Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Антидепрессанты: можно ли их «прописывать» самому себе

Антидепрессанты: можно ли их «прописывать» самому себе?

«Грустишь? Так попей антидепрессанты!» — советуют сочувствующие. Может, послушаться? Сбегать в аптеку и купить чудодейственное лекарство? Попробовать можно. Но давайте для начала прочтём эту статью.

Антидепрессанты: можно ли их «прописывать» самому себе?

Написал и проверил — автор статьи Черепенин Михаил Юрьевич

Депрессия, депрессия, депрессия… Кажется, чем дальше, тем чаще мы слышим, видим и сами произносим это слово. Стрессы, утомительная работа, не самые радостные события в мире — всё это становится причиной того, что люди забывают, что такое счастье.

«Грустишь? Так попей антидепрессанты!» — советуют сочувствующие. Может, послушаться? Сбегать в аптеку и купить чудодейственное лекарство? Попробовать можно. Но давайте для начала прочтём эту статью.

Оставь меня, старушка, я в депрессии

«Я в депрессии!» — привычно восклицаем мы, когда портит нам настроение. Это слово в обиходных разговорах давно стало синонимом понятий «грусть», «тоска», «печаль»… Однако депрессия — далеко не обыденное явление. Это диагноз, который выставляется только специалистом — психиатром или психотерапевтом.

Депрессией называют расстройство психики, включающее в себя три фактора:

  • сниженное настроение, ангедония (неспособность радоваться);
  • нарушенное мышление (зацикленность на причине депрессии, негативные суждения обо всех вещах, суицидальные мысли);
  • физическая заторможенность (в ряде случаев вплоть до полного отказа двигаться — человек, не вставая, лежит в своей постели).

Человек, больной депрессией, не способен адекватно реагировать на поддержку и успокоительные фразы — он просто пропустит их мимо себя. Слова: «Соберись! Прекрати кукситься! Встань и действуй!» — окажут не пользу, а вред.

Думаете, больной ведёт себя так нарочно, назло? На самом деле он прекрасно осознаёт, что с ним происходит нечто неправильное, но сделать с этим ничего не может. Его психика нездорова, и ей необходима помощь. Но помощь эта должна исходить от грамотного специалиста. Доморощенные «психологи» только усугубят ситуацию, и депрессия перейдёт в необратимую стадию.

Проходит ли депрессия сама? Увы, очень редко. Даже если кажется, что заболевание отступило, поражённая психика ещё не раз преподнесёт неприятный сюрприз.

Антидепрессанты — польза или вред?

Основным способом борьбы с депрессией являются лекарственные средства — антидепрессанты. Их задача — снизить апатию, вялость, раздражительность, тревогу, напряжение, убрать навязчивые идеи, улучшить настроение, вернуть активность.

Существует множество видов антидепрессантов, и назначает лекарство, опираясь на множество факторов, включающих причину и глубину депрессии, общее состояние больного и так далее.

Психика — сложное явление. Даже специалист не может с уверенностью сказать, что тот или иной препарат окажет на больного нужное действие. Зачастую антидепрессант приходится менять, поскольку состояние пациента не изменяется или даже ухудшается.

Знаете ли вы, что больным, склонным к самоубийству, принимать антидепрессанты вообще не рекомендуется? Врач в таких случаях обязан действовать очень осторожно, исходя из индивидуального состояния человека и ведя за ним наблюдение.

Такое наблюдение является залогом правильного лечения и в других случаях. Специалисту необходимо оценить, правильно ли подобран антидепрессант, и контролировать процесс лечения.

Крайне важно строго соблюдать рекомендации по приёму медикамента. Врач рассчитывает дозировку и расписывает схему приёма лекарства, которой нужно придерживаться весь курс лечения, длящийся как минимум три месяца.

Порой принимать антидепрессанты приходится годами — безусловно, под контролем доктора, который корректирует дозировку препарата, изменяет и отменяет лекарства, работает с больным методом психотерапии.

Любая «самодеятельность» при лечении депрессии — будь то уменьшение дозы медикамента или же преждевременное прекращение его приёма — чревато возвращением больного на начальную точку или даже усилением депрессии.

Доктор, у меня депрессия. Что мне делать?

Прежде всего — не идти самому в аптеку и не выпрашивать у провизора лекарства.

Ни вы, ни работник аптеки не являетесь психотерапевтом, а значит, не сможете выставить диагноз и сделать выводы о том, какой же антидепрессант необходим именно вам и по какой схеме его принимать. Антидепрессанты — это не пищевые добавки, а психика — плохое поле для экспериментов: необдуманные действия могут причинить ей непоправимый вред.

Если вы подозреваете у себя депрессию, запишитесь к психиатру или психотерапевту. Конечно, есть ещё люди, которые с подозрением относятся к этим врачам. Но мозг — точно такой же орган вашего тела, как и все остальные, и потому, если он заболевает, его необходимо лечить.

Лечение депрессии: чем поможет врач

в СМЦ Бест Клиник будет лечить депрессию с помощью комплекса методов:

  1. Определит причину сниженного настроения. Действительно ли у вас депрессия? Может быть, во всём виноват стресс, усталость, перенапряжение на работе? Врач поможет справиться с любой из этих проблем — но сначала нужно чётко её диагностировать.
  2. Установит, чем вызвана депрессия, подскажет, как устранить причины, её спровоцировавшие, окажет психотерапевтическую поддержку.
  3. Подберёт из множества наименований антидепрессантов тот, который справится с вашим состоянием, и вернёт вам радость жизни.

Человеческая психика настолько сильна, что способна справиться с самыми тяжёлыми потрясениями. И одновременно настолько хрупка, что приём неподходящих лекарств, которые вы «прописали» себе самостоятельно, может стать для неё роковым.

Не слишком ли это высокая цена за «самостоятельность» в выборе антидепрессантов?

Осенняя депрессия ― дефицит света

С наступлением осени многие из нас жалуются на перепады настроения, беспричинную грусть, — одним словом, на депрессию. Но существует ли она — осенняя депрессия — на самом деле? И откуда берутся плохое самочувствие и упадок сил, как моральных, так и физических? На эти и другие вопросы 1-LINE ответил известный красноярский врач-психотерапевт высшей категории, психиатр Александр Дыгало.

МНОГОГРАННАЯ ДЕПРЕССИЯ

— Классическая депрессия — это состояние, которое характеризуется рядом признаков, так называемой депрессивной триадой: снижением настроения, замедленностью и заторможенностью в двигательной и интеллектуальной сферах. Выраженностью перечисленных нарушений и определяется глубина депрессии: легкая, средняя и глубокая. Далее депрессии делятся на простые и сложные. К простым относятся те, которые «базируются» на этих триадах и не имеют других причин. Это, например, меланхолическая депрессия. Она самая распространенная, поражает часто возрастных пациентов за 60 и 70 лет. В основном это нарушения и заторможенность в эмоциональной сфере, то есть пациенты подавлены, угнетены, часто плачут, жалуются на всё, говорят тихо и мало, фиксированы на своих неприятных переживаниях, часто страдает мышление.

Читайте так же:
Елена емельянова скажи депрессии прощай или как избавиться от проблемы

Апатическая депрессия — название говорит само за себя: пациент ничем не интересуется, вял, подавлен, круг интересов определяется постелью. При адинамической депрессии преобладают проблемы двигательной активности, наблюдаются быстрая утомляемость, вялость, усталость. Астеническая депрессия схожа с адинамической. Симптомы слабости и вялости присутствуют, но в то же время бывают колебания: с утра — особенно сильная вялость, человек просыпается и встать не может, а к вечеру он оживает, начинает двигаться. При органических астениях наоборот: пациент с утра активен, а к обеду уже появляется усталость.

Разновидностей депрессий очень много, и они настолько многогранны, что в них теряются и простые люди, и даже соматические врачи, которые очень часто лечат непонятно от чего, и в итоге ничего не получается. Скажем, при тех же ипохондрических депрессиях появляются различные жалобы на соматику: на боли в сердце, желудок, позвоночник, кишечник — на все, что хотите. Хотя на лице признаков депрессивного расстройства может не быть.

— Да, болевые (алгические) проявления могут быть одним из значимых симптомов депрессии. Там, где появляются боли, особенно если они носят мигрирующий характер, ищите депрессию. При соматике боль обычно не мигрирует: появилась в одном месте, там и держится.

Сложные депрессии сопровождаются галлюцинациями, бредовыми расстройствами и астеноипохондрическими (телесными) нарушениями. Это различные алгии, неприятные ощущения в теле, но при этом эмоциональный фон может быть не столь ярко выражен. Депрессия с галлюцинациями — это, как вы сами понимаете, человек начинает что-то слышать. Хотя часто бывают при депрессии галлюцинации малого характера, когда человек начинает жаловаться на родных, соседей. И отличить, галлюцинация это или правда (например, соседи угрожают и т. д.) бывает достаточно сложно.

Бывают, конечно, бредовые нарушения глобального характера — так называемый «бред Котара», когда жалобы человека сводятся к тому, что он самый больной, самый страждущий, что у него такая болезнь, которой ни у кого нет. Или нигилистический бред, когда человек считает, что у него нет сердца, печени и так далее, то есть отрицание своих органов. Таковы основные виды депрессий.

СЕЗОННЫЕ ОБОСТРЕНИЯ

— Конечно. Для северных стран, к которым относится и наша, характерны сезонные депрессии. Ими широко занимаются врачи в Канаде, Норвегии, Дании, Швеции, недавно стали заниматься и в России. По данным зарубежных медиков, на аффективные сезонные депрессии приходится 30–35 % всех случаев этого заболевания.

Обострения начинаются в сентябре-октябре и где-то к апрелю-маю исчезают. Расстройство может продолжаться всю зиму, а может длиться по 1–2 месяца осенью и весной. Наиболее тяжелым периодом для больных считается «самый темный» календарный период: октябрь, ноябрь, декабрь. Ведь сезонная депрессия — это дефицит света. Летом человек живет хорошо, приходит осень — и начинается расстройство.

Стоит отметить, что сезонные депрессии поражают как детей (обычно уже с пяти лет), так и взрослых. А вот пожилые люди страдают ими значительно реже.

Сейчас замечено, что эти сезонные колебания зачастую соматизированы, маскированы, то есть вроде бы лицо нормальное, слез нет, а пациенты побежали по терапевтам: тошнит, вегетососудистая дистония, сердце стучит и колет, давление прыгает, руки потеют и холодеют. И с этими симптомами люди ходят по терапевтам, кардиологам, невропатологам, всех мучают. Наступает апрель-май — они выздоравливают и идут работать на дачи.

На сегодняшний день соматические врачи стали изучать депрессии и самостоятельно назначать антидепрессанты. Кроме того, сейчас доказано, что если болезнь затягивается, то она сама по себе дает депрессивный компонент. И с правильно подобранным антидепрессантом выздоровление от соматического заболевания идет в разы быстрее, чем без него.

— Лучше, чтобы этим занимался психиатр или психотерапевт, но не в каждой поликлинике они, к сожалению, есть. Антидепрессанты — препараты серьезные, и назначать их всем подряд нельзя. У специалистов существуют специальные шкалы, тестирования, по которым определяется степень расстройства и назначаются при необходимости препараты.

— Это, по сути, макушка айсберга. Если вы заметили, он появляется обычно в осенне-зимний период. Если разбираться глубже, это маскированное депрессивное состояние, где есть все, что хотите, а депрессии не видно: и любые болевые симптомы, и слабость, и утомляемость. По-другому это состояние называется синдромом хронической усталости. Пациента обычно лечат антидепрессантами, и никакой хронической усталости не остается.

НЕМНОГО СТАТИСТИКИ

По данным ВОЗ, каждый пятый человек хотя бы переносил депрессию. Но я думаю, что каждый второй человек с депрессивным компонентом в жизни встречался.

Депрессия — это одно из самых распространенных явлений. По нашим данным, на 1 000 населения этим расстройством страдают около 10 человек . И это лишь те, кому ставится официальный диагноз.

Ко мне обращаются пациенты, и у каждого из них есть депрессия: тревожная, фобическая, астеническая и другие. Депрессия «вмешивается» в любую симптоматику. А если взять пациентов обычной поликлиники, то, думаю, каждый второй пациент будет с депрессией. Если человек долго ходит по врачам с какой-то болезнью, то однозначно депрессия идет следом. Ни один нормальный человек, заболевший соматической болезнью, не сможет долго лечиться без депрессии. Мысли о том, поправится он или не поправится, что его ожидает в будущем — это уже депрессивный компонент.

КАК ПОМОЧЬ САМОМУ СЕБЕ

— Сезонные депрессии можно лечить без антидепрессантов — простым светом. И когда люди зимой уезжают отдыхать на юг или идут в солярий — это прекрасно. Они уже этим лечат депрессию, и она начинает угасать и уходить.

Хорошо действуют общеукрепляющие процедуры. Свежий воздух, физические упражнения (даже через силу). Движение — это эндорфины, это то, что повышает наш тонус, улучшает наше настроение, то есть включается наша внутренняя «аптека». Двигайтесь, обливайтесь водой! Гуляете по лесу — получаете фитонциды. Побольше витаминов в рационе, разнообразное хорошее питание. Важным в лечении и профилактике психических расстройств являются поглаживания: обязательно, чтобы вас гладили по 10–20 раз в день. Всем своим пациентам говорю: желаете быть здоровым, пусть вас гладит муж, жена, начальник, сослуживцы. Чем больше будут гладить, тем лучше: таким образом тоже происходит выброс эндорфинов.

Читайте так же:
Как узнать если у вас депрессия

— Грусть присутствует у любого человека, это нормальная человеческая эмоция. Но грусть проходит. Если же переживание затягивается на 1–2 недели, то это уже не грусть, а более глубокое состояние. Основным здесь является временной фактор. А провоцирующим может стать один и тот же момент. Например, при расставании с любимым или любимой нормальный человек погрустил, все переоценил и вышел из этого состояния. А с депрессией человек начинает «закапываться» все дальше и дальше, у него появляется негативная оценка того, что было, самообвинение, заниженная самооценка, отсутствие веры в будущее. Такой человек будто уперся в дерево и за деревом не видит леса. И самостоятельно оценить ситуацию ему сложно. Поэтому в этом случае и нужен доктор.

— Да, если это состояние затягивается более 1–2 недель, лучше обратиться.

ЧЕМ КРУПНЕЕ ГОРОД, ТЕМ БОЛЬШЕ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ

— Прямое. Если пройтись по нашему городу, то можно пересчитать на пальцах, сколько человек улыбаются. Могу сказать как доктор: чем хуже экология — тем хуже самочувствие человека, чем хуже самочувствие человека — тем, конечно же, больше шансов впасть в депрессию.

Если вы гуляете по городу и над вами сгущается смог, вы вдыхаете выхлопы от автомобилей, то радости от этого у вас не будет. Почему, скажем, мы рекомендуем пациентам с депрессиями и другими заболеваниями уезжать за город, гулять по лесу, кормить белок, слушать птиц? Чем больше город, тем больше в нем депрессивных людей. Чем больше город, тем больше суицидальных попыток, а суициды с депрессией связаны напрямую, потому что любая депрессия приводит в конечном итоге к суицидальным мыслям. Грязь, превышение уровня шума, постоянная спешка, — все это вызывает у городского жителя угнетенное состояние, а затем и депрессию. Или, например, вы живете в деревне, питаетесь чистыми продуктами, дышите чистым воздухом, общаетесь с природой — депрессии в таких условиях просто не будет.

Если сравнивать большой урбанизированный город и маленькую деревню, то, конечно же, у деревенских жителей депрессий практически не бывает, за исключением депрессий эндогенного характера, заложенных в генах, которые не зависят от ситуации (места жительства).

ДЕПРЕССИЯ И МУЗЫКА

— Рок — это музыка «думающая», неоднозначная. Если учитывать фактор децибелов, которыми музыканты «бьют» по голове, то, конечно, это очень напрягает мозг. Влияет атрибутика — все в коже, в черном, в цепях и так далее. Я бы не сказал, что сам по себе рок вызывает депрессию. Думаю, что если в человеке уже есть предрасположенность к депрессии, то велик риск развития этого расстройства.

Вообще при лечении психических расстройств используется терапия музыкой. Правда, мы стараемся использовать классическую музыку, будоражущую наши глубинные структуры.

— Слушайте Баха, Бетховена, Шопена, Моцарта и других классиков. Благоприятное влияние оказывает релаксирующая музыка, этническая, звуки природы (журчание ручья, пение птиц, шорох листвы, шум волн). Человеку обязательно должна быть приятна та или иная музыка. У депрессивных же больных часто возникает гиперестезия (большая чувствительность и на свет, и на звук), поэтому они очень избирательны, в том числе и в музыке.

ПСИХОТЕРАПЕВТ ЛЕЧИТ СЛОВОМ

— Словом, — улыбается Александр Павлович. — Психотерапия — это диалог двух людей, и лучшей помощи еще никто не придумал. Общение — это обмен энергией и эмоциями. Когда человек посылает эмоцию вовне и не получает отдачи и обмена, то начинает погружаться в депрессию. А если у такого человека с психотерапевтом или просто с симпатичным человеком, который может понять, начинается диалог, депрессия начинает гаснуть. Поэтому психотерапия играет громадную роль. Даже действие лекарства с психотерапевтической поддержкой становится совершенно другим.

Методов в психотерапии очень много, все можно использовать — это гипноз, НЛП, гештальт-терапия, различные психодрамы, поведенческая терапия. Но все-таки главным считается контакт пациента и доктора.

Недавно обратил внимание на интересную метафору: психотерапевт только включает свет. Пациент сидит в темной комнате на стуле — он спит на стуле, ест, работает на этом стуле, получает удовольствие на стуле, а вокруг темно. Приходит психотерапевт, включает свет — и оказывается, что рядом есть и стол, и кровать, и музыкальная установка, и тренажерный зал, и бассейн, то есть жизнь начинает расцветать. Доктор просто открывает пациенту на это глаза.

Как выйти из депрессии самостоятельно за неделю

Исполнять свои желания в депрессивном состоянии невозможно. Поэтому наконец-то пишу статью, которую все так долго ждали — как выйти из депрессии.

С депрессией сталкивался абсолютно каждый человек. Для современного общества депрессия, как ни грустно это осознавать, давно стала «нормальным» явлением.

Диагностировать у себя депрессию очень легко:

  • если вы ничего не хотите,
  • если вам плохо и больно,
  • если грусть и апатия стала вашим постоянным спутником,
  • если вам кажется, что выхода нет,
  • если нет сил что-то делать и куда-то идти,
  • если нет энергии на исполнение желаний,
  • а порой даже и нет желаний, потому что нет сил…

Значит у вас депрессия.

Внимание! Применение методик, изложенных в данной статье, не отменяет назначения врачей или терапию, если вам ее уже назначили.

Но значительно облегчит жизнь и поможет излечиться, как моей подписчице Светлане >>>

В этой статье я расскажу вам, как выйти из депрессии самостоятельно, без походов к специалистам. Хотя и считаю, что обращение к ним сильно облегчит вам жизнь…

Откуда берется депрессия?

Депрессия берется от несогласия с тем, что есть у вас в жизни. Когда вы сопротивляетесь тому, что с вами происходит. Депрессия – это душевная боль.

Сейчас не имеет смысла перечислять причины, которые могут вызвать это ужасное состояние, потому что, сколько людей – столько и причин.

Я вам хотела бы предложить метод, для распознавания, отчего лично у вас все плохо.

Возьмите листок и бумагу и запишите ответ на следующий вопрос:

Что вызывает самую сильную боль в моей душе на данный момент?

Читайте так же:
Я постоянно в депрессии как от этого избавиться

Вы можете записать несколько «болевых» точек, и это могут быть такие вещи как:

  • неудачные отношения,
  • отсутствие чего-то такого, что есть у всех, но нет у вас,
  • предательство близкого человека,
  • ваше внешнее несовершенство (полнота, старение),
  • отсутствие друзей,
  • скучная серая жизнь,
  • одиночество,
  • отсутствие денег,
  • недостаток ума или других личных качеств,
  • отсутствие работы/возможности заработать,
  • уход любимой/любимого,
  • крушение надежд на будущее,
  • страх перед будущим,
  • неизлечимая болезнь,
  • неисправимые пороки близких,
  • и другое.

Запишите ту причину, которая вызывает в вас самую сильную боль.

Посмотрите внимательно на эту причину и почувствуйте, где именно ощущается эта боль. Закройте глаза и рассмотрите ее.

Теперь вы знаете, с чем имеете дело.

Возможно, когда вы посмотрели на ЭТО, у вас появились слезы или гнев. Не важно, что вы ощутили, назвать это можно одним словом – боль.

Когда депрессия ощущается сильнее всего?

Попробуйте вспомнить моменты, когда вам особенно плохо. Я могу предположить, что это время, когда вы остаетесь одни, или когда пытаетесь заснуть ночью в кровати.

Именно тогда вы испытываете самые сильные муки, именно тогда вас атакуют горестные мысли и душа разрывается на части.

И это именно те моменты, когда вы наедине с самим собой. Это те моменты, когда вы встречаетесь с самим собой, со своей «правдой».

Неправильный путь избавления от депрессии

Большинство людей предпочитают заглушать свою «правду», свою боль, вместо того, чтобы вылечить ее.

Вот как мы это делаем:

  • бесконечные встречи с друзьями, многолюдные мероприятия, где за шумом разговоров забываешь на время о своих проблемах,
  • алкоголь и наркотики, которые дают чувство искусственной радости,
  • поглощение пищи, наслаждение вкусовыми ощущениями от еды,
  • занятия физическими нагрузками, спортом, бегом,
  • попытка заменить старое на новое, например новый парень или новая работа.

И боль действительно приглушается.

Но только на время.

Стоит кому-то задеть ваше больное место, вы тут же реагируете резким всплеском негативных эмоций, будь то жалость к себе, гнев, агрессия или тоска.

Я думаю, что вы прекрасно понимаете, что если боль загнать поглубже – она никуда не денется, поэтому вариант «развлечься» и «забыться» не работает на перспективу.

Заглушенная боль может дать о себе знать в будущем через необъяснимые депрессивные состояния, тоску и даже болезни физического тела.

Чтобы реально избавиться от боли – надо ее растворить.

Найдите свое болевое тело

выйти депрессия

Метод, который я сегодня предложу вам для проработки своего состояния и выхода из депрессии, был описан Экхартом Толле, известным автором бестселлера «Сила момента сейчас».

Вот, что пишет просветленный мастер:

Болевое тело – это энергетическое поле, почти существо, временно вторгшееся в ваше внутреннее пространство. Это плененная жизненная сила, обездвиженная энергия.

Именно поэтому, когда у человека депрессия, он ничего не хочет и ничего не может. Человек практически обесточен энергетически.

Этот монстр – болевое тело – высосало всю энергию.

Некоторые болевые тела довольно неприятны, но относительно безвредны – как безвредны дети-плаксы. Иные же напоминают злобны монстров-разрушителей, воплощенных демонов. Есть тела, приносящие физическую боль; больше всего тех, что ранят душу.

Некоторые тела ранят близких людей, да и вообще всех, кто оказался рядом; другие ранят «хозяина»: жизнь видится вам в мрачных тонах, ваши мысли и чувства начинают вас разрушать. Нередко это становится причиной болезней и несчастных случаев. Случается, болевые тела доводят своих хозяев до самоубийства.

Когда вы думаете, что знаете человека как самого себя, но потом впервые сталкиваетесь с чужеродным и омерзительным существом его болевого тела, то, конечно испытываете сильный шок. С другой стороны, куда важнее наблюдать эту сущность в себе, а не в другом человеке.

Будьте внимательны к знакам отчаяния в себе – в любой форме: это могут быть вестники просыпающегося болевого тела.

Как начинается депрессия: активизация болевого тела

У болевого тела два режима существования: пассивный и активный. Существование в пассивном режиме может составлять девяносто процентов времени. В жизни же глубоко несчастного человека болевое тело может быть активно на все сто процентов.

И если вы сейчас находитесь в депрессии – болевое тело у вас активизировано.

Ваше болевое тело питается переживаниями (в виде мыслей). Оно, как и любая сущность стремиться выжить. А выжить она может только в том случае, если вы неосознанно отождествите с ним себя. Вот тогда болевое тело оживет, возьмет над вами верх, «станет вами» и будет жить через вас.

Когда болевое тело подминает вас под себя, вы сами тянетесь к боли. Становитесь либо жертвой, либо преступником. Вы хотите причинять боль или страдать от боли. И то и другое вместе, разница невелика. Конечно, вы не осознаете этого и утверждаете, что не стремитесь к боли. Но присмотритесь к себе – и вы обязательно увидите: ваши мысли и поступки подчинены желанию продлить боль, заставить страдать себя и других.

Посмотрите на свою боль

депрессия ли у меня

Болевое тело боится быть обнаруженным.

Ваша неосознанная идентификация с ним, равно как и неосознанная боязнь встретится с живущей в вас болью – гарантия выживания болевого тела.

Но если вы не откроете эту боль, не посмотрите на нее и не осознаете, то будете переживать ее снова и снова.

Возможно, болевое тело кажется вам опасным чудовищем, на которое даже смотреть невозможно. Но на самом деле это бестелесный фантом, неспособный вытерпеть силу вашего присутствия*.

*Присутствие – это осознание себя в моменте здесь и сейчас. Наблюдение на своими мыслями и эмоциями как бы со стороны.

Как выйти из депрессии: разотождествление с болевым телом

Когда вы наблюдаете болевое тело, ощущаете его в себе и направляете внимание внутрь него – отождествление прекращается.

Теперь вы наблюдаете за болевым телом, созерцаете его. Это значит, что болевое тело больше не может притворяться вами и таким образом вас использовать, не может «подзаряжаться» через вас.

Когда вы начнете процесс разотождествления, болевое тело не сразу сдаст свои позиции: оно обязательно заставит вас слиться с ним.

Читайте так же:
Апатия депрессия не любовь к себе

Вы больше не подкармливаете его идентификацией, но у болевого тела есть инерция – вспомните, как вращается по инерции колесо прялки, когда его никто уже не крутит. На этой стадии боль может возникнуть в разных частях тела – но эта боль непродолжительна.

Присутствуйте, живите осознанно. Будьте готовы защитить свое внутреннее пространство. Чтобы наблюдать болевое тело и ощущать его энергию (часто как давящая боль в груди), необходимо присустствовать в сейчас.

То есть сфокусировать внимание на моменте сейчас, не плавать в мыслях о прошедшем и не планировать будущее. Быть здесь и сейчас, чувствовать свое тело.

Когда в плохом настроении человек размышляет о том, как ужасна его жизнь, мысли сливаются с болевым телом, и осознанность исчезает и человек легко поддается атакам со стороны болевого тела.

Как выйти из депрессии: практическое упражнение

как выйти из депрессии самостоятельно

Прямо сейчас сосредоточьте свое внимание на внутренних ощущениях.

Осознайте, что вы ощущаете болевое тело. Признайте его присутствие. Не думайте о нем, не позволяйте ощущению превратится в мысль. Не оценивайте и не анализируйте. Не отождествляйте себя с ним. Присутствуйте здесь и сейчас и наблюдайте, что происходит внутри вас.

Осознайте не только душевную боль, но и «того, кто наблюдает», безмолвного очевидца. Это и есть сила момента сейчас, мощь вашего осознанного присутствия.

Посмотрите, что будет дальше.

Как выйти из депрессии за неделю?

Упражнение, описанное выше, достаточно простое.

Вам нужно спокойно сесть в тишине и сосредоточится на внутренних ощущениях. Можно делать это с закрытыми глазами.

Практикуйте в несколько подходов в течение первого дня. Думаю, оптимальное время для разглядывания своего болевого тела – это 10-20 минут. Вы также можете делать это в процессе монотонной работы: просто сосредоточьтесь на тяжести в своей груди, смотрите на эмоциональное болевое тело, не оценивая.

Уже в первый день вы можете заметить сопротивление. Это нормально. Причем сопротивление будет тем сильнее, чем сильнее и дольше вы отождествляли себя с болевым телом. Это значит, что вы сотворили из боли некое «я» (очень несчастное) и уверовали в то, что этот порожденный разумом фантом и есть ваша истинная сущность.

В таком случае неосознанный страх утраты идентичности заставит вас изо всех сил сопротивляться разотождествлению.

Наблюдайте за сопротивлением внутри вас. Наблюдайте за привязанностью к боли. Будьте очень внимательны. Наблюдайте за своеобразным удовольствием, которое приносит вам ваше несчастье. Наблюдайте за неотвязным желанием говорить и думать о своей горькой участи. Если сможете осознать все это, сопротивление исчезнет.

Затем можно направить внимание внутрь болевого тела, присутствовать как наблюдатель и таким образом начать процесс выхода из депрессии.

Сделать это можете только вы.

Наблюдайте за собой и болевым телом в течение недели.

Внезапное осознание того, что вы привязаны или были привязаны к боли, может вызвать сильный шок. Но именно в момент такого осознания привязанность вместе с депрессией исчезает.

Кстати, периодически я провожу мастер-класс, где делюсь своим опытом, рассказываю о приемах, которые мне помогают в материализации желаемого.

Теперь вы знаете, как выйти из депрессии самостоятельно без помощи психиатров. Пименяйте эти знания на практике, и пусть вам сопутствует удача. Будьте здоровы!

«Я лечусь от депрессии 10 лет» The Village пообщался с человеком, который страдает от депрессии на протяжении десяти лет

«Я лечусь от депрессии 10 лет»

Первые признаки депрессии начались еще в школе, когда я только-только перешел в 11-й класс, мне тогда было 16 лет. У меня появились частые проблемы с настроением, а в голове постоянно возникали негативные мысли: хотелось каких-то перемен, я уже тогда ждал возможности уехать Петербург, надеялся, что все станет по-другому. Но там я стал апатичен, подавлен и равнодушен к тому, что происходит вокруг. К тому же меня постоянно преследовало ощущение нереальности и неправильности происходящего, чувство, что в какой-то момент что-то пошло не так.

Разум пытался толкать меня к переменам, предрекая улучшение. Я еще не понимал, что все это — симптомы депрессии. Но я понадеялся, что после поступления в университет мое состояние придет в норму. Когда я начал учебу на факультете радиотехники, то понял: ничего не изменилось и не изменится. Мне постоянно казалось, что где-то в другом месте лучше, чем в университетском болоте. К тому же нас учили голой теории, и никаких практических навыков я не приобрел — постоянно чувствовал, как трачу время впустую.

В 17 лет я устроился работать системным администратором в ночную смену. Там хорошо платили, а сама работа была офисного типа. Сначала я ощущал внутренний подъем, думал, что будет все в порядке. Но это было недолго. Уже через полгода все пошло на спад: я настолько уставал, что лучшим временем суток для меня был день, когда я имел возможность поспать и ничего не чувствовать. Потом, конечно, приходилось просыпаться, но я не жил — просто терпел время бодрствования и ждал, когда снова лягу спать.

Как я начал лечиться

В 21 год я впервые начал обращаться к врачам — и все следующие семь лет меня лечили от так называемой апато-заторможенной депрессии. Хотелось лежать, при этом одновременно лежать не хотелось. Я не знал, куда деться, ничем не мог заниматься в свое удовольствие. Все эйфорические ощущения были приглушены, все было ровным, и это мое собственное равнодушие еще больше меня угнетало.

Такая депрессия возникает из-за нехватки дофамина и норадреналина, а при классической обычно нарушается выработка серотонина. Я не ощущал тяги к активности. Ведь дофамин — он как амфетамин: стимулятор, который отвечает за мотивацию. Норадреналин — это фактически раздражитель, он тоже стимулирует, но в отрицательном плане, и если он не дополнен дофамином, то ты будешь просто постоянно раздражаться и испытывать стресс. Однажды я нашел хороший форум — neuroleptic.ru, где сидят люди с психическими проблемами, обсуждают таблетки и в принципе психотерапию. Плюс там сидят доктора и специалисты, так что я не только изучал тему, но и находил себе таким образом врачей и лекарства.

Читайте так же:
Депрессия уйдет какой бы она не была

По советам более-менее адекватных врачей, которые были на форуме, я начал принимать разные антидепрессанты и нейролептики. Я ходил к этим врачам, и мне выписывали рецепты, но были моменты, когда я заказывал лекарства в интернет-аптеке: к тебе просто приезжает курьер, которому все равно, что у него в коробке. Не уверен, что сейчас так делают.

Допустим, я знаю, как мое заболевание лечится на самом деле, но в России подобная методика не практикуется, так как предполагает прием препаратов амфетаминового ряда. Также помогают так называемые атипичные нейролептики, которые у нас в стране найти не так-то просто. Я пробовал некоторые из них, строго учетные — это когда рецепт в аптеке при покупке лекарства отбирают. Но и эти препараты оказывались бесполезны.

О врачах

Вообще, подход к лечению напрямую определяют врачебные специализации.
С одной стороны, есть психотерапевт, который, соответственно, зарабатывает на терапии, и все его лечение нацелено на то, чтобы ты ходил к нему как можно дольше и платил за новые и новые сеансы. Грубо говоря, пустое высасывание денег, в сложных случаях лучше к психотерапевту вообще не ходить. Но, с другой стороны, есть обратная крайность — психиатр просто выписывает лекарства, и до свидания.

Один из самых первых опытов обращений к врачу был не особенно приятный: я пришел, заплатил 5 тысяч за консультацию, а врач постоянно сверялся со списком совместимости препаратов — это неправильно. Хороший врач такое наизусть помнит. А как-то раз мне попался такой доктор, который спросил, что мне назначал предыдущий врач, и просто переназначил ровно то же самое.

Попадались и доктора-шарлатаны. Одному я заплатил за консультацию, рассказал о своем самочувствии во всех подробностях, а он только сидел и повторял за мной обрывки моих же фраз, делая вид, что разбирается в проблеме. По выражению его лица я понял, что он не знает, что со мной делать. В итоге я ушел от него с советом «уверовать и податься в религию».

О трудном времени

Тяжелее всего я переживал нехватку денег: я плохо ладил с родителями, и приходилось зарабатывать самому. Родные не знали тогда и до сих пор ничего не знают ни о моей болезни, ни о терапии, которую я полусамостоятельно проводил. Я мало зарабатывал, и постоянное безденежье угнетало, способствуя развитию очередного, как это называют, депрессивного эпизода.

Когда зарабатываешь достаточно, ты можешь покупать все нужные таблетки.
А когда на еду не хватает — какие тут таблетки? С другой стороны, пока ты только начинаешь лечение, тебе проще, ты еще ничего не знаешь и постоянно надеешься, что какая-нибудь очередная фигня тебе поможет. А когда надежда умирает после первых пяти врачей, начинаешь думать, что любые их рекомендации вряд ли помогут. У меня это ощущение появилось с четвертого посещения очередного доктора. В какой-то момент я просто-напросто все испробовал, и пробовать стало нечего.

О дальнейшем лечении

Я сам этому удивляюсь, но мой последний врач оказался по-настоящему неплохим специалистом. Он работает в психоневрологическом диспансере № 5. Но я к нему пришел неофициально, заплатив за прием 3 тысячи рублей, попытался объяснить свое состояние, и он стал единственным врачом, неожиданно поставившим мне шизотипическое расстройство. А потом сказал: «Добавляйся ко мне в Telegram, будешь ежедневно отчитываться о своем самочувствии на препаратах, которые назначу».

Он выписал мне два препарата: нейролептик и нормотимик. Нормотимик был скорее противотревожным: он должен был нормализовать настроение.
А нейролептик был в малой дозе — амисульприд, против негативной симптоматики, который помогает организму вырабатывать дофамин. Все это мне не подошло, он брал 2 тысячи за прием, и я решил, что к черту все это.

Но терапия заключается не только в таблетках. Очередной врач с форума посоветовал мне лечение электросудорожной терапией. Это когда к твоим вискам прикрепляют два электрода, дают наркоз, миорелаксанты, чтобы ты не трясся, и вызывают с помощью тока искусственный эпилептический припадок. Идет выброс гормонов, снимается на краткое время фоновое напряжение в голове, но что происходит дальше, я не в курсе, да и до конца все процессы никто не знает в принципе.

Как итог — такое лечение борется с резистентностью организма к препаратам, которые ты принимаешь. Все делается на фоне приема препаратов, хотя некоторые делают без. Ее практикуют только в нескольких клиниках, но даже в них редко используют на деле. У нас, в России, ее используют только в самом конце лечения, в отличие от Запада, где с электросудорожной терапии обычно начинают. В российских клиниках долго и упорно пытаются залечить тебя таблетками, пока ты еще шевелишься и двигаешься. Потом назначают электросудорожную терапию, если она тебе не помогает — дают инвалидность.

О больных и больнице

Чтобы пройти электросудорожную терапию, я обратился в Научный центр психического здоровья и остался там на три месяца. Этот центр мне рекомендовали как единственную клинику в Москве, в которой пациентов лечат таким способом. Но мой врач все время пытался меня отговорить: давайте, мол, подождем. Я соглашался и продолжал ждать. Потом врач признался, что не хочет делать мне электросудорожную терапию, потому что это не поможет, а якобы только навредит. Вместо этого мне предложили магнитную стимуляцию мозга, но и это не помогло: постоянно были какие-то жесткие побочки, я даже впадал в беспамятство.

Лечение в больнице кончилось тем, что однажды я ушел домой на выходные, там крепко выпил, а вернулся с вывихнутой ногой и запахом перегара. После этого меня собирались выгнать, но я ушел сам.

Теперь я планирую заработать 130 тысяч рублей или даже больше на электросудорожную терапию в частной клинике. Там она стоит около 100 тысяч рублей, остальные деньги мне нужны будут, чтобы просто жить, потому что после терапии я буду долго восстанавливаться и не сразу вернусь к работе.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector