Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Синдром беспокойных ног: что это такое и как с ним бороться

Синдром беспокойных ног: что это такое и как с ним бороться

О синдроме беспокойных ног впервые заговорили в 1685 году. Именно тогда доктор Томас Уиллис зафиксировал первый случай RLS (Restless Legs Syndrom). Однако свое название диагноз получил лишь под конец Второй мировой войны в ходе исследований Карла-Акселя Экбома (его также часто называют синдромом Экбома).

На сегодняшний момент ученые немало продвинулись в изучении синдрома, но точные причины заболевания до сих пор не установлены и всегда рассматриваются индивидуально. Как же распознать RLS и какие шаги стоит предпринять, если этот диагноз стал вашим медицинским случаем? Вместе с Владимиром Анатольевичем Парфеновым, заведующим кафедрой нервных болезней и нейрохирургии Первого московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова разобрались во всех деталях вопроса.

Что такое синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног – заболевание, которое на самом деле может быть вызвано самыми различными причинами. Например, первичный синдром беспокойных ног часто появляется в молодом возрасте и сохраняется в течение жизни. Вторичный синдром беспокойных ног может быть следствием различных состояний и заболеваний, в частности: дефицита железа, беременности (вследствие дефицита железа, фолиевой кислоты и других причин), почечной недостаточность, поражения периферических нервов, системных заболеваний соединительной ткани, осложнений от приема некоторых лекарственных средств.

RLS чаще всего проявляется в потребности двигать ногами из-за постоянных неприятных ощущений. Характерно, что они возникают или усиливаются в ночное время, приводя к нарушению сна. Довольно часто люди, страдающие от синдрома беспокойных ног, обращаются к специалистам именно с такой жалобой, а при обследовании выясняется, что реальная причина бессонницы – RLS. При этом довольно распространены ситуации, когда человек вынужден вставать ночью из-за неприятных ощущений в ногах и прохаживаться по помещению. Это ослабляет недомогание и часто помогает заснуть уже после нескольких попыток.

В странах Западной Европы и Северной Америки распространенность заболевания составляет в среднем 5−10%, а в странах Азии она значительно ниже. При этом распространенность синдрома увеличивается с 20 лет, достигая пика в 70-79 лет. Женщины страдают RLS в два раза чаще, чем мужчины.

Как вычислить синдром?

По словам специалистов и подверженных симптому пациентов, ощущения при RLS порой могут быть довольно странными и не поддаваться точному описанию, а могут быть вполне конкретными: ноющие, зудящие, тянущие или пульсирующие ощущения, а также чувство, как будто вас слегка ударяет током по ногам. К характерным признакам синдрома беспокойных ног также относят:

Читайте так же:
Что такое невроз с паническими атаками

Острое желание двигать ногами, особенно если вы долго сидели или лежали;
Временное облегчение с началом передвижений;
Усиление симптомов ближе к вечеру или в ночное время (или днем и вечером).
Вы можете обнаружить эти симптомы в любом возрасте, но RLS становится более частым случаем среди людей старшей возрастной категории. Если вы наблюдаете их за собой и вам нет 40 лет, вполне возможно, здесь сыграл роль фактор наследственности. При синдроме беспокойных ног вы также можете испытывать неприятные ощущения с другой периодичностью: например, несколько раз за одну ночь, в неделю или даже реже. Но, как уже говорилось, с возрастом частота проявления симптомов повышается.

Как лечить заболевание?

При вторичном синдроме беспокойных ног помогает эффективное лечение состояний и заболеваний, вызывающих синдром: например, нормализация уровня железа при его дефиците (читайте также: «7 продуктов, богатых железом») или отмена лекарственного средства.

Однако в любом случае самолечение при RLS недопустимо, так как медицине известно большое количество заболеваний со сходными симптомами. Если у вас есть подозрение на наличие синдрома беспокойных ног, то первое, что необходимо предпринять, – это пройти консультацию у специалиста, который выявит причину синдрома и на основе обследования назначит терапию.

Лечение вторичных случаев синдрома беспокойных ног во многом основано на устранении основной причины. До их выяснения рекомендуются гигиена сна, отказ от приема алкоголя, курения, ванны для ног. Среди лекарственных средств часто применяются те же препараты, что и при болезни Паркинсона. Их дозу определяет врач.

Не надо нервничать! Как распознать невроз и справиться с ним?

Невроз — это серьезное состояние имеющее психогенный характер и при отсутствии должного внимания, профилактики и своевременной помощи грозящее перерасти в серьезные психические проблемы. Неврозов и невротических проявлений — множество, им посвящены исследования и многотомные труды известных психологов. Расстройствам этого типа подвержены не только взрослые, обремененные множеством проблем, но и подростки и даже дети.

Несмотря на такое повышенное внимание к неврозу, его симптомам, методам профилактики и врачебной помощи, а также последствиям, это понятие до сих пор не имеет однозначной и четкой сформулированной трактовки. Вот такой парадокс!

Разбираемся в причинах

Что же становится причиной возникновения невротических состояний? На первом месте, разумеется, умственные и эмоциональные перегрузки, склонность к переутомлению, неумение отдыхать, инфекционные заболевания и вредные привычки. Особняком стоит невроз навязчивых состояний, причиной которого становятся фобии всех мастей.

Распознать «врага» за обычной усталостью или переменой настроения поможет знание основных симптомов, среди которых:

  • тревога;
  • острая реакция на стрессовые ситуации;
  • светобоязнь;
  • нарушение терморегуляции;
  • закомплексованность;
  • искаженная система ценностей;
  • неадекватная самооценка;
  • нарушение режима сна/бодрствования;
  • раздражительность;
  • эмоциональная ранимость.
Читайте так же:
Что такое сердечный невроз лечение

Тело тоже активно сигнализирует нам о невротическом состоянии — болят голова, живот, область сердца, мучают сонливость, головокружения, повышение или понижение артериального давления, нарушение аппетита, потливость. Все это тревожные звоночки на которые нужно обязательно обратить внимание.

Чем помочь себе и близким при неврозе?

Как помочь при неврозе, что делать если невроз у вас или у ваших близких? Для начала — не паниковать — с неврозами давно научились успешно справляться. Но подход к этому процессу нужен комплексный. Разумеется, необходимо укрепить организм курсом витаминов и минералов, отказаться от вредных привычек. Параллельно врач может назначить курс успокаивающих препаратов и вовсе не обязательно сильнодействующей «химии».

Побороть страхи и тревоги, справиться с раздражительностью и плаксивостью помогут седативные средства на основе растительных экстрактов, в состав которых входят такие природные компоненты, как валериана, хмель, пустырник и мелисса. Оптимально подобранная дозировка, отсутствие привыкания и нарушения концентрации внимания, а также спазмолитическое действие этих препаратов помогают бережно справиться с неврозами взрослых и подростков, депрессивными неврозами и другими проявлениями этого заболевания. Однако даже такие «безобидные» препараты нельзя принимать без предварительного одобрения медиков. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и не забудьте сообщить, если у вас есть аллергия на какие-либо составляющие седативных средств.

Жизнь в удовольствие

Помимо врачебных рекомендаций, которые поддержат вас в сложной ситуации, нельзя пренебрегать и собственным настроем на выздоровление. Эмоциональный фон в этом деле играет далеко не последнюю роль и, зачастую, определяет успех. Попробуйте определить для себя приоритеты, не отталкиваясь от внешних факторов, таких, как рабочие обязанности, ответственность за семью, общественное мнение. Подумайте, что может сделать вас по-настоящему счастливым в данный момент, что поможет расслабиться и почувствовать вкус жизни?

Это могут быть любые на первый взгляд малозначимые вещи: хорошая книга, интересный фильм, загородная поездка или встреча со старыми друзьями. Отложите дела и погрузитесь в новые ощущения. Пусть ненадолго, но такая кратковременная смена обстановки и рода деятельности заставит вашу психику «перезагрузиться». В совокупности с общеукрепляющей терапией и методиками релаксации это позволит избавиться от состояния невроза и вернет радость общения и позитивный взгляд на жизнь.

Невроз выходного дня

отпуск, болезнь, отдых

Недомогание иногда настигает во время отпуска. Фото Pixabay

Впереди отпуск – наконец-то. Наконец-то можно забыть о делах, отрешиться от всех забот, не думать о работе. Отпуск начитают предвкушать чуть ли не за полгода, готовиться к нему. Хочется сбросить усталость, развеяться.

Читайте так же:
Как я справился с неврозом

Как ни странно, получается далеко не всегда и не у всех. Вместо положительных эмоций перерыв в работе может вызвать полный дискомфорт. Бессонница, головные и мышечные боли, апатия, вялость, внезапная простуда или даже грипп – реакция на отдых, который уже наступил или только предстоит, бывает и такой.

Многие начинают испытывать недомогание, как только расслабляются. Называется это синдромом свободного времени, или неврозом выходного дня. Чаще всего такому психосоматическому расстройству подвержены люди, которые ежедневно работают на полную мощность и несут большую ответственность.

Так заложено эволюцией: в случае опасности человек сражался или спасался бегством. В современных условиях ему приходится быстрее мыслить и нажимать на кнопки компьютерной клавиатуры. Выделяемый при этом адреналин на время мобилизует иммунную систему, защищая таким образом организм от вирусов и бактерий.

В выходные дни или во время отпуска уровень гормонов стресса в крови резко снижается, а вместе с ним ослабевает и способность организма бороться с недугами. Так «проклятие свободного времени» вступает в силу, и получается, что вместо запланированного отдыха на морском побережье или горнолыжном курорте приходится отлеживаться в постели.

Объяснение этой проблеме более 10 лет назад дал профессор из Нидерландов Адриан Вингерхутс, которого болезни одолевали только в выходные дни или во время рождественского отпуска. Он же и ввел понятие «синдрома свободного времени» (Leisure Sickness), проанализировав не только собственный опыт, но и поведение двух групп респондентов. Те, что регулярно испытывали стресс на работе, чаще заболевали на отдыхе.

Автор книги «Искусство сохранять спокойствие», психолог из Мюнхена Луи Левитан несколько лет занимается исследованием этой проблемы. Он пишет, что помимо трудоголиков нередко «проклятие свободного времени» распространяется и на перфекционистов. Такие люди судят о себе по собственным ошибкам, а не успехам, отмечает Луи Левитан. Боязнь допустить промах, не добиться стопроцентного результата держит в напряжении, а отдых и успокоение вызывают чувство вины за упущенное время. Для таких людей отпуск – лишь дополнительный стресс.

Явление это не такое уж редкое. Deutsche Welle пишет, что, по оценкам больничных касс Германии, каждый десятый немец заболевает в отпуске. По мнению психологов, 3% населения ФРГ страдают синдромом свободного времени.

Не стоит заниматься самообманом, полностью выкладываясь на работе и надеясь, что в отпуске напряжение как рукой снимет. Тем, кто страдает синдромом свободного времени, эксперты советуют равномерно распределять паузы для отдыха и встраивать их в свой рабочий график, каким бы плотным он ни был.

Читайте так же:
При неврозах чувствовать свое сердцебиение

Вероятно, люди думают, что смогут успеть больше, если откажутся от перерыва на отдых. Но это не так, отмечает специалист по организационной психологии Райнер Виланд. Если делать много коротких пауз, то можно добиться гораздо большего. Для таких перерывов достаточно 10–12 минут.

Снять «проклятие свободного времени» помогают хобби и занятия спортом. Полезно освоить в выходные или за отпуск несколько упражнений из йоги или другую технику расслабления, которая способствует постепенному снижению уровня гормонов стресса в крови. И что не менее важно: во время отдыха рекомендуется не вспоминать о делах на работе. Помочь себе можно, если отключить смартфон и воздержаться от частой проверки электронной почты.

У «Криминального чтива» обнаружился помогающий справиться с неврозом терапевтический эффект

Российские психологи назвали 30 часто используемых в кинотерапии фильмов

80% российских психологов применяют кинотерапию в своей практике – таковы результата опроса телеканала «Синема», который совместно со специалистами составил список из 30 фильмов, обладающих глубоким терапевтическим эффектом. Среди них оказались «Унесённые ветром», помогающие справиться со стрессом, и «Криминальное чтиво», оказавшееся действенным оружием в борьбе с неврозом. Также при активном участии специалистов редакция телеканала «Синема» создала уникальный тематический тест, помогающий решить, какую картину, по мнению психологов, вам сейчас стоит посмотреть.

У «Криминального чтива» обнаружился помогающий справиться с неврозом терапевтический эффект

У «Криминального чтива» обнаружился помогающий справиться с неврозом терапевтический эффект

Кинотерапия – уникальный метод психотерапии, которым пользуются психологи во всём мире. В руках специалиста кино становится лекарством для души и трансформатором жизни. Телеканал «Синема» провёл опрос 30 российских специалистов и выяснил, что кинотерапию активно практикуют 80% опрошенных. Из них 42% назначают её почти каждому клиенту, 38% – каждому третьему пациенту. При активном участии психологов редакция телеканала «Синема» создала тест, пройдя который можно узнать, какой фильм вам мог бы порекомендовать посмотреть специалист.

Трейлер фильма «Рокки»

Также совместно с психологами редакция телеканала «Синема» составила универсальную «кино-аптечку», которая поможет справиться с различными эмоциональными состояниями.

Мотивируют и вдохновляют: «Рокки», «Форрест Гамп», «Коко до Шанель».
Помогают справиться с потерей, расставаниями: «Прерванная жизнь», «Дневник памяти», «Проблеск надежды», «Привидение».
Помогают справиться с проблемами, связанными с домашним насилием: «Мой король», «В постели с врагом».
Помогают побороть страхи и фобии: «Король говорит», «Пролетая над гнездом кукушки».
Помогают увидеть свет в конце тоннеля и найти в себе силы двигаться дальше: «Рэй», «Побег из Шоушенка».
Помогают справиться с депрессивным расстройством: «Ангел за моим столом», «Часы», «Две жизни», «Обыкновенные люди», «Всегда говори «Да», «День сурка», «На грани».
Помогают преодолеть кризис в отношениях: «Перед рассветом», «Перед закатом», «Другой мужчина», «История о нас», «Москва слезам не верит».
Помогают побороть вредные привычки: «На игле», «Реквием по мечте».
Помогают справиться со стрессом: «Унесенные ветром».
Помогают принять решение: «Белое солнце пустыни».
Помогают справиться с неврозом: «Криминальное чтиво».

Читайте так же:
Щит персея или психоз и реальность

Трейлер фильма «Побег из Шоушенка»

Терапевтический эффект кино кроется в ассоциативном и эмоциональном воздействии фильма на человека. Киноленты «вскрывают» законсервированные эмоции человека и помогают увидеть на экране то, что происходит в его собственной жизни. Как объяснила телеканалу «Синема» Тина Кубрак, научный сотрудник Института психологии РАН, суть кинотерапии – сопереживание, достижение такого эмоционального состояния, которое даёт человеку возможность личностного роста.

Тина Кубрак, научный сотрудник Института психологии РАН:

В частности, в данном случае он рекомендует посмотреть «Криминальное чтиво» Квентина Тарантино.

Андрей Жиляев, врач-психотерапевт, д.м.н., профессор, академик РАМТН, заведующий кафедрой клинической, нейро- и патопсихологии РГГУ:

Ещё один фильм, часто применяемый Андреем Жиляевым – «Унесённые ветром». В этой картине, по мнению специалиста, есть сюжеты, которые помогают пациентам справиться со стрессовыми состояниями. Когда главной героине, Скарлетт, плохо, когда кажется, что всё рухнуло, она произносит: «Я клянусь, что бы ни случилось в моей жизни, я больше никогда не буду голодать». И важна ещё одна фраза, ставшая классикой: «Я подумаю об этом завтра». По словам Жиляева, эти отсылки великолепно срабатывают и помогают в стрессовых ситуациях.

Трейлер фильма «Криминальное чтиво»

Но для терапии необязательно использовать картины только с хорошим финалом. Как рассказала телеканалу «Синема» психолог, магистр психологических наук Надежда Уффельманн, нередко терапевтический эффект достигается после просмотра фильма, который заканчивается трагически.

Надежда Уффельман, психолог, магистр психологических наук:

В 2017 году психологи из Рочестерского университета сравнили различные типы терапевтических занятий с парами, у которых наблюдались проблемы в отношениях. Они пришли к выводу, что если партнеры на протяжении месяца посмотрели и обсудили пять романтических фильмов, в которых герои проходили через различные трудности и испытания, их удовлетворенность отношениями повышалась. Более того – в таких парах было меньше разводов. Удивительно, но результаты кинотерапии были почти такими же высокими, как и после сеансов семейной терапии.

Трейлер фильма «Король говорит!»

Специалисты подчёркивают, что некоторые фильмы хоть и обладают терапевтическим эффектом, но сама кинотерапия не является лекарством. Она – часть комплекса, который применяют в своей работе психологи. Поэтому при возникновении проблемы необходимо обратиться к специалисту.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector