Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Андрей Курпатов: Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности

Андрей Курпатов: Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности

Здесь есть возможность читать онлайн «Андрей Курпатов: Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию). В некоторых случаях присутствует краткое содержание. год выпуска: 2003, ISBN: 5-7654-2769-3, издательство: Нева, категория: Психология / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Андрей Курпатов Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности

  • 80
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Андрей Курпатов: другие книги автора

Кто написал Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

libclub.ru: книга без обложки

libclub.ru: книга без обложки

Андрей Курпатов: Средство от вегетососудистой дистонии

Средство от вегетососудистой дистонии

Андрей Курпатов: Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности

Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности

Андрей Курпатов: Исправь своё детство. Универсальные правила

Исправь своё детство. Универсальные правила

Андрей Курпатов: Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!

Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!

Андрей Курпатов: Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью

Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью

Возможность размещать книги на на нашем сайте есть у любого зарегистрированного пользователя. Если Ваша книга была опубликована без Вашего на то согласия, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.

В течение 24 часов мы закроем доступ к нелегально размещенному контенту.

Ролло Мэй: Смысл тревоги

Смысл тревоги

Андрей Курпатов: 3 главных открытия психологии. Как управлять собой и своей жизнью

3 главных открытия психологии. Как управлять собой и своей жизнью

Андрей Курпатов: Советы доктора. 1-6 выпуск. Вопросы и ответы

Советы доктора. 1-6 выпуск. Вопросы и ответы

Андрей Курпатов: Советы доктора. 7-12 выпуск. Вопросы и ответы

Советы доктора. 7-12 выпуск. Вопросы и ответы

Андрей Курпатов: Ты как-нибудь так. (основы безопасности половой жизнедеятельности)

Ты как-нибудь так. (основы безопасности половой жизнедеятельности)

Андрей Курпатов: Ху из ху? Пособие по психологической разведдеятельности

Ху из ху? Пособие по психологической разведдеятельности

Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Андрей Владимирович Курпатов.

Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности

Благодарности

Когда на обложке значится одно имя — это неправильно, всякая книга — труд коллективный. К сожалению, я не смогу поименно перечислить здесь всех, кто так или иначе помог мне в ее написании, поэтому я заранее прошу прощения у тех, кто не будет упомянут, хотя я с благодарностью помню о том, какую помощь они мне оказали.

Конечно, наибольшие страдания выпали на долю моей нежно любимой жены — Лилии Ким, которой пришлось терпеть мое прозябание над этим текстом. Ее любовь, забота и поддержка — главное, что у меня есть.

Я искренне благодарю моего друга и коллегу — Геннадия Аверьянова. Наша с ним совместная работа по созданию «системной поведенческой психотерапии» доставляет мне исключительную радость именно по причине совместности этого труда. Кроме того, он читал эту рукопись и сделал ряд очень существенных замечаний.

Особенную благодарность я бы хотел принести главному психотерапевту Комитета по здравоохранению Администрации Санкт-Петербурга и главному врачу Клиники неврозов им. академика И. П. Павлова Оксане Евгеньевне Кашкаровой. Ее всемерное участие и поддержка обеспечили возможность моей работы.

Я благодарю всех моих сотрудников, составляющих дружный коллектив Санкт-Петербургского городского психотерапевтического центра: Марину Бухарину, Ирину Павлову, Ольгу Полетаеву и, особенно, Юлию Пчелину, которая трудится над приведением в порядок материалов моих лекционных занятий. А также врачей отделения, в котором мне посчастливилось работать, Марину Владимировну Семенову Тян-Шанскую, Екатерину Корякову, Ольгу Шандрик и всех сотрудников Клиники неврозов им. академика И. П. Павлова.

Читайте так же:
Я ненавижу свою работу что делать депрессия

Наконец, я обращаюсь к тем, ради кого и написана эта книга, к моим пациентам, которые посещают мои занятия, используют мои рекомендации и вселяют в меня уверенность: то, чем я и мои коллеги занимаемся, очень важно.

Предисловие

Зачем я написал эту книгу? У меня было три причины. Первая, можно сказать, патриотическая: нам все время кажется, что важные открытия в любой области, а в психологии — тем более, происходят где-то там, за кордоном. Но ведь это наши ученые сделали мировую науку о «душе человека»! Воистину, нет пророков в своем отечестве! Я этих пророков знаю и хочу, чтобы о них знали мои соотечественники. И дело даже не в том, что какой-то там приоритет России не признан, бог с ними, с этими строчками политических и национальных хит-парадов. Важно другое, важно, что, когда я рассказываю об открытиях наших ученых студентам, уже практикующим врачам и психологам (я уж не говорю о простых людях!), их глаза округляются: «Не может быть!». Когда же к нам в Клинику неврозов им. И. П. Павлова приезжают американцы, канадцы, немцы, французы, шведы, индусы, то, едва завидев комнату, в которой консультировал больных Иван Петрович Павлов, они разражаются просто щенячьим восторгом! Ну, это бред какой-то… Наши ученые сделали величайшие открытия в области психологии, открытия, позволяющие кардинально изменить жизнь конкретного человека к лучшему, и нам просто необходимо об этом знать.

Без открытий И. М. Сеченова; И. П. Павлова, А. А. Ухтомского и Л. С. Выготского, ставших центральными в психологии, невозможно было бы развитие этой науки.

С. Даймонд и У. Робертс

Вторая причина больше личного свойства. Во-первых, невозможно больше смотреть на то, что читают мои дорогие сограждане! Иногда я задаюсь вопросом: это нас держат за умственно отсталых или же мы действительно умственно отсталые? Нельзя больше читать жикаренцевых, свияшей, травинок и еще черт знает кого! Нельзя ходить по экстрасенсам и колдунам, магам и наследственным чародеям! Это просто вредно для здоровья! Но на книжных развалах абсолютный вакуум доступной и необходимой обычному культурному человеку литературы по самым важным, я подчеркиваю, самым важным вопросам: о том, «что он», «кто он» и «как он». Во-вторых, я уже достаточно, как мне кажется, написал всяких «умных книжек», которые никому, кроме узкого круга специалистов, не понятны. Теперь бы мне хотелось перейти с «птичьего языка» науки на «человеческий» и рассказать о том, что каждого человека интересует, о том, что он давно хотел спросить, но не знал, у кого. В конце концов, я думаю, всем бы хотелось знать, почему наша жизнь отнюдь не столь радужна, как это мерещилось нам в детстве.

Пережить пандемию и не впасть в депрессию: эксперт РУДН о тревоге, стрессе и методах их преодоления

Как справится со страхом, тревогой и стрессом?

В первую очередь напомню, что тревога – нормальная психическая реакция организма на стресс, обусловливающая мобилизацию психических защитных механизмов и активирующая безусловные рефлексы, направленные на сохранение жизни организма. Поэтому в сложившихся условиях нагнетания негативной информации испытывать тревогу нормально. Полное равнодушие к происходящему и отсутствие опасений – не норма.

Читайте так же:
Как вести себя с ним если депрессия

Чувство тревоги – сигнал для проведения человеком анализа ее причин и способов преодоления этих причин и, соответственно, уменьшения тревоги.

Важно не дать тревоге распространиться на всю жизнедеятельность, не удариться в панику и не «обрасти» соматовегетативными расстройствами. В подобном состоянии рационально мыслить и совершать целенаправленные действия практически невозможно.

Порекомендуйте несколько доступных в домашних условиях техник.

Во-первых, уменьшите поток и частоту поступления негативной информации. Не надо ежеминутно проверять новости, смотреть каждый час информационные выпуски по разным каналам, обсуждать с родные и знакомые показатели распространения вируса, смертности и т.д. Это абсолютно бессмысленно и не полезно. Во-вторых, ищите рациональное зерно. Так, убедившись в отсутствии необходимого количества защитных масок, дезинфицирующих средств, задумайтесь, чем их можно заменить. Например, вспомните про дезинфицирующие салфетки, спиртосодержащие жидкости. Всё это можно использовать для обработки рук и поверхностей.

Обдумайте и подробно распишите на бумаге, какие меры профилактики заражения из вам известных, вы можете предпринять дома, на работе, для себя и близких. Действуя по списку, приготовьте всё для этого необходимое. Помечайте каждый раз выполнение пункта плана. Это существенно снизит тревожность.

Используйте доступные методы отвлекающей и ситуационной релаксации: слушайте любимую музыку, смотрите фильмы, погрузитесь в выполнение домашней или давно откладываемой профессиональной работы (дома на компьютере), принимайте контрастный душ, общайтесь по телефону, избегая неприятных тем.

При недостаточной эффективности этих мер можно воспользоваться мягкими успокаивающими средствами, содержащими травы или безрецептурными синтетическими противотревожными препаратами.

При усилении тревоги, невозможности самостоятельно справиться с приближением паники, развитии панических приступов лучше обратиться к специалистам – психиатрам, психотерапевтам, вызвать скорую помощь.

Действительно ли подавленное состояние психики и панические настроения могут снизить иммунитет и повлиять на сопротивляемость организма?

За последние 30 лет действительно получены данные о том, что тревога, сопровождающая затяжной или хронический стресс, является самостоятельным фактором риска более раннего появления или более частых обострений многих соматических заболеваний: сердечно-сосудистых, гастроэнтерологических, эндокринологических, неврологических и даже иммунологических и системных воспалительных, таких как ревматоидный артрит, системная красная волчанка, болезнь Шегрена (системное аутоиммунное заболевание, относящееся к болезням соединительной ткани), болезнь Бехчета (системный васкулит).

Лежащие в основе чрезмерной тревоги патофизиологические процессы и перенапряжение нервной системы, ответственной за регуляцию работы всего организма, приводят к стимуляции транскрипции провоспалительных генов, увеличению провоспалительных и уменьшению противовоспалительных цитокинов в плазме крови, усилению окислительного стресса, выработке аутоантитела к ДНК, повреждение белков, липидов, рецепторов клеток и снижение секреции нейромедиаторов.

Поэтому каждому человеку необходимо в сложившейся ситуации помнить о важности и действенности профилактики не только телесного, но и психического здоровья.

Стоит ли ждать обострений хронических психических заболеваний и выявления множества новых/первичных случаев депрессии?

К сожалению, да. В настоящей момент в реальной клинической практике мы уже наблюдаем увеличение числа пациентов с повышенной тревожностью, впервые развившимися тревожными расстройствами, грозящими на фоне отсутствия положительных внешних новостей принять хронические формы, а у предрасположенных людей привести к развитию психотических состояний с возбуждением, бредом и т.д.

При этом особые опасения сейчас вызывают как раз люди, ранее не наблюдавшиеся у психиатра, не получающие в данный момент никакой психотерапевтической или психофармакологической помощи. В условиях появления нового выраженного стресса, который постоянно «подпитывается» негативной информацией у некоторых людей работавшие ранее собственные психологические механизмы могу не справиться и им потребуется помощь специалиста.

Читайте так же:
Как поднять настроение девушке при депрессии

На что обращать внимание, какие симптомы у себя/близких должны насторожить?

Для оценки собственного психического состояния или состояния близких, необходимо наблюдать за стойкими (не менее двух недель) изменениями привычного поведения, стиля общения или даже чертами характера.

Например, появление длительных плохих предчувствий, раздражительности, нетерпеливости, трудностей концентрации внимания, нарушений сна, суетливость в поведении, ускоренная речь, потирание пальцев, обкусывание губ, ногтей. Внезапное появление разнообразных неприятных ощущений в теле (покалывания, онемение, спазмы, “ком” в горле и др.), не находящих объяснений при медицинском обследовании – наиболее распространенные признаки тревожного расстройства.

А снижение настроения, по сравнению с привычным, уменьшение или отсутствие чувства удовольствия от ранее приятных занятий, неотступное пессимистическое видение будущего, немотивированное чувство вины, нарушения аппетита и соответствующие ему колебания веса, длящиеся 2 и более недель, а также ежедневные однотипные изменения выраженности этой симптоматики (например, всегда хуже к вечеру, или, напротив, с утра) – это признаки развивающейся депрессии.

Афобазол

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ — ЭТО ВАЖНО

Более 80 публикаций с участием более 4500 пациентов

Афобазол® стабилизирует ГАМК/бензодиазепиновые рецепторы и восстанавливает их чувствительность к эндогенным медиаторам торможения, защищает нервные клетки от повреждения

Действующее вещество фабомотизол защищено патентом на изобретение РФ №2061686

Афобазол® не вызывает мышечной слабости, сонливости и не оказывает негативного влияния на концентрацию внимания и память

Эффект Афобазола развивается на 5-7 день лечения, достигает максимума к 4-й неделе, сохраняется после завершения терапии
Скачать инструкцию

Всемирная Организация Здравоохранения включила Фабомотизол (Афобазол) в международную классификацию под собственным кодом N05BX04

Прокручивайте страницу вниз

Афобазол и Афобазол Ретард

Афобазол 10мг, упаковка, 60 таблеток

по 1 таблетке

3 раза в день

СРОК ГОДНОСТИ 3 года

ФОРМА ВЫПУСКА таблетки 10 мг №60

Афобазол Ретард 30мг, упаковка, 20 таблеток

по 1 таблетке

1 раз в день

СРОК ГОДНОСТИ 2 года

ФОРМА ВЫПУСКА таблетки 30 мг №20

Для кого создан Афобазол®

  • Стресс на работе
  • Пробки на дорогах
  • Финансовые трудности
  • Конфликтные окружающие
  • Негативные новости
  • Экономический кризис

Если Вы чувствуете, что Вам не удается правильно оценивать значимость стрессовых факторов и событий или их воздействие стало вызывать чрезмерную тревогу, напряжение и раздражительность, Вы стали испытывать немотивированное беспокойство или чувствуете себя на грани срыва, особенно если при этом Ваша работоспособность снизилась или возникли проблемы cо сном, нельзя оставлять без внимания данные признаки, стоит уделить внимание своему здоровью.

АФОБАЗОЛ® помогает управлять эмоциями, сохранить уверенность и силы для самого главного.

Как действует Афобазол®

Под длительным воздействием стресса ресурсы нервных клеток истощаются, их рецепторы теряют возможность реагировать на тормозящие импульсы нейромедиаторов.

Происходит нарастание тревоги, напряжения, раздражительности, беспокойства. Эти симптомы сохраняются даже при снижении действия стрессового фактора.

Под действием уникальной формулы Афобазола: фабомотизола, происходит восстановление рецепторов нервных клеток и обеспечивается их защита от дальнейшего стресса.

В результате воздействия Афобазола происходит стабилизация рецепторов и восстановление правильной структуры и функции нервных клеток.

Под длительным воздействием стресса ресурсы нервных клеток истощаются, их рецепторы теряют возможность реагировать на тормозящие импульсы нейромедиаторов.

Происходит нарастание тревоги, напряжения, раздражительности, беспокойства. Эти симптомы сохраняются даже при снижении действия стрессового фактора.

Читайте так же:
Как избавиться от депрессии и апатии самостоятельно

Под действием уникальной формулы Афобазола: фабомотизола, происходит восстановление рецепторов нервных клеток и обеспечивается их защита от дальнейшего стресса.

В результате воздействия Афобазола происходит стабилизация рецепторов и восстановление правильной структуры и функции нервных клеток.

Лекарство от депрессии

Лекарство от депрессии для всех людей универсально и не существует одного единого. Почему так происходит? Это связано с разнообразием депрессивных состояний: послеродовая депрессия, подростковая депрессия, дистимия, циклотимия, осенняя депрессия, эндогенная депрессия и другие.

Лекарство от депрессии, которое правильно подобрано, может сразу помочь снять симптомы депрессивного состояния, однако при затяжной болезни требуется индивидуальная схема лечения, распространяющаяся на длительный период. Поэтому и больные, и родственники должны настраиваться на лонгитюдное лечение с возможными вариациями и изменениями в схеме лечения.

Не нужно бояться антидепрессантов и негативных реакций, которые они могут привнести в ваши ощущения. Каждый организм универсален и по-своему реагирует на лекарство от депрессии. Психотерапевт внесет изменения в ваше лечение с учетом индивидуальной непереносимости препарата. Самое главное, что вы должны понять, так это то, что универсального лекарства для всех видов депрессивного состояния не существует.

Изначально необходимо разобраться с видом депрессивного состояния и причинами, которые спровоцировали его. Самостоятельно в домашних условиях очень сложно определить, какая именно у вас депрессия, а уж тем более понять это родственникам, наблюдающим за симптомами больного. Но если все же вы желаете помочь себе или близким найти лекарства от депрессии без рецепта, то воспользуйтесь следующими советами.

Лекарства от депрессии и стресса

Первоначально важно разобраться в природе происхождения депрессивного состояния. Зачастую причины заболевания находятся в самом больном, а не только во внешних обстоятельствах. Конечно, не будем исключать жизненные события — стресс, который способен изменить даже сильных людей. Однако зачастую депрессия и стресс является следствием психического состояния, нервной чувствительности, физического здоровья и особенностей мировоззрения.

Лучшее лекарство от депрессии и стресса — это укрепление психического иммунитета. Ни для кого не секрет, что все лекарства направляются на борьбу со следствием, а не причиной заболевания. Наша задача остановить процесс возникновения депрессивных реакций. Даже если курс лечения от депрессивного состояния оказался эффективным, то существует вероятность возникновения повторных симптомов заболевания. Что в этом случае делают, страдающие от депрессии — они пьют опять антидепрессанты, и становятся зависимы от них. А ведь можно помочь себе избавиться от депрессии без лекарств. Что для этого нужно делать и как победить депрессию без лекарств? Существует множество способов, с которыми рекомендуем ознакомиться.

Очень важно стабилизировать эмоциональный фон, укрепить нервную систему, проводить профилактические мероприятия страдающим соматическими заболеваниями и научиться по-другому смотреть на жизнь и те события, которые вас окружают. На первый взгляд, кажется, что все так просто, но как только повторяются панические атаки, то депрессивное состояние проявляется с новой силой. Прежде всего, надо настроить себя на то, что неприятности, жизненные трудности, горести, печали, проблемы — это неотъемлемая часть жизни, которая была, есть и будет всегда. Так устроен мир, неприятности сменяются радостями, а неудачи успехом. Это закономерный процесс, с которым сталкивается каждый из нас в жизни, однако все реагируют на них по-разному. Кто-то из этого сильно переживает, пребывает долгое время в субдепрессивном состоянии и со временем впадает в депрессию. А кто-то, погрустив некоторое время и кратковременно попереживав, возвращается к обычному ритму жизни и это ни коим образом не отражается на его обычной жизни.

Читайте так же:
Молитва при сильной тревоге и депрессии

Из этого следует, что большое значение имеет то, как мы относимся к неприятностям, как мы их ждем, тревожась и нервничая, зачастую напрасно, а в результате все проходит благополучно. Такое отношение к жизненным событиям только истощает нервную систему, что дает возможность присоединиться к депрессии еще и нервозности, тревожности, очень сильно усугубляя этим состояние. Поняв это, теперь можно преступить к обучению себя и своего организма относится правильно к неприятностям.

Как же победить депрессию без лекарств? В этом вам помогут методы медитации, йога, психологические методы самовнушения для поднятия низкой самооценки и развития уверенности, занятия спортом, различные новые увлечения, путешествия, смена работы и социального окружения, общение с природой, животными и ухаживание за ними. Относительно психологического метода самовнушения — необходимо понять его суть, заключающегося в умении поставить цель, достичь ее и в дальнейшем успешно управлять своей жизнью. Все эти простые советы помогут изменить свое внутреннее мироощущение, при отсутствии эндогенных причин заболевания.

Выход из депрессии без лекарств при эндогенной депрессии очень затруднителен, поскольку причиной данного заболевания является генетическая предрасположенность, обусловленная нехваткой химических веществ: гормона хорошего настроения (серотонина) и гормона удовольствия (дофамина). Поднятие дефицита этих гормонов осуществляется в основном медикаментозной терапией. А если к медикаментозной терапии подключить все перечисленные выше методы, а также витаминотерапию, разнообразное питание (орехи, печень, шоколад, апельсины, бананы, свежеприготовленные соки, мясо птицы, морепродукты, молочные продукты), то возможно в дальнейшем избежать рецидивов депрессивного состояния.

Если депрессивное состояние вызывается заболеваниями (черепно-мозговая травма, гипотиреоз, инсульт, сахарный диабет, энтероколит, язвенная болезнь, холецистит, гастрит, панкреатит, гипертоническая болезнь, вегето-сосудистая дистония, грипп и пр.), то в этом случае лучшее лекарство от депрессии — медицинские препараты снимающие острую и хроническую симптоматику.

Лекарство от депрессии и раздражительности

В данном случае больному поможет успокоительный препарат «Новопассит», принятие успокаивающих ванн, содержащих соду, имбирь, морскую соль, экстракт розмарина.

Эффективна фитотерапия, которая включает принятие чаев из трав тысячелистника, ромашки, дудника, окопника, корней валерианы, чабреца, цветков боярышника, пустырника, сушеницы, травы зверобоя.

Лекарство от депрессии и раздражительности — это музыкотерапия, самомассаж, массаж, что позволит перенестись в мир приятного расслабления. Возьмите на контроль свои мыслительные процессы и не давайте негативным мыслям присутствовать в вашем сознании.

Какие лекарства от депрессии помогают? Нельзя сказать, что есть эффективные и неэффективные лекарства от депрессии. Все лекарства эффективны, но с учетом правильного подбора. Итак, вы обратились к психотерапевту с конкретной проблемой и желаете получить лучшее лекарство от депрессии.

Например, лекарство от депрессии и тревоги — это противотревожное средство Тизерцин, а вот Амитриптилин применяют для купирования депрессии.

Антидепрессанты для лечения тревожности — Флуоксетин (Прозак), Аурорикс (Моклобемид), Бефол, Инказан, Цефедрин, Сиднофен, Дезипрамин (Петилил).

В лечении тоски, апатии с депрессивным состоянием назначаются Имипрамин, Кломипрамин, Ципрамил, Пароксетин.

Лечение субпсихотических состояний включает Дезипрамин, Пиразидол.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии депрессии обязательно проконсультируйтесь с врачом!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector