Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

ДЕНЬ, КОТОРЫЙ Я НИКОГДА НЕ ЗАБУДУ

ДЕНЬ, КОТОРЫЙ Я НИКОГДА НЕ ЗАБУДУ

Кайла Аткинс-Гордин знакома многим из нас по мастер-классам BODYPUMP и LES MILLS GRIT, а также по многим фотосессиям Reebok. Здесь она делится своей очень личной историей о том, как душевное расстройство коснулось ее жизни.

2017 год навсегда изменил мою жизнь.

Моя мама позвонила мне, сказав, что мой брат Калеб не очень хорошо себя чувствует, и он расстался со своей девушкой. Я ответила: «Да, но он всегда был таким, мама, и он всегда расстается с девушкой, не так ли»?

Через неделю, ожидая физиотерапевта, мама позвонила не один раз, не два, а три. На этот раз все было по-другому. Она была безумно расстроена и спросила: «Где ты, ты сидишь, ты ведешь машину? — все в одном предложении. Я выскользнула наружу, мое сердце упало, и я сказала: «Мама. что происходит»? Она сказала: «Это Калеб. он ушел».

Я ничего не понимала и нуждалась в ее объяснениях. «Что значит ушел»? Я начала плакать и умолять ее сказать слова, которые, как я в глубине души знала, она действительно имела в виду. Она сделала паузу и глубоко вздохнула: «Кайла. твой брат покончил с собой сегодня утром, Мне очень жаль».

Я просто онемела. Я упала на колени, держа телефон в руке и вытаращив глаза в течение добрых 15 минут. Я была в полном шоке и не верила своим глазам.

Для тех, кто никогда не испытывал депрессии или действительно не знает, что это такое, существует популярное заблуждение, что депрессия — это печаль, когда что-то в вашей жизни идет не так. Когда вы не получаете работу или возможность, на которую надеялись, когда вы теряете любимого человека, или когда вы переживаете развод или разрыв. Это печаль, истинная человеческая эмоция, с которой мы все можем отождествить себя.

Однако настоящую депрессию можно описать не просто как грусть, когда что-то идет не так. Настоящая депрессия — это грусть, когда все в вашей жизни идет хорошо. Вот от чего страдал мой брат вместе с некоторыми людьми, которых я знаю и люблю.

Я могу сегодня открыто сказать, что понятия не имела о серьезности депрессии моего брата. Я был не образована, и не знала фактов. Мне не хватало более глубокого понимания.

В 2017 году я стояла на похоронах брата, ему было всего 22 года. Я была так смущена и не могла понять этого – не только мысль о том, что он ушел из этой жизни, не только тот факт, что я никогда больше не увижу его лица, но и причины, по которым.

Зачем он забрал собственную жизнь?

Почему он оставил здесь свою семью и друзей страдать и горевать?

Почему я не замечала признаков его депрессии?

И почему вы не понимаете всего этого?

Так много вопросов без ответов.

Kaleb Atkins

«Настоящая депрессия, это когда тебе грустно, даже если все идет хорошо».

Я понимаю печаль, Я знаю, каково это — чувствовать себя искренне и чрезвычайно подавленным, плакать в душе часами напролет, это тяжелое состояние разбитого сердца, когда все идет не так.

Это привело к сильному желанию понять больше и создать понимание депрессии.

В Новой Зеландии мы боремся за то, чтобы открыто говорить о депрессии. Мы не видим ее в социальных сетях, мы не видим ее на Facebook, и мы, конечно, не видим ее в новостях.

Потому что это не весело, это не радостно, об этом нелегко говорить. И поскольку мы не видим ее постоянно вокруг себя, мы не ощущаем ее серьезности.

А она такова: По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно около миллиона человек лишают себя жизни. Это 3000 жизней каждый день и примерно одна смерть каждые 30 секунд.

Некоторые люди могут бояться отказа, некоторые люди могут бояться болезни, некоторые люди могут даже бояться смерти. Но многие люди, страдающие депрессией и другими психическими расстройствами, боятся самих себя. Они боятся своей правды, своей честности и своей уязвимости. Эти страхи можно загнать в темную дыру с единственным выходом. Мой брат воспользовался этим выходом.

Недавно у меня был экстрасенсорный сеанс и я действительно говорила с моим братом. некоторые из вас, возможно, думают, что ОК, Кайла — ведьма! Но нет, серьезно, эта леди не знала ни меня, ни моей истории, она описала мне моего брата, рассказала мне истории только о нем, и сказала, что он сожалеет о том, что сделал.

Он сказал – и у меня есть эта запись: «Это похоже на вечеринку, на которой вы не очень хорошо проводите время, и вы хотите уйти, и я ушел, но теперь не могу вернуться».

Kaleb and Kayla Atkins

«Нам нужно говорить громче и быть достаточно храбрыми, чтобы нарушить тишину»

Многие из моих самых близких друзей и членов семьи говорили мне об этих же мыслях о побеге из своей собственной темной дыры, некоторые на несколько дней, некоторые на несколько недель, а некоторые навсегда. и это депрессия.

Это борьба, и это болезнь, которая не проходит.

Это не ветрянка, которую вы получаете один раз в жизни, которая излечима и не вернется.

Депрессия — это голос, который вы не можете игнорировать.

Это соседка по квартире, которую ты не можешь выгнать.

Чувства, от которых ты, кажется, не можешь убежать, и они остаются с тобой на всю жизнь.

Через некоторое время эти мысли становятся привычными, и самый большой страх — это не только внутреннее страдание, но и стигматизация, окружающая психическое здоровье.

Читайте так же:
Осень как не впасть в депрессию

Это стыд, это смущение, это шепот, неодобрительные взгляды, это комментарии, и это то, что удерживает людей с депрессией от того, чтобы говорить и просить о помощи.

Клеймо позора в нашем обществе очень реально, и если вы не думаете, что это так – позвольте мне спросить вас об следующем.

Вы ведете Facebook или Instagram. Хотите опубликовать историю о том, что сегодня утром у вас были проблемы с тем, чтобы встать с постели, потому что у вас болела спина, или что у вас были проблемы с тем, чтобы встать с постели, потому что вы подавлены и ненавидите себя? Это клеймо позора.

Когда мы ломаем ногу, все спешат поставить автограф на гипсе или посетить больницу после серьезной операции, но когда мы говорим людям, что мы в депрессии, они быстро нас осуждают и отворачиваются. Это клеймо позора, и это невежество вокруг этого серьезного умственного расстройства.

Я провела бессчетное количество ночей без сна, думая о решении этой проблемы, исследуя, слушая истории, подкасты, читая книги, встречаясь с людьми. Правда в том, что я не знаю, каково решение, но, черт возьми, я хотела бы знать.

Я верю, я искренне верю, что это должно начаться с меня и тебя, это должно начаться с наших друзей, наших близких, которые страдают. Люди в нашей жизни, которых мы знаем, прячутся в этой темноте, на грани выхода. Быть внимательным и открытым к знакам — это ключ, и я хотела бы знать об этом, когда мой брат еще был здесь.

Нам нужно говорить громче и быть достаточно смелыми, чтобы нарушить тишину и поговорить. Потому что если есть одна вещь, которую я осознала, так это то, что вместо того, чтобы создавать общество, где мы остаемся в неведении о страданиях других, мы должны помогать другим и развивать культуру любви и принятия.

Kaleb Atkins

«Это нормально — бояться. Это нормально — чувствовать себя потерянным, подавленным и сбитым с толку»

Создание принятия того, что мы видим в зеркале и что мы видим в наших собственных глазах. Потому что, когда мы честны с собой, и позволяем себе быть уязвимыми, мы понимаем, что все мы страдаем по-разному, в разных формах.

Мы все знаем, каково это — страдать, иметь боль в сердце, и мы все знаем, как важно исцелять наши тела, когда они сломаны. Такое же значение должно быть придано и исцелению наших умов.

Давайте перестанем накладывать невидимый пластырь на депрессию, давайте начнем рассматривать ее как серьезную рану в нашем теле или опасную для жизни болезнь.

Если мы можем сказать: «депрессия — это нормально», тогда, возможно, мы сможем начать рассматривать депрессию как болезнь, а не как личность.

Это нормально — бояться. Это нормально — чувствовать себя потерянным, подавленным и сбитым с толку. Мы не должны быть готовы к трудным временам и черным дням. Они приходят волнами. Помните, что ничто не вечно, мы лишь отражение нашего опыта и того, как мы преодолели все, что произошло с нами.

Мой брат заставил меня встретиться лицом к лицу с моими собственными демонами и быть жестоко честным с самой собой, живя своей правдой и принимая себя такой, какая я есть, я призываю вас сделать то же самое, независимо от того, что ваша жизнь подбросила вам.

Он был моим самым большим учителем надежды, терпения и доверия.

Надеюсь, что я могу помочь создать положительное влияние и помочь людям вокруг меня чувствовать себя ценными и достойными.

Не столько жить ради хорошего, сколько преодолевать плохое и учиться преодолевать трудности, ценить моменты и людей.

И, наконец, верьте в высшую силу и в самих себя, верьте, что мы находимся на правильном пути здесь и сейчас.

Все это открыло мне истинный смысл жизни. И за это я вам очень благодарна.

Разговаривая, нарушая тишину, чтобы вместе преодолеть депрессию, мы можем создать надежду и свет в жизни людей, начать жить вне стигматизации общества и преодолевать невзгоды, а не избегать их.

Боль и смерть — наши самые большие и могущественные учителя благодарности и любви. Испытывать благодарность каждый божий день за благословения, которые мы принимаем как должное, и все мелочи, которые мы, кажется, упускаем из виду, живя своей насыщенной жизнью — это один из лучших способов создать принятие и счастье. Потому что никто, кроме вас, не контролирует ваши чувства. Ваше счастье — это ваша ответственность.

Чем больше вы любите, тем больше вам будет больно, но лучше любить и потерять, чем никогда не любить вообще.

Вы достойны этого.

Вас вполне достаточно.

День, который я никогда не забуду… 21.03.2017 когда ты покинул нас.

Кайла Аткинс-Гордин является инструктором и ведущим BODYPUMP, тренером и ведущим LES MILLS GRIT , а также инструктором BODYBALANCE, BODYFLOW и LES MILLS SPRINT. Она живет в Окленде, где также работает личным тренером и певицей.

НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫЕ

СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ И НЕ ТОЛЬКО

Сколько калорий вы можете сжечь. и каковы другие преимущества?

КАК ПЕРВОНАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ОНЛАЙН ОТКРЫВАЕТ ДВЕРИ К НОВЫМ КЛАССАМ

Узнайте, как расширить возможности своего обучения и почему онлайн-начальное обучение является таким эффективным способом получить сертификат Les Mills.

Следите за новостями Les Mills

ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ВСЕ ИДЕТ НАПЕРЕКОСЯК

СИДНЕЙСКИЕ РЕЛИЗЫ НА ПОДХОДЕ…

ВСТАНЬТЕ НА НОСКИ

КАК СПРАВИТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ

Наша миссия — улучшить здоровье каждого человека на планете. Для этого мы мотивируем людей на тренировки и помогаем им полюбить фитнес так же, как его любим мы.

Как пережить смерть матери?

Здравствуйте. Смерть близкого человека, а тем более мамы требует сопровождения специалиста-психолога. Зачем это необходимо сделать: мы нуждаемся в контейнировании эмоций, а бесконечно рассказывать людям про свою боль и горе у нас не принято и мы стесняемся этим заниматься. Что происходит: боль остаётся внутри человека в виде мышечных зажимов и может развиться психосоматика. Это аутоимунная агрессия направленная внутрь организма. Если нет денег на психолога, можно поискать бесплатную психологическую помощь через благотворительные фонды. В качестве поддерживающей самостоятельной психотерапии можно выписывать на листочек все переживания и листочки выбрасывать. Спасибо

Читайте так же:
Чем заняться чтобы избавиться от депрессии

Надо было маме уделять внимание а не шатается по всяким церквям вот.

Мне 19 сестре 16 у нас умерла мама ей было всего 46, даже не знаю как справиться с этой утратой.

Мне 34, мама умерла 20 июня от ковида(( увезли в больницу с поражением 60% и через 6 дней умерла на ивл. Боже, всего 53 года было((( как пережить не знаю, ничего не отвлекает, ни муж, ни работа(( как это пережить? Как?(((

18 ноября у меня умерла мама. Я единственная дочь в которую вложили душу. Я согласна с Константином Г., свет душу гаснет. Чтобы его возродить нужны силы, силы божьи и воля, долг перед мамой и своим родом. И с Вами, Виталий, я полностью согласна, мама-жива и я ее буду видеть вокруг себя всегда, ощущать ее.

Стих хороший у вас молодцы что написали .а толку маму всё равно этим не вернёшь .

Соболезную вашей потере.

У вас сейчас идет процесс горевания и важно позволить себе пройти все его стадии.

Отрицание – «Этого не может быть», «Это ошибка», «Это шутка».

Полное отрицание случившегося. Через отрицание психика пытается защититься от травмирующих последствий, вернуть всё как было и сохранить равновесие. Отрицанием это и мгновенное рациональное безэмоциональное принятие.

Агрессия — «Я отомщу…», «На кого ты меня оставил», «Это врач во всем виноват».

Сильная эмоция говорит о продвижении процесса переживания. Гнев помогает «разорвать» связь с утраченным человеком. Выход из отношений помогает пережить их завершение.

Торг, вина — «Если ты вернёшься, я всё прощу и буду лучше», «Это я во всем виновата», «Если бы не я, всё было бы иначе».

Поиск пути обратно, вернуть всё как было. Стадия сопровождается повышенной тревожностью.

Горевание — Уныние, слёзы, апатия. Стадия сопровождается депрессией. Важно не сдерживать эмоции и позволить себе прожить их, а не «затромбовывать» глубоко в подсознание. Найдите поддержку в виде близкого человека или психолога, который может выслушать при необходимости.

Принятие – Смирение с утратой. Осознание, что вы не властны над жизнью и волей других людей. Разрешение себе жить дальше.

В норме 1 стадия длится несколько дней, но может затягиваться на годы.

Застревание на отдельных стадия часто сопровождается вторичными выгодами (не желание сталкиваться с новой реальностью, внимание и забота близких, меньше работы и т.д.).

Стадии могут проживаться и в другом порядке. Пройдя одну стадию, вы можете позже снова к ней вернуться.

Я на себе испытала послеродовую депрессию и готова без прикрас рассказать о том, как молодые мамы сходят с ума

О таком явлении, как послеродовая депрессия, слышал почти каждый. Но многие считают, что это выдуманный синдром и связывают нервное состояние новоиспеченной мамы с «блажью», «бездельем» и «эгоизмом». А тем временем недавно родившие женщины часто нуждаются в психологической помощи. Иногда симптомы могут быть неочевидными и даже близкие не догадываются, что мама уже почти не в состоянии управлять своим поведением. По статистике, c послеродовой депрессией сталкивается каждая 6-я молодая мать. И я вошла в их число.

Для AdMe.ru я расскажу свою историю, и вы поймете, что без своевременного принятия мер эта болезнь способна разрушить семью и жизнь женщины.

Тяжелые роды

Я смотрю на своего спящего 2-летнего ребенка и не могу поверить, что когда-то его рождение чуть было не свело меня с ума. Сегодня я заставлю себя вспомнить все то, что происходило со мной в первые полгода его жизни. Если быть честной, то я представляла самую настоящую угрозу для своей жизни и здоровья малыша. Но обо всем по порядку.

Мы с мужем всегда вели активный образ жизни: путешествовали, встречались с друзьями, занимались спортом, ходили в кино и рестораны на досуге. Через год после свадьбы мы вполне насладились обществом друг друга и решили завести ребенка. Желание было осознанным: 30 лет как-никак, «часики-то тикают».

Беременность мы тщательно планировали: сначала сдали все анализы, перешли на здоровое питание, отказались от вредных привычек. И вот они — заветные две полоски. Муж носил меня на руках, выполнял все мои прихоти, а мамы в декрете приговаривали: «Наслаждайся свободным временем, потом будет очень тяжело». Я кивала, но в душе смеялась, мол, это у вас так, а я буду самой счастливой женой и, главное, мамой.

В холодный февральский день наше счастье явилось на свет. Я всегда считала, что у меня высокий болевой порог. Но роды. ничего хуже представить было нельзя. Они прошли очень тяжело, я получила разрывы, после которых не могла сидеть 3 недели. Почти месяц я пролежала в кровати и даже передвигалась с посторонней помощью. Мне требовался уход, такой же тщательный, как младенцу на моих руках.

Надо отдать должное мужу и свекрови — они помогали мне как могли. Но в такой ситуации помощи все время кажется мало. Все, что меня просили делать, — проводить время с новорожденным и, главное, качественно его кормить. А кормить грудью мне было ужасно больно: таких неприятных ощущений, как прилив молока, я не испытывала никогда.

Читайте так же:
Успокоительные средства при депрессии и неврозе

Беспокойный ребенок

К сыну я не испытывала никаких особых чувств, все действия совершала на автомате. Покормить, помыть, поменять подгузник, положить спать — все как в тумане. Ребенок беспокойный, спал мало, я ничего не успевала и ощущала постоянное бессилие. Я больше не принадлежала себе, чувствовала себя только матерью, но не собой.

Поймите, от ребенка я отказываться не собиралась ни в коем случае, просто все происходящее казалось мне какой-то каторгой. Не то чтобы я ожидала милого розовощекого младенца, который только и делает, что улыбается на камеру в разных нарядах. Нет, я знала, что материнство — это тяжело. Но не настолько!

У меня не было ни секунды свободного времени, младенец кричал практически постоянно — колики были такие жестокие, что я все дни проводила, утешая его. При каждом приступе сына я испытывала весь спектр чувств: жалость, желание сделать все, чтобы у крохи прошла боль, отчаяние и ярость. Да, самая настоящая ярость, о которой знали только я и беззащитный малыш.

Новорожденный спал в кроватке в нашей с мужем спальне, но, когда он начинал плакать по ночам, я уходила в гостиную и проводила там свои бессонные ночи. Я редко просила о помощи, хотела справиться сама. Но под утро смотрела на сына своими воспаленными глазами, его крик резал ухо, и я иногда начинала его сильно трясти, чтобы он замолчал. А он заходился в еще большем крике, на который сбегались и муж, и свекровь, когда та оставалась у нас.

Никто даже представить не мог, что это я делаю ребенку больно. Бабушка брала нежно его на руки, пела песенки, качала, и тот засыпал. Я смотрела на мирно посапывающего детеныша и начинала себя ненавидеть. Я стала бояться младенца, потому что он открыл в моей душе такие темные стороны, что мне становилось страшно.

Нежелание менять свой образ жизни

В России принято, что мать должна проводить с ребенком круглые сутки и получать от этого истинное наслаждение. Мои же материнские чувства никак не просыпались — было только желание все сделать идеально, но идеально никак не получалось, и я знала, что это моя вина.

Свободное от материнства время я тратила на работу. Я не позволяла себе спать днем: у меня был свой интернет-магазин. Наша семья не нуждалась в деньгах, но я хотела доказать себе, что могу успеть все. Соответствовать идеалу мамы на фотографиях в интернете — ухоженной, стройной, с довольными детьми, успевающей заработать неплохие деньги.

Весь день я крутилась как белка в колесе, а ночью — кормления, укачивания, утешения. В итоге я загнала себя и выбилась из сил. Недосып, нервное состояние, отсутствие нормального питания, орущий ребенок, слезы, бесконечная тревожность, изолированность от общества, претензии к мужу — все это сплелось в один большой клубок, в котором я запуталась, и выхода уже не было.

Мне казалось, что мне не помогает никто и ни один человек в мире не понимает, как мне тяжело. Я впадала в истерику от малейшей попытки мужа провести время вне дома: я запрещала ему встречаться с друзьями, ходить на тренировки и даже могла наорать за то, что он стоит в пробке и опаздывает домой. Причем мне разрешалось все: он был бы только «за», если бы я захотела куда-то пойти, но я не хотела никуда выходить с ребенком.

Моему мужчине доставалось больше всех: мне было плохо, и я хотела сделать плохо ему. Самый обычный разговор с мужем заканчивался тем, что я плакала и не могла остановиться, потому что он был не способен понять меня. Он считал, что он зарабатывает деньги, а я должна заниматься ребенком. На то, что я тоже работаю, он не обращал внимания, считая, раз я это делаю, то сил у меня хватает на все. А я была на последнем издыхании.

Проблемы с кормлением

Молока изначально у меня было мало, потом случился застой и 3 дня я лежала с температурой под 40 градусов. Я надеялась, что я умру. Этого не случилось. Зато молоко пропало полностью. Моя мечта сбылась: я больше не кормила грудью, но с бутылочкой со смесью наперевес я стала чувствовать себя недоматерью.

От перехода на искусственное вскармливание у сына болел живот еще сильнее. Родственники и подруги, прошедшие боевое крещение материнством, делились советами и давали рекомендации. Для меня все это звучало как «у тебя не получается, ты плохая мать», и это усиливало стресс и чувство вины. Единственное, что я хотела, — чтобы все оставили меня в покое.

Нередки стали случаи, когда на прогулке ребенок не спал, а без конца плакал. Мои нервы начинали сдавать, и я могла в процессе укачивания так дернуть коляску, что малыш бился головой о бортик люльки и начинал истошно кричать. Я оборачивалась по сторонам проверить, не увидел ли мой срыв кто-нибудь, и кидалась утешать сына, плакать и просить прощения.

Я чувствовала себя самым лицемерным человеком на планете. При знакомых людях я была заботливой мамой и при этом выглядела очень ухожено — никто бы никогда не определил по моему виду, что у меня серьезное нервное расстройство. Даже дома оставаться стало опасно: мы жили на 7-м этаже, и меня посещали мысли, что если станет совсем невыносимо, то я оттуда спрыгну. И пусть другие сами разбираются дальше.

День икс

В тот день я разрывалась между работой и домашними делами, а сын будто специально требовал внимания. Я его хорошенько встряхнула, чтобы привести в чувство, оставила на кровати и вышла за дверь, ожидая приступа крика, но ребенок молчал. Я вернулась и увидела его со стороны — такого маленького, беспомощного, испуганного. Я поняла, что своими действиями я ломаю психику своего малыша. Ведь я единственный человек, кому он может довериться, а творю такое! Удивительно, что я не поняла это сразу, да?

Читайте так же:
Холтеровское мониторирование депрессия st что это

Этот случай отрезвил меня навсегда. Я как следует прорыдалась и больше никогда не позволяла себе быть грубой с ребенком. Я рассматривала вариант обратиться к психологу и не вижу в этом ничего стыдного, но для начала решила признаться мужу, что не справляюсь не только с ролью жены, но и с ролью мамы.

Мы разделили обязанности по дому и уходу за малышом между собой, попросили мою маму на время переехать к нам, наняли удаленную помощницу в интернет-магазин. Я стала спать днем и вернулась на занятия йогой. Несколько часов, проведенных без сына, возвращают желание заниматься им. Постепенно все наладилось: прошли колики, плача становилось все меньше. Ребенок начал часто смеяться, и мое сердце каждый раз таяло от нежности. Все прожитое казалось страшным сном.

Два года спустя

Печально, что молодые мамы не готовы попросить помощи, ведь все слышали от старшего поколения: «Вот мы растили по трое сразу и ни о каких депрессиях не слышали». А тем временем многим женщинам знакомо ощущение «я плохая мать» и «я вообще не мать». Вы никогда не поймете по проходящей мимо женщине с коляской, сколько раз в день она плачет и как сильно устала от рутины.

Часто симптомы могут быть замаскированы настолько, что даже близкие не догадываются, что мама уже перешла черту, за которой ей все труднее справляться со своим состоянием. Подтверждение тому флешмоб с хештегом #faceofdepression («лицо депрессии»). Молодые мамы не побоялись рассказать о послеродовой депрессии, хотя ее невозможно было бы заподозрить, глядя на их улыбающиеся лица. Это еще раз подтверждает, что нужно быть внимательнее к близким.

Всем, кто сейчас находится в подобной ситуации, я могу сказать только одно: настройтесь, что все, вы мама! Приступы слез, чувства бессилия, хандры, ощущение дня (и ночи!) сурка — это случается практически с каждой недавно родившей женщиной. У всех свои причины, но не нужно равняться на кого-то или на идеальные семейные фотографии подружек в соцсетях. В моем тоже только самые сочные кадры и счастливые лица, но сколько бессонных ночей, срывов, сожженных нервов стоит за ними — знаю только я.

Самое главное в ситуации кризиса — не оставаться в одиночестве. Откровенно поговорите с мужем, которому, поверьте, тоже непросто, чаще звоните подругам, вступите в сообщества по теме в соцсетях, чтобы чувствовать поддержку и знать, что вы не одна такая и что с этим состоянием можно справиться. Но, если чувствуете, что не становится лучше, стоит обратиться к психологу. За консультацией можно прийти в женскую консультацию, где вы наблюдались по беременности. Большинство поликлиник уже давно имеет такого врача в штате и в сумасшедшие там никого записывать не будут.

Сейчас моему сыну 2 с половиной года, и я кайфую от роли матери. Я счастлива, что в его памяти не отложился тот период, за который мне стыдно, и что он говорит мне: «Мамочка, я тебя люблю. Я так соскучился!» За эти слова я готова отдать весь мир.

Послеродовая депрессия

В ноябре прошлого года москвичка Людмила Соколова выбросилась из окна вместе с двумя детьми. Она и ее маленькая дочь, которой не было и 9 месяцев, погибли на месте. Четырехлетний сын доставлен в больницу в тяжелом состоянии. У Людмилы была «благополучная, нормальная» семья, а причину трагедии многие СМИ озвучили как «послеродовую депрессию». К сожалению, говорят об этом диагнозе только в самых редких случаях, когда болезнь выливается в трагедию.

Мы решили не ждать страшных историй – наш автор Надя Окумушоглу рассказывает о постродовой депрессиии и способах ее лечения.

По самым скромным подсчетам, около 150 тысяч женщин в России ежегодно сталкиваются с постродовой депрессией. И большинство из них не получат квалифицированную помощь. Ведь общество до сих пор считает этот диагноз надуманным, «барским», попахивающим некой ленцой. «Раньше в поле рожали и ничего», говорят вокруг. Вызывая в женщине еще большее чувство вины и уверенность в том, что она никудышная мать.

Это форма депрессивного расстройства, развивающаяся непосредственно после родов. Симптомы могут включать в себя чрезмерную подавленность настроения, неконтролируемую плаксивость, бессонницу или повышенную сонливость, сильную усталость, повышение или понижение аппетита, раздражительность, тревожность.

Кто больше всего склонен к послеродовой депрессии?

По словам психологов, наиболее подвержены этому состоянию молодые мамы, получившие травмирующий опыт родов, испытавшие акушерскую агрессию или серьезный стресс. В группе риска также женщины, которые сталкивались с депрессией до беременности, имеют наследственную предрасположенность или пережили ранее сексуальное насилие. По данным ВОЗ, это практически каждая пятая женщина на планете.

Высокий риск возникновения послеродовой депрессии влечет за собой и… процедура ЭКО. Как бы странно это ни звучало. Казалось, путь к материнству был труден, долог и тернист, и вроде бы, вот оно, счастье. Но счастье не наступает.

© Sam Manns on Unsplash

Baby Blues: грустная песня мамы

Больше половины женщин сразу после родов могут обнаружить у себя некоторые признаки послеродовой депрессии.

Плаксивость, раздражительность, чувствительность, тревожность и проблемы со сном – правда, в 80% случаев эти симптомы проходят в течении 2-4 недель.

Специалисты называют такое состояние Baby Blues — своеобразной «послеродовой хандрой», которая обуславливается резкой гормональной перестройкой в организме родившей женщины. В течение месяца мама адаптируется, симптомы потихоньку уходят. В этом случае женщина может испытывать радость, есть дать ей отвлечься или переключить внимание. Общение с друзьями, подарки, походы по магазинам — все то, что советуют женщине от депрессии, прекрасно поможет именно в случае Baby Blues.

И очень важно, чтоб именно в этот период мама получала необходимое количество помощи. Во многих восточных странах до сих пор есть традиция поддерживать семью, в которой только что появился ребенок. Причем не только подарками, а именно «руками» – родственники и друзья приносят обеды, помогают с уборкой, бабушки берут на себя купание и прогулки с малышом.

В России такой традиции нет. Но есть группы поддержки семей после родов. Так, можно обратиться в проект «Кастрюлька», волонтеры которой привозят молодым мамам горячие обеды на дом. Количество участников группы растет с каждым годом. Очень часто мамы, получившие помощь от проекта, спустя время возвращаются в группу в качестве волонтеров, тем самым продолжая волну тепла и поддержки, которая помогла им когда-то.

© engin akyurt on Unsplash

Что чувствует молодая мама во время послеродовой депрессии?

Бессилие, тоску и апатию. Она не может ощутить радости, счастья, не может отдохнуть и выспаться. И даже после полноценного 10-тичасового сна встает уставшая и разбитая. Возможны нарушения сна (сонливость или бессонница), нарушение питания (как постоянное чувство голода, так и почти полный отказ от еды).

Женщина считает себя плохой мамой, в следствии чего испытывает постоянное чувство вины перед ребенком и семьей.

Могут посещать пугающие мысли о бессмысленности существования на этом свете.

Мир маме видится таким пугающим, жестоким и серым, что жизнь ее и ее ребенка здесь кажется невыносимой. В некоторых случаях послеродовая депрессия может спровоцировать развитие острого психоза и даже привести к расширенному самоубийству.

© Paola Chaaya on Unsplash

Начиналось все хорошо – я была молодая, уверенная в себе. Тащила и себя и окружающих в бесконечно светлое будущее. Каждый мой новый бизнес был все прибыльные, интереснее, давал много рабочих мест с хорошими зарплатами.

Потом как в тумане — беременность, апатия, роды и полный капец, крах всего. Я свалилась В ГЛУБОЧАЙШУЮ ЯМУ #мамдепрессии . Раньше даже не подозревала, что такое бывает, а если бывает, то с кем-то другим, не со мной. Первый год убил просто все, но главное, — умерла я сама. Больше нет цветущей девушки с горящими глазами, наполеоновскими планами, она больше никогда не пройдет по улице в супер-мини на высоченных каблуках с полной уверенностью в своей неотразимости (источник – Instagram, пунктуация и орфография автора сохранены).

Как распознать послеродовую депрессию?

Депрессия не проходит сама, как Baby Blues. Вроде прошло время, тело адаптировалось к послеродовой гормональной перестройке, а чувство радости не приходит. Его не может вызвать ни поход в кино, ни шопинг, ни вечер с подругой. Накрывает беспросветная серая тоска.

© Steinar Engeland on Unsplash

✅ Пройти Эдинбургский тест определения послеродовой депрессии. Это если есть сомнения, и вам кажется, что это все «лень и неблагодарность».

✅ Как можно быстрее обратиться к специалисту. Очень часто мама, которая недавно родила малыша, направляет все силы, внимание и ресурсы на ребенка. Даже если сама страдает от депрессии. Чувство вины не дает трезво взглянуть на свои потребности. И мысль о том, что нужно выделить время и средства на себя часто вызывает протест и непонимание.

✅ Найти поддержку. Например, в Facebook есть группа «Бережно к себе. Группа поддержки для мам с послеродовой депрессией». Ее администраторы – автор книги о послеродовой депрессии «Не просто устала» Ксения Красильникова и психолог, доула Дарья Уткина – создали сообщество, где молодая мама может получить поддержку, совет, принятие. И понимание, что она не одна.

Путь лечения депрессии долгий и сложный. Но благодаря терапии с психиатром или психотерапевтом, а также правильно подобранной медикаментозной помощи женщина сможет вновь ощущать радость и счастье.

© Paul Hanaoka on Unsplash

Как можно избежать послеродовой депрессии?

Подстелить соломки на каждом шагу не удастся. Но можно снизить риск возникновения этого состояния.

✅ Школа подготовки к родам. Найдите бережное пространство с близкими для вас по духу специалистами. Обсудите с ними свои страхи опасения, касающиеся родов и периода восстановления.

✅ Если у вас есть предрасположенность к депрессивным состояниям, можно взять консультацию перинатального психолога. Важно создать круг поддерживающих и понимающих специалистов.

✅ Партнерские роды. Они снижают риск столкновения с акушерской агрессией и насилием в родах, которые нередко становятся причиной послеродовой депрессии. В России существует множество роддомов, где возможны партнерские роды по ОМС.

✅ Заранее обсудите с друзьями и родными формат помощи. Не стесняйтесь и не бойтесь. Даже если сейчас вам кажется, что помощь не понадобится, пусть эти договоренности будут. Спросите родных, кто может иногда привозить еду, помогать с уборкой, погулять с малышом или поиграть со старшим ребенком, если у вас есть еще дети.

✅ Когда рядом нет родных, попробуйте найти послеродовую доулу. Она поможет организовать быт, подскажет, как ухаживать за малышом и восстановиться после родов, поможет с купанием и кормлением малыша, уборкой и готовкой.
Помните о себе. Даже если маму накормили и дали ей поспать, очень важно, чтобы это не было разово. Не бойтесь запустить быт, направьте ресурс на себя. Отдыхайте днем, спите с малышом. Не забывайте о горячей еде и питье.
Помните, это болезнь, в которой вы невиноваты.
Принимайте помощь, просите о помощи. Иногда это стоит не просто ощущения счастья. Иногда это стоит жизни.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector