Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие народные средства можно применять от депрессии? Психологический подход, травы и физические упражнения

Какие народные средства можно применять от депрессии? Психологический подход, травы и физические упражнения

Средства от депрессии

Прежде чем подходить к лечению депрессивных расстройств, необходимо уточнение соответствующего диагноза у специалиста, ведь плохое настроение, навязчивые мысли и повышенная нервная возбудимость не всегда соответствуют депрессии, как диагнозу. Современный мир привык относить к депрессии, практически любое расстройство настроения, не зная о том, что депрессия – это систематизированная нозологическая единица заболевания, диагноз, занимающий свое место в официальных медицинских справочниках. Соответственно, данному заболеванию присущи определенные клинические признаки, которые также утверждены и характеризуют патологическое состояние именно как депрессию, а не психоз фобию или неврастению.

Именно по этим причинам, при затянувшемся апатичном состоянии, плохом настроении, часто возникающей агрессии и других нестандартных особенностях поведения, не свойственным человеку ранее, необходимо обратиться к специалисту, причем не обязательно к психотерапевту, при первых проявлениях отклонений, вполне достаточно визита к психологу.

Другими словами, самолечение, в том числе и народными средствами, при психических отклонениях или расстройствах, абсолютно противопоказано – при подтверждении серьезных диагнозов, успех выздоровления напрямую зависит от назначения своевременной, корректной схемы лечения. Кроме того, многие сложные психопатологические состояния, на ранних стадиях, имеют сходные клинические признаки различных расстройств поведения и настроения – еще одна веская причина не откладывать визит к специалисту.

Необходимо помнить самое важное – медицинские препараты от депрессии и стресса принимаются только по назначению врача.

Средства от депрессии

Данная статья посвящена не лечению депрессии или других психиатрических заболеваний, как бы ни звучало прискорбно – травами и диетой психические расстройства не вылечить, к сожалению. Материалы статьи помогут оказать дополнительную поддержку во время назначенного специалистом лечения или попросту повысить настроение и жизненный тонус человека при условии отсутствия у него серьезных психических расстройств или заболеваний, оказаться дополнительными методами лечения депрессии.

Для общего разумения и удобства, в дальнейшем будет использовано слово «депрессия» как термин, обозначающий признаки упадка сил и духа, но не как установленный диагноз.

Как пережить депрессию

  • Посмотрите вокруг. Живые люди, спешащие по своим делам. Когда наблюдаешь за ними, кажется, что у них все хорошо, у них нет проблем, нет болезней, нет больных тяжелыми заболеваниями родственников. Нет детей, заключенных под стражу, нет матерей, погибших в автокатастрофе. Нет кредитов в банке, нет обидчиков, нет навязчивых мыслей. Это не так. Выйдите в социальную сеть, позвоните другу или подруге. И после дежурных фраз о состоянии дел, в течение задушевных бесед, вы поймете, что и у них есть свои беды, свои индивидуальные несчастья, свои непреодолимые трудности, с которыми кто-то мирится, а кто-то противостоит им. Люди живут. Люди борются. И вы боритесь. Вы не одни, вы не уникальны в своих несчастьях, и, самое главное – вы не единственный человек в этом мире. Все прекрасное рядом.
  • Посмотрите на свою проблему со стороны. Представьте на миг, что у вашего родного и очень близкого человека, такая же проблема, как и у вас. Что бы вы ему посоветовали? Подумайте хорошенько. Какие слова бы подобрали, какие действия бы осуществили, как бы помогли. Видите? Все просто решается.
  • Вспомните о своем любимом занятии. Попробуйте уделить ему время, погрузитесь в него, нырните. Поверьте, после того, как вернетесь на поверхность – темный цвет ваших настоящих проблем станет гораздо светлее.
  • Не засиживайтесь дома. После того, прочитаете эту статью – оденьтесь и выйдите на улицу, обратите внимание на незнакомые вам доселе детали, очень знакомого вам мира, через который вы ходите уже очень много времени. Оказывается все не такое уж и плоское, не так ли?
  • Загляните в магазин. Купите себе все, что только душа пожелает, то самое вкусное, о котором вы всегда мечтаете, но, в силу ряда причин, постоянно отказываете. Съешьте это, насладитесь этим прекрасным вкусом и консистенцией. И плевать на все предрассудки.
  • Сходите к друзьям, возможно у них намечается шумная вечеринка или просто посиделки в уютной теплой квартире, когда на улице так промозгло сыро и холодно, а вас этот холод никогда не достанет, потому что вам хорошо, уютно и тепло.
  • Улыбнитесь. И еще раз.
  • Примите душ. Просто примите душ, даже без видимых причин на это. Осмотрите себя, может, стоит что-то изменить в себе, что-то подправить?
  • Посмотрите в зеркало. Кто на вас смотрит сквозь стекло? Это человек, которого кто-то очень любит, очень сильно, вы даже не представляете, как сильно. Вы – тот человек, который может сделать счастливым других людей, принести им радость, подарить улыбку. Вы можете все, что угодно, вы – лекарство от всех болезней, лучшее средство от депрессии – это вы!

Физические упражнения

  • Встать спиной к стене, плотно прижавшись и выпрямившись. Ладони рук, также прижать к стене и улыбнуться во весь рот несколько раз.
  • Отойти от стены, наклониться несколько раз, дотянувшись кончиками пальцев рук до кончиков пальцев ног, вновь выпрямиться. Повторить упражнение семь раз.
  • Замереть, не двигаясь три минуты, стоя. Потом улыбнуться и крепко себя обнять, похлопывая по спине. Повторить упражнение четыре раза.
  • Усердно помассировать внутренние стороны бедер кончиками пальцев рук, медленно перемещаясь в направлении колен, затем – к паху, затем – снова к коленям. Повторять 3 раза.
Читайте так же:
Беременность 20 недель депрессия апатия на все

Фитолечение невротической депрессии

Фитотерапия от депрессии

Считается, что некоторые продукты содержат в своем составе некий «гормон счастья» с точки зрения официальной науки это выглядит несколько некорректно, однако употребление этих продуктов действительно повышает настроение и общий тонус организма. К таким продуктам относятся бананы, груши, натуральный кофе и шоколад, зеленый чай.

Очень рекомендуется начинать свой день с чашки зеленого чая с лимоном и ложкой меда, в который можно добавить пару капель экстракта элеутерококка или настройки лимонника китайского. Широко распространена тягучая, очень вкусная масса из смеси ядер грецкого ореха, кураги и меда в одинаковых пропорциях.

Старорусские рецепты рекомендуют для поднятия настроения и придания физических сил использовать свежие лепестки цветов белых гладиолусов, предварительно измельченных с цветами фиалки белой в равных пропорциях. Смесь разбавляют в стакане теплой воды и настаивают восемь дней. По окончании срока в настой добавляют одну чайную ложку соды. Принимать нужно по одной чайной ложке, три раза в день до еды.

Спиртовая настойка мелиссы, дает хороший эффект бодрости на весь день. Для приготовления настройки потребуется пол-литра чистого этилового спирта, разведенного до объема одного литра дистиллированной водой. В разведенный спирт помещают 10 г сухих измельченных листьев мелиссы, цедру одного среднего лимона, можно с кожурой, растертые в порошок ядра двух грецких орехов и столовую ложку измельченных семян кориандра, тщательно перемешивают. После добавляют 1 г измельченного корня дягиля и два цветка высушенной гвоздики. После перемешивания, настаивают две недели и отцеживают. Полученный настой в виде 5-8 капель, полезно употреблять с чаем по утрам.

Самое лучшее и совершенно бесплатное средство от стресса

Счастливая девушка в лесу

Знаменитый шотландский писатель Роберт Льюис Стивенсон писал, что лес "пленяет сердца людей не столько своей красотой, сколько прекрасным воздухом, эманацией старых деревьев, чем-то неуловимым, что так замечательно изменяет и восстанавливает усталый дух".

Лес давно считается отличным местом для того, чтобы привести в порядок мысли.

Но простые прогулки по лесу, которые так часто совершал Стивенсон, сегодня стали редким явлением.

Впрочем, если бывшему проводнику по дикой местности Амосу Клиффорду, учредившему в 2012 году Ассоциацию природной и лесной терапии, удастся осуществить свою задумку, ситуация может измениться.

Свою группу лесотерапии он создал для одной цели — проповедовать новый способ профилактики заболеваний, известный под названием "лесные ванны".

Этим поэтическим термином обозначают восприятие атмосферы леса всеми пятью органами чувств.

"Отличие этого способа от других форм приобщения к природе — например, от пеших походов, — состоит в том, что лесные ванны ближе к созерцательным практикам", — поясняет Клиффорд.

За одну такую прогулку по лесу в округе Сонома, неподалеку от американского города Сан-Франциско в штате Калифорния, группа из 6-15 участников может пройти в течение трех часов меньше километра.

Автор фото, Amos Clifford

Это связано с тем, что цель лесных ванн — замедлить ход мыслей и процессов в организме и забыть об окружающей нас электронике.

По данным исследования, проведенного недавно американским венчурным фондом Kleiner Perkins, среднестатистический американец ежедневно проводит 9,9 часа, уставившись в экран телевизора, планшета, смартфона или компьютера.

В Китае, на Филиппинах и в Индонезии зафиксированы еще более тревожные показатели.

Некоторые уже начинают беспокоиться из-за того, что мы становимся рабами технологий — вместо того, чтобы быть их хозяевами.

Во время обычной терапевтической прогулки по лесу, где использование техники совершенно не поощряется (но и не запрещается), Клиффорд задает участникам ряд вопросов, помогающих им переключиться.

Чем пахнет сырая земля? Какова на ощупь древесная кора? Слышите ли вы, как шумит ветер в верхушках деревьев?

"У нас развилась своего рода болезнь времени: мы стремимся повысить эффективность каждого мгновения", — рассуждает Клиффорд.

Окунувшись в атмосферу леса, можно перезагрузить свою нервную систему, превратив свой организм в механизм исцеления.

Это может показаться псевдонаукой, изобретенной любителями пообнимать деревья, но сейчас появляется все больше свидетельств в пользу того, что пребывание в лесополосе действительно оказывает ощутимое воздействие на организм человека, начиная с понижения артериального давления и заканчивая приливами энергии и эффективной помощью в борьбе с депрессией.

Автор фото, Amos Clifford Association of Nature and Forest Therapy

Киви Вики Киан напитывается энергией от старой калифорнийской секвойи в округе Сонома (штат Калифорния, США)

Исследование, проведенное в 2015 году научными сотрудниками Стэнфордского университета (США), показывает, что прогулка в парке способствует снижению притока крови к участку головного мозга, ответственному за генерирование тяжелых дум (ученые утверждают, что это состояние ума гораздо чаще встречается у городских жителей).

Аналогичные исследования показывают, что взрослые, регулярно гуляющие среди зелени, отличаются более высоким уровнем концентрации внимания и значительно меньше подвержены депрессиям.

Покойный руководитель американской технологической корпорации Apple Стив Джобс был известен тем, что проводил совещания во время прогулок.

В последнее время все больше руководящих работников из фирм Кремниевой долины и других крупных компаний обратились к лесным ваннам не только как к способу снять стресс, но и как к инструменту ведения бизнеса.

Читайте так же:
Как узнать если у вас депрессия

Синрин-йоку

Как же мы дошли до того, что прогулку по лесу кто-то окрестил "ванной" и продает ее нам как средство для улучшения самочувствия?

Ответ на этот вопрос отчасти кроется в изменении демографической ситуации на планете.

По данным Отдела народонаселения Организации Объединенных Наций, городское население во всем мире выросло с каких-то 746 миллионов человек в 1950 году до целых 3,9 миллиарда в 2014-м.

Таким образом, теперь более половины населения планеты проживает в городских условиях вдали от природы, и некогда привычную прогулку на свежем воздухе сегодня организовать не так просто.

Лучше всех на собственном опыте с этой проблемой знакома Япония, где в городах сосредоточено 93% населения.

Между прочим, термин "лесные ванны", или "синрин-йоку", предложило в 1982 году именно управление лесного хозяйства Японии.

Автор фото, Getty

Эта методика коренится в древних синтоистских и буддистских практиках и является одним из основных направлений профилактики заболеваний в стране, правительство которой за последнее десятилетие вложило в исследования в этой сфере более 10 миллионов долларов США (650 миллионов рублей), утверждает Цин Ли, преподаватель Японской медицинской школы в Токио и председатель Японского общества лесной медицины.

Как показывают исследования Ли, в лесу нервная система человека функционирует оптимальным образом.

"Эффект получается примерно такой же, как от природной ароматерапии", — поясняет он.

Деревья и остальные растения источают биологически активные ароматические вещества, известные как фитонциды, которые, по мнению Ли, укрепляют наши так называемые естественные клетки-киллеры, необходимые для защиты от заболеваний.

Кроме того, Ли установил, что продолжительное пребывание в лесу способствует снижению уровня гормона стресса — кортизола, повышая при этом бодрость и умственную энергию человека.

Встретимся в лесу

Япония — не единственная страна, разделяющая идею о том, что лес может стать хорошим помощником в профилактике заболеваний.

Лесная служба Кореи планирует к 2017 году обустроить 34 общественных целебных леса и открыть два центра лесотерапии, а в богатой лесами Скандинавии правительство Финляндии спонсирует специальную рабочую группу, исследующую роль леса в медицине.

Эта финская группа была создана в 2007 году и призвана, помимо всего прочего, содействовать увеличению числа деревьев вблизи школ и офисов.

Но все равно большая часть конкретных данных о преимуществах лесных ванн по-прежнему поступает из Японии, где посетители лесов часто заполняют анкеты или соглашаются на анализ биометрических показателей.

Те места, где было зафиксировано положительное воздействие на уровень стресса, называют здесь базами лесотерапии.

На данный момент их в стране 62, причем многие расположены недалеко от крупных городов, содержат штат инструкторов и поддерживают связи с медицинскими учреждениями.

По словам Ли, эти базы стали особенно популярны в японских деловых кругах.

"Многие компании заключают договоры с ближайшими базами лесотерапии для проведения в лесу совещаний, вводных инструктажей для новых сотрудников или мероприятий по борьбе со стрессом", — рассказывает ученый.

Автор фото, Thinkstock

Хироси Микитами, руководитель крупной токийской компании Rakuten, занятой в сфере электронной торговли, не использует ни одну из баз на постоянной основе, но известен тем, что вместе с высшим руководящим составом компании совершает прогулки по сельской местности.

Эта тенденция также набирает популярность и по ту сторону Тихого океана — в американском штате Калифорния.

Клиффорд рассказывает, что в рамках программы подготовки инструкторов, проводимой Ассоциацией природной и лесной терапии, он лицензировал несколько консультантов по организационному развитию, которые теперь работают с самыми известными высокотехнологичными компаниями США, включая Google и Facebook.

У него также заключен договор с сетью школ города Санта-Роза в штате Калифорния, которые собираются организовать пилотный проект для учителей, страдающих от стресса, и с лечебным учреждением Kaiser Permanente, желающим организовать прогулки для своих врачей.

Рецепт на прогулку в парке

Узнав о результатах исследований, все больше медицинских работников рекомендуют своим пациентам прогулки на природе в качестве средства борьбы с зависимостью от цифровых технологий и лечения депрессии.

Так, в США был организован национальный проект Park Rx, где население может укрепить здоровье путем воссоединения с природой — в рамках проекта жителям выписывают рецепты на посещение общественных парков.

Консультант программы Park Rx Роберт Зарр считает парки недоиспользованным ресурсом, которым незаслуженно пренебрегают врачи.

Часто "мы торопимся прописать лекарства или направляем пациента к специалисту, а на самом деле причина проблемы во многом кроется в образе жизни", поясняет он.

В Австралии и Новой Зеландии тоже существуют подобные системы "зеленых рецептов", а на юго-западе Англии, в областях Дартмур и Эксмур в графстве Девон, недавно было начато бета-тестирование собственной программы, рассчитанной на три года.

Зарр считает, что семя упало на добрую почву, и движение за воссоединение с природой наконец начинает пускать корни.

Как я боролась с депрессией народными средствами

- Из болота тоски буду вытягивать себя сама. За волосы.

Каждый день у меня перед глазами смешной календарь: на кошку из зеркала смотрит отражение собаки. Подпись: «Здравствуй, стресс!» Пожалуй, с некоторых пор я чувствую себя той самой кошкой. Здравствуй, тоска.

Читайте так же:
Чем помочь человеку в глубокой депрессии

Надо что-то делать, мучительно соображаю я. Или эта черная дыра станет еще чернее.

Благо Интернет под рукой. Ввожу «способы избавления от депрессии», и. вываливается больше 500 ссылок. Ого, уважительно думаю я, и, распечатав кучу страниц, отправляюсь выполнять рекомендации коллективного разума. Попытаюсь оценить их эффект по пятибалльной шкале.

Муки творчества

«Увлекитесь творчеством! — кричат статьи. — Займитесь вышивкой или рисованием. Это отвлекает».

— Ну что ж, порисуем, — решила я и двинула за красками. Пока рылась среди коробочек (акварель, гуашь, что там еще?), некстати вспомнила уроки рисования в школе, на которых больше хилой четверки не имела. «Ну и пусть, — упрямо подумала я. — А вдруг. » И купила краски по стеклу — для пустой бутылки, игравшей у меня роль вазы.

Спустя пару часов на лице блуждала глупая улыбка, а на измазанной красками газете стояло мое странное творение.

— Что это? — тихо спросил из-за спины муж.

— А что? — неуверенно обернулась я. — Не Пикассо, конечно..

— М-да, — туманно протянул он, и радужное настроение упало почти до нуля. Бутылка отправилась в мусорку. От злости захотелось грохнуть любимую кружку (тоже, кстати, способ!), но потом стало жалко немногочисленной посуды.

Вывод: творчество должно быть в радость не только тебе, но и твоим близким. Иначе депрессия начнется у них.

Настроение: +1

Зоотерапия

«Пообщайтесь с братьями нашими меньшими — кошками, птичками. Это очень успокаивает!»

В съемной квартире с животными проблема, поэтому решила сходить в зоопарк.

. Звери в клетках были грустны и задумчивы. Обычно шумные обезьяны сбились кучей и глядели неласково. Даже белые тигры мне показались какими-то одноцветно-серыми. Холодно.

Только умница-жираф порадовал, да попрошайки-еноты умильно протягивали лапки, требуя подачки.

Вывод: животные — это позитивно. Главное — чтобы у них самих не было депрессии.

Настроение: +2

Испытание спортом

Еще популярный совет: провести в спортзале 1,5 — 2 часа. Ну или просто устроить длительную прогулку.

Спорт я, признаться, не люблю. Как-то не сложилось. Но велосипед летом я все же купила. И вот, вняв советам самых разных психологов, я решила посвятить два часа своего времени катанию. Благо парк недалеко.

На улице моросило. Но я упрямо взгромоздилась на велик, воткнула в уши плеер и покатила.

Через два часа к дому подъезжал совсем другой человек. Во-первых, у человека болели ноги. Во-вторых, он был мокрый и заляпанный грязью. И, в-третьих, не поверите, счастливый!

Вывод: все-таки спорт — это хороший переключатель на другие проблемы. Потому что наутро я проснулась с больным горлом и температурой, весь день ноги не гнулись. И все же примерно на сутки моего хорошего настроения хватило.

Настроение: +3

Важнейшее из искусств

«Посмотрите любимый фильм. Ничто так не повышает настроение, как сеанс хорошей комедии или мелодрамы».

Хороший совет! Воткнув диск со «Служебным романом», я уютно закуталась в плед, прихлебывая чай с мятой и медом (тоже, говорят, расслабляет).

. В двадцатый раз хохотала над шутками героев, сочувствовала влюбленной в подлеца Самохвалова Ольге Петровне и вообще черпала невероятный оптимизм из картины.

Вывод: доброе старое кино — это хорошо! Спать я отправилась умиротворенной и даже почти счастливой.

Настроение: +4

Имидж — ничто.

«Для женщин нет ничего лучше шоппинга или похода в парикмахерскую!» — наперебой уверяют меня женские психологи. Ну кому, как.

В бутиках моя не совсем стандартная фигура обычно вызывает легкое недоумение у продавцов, и, перемерив кучу одежды, я ухожу без покупок, зато с гигантским комплексом неполноценности. Так что шоппинг отпадает однозначно.

А вот в парикмахерскую — почему бы и нет? Волосы — это то, чего мне не жалко. Все равно их мало.

— Сделайте из меня красавицу, — говорю, просительно глядя на возникшего за плечом мастера.

Мастер в задумчивости потрогал меня за голову, повертел так и этак. Минуты через три, когда я уже я начала понимать, что эта задача невыполнима, лицо мастера вдохновенно просветлело.

Через два часа из зеркала на меня уставилась совсем другая женщина. Не то чтобы страшненькая, но. И я опять ощутила себя той самой кошкой с календарика. Поплелась домой — ветер безжалостно разматывал мою новую прическу..

— Ты чего? — испуганно встретил меня муж.

— Депрессия у меня, — пытаясь сдержать слезы, хрипло пожаловалась я. — Пытаюсь вот бороться.

— Дуу-ура ты моя, — ласково сказал мой любимый и крепко обнял. — Мы ж с тобой на море едем скоро. И еще я тебя люблю!

Вывод: жизнь все-таки прекрасна, товарищи! Несмотря на погоду, дурацкую прическу и отсутствие таланта к рисованию. Прекрасна, если рядом с тобой любимый человек. И скоро отпуск!

Настроение: +5

Что еще мне помогло

Прибавила в квартире света по совету психологов — в серые ненастные дни это очень бодрит. Сменила лампочки на более мощные и перестала экономить. Теперь свет горит у меня везде. И бог с ними, счетами за электричество.

Читайте так же:
Избавляемся от депрессии начинаем работать над собой

Теплые ванны с душистой пеной и хорошей книжкой. Есть у меня такая дурная привычка, от чего книжки портятся. Но это помогает мне расслабиться и успокоиться.

Перетащила цветы с балкона в квартиру. Разговариваю с ними (это не шизофрения! Им и правда нравится), и собственные ласковые интонации вселяют в меня надежду, что все будет хорошо.

Не удивляйтесь — работа! После всех этих полезных и не очень попыток преодолеть депрессию я начала работать с удвоенной энергией. И получаю от этого искреннее удовольствие!

А чего испытать не решилась

Смену партнера или просто бурный роман на стороне. Несмотря на советы психологов, что это чуть ли не идеальное средство.

Выключить телевизор. В силу профессии все равно приходится смотреть новости, впитывая негативные эмоции плохих событий.

Переставить мебель. Во-первых, и мебели, и места маловато, во-вторых, сложно предположить, как на это отреагируют хозяева нашей съемной квартиры.

КОММЕНТАРИЙ НЕВРОЛОГА

Это серьезная болезнь

— На самом деле в вашем случае это еще не депрессия, а именно тоска зеленая, — прокомментировал мое состояние к. м. н., врач-невролог Виктор КОСС. — Может быть, из-за плохой погоды, ведь от недостатка солнечных дней тоже может начаться мини-депрессия. Может быть, от усталости. А на самом деле депрессия — это серьезная болезнь. И начинается она долго — в течение 5 — 7 дней вы постоянно чувствуете себя разбитым, усталым, раздраженным. Болит голова, и не проходит вялость. Не помогают никакие «допинги» в виде спорта. Вы просыпаетесь уже в тоске, с плохими мыслями, хотя внешне все благополучно. Днем ощущаете постоянную сонливость, а вечером не можете уснуть.

Все это — первые звоночки о начале депрессии. С развитием болезни человек теряет интерес к еде, близким, работе, жизни. Может снизиться масса тела и начаться беспричинная агрессия. В таких случаях болезнь лечится уже визитами к психиатру или неврологу.

В ТЕМУ

Смехотерапия — лучшее лекарство?

Об этом методе лечения вновь вспомнили. В Германии даже открылись клубы смеха. Ученые уверены, что человек, который умеет заразительно хохотать, не только счастлив, но и быстрее излечивается от всех болезней.

А все потому, что во время смеха активизируются нервные клетки. В организме вырабатываются обезболивающие вещества — опиаты и эндогенные морфины (эндорфины). Они снимают нервное напряжение, высвобождают излишнюю энергию. Благодаря этим веществам весь наш организм начинает активнее работать, укрепляется иммунитет.

ДРУГОЕ МНЕНИЕ

Депрессия меняет человека к лучшему

А вот английский психиатр Пол Кидвелл утверждает, что депрессия помогает развить в человеке стойкость, способность сопереживать и даже творческое мышление. Мол, депрессия — это не психическое заболевание, а скорее защитный механизм, который не случайно сохранился в процессе эволюции. «Люди, перенесшие депрессию, приобретают важный опыт и часто меняются в лучшую сторону», — уверен Кидвелл.

А вы как боретесь с депрессией? Поделитесь своими оригинальными рецептами!

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО "ИД "Комсомольская правда". ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Альтернативные методы лечения депрессии

Любые перемены в настроении в сторону негативных эмоций многие привыкли связывать с «депрессией», что далеко не всегда верно. Но раз уже готов диагноз, значит, нужно срочно лечиться.

Содержание

Вот только эту почетную миссию жертвы «модной болезни» возлагают не на психиатров или психотерапевтов, а на людей, практически не имеющих о ней представления, – фитотерапевтов, гомеопатов, «народных целителей» и т.д. (а то и вовсе принимаются бороться с ней в одиночку). И в случае реального заболевания это выливается в осложнения. Это – повод сделать обзор по распространенным нетрадиционным способам лечения депрессии, чтобы трезво оценить их эффективность (и стоимость). Возможно, идея проконсультироваться с психиатром или психотерапевтом покажется более здравой: во-первых, врач точно установит диагноз (ведь, все-таки, плохое настроение – это все еще не депрессия), а во-вторых, специалист наверняка не навредит здоровью (что нередко случается при обращении к всевозможным целителям).

Лечение депрессии народными средствами

От клинической депрессии травы не спасают – это серьезное заболевание, которое требует полного врачебного контроля. Хотя различные травяные сборы или растительные препараты могут использоваться для снижения отдельных симптомов депрессивного спектра: тревожности, бессонницы, усталости и т.п. Таким образом используются пассифлора, валериана, мелисса – однако об их назначении в качестве препаратов для лечения большого депрессивного расстройства и речи быть не может, это просто известные седативные средства.

Таким образом, растительные препараты в лечении депрессии не используются. Пожалуй, есть единственное исключение: в клинической практике действительно применяется зверобой от депрессии. Зверобой продырявленный (Hypericum perforatum), вернее, препараты на основе экстракта этого лекарственного растения используются в некоторых случаях при легкой и умеренной депрессии, преимущественно в качестве монотерапии. (Дело в том, что при одновременном приеме средства на основе зверобоя с некоторыми традиционными антидепрессантами, зверобой может спровоцировать серотониновый синдром.) Как и любой другой антидепрессант синтетического происхождения, зверобой оказывает побочные эффекты, вступает в лекарственные взаимодействия и имеет ограничения в применении. Биологически активным компонентом зверобоя считается соединение гиперфорин – оно отвечает не только за антидепрессивное действие растения, но и его нежелательные побочные эффекты. В частности, гиперфорин может привести к ускоренно-му метаболизму в организме некоторых лекарственных средств, что приводит к па-дению их концентрации в крови и, соответственно, снижению эффективности терапии. Препараты, содержащие зверобой, также сопряжены с высоким риском фотосенсибилизации (повышенная чувствительность кожи и слизистых на световое излучение — ультрафиолет, солнечные лучи или другое видимое излучение). По этим причинам препараты на основе экстракта зверобоя, несмотря на свое растительное происхождение, используется как любой другой антидепрессант – с осторожностью и только по назначению врача.

Читайте так же:
Как водолея мужчину вывести из депрессии

В этом контексте также стоит напомнить, что точно также неэффективна гомеопатия при депрессии. В целом любые гомеопатические средства были признаны медицинскими экспертами как средства без доказанной эффективности.

Лечение депрессии ароматерапией

Еще с меньшим доверием стоит относиться к информации об эффективности ароматерапии при лечении депрессии. Ароматерапия может рассматриваться лишь как SPA-процедура, помогающая снять напряжение после тяжелого рабочего дня. Большое депрессивное расстройство – серьезный диагноз, который требует серьезного отношения, т.е. сопровождения и контроля медицинского специалиста, а ни один психиатр с медицинским дипломом станет лечить клиническую депрессию ароматерапией, а не лекарствами и психотерапевтическими методиками. Конечно, ароматерапию можно рекомендовать не в качестве лечения, а как средство для создания положительного настроя – для пациентов с депрессией это крайне важно.

Массаж от депрессии

Массаж не излечивает депрессию, хотя в некоторых случаях поможет облегчить физические симптомы, связанные с этим заболеванием. Например, массаж может помочь облегчить скованность, боли в спине или в суставах, мышечные боли. Точно также некоторые массажные техники используются для того, чтобы снять усталость и устранить проблемы со сном. В комплексной терапии депрессии массаж вполне допустим, но как самостоятельный метод лечения – не эффективен.

Как правило, чтобы уменьшить стресс или повысить уровень энергии, используются следующие практики:

  • шиацу: эта методика предполагает давление на определенные точки тела (по-добно иглоукалыванию).
  • рефлексотерапия: предполагается давление на определенные точки конечно-стей, которые, как считается, являются проекциями различных органов.
  • ароматерапевтический массаж: эта методика объединяет ароматерапию и различные массажные техники (в первую очередь, расслабляющие).

Иглоукалывание при депрессии

Примерно то же, что и про массаж, можно сказать про акупунктуру (иглоукалывание) при депрессии: как первая или единственная линия терапии она не применяется, но как вспомогательный метод – вполне может подойти.

Однако все подобные практики имеют свои ограничения, и сами по себе, иглоукаливание или массаж не обеспечат долгосрочного облегчения от симптомов депрессии. Дело в том, что они не влияют ни на эмоциональные, ни на биохимические нарушения, связанные с этим расстройством, поэтому ни в коем случае не должны использоваться в качестве альтернативы традиционным методам лечения депрессии.

Лечение депрессии цветотерапией

Цветотерапия (или хромотерапия) – метод нетрадиционной медицины, предпола-гающий, что воздействие различных цветов спектра оказывает терапевтический эффект на нервную систему. Однако цветотерапия не опирается на научный метод, а исследования не подтвердили ее эффективность, так что она считается псевдонаучной методикой. Это значит, что об эффективном лечении депрессии цветотерапией речь даже не заводится.

Лечение депрессии музыкой

А вот это действительно эффективный метод: его разработали еще эллинские мудрецы. Например, древнегреческий философ Ямвлих (242-325 гг. н.э.) сообщает, что Пифагор был способен при помощи музыки кардинально изменить настроение человека: так он унимал гнев, грусть, сожаления, помогал преодолеть страхи и болез-ненные страсти, переизбыток негативных эмоций (фактически, лечил симптомы депрессии). Подобрав соответствующие мелодии, Пифагор мог регулировать аппетит, устранять агрессию или избавлять от астении. Согласно записям философа, результат музыкальной терапии Пифагора был даже несколько эффективнее, чем лечение при помощи известных на то время лекарственных средств.

Однако в наши дни возможности фармакологии гораздо шире, и уже разработаны и хорошо проверены эффективные антидепрессанты, избавляющие от симптомов расстройств настроения. Именно поэтому медикаментозная терапия относится к первой линии терапии депрессии, а лечение депрессии музыкой рассматривается лишь как незначительное, хоть и полезное дополнение в комплексном лечении этого заболевания.

В наши дни дополнить музыкальным репертуаром свои методы терапии пытаются врачи многих специальностей – клинические психологи, неврологи, педиатры… музыка показала относительную эффективность в лечении пациентов с различными расстройствами личности, а также детей с аутизмом. Тем не менее, научные обоснования для применения новых клинических подходов к лечению тяжелых психических и неврологических расстройств еще не сформированы. Как минимум, только по этой причине ни один специалист не рассматривает лечение депрессии музыкой как самостоятельную терапию, это только вспомогательный способ, помогающий справиться с депрессивным расстройством (причем не всем пациентам одинаково)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector