Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мне очень плохо у меня депрессия что делать

Депрессия

Под депрессией понимают расстройство психического здоровья тогда, когда наблюдаются продолжительное подавленное настроение и другие симптомы, затрагивающие мысли, чувства, поведение и весь организм.

Когда в повседневной жизни люди говорят о депрессии, под этим словом может пониматься множество проблем. Словом «депрессия» могут обозначаться как эмоциональное состояние, так и расстройство психического здоровья. Депрессией можно называть довольно быстро проходящее плохое самочувствие, т.е. случающиеся в нормальной жизни разочарование, усталость, уныние и чувство печали. Обычно эти чувства помогают людям изменяться и развиваться, и для их преодоления не требуется специального лечения.

Иногда под депрессией понимается подавленное настроение, которое может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, но оно не вызывает осложняющих жизнь симптомов. Проходящие, вызванные, к примеру, разочарованием, плохое настроение и подавленность не являются психическими расстройствами, их переживание не означает болезнь и они не нуждаются в медицинском лечении.

Разница между скробью и депрессией в том, что в случае скорби обычно в наличии объект и причина, например, потеря близкого человека или работы. Скорбящий человек обычно переживает связанные с потерей чувства и воспоминания. В случае депрессии же достаточно редко можно выделить одну конкретную причину.

Под депрессией понимают расстройство психического здоровья тогда, когда наблюдаются продолжительное подавленное настроение и другие симптомы, затрагивающие мысли, чувства, поведение и весь организм. Когда депрессия продиагностирована, она поддается эффективному лечению.

Депрессия редко возникает в результате одной причины

Причины депрессии, требующей лечения, могут быть различными. Обычно депрессия – сумма биологических, психологических и социальных факторов; редко когда к депрессии ведет всего лишь одна конкретная причина. Наследственность, условия раннего развития и особенности жизни человека определяют степень его подверженности депрессии.

Вероятность возникновения депрессии возрастает, например, в случаях трудного детства, когда ребенок подвергается физическому, психическому или сексуальному насилию или оказывается брошеным. Депрессия может быть последствием каких-либо чересчур тяжелых, печальных или сложных событий.

Причиной депрессии может явиться физическое заболевание, например, деменция, дисфункция щитовидной железы или болезнь Паркинсона. У некоторых людей депрессию могут вызывать побочные симптомы после приема некоторых лекарств, наркотических веществ и алкоголя. На развитие депрессии могут также влиять гормональные причины или недостаток солнечного света в зимний период.

Симптомы депрессии

Ниже описаны симптомы депрессии. На основании тяжести симптомов депрессию классифицируют как легкую, средней тяжести и тяжелую.

Подавленное настроение

К подавленному настроению относятся уныние, печаль, вялость и раздражительность. Будущее кажется мрачным и ничего не значащим. Может значительно увеличиться плаксивость.

Потеря удовольствия

Дела, которые раньше приносили хорошее настроение, более не удовлетворяют или не интересуют. Из жизни исчезла радость.

Усталость

Депрессия вызывает потерю инициативности, инерцию и чувство усталости, кажется, что энергии не хватает даже на маленькие дела.

Потеря уверенности в себе или самоуважения

Характерны мысли о собственной слабости и никчемности, вера в собственный успех очень слаба.

Чрезмерная самокритика или необоснованное чувство вины

Человек чувствует себя виновным и заслуживающим наказания. Чувство вины часто возникает по отношению к таким проблемам, на которые человек сам не в силах повлиять или в которых даже не допускал ошибок.

Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, либо же попытки к нему

У находящегося в депрессии могут возникать мысли о смерти, желание собственной смерти, а также мысли о самоубийстве.

Чувство нерешительности или ослабление способности концентрации внимания

Человек не способен сосредоточиться или действовать даже в таких делах, которые ранее казались легкими.

Психомоторные заторможенность или возбуждение

Может наблюдаться либо оцепенение, либо гиперактивность.

Нарушения сна

Нарушения сна могут проявляться в трудности засыпания, в прерывистом сне и раннем пробуждении, а также в повышенной сонливости.

Изменение аппетита и веса

Аппетит может исчезнуть, а вес снизиться; иногда, наоборот, аппетит и вес могут увеличиваться.

Симптомы депрессии могут достаточно сильно варьироваться у разных людей. Иногда ведущими симптомами депрессии могут быть различные физические боли и плохое самочувствие, в таких случаях бывает трудно идентифицировать саму депрессию. Страдающему от депрессии также во многом трудно описать свои ощущения близким или медикам, или же он вместо депрессии может говорить, например, об отношениях с людьми, о проблемах со сном или заботах о финансах или здоровье.

Достаточно часто у страдающих депрессией возникают суицидальные мысли. Стремление к смерти и мысли о самоубийстве выражают желание избавиться от свойственного тяжелой депрессии предельно болезненного состояния. Вызываемые депрессией безнадежность и страдание не являются, однако, постоянным состоянием. Существует эффективное, ускоряющее преодоление депрессии, лечение.

Преодолевшие депрессию люди часто рассказывают, что смысл жизни вернулся, хотя во время депрессии он был целиком утерян. Риск самоубийства тем выше, чем тяжелее и длительнее депрессия. Поэтому обращаться за помощью следует всегда вовремя. Близким находящегося в депрессии необходимо всегда воспринимать серьезно разговоры о самоубийстве и побуждать человека обращаться за профессиональной помощью. Читать далее о самоубийстве.

Если у вас мысли о самоубийстве, звоните в общефедеральную кризисную телефонную службу по телефону 09 2525 0111. Дополнительная информация о кризисной телефонной службе

Советы психолога: как бороться с депрессией

Апатия, вялость, безразличие ко всему, мрачные мысли, бессилие, тоска или тревога наваливаются «тяжёлым грузом». Как следствие, человек страдает, ведь не зря такое состояние называют унынием, человек как бы утрачивает чувство радости.

Читайте так же:
Муж ушел на работу что делать депрессия

Часто депрессия возникает под воздействием сильных стрессорных факторов, таких как потеря близких, тяжёлая болезнь, потеря работы и т. д. Либо встречается у людей, склонных к психическим расстройствам. Такое состояние требует обязательного психотерапевтического вмешательства. А с апатией можно справиться и самому, следуя определённым правилам.

Контролируйте свои мысли

Вычеркните из своего лексикона слово «депрессия» и его производные! Если вас все же «накроет» пессимистическое настроение, относитесь к этому как к временному спаду: это просто плохой день или пара дней, ни в коем случае не «депрессия». Справиться с плохим настроением всегда можно.

Отдых очень важен для человека. Если не давать нашему организму регулярно и полноценно восстанавливать силы, это приведет к нежелательным результатам, в том числе и к депрессии. Например, в восточных единоборствах отдых настолько же ценен, насколько ценна и тренировка. Именно во время отдыха мы можем осмыслить все то, что узнали за день.

Перейдите на здоровое питание

Возможно, это вас немного удивит, но питание также оказывает влияние на наш моральный настрой. Уже не раз было отмечено многими успешными людьми, что правильное питание – это залог здоровья и продуктивного дня. Если питаться некачественной пищей, то очень скоро наш организм начнет подавать видимые сигналы, а после ухудшится и наше общее состояние. В тоже время, если перейти от неправильного питания к здоровой пище, то положительный результат можно ощутить с первых дней.

Двигайтесь

Движение — жизнь. Эта прописная истина часто забывается в наш техногенный век, когда работа связана с малоподвижным положением перед монитором компьютера, за рулём автомобиля, за столом переговоров. Организм нуждается в движении, как зверь, запертый в клетке, нуждается в своём беге по родным просторам. От недостатка движения у современного человека случаются сбои и на физическом, и на психическом уровнях. Таким образом, организм сигнализирует: «ДВИГАЙСЯ!» Только эти сигналы мы часто не понимаем. Идём к врачу или в аптеку, покупаем лекарства и антидепрессанты. А эффект от них получаем лишь временный.

Измените образ жизни

Каждый день старайтесь изменять образ мыслей, воспринимайте происходящее в положительном свете. Если вы обвиняете в своих неудачах обстоятельства или других людей, найдите в себе силы посмотреть правде в глаза. Чаще повторяйте себе: «Только я несу ответственность за случившееся. Я могу все изменить». Когда в следующий раз окажетесь в аналогичной ситуации, постарайтесь повести себя иначе, чтобы изменить сложившуюся схему поведения. Если вы считаете, что окружающие к вам плохо относятся, помните, что вы не можете читать их мысли, и они могут думать все, что угодно. Переносить жизненные трудности очень хорошо помогают юмор и самоирония.

Взгляните правде в глаза

Пересмотрите свои ожидания и жизненные приоритеты. Возможно, вам придется расставаться с некоторыми иллюзиями и поставить перед собой более реалистичные жизненные цели. Люди, подверженные депрессии, часто уверяют себя, что счастье для них невозможно без определенных вещей: любимого человека, материальных ценностей, денег, славы и т.п. Если получить желаемое невозможно, очень просто начать себя жалеть. Но не лучше ли просто принять ситуацию и отказаться от недостижимого? Ведь некоторые жизненные ситуации просто невозможно изменить. Не лучше ли поставить перед собой реалистичные цели? Например, вы можете сменить работу, которую ненавидите, или разорвать мучительные отношения, зашедшие в тупик.

Перестаньте себя жалеть

Когда вы жалуетесь на жизнь, плачете, рассказываете о своих чувствах друзьям, обсуждаете с ними ваши проблемы, они, конечно, проявляют понимание и сочувствие. К сожалению, именно сочувствие близких подкрепляет депрессивное состояние. Иногда друзья или члены семьи, если вам плохо, готовы полностью освободить вас от выполнения обязанностей по дому, и вы сутками валяетесь в постели, изнемогая от жалости к себе, пока близкие вас обслуживают. Как следствие, у вас формируется зависимость от окружающих, вы ищете их сочувствия любой ценой. Другие проявления депрессивного поведения — переедание, хаотичная трата денег, алкоголизм и наркомания, беспорядочный секс. Все это позволяет на краткое время забыться и почувствовать себя лучше. Перестаньте себя жалеть и старайтесь избавляться от этих привычек.

Будьте дружелюбнее с людьми

Старайтесь быть дружелюбнее с окружающими. Проявление внимания и искреннего интереса поможет вам построить новые позитивные отношения. Попросите друзей и близких не подкреплять ваше депрессивное поведение, игнорировать ваши жалобы на жизнь и не питать вашу жалость к себе. Найдите дело, которым вы можете заниматься вместе с друзьями: заниматься спортом, танцами, ходить в походы и пр.

Будьте оптимистом

Привычка все видеть в черном цвете, относиться ко всему заведомо негативно также может стать одной из причин депрессии. Исследования показали, что люди, страдающие депрессией, склонны приуменьшать свои достижения, таланты и достоинства. Люди, довольные своей жизнью, сталкиваются с неудачами, переживают разочарования, испытывают боль, страх, печаль, тревогу и вину точно так же, как и те, кто подвержен депрессии. Но они не делают из этого трагедию, не считают, что им на долю выпали особенные, нечеловеческие испытания. Нет, они сохраняют присутствие духа и не унывают, потому что принимают боль и страдание как неотъемлемую часть жизни, которую — увы! — невозможно исключить, но можно перенести с минимальными потерями.

Читайте так же:
Я не показываю свои депрессии но я в ней

Найдите хобби

Одна из распространенных причин депрессии — отсутствие не связанных с работой интересов и хобби. Когда вся жизнь сводится к работе, легко впасть в уныние, если что-то не ладится в профессиональной сфере. Скучно, и когда дела идут слишком хорошо — нечего добиваться, не к чему стремиться. Тут-то самое время и найти новое хобби. Интересы и увлечения очень важны для психического и умственного здоровья человека, они помогают достичь гармонии, подпитывают наше самоуважение, да и просто улучшают настроение. Занятие любимым, интересным делом дает удовлетворение и отвлекает от других более насущных проблем, негативных мыслей и эмоций, которые часто и приводят к депрессии. Особенно помогают активные занятия, командные игры, путешествия, работа руками (например, садоводство, рукоделие, рисование).

Хвалите себя

Одним из главных факторов мотивации в любом деле является возможность получить у кого-либо положительную оценку, комплимент, похвалу. Если человек получает выдающуюся оценку в обществе, он герой нашего времени. Если нет — изгой и неудачник. Люди, которые нас окружают, определяют наше самочувствие. У человека всегда есть великая потребность быть признанным и оцененным. В положительных социальных оценках содержится огромный заряд удовольствия. Его можно получить в общении с друзьями, близкими, знакомыми. Во время депрессии круг общения крайне сужен. Происходит это как из нежелания депрессивного субъекта общаться с кем-либо, так и из нежелания общения с таким человеком его окружения. А как может быть полезна похвала! От кого же её не легче всего получить, как не от себя самого? Хвалите себя за самые небольшие достижения и результаты, ведь из маленьких побед складывается большая. Такая самоподдержка принесёт удовольствие удовлетворения, повысит самооценку и даст надежду на выход из кризиса.

Помните, что депрессия боится любых действий, поэтому неизбежно отступит после череды Ваших, пусть даже маленьких побед!

Как справиться с депрессией? Полезные советы по преодолению «черной полосы» в жизни

стресс

Восстановление душевного равновесия — необходимая мера для всех, кто хочет жить полноценной жизнью.

Тревога и стресс

Чрезмерная тревожность негативно сказывается на качестве жизни человека, становясь причиной переутомления и плохого настроения.

Тест на уровень тревожности

Нервные расстройства проявляются по-разному, в зависимости от степени развития заболевания. Зачастую для их коррекции необходима помощь специалиста.

Симптомы тревожных расстройств

Внезапное чувство паники является одним из распространенных симптомов нервных расстройств.

Афобазол

Твоя сила — спокойствие внутри! Препарат Афобазол® восстанавливает и защищает нервные клетки, снижая тревогу, беспокойство и раздражение.

Узнать больше.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

«У меня депрессия» — мы нередко слышим эти слова. Но чаще всего люди называют депрессией обычные приступы хандры и плохого настроения, которые нередко проходят сами собой максимум через несколько дней. Реальная депрессия – это заболевание, которое может отравлять жизнь на протяжении многих лет и никогда не проходит без лечения.

Что такое депрессия?

Депрессия – это серьезная болезнь, которая характеризуется четкими симптомами, позволяющими отличить ее от дурного настроения. К основным признакам депрессии относятся:

  • Безрадостное, угнетенное состояние;
  • Частые и резкие перепады настроения;
  • Ангедония, утрата ощущения удовольствия («Ничто не радует и не интересует»);
  • Невозможность сосредоточиться, нарушение памяти;
  • Неспособность принять решение, постоянный возврат к одним и тем же вопросам;
  • Страх, тревога, панические атаки, приступы агрессии;
  • Хроническое чувство усталости, вялость («Просыпаюсь разбитым»);
  • Нарушение сна, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость;
  • Потеря аппетита, снижение веса, проблемы с пищеварением;
  • Снижение либидо;
  • Ощущение давления, тяжести в области живота и груди, одышка;
  • Различные вегетативные симптомы, такие, как повышенная потливость, тремор, сухость во рту и другие.

Если данные симптомы проявляются одновременно и держатся в течение нескольких недель, то есть все основания заподозрить депрессию.

Мы привыкли считать, что депрессия – это всегда следствие каких-то печальных событий – утраты близких, развода, потери любимой работы. Но это не совсем так. Различают три основных вида депрессии – реактивную, соматическую и эндогенную. Реактивная действительно является следствием резких перемен в жизни или пережитых травм. Эндогенная же возникает словно бы «на ровном месте», безо всяких явных причин. На самом же деле причины есть, просто они не столь заметны окружающим. Эндогенная депрессия может быть следствием гормонального дисбаланса (особенно широко известна постродовая депрессия), приема некоторых лекарств, алкоголя или наркотиков. Соматическая депрессия — это одно из проявлений другого заболевания, например, болезни Альцгеймера, гипотиреоза, черепно-мозговой травмы или даже обычного гриппа.

Кроме того, у жителей северных широт часто наблюдается сезонная депрессия, связанная с недостатком солнечного света.

Очень опасно недооценивать или поэтизировать депрессию. В этом состоянии нет ничего привлекательного или романтичного, оно разрушает жизнь и личность человека, сказываясь не только на нем самом, но и на его близких. Советы «перестать ныть» и «взять себя в руки» не только бесполезны, но и очень вредны – страдающий депрессией неспособен контролировать это состояние точно так же, как больной со сломанной ногой не может пробежать стометровку. Укоры друзей приводят лишь к тому, что человек еще больше уверяется в своей слабости и никчемности и еще глубже погружается в это состояние. Неверно и мнение, что болезнь – результат склонности слишком много анализировать и «накручивать себя». Депрессией могут страдать даже маленькие дети, едва научившиеся говорить.

Читайте так же:
Началась депрессия когда узнала что беременна

Это заболевание является одним их самых распространенных психических расстройств – от него страдает более 350 млн человек всех возрастных групп. Ежегодно около 150 млн людей в мире лишаются трудоспособности из-за депрессии. При этом женщины заболевают вдвое чаще мужчин — хотя врачи объясняют такую статистику не «стойкостью» сильного пола, а лишь тем фактом, что мужчины реже обращаются к специалистам и «лечатся» в основном алкоголем или другими подобными средствами. Есть и еще один тревожный факт — по статистике риск заполучить депрессию возрастает в три раза, если кто-то в семье уже страдает этим заболеванием.

Лечить, нельзя откладывать!

Избавиться от депрессии быстро очень непросто, а без помощи врачей и психологов – вовсе невозможно. Но заболевание успешно лечится при правильном подходе. Обычно назначаются комплексные меры.

Сначала в бой вступают медикаменты — антидепрессанты. Подбирать их должен врач. Как правило, такие таблетки нельзя купить без рецепта, да и бесконтрольный прием средств данной группы может привести не к выздоровлению, а к ухудшению состояния. Антидепрессанты снимают основные симптомы. Как правило, стадия медикаментозного лечения продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев. В качестве дополнения к антидепрессантам нередко назначают седативные препараты. В некоторых случаях хороший эффект дают также физиотерапевтические процедуры, лечение светом, акупунктура.

После улучшения состояния наступает период закрепления результатов. Этот этап лечения не менее важен — депрессия коварна и может снова вернуться через несколько месяцев или даже лет. Для того чтобы не оставить болезни ни единого шанса, необходим курс психотерапии и индивидуальная работа с психологом. Для борьбы с депрессией существует много методик – когнитивная психотерапия, цель которой — изменить представление человека о себе и окружающем мире; межличностная психотерапия, помогающая уладить конфликты с окружающими; поведенческая терапия, призванная изменить поведение, приводящее к стрессам и депрессиям; психодинамический метод, разрешающий внутренние конфликты человека с самим собой и многие другие. Продолжительность этого этапа зависит от тяжести состояния и от того, насколько пациент готов к сотрудничеству: потребуется от нескольких сеансов до нескольких месяцев работы со специалистом.

Автор книги «Утрата грусти: как психиатрия превратила нормальную печаль в патологическую депрессию» Джером Уэйкфилд утверждает, что депрессия может стать толчком к позитивным изменениям в жизни, позволив разобраться в желаниях и извлечь уроки из ошибок.

Как победить депрессию, или антидепрессивные советы

Преодолеть депрессию можно, лишь действительно захотев этого. И если борьба с болезнью ограничится лишь формальным приемом таблеток и посещением врачей, результат не будет достигнут либо путь к выздоровлению растянется на долгие месяцы, а то и годы. Чтобы вернуться в форму как можно скорее, нужно активно включать «антидепрессивные меры» в повседневную жизнь. В лечении депрессии не существует мелочей. Конечно, эти советы не помогут вылечить болезнь без лекарств и психотерапии, но могут значительно ускорить процесс.

Переключайте внимание

Для депрессии характерны навязчивые мысли, избавиться от которых очень трудно. Если вы чувствуете, что уже в сотый раз прокручиваете в голове одни и те же воспоминания и вопросы, переключите свое внимание на любой предмет. Поднимите с земли камешек, рассмотрите его, отметьте цвет, фактуру, вес, покрутите в руках, подумайте, на что он похож. Вместо камешка можно использовать любой другой объект — ключ, лист с дерева, все, что попадется под руку. Важно сконцентрироваться на созерцании. Через несколько минут мрачные мысли отступят.

Занимайтесь спортом

Это уже не психология, а чистая физиология – во время физических упражнений, нравятся они нам или нет, мозг вырабатывает эндорфины – гормоны счастья и радости, дефицит которых и провоцирует депрессивные состояния.

Творите

Арт-терапия — целый раздел психотерапии. Творчество действительно помогает справиться с депрессией. Любой результат творческой работы повышает самооценку, при этом важен и сам процесс. А вот художественная ценность особого значения не имеет.

Не держите эмоции в себе

Требования «взять себя в руки», «держать удар» и «не расклеиваться», как мы уже говорили, лишь вгоняют человека в еще более глубокую депрессию. Сдерживаемые эмоции подобны бомбе, которая взрывается внутри. Даже здоровые люди, которые все держат в себе, расплачиваются за свое видимое хладнокровие неврозами и психосоматическими заболеваниями. Если хочется плакать — плачьте, хочется кричать — кричите, хочется буйствовать — поколотите диванную подушку.

Радуйте себя

Начните вести дневник, в котором вы будете отмечать все приятные моменты, даже если они были совсем мимолетными и незначительными. Обратите внимание на то, что радует вас чаще всего, и стремитесь к этому.

Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России

Специалисты Северо-Кавказского обучили правилам безопасности школьников г. Пятигорска

Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».

Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям

Читайте так же:
Депрессия это все не со мной

Вопросы к психологу

Здравствуйте. Я меля и мне 14 лет. Учусь я в 8 классе. Я ужасно сильно боюсь появляться на людях, мало кушаю, больше стараюсь сидеть в комнате. Я постоянно думаю о суицидальных мыслях, могу навредить себе.. щипаю, режу, бью себя. И я ничего не могу поделать. Стараюсь свой гнев не показывать на людях. Все делаю сама. Я боюсь попросить у кого то помощи. Я сама всех поддержу, даже когда мне плохо, а себе помочь не могу. Слушай себя не могу. Смотрю в зеркало и думаю, какая же я все таки некрасивая и пухлая. Я пыталась забить на это, но это уже продолжается около 2-3 лет. Я боюсь кому то довериться, выговориться. Мне самой нужна помощь, но я в плохом состоянии буду помогать всем, но только не себе. Слушаю всех, но только не себя. Я боюсь мнения других. Боюсь критику. Ещё и эти страхи. На меня два раза нападала собака в этом году, почти на моих глазах загрызли мою собаку (алабай укусил ребро моей собаки и она на следующий день умерла..). С тех пор я боюсь выйти во двор одна, думаю, что сейчас выпрыгнет собака. Я ужасно сильно боюсь собак, обхожу их стороной. Мне очень страшно, что я могу с собой что то сделать. Я пыталась глотать таблетки, душить себя, резать, но все никак не осмелилась. Я ненавижу себя и не могу принять себя, свое тело, свое лицо. Я ненавижу абсолютно все в себе. Я могу не кушать пару дней, но только чтобы выглядеть нормально. Я боюсь, что кто то посмотрит на меня косо. Боюсь выходить одна куда то. Например, в магазин, просто погулять. Я не чувствую себя в безопасности. Грызу ногти, могу трогать волосы постоянно. Боюсь разговаривать на людях или делать лишнее движение. Я стараюсь не говорить о своих проблемах, потому что иначе подумают, что я нытик и тд. У меня чувство вины постоянно.. Я чаще начала уставать. Могу проплакать пару часов. Недавно я даже похудела на пару кг. Мне кажется, что я не достойна быть в этом мире. Скучаю по дедуле и хочу поскорее к нему отправиться на небо. Прошло уже почти 8 лет, а я все никак не могу смириться. Меня уже не радуют мои увлечения. Даже те занятия, которые приносили мне сильную радость. Я потеряла интерес ко всему. У меня постоянно нет настроения. Мне кажется, что я не смогу ничего сделать в будущем. Я меньше начала разговаривать. У меня совсем нет аппетита. Думаю про кому или же что нибудь с собой сделать. Ну думаю, что так все думали. Мысли о суициде у меня постоянно на протяжении около двух лет. Но я ..ничего не могу с этим поделать. Я старалась заняться любимым делом, но для меня это все теперь скучно. Постоянно нервничаю по поводу учебы. Я ухожу в себя, в свой мир. Хочется исчезнуть из этого мира. Хочется сбежать. Вот просто взять сбежать, исчезнуть. Думаю, что для всех так будет лучше, всем будет все равно, никому я не нужна. Все говорят, что я себе выдумываю, а мне даже выговориться некому. даже к кому то обратиться за помощью. У меня бывают панические атаки. Часто не хватает воздуха. Я стараюсь чаще болеть, только чтобы не появляться в школе, не видеть этих лиц. Я потерялась. Потеряла все, интерес к жизни, к любимым занятиям, к школе. Что со мной такое ?? Помогите пожалуйста. Что это такое ? И если можно, то можно и дальше продолжить разговор с психологом ? Например в телеграмме или в Инстаграме, не знаю..

Здравствуйте, Меля. Вы написали такое горячее и живое письмо, и у меня складывается впечатление, что суицидальные мысли, которые вы испытываете, связаны скорее не с желанием умереть, а с желанием чувствовать себя как-то по-другому. Вам пришлось пережить сильный стресс из-за смерти дедушки, нападения собаки, и я понимаю, что это добавило переживаний в вашу и так насыщенную ими жизнь. Я обращаю внимание на то, как много вы рассказали о том, как вы чувствуете себя «внутри», и как немного о том, что происходит «снаружи»: похоже, то, что для окружающих выглядит как обычная жизнь подростка, на самом деле является невыносимым ежедневным испытанием. Вы сейчас переживаете сложный период в жизни, и нуждаетесь в поддержке. Мне очень жаль, что сейчас вам некому выговориться, и в то же время, несмотря ни на что, вы рискнули и написали сюда. Я читаю ваши строки, и очень сочувствую тому, что вам пришлось переживать всё это практически в одиночку. Хочется поддержать вас в том, чтобы поискать сейчас человека, с которым вы могли бы поделиться своими переживаниями. Конечно, хорошо, если вы всё же решитесь рассказать кому-то из близких, кому вы доверяете. Можно, например, сначала написать то, о чём хочется сказать, на бумаге, а потом прочитать написанное человеку. Но также можно и поговорить с человеком, который вам незнаком, который не осудит и с вниманием отнесется ко всем вашим переживаниям — с психологом. В процессе разговора можно будет выговориться, спланировать разговор с близкими, обсудить то, что давно накопилось, но никак не получалось выразить. Для этого нужно позвонить на телефон доверия для детей, подростков и родителей: 8-800-200-01-22. Это анонимно и конфиденциально.

Читайте так же:
Как выйти из депрессии после смерти папы

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте, мне 15 лет. Я потерял себя не знаю кем я хочу быть, кто я, для чего мы живем все в этом духе, эти мысль со мной на протяжении нескольких месяцев и они крутятся целыми днями, мне ничего не приносит радости, и все дни как день сурка, ничего нового и интересного, день за днем идет и уже начинаю теряться во времени, сожет это переходный возраст, но сколько он будет длиться?

Вы говорите о том, что стали задумываться о своей жизни, о жизнях других людей. Вы задаете себе вопросы касательно своего будущего, своей профессии, целей и интересов. Так длится уже несколько месяцев, каждый день повторяется, и вместе с ним повторяются и ваши мысли. Это вас истощает, вы не чувствуете счастья и чего-то позитивного.

Вы находитесь в том возрасте, когда такие вопросы совершенно естественны и нормальны. Пятнадцать лет являются кризисным периодом в жизни каждого подростка. В этом возрасте формируется рефлексия, самоанализ, происходит самоопределение как в личностном, так и профессиональном плане: кто я, чего я хочу, чем я буду заниматься, кем я хочу стать, чему хочу научиться, какое место занимаю в обществе… Появляется чувство взрослости и зрелости. Этот период может сопровождаться тревожным состоянием, так как возникают сложные вопросы, на которые хочется получить ответы. Это состояние может истощать. Важно давать себе возможность переключаться от размышлений, отдохнуть от тревожных мыслей на некоторое время, чтобы вам хватало сил на ваши повседневные дела, занятия и интересы. Проводите время с близкими, с друзьями, с которыми у вас выстроены доверительные отношения, делитесь с ними своими размышлениями и переживаниями. Подумайте о том, что могло бы вас сейчас заинтересовать и приносить удовольствие. Это может быть спортивная секция, специализированные курсы, новое хобби. Вы можете пробовать себя в разных направлениях и искать то, что вам нравится и чем хочется заниматься. Возможно, с первого раза не получится найти именно «то самое». Это нормально, на это может потребоваться время. У каждого подростка этот период может протекать по-разному и занимать разное количество времени.

Вы можете обратиться к школьному психологу за помощью в этих вопросах, в том числе в вопросе профессиональной ориентации. Иногда могут возникать глубокие размышления, которые трудно отпустить и в которых трудно разобраться. И здесь нужно прибегнуть к помощи специалиста. Для этого вы можете обратиться и в нашу службу (8-495-989-50-50) или на детский телефон доверия (8-800-200-01-22).

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, мне всего 13 лет, но меня не покидают мысли о суициде, у меня в жизни очень много проблем, многие из которых появились из за того что я себя часто накручиваю, я не знаю что мне делать, обратится за помощью мне не к кому, так как друзей у меня нет, а с родителями отношения не очень хорошие что бы им это рассказывать

В последнее время в вашей жизни появились проблемы по причине высокой тревожности. Вам трудно справляться с ними в одиночку. Из-за этого вас стали посещать суицидальные мысли. Это говорит о том, что вам требуется помощь и поддержка. К сожалению, вы не можете разделить свои переживания с родителями, так как с ними у вас не сложились доверительные отношения по определенным причинам. Возможно, это временное явление и позже вы сможете поделиться с ними своими чувствами и эмоциями. Сейчас же вы можете попробовать обратиться за помощью к другим родственникам и поделиться вашей ситуацией с ними. Если такая возможность есть, то используйте ее.

Обязательно позвоните на детский телефон доверия по номеру: 8-800-200-01-22. Вы сможете обсудить вашу ситуацию со специалистом, попробовать разобраться в ней и понять, что же вы можете сделать, чтобы исправить ее. Так вы снизите уровень тревоги внутри, что позволит вам взглянуть на возникшие проблемы под другим углом. Для этого вы можете позвонить и на телефон доверия нашей службы: 8-495-989-50-50.

Скорее всего, сейчас вы учитесь в школе. В школе обычно есть психолог, к которому обращаются дети по разным тревожащим вопросам. Расскажите психологу о своей ситуации, своих мыслях. Поделитесь тем, что происходит в вашей жизни и какие проблемы у вас возникли, чтобы вы вместе могли поискать возможные решения сложившейся ситуации.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector