Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему и откуда приходит повышенная тревожность, каковы причины и как с ней справляться, нужно ли какое-то определённое лечение

Почему и откуда приходит повышенная тревожность, каковы причины и как с ней справляться, нужно ли какое-то определённое лечение

Повышенная тревожность

10.11.2015

Повышенная тревожность

Тревога, взволнованность и нервозность – к сожалению, это обычные явления в повседневной жизни. Любой человек время от времени испытывает беспокойство, тревогу или стресс. Незначительная или несколько более выраженная тревожность может сыграть и позитивную роль, помогая сконцентрировать внимание, "собраться" и правильно направить наши побуждения и действия. Если же тревога усиливается, то появляется ощущение беспомощности, замешательство и крайнее беспокойство, мешающие в повседневной жизни. Такой тип тревоги может быть признаком тревожного расстройства или депрессии.

  • нервная дрожь;
  • стеснение в груди;
  • одышка и учащенное сердцебиение;
  • головокружение;
  • потливость, холодные и влажные ладони;
  • сухость во рту, тошнота;
  • учащённое мочеиспускание;
  • проблемы со сном – трудность засыпания, раннее пробуждение, кошмары или беспокойный сон, не приносящий отдыха.
  • нетерпеливость, раздражительность, как "сжатая пружина";
  • чрезмерное беспокойство;
  • постоянное воспоминание, проигрывания неприятной ситуации;
  • повторные действия, такие как мытьё рук;
  • мрачные предчувствия, ощущение неминуемой гибели;
  • паника и страх;
  • невозможность сконцентрироваться, "пустота" в голове.

Что важно знать? Правильно диагностировать тревогу и оценить степень её выраженности может только врач на основании результатов физикального обследования (комплекс медицинских диагностических мероприятий, выполняемых врачом с целью постановки диагноза) и целенаправленной беседы.

Точно также исключительно доктор определяет наиболее верную тактику лечения. Действительно, значительный прогресс достигнут за последние годы в лечении душевных расстройств, в том числе и тревоги. Хотя конкретный вид терапии зависит от типа расстройства, терапевтическая тактика для большинства тревожных состояний включает комбинацию лекарственной терапии и психотерапии.

  • самолечение различными медикаментами или алкоголем может привести к зависимости от них и усугублению тревожного состояния и страдания;
  • значительно сократите или откажитесь от употребления продуктов, содержащих кофеин: кофе, крепкий чай, кола, шоколад;
  • не стесняйтесь обратиться за помощью и поддержкой, если Вы плохо перенесли неприятное событие и были "выбиты из колеи" отрицательным травмирующим опытом.

ПАРАЦЕЛЬС

Центр «Парацельс» предлагает широкий спектр лицензированных услуг в области психотерапии и наркологии, психиатрии и психологии, логопедии и дефектологии, а также лечебно-оздоровительный массаж.

Что такое повышенная тревожность у ребенка?

Психологическая экспертиза тревоги

Наиболее часто детской психологической экспертизе можно встретиться с такой личностной чертой как тревожность.

Тревога представляет собой расплывчатый, длительный и смутный страх по поводу будущих событий, но в отличии от страха, тревога не имеет предмета или конкретной причины, как правило причины тревоги не осознаются человеком.

Сама по себе тревога не является каким-либо патологическим или болезненным эмоциональным состоянием, тревога имеет свою специфическую функцию, побуждает человека избегать потенциальной опасности и или побуждает к действиям по повышению благополучного исхода событий.

Что делать если тревожность выявлена в ходе психологической экспертизы

детско-родительских отношений?

В практике психолога, при психологической диагностике детей, все чаще приходится встречаться с систематическими проявлениями тревоги, которая имеет высокий уровень и тенденцию к нарастанию. Именно в детском возрасте тревога становится личностной чертой, и можно уже говорить о личностной тревожности или, учитывая психологические особенности детского возраста о формировании тревожной личности.

Что же такое тревожность?

Тревожность — индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам, характеризуется низким порогом возникновения реакции тревоги. Не вдаваясь в сложную психологическую терминологию, тревожность можно описать как постоянную готовность к страху.

Существует масса мнений по поводу причин возникновения тревожности, но на данном этапе единого мнения относительно причин тревожности так и не сформировалось. Однако особую популярность имеет теория о том, что тревожность связана со слабостью нервных процессов, которая обуславливает склонность к тревожности.

Тревожность развивается по воздействием внешних причин неправильные действия родителей и педагогов в процессе воспитания, внутренние или внешние конфликты которые так или иначе могут повлиять на самооценку ребёнка, и другие социально обусловленные причины.

По мнению некоторых авторов [Карен Хорни], психологические причины тревожности связаны с неблагополучным ранним опытом отношений ребёнка, как правило это опыт отношений с родителями в семье. В подобных условиях развивается так называемая базальная (лежащая в основе) тревога, которая впоследствии сопровождает человека всю дальнейшую жизнь, в значительной степени влияя на его отношения с другими людьми [Гари Старк Саливан].

Часто тревожность может быть лишь вершиной айсберга, и указывать на наличие у ребёнка психологических и эмоциональных расстройств. Из собственной практики, часто тревожность выступает для меня как психолога диагноста своего рода маркёром(указателем), на психологическое неблагополучия ребёнка Так как подобная диагностика проводится чаще всего по делам о разводе и принятии решения с кем из родителей будет проживать ребёнок, на первый план для психолога выступает исследование внутрисемейных отношений ребёнка и его роль в семейной системе. В поисках причин высокой тревожности, часто можно наткнуться на нарушение процесса общения ребёнка с одним или обоими родителями, ребёнок испытывает привязанность, но вместе с этим чувствует себя обособленным, отдельным от родителей, а порой и причиной ссор.

Читайте так же:
Что такое энурез дневной и ночной

Как правило подобные переживания можно наблюдать при ситуациях развода или других конфликтов между родителями. В любом возрасте ребёнок интуитивно чувствует ситуацию разлада отношений в семейной системе, и в пластичной психике ребёнка происходит мобилизация, своего рода психологическая готовность ко всему. Подобная реакция выражается в ожидании переживаний, в ожидании страха.

Пресловутая готовность ко всему может стать психологическим бегством, нападением или игнорированием травмирующей ситуации. В ситуации систематического переживания семейных конфликтов или других ситуаций вызывающих у ребёнка чувство тревоги или страха, тревога постепенно становится привычной формой поведения и эмоционального реагирования на любую потенциально опасную ситуацию и в дальнейшем становится чертой личности. Порой при психологических обследованиях выявляется астеническая симптоматика (состояние психологического бессилия), что в сочетании с высоким (а порой и критическим) уровнем личностной тревожности указывает на формирование у ребёнка уже невротических расстройств а именно неврастении.

Существует масса статей и других научных работ о вредных последствиях влияния тревожности. Последствия могут принимать различные формы: гипервозбудимость эмоциональной сферы, развитие невротических расстройств, проявляющихся преимущественно моносимптомными формами (заикание, тики, гиперкинезы, энурез). Длительное пребывание детей с тревожным типом формирования личности в ситуациях конфликтов, повышают риск развития у них психосоматических заболеваний. Список последствий повышенной тревожности можно продолжать довольно долго и развёрнуто. Данная тема является предметом оживлённых научных полемик и споров, но становится ясно, что базальная тревожность образует вектор развития различных психологических расстройств, и развития личности в целом.

В целом тенденции к формированию тревожности рисуют весьма удручающую картину. Из собственной практики судебного эксперта психолога, учитывая специфику, запросов клиентов, а именно то, что наиболее часто приходится сталкиваться с конфликтами между родителями, могу сказать, что примерно каждый второй ребёнок в процессе диагностики выявляет в структуре своей личности такую черту как тревожность. Каждый случай индивидуален, как и причины, тревожность выступает то в сочетании с повышенной возбудимостью, то напротив с истощаемостью, но в каждом случаем наблюдается именно высокий уровень личностной тревожности и тенденции к формированию серьёзных расстройств.

Учитывая, что каждый случай индивидуален и уникален, важно провести своевременную психологическую диагностику, для выявления возможных причин и последствий тревожности. Диагностика как личности ребёнка так, родительски и семейных отношений, стилей воспитания в семье. Важно понимать, что тревожность и её проявления – это лишь вершина айсберга, своего рода симптомы психологического неблагополучия.

Так же стоит упомянуть, что детская психика имеет ряд преимуществ, а именно пластичность и динамичность развития. Именно данные свойства детской психики делают её наиболее восприимчивой как для неблагоприятного, так и напротив для благотворного воздействия. Апеллируя к данным характеристикам, а также к другим особенностям детской психики, можно своевременно построить эффективную коррекционную работу, предупредить возможные расстройства и устранить возможные причины нарастающей тревожности. За данными видами помощи, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту психологу, и быть готовым к серьёзной психологической работе не только с ребёнком, но и с обоими или одним родителем или с целой семьёй.

Лечение синдрома тревожности у детей

Тревожность – это эмоциональный дискомфорт, связанный с предчувствием опасности или ожиданием неприятных переживаний. Человек может испытывать состояние внутренней тревоги, беспокойства даже при полном фоновом благополучии.

Такая эмоция, как тревога, свойственна каждому человеку и свидетельствует о его адаптации к окружающему миру, но если синдром тревожности становится причиной ухудшения качества жизни, то это уже болезненное состояние, подлежащее лечению.

Необъяснимое чувство тревожности могут испытывать:

  • дети и подростки;
  • активные люди среднего возраста;
  • молодые женщины;
  • люди преклонного возраста.

Психологи склонны к тому, что данная проблема «родом из детства». Высокий риск развития тревожного синдрома у детей, которые росли в неблагоприятной стрессовой атмосфере, подвергались запугиваниям и угрозам со стороны взрослых.

Читайте так же:
При деменции отказывают ноги

Симптомы тревоги

Все психические расстройства обладают рядом симптомов, однако не все люди способны адекватно оценить уровень опасности. Многие стремятся самостоятельно избавиться от страхов.

  • паника;
  • постоянное волнение;
  • чувство общего недомогания;
  • неспособность расслабиться;
  • бессонница или беспокойный сон;
  • избегание тех мест, где человек испытал симптомы тревоги.

Выделяют также физические симптомы тревожного расстройства:

  • расстройство ЖКТ;
  • боль в животе;
  • головные боли;
  • мышечное напряжение;
  • напряжение в мышцах шеи и плеч;
  • повышенное напряжение нервной системы.

Одним из симптомов может стать изменение отношения к алкоголю, повышенный аппетит или его отсутствие. Однако это не решает проблемы, а может только усугубить.

Причины тревожности у детей

Современная наука не может установить точные причины тревожности , однако выделяют ряд факторов, способствующих развитию этого состояния:

  • негативный опыт;
  • особенности мышления;
  • неправильное питание;
  • соматические заболевания;
  • ограниченная физическая активность;
  • напряженные взаимоотношения с близкими;
  • нервная работа, постоянные переживания;
  • повышенное чувство ответственности;
  • предрасположенность на генетическом уровне.

Специалисты склонны к тому, что именно от образа мышления человека зависит его психологическое состояние. Именно поэтому терапия часто направлена на устранение внешних раздражителей. Также причиной тревожного состояния может стать прием лекарственных препаратов или наркотических веществ, гормональный сбой, опасение за собственную жизнь и безопасность.

Часто тревожное расстройство возникает у людей, неспособных приспосабливаться к изменениям в жизни, адекватно реагировать на смену обстоятельств. И если с обычным нервным возбуждением человек может справиться после решения проблемных вопросов, то патологическая тревожность появляется внезапно и независимо от внешних факторов.

Виды патологий

Выделяют такие виды патологий:

  • похмельная тревога, когда все органы и системы начинают активную борьбу с интоксикацией;
  • синдром повышенной тревожности, когда невроз развивается вследствие регулярных психических нагрузок или в результате одного сильного стресса;
  • тревожно депрессивный синдром, симптомами которого является хроническая усталость, снижение самооценки и желание остаться в одиночестве;
  • фобии, когда человек боится конкретных вещей (агорафобия, боязнь открытого пространства); , когда внезапный синдром тревоги настигает человека в общественном месте. Люди пугаются настолько сильно, что страх буквально парализует их, в глазах темнеет, не хватает воздуха, сердце бьется очень часто.

Если повышенная тревожность не имеет объяснимой причины и преследует в течение длительного времени, то следует искать специалиста. Вылечить такое расстройство усилием воли не получится. Переход болезни в хроническую стадию может привести к депрессии и неврозу.

Методики лечения синдрома тревожности

Лечение тревожных расстройств может проводиться при помощи лекарств, психотерапии или комбинаторно. Выбор курса лечения зависит от предпочтений пациента, а также от целесообразности. Начиная лечение, врач стремится выяснить причины, подобрать техники и приемы, которые могут существенно облегчить состояние пациента.

В случае, когда алкоголизм, наркомания или другая болезнь является причиной, провоцирующей тревожное состояние, лечение сопутствующего заболевания является приоритетным. Иногда для достижения желаемого эффекта врачу приходится менять стратегию лечения.

Существуют такие методики:

  • антидепрессанты, способствующие изменению химических процессов в головном мозге;
  • лекарственная терапия, которая не способна самостоятельно устранить проблему, но дает возможность держать болезнь под контролем;
  • психотерапия тревожных расстройств совмещает методики, направленные на выявление причин и поиск способов решения проблемы;
  • для коррекции легких форм используется ЛФК, релаксационный массаж, общетонизирующие меры.

Если состояние тревожности не покидает в течение некоторого времени, то следует обратиться за консультацией к специалисту. Нужно быть готовым сдать общие анализы, а также пройти дополнительные обследования. После мониторинга состояния организма пациента, нужно посетить психолога или психиатра для консультации и определения путей лечения тревожности.

Лечение тревожности в Украине

Для лечения тревожных состояний рекомендуем обращаться к специалистам, которые принимают в нашей клинике. Мы знаем, как вылечить тревожное расстройство, различные виды неврозов и навязчивых состояний. Наши специалисты имеют большой опыт лечения состояний тревоги.

В нашей клинике:

  • принимают квалифицированные специалисты;
  • используются инновационные методики лечения, лучшие в Украине;
  • проводится полноценная диагностика для выявления истинных причин тревожности;
  • используются различные способы лечения тревожности и тревожно-депрессивного синдрома;
  • есть возможность индивидуальной и групповой психотерапии.

Мы проводим терапию в комфортной клинике в Киеве без госпитализации, что удобно для пациентов. Существует возможность выходить на связь с лечащим врачом в любое время суток.

Грамотный доктор, вызывающий доверие, это залог успеха в лечении тревожных расстройств. Приходите к нам на консультацию в Киеве, мы помогаем даже в самых тяжелых ситуациях.

Источники

Автор статьи:
Чернова Оксана Васильевна
Специальность: детская психиатрия
Стаж: 23 года

Читайте так же:
Коррекция тревожности у детей методики

Всё будет хорошо: как помочь ребёнку справиться с тревогой

«У меня очень тревожный ребёнок. Сейчас сыну восемь лет, он учится во втором классе, но до сих пор очень пугливый, боится чужих людей. Если вдруг в школе учительница сделает замечание, очень расстраивается, плачет весь вечер, не хочет идти на занятия. Приходится провожать его буквально до двери класса, успокаивать. При знакомстве с другими людьми, даже сверстниками, буквально прячется за меня, краснеет, может даже начать плакать — настолько боится. Иногда жалуется на кошмары посреди ночи, а потом не может уснуть до утра. Учится неплохо, но каждое задание выполняет долго, боится сделать ошибку, боится выходить отвечать к доске, даже если знает урок. Он здорово читает стихи, хорошо запоминает, но на конкурсы и чтения отправлять его бесполезно: один раз попытались — дело дошло до истерики. Не знаю, как бороться с такой сильной тревогой у ребёнка. Стараюсь его оградить от сильных эмоциональных воздействий, не ходить в незнакомые места часто, но я же не смогу его всю жизнь так оберегать».

— Анастасия, мама 8-летнего Вани

В обществе распространён стереотип, что тревога — это прерогатива исключительно взрослых людей. Мол, детям не о чем тревожиться, ведь родители балуют их, обеспечивают, делают всё для их безопасности. Но увы, повышенная тревожность не обуславливается лишь внешними факторами. Многое зависит от внутреннего состояния человека, и здесь между взрослым и ребёнком нет особой разницы: тревога может мучить человека в любом возрасте — и малышей, и подростков. Ребёнку в этом случае даже тяжелее, ведь он ещё не знает, как справляться со стрессовыми факторами, своими страхами и тревогами, он ищет помощи и защиты у родителей. В этой статье мы расскажем о том, что вызывает тревожность, и дадим рекомендации родителям тревожных детей: как научить ребенка спокойнее относиться к сложным ситуациям и помочь ему развить стрессоустойчивость, которая станет опорой на всю жизнь.

Что такое повышенная тревожность

Тревожность — это повышенная склонность к беспокойству и опасениям. Человек, страдающий от этой проблемы, часто переживает по относительно незначительным поводам, ощущает постоянную угрозу, страх по неопределённому поводу. Любые события воспринимаются как опасные, неблагоприятные и вызывают у него стресс.

Как и страх, тревога может быть оправдана и даже полезна, ведь это защитный механизм человеческой психики. Ситуативная тревожность помогает мобилизоваться, избежать опасности, решить проблему. Но, если тревога сопровождает человека во всех жизненных обстоятельствах, даже объективно благополучных, можно говорить о том, что она стала устойчивой чертой личности, моделью поведения.

Это справедливо как для взрослых, так и для детей. Но проявления тревожности у детей специфические. Тревожному ребёнку трудно устанавливать контакты с окружающими, он постоянно подавлен, находится настороже, воспринимает мир как пугающий и враждебный. У ребёнка закрепляется заниженная самооценка и мрачный взгляд на свое будущее. Одним из следствий повышенной тревожности у ребёнка становится низкая устойчивость к стрессам, в том числе неспособность справляться с жизнью, успешно учиться и познавать окружающий мир.

Научим умению быть спокойным и внимательным

Тест: уровень тревожности вашего ребёнка

Иногда родителям бывает трудно определить, не перешло ли тревожное состояние ребёнка допустимые нормы. Чтобы ответить на этот вопрос, мы предлагаем опросник «Уровень тревожности ребёнка», основанный на наблюдениях. [1] Прочитайте предложенные утверждения и отметьте те, с которыми вы согласны:

Ребенок не может долго работать, не уставая.

Ему трудно сосредоточиться на чем-то.

Любое задание вызывает излишнее беспокойство.

Во время выполнения заданий очень напряжен, скован.

Смущается чаще других.

Часто говорит о напряженных ситуациях.

Как правило, краснеет в незнакомой обстановке.

Жалуется, что ему снятся страшные сны.

Руки у него обычно холодные и влажные.

У него нередко бывает расстройство стула.

Сильно потеет, когда волнуется.

Не обладает хорошим аппетитом.

Спит беспокойно, засыпает с трудом.

Пуглив, многое вызывает у него страх.

Обычно беспокоен, легко расстраивается.

Часто не может сдержать слезы.

Плохо переносит ожидание.

Не любит браться за новое дело.

Не уверен в себе, в своих силах.

Боится сталкиваться с трудностями.

Если количество плюсов превысило 15, скорее всего, у вашего ребёнка тревожное расстройство. Если вы положительно ответили на 7 и более утверждений — ваш ребёнок в зоне риска. Мы советуем обратить внимание на проблему и принять меры по профилактике и лечению повышенной тревожности.

Читайте так же:
Лучшее средство от детского энуреза

Симптомы повышенной тревожности

повышенная тревожность у ребенка

«Мне иногда кажется, что нет такой ситуации, из-за которой бы она не переживала. Ее тревожит буквально все подряд: темнота, гроза, лифты, громкие звуки… До сих пор боится засыпать одна — а ведь ей уже девять лет! Для меня это нонсенс. Я в её возрасте была смелая, уже вовсю лазала по гаражам с мальчишками и говорила, что я уже взрослая. А она совсем нежный цветочек. Я уже молчу про незнакомых людей, да и про знакомых тоже. Учителя жалуются, что девочка способная, но так стесняется, что на уроках не может отвечать, молчит, может даже расплакаться. Дома снова плачет и говорит, что у неё никогда ничего не получится, что она глупая, что хуже всех. Заниматься ничем не хочет — ни спортом, ни музыкой, ни рисованием. Боится, что не получится. Хотя читать очень любит, по дому помогает, так что дело вовсе не в лени. Мне очень её жалко, постоянно разговариваю, пытаюсь успокоить, никогда не ругаю, но ничего не меняется».

Виктория, мама 9-летней Саши

Говорить о повышенной тревожности можно, если у ребёнка регулярно проявляются следующие признаки:

неуверенность в себе, заниженная самооценка;

страх перед новыми делами или людьми;

отказ выполнять работу, которая связана с трудностями;

страхи, не соответствующие возрасту: если ребёнок старше семи лет боится идти в школу, выходить на улицу, оставаться дома один, засыпать один;

нарушения сна, ночные кошмары;

«вредные привычки»: ребёнок грызёт ногти, постоянно накручивает волосы на палец, выдёргивает волосы и т. д.;

скованность в новой обстановке;

приступы злости, раздражительности;

Приступы тревоги сопровождаются также физиологическими проявлениями: учащённым сердцебиением и дыханием, сухостью во рту, дрожью, нарушениями пищеварения и другими признаками — у каждого ребёнка симптомы индивидуальны. [2]

Причины повышенной тревожности у детей

тревожное состояние ребенка

Значительный «вклад» в развитие тревожности вносят родители. Бывают дети, особенно сильно предрасположенные к повышенной тревожности — дети творческого склада ума, высокочувствительные, меланхолического темперамента. Но обычно, если родители нашли подходящий подход к воспитанию ребёнка, тревожность может проявляться лишь эпизодически, не перерастая в тяжёлую форму. Рассмотрим самые распространённые причины детской тревожности.

Тревожная атмосфера дома

Дети всегда перенимают модель поведения близких взрослых. Если родители сами постоянно о чем-то беспокоятся, их тревожность передаётся ребёнку. Он усваивает, что мир опасен, что на самые разные события в жизни нужно беспокойно реагировать. В этом случае ребенок становится мнительным, его страхи распространяются на все сферы жизни. Даже если родители не высказывают открыто свои страхи, дети всегда чувствуют напряженную атмосферу. В такой обстановке стресс у детей может стать хроническим.

2. Психологическая травма

Причиной повышения тревожности может стать любая ситуация, которая вызвала сильный стресс у ребёнка. Развод родителей, потеря близкого человека, серьёзные конфликты с учителями или сверстниками, болезнь — любое из этих событий наносит ребёнку тяжёлую травму. Если родители и психологи не помогли справиться с ней, страхи и тревоги будут сопровождать ребёнка и дальше. Такой травмой может стать даже публичное порицание или провал ребенка на важном мероприятии, особенно если он растёт чувствительным и эмоциональным.

3. Авторитарный стиль воспитания

Когда детям предъявляют слишком высокие требования, ругают за любые ошибки, не позволяют выражать свои эмоции и часто наказывают, тревога становится их постоянным спутником. В такой ситуации дети постоянно вынуждены бороться за любовь и принятие, страдают от частой критики, стремятся угодить родителям любой ценой и отчаянно боятся потерять их расположение. Особенно тяжело им приходится, если требования и реакции взрослых непредсказуемы и непоследовательны. Ещё тяжелее, если родители применяют жестокие наказания или запугивания. Как следствие — низкая самооценка, неуверенность в себе, недоверие к окружающему миру, постоянные страхи и высокий уровень тревоги. [3]

Повышенная тревожность у ребёнка: что делать

тревожный ребенок рекомендации

Если ваш ребёнок страдает от повышенной тревожности, лечение нужно начинать как можно скорее. Иначе это свойство личности, скорее всего, останется с ним на всю жизнь. Во взрослом возрасте справиться с ним будет сложнее. Мы предлагаем несколько способов, которые помогут ребёнку победить тревожность и повысить его стрессоустойчивость. Эти же советы можно использовать и для профилактики тревожного расстройства, если ваш ребёнок склонен к нему.

Научитесь контролировать свою тревожность

Повторим ещё раз: больше всего на детей влияет поведение их родителей. Поэтому работу с тревожными детьми нужно начать с победы над собственными тревогами. Если дети увидят, что взрослые спокойны, доверяют миру и не боятся идти ему навстречу, они естественным образом сами станут смелее и спокойнее.

Читайте так же:
Опросник школьной тревожности филлипса цель

Пересмотрите свой стиль воспитания

Прежде чем лечить своего ребёнка от тревожности, подумайте, не требуете ли вы от него слишком многого в жизни? Может быть, стоит снизить ему нагрузку. Например, разрешить не ходить в кружок, который ему не нравится. И, конечно, нельзя ругать детей за ошибки и неудачи, иначе страх будет сковывать их перед любым новым начинанием. Помогите вашему ребёнку справиться с непростой для него ситуацией, покажите, что вам можно доверять. Помните: если ребёнок воспринимает вас как источник опасности и наказаний, он будет постоянно чувствовать страх и одиночество.

Научите ребёнка самостоятельно справляться с трудностями

Не бросайтесь помогать ребёнку, пока он сам об этом не попросит, не стремитесь оградить его от всех трудностей. Дайте ему понять, что вы рядом и всегда поможете, если потребуется, но верите, что он справится самостоятельно. Так ребёнок обязательно поверит в себя и не станет пасовать перед малейшими сложностями. И, конечно, не критикуйте за неудачи: лучше похвалите за смелость и самостоятельность и предложите вместе подумать, как можно исправить ошибку. Это воспитает в ребёнке ответственность и стрессоустойчивость.

Также полезно завести домашнего питомца — например, рыбок, черепашку или аквариумных улиток — и поручить ребёнку некоторые обязанности по уходу за ним. Ребёнок будет чувствовать себя большим и сильным по сравнению со своим питомцем, это укрепит его веру в себя и ощущение собственной значимости.

Любите ребёнка таким, какой он есть

Это значит, что нужно принимать не только достоинства вашего ребёнка, но и то, что вы считаете недостатками — скорее всего, это вовсе не недостатки, а особенности личности, которые делают его непохожим на других. Никогда не сравнивайте ребёнка с другими детьми, чаще хвалите его и говорите, что любите его в любой ситуации. Безопасная и комфортная обстановка дома, хорошие отношения с родителями снижают тревожность и повышают стрессоустойчивость детей.

Упражнения на снижение тревоги у детей

Также тревожному ребёнку могут помочь рекомендации французского педагога М. Борба. Она предлагает несколько простых упражнений, которые направлены на снятие стресса у детей. Их можно использовать в комплексе или по отдельности. Они превращают борьбу с тревогой в игру, а это улучшает эффективность. [2]

Внутренний диалог. Найдите вместе с ребёнком фразу, которая повысит его уверенность в себе, и научите произносить её в стрессовой ситуации. Например: «У меня всё получится», «Я с этим справлюсь», «Нет причин для волнения».

Лифтовое дыхание. Предложите ребёнку закрыть глаза, выдохнуть три раза, а потом представить, что он спускается в лифте с последнего этажа на первый. Как только лифт достигнет цели, волнение исчезнет. Также для борьбы с тревогой можно использовать любые другие дыхательные упражнения.

Таяние стресса. Попросите ребёнка найти место, где скапливается напряжение. Обычно это шея, плечи, челюсти. Нужно сильно напрячь это место, а потом резко расслабить и почувствовать, как зажим уходит из тела.

Визуализация спокойного места. Когда ребёнка одолевает тревога, он может представить место, где ему спокойно и хорошо. Это помогает, потому что, во-первых, ребёнок мысленно переносится в безопасную обстановку, а во-вторых, в принципе отвлекается от беспокойных мыслей.

Решение проблемы — технология модификации поведения 7Spsy

Итак, вы заметили у вашего ребёнка повышенную тревожность и наверняка задумались, как избавиться от неё навсегда. В этом случае необходимо поработать над его стрессоустойчивостью. При этом недостаточно просто убрать симптомы — необходимо глубинное изменение устоявшейся модели поведения. Курс модификации поведения 7Spsy поможет избавить ребёнка от тревоги. Запатентованный метод поведенческой психологии помогает выявить установки, которые привели к повышенной тревожности, и изменить их на позитивные.

Научим умению быть спокойным и внимательным

Работа по курсу проходит дистанционно и занимает от 2 до 6 недель. На протяжении всей программы вашего ребёнка будет сопровождать профессиональный психолог. Он поддержит при возникновении трудностей на пути к развитию стрессоустойчивости. Благодаря работе по методу 7Spsy ваш ребёнок перестанет переживать по мелочам и научится справляться со стрессом самостоятельно.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector