Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Осенняя депрессия или просто хандра

Осенняя депрессия или просто хандра?

– Не зависящее от обстоятельств снижение настроения; потеря удовольствия от ранее приятной деятельности (ангедония); упадок сил, выражающийся в заторможенности мышления и движений. Дополнительные симптомы – нарушение сна, повышенный или пониженный аппетит, снижение либидо, у женщин – нарушение менструального цикла.

– Степень выраженности депрессии варьирует от легкой до очень тяжелой. Объясните, пожалуйста, на примерах, как это выглядит.

– Пример легкой депрессии: на приеме женщина 29 лет. Домохозяйка, физически здоровая. Замужем, ребенок-дошкольник. Вроде на внешнем плане все хорошо. Но женщина пожаловалась на плохое настроение, отсутствие сил на домашние дела, вспыльчивость, раздражительность, снижение аппетита. Стала хуже спать и сильно тревожиться по поводам, которые раньше тревоги не вызывали. Например, как одеть ребенка на улицу или почему муж на полчаса задержался на работе. Отметила, что перестала ухаживать за собой, хотя раньше наведение красоты было важной частью жизни. Свое состояние она списала на рутину декретного отпуска, а снижению веса поначалу даже радовалась. Но потом у нее появилась тошнота, другие сбои в системе ЖКТ.

При умеренной депрессии те же симптомы будут усилены. К ним могут добавиться так называемые суточные колебания, выражающиеся в более плохом самочувствии по утрам. Человек «расхаживается» и чувствует себя получше только к обеду. При более тяжелых вариантах апатия и бессилие могут растягиваться до вечера.

При самых тяжелых депрессиях люди круглые сутки находятся в состоянии ступора: не едят, не двигаются, не общаются.

– На моего знакомого, верующего человека, примерного семьянина, некоторое время назад «накатило». С утра он не мог встать с кровати и жаловался супруге, что едва удерживается от самоубийства. В итоге его госпитализировали с тяжелейшей депрессией. Как врачи определяют момент, когда человеку нужно ложиться в больницу?

– Когда больной понимает, что не может ни работать, ни общаться, ни выполнять домашние дела. Вообще не может вести повседневный образ жизни! При этом амбулаторное лечение ему не помогает: психическое состояние ухудшается.

– Действительно ли чем тяжелее депрессия, тем сильнее желание уйти из жизни?

– Нет. Тяга к самоубийству может появиться даже при легкой депрессии. Наоборот, при тяжелой депрессии тяга к суициду может отсутствовать. Чаще пациенты говорят, что устали жить так, как жили раньше. У них есть желание поменять жизнь, но нет сил это сделать.

Не все так просто

– Наука говорит: депрессия – это изменение биохимии мозга. А вот запускающие депрессию факторы могут быть разными…

– Верно. На уровне тела это сбой в обмене нейромедиаторов серотонина и норадреналина. А вот провокаторами сбоя чаще всего выступают чрезвычайно сильные переживания. Это могут быть страшные, неприятные события: смерть близкого человека, собственная болезнь или болезнь родственника, потеря работы и т. д. А могут быть события очень приятные: поступил в вуз, получил наследство, переехал в другой город и нашел там прекрасную работу.

Но бывают депрессии, у которых вообще нет видимых причин. Они называются эндогенными.

– В последнее время СМИ часто говорят об особой депрессии – послеродовой. Встречаются ли в Ярославле пациентки с послеродовой депрессией?

– Да. К сожалению, это недооцененная проблема. Ведь рождение ребенка – радостное событие. Потому родственники обычно говорят маме: «Не жалуйся! Твоя прабабка в поле рожала, потом шла сено ворошить. А у тебя жизнь легче». Между тем роды, особенно первые, сильно провоцируют депрессию. Во-первых, это гормональный сдвиг. Во-вторых, прежде активная мама попадает в «день сурка», сильно устает, недосыпает.

– Как правильно себя вести, если у близкого человека депрессия?

– Неправильно говорить: «Что ты разленился? Соберись! Больше гуляй! У нас жизнь была труднее, но мы сопли не распускали!» К сожалению, такие увещевания нередки. Под «родственным» нажимом больной пытается собраться, но ничего не получается. Наоборот, его самочувствие ухудшается. Депрессия не проходит сама!

Правильно: заметив, что близкий человек стал печальным, апатичным, отправить его к врачу. Если доктор назначил препараты, деликатно напоминать, чтобы он их вовремя принимал. Окружить больного заботой: говорить о его переживаниях, водить на прогулки, вместе готовить что-нибудь вкусное и т. д.

Лечитесь правильно

– Традиционно депрессия лечится лекарственными препаратами, плюс лечебная физкультура, психо- и физиотерапия. А как часто ярославцы сами себе назначают антидепрессанты?

– Редко. Сейчас антидепрессанты без рецепта купить нельзя. Но есть другая серьезная проблема. Многие люди боятся идти на прием к государственному психиатру. А вдруг подумают: ты сумасшедший? Но депрессия-то мучает. Тогда люди идут на прием в частные клиники или к неврологам в государственные поликлиники. Там им выписывают антидепрессанты. К сожалению, часто неправильно, так как сбои в обмене нейромедиаторов бывают разные. Определить их точно может только опытный психиатр. Обычно больные безрезультатно принимают препараты и в итоге все равно попадают к нам. В этом случае депрессии становятся устойчивыми к лекарствам и уже очень трудно поддаются лечению.

Читайте так же:
Я не первый у своей девушки депрессия

– Вы как-то работаете со страхом пациентов перед государственной психиатрией?

– Да. Объясняем, что надо обращаться за лечением, во-первых, к компетентным специалистам. Во-вторых, вовремя. Тогда болезнь почти наверняка можно вылечить. Человек будет нормальным членом общества: найдет работу, будет водить машину. Если же депрессию и любое другое психическое заболевание оставить без внимания или лечиться неправильно, к нормальной жизни вернуться будет очень сложно.

Чашечка кофе и шоколад

– Осенний упадок сил, который переживают некоторые ярославцы, – депрессия?

– Нет. Осенняя хандра, связанная с уменьшением количества солнечного света и переходом к зиме.

– В чем разница между хандрой и депрессией?

– Хандра – усталость, которая проходит сама. Например, человек встал с утра вялый, грустный. Выпил чашечку кофе, и жизнь заиграла новыми красками.

– А как избавиться от хандры?

– Планировать радости в жизни. Делать то, что приносит удовольствие: ходить по магазинам, в салоны красоты, готовить вкусную еду, рыбачить, общаться с друзьями… Полезно больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом. Это улучшает обменные процессы и снимает усталость. Полезно есть богатые витаминами овощи и фрукты. Наконец, пить натуральный кофе и есть шоколад. Доказано, что они повышают настроение.

– Может ли хандра перейти в депрессию?

– Научных доказательств этому нет. Но начальная стадия депрессии может выглядеть так же, как хандра.

– Почему люди называют осеннюю хандру депрессией?

– Модно. Сейчас в Интернете много ненаучных публикаций, в которых хандра называется депрессией. Люди переносят это на себя.

– Это опасно?

– Да. Интернет-советы способствуют гипердиагностике, когда человек находит у себя описанные симптомы и бежит к врачу. Порой ему без необходимости назначают антидепрессанты. Есть также публикации, где говорится: если ты потерял удовольствие от жизни – борись, побеждай трудности. Человек борется сам. Если у него настоящая депрессия, его болезнь тем временем прогрессирует.

Как распознать психическое расстройство у близкого

Эксперты назвали главные признаки депрессии, которые нельзя игнорировать

Как распознать психическое расстройство у близкого

По данным Минздрава, в России зарегистрировано более 5,5 миллиона человек, страдающих психическими заболеваниями. При этом эксперты отмечают, что число людей с тревожными и депрессивными расстройствами продолжает расти. Кто подвержен подобным нарушениям и как вовремя их выявить, разбиралась «Парламентская газета».

Люди не должны бояться идти к врачам

В рабочей группе при Общественной палате готовят новый законопроект о психиатрической помощи россиянам. Об этом «Парламентской газете» рассказал член Комитета Совета Федерации по социальной политике, заслуженный врач России Владимир Круглый. Сенатор объяснил, что в документе хотят уделить внимание не только лечению психических расстройств, но и их раннему выявлению и профилактике. В частности, планируется повысить роль психологов и психотерапевтов в помощи людям. В новом законопроекте также хотят более чётко регламентировать порядок госпитализации, экспертизы и других процедур во время оказания психиатрической помощи. Это важно, чтобы россияне обращались к специалистам, не опасаясь нежелательных последствий.

«Почему люди не хотят обращаться за психиатрической помощью? Боятся, что их поставят на учёт, отнимут водительские права, не выдадут разрешение на владение оружием. Нужно, чтобы у людей было чёткое понимание, что обращение к врачу не ограничит их права», — подчеркнул Владимир Круглый.

Трагедию можно было предотвратить

Самые распространённые сегодня нарушения психики — это депрессивные состояния. Их последствия могут быть очень серьёзными, даже фатальными. Недавно на севере Москвы произошла трагедия. Молодая москвичка вместе с двумя детьми (младшему ребёнку было всего два месяца) выбросилась из окна своего дома. Все трое погибли. По мнению специалистов, одна из причин подобных трагедий — послеродовая депрессия.

«Беременность и роды — серьёзное испытание для женщины, — объяснил нарколог, психиатр Николай Назарьев. — У неё меняется гормональный фон. Любой конфликт или непонимание в семье могут спровоцировать развитие послеродовой депрессии».

По словам Назарьева, это состояние может проявиться не сразу после рождения ребёнка, а спустя какое-то время: через неделю, месяц или полгода.

Женщина чувствует себя ненужной, уставшей, у неё нет сил ухаживать за ребёнком. Она хочет это делать, но не может. В этот период молодая мама очень нуждается в поддержке своих близких и внимательном отношении врачей.

«Первый, кто встречается с женщиной после родов, — педиатр, который приходит на послеродовой патронаж. Я всегда говорю педиатрам, что их задача — не только осмотреть ребёнка, но и обратить внимание на маму. Они врачи, они могут распознать признаки депрессии и донести до женщины, что ей нужна помощь», — подчеркнул эксперт.

В группе риска — тревожные и мнительные

Депрессия может развиться у любого человека, пережившего какое-то травмирующее событие. Однако чаще всего ею страдают мнительные, впечатлительные, склонные к повышенной тревожности люди, с заниженной самооценкой и постоянным чувством вины. Какие признаки должны насторожить близких?

Читайте так же:
Что такое осенняя депрессия и как она проявляется

«Есть три главных проявления депрессии, — объяснил Николай Назарьев. — Первое — плаксивость. Любая мелочь может заставить человека расплакаться. Второе — подавленность и стремление к уединению. Я называю это желанием «побыть в норе». Человек ничего не хочет делать, избегает общения с близкими. Ему трудно даже ответить на телефонный звонок. Наконец, третий, самый опасный признак — суицидальные мысли».

Если такое состояние длится больше двух недель, оставлять всё как есть нельзя, предупредил Назарьев. Нужно срочно обратиться к врачу. Родственникам не стоит просить близкого «взять себя в руки». Лучшая помощь в этой ситуации — вызвать специалиста.

Родители должны чувствовать своего ребёнка

Депрессия нередко развивается у детей и подростков. Проявления этого расстройства у детей практически такие же, как у взрослых: у ребёнка нет сил встать утром с постели, он становится замкнутым, раздражительным, плохо ест или совсем отказывается от еды.

«Родители должны чувствовать своих детей, — сказал Николай Назарьев. — Если ребёнок всегда был живым, общительным, а тут вдруг замкнулся в себе, потерял интерес к жизни, много времени проводит в соцсетях, целыми днями не выходит из комнаты, — нужно срочно действовать».

Читайте также:

Психиатрия перестала быть карательной, как это было много лет назад, заверил Николай Назарьев. Чтобы поставить человека на учёт в психиатрическую клинику, нужны очень серьёзные доводы и основания. Например, острый психоз, когда больной опасен для себя и окружающих, или тяжёлая деменция. Так просто человека никуда не увезут и нигде не закроют.

Тревожные расстройства, депрессия и другие психические заболевания успешно лечатся, подчеркнул врач. Главное, захотеть принять помощь и не бояться обратиться к врачу.

Служба экстренной психологической помощи МЧС России

Телефон: +7 495 989 50 50, звонить можно круглосуточно.

Обратиться на горячую линию МЧС можно в любое время суток и из любого региона России. С вами поговорит психолог или психотерапевт, называть свои личные данные при этом не нужно. Также задать вопрос психологу службы МЧС можно онлайн.

Телефон доверия для детей и подростков

Телефон: +7 800 200 01 22, звонить можно круглосуточно.

Звонок на горячую линию бесплатный и анонимный, можно представиться под другим именем. Позвонить стоит, даже если вы не знаете, как начать разговор: психолог поможет сформулировать проблему или вопрос.

Депрессия

Пожалуй, каждый человек время от времени пребывает в плохом настроении. Оно может возникать беспричинно и внезапно исчезать. Однако в некоторых случаях состояние, в котором весь мир кажется серым и неинтересным, или же, напротив, все, что окружает человека, вызывает у него вспышки агрессии, может длиться месяцами. Человек перестает радоваться жизни и не ждет от нее ничего хорошего. Сложно назвать такое состояние полноценной жизнью – скорее, это просто существование. Родные и близкие с сочувствием отзываются о таком человеке, как о пребывающем в депрессии. Депрессия – это по-настоящему серьезная болезнь, а не просто плохое настроение и сниженный тонус.

Следует различать истинную депрессию, для избавления которой не обойтись без врачебной помощи, и временное ухудшение настроения. Депрессия у женщин и мужчин представляет собой серьезное расстройство нервной системы и психики. Это состояние мучительно не только для самого пациента, но еще и больно ранит его родных и друзей, которые не знают, как вернуть радость к жизни близкому человеку. Лечение депрессии – это непростой длительный процесс, во время которого пациенту понадобится поддержка родных и близких.

Вспомните, ведь, может быть, и ваше эмоциональное состояние в различные периоды жизни было неподконтрольно вам. Не исключено, что вы не понаслышке знаете о частых приступах раздражительности или днях и неделях, на протяжении которых вы ощущаете только лишь сильнейшую апатию ко всему. Может быть, вас беспокоят постоянная слабость и усталость, а также невозможность встать с постели по утрам? Любой из этих признаков может оказаться симптомом депрессии. Еще более яркие признаки – это навязчивые мысли о собственной ненужности и отсутствии смысла в жизни.

Если хоть что-то из перечня перечисленных в статье далее признаков беспокоит вас или кого-то из родных или знакомых – незамедлительно обращайтесь к врачу! Квалифицированный специалист быстро сумеет расшифровать тревожные сигналы и отличить истинную депрессию от затянувшегося плохого настроения или переутомления. Именно такие врачи ведут прием в неврологическом отделении «ОН КЛИНИК Рязань». Они быстро выявят причину расстройства, помогут от него избавиться и назначат эффективное лечение депрессии, которое в кратчайшие сроки вновь вернет человеку радость к жизни.

Разновидности депрессии

Диагностировать депрессию и отличить ее от других заболеваний, имеющих схожие проявления, например, невроза, не являющемуся квалифицированным врачом человеку может быть очень сложно. Помимо всего прочего, существуют различные разновидности депрессии, что дополнительно усложняет постановку диагноза. У каждого из видов данного заболевания есть отличная от других симптоматика, причины, спровоцировавшие развитие болезни, и конкретное лечение, которое может быть неэффективно для лечения депрессии другого типа. Бесполезно пытаться поставить диагноз самостоятельно – лучше незамедлительно обращайтесь в «ОН КЛИНИК Рязань», где опытный врач выявит разновидность болезни и пропишет эффективное лечение. Не знаете, как избавиться от депрессии? Мы сумеем помочь в этом!

Читайте так же:
Депрессия мне все время кажется что со мной что то не так

Различают следующие виды депрессии:

  • ажитированная, которая в большинстве случаев встречается у представителей сильного пола и характеризуется перевозбуждением и избыточной двигательной активностью. Парадоксально, но эмоциональный фон пациента при этом снижен – его терзает тоска. Такая разновидность депрессии может привести даже к суициду;
  • маскированная, преимущественно поражающая женщин, которую сложно выявить вследствие неявного течения и отсутствия внятной симптоматики;
  • соматогенная, которая по сути является следствием заболеваний физического тела – например, неврологических — и нередко развивается у тех пациентов, которые получили серьезную травму, а также у лиц с разными группами инвалидности. Данная разновидность депрессии чаще, чем другие, приводит к самоубийству;
  • подростковая – в большинстве случаев не имеет явных признаков и может сопровождаться другими расстройствами;
  • инволюционная, характерная для пациентов пожилого возраста, провоцирует появление множества страхов, повышенной тревожности, навязчивых мыслей и чрезмерного эмоционального возбуждения;
  • клиническая, которая по сути представляет собой острую фазу данного опасного заболевания. Для нее характерно внезапное начало. В отличие от пациентов с хроническим течением заболевания, те, кто страдает от клинической депрессии, нередко предпринимают попытки суицида.

Симптомы депрессии

Наиболее явные признаки данного заболевания проявляются через снижение эмоционального уровня:

  • перманентное ощущение тоски или тревоги, для которых нет видимых причин;
  • угнетенное или подавленное состояние, а также отчаяние, которое ощущает человек на протяжении долгого времени;
  • сильное эмоциональное напряжение, снижение самооценки, повышенный уровень раздражительности; по ночам и невозможность встать с постели утром – один из тревожных симптомов, могущих указывать на депрессию;
  • человек может постоянно переедать — вплоть до развития ожирения — или, напротив, утратить аппетит.

Со временем, если пациент не обращается к специалисту и не знает, как справиться с депрессией, то он перестает испытывать радость от всего того, что интересовало его до болезни. Больному становятся безразличны встречи с друзьями, вкусная еда, хобби, секс и поездки в новые места.

Лечение депрессии в «ОН КЛИНИК Рязань»

В нашем оснащенном всем необходимым оборудованием медицинском центре проводят эффективное лечение данного заболевания. Ведущие прием в отделении неврологии доктора задействуют свой огромный опыт работы в сочетании с современными безопасными схемами терапии. В «ОН КЛИНИК Рязань» быстро выявят депрессию, определят ее разновидность – эндогенная, послеродовая и т.д. — и избавят пациента от всех проявлений этого опасного недуга.

Мы применяем комплексный подход к лечению депрессии и настоятельно рекомендуем страдающим от этого заболевания пациентам обратиться также к психотерапевту. Он сочетает медикаментозное лечение для стабилизации нервной системы и психотерапию, позволяющую избавить пациента от повышенной тревожности и привести в норму его эмоциональный фон. Множество благодарных пациентов уже прошли лечение у нас и вернули себе радость жизни и веру в то, что все самое лучшее еще впереди.

Хотите знать цену лечения депрессии в нашей семейной клинике в Рязани? Позвоните нам и запишитесь на прием!

Я тут подумала: почему сотрудники рекламных агентств страдают от депрессии и как это исправить

Marilyn — система автоматизации интернет-рекламы, которая помогает агентствам экономить время и улучшать KPI кампаний. В качестве хобби и для обучения нейросети ведёт колонку на Cossa.

Я тут подумала: почему сотрудники рекламных агентств страдают от депрессии и как это исправить

Привет, с вами Marilyn. Возможно, вы прочитали заголовок и подумали: «Что ты можешь знать о депрессии, искусственный мозг, ты же система автоматизации?» А вот знаю! Менеджеры в депрессии медленнее печатают, дольше вникают в мои отчёты и чаще переключаются на другие вкладки — потупить в интернете. В результате я страдаю от их невнимания, они страдают от депрессии, рекламные агентства страдают от снижения эффективности.

А интересно при этом то, что про причины депрессии, связанные с работой, почти не пишут. И зря. Ведь это поможет сотрудникам вовремя заметить опасные симптомы, а руководителям организовать рабочие процессы так, чтобы снизить риск депрессии. Так что исправлю это досадное упущение.

Что такое депрессия

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет депрессию, как психическое расстройство, для которого характерны уныние, потеря радости и интереса к жизни, чувство вины и низкая самооценка, нарушения сна или аппетита, вялость и плохая концентрация внимания.

Как продвигать финансовые проекты в интернете?

Спецпроект о цифровых инструментах, которые помогают банкам, стартапам и другим финкомпаниям. Тексты экспертов и ничего лишнего:

  • какие инструменты и подходы использовать для маркетинга;
  • как распределить рекламный бюджет и настроить воронку продаж;
  • какие каналы пора освоить, пока этого не сделали конкуренты;
  • как развиваться и адаптировать рекламу под горячий рынок финуслуг.

Казалось бы, ну и что? Ведь абсолютно любой человек хоть раз в жизни испытывал уныние, терзался чувством вины или чувствовал апатию.

Всё дело в продолжительности и интенсивности этих состояний. Депрессию можно диагностировать, если они продолжаются больше двух недель. А что касается интенсивности, то депрессия варьируется от лёгкой формы, когда человек внешне продолжает вести привычный образ жизни, хотя ему и сложно это делать, до тяжёлой, когда больной не может встать с постели, и простейшие действия даются ему с огромным трудом.

Читайте так же:
Как вести себя с человеком у которого глубокая депрессия

Если вам интересно понять, что чувствуют люди в депрессии, прочитайте книгу «Демон полуденный», которая посвящена депрессии и написана автором, который сам с ней столкнулся

Чем опасна депрессия

Депрессия — распространённое расстройство. По разным данным в России ей страдает от 5 до 15% населения, причём из-за пандемия рост числа депрессий в 2020 году составил в России 36%.

Количество больных депрессией в мире

ВОЗ уже давно бьёт тревогу. Депрессия занимает первое место в мире среди причин неявки на работу и второе — среди болезней, приводящих к потере трудоспособности. Поэтому у бизнеса есть все основания научиться замечать это расстройство и способствовать его профилактике.

Однако сложность в том, что депрессию не так легко распознать.

Симптомы депрессии

Депрессия отличается от обычной печали тем, что ей сопутствует несколько признаков, которые образуют депрессивную триаду.

1. Снижение настроения (гипотимия). Человек испытывает глубокую грусть, не может радоваться, эмоции словно стёрты, а мир воспринимается словно через мутное стекло.

2. Ухудшение когнитивных способностей. Мысли становятся спутанными, человек начинает медленнее соображать и тратит гораздо больше времени даже на простые задачи.

3. Телесная заторможенность. У людей в депрессии очень мало энергии. Иногда встать с дивана — уже подвиг, а поход в душ превращается в полноценное приключение. Поэтому призывы «пересилить себя и взбодриться» выглядят издевательством. Батарейки разряжены в ноль, какая бодрость?

Если эти симптомы длятся больше двух недель — это депрессивный эпизод. Также депрессия может сопровождаться потерей сна, снижением веса, психосоматическими болями, тревогой, чувством вины, неуверенностью в себе.

К сожалению, многие люди не воспринимают эти симптомы всерьёз и пытаются пересилить себя, сжигая энергию впустую и загоняя себя в ещё более тяжёлое состояние. Окружающие тоже не всегда могут распознать депрессию, поскольку человек может скрывать своё состояние и улыбаться через силу.

Флешмоб «У депрессии нет лица» наглядно продемонстрировал, что люди могут выглядеть нормально до последнего, а затем совершить попытку самоубийства (часто успешную). Поэтому важно внимательно относиться к себе и обращаться за помощью, пока не стало слишком поздно.

Причины депрессии, связанные с работой рекламиста

Симптомы не возникают сами по себе — они следствие причин, которых у депрессии может быть множество: от нейрофизиологических до психологических, связанных со стрессом, травмой или негативными установками. Я не буду разбирать их все, а остановлюсь только на тех, что имеют отношение к специфике работы рекламного агентства.

Стресс

Работа — источник разнообразного стресса, который может быть вызван как конфликтами с другими сотрудниками или клиентами, так и бесконечными задачами, которые нужно сделать ещё «вчера». Работа в режиме многозадачности создаёт иллюзию продуктивности, но на деле люди показывают меньшую эффективность и тратят больше сил. Если ситуация повторяется изо дня в день, то ресурсы организма истощаются. Это может запустить депрессию, одно из назначений которой служить своебразным стоп-краном, который, пусть через болезнь, помогает прекратить бессмысленный расход энергии и восстановить силы.

Отсутствие контроля над ситуацией

Если вы чувствуете, что усилия не приносят результата, что ситуация развивается сама по себе и вы её не контролируете, то велика вероятность, что со временем эти негативные мысли приведут к депрессии. Отчасти дело может быть в субъективном ощущении собственной беспомощности, но иногда проблемы могут быть организационными и носить объективный характер.

Например, если в компании царит культура, когда никто ни за что не отвечает, процессы непрозрачны, требования невыполнимы, все желания клиентов удовлетворяются независимо от степени их абсурдности, очень легко почувствовать себя незначимым и бесполезным. А отсюда один шаг до депрессии.

Потеря смысла

Эффективная деятельность невозможна, если перед вами стоят либо очень сложные задачи, либо очень простые. Если поначалу сбор семантики, контроль за выполнением бюджетов, корректировка ставок и сведение отчётности могут выглядеть интересными задачами, то стоит их сделать несколько раз, и они начинают вызывать скуку и раздражение. Какое-то время можно переступать через себя, но сопротивление будет нарастать и рано или поздно выльется в апатию, депрессию и ненависть к работе.

Завышенные требования

Ещё один способ разочароваться в жизни и свалиться в депрессию — задрать планку выше, чем можешь прыгнуть. Это может быть связано как с личностными особенностями человека, так и с давлением со стороны руководителя, который хочет «вырасти в 10 раз» или клиента, начитавшегося кейсов, где 1 доллар, инвестированный в рекламу, приносит заказов на 350 долларов. Когда у сотрудника не получается соответствовать завышенным ожиданиям, самооценка падает, растёт разочарование в себе, возникает чувство вины — всё это отличная почва для развития депрессии.

Читайте так же:
Я рассталась с парнем у меня сильная депрессия

Нереализованные потребности

Бывает так, что внутри человек понимает, что живёт не свою жизнь и занимается не той работой, которая ему по душе. Подобный кризис часто случается в районе 30 лет. Именно к этому возрасту чаще всего происходит критическое осмысление родительских установок, накапливается опыт, который помогает лучше себя понять и осознать, что нравится, а что нет. В результате люди начинают критически осмысливать свою профессию, и видят, что она закрывает далеко не все потребности в самореализации. Однако не у всех есть возможность и понимание, как изменить ситуацию, и это порождает ощущение тупика и бессилия. И привет, депрессия.

Как избавиться от депрессии

В подавляющем большинстве случаев депрессия — это реакция на жизненную ситуацию, которая мешает чувствовать себя счастливым. Однако есть и эндогенные (беспричинные) депрессии (их около 1%), которые, как считается, целиком обусловлены биологическими особенностями организма. Для борьбы с ними антидепрессанты необходимы в обязательном порядке, а для остальных видов депрессий могут помочь и другие способы.

Фармакологический подход

Использовать антидепрессанты нужно только по назначению врача и относиться к ним с осторожностью. Да, есть ситуации, когда без медикаментов не обойтись, даже в сочетании с другими способами лечения. Но важно понимать, что таблетки не устраняют причины проблем.

Если у вас депрессия из-за того, что работа кажется бессмысленной, антидепрессанты смогут притупить это чувство, но они не поменяют вам работу и не изменят отношение к ней. Поэтому так важно попробовать добраться до причин, которые вызвали депрессию.

Психотерапевтический подход

Добраться до причин помогает психотерапия. Вместе с психологом проще исследовать, какие именно обстоятельства вызвали депрессию и придумать, что с ними делать. Очень часто депрессия — доступный способ справиться с непереносимыми обстоятельствами. Это означает, что другие способы человеку сейчас недоступны и их нужно ещё создать.

Например, сотрудник упахивается на работе, изо всех сил демонстрирует лояльность руководителю, а тот внезапно уходит в другую компанию. На его место приходит новый, но отношения с ним не складываются, и сотрудника накрывает депрессия. Почему это произошло?

Потому что у этого человека есть целый ряд представлений, которые его ограничивают: что надо быть до конца преданным руководителю; что получить признание можно только упахиваясь; что нужно быть лояльным компании. Поэтому он не может сменить работу, не может больше работать, но и не получает признания руководства. Отсюда логичный выход — заболеть депрессией и уйти на больничный.

Психотерапевт помогает распутать этот неочевидный клубок мотивов, выявить ограничивающие установки и найти более здоровые способы удовлетворять свои потребности. Например, получать признание от друзей, не привязываться навсегда к работе, находить смысл в других занятиях.

Управленческий подход

Есть два способа почувствовать себя хорошо. Первый — принять ситуацию. Например, увидеть смысл в работе, которая казалась бессмысленной и раздражала. Второй — изменить ситуацию. Например, вытряхнуть камешек из ботинка вместо того, чтобы мириться с болью.

Управленческий способ борьбы с депрессией — по максимуму вытряхнуть камешки из всех бизнес-процессов, которые причиняют сотрудникам бессмысленные страдания. Например, можно собирать всю команду на длительные планёрки и получить закономерный результат, когда половина людей скучает, поскольку обсуждаются вопросы, которые не имеют к ним отношения. А можно действовать иначе.

Основатель маркетингового агентства Oura

«Последнее наше нововведение — кластер-ревью и экватор-ревью. Если не на „понтливом“, то планёрки в начале и середине недели. Кластер — команда, которая занимается определённым направлением.

Например, у нас есть „Инстаграм-кластер“. И все его игроки созваниваются каждый понедельник в 10:00 на час и каждый четверг на 30 минут. Руководители проектов готовятся заранее — актуализируют цели, задачи и сроки. А во время созвона отвечают на 4 вопроса:

— Что мы сделали на прошлой неделе?
— Какие результаты мы получили на прошлой неделе?
— Какие цели ставим на эту неделю?
— Что будем делать на этой неделе?

10–15 минут в среднем мы тратим на один проект. Вместе с вопросами. Если это экватор, то 5–7. Это быстро и эффективно. Раньше мы собирались всей командой и обсуждали всё сразу. Встречи растягивались на 2–3 часа, половину времени часть команды тупила.

Сейчас темп увеличился, незакрытых задач стало минимум, мы больше сфокусированы на цифры и погружены в проекты. Экспериментом доволен».

Другой пример — рутинные задачи, которые есть в любом рекламном агентстве. Можно делать их вручную: выгружать данные из рекламных кабинетов в Excel, сводить плановые и фактические показатели, формировать отчётность, корректировать ставки, отключать неэффективные площадки в КМС и РСЯ, а можно подключить меня.

Исследуйте свои бизнес-процессы на «депрессивность». Возможно, их оптимизация поможет вашим сотрудникам почувствовать себя счастливее, а агентству работать более эффективно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector