Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Скорее бы вечер и спать. Как распознать депрессию и спасти себе жизнь

"Скорее бы вечер и спать". Как распознать депрессию и спасти себе жизнь

В начале этой недели из города Каркаралы Карагандинской области пришло печальное известие: скончалась бывшая участница SuperStar.kz певица Жанар Хамитова. Ранее в одном из ток-шоу 30-летняя женщина рассказала о депрессии и боязни выходить на сцену, также сообщалось, что после развода ее дети остались жить с отцом в Турции. Полиция сообщила, что ведется расследование по статье «Доведение до самоубийства».

Корреспондент Tengrinews.kz Ольга Пастухова обратилась к психотерапевту, врачу-психиатру Жибек Жолдасовой с 5 вопросами про то, как распознать и вылечить депрессию. Несмотря на то что сегодня это очень попсовый диагноз, на прием к специалистам, по мировой статистике, доходит не более 20-30 процентов пациентов, заболевших депрессией. Между тем в 80 процентах случаев, по мировой статистике, суицид совершают люди, страдающие тяжелыми психическими расстройствами, в том числе и депрессивными. Точных данных по Казахстану нет.

Как распознать депрессию?

Когда безразличие ко всему, нежелание общаться, подавленность тянутся больше двух недель, то, скорее всего, это депрессия. Эта болезнь может случиться с каждым — так же как и грипп. От нее никто не застрахован.

Если человек просыпается утром с мыслями «скорее бы вечер и спать» и есть ощущение удлинения времени, то это может быть как легкая степень депрессии, так и проявление эмоционального выгорания. Очень часто люди думают, что депрессия пройдет, если съездить в отпуск или устроить праздник. Однако такое переключение поможет только в случае эмоционального выгорания. При депрессии же нужно обратиться к специалисту — психотерапевту или психиатру.

Человек может долгое время находиться под наблюдением обычных врачей. В некоторых случаях депрессия маскируется под соматические заболевания: остеохондрозы, мигрени, боли в животе, повышение давления, пристрастие к алкоголю и наркотикам и так далее. Если пациенту долго не могут поставить диагноз или его одолевают все новые и новые хвори, то это может быть еще одним основанием задуматься о депрессии. Отдельное место занимают послеродовые депрессии — изменения психики могут возникнуть после родов, выкидышей, аборта или мертворождения в первые два месяца.

В норме у человека — и ребенка, и взрослого — есть инстинкт самосохранения. Если человек слишком часто попадает в неприятные ситуации, с ним приключаются ЧП, травмы и прочее, то это еще один звоночек о саморазрушении. Ведь, возможно, после одной из таких ситуаций его не спасут. Нам неизвестно, каков процент скрытых суицидов в тех ситуациях, которые были квалифицированы как несчастные случаи.

Любая психотравмирующая ситуация действует на человека либо мобилизующе, либо разрушающе. В норме стресс должен мобилизовать человека. Но если человек в трудную минуту оказался ослаблен болезнью, например гриппом, или остался без дружеской поддержки — ему некому позвонить, то он перенесет новый удар судьбы тяжелее. И тогда вместо мобилизации начинается дистресс — программа саморазрушения организма.

Каким образом депрессия может привести к суициду?

Алгоритм от депрессивного настроения до суицида таков.

Сначала идет самообвинение: «Почему я сделал так и не сделал так?», «Наверное, надо было сказать так?». Затем следуют самобичевание и уничижение: «Я лузер, неудачник», «Меня надо вот так. «. То есть человек сам себя постепенно загоняет в угол. Когда самобичевание доходит до предела, то появляются мысли о бесцельности жизни и желании смерти: «Я ни на что не способен», «Я не достоин жить в этом мире», «Вот бы мне свалился кирпич на голову, я бы заболел тяжелой болезнью, меня бы сбила машина, чтобы все закончилось».

Если на этой стадии не обратиться за врачебной помощью, то мысли становятся суицидальными. Мысль «вот бы меня сбила машина» трансформируется в «пойду-ка я брошусь под машину».

Как ставится диагноз «депрессия»?

Самый популярный тест в клинической практике — шкала Гамильтона. Человек может сам пройти его, подсчитать баллы, и если показывает депрессию, то обратиться за помощью. Это значительная помощь клиницистам для выявления депрессии.

Но психиатры и психотерапевты в своей работе шкалами не пользуются. Они очень подробно расспрашивают о симптомах. Психиатрия и психотерапия — единственная отрасль медицины, которая не поддается каким-либо объективным методам исследования. Для диагностики депрессии нельзя сделать, предположим, УЗИ или МРТ головного мозга или анализ крови. Ничего не покажет. Только субъективный, описательный способ сбора информации.

Читайте так же:
Что может быть если депрессия не проходит

Хорошо, если на прием к специалисту человек придет вместе с кем-то, кто подтвердит и уточнит сведения. В принципе, диагноз ставится за один прием. Если же вы подозреваете депрессию у близкого человека, то можно дать тест и уговорить посетить специалиста.

Кто еще может помочь?

Хорошая новость в том, что на сегодня в Казахстане назначать антидепрессанты могут не только психотерапевты и психиатры, но и терапевты (ВОП), невропатологи, эндокринологи. Согласно действующему на сегодня приказу по стандарту оказания психиатрической помощи врачи общей практики могут лечить пограничные психические расстройства: тревоги, страхи, депрессии.

Первой ступенькой для диагностики депрессии для человека может стать и психолог. Однако действительно компетентный специалист всегда сотрудничает с психиатром, к которому перенаправит для подтверждения диагноза и назначения лекарств. А уже после этого составит план своей работы.

Ранее в интервью нашему изданию Жибек Жолдасова рассказала о разнице между психологом, психотерапевтом и психиатром:

Психолог помогает здоровым людям решать вопросы эмоций, межличностных отношений, то есть жить более качественно. Психолог не выписывает рецепты и не ставит диагнозы.

Психотерапевт — это врач со специализацией по психотерапии, он назначает лекарства и проводит психокоррекцию. Он занимается неврозами и пограничными психическими расстройствами, когда состояние человека значительно мешает общаться, работать и растить детей.

Психиатр — более общее образование врача по ментальным нарушениям. Психиатры делятся на психотерапевтов, наркологов, сексопатологов, клинических и медицинских психологов. К психиатру идут с нарушениями внимания, мышления, памяти, восприятия, чувств, эмоций, поведения и ощущений. Психиатр занимается проявлениями человека, помогающими жить в окружающем мире — ставить цели и достигать их.

Люди с депрессией, которые не доходят до специалистов, как правило, занимаются самолечением: ищут помощи у магов, практикуют духовные практики, ходят по целителям и экстрасенсам, изгоняют джиннов. Но по факту самостоятельно справиться с депрессией удается только единицам.

Как лечится депрессия?

Основной способ лечения депрессии — антидепрессанты. Слухи об их вреде — это постсоветский миф: старые лекарства действительно имели ряд выраженных побочных эффектов. Современное поколение антидепрессантов имеет хороший уровень переносимости. Бывают индивидуальные реакции, но, обратившись к врачу, всегда можно сменить препарат или скорректировать дозировку.

Медикаментозное лечение назначают курсом на 5-6 месяцев. Эффект от антидепрессантов появляется через неделю приема: человек чувствует, что жизнь наладилась, появилась какая-то радость, изменились ощущения, что мысли стали более благостными, не такими пессимистичными, как ранее. Плюс обязательно посещение психолога/психотерапевта.

Основное лечение всех психических расстройств — включая депрессию, тревоги, страхи — это психотерапия. Я своим пациентам объясняю так: лекарства проблем не решают, они только убирают симптомы. Это своего рода костыль, который поможет справиться с нежелательными симптомами, улучшить качество жизни. На работу становится ходить легче, тревоги уходят, нормализуется сон. Человек в принципе начинает лучше справляться с жизнью, вспоминает, что такое строить планы, и радуется жизни.

Если же лекарства отменить, но к психотерапевту не ходить, то есть вероятность, что состояние вернется. Потому что за время приема лекарств личность человека не изменилась: не были решены проблемы, которые привели к этому состоянию.

В нашем обществе депрессия по-прежнему стигматизирована. Многие люди не рассказывают о своем состоянии. Депрессивная симптоматика как раз и заставляет человека самоизолироваться, никуда не выходить, ни с кем не общаться. Для выздоровления нужно говорить про свои проблемы окружающим, нужно искать помощи, общения.

Что такое депрессия

Всемирный день здоровья, отмечается каждый год 7 апреля в день основания ВОЗ. Этот день является уникальной возможностью мобилизовать действия в отношений какой-либо определенный темы в области здравоохранения, волнующей людей во всем мире.

Темой кампании по проведению Всемирного дня здоровья 2017 г. является профилактика и лечение депрессии.

От депрессии страдают люди всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах. Депрессия негативно отражается на способности человека выполнять даже самые просты повседневные задачи и иногда может иметь катастрофические последствия для взаимоотношений человека с близкими и друзьями, а также способности человека зарабатывать себе на жизнь. В крайних случаях депрессия может привести к самоубийству.

Тем не менее, депрессия поддается профилактике и лечению. Более глубокой понимание того, что собой представляет депрессия и как ее можно предотвратить или излечить, поможет устранить негативные стереотипы, связанные с этим заболеванием.

Читайте так же:
Как избавиться от депрессии во время месячных

Общая цель кампании по проведению Всемирного дня здоровья 2017 г. – способствовать тому, чтобы как можно больше людей, страдающих депрессией, во всех странах обращались за помощью и получали ее. Для этого необходимо провести масштабную информационную работу для населения о причинах возникновения депрессии, её возможных последствиях, а также о том, какие существуют или могут существовать виды помощи по профилактике и лечению депрессии, куда люди с депрессией могут обратиться за помощью и как члены семьи, друзья и коллеги людей с депрессией смогут оказать им поддержку.

Что же такое депрессия?

Депрессия – это заболевание, характеризующееся расстройством настроение более 2-х недель, которое имеет различные проявления:

  • подавленное настроение, снижение или утрата интереса к окружающему, неспособность получать удовольствие от жизни;
  • тревога и раздражительность;
  • негативные мыли о себе и о смысле жизни;
  • трудности в концентрации внимания;
  • трудности в принятии решений, нерешительность;
  • повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
  • снижение самооценки, идеи виновности (без повода);
  • снижение аппетита и веса или переедание;
  • нарушение сна (особенно раннее пробуждение).

Каковы причины депрессии?

Пик депрессий приходится на возраст 35-45 лет.

В течение жизни риск заболеть депрессий составляет 12-13%.

Причины депрессии разнообразны: стрессы, жизненные трудности, резкие изменения в жизни.

Имеет значение генетическая предрасположенность.

Важное значение в развитии депрессии имеет пониженная освещенность.

Причиной депрессии могут быть различные хронические заболевания.

По данных зарубежных исследований, среди амбулаторных пациентов общей медицинской сети депрессия встречается в 9% случаев; среди пациентов соматического стационара – 10-15%, среди больных ИБС – 20-25%, среди перенесших инсульт – 40-50%, среди перенесших инфаркт миокарда в первую неделю – 45%, через 3-4 месяца – 33% случаев.

Как предупредить депрессию?

Не пытайтесь устранить симптомы депрессии при помощи алкоголя, сигарет и кофе. Они лишь ухудшает Ваше состояние.

Правильно распределите режим труда и отдыха. Обеспечьте достаточный ночной сон (7-8 часов).

Ежедневно делайте физические упражнения (бассейн, ходьба, зарядка, пешие и велосипедные прогулки).

Постарайтесь сделать свою жизнь яркой, радостные моменты далеко не всегда требуют больших денежных затрат. Не отказывайте себе в удовольствии и не откладывайте жизнь на «потом».

В моменты жизненных трудностей не пытайтесь спрашивать себя: «за что?». Испытания делают нас сильнее и добрее. Помните, что Вы всегда можете рассчитывать на помощь близких друзей. Но справится с трудностями Вам придется самому.

Когда при депрессии «взять себя в руки» уже не получается, не бойтесь обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.

Как лечить депрессию?

Легкий депрессивный эпизод может пройти быстро и спонтанно.

Однако достаточно часто депрессия может иметь рецидивы. И, как правило, следующий эпизод депрессии более тяжелый.

Если депрессия затянулась и затрудняет жизненное функционирование, следует обратиться к специалисту (врачу-психотерапевту, врачу-психиатру-наркологу).

Скорее всего, при признаках депрессии специалист назначит лекарственные средства – антидепрессанты, т.к. ключевой теорией депрессии в настоящее время является нарушение обмена нейромедиаторов в мозге.

Антидепрессанты позволят улучшить обмен нейромедиаторов мозге и значительно уменьшить симптомы депрессии.

Терапевтический эффект антидепрессантов появляется постепенно.

Длительность лечения антидепрессантами должна быть не менее 4-12 недель.

После нормализации состояния для профилактики рецидива депрессии необходимо проведение поддерживающего курса терапии в течение 4-6 месяцев.

Преодоление депрессии в ходе лечения рака

В этом материале содержится информация о том, что такое депрессия, и как с ней бороться во время лечения рака.

Информация о депрессии

Депрессия — это сильная грусть. Это обычная и распространенная реакция на рак и его лечение. С момента осознания того факта, что у вас рак, возникает множество проблем и страхов, преодоление которых связано со стрессами и значительными переменами в привычном образе жизни, в том числе:

  • с изменениями планов на жизнь и ожиданий, связанных с будущим;
  • с изменениями в теле и самооценке;
  • с переменами в повседневном образе жизни;
  • с заботой о близких, которые зависят от вас;
  • с беспокойством о том, как будет протекать лечение рака;
  • с беспокойством по поводу денег и различных юридических аспектов;
  • со страхом смерти.

Если ваше уныние мешает повседневной жизни, может развиться депрессия. Но депрессия — это не просто глубокая грусть, а психическое расстройство, поддающееся лечению.

Симптомы депрессии

Депрессия может влиять на людей по-разному. У одних людей может проявляться много симптомов, а у других — всего несколько. Важно знать о симптомах депрессии, среди которых:

  • нарушение сна (уменьшение или увеличение его продолжительности);
  • переедание или недоедание;
  • чувство грусти, подавленности или безнадежности;
  • ощущение, что ничто не заставит вас почувствовать себя лучше;
  • отсутствие положительных эмоций от занятий, которые раньше доставляли удовольствие;
  • появление суицидальных мыслей или планов;
  • появление мыслей или планов навредить себе;
  • чувство сильной усталости или недостатка энергии;
  • ощущение заторможенности;
  • тревожность (сильное чувство беспокойства или страха);
  • затруднения при сосредоточении на задачах или действиях;
  • чувство вины, бесполезности или беспомощности;
  • боль, тошнота (ощущение подступающей рвоты), головные боли или судороги;
  • чувство утраты контроля над ситуацией.
Читайте так же:
Может ли молоко пропасть из за депрессии

Некоторые симптомы даже могут появиться вследствие проводимого лечения или приема лекарств. Поэтому важно обращать внимание на самочувствие и обсуждать его со своей медицинской бригадой. Они могут направить вас к психиатру, который окажет помощь.

Когда следует обратиться за помощью

Во время лечения рака вы можете испытывать множество различных эмоций. Специалисты медицинской бригады окажут вам поддержку. Важно знать, когда обратиться за помощью.

Немедленно сообщите своему врачу, медсестре/медбрату или социальному работнику, если у вас наблюдаются какие-либо из этих симптомов:

  • мысли о смерти или самоубийстве;
  • изменения режима сна или питания;
  • утрата интереса к занятиям, ранее доставлявшим удовольствие;
  • эмоции, которые мешают вашей повседневной деятельности;
  • спутанность сознания;
  • проблемы с дыханием;
  • усиленное потоотделение;
  • беспокойство;
  • любые другие симптомы депрессии, которые продолжаются в течение 2 недель или дольше.

Если у вас или ваших знакомых появились суицидальные мысли, обратитесь за помощью как можно скорее. Вы можете получить помощь по Национальной линии предотвращения самоубийств, позвонив 800-273-TALK (800-273-8255). Вы также можете посетить веб-сайт этой организации www.suicidepreventionlifeline.org, чтобы пообщаться с консультантом в Интернете. Вы можете обращаться в службу спасения круглосуточно.

Что следует делать, когда вы чувствуете депрессию

Далее приводится несколько способов, как справиться с депрессией во время лечения рака.

  • Поговорите с сотрудниками вашей медицинской бригады. Если вы считаете, что у вас депрессия, сначала поговорите с лечащим врачом. Эти специалисты подскажут, куда вам нужно обратиться и что сделать, чтобы почувствовать себя лучше.
  • Обратитесь за эмоциональной поддержкой. В MSK есть много профессионалов, волонтеров и программ поддержки, которые помогут вам справиться с депрессией. Вы можете получить помощь, воспользовавшись любым из ресурсов, перечисленных в разделе «Ресурсы в MSK».
  • Присоединитесь к группе поддержки. Возможно, вам будет легче, если вы пообщаетесь с другими пациентами, проходящими курс лечения от рака, в одной из наших групп поддержки. Для получения дополнительной информации позвоните в наш консультационный центр по телефону 646-888-0200 или посетите сайт www.mskcc.org/experience/patient-support/counseling.
    • Мы также предлагаем различные виртуальные программы, воспользовавшись которыми вы можете присоединиться к группе поддержки в Интернете. Посетите веб-сайт www.mskcc.org/vp для получения дополнительной информации.

    Ресурсы в MSK

    Социальные службы (Social Work)

    212-639-7020
    www.mskcc.org/experience/patient-support/counseling/individual-family-counseling/social-work-experts
    Наши социальные работники оказывают эмоциональную поддержку и предоставляют консультативную помощь пациентам, а также их родственникам, друзьям и лицам, осуществляющим уход. Социальная работа подразумевает участие в программах поддержки пациентов, как личное, так и удаленное (через Интернет). Также вам может быть оказана помощь при решении практических вопросов, например транспортировки на прием к врачу и обратно, предоставление временного жилья и решение финансовых проблем. Вы можете обратиться за помощью к социальным работникам в любом из отделений MSK. Чтобы связаться с социальным работником, обратитесь к своему врачу или медсестре/медбрату либо позвоните по номеру 212-639-7020.
    Если вы хотите присоединиться к группе поддержки в Интернете, посетите веб-сайт виртуальных программ помощи www.mskcc.org/vp для получения более подробной информации.

    Центр по предоставлению консультаций (Counseling Center)

    646-888-0200
    www.mskcc.org/experience/patient-support/counseling
    Многие люди считают, что получение консультаций помогает им лучше контролировать свои эмоции во время лечения рака. Консультанты MSK проводят индивидуальные, групповые, семейные сеансы, а также консультации лиц, обеспечивающих уход за больными. Они также могут назначать медицинские препараты для лечения тревожности, депрессии и других психических расстройств. Для получения более подробной информации обратитесь к своему врачу или медсестре/медбрату либо позвоните по номеру 646-888-0200.

    Местоположение
    Центр по предоставлению консультаций MSK (Counseling Center)
    641 Lexington Avenue (на улице 54 th Street между Lexington и Third Avenues)
    7-й этаж
    New York, NY 10022

    Клиника для ухаживающих за больными лиц

    646-888-0200
    www.mskcc.org/experience/caregivers-support/caregiver-services
    Клиника центра MSK для ухаживающих за больными лиц оказывает специализированную поддержку людям, осуществляющим уход за больными и испытывающим трудности при выполнении этих обязанностей. Для получения дополнительной информации звоните в офис доктора Эллисон Эпплбаум (Dr. Allison Applebaum) по телефону 646-888-0200.

    Местоположение
    Центр по предоставлению консультаций MSK (Counseling Center)
    641 Lexington Avenue (на улице 54 th Street между Lexington и Third Avenues)
    7-й этаж
    New York, NY 10022

    Услуги капеллана

    212-639-5982
    www.mskcc.org/spiritual-religious-care
    В центре MSK капелланы готовы выслушать, поддержать членов семьи, помолиться, связаться с местным духовенством или религиозными группами, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. Любой человек, независимо от его формальной религиозной принадлежности, может пообщаться с капелланом. В MSK также есть межконфессиональная часовня, открытая для всех. Для получения дополнительной информацией обратитесь к своему врачу или медсестре/медбрату либо позвоните по номеру 212-639-5982.

    Время работы
    круглосуточно

    Местоположение межконфессиональной часовни

    Memorial Hospital (основная больница центра MSK) (рядом с главным вестибюлем)
    1275 York Avenue (между улицами East 67 th Street и East 68 th Street)
    New York, NY 10065

    Программа интегративной медицины

    646-888-0800
    www.mskcc.org/integrativemedicine
    Наша служба интегративной медицины предлагает разнообразные варианты терапии в дополнение к традиционному медицинскому уходу. В перечень предлагаемых услуг входят музыкальная терапия, терапия души/тела, танцевальная и двигательная терапия, йога и тактильная терапия. Услуги доступны для пациентов, их семей и лиц, осуществляющих уход, а также для всех желающих. Для получения более подробной информации и для записи на прием позвоните по номеру 646-888-0800.

    Время работы
    Понедельника — пятница: с 09:00 до 20:00
    Суббота: с 09:00 до 17:00

    Местоположение
    Центр интегративной медицины Бендхейма (Bendheim Integrative Medicine Center)
    1429 First Avenue на East 74 th Street
    New York, NY 10021

    Психолог для мамы: когда и куда обращаться за помощью

    « У меня родился ребёнок, и весь мой мир поменялся»; «Почему-то у нас, в России, считают, что декрет – это отпуск»; «Я вспоминаю себя в первый год материнства и не верю, что это была я»; «Первое время мне казалось, что никто меня не понимает, никто не поддерживает»; «Материнство обнажило и показало, прежде всего, мои психологические проблемы»; «Нервы не выдерживали – от усталости я срывалась на малышку, а потом мучилась от чувства вины»; «К рождению ребёнка нельзя быть готовым»; «Когда дочке исполнилось три года, я перестала её понимать»… Это цитаты женщин, которые столкнулись с различными проблемами, став мамами. Рождение ребёнка меняет привычный ход вещей и для многих женщин становится настоящим вызовом, психологическим и физическим испытанием. Как не потерять себя, адаптироваться к новой жизни и снова почувствовать себя счастливыми?

    Послеродовая депрессия: как распознать врага

    Для начала давайте разберёмся в симптомах и разновидностях психологических проблем. Как отличить послеродовую депрессию от обыкновенной усталости, а вспышки гнева и злости – от невроза.

    «Википедия» описывает послеродовую или постнатальную депрессию (ПРД) как форму депрессивного расстройства, которое развивается в первые недели после родов. Среди симптомов: чрезмерная подавленность, неконтролируемая плаксивость, бессонница или, наоборот, повышенная сонливость, сильная усталость, скачки аппетита, а также раздражительность и тревожность. В мире такой депрессией страдают не менее 10% женщин.

    Симптоматика ПРД аналогична клинической депрессии. Самостоятельно диагностировать своё состояние можно, в частности, с помощью теста на депрессию. Базовым считается опросник, который разработал в 1961 году психотерапевт из США Аарон Бек. Тест включает в себя 21 категорию симптомов, которые в той или иной степени характерны для человека с депрессивным состоянием. Пройти тест можно здесь.

    Что касается неврозов, то к ним относится целая группа психических расстройств, среди которых наиболее распространены: неврастения, невроз навязчивых состояний и истерия. Московский психиатр Марии Царенко в статье «То, что нужно знать о неврозе», утверждает, что причины таких состояний до сих пор до конца неизвестны. Но большинство специалистов уверены, запускает их какой-то стрессовый фактор или психотравмирующая ситуация. У людей тревожных, чувствительных и сентиментальных всё это может приводить к расстройствам. Среди симптомов: проблемы в общении, неадекватная самооценка, переменчивость настроения, раздражительность, обидчивость, расстройство сна, чувствительность к громким звукам, яркому свету, перепадам температуры, а также различные фобии.

    Света, 37 лет, двое детей 7 лет и 2 года, Краснодарский край:

    От жизни не спрятаться: почему возникает депрессия

    Как ни странно, но многие мамы, рассказывая о своих проблемах, отмечают, что им становилось легче, когда они понимали: то, что с ними происходит – не только их история. Подготовиться к рождению малыша на 100% невозможно. Это жизнь. Другое дело, что все женщины – разные, и что для одной нормально, для другой может стать непосильной ношей.

    Отдельно необходимо сказать о провоцирующих факторах или, как сейчас любят говорить, триггерах, которые могут усугублять и без того уязвимое положение мам. Опрошенные нами женщины называли, в частности: отсутствие нормального сна в первые месяцы после родов и гормональную перестройку, проблемы со здоровьем у малыша, нехватку времени на себя, давление родителей, вынужденную изоляцию, которую особенно тяжело переживают работающие женщины, а также непонимание и ссоры с партнёром или мужем и, конечно, уменьшение дохода. Нередко всё перечисленное женщина получает, что называется, оптом.

    Мы решили соотнести все упомянутые факторы с так называемой шкалой стресса Холмса и Рэя и получили в сумме больше 300 баллов, что соответствует максимально значениям стрессогенности. А это значит, что у человека есть реальная опасность появления психосоматических заболеваний, и ему пора позаботиться о своём здоровье.

    Важно отметить, что американские психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй разработали оценочную шкалу стрессовых событий ещё в 1967 году, когда изучили медицинские карты более чем 5 тысяч человек. Они заметили, что некоторым заболеваниям пациентов часто предшествовали серьёзные изменения в их жизни. Всего в опроснике 43 вопроса. Чтобы ответить на них понадобится всего 5 минут. Пройти тест можно здесь.

    Как будем «лечить нервы»?

    Различные стадии неврозов, панические атаки сегодня хорошо поддаются лечению, как и последоровая депрессия. Главное, как говорят врачи, это обратиться за помощью.

    В прошлом году ВЦИОМ провёл опрос, посвящённый отношению россиян к психологам. Исследование показало, что в случае возникновения непростых семейных ситуаций 72% россиян попытаются справиться сами и только 3% обратятся к специалисту. Делиться своими проблемами люди предпочитают с родственниками, друзьями или любимым человеком.

    Интересно, что из тех, кто всё же решил довериться специалистам, по данным уже другого опроса аналитического агентства Zoom Market, чаще других к психологам обращаются жители мегаполисов, в частности, таких как Москва и Санкт-Петербург.

    Вообще в нашей стране сегодня действует целая сеть психологической помощи, в том числе бесплатной:

    • Службы психологической помощи при институтах психологии, психологических кафедрах и факультетах;
    • Телефоны доверия и горячие линии психологической помощи;
    • ПНД (психоневрологические диспансеры);
    • Городские клиники неврозов;
    • Городские кабинеты социально-психологической помощи;
    • Социальные и общественные благотворительные организации
    • Тематические приложения в социальных сетях.

    Наташа, 36 лет, сын 6 лет, г. Ростов-на-Дону:

    Для женщин, подвергшихся домашнему насилию, работает Всероссийский бесплатный телефон доверия на базе информационно-методического центра «АННА».

    Что касается платной психологической помощи, то средняя цена на услуги опытного специалиста в онлайн-сервисах сегодня составляет около 3000 рублей за сеанс (50-60 минут). Можно найти квалифицированного специалиста и за меньшие деньги – 1000-2000 рублей в час в формате онлайн. За 500-1000 рублей в час можно найти специалиста, который ещё находится в процессе обучения. Такие данные приводятся в статье « Где найти срочную бесплатную психологическую поддержку и как подобрать хорошего психолога онлайн ».

    Помоги себе сам

    В Южной Корее помогать только что родившим женщинам – это национальная традиция. Родственницы на три недели берут на себя обязанности по дому, приготовлению еды и уходу за младенцами. А их мамам оставалось только отдыхать. В 90-е там стали появляться специальные восстановительные центры, и теперь там проходят послеродовую реабилитацию 6 из 10 кореянок. У них законный Baby Moon.

    В России такие услуги практически не развиты. В первые месяцы после родовнашим женщинам тоже помогают мамы, и, если повезёт, свекрови и мужья. Но если такой возможности нет? Тогда остаётся рассчитывать только не себя. Материнский инстинкт, конечно, во многом помогает, но и в ряде случаев женщины отдаются ему настолько, что ради заботы о детях отказываются от собственных интересов, желаний и базовых потребностей. А это, в свою очередь, приводит к нервным расстройствам, хронической усталости и трудностям в личной жизни. А, в конечном итоге, негативно отражается на здоровье ребёнка.

    Вернуть благополучие и обрести внутренний баланс мамам могут помочь техники самопомощи.

    голоса
    Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector