Потеря аппетита при депрессии

Потеря аппетита при депрессии

Люди с подавленным настроением могут жаловаться на отсутствие аппетита. Действительно, при депрессии аппетит может значительно снижаться, что приводит к серьезной потере веса. Поэтому при наличии депрессивного расстройства или другого психоэмоционального заболевания важно следить за своим питанием для поддержания нормального функционирования организма. Кроме того, следует пересмотреть свой рацион и максимально приблизить его к принципам рационального питания. Это будет способствовать большему насыщению организма полезными питательными веществами, что благотворно отразится на настроении.

Изменение аппетита при депрессии

Почему нет аппетита при депрессии? Данное психическое заболевание отражается не только на настроении. Оно оказывает значительное негативное влияние на весь организм. Удрученное психоэмоциональное состояние проявляется в таких физических симптомах, связанных с питанием:

• тошнота;
• головокружение;
• ощущение кома в горле.

Поэтому у человека не возникает желание принимать пищу. Она даже может вызывать рвоту. А мысли о приготовлении пищи или походе в магазин вызывают уныние и апатию. Ведь во время депрессивного эпизода не хочется даже вставать с постели, что уж говорить о выходе на улицу или заказе пищи в интернете.

Потеря аппетита при депрессии – состояние, требующее пристального внимания. Недостаток питания приводит к истощению организма, и у него не остается сил для выполнения элементарных действий, даже таких как самообслуживание. Человек начинает угасать, и выбраться из подобного состояния очень сложно.

Если говорить о том, почему нет аппетита при психоэмоциональных заболеваниях с точки зрения биологии, то ученые из Института исследований мозга (США) обнаружили определенные эндокринные и метаболические взаимосвязи у пациентов с депрессией. В функциональном МРТ-исследовании ученые обнаружили, что у людей с депрессией и нарушением аппетита наблюдаются характерные изменения в активности мозга в зависимости от пищевых сигналов. Исследователи выявили, что у людей со сниженным аппетитом отмечается сильная отрицательная взаимосвязь между кортизолом и активностью вентрального полосатого тела – участком головного мозга, который является важным компонентом в системе вознаграждения и в системе двигательной активности.

128 способов выйти из панических атак

Преподаватель: Ольга Бутакова

Кортизол обычно вырабатывается в стрессовых ситуациях и аккумулирует возможности организма для совершения действий, направленных на спасение жизни (реакция «бей или беги»). Однако постоянное продуцирование кортизола, даже тогда, когда жизни человека ничего не угрожает, вызывает негативные последствия для организма. Он может ощущать постоянное беспокойство, тревожность даже в безопасных ситуациях. Человек постоянно напряжен, он не может сосредоточить свои мысли ни на чем вокруг. Естественно, что он тратит много энергии на переживания, и у него не остается сил на другие эмоции или действия. Кроме того, негативное воздействие кортизола на систему вознаграждения в головном мозге поможет ответить на вопрос, почему нет аппетита при депрессии. Пища необходима человеку для жизни. Поступая в организм, она не только наполняет желудок, но и вызывает положительные эмоции – удовлетворение, возвышенное настроение. Это связано с рядом гормональных и метаболических процессов, которые отправляют в головной мозг сигналы, формируя причинно-следственные связи, такие как «еда – это приятно». У людей с депрессией эти связи нарушаются, поэтому они перестают получать удовольствие от еды, соответственно, аппетит снижается, и наблюдается потеря веса.

Как вернуть аппетит

Потеря аппетита – серьезный признак, который требует срочной корректировки. Во время эпизода депрессивного расстройства вернуть удовольствие от принятия пищи может быть сложно, но устойчиво выполняя рекомендации, можно улучшить состояние:

1. Определить факторы, вызывающие стресс. Выявление факторов стресса, из-за которых происходит потеря аппетита, поможет разобраться в корне проблемы. С помощью терапевта можно разработать стратегию для их контроля.
2. Полноценно высыпаться. Здоровый спокойный сон имеет ключевое значение для борьбы с потерей аппетита из-за депрессии.
3. Составить график питания. Отсутствие аппетита можно корректировать, составив четкий распорядок приема пищи и неукоснительно его придерживаясь. Тогда организм начнет привыкать, что в определенное время он должен получить еду и со временем будет «просить» ее сам.
4. Употреблять в пищу «легкие продукты». Когда у человека стресс и беспокойство, ему не хочется есть обильную еду. Для насыщения организма можно использовать «легкие» продукты, которые просто приготовить, они не отягощают желудок и хорошо перевариваются. Например, куриный бульон, белый рис с небольшим кусочком рыбы (например, хеком) или творог. Для перекусов можно использовать свежие и сушеные фрукты, ржаные хлебцы, кефир или йогурт.
5. Не использовать алкоголь и другие психотропные стимуляторы. Потеря аппетита при депрессии не может быть скорректирована такими «дедовскими методами» как аперитивы. Алкоголь при депрессии противопоказан, поскольку он может только ухудшить эмоциональное и физическое состояние человека.

Продукты, которые улучшают настроение

Отсутствие аппетита можно наладить при помощи здоровой пищи. Когда человек чувствует себя подавленным, может возникнуть соблазн перекусить что-то вкусненькое, чтобы поднять себе настроение. Однако сладкие, высококалорийные лакомства имеют собственные негативные последствия. Для поднятия настроения следует употреблять в пищу продукты, которые обладают позитивным влиянием и на головной мозг, и на весь организм в целом:

Снижение аппетита

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Синонимы: Общий анализ крови, ОАК. Full blood count, FBC, Complete blood count (CBC) with differential white blood cell count (CBC with diff), Hemogram. Краткое описание исследования Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ См. также: Общий анализ – см. тест № 5, Лейкоцит.

Билирубин прямой – водорастворимая конъюгированная форма билирубина, образуемая в печени и выводимая с желчью. Тест применяют для оценки функции печени, в дифференциальной диагностике желтух. Синонимы: Прямой билирубин; Конъюгированный билирубин; Связанный билирубин. .

Аланинаминотрансфераза − внутриклеточный фермент, участвующий в метаболизме аминокислот. Тест используют в диагностике поражений печени, сердечной и скелетных мышц. Синонимы: Глутамат-пируват-трансаминаза; Глутамат-пируват-трансаминаза в сыворотке; СГПТ. Alanine aminotransferase; S.

Синонимы: Глутамино-щавелевоуксусная трансаминаза; Глутамат-оксалоацетат-трансаминаза сыворотки крови (СГОТ); L-аспартат 2-оксоглутарат аминотрансфераза; ГЩТ. Aspartateaminotransferase; Serum Glutamicoxaloacetic Transaminase; SGOT; GOT. Краткая характеристика определяемого вещества АсАТ .

Синонимы: Холестерол, холестерин. Blood cholesterol, Cholesterol, Chol, Cholesterol total. Краткая характеристика определяемого вещества Холестерин общий Около 80% всего холестерина синтезируется организмом человека (печенью, кишечником, почками, надпочечниками, половыми железами), остальные 20%.

Синонимы: ЛПНП; Липопротеины низкой плотности; ЛНП; ХС ЛПНП; Холестерин липопротеинов низкой плотности; Холестерол бета-липопротеидов; Бета-липопротеины; Бета-ЛП. LDL; LDL-C; Low-density lipoprotein cholesterol; Low density lipoprotein. Краткая характеристика определяемого вещества.

Синонимы: Липопротеиды высокой плотности; ЛПВП; ЛВП; ХС ЛПВП; альфа-холестерин; α -холестерин. High-density lipoprotein cholesterol; High density lipoprotein; Alpha-Lipoprotein Cholesterol; α-lipoprotein cholesterol; α-Lp cholesterol; HDL; HDL-C; HDL Cholesterol. Краткая.

Определение РНК вируса гепатита А в сыворотке крови методом полимеразной цепной реакции (ПЦР) в плазме крови. Аналитические показатели Определяемый фрагмент — специфичный участок РНК вируса гепатита А. Специфичность определения — 100%. Чувствительность определения 500 копий/мл.

Определение ДНК вируса гепатита В (Hepatitis В virus, HBV) в сыворотке крови методом полимеразной цепной реакции (ПЦР) с детекцией в режиме «реального времени». Аналитические показатели Определяемый фрагмент – специфичный участок ДНК вируса гепатита В. Спе.

Синонимы: Вирус гепатита С (ВГС), качественное определение РНК; РНК вируса гепатита С в крови. Hepatitis С Virus, RNA, Blood; HCV RNA, Real-Time PCR, Qualitative. Краткое описание теста «Вирус гепатита С, определение РНК кач.» Определение РНК вируса гепатита С (ВГС) в сыворо.

Определение РНК вируса гепатита D в сыворотке крови методом полимеразной цепной реакции (ПЦР) с детекцией в режиме «реального времени». Вирус гепатита D (ВГD) передаётся парентеральным путём и обнаруживается только у лиц, инфицированных вирусом гепатита В. Развивающийся в этом сл.

Ультразвуковое сканирование печени, позволяющее оценить структуру органа, выявить изменения паренхимы (ткани органа) и другие патологические изменения.

Возможные причины резкой потери веса. В чём опасность похудения – мнение врача

Слово «похудение», аналогично «жиросжиганию» и многим другим подобным терминам, подразумевающим снижение массы тела (обычно за счёт жирового компонента), принято ассоциировать с чем-то полезным, здоровым, правильным и необходимым всем и каждому.

И хотя сейчас взгляды общественности немного поменялись, порождая такие движения, как «бодипозитив», который часто поощряет людей с избыточной массой тела, большинство жителей нашей планеты всё же склонны видеть в лишнем весе много негатива. Причина тому – состояние здоровья, которое напрямую коррелирует с наличием у человека ожирения и влияет не только на качество его жизни, но и на её продолжительность. Поэтому, когда мы говорим о снижении массы тела у людей с лишним весом, мы, безусловно, говорим о положительных сторонах, которые может обеспечить похудение.

Но бывает ли так, когда снижение массы тела – это не повод радоваться, а опасный симптом? Когда значительно упавшая цифра на весах становится поводом насторожиться и проверить своё здоровье? Конечно да, отвечает Павел Баранов – специалист в области диетологии, эндокринологии и психологии, член Российской ассоциации эндокринологов, член American Association of Clinical Endocrinologists, автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии, участник международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM.

Давайте разберём, что же такое может случиться со здоровьем, из-за чего вес человека может рухнуть в короткие сроки.

Недостаточность питания

Согласно современным исследованиям, более 50% населения нашей планеты недостаточно питаются. Это означает, что такие люди не получают необходимые им питательные вещества в нужном количестве. Причины разные, от экономических до географических. Если недоедание продолжается достаточно долго, оно может оказать значительное влияние на здоровье человека, включая сильную потерю веса. Разумеется, лучший способ это предотвратить – сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. К сожалению, доступно такое питание не всем. А многим из тех, кому оно всё же доступно, просто нет дела до того, что и когда они едят.

Потеря мышечной массы

Потеря мышечной массы начинается примерно в 40 лет и прогрессирует гораздо быстрее после 75. Предотвращением развития подобного состояния будет как употребление достаточного количества калорий (в том числе с сохранением нормы белка от 0,7гр/кг и выше), так и сохранение физической активности в любом возрасте. Западные страны часто являются в этом положительным примером, ведь встретить там занимающихся спортом мужчин и женщин, которым далеко за 70, не так уж и сложно.

Гипертиреоз

Необъяснимая потеря веса может быть признаком наличия у человека заболевания щитовидной железы, называемого гипертиреоз или тиреотоксикоз, которое заставляет щитовидную железу вырабатывать избыточное количество гормонов. Иногда человек может не знать о наличии у себя такого заболевания и не совершать ничего из мер, необходимых для предотвращения его развития. Потеря веса, как правило, будет одним из совокупности симптомов, включая учащенное сердцебиение, непереносимость жары, выпадение волос и бессонницу. Если человек заподозрил у себя подобное нарушение, ему следует пройти диагностику состояния щитовидной железы у эндокринолога.

Язвенная болезнь

Необъяснимая потеря веса иногда может являться одним из признаков наличия язвы.

Поскольку основным симптомом язвенной болезни является боль в животе, они часто вызывают снижение аппетита. Модификация образа жизни в сочетании с назначенным лечением – лучший способ избавления от этой проблемы. Обращаться в такой ситуации необходимо к гастроэнтерологу.

Сильная потеря веса может быть одним из симптомов онкологических заболеваний. Существует несколько видов рака, таких как лейкемия, рак лёгких, рак поджелудочной железы, рак груди и толстой кишки, которые зачастую приводят к существенной потере веса.

Некоторые виды рака повышают метаболизм в состоянии покоя, а значит, тело сжигает больше калорий, в то время как другие могут производить провоцирующие воспаление белки, которые могут привести к потере веса. Лечение, такое как лучевая терапия и химиотерапия, часто вызывает снижение аппетита и может привести к побочным эффектам, включая тошноту, рвоту и язвы во рту, которые препятствуют употреблению пищи. Всё это также влияет на потерю веса.

Сахарный диабет

Диабет второго типа обычно связан с ожирением, но и потеря веса также может быть неожиданным симптомом этой патологии. Когда организм не использует инсулин должным образом, транспорт глюкозы для дальнейшего превращения в энергию также может быть нарушен. Внутренняя система может начать использовать для функционирования жир и мышцы, что в итоге приведёт к снижению общей массы тела. Здесь будет важно как можно раньше обратиться к эндокринологу и диетологу, ведь развитие диабета второго типа гораздо проще предотвратить, чем бороться с его последствиями. Диабет первого типа, в свою очередь, является аутоиммунным заболеванием, с которым человек вынужден жить всю жизнь.

Паразиты

Солитёры, круглые черви, анкилостомы – тысячи людей подхватывают этих и других паразитов каждый год либо от своих домашних животных, либо из-за несоблюдения правил гигиены при приёме пищи и воды. Паразиты поглощают питательные вещества в организме и размножаются, заполоняя всё больше пространства в нашем теле и пожирая всё больше его ресурсов. Это может привести к снижению аппетита и потере веса, при этом человек может даже ничего не подозревать. Паразитам могут потребоваться недели и месяцы, а иногда и годы, чтобы проявить себя, и в этом заключается важность своевременной диагностики. Ряд анализов и тестов могут помочь справиться с этой проблемой.

Депрессия

Это заболевание психики может проявляться по-разному, включая потерю веса. Человек, находящийся в подавленном состоянии, часто настолько погружается в свои проблемы и отключается от внешнего мира, что в принципе практически перестаёт питаться. Хотя не существует единой причины депрессии, многие случаи можно эффективно лечить с помощью психо- и медикаментозной терапии. Как правило, мультидисциплинарный подход в виде консультаций психолога/психотерапевта и психиатра даёт положительные результаты.

ВИЧ и СПИД

Синдром приобретенного иммунодефицита, также известный как СПИД, является хроническим, потенциально опасным для жизни заболеванием, вызываемым вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ). ВИЧ может как затруднить усвоение питательных веществ организмом, так и ввести человека в состояние, схожее с депрессией, что приведёт к недоеданию и к снижению аппетита.

ВИЧ/СПИД также может увеличить риск развития инфекций, вызывающих потерю веса либо из-за снижения аппетита, либо из-за того, что процесс употребления пищи становится болезненным.

Алкоголизм

Алкогольное опьянение влияет на людей по-разному, кто-то начинает есть ещё и ещё, а кто-то, наоборот теряет аппетит. Но это в случае, если мы говорим о здоровых людях. Алкоголизм же может привести к тому, что человек потеряет значительное количество веса в связи с ложным чувством сытости, которое он будет постоянно ощущать из-за злоупотребления спиртными напитками. Кроме того, алкоголизм может привести к язвенной болезни, которая также вызывает потерю веса. Люди такой болезнью также часто страдают от недоедания, ведь они нередко предпочитают алкоголь сбалансированному ужину. Разумеется, как и в других случаях, избавляться от этой проблемы необходимо при помощи команды профессионалов, способных довести вас «за ручку» до результата.

Помимо всего, что мы разобрали, существует также множество других проблем и патологий, способных проявляться в виде потери человеком определённого процента массы тела. Хроническая сердечная недостаточность, целиакия, ревматоидный артрит, волчанка, деменция, болезнь Крона, болезнь Аддисона, болезнь Шегрена, ахалазия, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и т.д. – все эти патологии, помимо прочих симптомов, способны проявляться в виде потери веса.

Это в очередной раз напоминает о важности своевременной диагностики, необходимости трепетного отношения собственному здоровью, а также о том, что любое приобретённое заболевание гораздо легче и правильнее предупредить, чем лечить, когда оно перейдёт в тяжёлую форму.

Нет негативной информации и работе по ночам. Психиатр о борьбе с депрессией

В День психолога в России, который отмечается 22 ноября, «АиФ-Воронеж» поговорил с врачом-психиатром Ириной Махортовой о том, кто чаще страдает осенней депрессией, опасны ли на самом деле панические атаки и как начинать день правильно.

Врачи и ночные работники

Татьяна Шабанова, «АиФ-Черноземье»: Поздняя осень, когда уже нет радующих пейзажей с золотыми листьями и солнца — время самое по себе депрессивное. Ирина, кто предрасположен к сезонной хандре?

Ирина Махортова: Люди, которые плохо спят, у которых есть проблемы с алкоголем и запрещёнными психоактивными веществами. Ещё, конечно, люди, которые испытывают хронический стресс – например, из-за конфликтов в семье, болезни близких, одиночества, тяжелой работы. Депрессия – это отсутствие ценности в жизни. Человек утром встаёт и не знает, для чего он встаёт и что ему нужно сделать этим днём.

— Представители каких профессий обращаются к вам чаще остальных?

— Те, чья работа связана с повышенной ответственностью, – финансовые работники, полицейские, спасатели, пожарные, врачи. Плюс те, кто работают по ночам посменно. Это очень негативно сказывается на работе нервной системы и приводит к нарушениям сна, а затем и к другим расстройствам, может развиться клиническая депрессия, тревожное расстройство, пищевые нарушения. Циклическая активность сна очень связана с активностью голода и аппетита, и если человек мало спит, у него усиливается аппетит — это такая форма компенсации. Если человек не спит ночью, а спит днём, у него тоже усиливается аппетит. После этого он начинает тревожиться по поводу своего внешнего вида и лишнего веса, пытается сесть на диету, а вес не уходит – организм и так находится в состоянии дефицита сна, ему не до похудения. Начинается пищевое расстройство. Поэтому вся работа, связанная с ночными дежурствами, должна рассматриваться как временная.

«Единичные панические атаки – это нормально»

— Что делать, если ощущаешь, что приходит депрессия?

— Надо протестировать себя, чтобы понять, нужно ли бежать к специалисту. Есть несколько факторов. Первый — серьезные нарушения сна в течение двух-трёх недель: бессонница или гиперсомния, когда человек спит по 10-12 часов и в течение дня его всё равно клонит в сон. Спать надо около семи часов в день. Второй признак – изменение аппетита, третий – ангедония, неспособность получать удовольствие от того, что раньше радовало. Если есть сочетание этих трёх факторов – это серьезный повод задуматься о своём состоянии, не пытаться справиться самостоятельно и обратиться к специалисту. Если вдруг в какой-то форме были мысли причинить себе вред, что не хочется жить – значит, к специалисту надо бежать, отложив все дела, это уже серьезно.

— Панические атаки – это нормально?

— Да, вообще единичные панические атаки – это естественное свойство нашей психики. Наши предки были очень тревожными обезьянками, и это помогло им выжить. Когда мы понимаем, что нам что-то угрожает, наша нервная система собирает нас, заставляет сердце биться чаще, перераспределяет кровоснабжение. Проблема в том, что в современном мире мы должны бороться со стрессом по-другому – не убегать, а остаться на месте, поразмыслить и успокоиться.

Не нормальны частые панические атаки, связанные с депрессией или зависимостями, и панические расстройства – это когда человек боится выходить на улицу, вот здесь уже необходима помощь. Паника в большей ситуации зависит не от ситуации извне, а от тех мыслей, которые у человека в данный момент появляются. Нужно понять, что вас действительно пугает. Сама по себе паническая атака телесно безопасна – невозможно получить инсульт, сердечный приступ или даже упасть в обморок. Наше тело заточено на то, чтобы мы выжили в этой ситуации.

Прогулки и здоровый сон

— Как поднять себе настроение осенью?

— Нужно найти ту физическую активность, которая доставляет вам удовольствие и заниматься ей полчаса в день. Это может быть не поход в пыльный спортзал, если вы его не любите, не 50 отжиманий, а лёгкая прогулка, танцы, йога. Всё это помогает справиться с нежеланием куда-то идти, ленью, плохим настроением. Если вы чувствуете, что у вас нестабильное настроение, важно окружить себя позитивной информацией – узнавать, о чём фильм, на который вы собираетесь пойти, не читать грустные новости и тяжелые книги. Совершенно нормально оградить на какое-то время себя от общения с родственниками, которые всё время вам жалуются, а вы им ничем не можете помочь.

— Существует ли предновогодняя депрессия?

— Предновогодняя атмосфера, как правило, повышает настроение, поэтому чаще пациенты приходят после Нового года с проблемами зависимостей. 80% людей в новогодние праздники злоупотребляют алкоголем – скажем так, человек берёт взаймы своего хорошего настроения у себя в будущем. Когда мы выпиваем алкоголь, уходит тревога, становится веселее, но на следующее утро нам будет и грустнее, и тревожнее – биохимия нашего мозга так работает. А если этот цикл в течение новогодних праздников повторить десять раз? Поэтому наша главная рекомендация — не злоупотреблять алкоголем, а по возможности не употреблять его вообще и заменить на лыжи и прогулки.

— А есть ли какая-то утренняя зарядка для хорошего настроения?

— Самая главная «зарядка» — это вовремя лечь спать. За час до сна нужно убрать мигающие экраны: телевизор, телефон, планшет. За три часа до сна не пить кофе, чай, не есть острые продукты, не начинать стрессовые разговоры, выяснение отношений, не думать о работе. Утром хорошо сделать лёгкую разминку, съесть завтрак, который вы любите и после которого хорошо себя чувствуете, и выйти на улицу.