Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Меняем жизнь за один день. Скажем нет депрессии и хронической усталости

Меняем жизнь за один день. Скажем «нет» депрессии и хронической усталости

Автор: Алёна Журова

Учимся отдыхать, развиваем самодисциплину и прекращаем тратить время впустую — с помощью простых советов вы сможете улучшить свою жизнь.

"Омск Здесь" продолжает рубрику, с помощью которой вы сможете шаг за шагом сделать свою жизнь лучше. Каждый будний день на нашем сайте вы имеете возможность познакомиться с новой техникой, которая поможет изменить привычки, сделать вас счастливее, продуктивнее и спокойнее. А в выходные мы делаем дайджест этих советов для вашего удобства.

Боремся с хронической усталостью

Неделя только началась, а вы уже устали. Знакомое чувство? Если вам нужно несколько чашек кофе, чтобы проснуться, это верный признак того, что запас энергии и сил у вас на нуле. Значит, пора подзарядить внутреннюю батарейку. Практические советы, как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни, в одноимённой книге даёт британский врач Сохэр Рокед. Несколько советов, чтобы бороться с "синдромом 21 века".

Как перестать тратить время впустую

Вот бы добавить в сутки пару лишних часов, тогда бы мы точно всё успевали. Знакомое чувство, не правда ли? Мы постоянно теряем время, которое могли бы провести с пользой. И виной тому хронофаги. Термин происходит от двух греческих слов: "хронос", что значит "время", и "фаг" — "поглощать". Вот эти пожиратели и съедают всё наше время, а мы и не замечаем, как это происходит. На самом деле времени достаточно, нужно просто научиться им распоряжаться. Прежде всего, надо понять, что впустую тратит наше время. Для этого используйте метод "дневной тайминг".

Отдыхать в стиле "хюгге"

Самый простой и одновременно сложный рецепт счастья — ценить обычные удовольствия жизни и наслаждаться моментом. В этом искусстве лучше других преуспели датчане. Хотя, казалось бы, северный климат, короткий световой день, высокие налоги и цены поводов для радости не добавляют. Но у датчан есть то, чего нет у жителей других стран, — жизненной философии под названием "хюгге". Это особая атмосфера и ощущения, связанные со счастьем, когда превыше всего ставятся уют, комфорт и благополучие. Подробно эту концепцию описал в своей книге "Hygge. Секрет датского счастья" основатель и руководитель датского Института исследования счастья Майк Викинг.

Развиваем самодисциплину

Сколько раз мы говорили себе: "Всё, с понедельника начинаю новую жизнь, буду заниматься спортом, есть полезную еду и дальше по списку". Наступает долгожданный понедельник, а ничего не меняется. Но ведь у других как-то получается. Кто-то же захотел выучить иностранный язык — и учит, не бросает. Решил отказаться от сладкого — и не срывается на тортики. И дедлайны они соблюдают, и понятия "проспал" для них не существует. Суперсила, которой обладают все эти люди, — самодисциплина. Простыми словами, это умение жертвовать краткосрочным удовольствием ради долгосрочной выгоды. Развитие самодисциплины можно сравнить с походом в тренажёрный зал: чем больше вы над ней работаете, тем сильнее она становится.

Пережить трудные времена

Все мы время от времени переживаем не лучшие времена: проблемы в отношениях, потеря близких, увольнение. Неприятностей не избежать, но их можно и нужно правильно пережить. Психолог Эдит Эгер, прошедшая концентрационные лагеря и чудом оставшаяся в живых, спустя тридцать пять лет вернулась в Аушвиц, чтобы простить человека, которого она обвиняла все эти годы. Не Гитлера. Не Менгеле. Саму себя. Сделав этот выбор, Эдит Эгер сумела исцелиться. Свои взгляды о преодолении трудностей и обретении душевной свободы она изложила в книге "Выбор. О свободе и внутренней силе человека". Её рекомендует к прочтению Опра Уинфри, а Билл Гейтс включил в топ-5 лучших книг лета 2020. Вот пять советов, которые Эдит Эгер даёт всем, кому сейчас тяжело.

Читайте так же:
Как помочь кормящей маме при депрессии

День здоровья посвятили борьбе с депрессией

Парламентарии дали свои рецепты борьбы с этой хандрой, отравляющей жизни сотням миллионов людей

День здоровья посвятили борьбе с депрессией

7 апреля — Всемирный день здоровья, который отмечают с 1950 года. В этом году его тема — «Депрессия. Давай поговорим». Законодатели рассказали «Парламентской газете», как они борются с плохим настроением.

В поликлиниках пройдут лекции о здоровом образе жизни

День здоровья отмечают 7 апреля, потому что именно в этот день в 1948 году вступил в силу Устав Всемирной организации здравоохранения. Ежегодно ВОЗ посвящает праздник какой-либо одной теме и проводит различные пропагандистские мероприятия. В 2015 году обсуждали безопасность пищевых продуктов, в 2016 — профилактику и лечение диабета.

В этом году тема Дня здоровья — как бороться с депрессией, угнетённым состоянием. В российских регионах, так же как и во всём мире, пройдут различные акции. В Кемерове специалисты областного клинического наркологического диспансера проведут консультации, расскажут жителям города о причинах депрессии, её последствиях, профилактике и лечении.

В городском парке в Новокузнецке будет работать «Автобус здоровья» — врачи из больницы № 1 будут консультировать пациентов и проводить экспресс-обследования. В Междуреченске жители смогут присоединиться к массовой зарядке и скандинавской ходьбе по дамбе реки Усы. В городских поликлиниках пройдут уроки здоровья.

В Курске ко Дню здоровья приурочена акция «Веселье и смех — здоровье и успех». Горожанам объяснят, что такое депрессия, каковы её причины, к чему она может привести и как от неё грамотно избавиться. Наибольшее внимание медики уделят «группам риска»: это молодёжь, женщины послеродового периода, а также пожилые люди. В Ульяновске День здоровья будут отмечать три дня. 7, 8 и 9 апреля большинство физкультурно-оздоровительных комплексов, спортивных клубов и фитнес-центров города готовы принять всех желающих совершенно бесплатно.

А жители Москвы 7 апреля в 16:00 смогут послушать в городских поликлиниках лекции о причинах депрессии и борьбе с ней. В течение месяца в медицинских организациях столицы пройдут акции, цель которых — привлечь внимание взрослых и детей к сохранению и укреплению здоровья. Этот проект стартовал 31 марта в городской поликлинике № 125.

По субботам, начиная с 8 апреля, в Центрах здоровья столичных поликлиник будут проходить «Дни открытых дверей». Москвичам предложат измерить артериальное давление, определить индекс массы тела, дадут рекомендации по здоровому питанию и необходимой физической активности. Жители Новой Москвы смогут проверить здоровье и пройти диагностику в мобильных медицинских комплексах. В школах, центрах социального обслуживания и парках пройдут обучающие семинары и лекции «Выбираю здоровый образ жизни».

К 2020 году депрессия может стать болезнью номер один в мире

Психологи и психиатры отмечают, что от депрессии страдают люди всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах. Всего в мире живёт 300 миллионов жертв депрессии. Но лишь три процента расходов на здравоохранение в развитых странах идёт на лечение этого заболевания.

Несмотря на то, что депрессия традиционно считается психическим расстройством, две трети пациентов, страдающих ей, попадают на приём к врачам общей практики. И только пять процентов пациентов получают адекватную терапию. Между тем депрессия — серьёзное заболевание, которое может привести к самоубийству. По данным ВОЗ, это вторая причина смерти среди людей 15-29 лет.

Как утверждают специалисты, развитие депрессии у современного человека связано со многими факторами, среди них — генетическая предрасположенность, неблагоприятные действия внешней среды, психотравмы. У человека, постоянно находящегося в стрессовой ситуации, смотрящего в будущее с пессимизмом, напряжённого, утомлённого и жалующегося на жизнь, депрессия способна вызвать ишемическую болезнь сердца, артериальную гипертензию, псориаз, диабет.

Читайте так же:
Может ли быть депрессия у собак

По словам главного психиатра Минздрава РФ, генерального директора Института имени В.П. Сербского Зураба Кекелидзе, к 2020 году, по прогнозам, депрессия станет болезнью номер один в мире, опередив сердечно-сосудистые заболевания. В России депрессией больны 5,5 процента населения, и большая часть среди них женщины, но они чётко определяют заболевание, и знают, что делать. Мужчинам, отметил Кекелидзе, сложнее пойти к врачу с депрессией. Они чаще обращаются к алкоголю, чем к врачам, но алкоголь в борьбе с депрессией не помощник.

«В большинстве случаев депрессия лечится в амбулаторных условиях, — подчеркнул Зураб Кекелидзе. — Депрессию должен лечить психиатр, а в России её лечат все, кроме психиатров: врачи общего профиля, неврологи, хирурги». Главный детский психиатр Москвы Анна Портнова отметила, что в России низкий уровень психологической грамотности населения, и его надо повышать, работая с семьёй, с детьми в школах.

Лучшее лекарство — спорт и помощь другим

Депутаты и сенаторы признались «Парламентской газете», что им некогда впадать в депрессию, но от хандры никто не застрахован. У первого заместителя руководителя фракции ЛДПР, члена Комитета Госдумы по информполитике Вадима Деньгина плохое настроение бывает, когда не доделаны какие-то важные дела. «Но каждый новый день даёт возможность решать дела, даёт новую энергетику», — сказал депутат. Чтобы отвлечься от плохих мыслей, Вадим Деньгин занимается спортом — баскетболом и хоккеем.

«У каждого бывает плохое настроение, но я это воспринимаю нормально, — сказала сенатор, глава Союза женщин России Екатерина Лахова. — Пройдёт этот день, и на следующий будет хорошее настроение. Это как у зебры — белые и чёрные полосы. Так что я отношусь к этому философски». Главное, считает сенатор, не лениться, не лежать в постели и плакать, а продолжать заниматься делами. «Лично мне некогда уходить в депрессию, потому что приходится решать много вопросов», — говорит Екатерина Лахова.

Заместитель председателя Госдумы, руководитель фракции «Единая Россия» Владимир Васильев посоветовал брать уроки жизнелюбия и мужества у воспитанников детских домов и людей с ограниченными возможностями здоровья. Вместе со знакомыми, друзьями и родственниками он посещает такие места, где люди демонстрируют потрясающую жизнеспособность и победу над недугами.

Вице-спикер Госдумы дал нам ещё один рецепт борьбы с плохим настроением. «Жизненный опыт показывает, что лучшее средство от хандры — действие, — сказал Владимир Васильев. — Нельзя сидеть на месте: лучше чистить снег, убираться дома, встретиться с друзьями, с соседями. А лучше всего — помочь тем, кому хуже, чем тебе. Это очень сильно работает».

Депрессия

Депрессия – психическое заболевание, относящееся к расстройствам эмоционально-волевой сферы. Характеризуется подавленным настроением, тревожностью, неспособностью мыслить в позитивном ключе. Состояние может развиться вследствие выраженных и длительных стрессов, тяжелых хронических болезней, гормонального дисбаланса.

Общая информация о депрессивном расстройстве

Для данного состояния свойственна возрастная привязка. Чаще других уязвимы подростковый и климактерический периоды. Женщины более эмоциональны, поэтому они больше склонны к перепадам настроения и депрессивным проявлениям. При этом характерные для описываемой проблемы симптомы лечащие врачи отмечают у третьей части своих пациентов.

Сложные жизненные обстоятельства могут приводить человека к состоянию деморализации. От клинической депрессии временный упадок сил и апатия отличаются рядом признаков.

К специалисту стоит обратиться при следующей симптоматики:

  • ухудшение настроения носит затяжной характер;
  • внешние факторы существенно не влияют на перемену эмоционального фона;
  • возникновение суицидальных мыслей;
  • ощущение постоянной нехватки сил.

депрессия

Основные симптомы депрессии

На начальные признаки патологического состояния сам больной обычно не акцентирует внимание. Снижение настроение, упадок сил, апатия ко всему происходящему часто объясняют накопленной усталостью и отсутствием отдыха. Обращение к разнопрофильным специалистам не даёт результатов, так как текущее состояние – развивающаяся депрессия.

Читайте так же:
Болит низ живота может от депрессии

Симптомы депрессивного расстройства:

  • нарушение сна (его отсутствие или повышенная сонливость);
  • нарушение правил личной гигиены;
  • нестабильность эмоций: за плачем идёт приступ агрессии или полного безразличия к происходящему;
  • потеря интереса ко всему: отсутствующий взгляд, тихая сдержанная речь;
  • изменение веса (снижение или резкий набор);
  • отсутствие аппетита;
  • замедленные реакции;
  • тревожность, беспричинные страхи;
  • чувство вины;
  • суицидальные мысли.

Если в течение месяца человека беспокоит хотя бы половина из вышеперечисленных признаков, следует обратиться за помощью к опытному психотерапевту.

депрессия

Причины возникновения депрессии

Развитию заболевания способствуют различные провоцирующие факторы:

  1. Физиологические. Сопутствующие острые, хронические болезни нервной или эндокринной системы приводят к депрессивным проявлениям. Примерами являются период беременности, лактации, климакс. Симптоматика также даёт о себе знать на фоне нарушения работы гипофиза, щитовидной железы, поджелудочной железы, надпочечников, гипоталамуса.
  2. Социальные. На психоэмоциональное состояние влияют жизненные неудачи. Ими могут стать потеря близкого человека, трудности с работой и финансами, внутрисемейные проблемы.
  3. Психологические. Сочетают в себе физиологические факторы и особенности личности человека. Это неуверенные в себе люди, отличаются низким уровнем адаптации к обстоятельствам. Они более склонны к тревожности, перепадам настроения, унынию.
  4. Наследственность. Один из факторов риска развития депрессии – генетическая предрасположенность. Специалистами замечено, что родственники первой линии таких больных, однояйцевые близнецы страдали расстройствами эмоциональной сферы.

депрессия

Методы диагностики депрессии

Лечение болезни требует комплексного подхода со стороны ряда узкопрофильных специалистов. Потребуются назначения терапевта, психолога, психиатра. Поэтому и план диагностики может составляться коллективно, опираясь на сопутствующую хроническую патологию пациента.

Врач с помощью специальных опросников подробно выясняет у больного (и его родственников) жалобы, вероятные провоцирующие факторы, длительность течения клинической картины. Доктор деликатно расспрашивает о чувствах пациента, о возможном появлении суицидальных мыслей.

Изучается анамнез жизни: отягощенная наследственность, перенесенные ранее заболевания, наличие вредных привычек и прочее.

Параллельно выполняется ряд лабораторных анализов. Специалисты изучают клиническую кровь пациента, оценивают уровень гормонов, баланс электролитов, определяют наличие в крови психотропных препаратов. Дополнительные инструментальные исследования (эхоэнцефалография, УЗИ, МРТ) позволяют изучить степень активности мозга, состояние сосудов. Важна и дифференциальная диагностика. Она поможет отличить депрессию от других психических, психологических и соматических проблем.

Методы лечения депрессии

Уход от патологического состояния начинается с осознания пациентом наличия собственной проблемы и желания ее скорейшего решения. Соблюдая врачебные рекомендации, первые положительные результаты лечения можно получить в течение нескольких недель.

Терапевтический курс обычно включает в себя:

  1. Медикаментозное лечение. Схемы подбираются индивидуально с учетом особенностей клинической картины больного, наличия сопутствующей патологии,результатов проводимого ранее лечения, риска побочных эффектов. Антидепрессанты ингибируют действие некоторых ферментов и гормонов на организм, тем самым препятствуя поддержанию депрессивного состояния и нормализуя гормональный фон организма.
  2. Поддерживающая терапия. Пациент должен регулярно посещать врача для корректировки назначений и дозировок, оценки проводимого лечения, получения разъяснений по интересующим моментам.
  3. Дополнительная терапия. К ней относятся психотерапия, гипнотерапия, иглорефлексотерапия, арт-терапия, СПА-процедуры и т.д.

Профилактика и программы лечения в клинике Хадасса

Предотвратить развитие депрессивных состояний можно с помощью комплекса определенных мероприятий:

  • зная собственную склонность к тревожности и пессимистичному настрою, человек должен своевременно обращать внимание на снижение эмоционального фона;
  • ввести в ежедневный рацион максимальное количество полезных продуктов, исключив при этом жирные блюда, фастфуд;
  • дозированная физическая нагрузка: бег, ходьба, плавание;
  • не запускать течение соматических болезней;
  • работать над решением своих психологических проблем;
  • полноценные сон и отдых.

В клинике Хадасса в Москве действует программа BRAIN SCAN, включающая в себя несколько направлений диагностики. В том числе оцениваются риск присутствия депрессии, изучается когнитивный профиль обследуемого (система познаний и бессознательных восприятий, формирующих жизненные стратегии). Также программа позволяет выявить эмоциональные, физические, ассоциированные симптомы.

Читайте так же:
Что такое острая фаза при депрессии

Записаться к нам на консультацию вы сможете по номеру телефона в Москве +7 499 588-86-19.

«Всемирный день психического здоровья» 10 октября 2018 года

Наряду с едой и воздухом, качественный сон— фундамент жизнедеятельности человека, залог его энергичности, красоты и способности радоваться жизни. Даже одна бессонная ночь оборачивается подавленностью, а регулярное недосыпание приводит к стойкому снижению настроения. Но проблема гораздо серьезнее, чем, кажется на первый взгляд: недавние исследования выявили, что инсомния (так специалисты рекомендуют называть бессонницу) весьма частый спутник депрессии.

По статистике до 90% депрессий сопровождаются тем или иным расстройством сна. Особенно тесная связь обнаруживается в молодом возрасте — при бессоннице депрессия развивается у 31% молодых людей.

Почему при депрессии возникает бессонница?

Звучит парадоксально, но депрессия сопровождается чрезмерной активацией нервной системы. Помимо изменений высшей нервной деятельности и появления тревожности и навязчивых мыслей, дисбаланс происходит и в эндокринной регуляции — в крови при депрессии повышается количество гормонов стресса. Развивающиеся изменения приводят к десинхронозу — нарушению циркадных ритмов человека, обеспечивающих нормальную работу всех органов и систем в24-часовом режиме.

В таких условиях нервной системе достаточно сложно, а порой даже невозможно, перейти из состояния бодрствования в сон. Человеку становится трудно заснуть не только вечером, но и после ночных пробуждений, которые на фоне депрессии появляются все чаще.

Со временем появляется навязчивая «боязнь не заснуть», которая провоцирует еще большие расстройства циркадного регулирования и, соответственно, усугубляет нарушения сна.

Прогрессирующие проявления бессонницы становятся причиной раздражительности, сниженного внимания, повышенного артериального давления и заболеваний пищеварительного тракта. Научные исследования даже выявили связь между хроническими расстройствами сна и риском появления злокачественных опухолей. Многие механизмы нарушений еще окончательно не установлены, однако взаимосвязь инсомнии и соматических заболеваний несомненна.

Что делать, если бессонница связана с депрессией?

Очевидно, что если нарушения сна вызваны депрессией, то и разбираться с проблемой необходимо с ликвидации причин бессонницы. Однако существуют несколько базовых правил гигиены сна, которые стоит попробовать еще до визита к специалисту.

  • Ложитесь и вставайте в одно и то же время, причем и в будни, и в выходные.
  • Не переедайте перед сном — ужин должен быть легким.
  • Занимайтесь спортом только утром и днем. Вечером лучше не спеша прогуляться на свежем воздухе.
  • Во второй половине дня сократите употребление крепкого чая, кофе и алкоголя, а в идеале — откажитесь от этих напитков.
  • Позаботьтесь об удобстве кровати и подушки. И не забывайте, что кровать — это место для сна, а не для просмотра ТВ, приема пищи или коротания свободного времени.
  • Проветривайте комнату и приглушите свет перед сном.

Несомненно, бессонница вызванная депрессией требует полноценного лечения. Поэтому не стоит пугаться обращения к специалисту — психотерапевту. В распоряжении врачей множество способов для эффективной коррекции нарушений и нормализации качества сна и жизни. В зависимости от выраженности депрессии и расстройств сна специалист может порекомендовать:

  • рациональную, поведенческую и когнитивную психотерапию;
  • аутотренинг, направленный на повышение самооценки;
  • методики биологической обратной связи;
  • релаксационные техники;
  • депривацию сна — сознательный отказ от сна сроком на 36 и более часов.

Все это необходимо выполнять под контролем специалиста.

Кроме психотерапевтических методик, врач может прибегнуть к лекарственным препаратам для нормализации сна. Сегодня на смену старым снотворным лекарствам, которые вызывали такие побочные эффекты как привыкание, зависимость, требовали увеличения дозы, пришли новые эффективные и безопасные. Они сокращают время засыпания, повышают длительность и качество сна, не нарушают структуры и фаз сна, практически не имеют побочных эффектов. Тем не менее, их не следует принимать без назначения врача.

Хроническая бессонница на фоне депрессии не самый приятный вид нарушений сна, серьезно ухудшающий качество жизни. Тем не менее, своевременное обращение к специалисту и значительный арсенал психотерапевтических методов и современных лекарственных средств -верный путь решения проблемы. Не стесняйтесь попросить помощи. Поверьте, все поправимо и хороший сон к вам обязательно вернется!

Читайте так же:
Я ушла с работы теперь у меня депрессия

О проведении «Всемирного дня психического здоровья» 10 октября 2018 года Скачать в формате .docx

Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.

Что же нужно для психического здоровья?

  1. Принятие себя как человека, достойного уважения.
  2. Умение человека поддерживать позитивные, теплые, доверительные отношения с другими.
  3. Автономность – это независимость и способность человека регулировать свое поведение изнутри, а не ждать похвалы или оценки себя со стороны окружающих.
  4. Экологическое мастерство – способность человека активно выбирать и создавать собственное окружение.
  5. Цель в жизни.
  6. Самосовершенствование – развивать свой потенциал.

Для детей нужны дополнительные условия: присутствие родителей; внимательное отношение к эмоциональным потребностям ребенка; больше самостоятельности и независимости.

В России День психического здоровья отмечается с 2002 года, по инициативе академика РАМН Т.Б. Дмитриевой.

Цель этого события: призвать людей к единству и солидарности в оказании помощи психическим больным. Оно направлено на провоцирование общественного интереса к психическим проблемам человечества. В этот день на уровне государственных и общественных организаций проводятся многочисленные конференции и симпозиумы, обсуждаются новые направления лечения и задаются направления деятельности по охране психического здоровья и эмоционального климата общества, проводятся благотворительные акции и общественные мероприятия по осведомлению населения относительно психических заболеваний.

Тема дня психического здоровья 2018: «Всеобщий охват услугами здравоохранения – для всех и везде».

Во Всемирный день здоровья 2018 года ВОЗ призывает мировых лидеров предпринять конкретные шаги для перехода к всеобщему охвату услугами здравоохранения (ВОУЗ). Это означает, что доступ к качественным услугам здравоохранения должен быть гарантирован всем и везде, и при этом люди не должны испытывать финансовых затруднений.

Поддерживая инициативу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), о проведении 10 октября 2018года Всемирного дня психического здоровья, с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровьяКЦМП КГБУЗ «ВКДЦ» рекомендует:

  • организовать проведение обучающих семинаров и конференций для медицинских работников по вопросам профилактики психических заболеваний;
  • оформить уголки здоровья, стенды и доски вопросов и ответов по данной тематике;
  • организовать выступления специалистов в СМИ о факторах риска развития и профилактике психических заболеваний, возможностях лечения;
  • обеспечить население информацией о том, где можно получить консультацию и медицинскую помощь по вопросам сохранения психического здоровья;
  • организовать проведение массовых мероприятий для различных групп населения с целью осведомлённости о проблемах психических расстройств и мотивации к ведению здорового образа жизни;
  • включить вопросы сохранения психического здоровья в программы школ здоровья, молодой семьи, беременных и др.;
  • растиражировать и распространить среди населения памятки, листовки, буклеты;

На сайтах ПК МИАЦ (главная страница, рубрика «Здоровый образ жизни», профилактика заболеваний), Владмедицина размещены макеты памяток: «Что необходимо знать о депрессии»,«Если кто-то из ваших знакомых думает о самоубийстве»,«Вам кажется жить дальше бессмысленно»

Информацию о проведенных мероприятиях просим предоставить в срок до17 октября 2018 года в КЦМП КГБУЗ «ВКДЦ» НА НОВЫЙ ЭЛЕКТРОННЫЙ АДРЕС: kcmp@vladkdc.ru.

Приложение: статья «Бессонница и депрессия – как разорвать порочный круг»

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector