Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Депрессия (экономика)

Депрессия (экономика)

Депрессия (лат. depressio — подавление) — одна из фаз экономического цикла, которая характеризуется глубоким и продолжительным спадом экономической активности. Во время депрессии снижаются инвестиции, объем производства (Валовой внутренний продукт), совокупный спрос на товары и услуги, значительно растет безработица.

Депрессия является разновидностью рецессии. Различие между ними заключается только в глубине и продолжительности спада. Депрессия отличается от стагнации тем, что во период стагнации ВВП не растет или растет незначительно, а во время депрессии он сильно падает. Все три явления — рецессию, депрессию и стагнацию можно рассматривать как различные проявления экономического кризиса.

Содержание

История [ править | править код ]

Термин «депрессия» начал использоваться в XIX-первой половине XX века. За всю экономическую историю названия депрессии удостоились два события. Первоначально депрессией называли Долгую депрессию 1873-1896 гг., которая была общемировой. Долгая депрессия по разному протекала в различных странах. Например, в США считают, что Долгая депрессия длилась с 1873 по 1879 год. Спад длился 65 месяцев и был самым длинным за всю экономическую историю страны. За спадом последовало еще несколько экономических циклов, однако в целом экономика в этот период росла очень быстро. В мире от Долгой депрессии больше всего пострадали страны Западной Европы, в частности Великобритания. Однако надо учитывать, что этот вывод сделан с учетом имеющейся статистики [1] .

Особое значение термин «депрессия» приобрёл после событий 1929-1933 гг., которые получили название Великой депрессии [2] . Общая продолжительность спада в экономике составила 43 месяца.

Определение [ править | править код ]

Депрессия является разновидностью рецессии. Ее можно охарактерировать как период между пиком и дном экономического цикла, в течение которого происходит существенное снижение экономической активности, которое распространяется на всю страну и может длиться от нескольких месяцев и до более чем одного года. Не существует четкого критерия, отличающего рецессию от депрессии, поэтому депрессиями обычно называют наиболее глубокие и продолжительные спады. Чаще всего суждения выносятся экспертами постфактум. Например, в США за датировку фаз экономического цикла отвечает Комитет по датировке бизнес-циклов Национального бюро экономических исследований [3] .

В таблице приведены пять наиболее продолжительных спадов в экономике США, включая Долгую и Великую депрессии, которые занимают первое и второе место [4] .

ПикДноПродолжительность спада, мес.
Октябрь 1973Март 197965
Август 1929Март 193343
Март 1882Май 188538
Апрель 1865Декабрь 186732
Январь 1910Январь 191224

Причины [ править | править код ]

Причиной депрессии в экономике может стать любое событие, которое так или иначе способно вызвать заметное падение спроса потребителей на рынке благ. Выделяют следующие факторы, которые могут спровоцировать начало экономический депрессии [5] :

  • Политическое событие. Таковыми могут послужить политический конфликт между государствами, в том числе вооружённый (война), нестабильная политическая обстановка внутри государства, несовершенства внутренней политики и др.
  • Изменение государственных расходов. Государство участвует на рынке наравне с другими потребителями, и колебания структуры и величины расходов такого крупного субъекта прямо или косвенно влияют на спрос населения в целом.
  • Изменение затрат на производство. Какое-либо событие способно значительно изменить затраты производителей благ. К подобным событиям, например, можно отнести резкое подорожание сырья, используемого при производстве, подорожание ресурсов, ввозимых из-за рубежа, введение в государстве нового или повышение уже существующего налога (например, НДС) и др. Повышение затрат на производство благ приводит к повышению цен, а следствием этого, в свою очередь, может стать резкое падение спроса на блага.
  • Технологическое открытие. Причиной одновременного изменения спроса производителей или потребителей благ может быть изобретение нового способа производства или нового блага. Изобретение нового способа производства приведёт к повышению спроса производителей благ на новое оборудование и технологии и резкому падению спроса на «старое». Изобретение нового блага приведёт к аналогичным последствиям в отношении потребителей соответственно.
  • Деловые циклы. При полном отсутствии других причин спрос на рынке благ может меняться в результате такого явления, как деловые циклы — периодической смены конъюнктуры на разных рынках [6] .

Механизм распространения [ править | править код ]

Первым сигналом к развитию депрессии является резкое и неожиданное падение спроса на блага. Такое внезапное уменьшение спроса провоцирует понижение объёма продаж. При такой ситуации производителям благ не остаётся ничего, кроме как снизить спрос на «труд»: сокращается штат, увольняются «лишние» рабочие. Помимо этого, производителям придётся уменьшить объёмы закупок промежуточных благ — следовательно, производители промежуточных благ сделают то же самое уже со своим рабочим персоналом. Образовавшееся в результате этого огромное число безработных — один из первых главных признаков депрессии [7] . На время поиска работы покупательная способность безработных также снижена. Увеличение безработицы происходит кумулятивно, путём накопления последовательных изменений.

Следующий этап развития депрессии — изменение ожиданий производителей и потребителей. Изменение ожиданий производителей заключается в том, что производители, рассчитывая на некоторый будущий объём спроса на свою продукцию, принимают решения об инвестициях. Однако, впоследствии повышения спроса не наблюдается, и производители вновь терпят колоссальные убытки. Изменение ожиданий производителей может пойти и по другому пути: они начнут опасаться, что спрос на их продукцию в будущем будет низким, и не станут покупать новые капитальные блага для поддержания или расширения производства. Это, в свою очередь, приведёт к застою. Измениться могут и ожидания потребителей. Те из них, которые всё ещё трудоустроены, опасаясь потерять работу и, соответственно, источник доходов, могут не предпринимать больших покупок и отложить деньги «на потом». Это вновь приводит к очередному падению спроса на блага.

Происходит цепная реакция — ухудшения порождают друг друга.

Насколько быстро общество сможет справиться с депрессией зависит от совершенства рынков и таких факторов, как: гибкость заработной платы и цен, информированность о происходящем и др.

Психологический кризис

Pilt: Vitorio Benedetti

В жизни каждого человека бывают кризисы. Это просто часть жизни. Люди переживают кризисы по-разному. Кризисы, конечно, могут оставлять на сердце шрамы, но их можно преодолеть и жить с их последствиями.

Кризисы могут быть связаны с фазами развития и с жизненными событиями. Такие события, как поступление в детский сад или в школу, подростковый возраст, переезд из дома, начало совместной жизни, поступление на работу или увольнение с работы — влияют на каждого. Что-то остается позади, а что-то новое приходит в нашу жизнь. Моменты развития не обязательно для всех несут с собой кризис, но многие люди реагируют на это несколько эмоциональнее и нуждаются в большем количестве времени и ресурсов, чтобы с этим справиться. Кризисы могут проявиться по причине долгих, сложных обстоятельств, таких как развод, безработица или хроническое заболевание.

Травматический кризис может последовать за событием, которое произошло неожиданно и сильно повлияло на человека, став причиной страданий и чувства беспомощности. Например, когда попадают в аварию или видят ее со стороны, сталкиваются с насилием или становятся свидетелями насилия, теряют близкого человека или работу.

Травма — это понятие, которое используется в отношении состояния, когда психологическая боль очень сильная, когда травматические ситуации, чувства и мысли остаются и закрепляются в памяти и в теле.

Кризис могут вызывать например:

  • Смерть близкого
  • Случай суицида
  • Серьезное заболевание у самого человека или в его окружении
  • Стыд или вызвавшее смущение поведение, как например, вождение в нетрезвом состоянии, неприличное поведение (так же в интернете), нахождение в тюремном заключении.
  • Безработица
  • Экономические трудности
  • Дорожно-транспортное происшествие, пожар
  • Природные катаклизмы
  • Насилие в отношениях, дома, на улице, изнасилование
  • Становление жертвой ограбления, воров, нападения
  • Переживания, связанные с ролью родителя, бесплодие, прерывание беременности, болезнь ребенка
  • Сложности в личных отношениях, такие как развод или измена
  • Переезд в другой город или в другую страну
Читайте так же:
К психологу или к психиатру при депрессии

Навыки преодоления трудностей

Физические навыки

Забота о теле и физические упражнения могут снизить уровень стресса в кризисной ситуации. Физические нагрузки увеличивают выброс гормона радости в организме, а также помогает отвлечься от тяжелых мыслей и чувств.

Пребывание на улице, прогулки

Регулярное здоровое питание

Духовные навыки

От духовных практик и религии, от веры может быть помощь в кризисных ситуациях. Они могут давать надежду, помогать снова обрести веру в жизнь и напоминать о том, что действительно важно.

Поддержка и обретение надежды от религии или от духовных идей и ценностей

Интеллектуальные способности

Некоторые люди находят помощь для выхода из кризиса в получении информации о произошедшем, осмыслении этого и сложения их в одну картину. Если нет достаточно необходимой информации, в работу включается воображение, которое может создать более страшную картину о произошедшем, чем есть на самом деле. Поэтому, в случае кризиса и травматических событий важно обсуждать произошедшее и с детьми, считаясь с их уровнем развития, и выбирая подходящие слова.

Поиск важной информации

Улучшение навыков решения проблем

Творческие навыки

Поиск позитивный сторон в сложившейся ситуации

Изучение и опробывание новых способов поведения

Эмоциональные навыки

Сильные чувства часто являются одной из самых тревожных частей кризиса. Многим людям помогает, когда они облекают свои чувства в слова, то есть говорят о них. В то же время, проговаривание не является обязательным и не всем подходит. Чувствами можно делиться с другими просто находясь вместе или делая что-то вместе. в то же время, важно знать, что если вы вообще никак не занимаетесь своими тяжелыми чувствами, позднее он могут снова “всплыть” в дальнейшей жизни и начать тормозить восстановление от кризисной ситуации.

— обращать внимание на свои чувства

— смех, плач, радость

— Выражение своих чувств через действия, письмо, рисование, живопись, прослушивание музыки или ей создание, танцы, приготовление пищи…

Социальные навыки

Всем, кто столкнулся с кризисом, важно находиться с другими и разделять с ними трудности.

— проводить время с друзьями или близкими

— заниматься хобби в коллективе

— принимать поддержку от других и предлагать свою поддержку другим

— делиться своим опытом с другими

Травматический кризис, когда кто-то потерял близкого человека или имел место быть несчастный случай, проходит для разных людей разными путями. Внизу описаны фазы, через которые часто проходит человек. Эти фазы не обязательно у всех будут проходить в одинаковом порядке и у них нет четких границ.

Фазы травматического кризиса

Фаза шока

Шоковая фаза наступает вскоре после события, вызвавшего кризис. В этой фазе человек не осознает до конца, что произошло, он может даже не верить в это и все отрицать. Некоторые люди в таком случае как парализованные, окаменелые, некоторые действуют бесчувственно и машинально. Другие реагируют сильной тревогой и возбуждением, могут плакать и громко кричать. Эти проявления могут и сменять друг друга.

Как правило, проявляются:

  • Отрицание
  • Отсутствие эмоций, заторможенность
  • Чувство нереальности
  • Плач, крик, паника

Внешнее отсутствие эмоций может как у самого человека, так и у окружающих, могут вызвать смущение. Но все произошедшее и нельзя сразу принять и понять полностью. Шоковое состояние может защитить человека и масштаб произошедшего будет открываться постепенно. Это дает время приспособиться. Человеку в таком состоянии важно знать, что он находится в безопасном месте, происходящее вокруг него логично и ситуация под контролем. С ним стоит разговаривать спокойным тоном. Так же считаться нужно с тем, что человек в шоковом состоянии не всегда способен запоминать и воспринимать сложную информацию. Поэтому нужно говорить четко, спокойно и просто.

Фаза реагирования

В этой фазе человек начинает постепенно осмысливать происходящее, осознавать, что произошло и что это для него значит. Вначале могут быть странные ощущения и чувства, например кто-то может чувствовать присутствие умершего близкого или слышать его голос, чувствовать прикосновение. Это означает, что мозг еще не приспособился к новой реальности.

В фазе реагирования человеку необходим кто-то, кто выслушает, а также кто оказывал бы ежедневную поддержку. Иногда приходится напоминать человеку, что пора есть, спать или одеться. Часто могут всплывать воспоминания в связи со случившимся, как во сне, так и во время бодрствования. Их могут пробуждать какие-то звуки, запахи или слова. Воспоминания могут быть тревожными или пугающими. В этой фазе чувства могут быть очень сильными, человек может чувствовать, что не в состоянии больше терпеть, сходит с ума, не может поверить, что переживет это.

Как правило, проявляются:

  • Чувство страха и тревоги
  • Обвинение себя или других
  • Бессонница, отсутствие аппетита
  • Дрожь, тошнота, другие физические симптомы

Человек нуждается в частом перефразировании и пересказе. Окружающим может быть тяжело это терпеть. Важно помнить, что это помогает навести в голове порядок, как-то уместить произошедшее, понять, обработать. В данном случае поддержка других станет большой помощью.

Фаза обработки

В этой фазе человек начинает осознавать, что произошло. В реальности случившегося больше нет сомнений, приходит осознание, что произошедшие изменения и потери настоящие. Человек готовится встретить новую ситуацию.

Как правило, проявляются:

  • Проблемы с памятью и способностью сосредоточиться
  • Раздражительность
  • Отказ от социальных отношений
Фаза пересмотра

Тут случившееся понемногу становится частью жизни человека и его сущности. Человек может жить со случившимся, не держа это постоянно в памяти. Время от времени боль снова поднимается на поверхность, но возможно чувствовать и радость. Хотя случившееся стало частью жизни человека, оно больше не контролирует его чувства и направление мыслей. Произошедшее во время кризиса не проходит бесследно, временами что-то может напоминать о трудном периоде и о случившемся, что становится причиной тревоги и тяжелых чувств. Жизнь после кризиса может казаться уязвимой, потому что человек уже знает, что может случиться, но человек может открыть в себе силы и новые убеждения, которые дают чувствовать себя более уверенно.

Работа с травмой

Если событие, приведшее к кризису, оказало очень сильное влияние, или если в жизни человека и раньше были травмирующие события, восстановление может стать длинным процессом. Часто человек начинает избегать всего, что связано с травмирующим событием, однако, в то же время, могут появляться назойливые и неожиданные мысли, воображение, воспоминания. В таких случаях полезна терапия после травмы. Использовать можно различные техники, с помощью которых можно почувствовать себя лучше. Ознакомиться с этими техниками можно здесь.

Как поддержать близкого во время кризиса

Испытав что-то трагическое, часто будет помощью, если человек выговорится. Если ты предлагаешь себя в качестве слушателя, от этого уже будет помощь. Обычно люди не ждут готовых решений или советов, но просто ищут возможности поделиться своими мыслями и чувствами.

Самой большой помощью будет, если вы можете предложить свое время. Часто люди не осмеливаются тревожить человека в кризисе, потому что боятся, что скажут что-то не так или ранят своими словами. Но если вы скажете что-то не так, это даже не сравнить с тем ужасом, какой испытывает человек от чувства одиночества и отверженности.

Читайте так же:
Цикла кризиса фаза депрессия она длится

Не все хотят говорить о своих чувствах, и с этим нужно считаться. В таком случае помощью может быть предложение каких-либо совместных занятий. Можно предложить какую-то конкретную помощь, например, совместные закупки или помощь в распорядке дня.

  • Выслушивать
  • Находиться рядом
  • Поддерживать надежду
  • Дай знать, что у тебя есть время для других сейчас и в дальнейшем
  • При необходимости помочь искать профессиональную помощь
Кризисная ситуация в семье

Реакции, испытываемые и проявляемые во время кризиса, могут быть немного пугающими или же внешне сложными. Однако же они являются частью адаптации и поэтому в чем-то хороши. Люди справляются с кризисами очень по-разному, но большая часть из них нуждается в поддержке других, для адаптации.

Если кризис затронул кого-то из членов семьи или всю семью, важно, чтобы члены семьи обсуждали это между собой. Также и самым маленьким детям важно давать возможность говорить о своих мыслях и чувствах. В таком случае кризис может сплотить семью. У каждого члена семьи могут быть свои методы, как облегчить восстановление от кризиса. Например, семья может получать поддержку от друзей или дальних родственников. Важную поддержку можно получить и вне дома, например, если дети участвуют в занятиях по интересам, общаясь с другими важными для них взрослыми.

Профессиональную помощь нужно искать, если:

  • Возникают проблемы со сном, бессонница
  • Пропал смысл жизни
  • Человек отдалился от друзей
  • Увеличилось употребление алкоголя или других одурманивающих веществ
  • Появились тошнота, боли в груди или где-то еще, а также другие необъяснимые симптомы
  • Нет никого, с кем можно было бы поговорить
Кризисная ситуация у ребенка — рекомендации учителю и молодежному работнику (Эта тема может быть также освещена в разделе ШКОЛА)

Если ребенок или молодой человек переживает кризис, он больше чем обычно нуждается в поддержке взрослых.

— Дай понять молодому человеку, что ты в курсе, что произошло. Когда молодой человек возвращается в школу/кружок по интересам, он может думать, в курсе ли другие о случившемся и это вызывает дополнительное напряжение. Дай ему понять, что ты открыт для помощи и обсуждения.

— Будь внимателен. Можешь быть тем, кто видит трудности молодого человека. Замечай изменения в поведении, если он ведет себя вызывающе или замкнулся в себе.

— Будь терпеливым. Иногда, переживающий кризис человек, реагирует агрессивно или нервно, отрицая случившееся. Следует попробовать обсудить это.

— Помогай сохранить ежедневную рутину. Важно дать понять человеку, что жизнь продолжается (не преуменьшая масштабов того, что произошло). Особенно, если событие связано с домом, важно чтобы остальная жизнь шла как обычно, чтобы сохранить чувство уверенности, что, например, в школе все идет по плану. Можно побуждать друзей молодого человека, находящегося в кризисе, задействовать его в своих обычных делах, выслушивать, и просто быть для него.

— Обращай внимание на элементарные потребности. Разузнай, в порядке ли у человека сон, еда, двигательная активность и личная гигиена. Кризис может настолько удручать человека, что может сойти на нет удовлетворение элементарных потребностей, которые в то же время помогают в восстановлении от кризиса.

— Будь гибким. Хотя и возвращение к привычной повседневной жизни ускоряет процесс восстановления от кризиса, следует быть гибким и учитывать, что часть душевных ресурсов уходит на осмысление события и адаптации к нему. По этой причине временно можно делать поблажки в тех делах, где необходимы сосредоточиваться или напрягать память, принимать важные решения и строить большие планы.

Помощь мамам: какие возможности дает город женщинам с детьми

Помощь мамам: какие возможности дает город женщинам с детьми

Будущим мамам, а также женщинам с детьми в столице оказывают всестороннюю поддержку. Речь идет о материальных выплатах, психологической помощи, бесплатных курсах и программах, помогающих построить карьеру во время отпуска по уходу за ребенком или после выхода из него.

В День матери, который в этом году отмечается 24 ноября, портал mos.ru подробно рассказывает обо всех возможностях, которыми могут воспользоваться в столице беременные женщины и мамы.

Так, еще до рождения малыша можно получить несколько видов пособий и оформить специальную социальную карту, чтобы пользоваться скидками при покупке детских вещей. Для этого необходимо иметь регистрацию в Москве и встать на учет в поликлинику на ранних сроках беременности. Оформляют соцкарту в центрах госуслуг «Мои документы». О том, какие еще документы получают беременные женщины и мамы, можно прочитать здесь.

Фото: Пресс-служба Мэра и Правительства Москвы. Евгений Самарин

Чтобы облегчить хлопоты, связанные с рождением малыша, уже при выписке из роддома москвичкам вручают набор для новорожденного «Наше сокровище». Это практически полный комплект вещей, необходимых в первые месяцы жизни. В набор входит 44 предмета: верхняя и повседневная одежда, постельные принадлежности, средства личной гигиены, посуда для кормления и многое другое.

Кроме того, все московские семьи, в которых появляются дети, получают от города финансовую поддержку. Помимо федерального пособия, родителям-москвичам однократно выплачивается 5500 рублей на первого, 14 500 рублей — на второго и последующих детей. А если рождается тройня, то семье полагается единовременная выплата в размере 50 тысяч рублей.

Экономить время мамам и папам помогают электронные услуги и сервисы портала mos.ru. Так, не выходя из дома, можно прикрепить ребенка к детской поликлинике, записать его в дошкольную группу, первый класс школы или в спортивную секцию. О том, какие еще услуги для детей и родителей доступны онлайн, можно узнать здесь.

В городе работает большое количество учреждений, куда женщины могут обратиться в сложной ситуации. Там ведут прием специалисты самых разных направлений. Они помогают решить личностные, карьерные и семейные проблемы, проводят юридические консультации.

Подготовиться к материнству и получить психологическую поддержку

Послеродовая депрессия, повышенная тревожность, нестабильное эмоциональное состояние — со всеми этими проблемами, которые часто испытывают молодые мамы, помогут справиться специалисты Московской службы психологической помощи. Ее подразделения открыты во всех округах столицы. Адреса и телефоны можно узнать на сайте.

В течение года каждый житель города имеет право бесплатно получить пять психологических консультаций, посетить две встречи с психотерапевтом, пройти курсы психологической реабилитации и диагностики, а также три тренинговые программы.

Так, для женщин, которые хотят стать мамами или которые уже ими стали, а также для их супругов разработаны специальные курсы. Один из них — «Школа родительского мастерства». Специалисты объясняют, как подготовиться к родам, побороть страхи и неуверенность в себе, о мерах профилактики послеродовой депрессии, рассказывают о том, как сохранить гармоничные супружеские отношения. Тренинг состоит из семи занятий, он проходит в отделе психологической помощи «Академический».

В клубе «Молодая семья» ждут как молодых родителей, так и мам и пап «со стажем». Встречи проходят в отделении «Кожухово».. На них можно узнать о современных методах воспитания детей, о том, как наладить отношения с подростками, не допустить кризиса в супружеских отношениях или выйти из него.

Если времени на индивидуальные или групповые встречи с психологом нет, женщины могут получить консультации и дистанционно — по аудио- или видеосвязи, электронной почте или на форуме психологической поддержки службы. Кроме того, обсудить со специалистом сложную жизненную ситуацию можно круглосуточно по телефону неотложной психологической помощи: 051 (с мобильного телефона необходимо набрать номер: +7 (495) 051).

Фото: mos.ru. Юлия Иванко

Посвятить время себе и обратиться за помощью в трудную минуту

Психологические консультации и тренинги для всех членов семьи, в том числе и для мам, проходят в семейных центрах столицы. Всего в городе открыто 30 таких учреждений. Их работники помогут подобрать подходящую программу для каждого, для этого нужно позвонить по контактному телефону того или иного центра. Полный список учреждений опубликован на портале «Мой семейный центр».

Читайте так же:
Как справиться с депрессией если не можешь забеременеть

Так, в рамках специального курса «Счастливая мама — счастливая семья» женщинам помогают восстановить душевное равновесие и физическое здоровье. В программу входят занятия по йоге и арабские танцы. Посетить их можно в центре «Семья» (улица Доватора, дом 13). Необходима запись по телефону: +7 (499)245-38-39.

Программа «Родничок» рассчитана на мам с детьми от полутора до трех лет. Участницы во время занятий получают от специалистов советы и рекомендации по воспитанию детей, а также общаются между собой и поддерживают друг друга. Женщин с малышами ждут в семейном центре «Родник» (улица Добролюбова, дом 29/16). Предварительная запись по телефону: +7 (495) 610-19-70.

Забыть на время о заботах, посвятить время себе и своим эмоциям, а также научиться рисовать мамы могут во время занятий в мастерской масляной живописи «Краски жизни». Они проходят в семейном центре «Гармония» (улица Марьинский парк, дом 41, корпус 2). Запись на уроки по телефону: +7 (499) 784-75-02.

Кроме того, в семейных центрах работают с детьми и подростками, помогают наладить отношения между родителями и ребенком. Помощь там оказывают специалисты по социальной, реабилитационной работе, психиатры, клинические психологи.

Наладить отношения с трудным подростком можно с помощью посредника-медиатора службы медиации. Он научит строить конструктивные диалоги и приходить к компромиссу без проявлений агрессии. Центры, где работают службы, отмечены здесь.

Помимо того, в семейных центрах юристы консультируют по вопросам жилищного, уголовного, семейного права, алиментных обязательств и другим аспектам права.

Если мама или ее ребенок подвергаются психологическому и/или физическому насилию, дома оставаться опасно, а идти больше некуда, стоит обратиться в Кризисный центр помощи женщинам и детям. Там предоставят временное жилье (до 60 дней), окажут медицинскую, юридическую и психологическую помощь, поспособствуют социальной реабилитации. На индивидуальных встречах с психологом женщинам помогают преодолеть страх, научиться защищать себя и своего ребенка, рассказывают о деструктивных отношениях и способах выйти из них. Различные занятия — пилатесом, йогой, музыкой и арт-терапия, а также посещение физиотерапевтических процедур позволяют женщинам и детям пережить кризисную ситуацию. Юристы восстанавливают утраченные документы, объясняют, как составлять заявления и обращения в необходимые учреждения, консультируют по правовым вопросам.

Для несовершеннолетних беременных женщин и матерей работает филиал центра «Маленькая мама». Там также оказывают юридическую, медицинскую и психологическую помощь, при необходимости могут предоставить бесплатное жилье в стационаре (на срок до шести месяцев). Девушкам рассказывают, как укрепить взаимоотношения с малышом и близкими, обучают навыкам ухода за ребенком, общению с ним. Кроме того, юным мамам помогают определиться с будущей профессией.

Фото: mos.ru. Максим Денисов

Выйти на работу и построить карьеру

Москвички, которые хотят совмещать воспитание детей и карьеру, найти работу по прежней специальности или освоить новую, могут обратиться в специализированный центр занятости «Моя карьера» (улица Сергия Радонежского, дом 1, строение 1). За каждой соискательницей закрепляется карьерный консультант, который помогает с трудоустройством — проводит тесты по профориентации, подбирает вакансии, а также оказывает психологическую поддержку. Для женщин с детьми разработали специальную программу «Мама работает». Она рассчитана на соискательниц, готовых строить карьеру во время декретного отпуска или после выхода из него. Основная задача — помочь найти работу, которая позволит иметь стабильный доход и продолжать воспитывать детей. Для мам проводят различные конференции, тренинги, консультации и марафоны.

Например, 3 декабря с 10:00 до 13:00 пройдет групповая карьерная консультация «Мои сильные стороны». Мамы смогут определить свои сильные деловые и личные качества, благодаря которым можно пройти собеседование и устроиться на работу. Необходима предварительная регистрация по ссылке.

5 декабря с 11:00 до 13:00 можно будет посетить групповую карьерную консультацию «На работу после декрета: как преодолеть страхи и начать действовать». Она будет полезна тем женщинам, которые давно решили выйти на работу или хотят поменять специальность, но не могут к этому приступить из-за неуверенности в себе. Участницы проработают свои негативные установки и избавятся от них, составят план действий и наметят первые конкретные шаги. Нужна предварительная регистрация.

Консультация «Баланс между материнством и карьерой» рассчитана на тех мам, которым важно как реализоваться в профессии, так и иметь возможность проводить достаточно времени с ребенком. Ближайшая консультация пройдет 10 декабря с 11:00 до 13:00. Онлайн регистрация доступна по ссылке.

При центре занятости «Моя карьера» в рамках проекта «Мама работает» функционируют партнерские профильные школы от работодателей. Там можно обучиться таким профессиям, как менеджер по продажам, бьюти-консультант, финансовый консультант, водитель такси (для тех, у кого уже есть водительское удостоверение и водительский стаж не менее трех лет), менеджер по подбору персонала. В школах женщины осваивают нужные для выбранной профессии навыки, а также знакомятся со стандартами работы и деятельностью понравившихся компаний.

Все выпускницы получают сертификаты, а самые успешные получают приглашение на работу в компаниях-партнерах. Мамам, которые трудоустроились по специальностям «оператор кол-центра» и «финансовый консультант», предоставят место в коворкинге центра «Моя карьера». Там можно работать несколько часов в день по удобному графику. Для детей открыта игровая комната, где за малышами присматривают воспитатели. За расписанием занятий можно следить в разделе «Афиша» на сайте центра «Моя карьера».

Фото: mos.ru. Максим Денисов

Кроме того, существует «Акселератор социального предпринимательства». Программа рассчитана на тех, кто хочет попробовать себя в бизнесе, часть прибыли которого направляется на благотворительные цели, защиту экологии, образование, а также на помощь людям с ограниченными возможностями. Участницы посещают тренинги, деловые игры и вебинары, в процессе которых прорабатывают свои идеи и готовят план запуска своего бизнеса. Полученные знания позволяют избежать типичных ошибок начинающих предпринимателей и свести к минимуму риски и расходы на старте проекта.

Следующий поток акселератора планируется запустить в 2020 году.

В России День матери отмечают в последнее воскресенье ноября. В этот день в Москве проходит много тематических мероприятий. В музеях, например, организовывают выставки, посвященные материнству, в кинотеатрах показывают фильмы о матерях, а в библиотеках и культурных центрах проводят тематические чтения и концерты.

Мир перевернулся: как выйти из психологического кризиса

Екатерина Сигитова — психотерапевт, доктор наук. Автор книг «Как бы тебе объяснить. Находим нужные слова для разговора с детьми» и «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день». В книге «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис» Екатерина Сигитова объясняет, как мы оказываемся в, казалось бы, безнадежной ситуации и как ее преодолеть: пережить потерю, справиться с тревогой, прислушаться к своим чувствам, взглянуть в глаза реальности и пересобрать свою жизнь заново. Forbes Woman публикует отрывок о фазах выхода из кризиса и о том, что делать и чего не делать, чтобы не навредить себе.

Три горизонта вероятных событий

В бизнесе есть так называемая теория трех горизонтов McKinsey («Enduring Ideas: The three horizons of growth», December 1, 2009. — Прим. авт.) , согласно которой при любом кризисе есть три горизонта событий, три вектора вероятного будущего.

Первый горизонт — это те процессы и то наполнение, которые очень важно сохранить как было, потому что оно является стержнеобразующим. Людям, например, очень важно продолжать есть, ходить в туалет и спать, некоторым — работать, функционировать как родители и супруги и т. д. То есть первый горизонт — направить максимум усилий на сохранение и поддержание базовой жизнедеятельности. Какие-то ключевые вещи не должны измениться просто потому, что без них совсем нельзя. Поэтому задача в кризисе на первом горизонте — вернуть эти базовые штуки как было, насколько это возможно. Если что-то из ключевых процессов нарушилось, то систему придется откачнуть назад, потому что по-новому она просто совсем не будет работать.

Читайте так же:
Как победить плохое настроение и депрессию

Второй горизонт — возможности для развития. То, о чем мы уже много говорили в предыдущих заметках. С одной стороны, кризис что-то нарушил. С другой стороны, он открыл какие-то новые для нас возможности, и мы теперь можем туда посмотреть. Без этого кризиса мы, например, не могли бы: а), б), в), г), д) (вписать свои пункты). То есть второй горизонт — это то, что необязательно для поддержания жизни в масштабе человека и общества, но является новой дорогой между кризисом и исцелением, и ею можно пойти, и иногда она будет интересной.

Третий горизонт — перерождение. Может ли быть так, что настройки собьются настолько, что изменится абсолютно все? Да. Иногда кризис заставляет взглянуть на мир и себя под таким странным углом, что буквально все становится с ног на голову, и можно радикально измениться в тех вещах, которые были ранее признаны совершенно безнадежными или незыблемыми. В третьем горизонте происходят ключевые перестройки, после которых все идет абсолютно по-другому. В частности, третий горизонт часто реализуется после больших потерь — к примеру, смерти детей, родных или партнеров.

Так что план выхода из кризиса может выглядеть примерно так:

  • обязательно что-то останется точно так, как было;
  • вероятно, появятся новые возможности в том, что раньше не получалось делать по-другому;
  • иногда приходится переродиться полностью.

Если мы будем помнить про эти три опции, то сможем все свои изменения классифицировать и сортировать. Где-то оставляем, где-то размышляем, нельзя ли частично поменять и адаптировать, а где-то вообще старый угол зрения выбрасываем и пытаемся эволюционировать или мутировать в новое существо.

Уточню, что эти три горизонта не обязательно должны быть в вашей посткризисной жизни все вместе и одновременно. Первый — базовый, без него жить невозможно, а второй и третий опциональны. Кому-то вполне хватает первого и второго горизонтов, а у кого-то становится возможным и третий.

Например, многие из вас физически и психологически все-таки остались теми же людьми, какими и были, несмотря на переживаемый кризис. Пока влияние кризиса не настолько тотально, чтобы вы как человек поменялись. Прямо сейчас вы просто переживаете огромный стресс, но вы все те же люди, те же личности. Вы у себя остались. А в будущем, возможно, для кого-то из вас откроются второй и даже третий горизонты.

Расскажете потом, что там?

Пересборка: пять R

Рассмотрим пять фаз выхода из кризиса по той же стратегии McKinsey (в английском источнике все они начинаются на букву R, тогда как на русском начальные буквы будут разные) («Beyond coronavirus: The path to the next normal», March 23, 2020. — Прим. авт.).

1. Resolve — решение. В кризисе всегда надо что-то решать. Как минимум нужно определить степень ущерба и наметить необходимые для адаптации действия и изменения. На этой фазе нужен внутренний Генеральный Менеджер. Он затерялся среди тех субличностей, которые уже есть, — Карлсон, Дон Кихот, Птица-секретарь и другие. Именно Генеральный Менеджер на первой фазе должен решить, что, собственно, вам делать, сколько делать и когда. Думаю, что часть ваших сегодняшних изменений ваш Генеральный Менеджер уже запустил: например, привел вас к чтению этой книги.

2. Resilience — устойчивость, сопротивление. В любом кризисе на нас оказывается много разного давления и влияния, будто по нам проходит сильный ураган. Важно, чтобы нас им не сдуло и не унесло. То есть вторая фаза выхода из кризиса: что бы ни происходило, мы должны удержаться ногами на земле. Что-то сбалансировать или выбросить для облегчения, за что-то, наоборот, ухватиться. Частично это то, что мы с вами делали на протяжении всей книги: прорабатывали то, что нам мешает удержаться, и набирали то, что помогает противостоять урагану.

3. Return — возвращение или перезапуск. Это означает, как в примере с теорией трех горизонтов, что часть нашей жизни мы в итоге оставляем точно такой, какой она была, а часть переосмысляем. Это как кнопка перезагрузки у компьютера: мы ее нажимаем в тот момент, когда что-то внутри нас зависло, и система частично откатывается, а частично обновляется.

4. Reimagination — переосмысление, перефантазирование, переобдумывание. Например, что-то после кризиса вам больше не доступно и больше никогда не будет работать так, как надо. Тогда переосмысление состоит в том, чтобы отгоревать, отпустить, и на пустое место, возможно, придет что-то новое, идеи от вашей творческой части. Результат переосмысления — это понимание и ощущение того, что именно надо делать иначе и как. Именно понимание, а не действие. Это ментальный процесс, в котором мы еще не перешли к действию.

5. Reform — пересборка. Та фаза, которую я так много упоминала уже в данной книге. В этой фазе мы действуем: пересобираем свой кризисный пазл так, чтобы он стал лучше. Например, мы учли свои слабые и сильные стороны, придумали на четвертой фазе новые идеи и поняли, где и как надо жить иначе. Теперь на основе понимания и ощущений мы можем строить свое поведение.

Во всех этих фазах очень важно следить, чтобы мир не воспринимался вами как черно-белый. В кризисе, как мы помним, у нашей психики есть сильный соблазн все упрощать: если не хороший, то плохой, если какие-то люди делают не так, как надо, то они козлы и вонючки и т. д. Нас откатывает к гиперобобщениям, поэтому во всех фазах, от первой до пятой, нужно помнить, что все намного сложнее, чем кажется. Критически нужны оттенки серого, а не только черное/белое, плохое/хорошее, правильное/неправильное. В промежутках между крайними полюсами — очень много точек, они правда нужны, их нельзя упустить. Если вы будете это помнить, вы сможете сопротивляться попыткам своего ума все упрощать и сможете решать задачи не только самым простым (и, возможно, не лучшим) способом, а будете рассматривать разные варианты.

  • «В Освенциме не было антидепрессантов». Как Эдит Эгер прошла концлагерь и выжила, чтобы до 90 лет помогать другим людям
  • Гадкий утенок превращается в CEO: как любимые детские сказки влияют на наш жизненный путь
  • Говорите вслух и играйте в шахматы: как развить в детях эмпатию

Как помочь себе на выходе из кризиса

Надежда — это не уверенность в том, что все будет хорошо, а ощущение, что происходящее имеет смысл.

Снова у нас списочек, в этот раз он маленький. О том, что важно делать и чего важно не делать при выходе в «новую нормальность», в период выныривания из кризиса и на этапе пересборки. Что мы не хотим упустить?

1. Признать изменения и дать им место

Что важно делать: пытаться управлять своими ожиданиями и стараться понимать, когда они не соответствуют тому, что происходит. Также понимать, что изменения могут вызывать сильные эмоции: страх, растерянность, злость, бессилие. Все это включается в пункт «признать изменения». То есть в самом широком смысле этого пункта попробуйте признать, что вы находитесь в ситуации, где у вас куча проблем, многие из которых совершенно непредсказуемы, выход пока еще не близок и порой такой расклад будет вас здорово пугать и расстраивать.

Читайте так же:
Депрессия у мужиков и у девушек

Чего важно НЕ делать: говорить, что вот это и это изменилось, но скоро все вернется на место и я забуду все свои проблемы, как страшный сон.

2. Давать себе переживать и чувствовать

Что важно делать: проживать эмоции. Если вы проходите психотерапию, то поговорите о своих переживаниях с терапевтом, или в семье, или с близкими друзьями. Если поговорить не с кем, работайте с собой сами: используйте письменные практики (Письменные практики в помощь себе и другим. Как писать о своих переживаниях, чтобы становилось легче. — Прим. авт.), или рисунки, или еще что-то. У вас должна быть возможность все это как-то переваривать, не копить, чтобы вы могли не только видеть свои изменения, но и процессить (обрабатывать) их. Обычно это хорошо работает в человеческом контакте, поэтому разговоры с другими помогают. Вам нужно из себя это все выгружать, а не только загружать (с этим кризис и так справляется на 100%).

Чего важно НЕ делать: вместо эмоциональной выгрузки слушать других людей, брать в себя чужие переживания, задвигая свои на второй план.

3. Планировать

Что важно делать: в кризис как никогда нужны структура и каркас. Поэтому чем больше вы будете строить крошечных планчиков и писать списочков, тем лучше. Можно временно перейти с долгосрочных планов на краткосрочные — на день, на неделю. Хотя такая рекомендация для кого-то может быть пугающей, но на самом деле так легче. Не думать: «Через три месяца я…», а думать: «На этой неделе я хочу приготовить новое блюдо из чукотской кухни». Планы дают нам чувство контроля над собственной жизнью, и это важно, потому что в кризисе у нас очень мало контроля.

Чего важно НЕ делать: строить далекоидущие планы, зависящие от внешних условий, и эмоционально инвестироваться в них. Также важно избегать самокритики за невыполненные планы. Суть в том, чтобы их строить, а не в том, чтобы безукоризненно выполнять. Помните шутку? «Я это купила, чтобы купить, а не чтобы носить!»

4. Проводить постоянные самопроверки

Что важно делать: пока время идет, постоянно направлять пинг (проверочный сигнал) самим себе: как мне сейчас? Как я с этим справляюсь? Вот эти новые изменения — они мне как? А эти? Что со мной сегодня? Это примерно то, что мы делали в начале книги: например, писали список пунктов, по которым себя надо проверять раз в неделю, — уровень депрессии, тревоги, активность, количество зажоров, что-то индивидуальное. Хорошей идеей будет поставить себе будильник или напоминалку в телефоне. Например, каждый день в 17:30 диалог с собой «Как у меня дела?».

Чего важно НЕ делать: рутинно отвечать «У меня все нормально» и считать, что этого хватит. Лучше отвести на самопроверку честные 5–10 минут, чтобы вы могли спокойно посидеть сами с собой. Тогда есть шанс, что у вас получится что-то вроде: «У меня сегодня был так себе день, с утра меня эти обидели, после обеда эти порадовали, суп прокис, а кот укусил за ногу». Или наоборот: «Прекрасный день, ела мороженое, гуляла, видела радугу».

5. Заботиться о себе

Что важно делать: помнить об этом. Для многих в кризисе оказывается новостью, что они сами очень важны и им нужно очень многое себе давать и себя поддерживать. Помогать не только кому-то снаружи, но и себе самим. Так что, если у вас в кризисе появились новые рутины, связанные с забо-той о себе, делайте их. Если рутины еще не настроились, подумайте, что могло бы вас поддержать, что еще можно для себя сделать. Забота о себе на выходе из кризиса — это очень важно. Например, вы можете поставить себе будильник или напоминалку о том, что надо отдыхать 15–20 минут каждый день. Это уже изменит все!

Чего важно НЕ делать: слишком фокусироваться на заботе о других вместо заботы о себе. Чур, без читерства! Я все вижу.

6. Рефлексировать

Что важно делать: размышлять, анализировать и обдумывать, чтобы этот кризис, насколько получится, дал вам возможности для развития, обучения, переосмысления, а не только опыт боли и преодоления. Как в известной шутке «Если уж копаешься в себе, то сажай что-нибудь». С помощью рефлексии (взгляда внутрь себя) можно сделать кризис субстратом, на котором что-то вырастет. Это во многом зависит от вас. Уточню, что рефлексия и анализ — это не ваша обязанность, это просто одна из опций, которая приносит бонусы. Поэтому поощряйте любые свои попытки рефлексии и размышлений над тем, что, как и почему. Такие попытки, как показывает жизнь, обязательно будут. Часть того, что мы в этой книге делаем, это тоже рефлексия. Уравнение кризиса — это рефлексия в чистом виде: «Так, а что у меня со знаком минус, а что со знаком плюс?» Мы напрягаем мозг и думаем: «Тут у меня слабое место, а тут сильное. От этого мне хорошо, это мне полезно, а это нет», — вот это и есть рефлексия.

Чего важно НЕ делать: выбирать рефлексию как главную цель. Этот пункт опциональный. Да, ваш кризис будет протекать лучше, если вы будете думать, переосмыслять, делать выводы. Содержание этих выводов не так важно, и, конечно, они могут быть грустные. Это нормально, кризисы вообще страшно непозитивны. Без качественной рефлексии, как правило, невозможны никакие крупные дальнейшие перестройки. Но выжить-то без нее можно.

7. Мечтать о будущем и надеяться на лучшее

Что важно делать: просто брести вперед. В кризисе мы не знаем, когда, как и что у нас теперь получится. В кризисе у нас все на уровне надежд и мечтаний. И эти надежды и мечты как раз и важны. Независимо от того, что с вами происходит, важно, чтобы у вас сохранился этот вектор — надежды и мечты. Пусть он первое время вообще не будет стоять ногами на земле. Важно все равно стремиться в хорошее и думать о приятном. Возможности нашей психики по адаптации, как я уже много раз упоминала, почти безграничны. Конечно, адаптация — это сложно, это не постоянный позитив. Но, повторюсь, продолжать мечтать и надеяться очень важно. Сохраняйте мечту и надежду, помните о том, как вы бы хотели, чтобы было в вашем будущем. Пусть вам снятся сны о том, о чем вы мечтаете.

Чего важно НЕ делать: превращать мечты и надежды в планы или ожидания и жестоко разочаровываться, когда они нарушаются.

Манифест сильных женщин от Мелинды Гейтс, дневники Джейн Биркин и еще 5 книг, которые нужно прочитать этой зимой

Манифест сильных женщин от Мелинды Гейтс, дневники Джейн Биркин и еще 5 книг, которые нужно прочитать этой зимой

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector