Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

XII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2020

XII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2020

Особенности тревожности у женщин среднего возраста с различным семейным положением

Аннотация: В статье сделана попытка проанализировать особенности тревожности у женщин среднего возраста с различным семейным положением. Проведено теоретическое и эмпирическое исследование тревожности и психодинамических особенностей женщин среднего возраста с различным семейным положением. Проанализированы связи семейного положения, тревожности и психодинамических свойств. В результате сделаны выводы, что семейное положение имеет значимые связи с тревожностью, а также с психодинамическими особенностями женщин в целом. Одинокие женщины, к которым относятся разведенные женщины, вдовы и женщины, которые никогда не были замужем, имеют более высокий уровень личностной, реактивной (ситуативной) и общей тревожности, по сравнению с женщинами находящимися в браке. Более эмоциональны женщины, находящиеся в браке, по сравнению с тремя остальными группами. Пластичность моторная выше, чем у вдов. Эргичность интеллектуальная, пластичность моторная и интеллектуальная, скорость коммуникативная, агрессивность выше у разведенных в сравнении с незамужними женщинами. Эмоциональность моторная выше у замужних, чем у незамужних. Высокая степень личностной и ситуативной тревожности выявлена у группы, в которую входили вдовы, также эмоциональность моторная выше, чем у незамужних, нейротизм выше, чем у разведенных.

Ключевые слова: факторы тревожности, личностные особенности, средний возраст, социальный статус, семейное положение.

A theoretical and empirical study of anxiety and psychodynamic characteristics of middle-aged women with different marital status was carried out. The relationships of marital status and psychodynamic properties are analyzed. As a result, conclusions are made that also have psychodynamic features in women in general. According to the data obtained, the only women engaged in intelligence operations have a higher level of personal, reactive (situational) and general anxiety compared to women who are married. Compared to the other three groups.

Key words: anxiety factors, personality traits, middle age, social status, marital status.

Abstract: The article attempts to analyze the characteristics of anxiety in middle-aged women with different marital statuses.

Тревожность человека является одним из самых интригующих феноменов в психологической науке. Наряду с психологами разработкой проблемы занимаются психиатры, философы, представители искусства. Без рассмотрения тревожности нельзя разобраться в психологических причинах кризисов в политике и экономике, также в проблемах как личностного, так и профессионального выгорания [5].

Особенности тревожности у женщин среднего возраста с разным семейным положением.

С целью изучения феномена тревожности используются факторные модели. При их использовании происходит редуцирование тревожности. В США известным исследователем тревожности является К. Спилбергер. Он выделяет два понятия, две формы тревожности – тревога как состояние (СТ) и как свойство (ЛТ) [15].

В настоящий момент все более актуальной в психологии считается проблема внутрисемейных отношений, семейного положения и их влияния на личностные особенности. Тревога – это состояние беспокойства, возникающее у человека в ситуации, которая общепринятому определению тревожность определяют как чувство неконкретной, неопределенной угрозы, сопровождающееся ожиданием неблагополучных перемен [1].

Теоретические основы периодизации развития связанного с возрастом

Специалисты значительно расходятся в определении начала и конца среднего возраста. Так, Ш. Бюлер определила период взрослости 25-30 до 40-45 лет как пору зрелости. Известный голландский психолог Б. Ливерхуд приводил в качестве примера периодизацию Уотергина, который выделял фазу 35-42 года как вторую половую зрелость, переориентацию в профессиональных целях [9].

В.И. Слоботчиков и Г.А. Цукерман считают, что суть первой ступени взрослости (17-42) – это индивидуализация системы общественных ценностей и идеалов соответственно личностной позиции человека, который становиться субъектом общественных, а не узкосоциальных отношений. После 39 лет и далее наступает универсализация, то есть потенциальная возможность достижение высшего уровня духовного развития, вхождения в пространство обще- и сверхчеловеческих ценностей, экзистенциальных ценностей [13].

Этапы исследования

Первый этап – подготовительный: проведен анализ теоретических работ и тестовых данных по изучению темперамента, тревожности и эмоциональности женщин различного семейного положения.

Второй этап – основной: определены основные методы и методики эмпирического исследования, осуществлен сбор эмпирических данных.

Третий этап – завершающий: обобщены и проанализированы результаты исследования, сформулированы основные выводы.

Эмпирическая база исследования:

Исследование тревожности проводилось в группах женщин различного социального статуса. В эксперименте участвовало добровольно 66 женщин.

1 группу составили вдовы в количестве 11 человек.

2 группу составили женщины, состоящие в браке в количестве 22 человек.

3 группу составили женщины, которые никогда не были замужем, в количестве 17 человек.

4 группу составили женщины, разведенные, в количестве 16 человек.

Методики исследования

Были проведены методики:

— методика «Самооценка психических состояний» Г.Ю. Айзенка,

— методика Спилбергера – Ханина «Реактивная (ситуативная) тревожность»,

— опросник нейродинамических свойств Г.Ю. Айзенка,

— опросник В.М. Русалова ОФДСИ.

Результаты и их обсуждение

1 – вдовы, 2- замужние, 3 – не были замужем, 4 – разведенные .

Сравнительная таблица средних рангов психодинамических свойств вдов и замужних женщин

Как женщины переживают кризис среднего возраста

К сорока годам женщины вступают в так называемый осенний период своей жизни. Они начинают осознавать, что время уходит, а им так и не удалось реализовать все свои цели и желания. Да и у кого получается взять от жизни все? Если есть карьера, то страдает личная жизнь. Если есть хорошая семья, то не всегда удается достичь вершин профессионального олимпа. Дети вырастают, у них появляется своя собственная жизнь, или женщина с горечью осознаёт, что последняя возможность родить ребенка безвозвратно утеряна. Появляется ощущение бессмысленности бытия, и выносится безжалостный вердикт о собственной несостоятельности. Если еще учесть физиологические изменения в организме и приближение периода менопаузы, становится понятно, почему в этот отрезок жизни женщины ведут себя непредсказуемо, впадают в депрессию или совершают нелогичные поступки. Кризис среднего возраста у женщин проходит по-разному, и не всегда представительницы прекрасного пола бывают готовы к подобным виражам судьбы.

Читайте так же:
Экспресс методика выявление тревожности у 5 класс

Как женщины переживают кризис среднего возраста

Характерными признаками кризиса среднего возраста у женщин являются повышенная тревожность, депрессия, апатия и резкие перепады настроения. Пять минут назад женщина смеялась, но внезапно накатила грусть и на глазах появились слезы — вскоре такие явления становятся привычными. Кстати, одной из причин подобного состояния является гормональный дисбаланс, являющийся следствием физиологических изменений, связанных с затуханием функции яичников. Женщина постоянно копается в себе, рефлексирует, анализирует свои поступки и мотивы, переживает, боится, нервничает, придумывает поводы для страданий, и при этом ее мучают комплексы, страхи и уничижительные мысли. Постепенно появляется желание что-то изменить в своей жизни — место проживания, внешность, работу или семейное положение.

Если подобные симптомы проявляются по отдельности, то это еще не трагедия, но наличие всех проявлений в совокупности не оставляет сомнений — это самый настоящий кризис среднего возраста, который иногда называют экзистенциальным.

Как женщины переживают кризис среднего возраста

Одна из причин неудовлетворенности существованием заключается в том, что женщина долгое время уделяла внимание какой-то одной сфере жизни. Например, она погрузилась в материнство, а когда дети выросли и перестали нуждаться в помощи и поддержке, почувствовала свою ненужность и опустошенность. Или, наоборот, она всю жизнь делала карьеру и не думала о детях, а потом поняла, что жизнь прожита зря, поскольку она не выполнила свое материнское предназначение. И в сорок лет у нее появилось желание наверстать упущенное. Причиной экзистенциального кризиса могут стать творческие неудачи, полная неразбериха в личной жизни, развод, увольнение с работы или банальная усталость, ведь постоянная суета и нехватка времени изматывают психику и расшатывают нервную систему.

User image expert

«В этой ситуации перестают работать привычные модели поведения. Дело в том, что с годами накапливается жизненный опыт, меняются взгляды и поэтому происходит переосмысление жизненных ценностей со всеми вытекающими последствиями. Это чем-то напоминает подростковый переходный возраст с его неудовлетворенностью настоящим и бунтарским отношением к действительности. Ситуацию усугубляет и надвигающаяся старость, поэтому когда женщина видит в зеркале морщинки и седые волосы, она болезненно реагирует на подобные изменения и впадает в отчаяние».

Как женщины переживают кризис среднего возраста

Что делать, когда приближается кризис среднего возраста? Для начала следует осознать, что этот кризис настигает большинство женщин. Подобные раздумья уже приносят некоторое облегчение, все-таки мысль о том, что ты не одна в этом мире испытываешь подобную проблему, греет сердце. А поскольку многие дамы прошли через это состояние, психологи разработали эффективные методики, как пережить кризис среднего возраста у женщин. Нужно просто воспользоваться ценными советами!

User image expert

«Самый результативный способ выхода из кризиса — заняться собой, обратить внимание на свои истинные цели, желания и мечты, прислушаться к себе и задать важный вопрос: „А чего хочу я?“. Если хочется уйти с надоевшей работы, которая не приносит удовольствия, можно попробовать себя в новой сфере деятельности. Когда заканчиваются силы терпеть мужа-алкоголика, наконец, перестать это делать. Если вы всю жизнь откладывали рождение ребенка ради профессиональной деятельности, никто не мешает отодвинуть в сторону все дела и стать, наконец, мамой. Когда же реализовывать свои мечты, как не сейчас, в период кризиса среднего возраста? Потом уже будет не до этого. »

Как женщины переживают кризис среднего возраста

Бывает ли у женщин кризис среднего возраста, если у них есть любимая работа, понимающий муж, не доставляющие хлопот дети, хорошее здоровье и хобби? Эти женщины легче переживают кризисы, ведь у них столько «соломинок», за которые можно ухватиться в трудный период. Другое дело, что редко встречаются такие везунчики и баловни судьбы, у которых все хорошо. Обычно какая-то сторона жизни все равно хромает, поэтому нужно ее выявить и наполнить смыслом. Если, конечно, вам этого хочется.

Многие домохозяйки не хотят выходить на работу, даже если дети выросли. Им нравится готовить, наводить порядок в квартире и заботиться о близких. Однако даже в такой ситуации психологи советуют найти какое-то занятие по душе, чтобы жизнь казалась более насыщенной и интересной. Одним женщинам поднимает настроение вышивка бисером или лентами, других тянет к йоге и танцам, третьи изучают иностранные языки, путешествуют, учатся живописи или игре на музыкальных инструментах. Не стоит в этот период замыкаться в себе — больше общайтесь с близкими и друзьями, расширьте круг знакомых, посещайте интересные мероприятия, выставки и концерты, психологические тренинги и семинары по личностному росту. И конечно, стоит больше времени уделять уходу за собой — стать постоянным клиентом салона красоты и фитнес-клуба, сменить гардероб или имидж. Для выхода из кризиса все позитивные средства хороши!

Как женщины переживают кризис среднего возраста

Дизайнер Ольга Раменская несколько лет назад пережила тяжелейший кризис среднего возраста, поэтому ей есть что сказать женщинам, находящимся в похожей ситуации. Ольга советует не замыкаться на собственных неудачах и несбывшихся надеждах. Лучше всего сосредоточиться на хорошем, ведь в жизни всегда есть чему порадоваться! При этом не стоит сдерживать слезы, и если хочется плакать, нужно плакать и не ругать себя за эту слабость. Слезы — прекрасный способ выплеснуть негатив и прожить эти эмоции заново, а потом поставить точку и начать новую страницу жизни.

Не судите себя слишком строго и отходите от перфекционизма. Мы все несовершенные, у каждого есть свои недостатки и достоинства, и нужно принять себя такой, какая вы есть. Важно не делать глупостей и не разрушать все хорошее, чем уже наполнена ваша жизнь. Поэтому не стоит в качестве антикризисных мер прибегать к алкоголю и наркотикам, изменять мужу или совершать другие поступки, за которые потом будет стыдно. Все это не решает проблему, а только усугубляет ее и усиливает чувство вины. В период кризиса дарите себе больше радостных эмоций, чаще отдыхайте, ведите здоровый образ жизни, заботьтесь о себе, флиртуйте с мужем или другими мужчинами, если вы не замужем, и помните, что в 40 лет жизнь еще только начинается!

Читайте так же:
Этапы коррекции заикания у дошкольников

Мало знать, как проявляется кризис среднего возраста у женщин. Важно использовать это время для самосовершенствования и личностного развития. Психологи считают, что чем тяжелее протекает кризис, тем больших успехов можно добиться в работе над собой. Проанализируйте свое прошлое, проведите работу над ошибками и наполните настоящее новым смыслом. Тогда и будущее станет светлым и прекрасным!

Кризис среднего возраста: симптомы у мужчин и женщин. 10 советов, как его пережить

Фото Кризис среднего возраста: симптомы у мужчин и женщин. 10 советов, как его пережить

Кризис среднего возраста — это психологический кризис, возникающий у людей в связи с переоценкой себя и мира в возрасте 30-50 лет. Считается, что в это время человека гнетет осознание несбывшихся надежд и упущенных возможностей; он осознает, что молодость ушла безвозвратно, зато приближается старость.

С возрастом меняется тело, обостряются проблемы со здоровьем. Человек всерьез понимает, что смертен. Еще Зигмунд Фрейд полагал, что именно в среднем возрасте человеком овладевает страх смерти.

Кризис среднего возраста связывают с острым чувством горечи, тревожностью и депрессией. «Кризис середины жизни» вызывает острое желание изменить стиль жизни и окружение, доказать свою состоятельность, добиться чего-то.

Бэби-бумеры средних лет описывают словами «кризис среднего возраста» почти любые неудачи, и в карьере, и в семейной жизни.

Кэролайн Элдвин, Майкл Левенсон. Stress, coping, and health at midlife: A developmental perspective

Кризис среднего возраста — это диагноз? Существует ли он?

Термин «кризис среднего возраста» предложил в 1965 году канадский психоаналитик Эллиот Джекс. Однако кризис среднего возраста — это не медицинский диагноз. Далеко не все психологи согласны, что он существует. Гораздо больше внимания этому понятию уделяется в популярной культуре, нежели в науке.

Далеко не все люди испытывают в своей жизни подобный кризис, указывают исследователи. А те, кто переживает жизненный кризис, могут столкнуться с ним в любом возрасте: и в 20, и в 30, и в 60 лет. Поэтому сегодня в науке об этом явлении чаще говорят в связи с депрессией — наиболее распространенным из тяжелых психических расстройств.

Многие люди ждут, что средний возраст приводит к неизбежному кризису, но наука не подтверждает эту точку зрения. В действительности, лишь 26% взрослых старше 40 лет сообщают о кризисе, свидетельствует недавнее исследование…
Мое исследование показывает, что люди среднего возраста в действительности счастливее и более удовлетворены своей повседневной жизнью, чем более молодые.

Концепция «кризиса среднего возраста» иногда служит удобным оправданием… Недовольство работой? Проблемы в отношениях? Этому существует множество объяснений — легче всего обвинить кризис среднего возраста, но возраст здесь, скорее всего, ни при чем.

Дэвид Альмейда, профессор Университета штата Пенсильвания в журнале Scientific American

Иногда вместо кризиса среднего возраста говорят о вялотекущем «синдроме существования» с периодическими обострениями — экзистенциальными кризисами, то есть утратой смысла жизни.

Майкл Дуглас в фильме «С меня хватит» (1993)

В каком возрасте и почему наступает «кризис середины жизни»?

Нельзя назвать точный момент, когда наступает кризис среднего возраста. По разным мнениям, он может приходить после 30 или 35 лет, после 40 или в районе 50. Этот разброс связывают с разной продолжительностью жизни, с индивидуальным опытом и особенностями психики. Кризис может продолжаться до нескольких лет.

Чаще говорят о кризисе среднего возраста у мужчин. Однако на него нередко жалуются и женщины: им еще сложнее совмещать карьерные устремления с представлениями общества о хорошей жене и матери, а менопауза и взросление детей («синдром опустевшего гнезда») нередко становятся катализаторами кризиса.

У обоих полов наступление кризиса среднего возраста может быть связано с жизненным потрясением: смертью близкого человека, разводом, карьерной неудачей, тяжелой болезнью.

Некоторые исследователи полагают, что кризис среднего возраста — порождение западной культуры, следствие «культа молодости» и эйджизма. Они отмечают, что на подобное состояние редко жалуются, например, в Японии, где с возрастом социальный статус человека постоянно повышается.

Кризис среднего возраста: симптомы и проявления

К проявлениям кризиса среднего возраста принято относить:

Недовольство работой или карьерой

Неудовлетворенность своими жизненными достижениями

Недовольство семьей, супругом или их отсутствием

Беспокойство из-за взросления детей и старения родителей

Беспокойство из-за физического старения и болезней

Все это ведет к снижению самооценки, вызывает зависть к «более успешным» людям, чувство сожаления об упущенных возможностях, желание резко изменить свою жизнь.

У человека могут возникать депрессия, жалость к себе, чувство опустошенности и загнанности в ловушку, ощущение несправедливости жизни, внезапные перемены настроения, вспышки гнева.

Внешне этот кризис может проявляться во внезапных изменениях взглядов и поведения, таких как:

Потеря интереса к прежде значимым вещам, смена ценностных ориентиров

Отказ от достигнутого, желание сменить род деятельности

Супружеские измены, развод, стремление устроить личную жизнь с новым, молодым партнером

Разрыв со старыми друзьями, смена окружения

Возрастание или снижение либидо

Эксцентричное поведение, дорогие покупки и увлечения

Стереотипному мужчине среднего возраста обычно приписывают желание купить мотоцикл или спорткар, завести молодую любовницу, покрасить седеющие волосы и иными похожими способами доказать, что он «еще хоть куда».

Американские исследовали Ричард Мэннэнт, Моррис Таскор, Джонатан Энтен провели опрос мужчин в возрасте 50+ и выявили топ-10 проблем, которые их беспокоят. Вот список этих проблем в порядке убывания значимости:

1. Телесное здоровье, болезни
2. Психическое здоровье: депрессия, тревожность
3. Старение, изменения внешности
4. Секс и проблемы в браке
5. Старение родителей
6. Отношения с детьми
7. Работа и карьера
8. Деньги и финансовые проблемы
9. Жизненные достижения
10. Безопасность

Вопреки расхожему мнению, проблемы с работой и отсутствие жизненных достижений оказались далеко не на первом месте. Куда больше мужчин среднего возраста волнуют здоровье и отношения в семье, констатируют авторы исследования.

Что делать с кризисом среднего возраста? План из 4 шагов

Поскольку кризис среднего возраста имеет и физические, и психологические причины, специалисты советуют комплексный подход. Необходимо заниматься своим здоровьем, в том числе психическим. Важно правильно питаться, заниматься спортом, вовремя проходить обследования у врачей.

Читайте так же:
Список лекарств от деменции

Если у вас возникли проблемы на работе или в личной жизни — их решением следует заниматься отдельно. По каждому из этих вопросов вы можете обратиться за профессиональной помощью.

Вот какие четыре совета по борьбе с кризисом среднего возраста дает сайт Mind tools:

1. Говорите с кем-то
Не лезьте в бутылку. Поделитесь с кем-то, кому вы доверяете — с другом, женой, врачом или психологом. Многие симптомы кризиса среднего возраста (потеря интереса к прежним занятиям, чувство безнадежности, в худшем случае — мысли о самоубийстве) могут быть проявлениями клинической депрессии. Игнорировать их опасно для жизни.
Также полезно вести дневник, записывать свои мысли и чувства, чтобы разобраться в источниках стресса.

2. Взгляните под другим углом
Всем нам свойственно вспоминать молодость как «старые добрые времена» и забывать о трудностях, с которыми мы сталкивались в прошлом.
Вспомните, что в зрелом возрасте есть плюсы — мудрость, опыт, безопасность. Поэтому не говорите, что лучшие годы позади. Спросите себя: «Что я хочу изменить?»
Противопоставьте негативным мыслям рациональное мышление. Сфокусируйтесь на том, чего вы по-прежнему хотите от жизни, а не на том, что безвозвратно потеряно. Воспринимайте нынешний кризис как время пробуждения, как шанс измениться к лучшему.

3. Оцените свою жизнь
Сейчас вы можете быть ужасно недовольны, желать драматических перемен, пока не стало поздно. Но прежде чем что-то предпринять, стоит поразмыслить: что в вашей жизни сложилось хорошо, а что — не очень? Запишите все плюсы и минусы.
Используйте это как возможность задуматься о своих ценностях. Не судите о своей жизни, исходя из чужих ожиданий, не сравнивайте себя с другими. Наверняка у них есть свои проблемы и сомнения.
Подумайте о моментах, когда вы чувствовали себя наиболее счастливым, ощущали гордость и удовлетворение в карьере и личной жизни. Живете ли вы по-прежнему в соответствии с ценностями, которые привели вас к тем счастливым моментам? Если нет, то задумайтесь, что вы можете изменить.

4. Ставьте новые цели
Цели, которые вы ставили перед собой в прошлом, могут уже быть вам не близки или не так важны. Настало время заново оценить, чего вы хотите от жизни, и сверить новые цели со своими ценностями.
Вы можете задаваться вопросом: «А есть ли смысл заниматься этим в моем возрасте?» Но если не сейчас, то когда? Ищите новые цели и мотивацию, чтобы идти к ним.

Как пережить кризис среднего возраста: 10 советов

От кризиса среднего возраста не застрахован никто, рассуждает колумнист британской газеты The Guardian Джон Крейс: к 40 годам вы в любом случае или «неудачник, который ничего не добился», или «достигли высшей точки, и дальше будет лишь хуже». Он приводит десяток простых советов, которые помогут сделать этот кризис менее болезненным.

1. Помните об альтернативах
Вы живы и не умерли в юном возрасте. Это уже хорошо: не все потеряно.

2. Не считайте, что любой кашель — симптом рака легких
Следите за здоровьем, проходите обследования. Но не нужно каждый раз гуглить симптомы и бежать к врачу со «смертельным заболеванием», если они не проходят в течение пары часов.

3. Не ищите романов на стороне
Да, ваша жена или муж уже не так прекрасны, как когда-то. Но взгляните в зеркало — вы тоже изменились. Не занимайтесь самообманом, веря в искреннюю любовь юных красавиц и красавцев, и не разрушайте свой брак.

4. Не волнуйтесь как одержимый по поводу работы
Если представлять себе «работу мечты», неизбежно разочаруешься. Хорошо, что у вас есть работа. И хорошо, что не вся ваша жизнь сводится к ней.

5. Если решите обратитесь к психологу, не ходите к психоаналитикам
Вы начнете ходить к психоаналитику раз в неделю. Через полгода поймете, что ничего не добились. Психоаналитик скажет, что у вас «боязнь серьезных отношений» и предложит два сеанса в неделю. Еще через полгода вы снова ничего не достигнете. Перейдете на три сессии? Так может продолжаться бесконечно, делится личным опытом Крейс.

6. Не передавайте свой невроз детям
Не волнуйтесь так сильно из-за репетиторов по математике, футбольных секций или музыкальной школы. Дайте детям немного свободы, примите их такими, какие они есть.

7. Не покупайте дорогие игрушки
Мужчина средних лет, обвешанный дорогими гаджетами, обычно выглядит по-дурацки. То же самое можно сказать о дорогих машинах, мотоцикле и всем остальном.

8. Выключите смартфон
Если не на весь вечер, то хотя бы по выходным. Трудно поверить, но родные будут рады, что вы их не игнорируете.

9. Выделяйте время, чтобы куда-то выбираться
Конечно, вы очень устаете и после укладки детей хотите только поспать. Но все-таки старайтесь раз в неделю куда-то выбираться с супругом или с друзьями. В идеале, вы поговорите и вспомните, почему однажды так понравились друг другу.

10. Помните, что дальше будет лучше
Сейчас вам может казаться, что мир рушится, но так или иначе чувство экзистенциальной пустоты пройдет. Конечно, потом будет еще «кризис старшего возраста», но это уже другой разговор.

От кризиса среднего возраста в лес не убежишь

Переломные моменты в жизни случаются даже у представителей диких племен, а интернет стал новым фактором стресса, отмечает психотерапевт Влада Титова.

Читайте так же:
Шкала ситуационной и личностной тревожности спилбергера

В современном мире людям все сложнее сохранять психологическое равновесие. О том, как не впасть в депрессию или ипохондрию на середине жизненного пути, в интервью «Росбалту» рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры психосоматики и психотерапии СПб ГПМУ Влада Титова.

— О том, что после 35 лет может случиться кризис среднего возраста, знают, пожалуй, все. А есть ли шанс его миновать?

— Кризис среднего возраста подразумевает некую переоценку смыслов, ценностей, целей, а также собственного прошлого опыта — уровня своих достижений и, что переживается особенно болезненно, упущенных возможностей. С подобной «инвентаризацией» рано или поздно сталкивается любой из нас. Как правило, это непростой период, и к нему нужно просто быть готовым.

— А что приводит к переосмыслению жизненных позиций?

— Обычно здесь играет роль целая совокупность факторов: переживания, связанные с взрослением детей, старением родителей и неизбежными собственными внешними изменениями, проблемы в отношениях, неудовлетворенность работой и т. д. Иногда пусковым механизмом для подобных переживаний может стать и более простая причина. Например, сравнение собственных достижений с тем, чего добились бывшие одноклассники или другие сверстники. Причем если раньше люди наблюдали только за жизнью своих соседей и коллег, то в эру бурного развития социальных сетей у нас есть возможность следить, скажем, за однокурсником, переехавшим на Багамские острова. Некоторые на таком фоне начинают чувствовать себя неудачниками, ничего из себя не представляющими и упустившими все подвернувшиеся возможности. В результате возникает глубочайшее разочарование, обида или страх.

— То есть погружение в виртуальный мир создает дополнительный стресс?

— Дело в том, что в социальных сетях всем нам свойственно выставлять свою жизнь с наиболее привлекательной стороны. После просмотра таких «идеальных картинок» у кого-то может появиться чувство, что он не с теми людьми проводит время, не так веселится, не ту одежду носит и т. д. Это вызывает ощущение ущербности. На Западе уже несколько лет активно обсуждается феномен Facebook-депрессии. С этой точки зрения соцсети могут усиливать негативные эмоции и затруднять выход из депрессивного состояния.

— Получается, что нам справиться с проблемами среднего возраста сложнее, чем нашим родителям?

— Мы вынуждены каждый день сталкиваться с огромным потоком информации, которого не было до «эпохи интернета». Кроме того, за последние десятилетия акцент очень сильно сместился в сторону карьерного роста и успеха, а границы нормы становятся весьма расплывчатыми.

Так что в наши дни различные психологические проблемы действительно стали более распространенным явлением, чем раньше. За последние несколько десятков лет количество расстройств непсихотического регистра увеличилось почти в сорок раз. Хочу обратить внимание — я говорю не о шизофрении, биполярном аффективном расстройстве или других тяжелых психических заболеваниях. Их процент в обществе, к счастью, не меняется. Речь идет именно о невротическом регистре: расстройствах адаптации, реакциях на стресс, депрессивно-тревожных расстройствах. В том числе, и кризис среднего возраста переживается более тяжело именно из-за особенностей современного мира. Сегодня труднее, чем раньше, поддерживать внутреннее состояние стабильности и безопасности.

— А в медицине вообще есть такой термин — «кризис среднего возраста»?

— Официально — нет. В медицине признаются клинические проявления, которые его сопровождают. Например, депрессивный или тревожный синдром. Но для психологов во всех странах это, конечно, довольно устойчивое понятие. Другое дело, что его наполнение всегда индивидуально. Кто-то может назвать кризисом среднего возраста состояние приунывшего на распутье мужчины, жалеющего об упущенных возможностях. А у другого человека тот же кризис может сопровождаться тяжелейшим депрессивно-тревожным состоянием и экзистенциональными переживаниями собственной никчемности и бессмысленности жизни.

— Как распознать начало этого периода?

— Кризис среднего возраста — за исключением тех случаев, когда в качестве провокации выступило острое потрясение или шок, — обычно начинается постепенно. Появляется неустойчивость настроения, раздражительность по мелочам, категоричность в оценках, повышается тревожность, нарастает внутреннее напряжение, усталость, может нарушаться сон. Голова все чаще заполняется неприятными мыслями, сравнениями не в свою пользу, сужается круг интересов и увлечений, многие начинают замыкаться в себе и далеко не сразу замечают, что утратили способность по-настоящему чему-то радоваться.

— А всегда ли кризис среднего возраста нужно воспринимать как проблему?

— Вы знаете, в китайском и японском языках слово «кризис» не случайно состоит из двух иероглифов, обозначающих «опасность» и «возможность». На самом деле очень важно время от времени останавливаться и честно отвечать себе на важнейшие вопросы. Кто я такой и чего я хочу в жизни? Делаю ли я все для того, чтобы достичь своих целей? Не перекладываю ли я ответственность за какие-то свои неудачи на окружающих, судьбу или общественно-политический строй? Именно когда мы стоим на распутье, нужно оглянуться назад и вспомнить, что мы откладывали на потом или о чем забывали в бесконечной суете. И наконец сделать это, чтобы потом снова не жалеть об упущенных возможностях. Любой психологический кризис дает нам шанс что-то изменить. Он может в итоге привести к переходу на качественно новый уровень восприятия себя, окружающих и жизни.

— Возрастные изменения, как правило, заставляют пересматривать свое отношение к здоровью. Некоторые даже впадают в ипохондрию. Как справиться с этой проблемой?

— Нужно сказать, что ипохондрия была распространенным явлением во все времена. Но сейчас она часто стала трансформироваться в так называемую «киберхондрию», при которой человек ищет в интернете причины своего недомогания — и тут же находит огромное количество болезней, одна страшнее другой. Люди начинают записываться на бесконечное количество обследований, не доверяют их результатам, меняют специалистов. В итоге они загоняют себя в угол и погружаются в еще большее отчаяние.

Читайте так же:
Сигнальные устройства для лечения энуреза

Предотвратить такое развитие событий на самом деле очень просто. Не нужно пытаться самостоятельно поставить себе диагноз: не имея медицинского образования, сделать это невозможно. Например, если вы введете в поисковике запрос «головная боль», то первые десять страниц ссылок будут на опухоли мозга, хотя они по статистике встречаются в тысячных долях процента. А самые частые причины головной боли (напряжение, мигрень, проблемы в шейном отделе позвоночника, гипертонические кризы, следствие давних травм головы и многие другие) вообще упомянуты на первых страницах не будут. Представляете, какое впечатление подобная информация может произвести на и без того напуганного человека, у которого болит голова? Так что лучшая страховка от ипохондрии — ежегодный профилактический осмотр.

— Как получилось, что кризис среднего возраста многими воспринимается преимущественно как «прерогатива» сильного пола?

— Это неудивительно. Ведь мужчина — кормилец, добытчик, зачастую взваливший на свои плечи ответственность за большое количество родственников, что неизменно сопряжено с накапливающейся усталостью. Особенно если в отношениях наступил сложный период или нет материальной стабильности. Иногда напряжение достигает такого пика, что используется любая разрядка: кто-то бежит из семьи, кто-то начинает пить, а кто-то становится агрессивным.

— Тем не менее, женщины тоже проходят этот этап. Можно ли сказать, что им проще его пережить?

— Большой ошибкой было бы считать, что женщины справляются с кризисом легче, чем мужчины. Просто у них, как правило, несколько другие переживания. Во-первых, они связаны с неприятием своей внешности, особенно с учетом возрастных изменений и индивидуальных особенностей. Ведь не секрет, что очень худые женщины часто страдают не меньше склонных к полноте. Женщины с маленькой грудью с завистью смотрят на тех, у кого она большая, а счастливые обладательницы пышного бюста нередко именно его и стесняются. Кому-то не нравится свой нос, кому-то фигура, кому-то рост или пропорции тела. Особенно болезненными эти переживания становятся, если женщине не удается построить надежные отношения.

Во-вторых, женщины намного больше мужчин переживают из-за отсутствия семьи, детей — ведь женский период фертильности ограничен. С возрастом у большинства нарастает страх оказаться на рынке невест на скамье запасных.

В-третьих, женщины в силу своей более высокой эмоциональной уязвимости сложнее справляются с ситуациями измен, предательств со стороны близких, друзей или партнеров по бизнесу.

Ну и в-четвертых, в последние годы в геометрической прогрессии нарастает число женщин, считающих, что им никак не удается реализовать себя, обнаружить и раскрыть свои способности, найти предназначение в жизни. Эти женщины задаются вопросами самоактуализации и поисками смысла жизни не меньше мужчин.

— Есть версия, что жителям некоторых стран синдром среднего возраста неведом. Это правда?

— Если честно, я никогда не сталкивалась с такими данными. Как я уже говорила, с определенного рода переживаниями и претензиями к себе сталкивается любой человек, вне зависимости от культуры и особенностей воспитания. Даже у представителей сохранившихся до сегодняшнего дня племен аборигенов возникают те же сложности. Правда, решают они их по-своему. Например, в Того старейшины племени забирают у матери новорожденного в первый же день его жизни и уносят в лес. Они садятся в круг, помещают младенца в центр и некоторое время сидят молча. В какой-то момент один из них начинает петь уникальную мелодию, постепенно к нему присоединяются остальные — и их голоса сплетаются в неповторимую композицию. Потом малыша возвращают семье. И много лет спустя, когда уже во взрослой жизни у этого человека появляются проблемы, его снова уводят в лес, помещают в центр круга и начинают петь ту самую мелодию, предназначенную только для него. Она призвана напомнить ему о его истинном предназначении и о том, что он сбился с пути и забыл о чем-то важном.

— Пример удивительный. Но, к сожалению, у современного человека, как правило, нет такой поддержки. Что делать, если чувствуешь, что идешь не по той дороге?

— Очень важно, чтобы в этот момент рядом кто-то был. Одинокие люди крайне непросто переживают тяжелые периоды. О самых важных вещах должны напоминать близкие, которым небезразлично, что с тобой происходит. Которые готовы поделиться с тобой душевным теплом и силами, когда у тебя их нет. Которые могут успокоить тебя, когда ты напуган, и поделиться своим опытом и мудростью, не навязывая при этом свое понимание жизни. Или которые просто согласны быть вместе с тобой, когда тебе плохо.

К сожалению, во время кризисов многие отталкивают окружающих и замыкаются в себе. Это в корне неправильно. Такие периоды переживаются в разы легче, быстрее и продуктивнее, если рядом есть поддерживающие тебя и понимающие люди. В крайнем случае, помощь можно найти и в интернете — он может стать источником не только психологических проблем, но и спасения. Кризис может подкосить даже очень сильного и уверенного в себе человека. Но, к счастью, неравнодушных людей намного больше, чем принято считать. И близким может стать совершенно посторонний человек, с которым мы, возможно, никогда бы и не встретились в жизни. Именно в таких ситуациях нам очень важно знать, что есть люди, которые с нами на одной волне.

Беседовала Татьяна Хрулева

Глобальные вызовы, с которыми столкнулась в последние десятилетия человеческая цивилизация, заставляют общество все больше прислушиваться к мнению ученых, мыслителей, философов, деятелей общественных наук. Проект «Квартирник» представляет петербургских интеллектуалов, которые ищут объяснения проблемам XXI века.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector