Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Боремся с осенней хандрой. Где в округе бесплатно принимают психологи

Боремся с осенней хандрой. Где в округе бесплатно принимают психологи

Боремся с осенней хандрой. Где в округе бесплатно принимают психологи

Переход от яркого лета к межсезонью вызывает порой апатию и упадок сил. В народе говорят – «осенняя хандра». Но как отличить просто подавленное настроение от серьезной болезни? Об этом рассказывает специалист Московской службы психологической помощи и заведующая филиалом «Юго-Западный» Светлана Успенская.

А виновата ли осень?

По словам Светланы Успенской, влияние осени на душевное состояние явно преувеличено.
«Осенние обращения наших клиентов радикально не отличаются какими-либо особенностями. Это – семейные проблемы, личностные и экзистенциальные запросы, вопросы взаимоотношений с другими людьми, переживания утрат, нарушения соматического и психического здоровья. С ними жители приходят к нашим психологам весь год, – объясняет специалист. – Возможно, наступающая осень окрашивает эмоции некоторых людей в минорные тона, меняя фон их настроения с летнего, жизнерадостного на более унылый. Для них я рекомендую соблюдать несколько простых правил».

Как справиться с осенней хандрой?
• высыпаться;
• соблюдать режим дня
• правильно питаться (в рационе должны быть продукты, содержащие витамины группы C, B, D);
• заниматься спортом;
• не забывать про хобби;
• дарить себе маленькие радости (просмотр любимой кинокомедии, посещение театра, книги или что-то подобное);
• общаться, участвовать в общественной жизни;
• мечтать и определять цели, тогда будет понятно – ради чего жить и зачем бороться с хандрой.

Кстати, на нашем сайте недавно был опубликован опрос «Лучший способ не захандрить осенью. Самым действенным средством справиться с сезонной меланхолией и апатией читатели назвали самообразование или новое увлечение, так ответило почти 43% человек. На втором месте – интересные книги, кино и теплый плед для уютного настроения, более 32% опрошенных. Еще 25% высказались в пользу занятий спортом.

Осенняя депрессия
От хандры стоит отличать опасную болезнь — клиническую депрессию. По словам специалиста, в таком случае речь уже идёт о психическом расстройстве, при котором важно вовремя обратиться к врачу. «Причины – биохимические нарушения в организме на уровне центральной нервной системы», – уточняет Светлана Успенская.

Симптомы депрессии:
• подавленное настроение, длительное по времени и вне зависимости от обстоятельств;
• полная потеря интереса к жизни и тому, что раньше человека радовало;
• стабильный упадок сил;
• мысли о нежелании жить.

Работать с более серьезными психологическими расстройствами, в том числе депрессией необходимо комплексно. Тут вместе с психологом человека может консультировать врач-психиатр, также стоит обратиться к терапевту и пройти общие анализы, чтобы исключить угнетенное состояние из-за скрытых заболеваний и воспалительных процессов.

Тревожность и панические атаки

Сейчас в мире с быстрым ритмом жизни и высоким информационным потоком достаточно много людей сталкиваются с повышенной тревожностью и паническими атаками. Психологическое самочувствие тесно связанно с физическим состоянием организма. Светлана Успенская рассказывает: «Тревожность – это склонность часто переживать по относительно малым поводам. Выделяют два вида тревожных состояний — временное ситуативное явление, причина которого кроется в конкретных событиях, и черта характера. Для ситуативной тревоги триммером могут стать, например, семейные проблемы или рабочие трудности. У постоянной тревоги причины другие – они кроются в области физических особенностей человека: это расстройства гормонального фона организма, расстройства психики, депрессии, стрессовые состояния».

Читайте так же:
Таблетки от депрессии и плохого настроения

«Панические атаки – это тяжелые приступы тревоги, сопровождающиеся страхами в сочетании с различными соматическими симптомами. Например, сердцебиение, учащенный пульс, потливость, затруднения в дыхании, спутанность мыслей, головокружение, страхи, – пояснила эксперт. – Синдром панической атаки чаще встречается у людей, обладающих низкой стрессоустойчивостью. В случае возникновения панических атак необходимо обращаться как к психологам, так и к врачам-психиатрам».

Психологи, в свою очередь, всегда стремятся разобраться в причинах «запуска» таких реакций и помочь человеку вернуться к комфортному психологическому состоянию.

Техники самопомощи при панических атаках и тревогах
При возникновении приступа надо постараться направить свой контроль с телесных ощущений на пресечение приступа и не фокусировать своё внимание на соматических реакциях. Психолог советует три основные методики.

1. Дыхание. Оно должно стать медленным, глубоким, а не поверхностным. Выдох длиннее вдоха, делайте небольшие паузы между выдохом и следующим вдохом.
2. Рассудочная деятельность. Переключитесь, посчитайте количество каких-то предметов, например, определённого цвета, повторите таблицу умножения. Главное – сосредоточиться на другой задаче. Можно завести отдельный блокнот, в котором в самом начале приступа фиксировать определённую информацию: дату, время, место, кто и что окружает, в какой ситуации находитесь, чувства и реакции.
3. Расслабление. Осваивайте методы релаксации. Необходимо стремиться не убегать от ситуации, а делать то, что делали. В противном случае страх перед местом или ситуацией может закрепиться, например, при поездках в метро. Обязательно не забывайте хвалить себя за маленькие победы!
______________________
В случае, если справиться с возникающими трудностями и тревожным состоянием не удается — психологи Московской службы психологической помощи всегда готовы оказать поддержку и помочь найти выход в сложившейся ситуации.
Московская служба психологической помощи населению в ЮЗАО:
— филиал «Юго-Западный» (ул. Изюмская, д. 46, телефон +7(499)743-51-90)
— участковый отдел «Академический» (ул. Новочерёмушкинская, д. 9, телефон +7(499)724-26-05.

Почему возникает аносмия (потеря обоняния) и как ее лечить (в т.ч. после коронавируса)?

Почему возникает аносмия (потеря обоняния) и как ее лечить (в т.ч. после коронавируса)?

Обоняние является чувством, обогащающим наши эмоции и способным крепко зафиксировать запах в памяти. В обыденной жизни мы не вспоминаем о нем, принимая его наличие как данность. При этом его потеря является ярчайшим симптомом целого ряда заболеваний.

Аносмия (МКБ-10 – R43) – это полная потеря обоняния (человек перестает ощущать и различать запахи). Нередко аносмия сочетается с еще одним симптомом – потерей вкуса (агевзия). Это связано с тем, что вкусовые и обонятельные рецепторы находятся в тесном содружестве. Аносмия чаще встречается у мужчин. У обоих полов может быть транзиторным состоянием или сохраняться на продолжительное время.

Нарушение обоняния способно привести к серьезным психологическим комплексам. Человеку может казаться, что от него или от его вещей исходит дурной запах, но он этого не чувствует. Другая ситуация: потеря обоняния (аносмия) приводит к тому, что вовремя не может быть распознана опасность, например, утечка газа, появление запаха гари или дыма. Для поваров аносмия вообще может стоить карьеры.

Причины аносмии

До недавнего времени в лор-практике аносмия встречалась относительно нечасто у узкого ряда пациентов. Но с начала 2020 года ситуация радикально изменилась. Причиной тому послужила новая коронавирусная инфекция. Такое состояние является временным и по мере восстановления структур обонятельного анализатора постепенно полностью проходит. Помимо этого встречается аносмия при насморке (рините), вызванном другими вирусами, условно-патогенными или патогенными бактериями. Отечность слизистой носа приводит к тому, что блокируются обонятельные рецепторы и нарушается восприятие запахов на периферии.

Читайте так же:
Что характерно для фазы депрессии и оживления

Причины и лечение аносмии находятся в тесной связке. Чтобы проводить дифференцированную терапию, важно разобраться, почему же нарушилось обоняние. Условно выделяют 2 механизма:

  1. Поражения внутри носовой полости и патологические процессы на уровне обонятельных рецепторов – это может быть сезонная аллергия, полипы носа и придаточных пазух, респираторные вирусные инфекции, длительное вдыхание токсичных веществ и продолжительный прием сосудосуживающих капель.
  2. Вовлечение в патологический процесс обонятельных путей в головном мозге – такой механизм наблюдается при черепно-мозговых травмах, болезни Альцгеймера, рассеянном склерозе, инфекционном поражении мозга, гипертонической энцефалопатии и т.д.

Крайне редко аносмия может указывать на наличие опухоли в головном мозге, полости носа или параназальных пазухах, поэтому данный симптом нельзя игнорировать. А разобраться в ситуации поможет отоларинголог, при необходимости будут привлечены и другие специалисты.

Односторонняя аносмия, двусторонняя – симптомы

Нарушенное обоняние может сочетаться со следующими симптомами:

  • проблемы с памятью;
  • двоение в глазах;
  • затруднения при глотании;
  • проблемы с речью;
  • насморк;
  • кашель;
  • общая слабость и т.д.

Различная комбинация симптомов помогает врачу отдифференцировать периферическую (нарушения на уровне обонятельных рецепторов и нервных волокон) аносмию от центральной (связана с поражением головного мозга на уровне обонятельного центра).

Для того, чтобы отличить одностороннюю потерю обоняния от двусторонней, врач проводит специальный тест. Отоларинголог поочередно подносит то к одной, то к другой ноздре вещества с сильным запахом (ваниль, кофе и др.). Может также применяться специальный набор для анализа обоняния.

Особенность потери обоняния при коронавирусе

Какая жалоба на ваш взгляд является одной из самых частых при коронавирусе? По данным исследований это потеря обоняния и вкуса (агевзия), затрагивающая 3/4 всех заболевших пациентов в разной мере. Отмечу, что иногда это самый яркий, единственный и длительный его симптом. Частота аносмии при коронавирусе настолько высока, что предлагают считать его индикатором коронавируса на уровне анализа ПЦР-мазка. В практике встречаются случаи, когда пациенты впадают в депрессию из-за полугодичной аносмии, потому что представить себе утро без аромата свежезаваренного кофе или не почувствовать вкус еды, приготовленной любящим человеком, — это равно 4 кругу страданий по Данте, и не менее.

Лучом света в этом темном царстве является факт, что, как правило, обоняние возвращается в первый месяц у свыше 90% счастливчиков. Все дело в особенности поражения коронавирусом АСЕ2 (ангиотензин-превращающий) и CD147 рецепторов, поддерживающих клетки обоняния (горизонтальных базальных клеток) — грубо говоря, вирус затрагивает не сам рецептор и обонятельный нерв, а клетки, из которых образуются новые клетки-рецепторы на замену старым. Таким образом, не происходит обновления нервных окончаний — и, как нам известно, нейрогенез очень медленный процесс. К счастью, окончания обонятельного нерва обновляются из нескольких источников.

Примечательно, что у молодых людей уровень АСЕ2 белков ниже, чем у пожилых — возможно, с этим связано более агрессивное протекание КВ у последних. Особенность потери обоняния при КВ в отличие от других вирусов в том, что при нем практически отсутствует заложенность носа и отделяемое из него.

На какой день появляется аносмия при коронавирусе?

Примерно каждый 2-3-й пациент с ковид сталкивается с аносмией. Обычно этот симптом появляется в начале заболевания. Нередко сочетается с агевзией.

Читайте так же:
Как избежать депрессии в пожилом возрасте

Сколько длится аносмия после ковида?

Принято считать, что это временное состояние с короткой продолжительностью. Однако в последнее время появляется все больше сообщений, что нарушения обоняния могут сохраняться достаточно долгое время.

Как вылечить аносмию?

Лечение аносмии после коронавируса, как и после других инфекций, заключается в приеме специальных препаратов. Это могут быть ингаляции, назальные спреи, местный прием антибиотиков или кортикостероидов. По мере стихания воспалительного процесса, обоняние восстанавливается.

Лечение аносмии, связанной с полипами, предполагает эндоскопическое удаление этих новообразований.

Хорошо помогает обонятельная гимнастика: она заключается в многократном вдыхании различных пахучих веществ (уксус, мыло, спирт, нашатырь, духи) и разного рода аромамасел в течение дня на протяжении всего периода болезни.

На этапе выздоровления полезными могут оказаться физиопроцедуры.

Другие методы должны обеспечить вам хороший нейрогенез — витамины группы В и D. Некоторые научные источники рекомендуют использовать интраназальные кортикостероиды, а также физиотерапию – методы, стимулирующие нервную передачу.

Подобрать оптимальную схему лечения и коррекции имеющихся нарушений обоняния поможет отоларинголог. После детального обследования врач установит причину аносмии и подскажет, как ее устранить. В «Клинике уха, горла и носа» прием ведут квалифицированные отоларингологи, которые регулярно совершенствуют свой профессионализм в соответствии с последними достижениями медицины. Наши специалисты оказывают передовую отоларингологическую помощь для того, чтобы вы ощутили все ароматы окружающего мира.

Когда приходит депрессия. Как преодолеть болезнь века и панические атаки?

Помимо самопомощи важно своевременно обратиться к врачу.

Осенью нередко можно услышать, что окружающие жалуются на депрессию. Однако мы этим словом часто называем всевозможные настроения и состояния. Так что же это на самом деле, и как этого избежать, а также что ещё сегодня угрожают психологическому равновесию общества, корреспонденту «АиФ Оренбург» рассказала психолог отделения экстренной психологической помощи по телефону Аделя Сайфиева.

Не хватает счастья

Людмила Максимова, «АиФ Оренбург»: В обществе мода на этот диагноз, и для тех, кто его себе ставит, он совершенно не требует подтверждений. Расскажите, чем, на самом деле, является депрессия?

Аделя Сайфиева: В своей практике я часто слышу: «Помогите мне, у меня депрессия». Когда начинаешь прояснять с клиентом, как он понял, что у него депрессия, чаще всего отвечают: «Мне грустно». Но мало кто знает, что депрессия — это психическое расстройство, которое длится больше двух недель и сопровождается не только грустью, но нарушением сна и аппетита, чувством тревоги, снижением концентрации внимания и так далее. И только при присутствии хотя бы трёх-четырёх симптомов, речь может идти о депрессии.

— А почему она приходит?

— Причин для возникновения депрессии множество. Расстройство может наступить вследствие драматических переживаний. Или же просто как сезонное расстройство. Учёные связывают это с нехваткой серотонина — гормона счастья, которое, как правило, проходит при наступлении другого времени года.

Верно установив причины депрессии, можно определить метод её лечения. И если при грусти и сезонном расстройстве вам может помочь горячий чай и вкусный шоколад, то в случае травмирующих ситуаций, будет эффективнее лечение лекарственными препаратами и психотерапия.

Конкурент депрессии

— У депрессии появился конкурент, который вытесняет её из общественного осуждения — панические атаки. Что это такое? Насколько это реально?

Читайте так же:
Я должен сам выйти из депрессии

Чаще всего хронической усталости подвержены женщины

— Да, сегодня панические атаки — вторая распространенная проблема современного общества. С ней всё чаще обращаются подростки, которые, как правило, сами себе ставят диагноз, и в большинстве случаев он ошибочный. К сожалению, в последнее время стало «модно» страдать паническими атаками. Кругом в телесериалах, фильмах, книгах появляются герои, которые уникальны благодаря своей болезни. Но здесь стоит различать понятие «панические атаки» и «паническое расстройство». Паническая атака — это приступ тревожности, выступающий в комплексе с потливостью, ознобом, одышкой, тошнотой, удушьем. Они могут выступать симптомами сердечных, эндокринологических заболеваний, депрессивных расстройств и не только. А если это состояние повторяется неоднократно, то здесь правильней говорить о паническом расстройстве. При подобном психическом расстройстве, атаки могут возникать от нескольких раз в год до нескольких раз в месяц. Как правило, это непредсказуемые приступы паники.

— Аделя Мидахатовна, расскажите, как избавиться от этих отклонений?

— При паническом расстройстве основные методы лечения — психотерапия и лекарства. А для того, чтобы как-то облегчить состояние при панических атаках, человек может научиться дыхательным техникам, принять контрастный душ, сделать массаж, пересчитать предметы, которые находятся в комнате, заняться спортом, выстроить режим дня. Помимо самопомощи также важно своевременно обратиться к врачу, который поможет избавиться от болезни.

Сплин «френда»

Большое количество друзей, подписок на интересные группы и статусов, а также активное потребление музыкального контента, как ни парадоксально, могут быть индикаторами депрессивного состояния пользователя социальной сети. Об этом говорят результаты исследования , опубликованные в журнале «Психология» НИУ ВШЭ.

Диагноз по профилю

Депрессия — одно из наиболее распространенных заболеваний в мире, часто приводящее к продолжительной нетрудоспособности. В Европе им страдают 9% мужчин и 17% женщин, что составляет около 33,4 млн человек. Национальные системы здравоохранения, по данным отчётов ВОЗ, не вполне успешны в работе с депрессией. Страдает, в том числе, и система профилактики.

Здесь на помощь психиатрам может прийти прогнозирование психологического состояния людей посредством анализа их профилей в социальных сетях. Благодаря ему можно выявить признаки психологического неблагополучия на ранних стадиях с минимумом затрат, считают авторы исследования. А система здравоохранения, в свою очередь, может получить доступ к группам населения, которые по разным причинам — нехватка средств и знаний, субъективные барьеры, стигматизация — не обращаются самостоятельно за психологической помощью.

Лекция Хэлен Фаррелл «Что такое депрессия»

Большинство исследований в этой области выполнено зарубежными учеными. Так, например, в 2013 году психологи изучили сообщения людей в Twitter, написанные за год перед официальным диагностированием у них клинической депрессии. Результаты показали, что многие испытуемые снижали активность в социальной сети, проявляли религиозную увлеченность, а их сообщения имели негативную тональность.

Другое исследование, сделанное на анализе профилей пользователей в Facebook, продемонстрировало, что негативные эмоциональные выражения, используемые при обновлении статуса на протяжении 9-10 месяцев, связаны с низкой удовлетворенностью жизнью и субъективным неблагополучием.

Признаки депрессии можно выявлять и с помощью лингвистического анализа текстов. Так, например, в одной из научных работ установили, что в текстах пользователей с депрессией регулярно встречается лексика, связанная с самим заболеванием, названия медикаментов, упоминание специалистов в этой области и т.д. Другими маркерами депрессии могут быть характеристики фотографий — их цвет, яркость, наличие людей на фото, количество лайков, комментариев.

Читайте так же:
Я переехала в другой город и у меня депрессия

Депрессия «ВКонтакте»

Учёные из Психологического института Российской академии образования (РАО) и Российской академии наук (РАН) решили выяснить, какие информативные признаки могут способствовать выявлению депрессии у русскоязычных пользователей социальной сети «ВКонтакте». Для этого применили технологии машинного обучения: метод опорных векторов и алгоритм случайного леса.

В эксперименте приняли участие 1268 добровольцев — пользователей «ВКонтакте» (886 женщин и 421 мужчина в возрасте от 16 до 79 лет). Все испытуемые заполнили опросник «Шкала депрессии Бека», на основании результатов которого их разделили на три группы с разным уровнем выраженности признаков депрессии (209 — с низким, 780 — со средним, 279 — с высоким уровнем). Информация из личных профилей (с разрешения владельцев) собиралась автоматически с помощью скрипта.

В результате анализа исследователи выделили последовательность наиболее информативных для предсказания депрессии признаков (в порядке убывания):

количество «интересных страниц» и групп,

количество указанных вузов,

количество указанных школ,

число лайков на постах пользователей,

количество указанных родственников.

Также выявлены наиболее значимые содержательные характеристики поведения пользователей социальной сети «ВКонтакте» относительно уровня признаков депрессии:

общая активность в социальной сети,

активность непосредственно в коммуникации.

Неочевидные признаки

Результаты показали, что в числе признаков депрессии пользователей социальной сети могут быть не вполне очевидные вещи. Так, например, выяснилось, что по большему количеству «интересных» страниц и пабликов, на которые подписан пользователь, можно предсказать его принадлежность к группе людей с выраженной депрессией. Исследователи объясняют это тем, что при снижении коммуникативной активности и активности в целом, может возрастать пассивное использование социальных сетей для потребления информации и сёрфинга. Это согласуется с зарубежными исследованиями, которые подтверждают, что именно среди депрессивных пользователей может быть нездоровое использование социальных медиа — навязчивый просмотр чужих страниц, видео и т.д.

Другой интересный момент, — большое количество друзей позволяет установить принадлежность человека к группе с тяжелым уровнем депрессии. Это, как отмечают авторы, самый информативный признак. Выводы других исследований относительно этого индикатора противоречивы. С одной стороны, при высоком уровне депрессии люди стараются избегать общения в социальных сетях. С другой, может происходить расширение социальной сети депрессивного человека за счет определенной категории «друзей» — бывших партнёров, незнакомых людей. «Можно предположить, что такое поведение является компенсацией общего снижения социальной активности, то есть копинг-стратегией пользователя с депрессией», — отмечают авторы.

Лекция Бэйли Парнелл «Вредят ли соцсети вашему психическому здоровью?» на TED

Количество лайков на каждый пост пользователя также может быть маркером депрессии. Чем их меньше, тем выше её вероятность. Низкий уровень лайков также может свидетельствовать о меньшей вовлеченности контактов в социальной сети пользователя в его жизнь и создаваемый им контент, говорится в исследовании.

Кроме того, большое количество статусов, записок, а также аудиозаписей — также в числе признаков, предсказывающих депрессию. Статусы не предполагают вовлеченность в прямую коммуникацию, они не отображаются в ленте новостей. А аудиозаписи относятся к сфере пассивного использования. Также, как предполагают исследователи, пользователи в депрессивном состоянии, могут чаще слушать музыку в целях эмоциональной регуляции.
IQ

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector