцентрироваться на спокойном дыхании. Отбросьте в сторону эмоции, неприятные ощущения и негатив.
  • Контролируйте дыхание, чтобы оно было равномерным, спокойным и расслабленным. Ощущайте, что приходит в ваше тело с новым потоком воздуха, и как реагирует организм: как меняет положение диафрагма, раздвигаются ноздри, приподнимается грудь.
  • Можно также концентрироваться на визуальных образах. Представляйте перед собой знакомый предмет или человека или рисуйте их в воображении. Мысленно перенеситесь в абстрактную обстановку, в которой будет царить гармония и покой, и визуализируйте.

Концентрация во время медитации становится доступной не сразу. Поначалу вам будет трудно прервать внутренний диалог с самим собой. Это означает, что отключиться и погрузиться в медитативный процесс не получается. Несмотря на это, положительный эффект все равно будет присутствовать. Вашей целью при медитации становится не конкретное избавление от посторонних мыслей, а возможность взять контроль над ними, собственным вниманием и дыханием.

Повторение таких практик – отличная подготовка для тех, кто сталкивается с паническими атаками. В момент приступа вам нужно будет просто повторить привычный алгоритм действий, чтобы как можно скорее выйти из угнетенного состояния и прийти в себя.

На нашем портале вы найдете много полезной и интересной информации о панических атаках и методах борьбы с этими неприятными явлениями. Надеемся, наши материалы смогут помочь вам чувствовать себя лучше и увереннее. Здесь же представлены контакты психологов, готовых оказать вам помощь в борьбе с приступами неконтролируемого страха.

Медитируйте, изучайте свое подсознание и тело, берегите здоровье. Помните, что любые изменения начинаются с признания проблемы и желания работать над ней!

дуйко медитация и лечение артроз эзотерикой шумами

дуйко медитация и лечение артроз эзотерикой шумамиХочу лично порекомендовать шум по Очарованию людей. Он действует чудеснейшим образом, когда вам нужно, чего либо, от человека, а в сочетании с шумом влияния, можно добиться невероятных результатов! Приобрел его, и сразу сбросил с себя много проблем. Мне это помогло пройти в паспортном столе без очереди, уговорить руководство на выгодные бонусы для себя и многие другие вещи. Заказали несколько шумов по объединению супругов и от порчи и сглазов. Внимательно вместе слушали. Помогло!. Сидхи Саунд разработанные Андреем Андреевичем Дуйко, основателем и руководителем Международной Эзотерической Школой Кайлас. КАЙЛАС это: гарантия. Врач составляет курс лечения, учитывая профессию и образ жизни пациента, перенесённые травмы и операции. Ортопеды и неврологи клиники регулярно проходят курсы повышения квалификации и изучают профессиональную литературу. Быковченко Денис Александрович. Стаж — 6 лет. Габдрахманов Рустам Фанильевич. Стаж — 31 год. Цемерова Елена Александровна. Как лечить артроз? Каковы методы лечение остеоартроза?. Традиционные и современные методы лечения артроза. Артроз – это группа разных по этиологии невоспалительных дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов. Другие названия артроза – остеоартроз, деформирующий артроз или деформирующий остеоартроз (ДОА). Узловатые припухшие пальцы – такая неприятность ожидает тех, у кого развился и прогрессировал артроз кистей рук. По статистике, женщины страдают от этого заболевания в десять раз чаще мужчин. С помощью несложных профилактических действий можно максимально обезопасить себя от такого дефекта рук, с которым, к сожалению, не справится ни один косметологический метод. Поэтому одна из главных задач в лечении суставов – снять воспалительный процесс, а значит – купировать болевой синдром и сохранить функцию сустава. Мнение специалистов как повод для размышления. Современные специалисты считают, что для лечения остеоартрита необходим комплексный подход, т.е. одновременное применение нескольких средств: Медикаментозные препараты (НПВП, анальгетики, хондропротекторы). Физиотерапия. ЛФК. Объясняется это сразу несколькими причинами, и сразу скажем о лечебно-физкультурном комплексе. Он хорош не только как вид реабилитации, но работает и профилактически. Перфорация барабанной перепонки или анатомические изменения могут потребовать хирургического лечения. В случае если проблема кроется во внутреннем ухе, то, скорее всего, потеря слуха необратима, и улучшить слух естественный слух не получится. Однако усилить слух можно с помощью кохлеарного импланта или цифрового слухового аппарата – с помощью этих устройств можно вернуть себе возможность слышать. Способы лечения невроза. Бороться с заболеванием специалисты предлагают при помощи комплексного подхода. Сюда входит медикаментозная терапия, физические нагрузки и правильное питание, режим сна и бодрствования, умеренные умственные нагрузки. Также часто применяются медитации. С помощью психоанализа можно разобраться со своим внутренним миром. Медитация позволяет снизить тревожность и создать новые убеждения относительно конкретных ситуаций. Диетотерапия. Правильная диета во время невроза позволяет снизить нагрузку на организм. Также для профилактики подойдут медитации, которые полностью расслабляют тело и разум и поднимают настроение. Как лечить суставы после ковида Чтобы лечить постковидный суставной синдром, нужно пользоваться обычной гаммой средств для лечения остеоартроза. Наименьшую, но базовую значимость, имеет питание. Поскольку при поражении хряща в нем разрушаются хондроитин, коллаген и гиалуроновая кислота, следует есть больше богатых ими продуктов: плотный холодец на большом количестве хрящей, желе на основе животного желатина, рыбий жир. Умеренная нагрузка под контролем врачей однозначно помогут в лечении суставного синдрома после ковида. Ещё большую значимость имеют нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) в таблетках, капсулах, уколах и свечах. Андрей Дуйко HD 02:07:43. Артроз Коленных Суставов. Полезный Мумиё. Советы Врача По Здоровью. ритуальные предметы для занятий эзотерикой и магией от Дуйко АА -duiko.market/ru/ Интернет магазин Дуйко АА с пищевыми добавками и БАдами, которые он упоминает в своих вэбинарах -aduiko.com/ Каталог книг Дуйко АА -duiko.market/ru/11-knigi-duiko Купить шумы Сидхи саунд можно. Фото обложки и кадры из видео. Артроз Коленных Суставов. Полезный Мумиё. Советы Врача По Здоровью. Артроз – это разрушение сустава в силу ряда причин. Врачи говорят: дегенеративно-дистрофическое изменение суставов. При артрозе могут поражаться все суставные ткани, включая хрящи. В запущенных случаях артроза сустав заметно деформируется и это становится видно невооруженным глазом. При артрозе суставов в тяжелой форме пациент может потерять работоспособность и стать инвалидом. Записаться. СИМПТОМЫ АРТРОЗА. Самый очевидный симптом артроза – боль при малейшем движении, а иногда даже и в состоянии покоя. Однако это крайняя степень развития артроза. В первое время болезнь проявляет себя деликатнее.

Читайте так же:
Лфк при психических заболеваниях неврозах

евдокименко артроз тазобедренных суставов лечение видео дуйко медитация и лечение артроз эзотерикой шумами

дуйко медитация и лечение артроз эзотерикой шумами артроз кистей 1 степени лечение

артроз лечение ростов
дешевое средство от боли в суставах
болят суставы ног лечение
обезболивающие народными средствами тазобедренных суставов
инъекция в коленный сустав лекарство название
средство для коленного сустава

При помощи Артикулата смогла вылечить себя от кисты, которую обнаружили под коленом. Врачи говорили, что нужна операция, но крем помог полностью вылечиться и без докторов. Articulat помогает организму выработать несколько важных компонентов: Хондроитин способствует выработке дополнительной гиалуроновой кислоты. Она принимает непосредственное участие в образовании соединительной ткани. Травмированные суставы мгновенно восстанавливаются и обновляются. Кислота помогает быстро привести в порядок здоровье, улучшить общее состояние сухожилий и связок. Биологически-активный состав способствует быстрому заживлению микротрещин и прочих небольших повреждений. Хондроитин в обязательном порядке помогает людям со слабым здоровьем, делает связки более крепкими и долговечными. Износившиеся суставы даже под нагрузкой изнашиваются куда меньше, чем без использования Артикулата. К сожалению, организм людей в возрасте очень часто не вырабатывает достаточное количество хондроитина и гиалуроновой кислоты. Таким образом, человек просто ежедневно теряет определенный процент костной ткани, которая уже никогда не восстановится без помощи извне. Глюкозамин также выступает важным компонентом данного средства. Вещество комплексно питает суставы и суставные сумки, помогает вырабатывать большое количество жидкости и дополнительную соединительную ткань. При постоянном использовании Articulat можно навсегда забыть о воспалительных процессах в коленных или тазобедренных суставах. Также глюкозамин активно используется организмом для обновления всех тканей и внутренних органов. Оба компонента в составе Articulat дают мощный эффект и работают сообща. Лекарство на основе природных трав и растений делают жизнь человека легче и полностью исключают любые болезненные ощущения. Со временем препарат снижает риск получить бытовую или спортивную травму. Суставы становятся более прочными и долговечными, а нагрузка на них снижается. Также вещества оказывают легкий антисептический эффект и имеют свойства обезболивающего. Фито-комплекс с запатентованной внутренней формулой обладает высокой эффективностью, которая не зависит от внешних факторов. Лекарство срабатывает почти в 100% случаев и помогает быстро восстановить ослабленный организм. При правильном использовании Артикулата можно заметить положительные изменения уже через 3-5 дней. Всего недели достаточно для того, чтобы забыть о болезненных ощущениях в плечевом поясе, артрите или артрозе конечностей.

Читайте так же:
Как отличить невроз или сердце

Исследование показало, что медитация рекомендована не всем

Во время пандемии COVID-19 и режима самоизоляции многие люди в мире открыли для себя целительный эффект медитации. О нем писали глянцевые журналы и даже не имеющие отношения к этой теме издания. Они советовали медитировать, но их рекомендации зачастую не сопровождались подробными инструкциями, как правильно это делать, а ограничивались лишь краткими поверхностными комментариями.

Между тем медитация — это серьезная духовная практика, которая требует специального обучения и подготовки, а желательно и опытного руководителя, под чьим присмотром ее осваивали бы неофиты.

Вместо этого многие люди, желающие забыться и отвлечься от негативных мыслей и депрессии, обращались к медитации как к быстродействующему способу вроде таблетки, неверно истолковывая эту практику. В результате некоторые из них ощутили, что тревожность у них только усиливается, а депрессия, в которую они проваливались, концентрируясь на негативных мыслях, углубляется.

На Востоке, откуда пришла медитация, этой духовной практике учатся не один год, постигая ее разновидности и этапы. Со временем ее целебные свойства действительно открываются новообращенным, однако это не происходит за один сеанс, на что рассчитывают торопливые и заточенные на эффективность европейцы. Медитация стала настолько популярной и распространенной, что появились даже онлайн-приложения с инструкциями.

За время карантина программы Headspace и Ten Percent Happier, помогающие медитировать, скачивали в два раза чаще, чем обычно.

Тем не менее последнее исследование британского университета Ковентри показало, что один из 12 человек, обратившихся к практике медитации, испытывал ухудшение самочувствия, а негативные мысли начинали приходить в голову все чаще. В исследовании психологи сравнили 55 статей, опубликованных в медицинских журналах, вычли из них те, что намеренно искали недостатки в медитации, и пришли к выводу, что из всей массы людей, обращающихся к этой практике, 8% получают негативный результат.

«Для большинства людей медитация действительно полезна, — поясняет психолог доктор Мигель Фариас, проводивший исследование на базе университета. — Однако так можно сказать не про всех, и достоинства медитации, скорее всего, были преувеличены».

По словам психолога, люди, которые отчитывались о негативном влиянии медитации, испытывали повышение тревожности и даже панические атаки. Особо впечатлительных преследовали суицидальные мысли и навязчивый психоз.

В 2019 году исследование, проведенное на базе Лондонского университетского колледжа Марко Шлоссером, показало, что более четверти опрошенных после медитации порой испытывали тревогу, страх, раздражение и другие неприятные эмоции. В эксперименте участвовали 1232 человека — они медитировали, по крайней мере, раз в неделю минимум в течение двух месяцев,

Тем не менее эксперты настаивают, что подобные исследования не должны настраивать людей против медитации. Они лишь служат доказательством того, что к этой практике нужно относиться всерьез и заниматься ей аккуратно, под чутким руководством тренера.

Психолог Кэти Спаркс, член Британского психологического общества, заявила журналу New Scientist, что негативные мысли — это закономерная часть процесса. «Медитации были придуманы, чтобы помочь людям расслабиться и сменить фокус, поддержать их физическое и ментальное здоровье», — пояснила Спаркс. Однако, по ее словам,

наше сознание порой сопротивляется попыткам его усмирить, взять над ним контроль, в результате чего и появляются приступы тревожности и депрессии.

Вместо того чтобы отказываться от медитации вовсе, нужно пробовать заниматься этой практикой со специалистом или хотя бы почитать подробнее о свойствах и побочных эффектах медитации, прежде чем бросаться следовать советам из модных журналов, и не воспринимать медитацию как чудодейственное средство от головной боли и негативных мыслей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector