Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как пережить свой день рождения. Пошаговая инструкция

Как пережить свой день рождения. Пошаговая инструкция.

«Я же всегда пишу, и мне самой помогает. Про антидепрессанты. Про когнитивные искажения. Про расставания. Про селфхарм», — наивно полагаю я. Пишу.

Почему многим людям так плохо в свой день рождения?

День рождения — праздник, который в детстве создан лишь для тебя. Восприятие праздника делится примерно на следующие жизненные этапы:

1) Это мой день, это мой торт, это мои любимые люди, это мои подарки, это мой мир.

Это Инна, которой было 6 лет.

2) Сколько вы говор и те мне лет? Мы не могли бы пропустить этот день? А почему торт теперь покупаю я? Где люди / кто эти люди? А вы не могли бы дарить деньгами? ЧТО ПРОИСХОДИТ.

Инна Олеговна, сейчас вы находитесь здесь.

3) Не так важно, что это за день. Главное, что вокруг меня — мои люди, и ради них не так жалко торт. Подарки — ерунда в сравнении с тем, что вокруг меня — мир. Не мой, но от того не менее прекрасный.

А иллюзорная 70летняя Инна Олеговна находится здесь.

Что делать, если мне становится плохо даже за неделю до дня рождения?

1) Подумать о причинах.

Пытаться сделать вид, что дня рождения нет — хороший вариант, но он не дает пространства для работы над эмоциями и личного роста. Время идёт, ты меняешься. Тебе не нравятся изменения? Ты в целом боишься изменений, даже если они позитивные?

День рождения — праздник ужасного чувства, что жизнь идёт не так, как ты хотел. Но ты не Бог и не умеешь контролировать хаос, и потому можешь только потихоньку сопротивляться, стараясь навести уютный порядок в пределах протянутой руки.

День рождения — праздник формальных достижений. Но он не обязан быть таким. Можно просто дать себе какое-то не самоуничижающее обещание, и радоваться этому.

2) Вынести хлам.

«День рождения — отличный повод сменить обстановку», — написала я.

Что скрывается за этой фразой: в тот же день в 23:10 я попыталась убраться, и на меня свалилась целая кипа старых бумаг. Школьные записи — я в школе подавала какие-то странные надежды. Университетские конспекты, которые никак не выброшу — сигнал того, что я не могу отпустить прошлое. Старые фото. Одежда, в которую я больше не влезаю. Грёбаные зеркала, чтобы были они прокляты. Кто мне их дарил вообще?

И носки. Откуда в квартире столько носков? На пятой паре носков брата, найденных под моей кровать, я расплакалась. Вот бывает мелочь, которая выбивает из колеи. Страх отношений? Ничего страшного, этому все учатся. Не в плане результата, а в плане процесса. Стала глупенькой? Ну что же, значит есть время нагонять. Поправилась? Это не вечно и абсолютно непринципиально. Возвращается депрессия? Но ты же теперь сильнее.

Но чёртовы носки.

3) Успокоиться. Перестать придавать этому масштабное значение.

Гордо встав с пола через 20 минут, я постаралась выдохнуть. Да, 11 июля. Да, ещё один год. Но стоит напомнить себе, что моей основной целью на год было не умереть. До дня рождения ровно минута, и вроде бы можно хвалить себя за то, что миссия выполнена. У каждого — свои задачи, знаете ли. Мне моя не так легко далась.

Перед каждым из нас стоят сотни маленьких целей. Не наорать на женщину в метро. Подержать дверь бабушке. Доехать до работы без происшествий. Не испортить отношения с родными. Да, у кого-то цель — встать с кровати, а у кого-то — сделать проект по искусственному интеллекту, но вопрос в том, каких усилий это стоило именно для тебя и как ты справился.

А потом я нашла у себя в канале это. И знаете, это как 500 рублей в куртке найти. Правда это было про Новый год.

«Основные советы, как пережить Новый год, если у тебя депрессия:

— Признайте свои эмоции. Не радоваться празднику — это не отклонение от нормы.

— Будьте реалистичны: праздники никогда не проходят идеально.

— В общем и целом упростите праздники. Изощренные сценарии празднования подождут до следующего года, когда вы будете в лучшей форме. Если сил нет, то рукописные открытки можно заменить электронными, подарки — сертификатами. Если раздражает толпа, покупки можно совершить онлайн.

— Не подвергайте себя излишнему стрессу и не организовывайте праздник у себя дома, если это доставляет вам больше стресса, чем радости.

— Да, придётся оправдываться. Но если кто-то назовёт вас Гринчем, ответьте, что без него не обходится ни одно Рождество. И можете плюнуть в стакан собеседнику.

— Не заставляйте себя наряжать елку, если не хочется. Да и вообще, чем проще, тем лучше.

— Не ругайте себя за отсутствие новогоднего настроения. Ощущение пустоты — это симптом заболевания.

— Воздержитесь от переизбытка алкоголя. Всё-таки это депрессант. Не сбивайтесь с режима дня и питания — это важно для эмоционального состояния.»

Спасибо, Инна образца декабрь 2017 г, ты всегда знала, что сказать, конечно. Очень полезно. Есть такая вещь — «парадокс дней рождения» ( это не «почему портится настроение», а то, что в группе свыше 60 человек вероятность совпадения даты рождения достигает 99%). Так что здесь наверняка такие есть. День рождения — это не повод сравнить себя с другим. Это не повод собираться и улыбаться, если не хочешь. День рождения — повод подарить себе то, что давно хотел в пределах своих возможностей. К примеру, написать пост и не оставлять его гнить в заметках, где уже скопился перегной.

(ну и понять, что никогда не праздновал за 24 года день рождения, потому что боишься отвержения больше всего на свете, но это — абсолютно другая история)

Анастасия Фесикова: «Семья – мой главный ресурс, поддержка и мотивация»

Анастасия Фесикова – серебряный призер Олимпийских игр по плаванию на дистанции 200 метров на спине, чемпионка мира, четырехкратная чемпионка Европы в этом году на чемпионате России завоевала олимпийскую лицензию и сейчас готовится к четвертым в своей карьере Олимпийским играм. О том, что помогает ей оставаться в большом спорте, слезах и депрессии, трудолюбии и вредности, а еще о больших мечтах и семейной поддержке Анастасия рассказала Olympics.

Анастасия, вам предстоит выступить на четвертых в вашей карьере Олимпийских играх, насколько завоевание олимпийской лицензии было для вас ожидаемым?

Я ожидала и была внутренне уверена, что проплыву по нормативу. Но не была уверена, что проплыву и попаду в двойку, чтобы отобраться на Игры в Токио. Старалась не думать об этом, просто хорошо проплыть, показать и сделать то, что я умею. Видимо, звезды сошлись так, что получилось не только по нормативу проплыть, но и попасть в двойку и отобраться на Игры (улыбается). Чему, конечно, я безумно рада.

А что вам помогает все эти годы оставаться в спорте, преодолевая различные трудности, травмы, мотивирует на то, чтобы вернуться в плавание после рождения сына? Вам верится, что за плечами у вас три Олимпиады?

Я вспоминаю, когда отобралась и поехала на свои первые Игры в 2008 году в Пекин, я даже не представляла, что все может так случиться (улыбается). Я не понимала масштаб, не понимала серьезность, мне было 18 лет, и я особо не задумывалась, что и как сложится дальше. К Олимпийским играм в 2012 году я готовилась и настраивалась совершенно по-другому, я шла к медали и думала, наверное, что это моя последняя Олимпиада. Я была уверена, что завершу карьеру после Лондона. Но так вышло, что смогла вернуться и выступить на Играх в 2016 году. Честно скажу, даже не понимаю, откуда я силы взяла вернуться в спорт после рождения ребенка, чтобы прийти в форму и отобраться. После Рио думала, что все, наверное, эта Олимпиада точно последняя. Я помню, как на сборе перед Играми мне тренер говорит: «Смотри, какое новое хорошее оборудование, ласты для тренировок, надо будет на следующий сезон брать такой инвентарь!». Я говорила: «Нет, мне не надо, вернусь из Рио и закончу плавать, мне не нужен никакой новый инвентарь, я даже свой могу кому-то отдать» (смеется). А сейчас 2021 год на дворе, а я все еще плаваю, готовлюсь к четвертой Олимпиаде. Наверное, переломным моментом стало выступление на чемпионате мира в Будапеште в 2017 году, когда мы завоевали серебряную медаль в комбинированной эстафете. Наверное, я тогда снова захотела плавать, поняла, что могу, что у меня есть силы, что я снова хочу стоять на пьедестале, испытывать эти эмоции, которые ничем не заменишь. А потом уже обратной дороги не было. Получается, что у нас круговорот стартов, который закручивает, и если тебе позволяет здоровье, то ты можешь ездить и выступать. Мне позволяет здоровье, я показываю хорошие результаты, поэтому, конечно, это дает мне силы тренироваться и продолжать карьеру.

Читайте так же:
Я не первый у своей девушки депрессия

Как вас поддерживает супруг на этом пути (Сергей Фесиков – бронзовый призер Олимпийских игр-2012 в эстафете вольным стилем – прим. Olympics)?

В первую очередь тем, что он находится дома с ребенком и не заставляет меня быть дома. Наверное, он мог бы ударить по столу и сказать: «Будь дома, ходи здесь на тренировки». Но он понимает, что дома уходит много времени на домашнюю рутину, чтобы отвести ребенка в садик, забрать его, отвести в секции, приготовить, убраться. А когда у тебя такой домашний напряженный график, сил на тренировки просто не хватает. Плюс психологически тяжело тренироваться в обычном бассейне, когда вокруг дети и обычные посетители плавают, отдыхают, а тебе приходится работать (улыбается). В условиях сборов с командой, конечно, психологически легче тренироваться и проще переваривать нагрузки, потому что все вокруг готовятся. Я стараюсь в сезон ездить только на самые важные сборы, но сейчас перед Олимпийскими играми на все сборы езжу.

Бывают моменты, когда опускаются руки?

Часто бывают моменты, когда устаешь, когда рядом нет близких, не можешь почувствовать поддержку родных. Во время сборов, соревнований хочется обнять ребенка, мужа, а они далеко. И в такие моменты, конечно, руки опускаются. Меня очень заряжает энергией нахождение с семьей, это глоток свежего воздуха, когда я забываю обо всем. Но во время соревновательного, подготовительного сезона с семьей не получается много времени проводить. Конечно, это очень тяжело, но я понимаю, что сама выбрала этот путь. Осталось совсем немного, и уже в августе я буду дома с ребенком, готовиться с ним к школе, он идет в первый класс. Поэтому весь сентябрь планирую быть дома, не строю никаких планов.

А случались моменты усталости, депрессии, что хотелось все бросить?

Да, наверное, тяжело было после чемпионата мира-2019 в Корее, когда не получилось проплыть хорошо по непонятным мне причинам. Я показывала хороший результат на тренировках и на соревнованиях, но на том чемпионате я показала просто никакой результат. И не могла понять, почему. Мне казалось тогда, что мир рухнул. Потому что ни разу в жизни я не показывала плохой результат на главных стартах. И я не понимала, что делать, что будет дальше? И было неприятно, непонятно. Была депрессия. Я рыдала. Мне пришлось долго принимать эту ситуацию, благо была семья рядом, муж, они меня поддерживали. Потому что муж проходил через подобные ситуации, и он знал, как мне помочь, как поддержать.

Вы эмоциональный человек?

Да, могу заплакать запросто. Вот как раз на чемпионате мира, когда я плохо проплыла, вышла из бассейна и рыдала. Не могла сдержать слез, настолько сильными были эмоции, не могла находиться на соревнованиях. Я не боюсь слез. Бывает, что могу вспылить на тренировках, могу поругаться на тренера, так как мне тяжело, я устала. Потом, конечно, извинюсь. Но тренер знает, что такой выплеск происходит на самых тяжелых эмоциях, и после этого выплеска я буду плыть еще быстрее. Она говорит: «Я знаю, что ты сейчас покричишь, поплачешь, будешь психовать, а потом сделаешь, покажешь еще лучший результат». Усталость бывает разная, вы знаете, бывает так, что ты даже не можешь двигаться в воде. Хочется все бросить, но понимаешь, что нужно идти дальше.

Что помогает восстановиться?

Семья – это главный ресурс. Когда я прихожу домой, езжу в гости к родным, близким, провожу с ними время, я отдыхаю, восстанавливаюсь.

Анастасия, а какие, например, три самых ярких соревнования в вашей карьере?

На первом месте – Олимпийские игры в Лондоне, когда я завоевала серебряную медаль. На втором – чемпионат мира 2017 года, когда получилось проплыть в эстафете быстрее, чем планировалось, и удалось завоевать серебряную медаль. Именно эта медаль и эмоции помогли мне вернуться в спорт. Третьи соревнования – чемпионат Европы 2018 года, когда спустя 10 лет мне снова удалось его выиграть. Я не думала и не загадывала снова стать чемпионкой Европы.

Многие пловцы устают от воды и рассказывают, что даже приезжая на море им не хочется заходить в воду. А у вас какие отношения с водой вне спорта? Можете просто прийти и расслабленно поплавать в бассейне?

С ребенком возможно приду в бассейн, но так лишний раз я бы не нырнула в бассейн (улыбается), потому что я очень устаю от воды и понимаю, что мне нужно взять отдых, перерыв, чтобы соскучиться по бассейну. И вы правы, когда семьей приезжаем на море, мне не хочется в море окунаться, хочется полежать, на солнце погреться.

У вас скоро день рождения. Что себе пожелаете в такой важный день?

К сожалению, меня очень беспокоит травма плеча. Да и возраст уже такой, что нелегко переваривать нагрузки, работу, которую я делала раньше. Поэтому хочется пожелать себе сил, терпения и здоровья.

Тренировку разрешают пропускать в день рождения?

Нет, никто не жалеет, не дает отдых в день рождения, а наоборот тренер дарит подарочную дополнительную тренировочную работу. И плывешь еще больше, чем в обычные дни. Всегда у всех спортсменов так, и мы смеемся, тренер дарит особую тренировку, от души.

А какие качества вы любите и цените в себе больше всего?

Трудолюбие на первом месте. Второе– я не злопамятный человек, не люблю жить с обидами и вспоминать плохое. Третье – упертость. Причем я сначала поворчу, скажу «нет», а потом все равно пойду делать и буду до конца идти к своей цели. Упертость есть и во мне, и в Сереже, а в ребенке она вдвойне проявляется, это очень заметно (улыбается).

А три качества, которые не любите?

Наверное, вредность, потому что у меня все от обратного идет, я сначала иду в отказ, говорю, что не буду пробовать, делать, что не получится, а потом все равно делаю. Второе – я чересчур добрый человек, иногда мне это мешает. Многие люди пользуются тем, что я не могу сказать «нет», мне сложно отказать, иногда чрезмерная помощь людям встает боком. Третье – я люблю все откладывать на завтра. Завтра уберусь, завтра позвоню, завтра начну читать новую книгу, смотреть новый сериал. А чтобы мне его начать, мне нужно еще недели три (смеется).

Можете назвать себя счастливым человеком?

А что для вас счастье?

Счастье – это, когда родные здоровы и живы. Я счастлива сейчас, потому что у меня есть любимый человек, у меня живы родители, у меня есть любимый пока единственный сын, которого мне посчастливилось родить. Супруг хочет второго ребенка, я пока не знаю, как и что сложится, потому что спорт оставляет отпечаток на здоровье. Я счастлива, что у меня есть ребенок, что я не затянула и родила.

Анастасия, а какие у вас сейчас есть мечты, цели, которые хотите реализовать?

Моей целью до недавнего времени был отбор на Олимпийские игры, мне хотелось съездить на четвертую Олимпиаду, но я понимаю, что эта цель важна в моем мире, в мире спорта. А в обычной жизни она не глобальная. Сейчас я понимаю, что в первую очередь я хочу найти себя в жизни. Мне важно найти себя и найти работу, которая будет приносить мне удовольствие. А если говорить о мечтах, то сейчас самые большие мечты я проецирую на ребенка. Я очень хочу, чтобы у него все получилось. Максим занимается футболом, ему это нравится, и мне очень хочется, чтобы он добился успеха, чтобы у него все получилось, даже если он не станет чемпионом, я хочу, чтобы он вырос хорошим достойным человеком. Все в его руках, конечно, все зависит от его характера, таланта, желания, а мы его в любом случае поддержим.

Читайте так же:
Как выйти из депрессии при разлуке

Выпускник геофака АлтГУ стал официальной частицей ComedyClub

Вообще-то, он собирался летом 2006-го съездить в Питер на пару месяцев в гости и в августе вернуться в Барнаул. Но по пути в Северную столицу задержался в Москве: Ревва, телевидение, Мартиросян, сценарии телесериалов, концерты, софиты, Джениффер Лопес, хлопушка, мотор… В общем, закрутилось все, очнулся – уже редактор Comedy Club.

Шаг в Москву

В 2006 году выпускник геофака АлтГУ Павел Карнаухов работал администратором лиги "КВН-Алтай" и одновременно помогал одной местной фирме привозить в Барнаул московских "звезд". В мае того года приехал в наш город Comedy Club.

Тогда я и познакомился с ребятами-резидентами (на уровне привет-привет…, а здесь вы будете выступать. а здесь жить), – вспоминает Павел. — А Александру Ревве я, набравшись наглости, рассказал, что "тоже пишу юмор". Он мне и дал свой номер телефона и сказал: "Будешь в Москве – звони, встретимся ".

Наступило лето, гастрольные концерты закончились, лига "КВН-Алтай" ушла на каникулы. Перед Павлом встал вопрос — что делать дальше? Решил съездить в гости к однокласснице в Питер.

4 июня у меня был день рождения. Наутро я с тоской посмотрел на остатки праздничного стола, прибрался и поехал на вокзал, — рассказывает Карнаухов. — В Питер не заехал, из Москвы рванул к родственникам в Тверь, а потом обратно на электричке в Москву, чтобы встретится с Александром Реввой. Он прочитал мои тексты, сказал: "Молодец, приходи завтра, будем что-нибудь новое придумывать".

В Москве Павел остановился у единственного московского знакомого – на ночь, однако прожил у него два месяца.

Встретился я с Реввой ещё раз. Увидел и других резидентов. Вердикт был следующим: мол, сейчас все равно съемок никаких уже нет, да и ребята по гастролям разъезжаются, поэтому просто приходи в гости, и будем писать шутки на будущее, — говорит Павел. — Ну, я и рад… Только надо ведь было решать с жильем и с работой.

Он нашел работу организатора праздников. Впрочем, оттуда его уволили на третий день. Он два месяца навещал офис Comedy ClubProduction, ходил с резидентами на вечеринки, писал шутки, и все было прекрасно, но пока это не приносило доходов. Что Павел только не перепробовал во время поисков работы, везде и всем говорил, что может все и все умеет, лишь бы взяли.

Так в поисках прошел месяц. Павел начал сниматься в массовке сериалов, за это платили кое-как. Он даже принял тогда участие в программе "Чемпионат анекдотов". Проиграл. Эту программу показывал канал ДТВ: уехавшего в столицы сына, наконец, увидели мама с папой, хоть по телевизору. Потом прошел кастинг в программу "Час суда", но когда пригласили на съемки, Павел уже работал… сценаристом в сериале.

Как в кино

Во время поисков работы он закинул в Интернет свое творческое резюме, где гордо написал, что сценарист и автор.
Кого хотел обмануть? Непонятно, — смеется Павел. – Но это дало свои результаты. В один прекрасный день мне позвонили и сказали: "Мы пишем сериал, приходите на собеседование". Ну, я и пришел. Напротив меня сидел иностранец, он через переводчицу спрашивал какую-то ерунду, я что-то отвечал и понимал, что свой сериал они легко напишут и без меня. Но уж очень мне хотелось именно эту работу! Я им после собеседования звонил, говорил, что уже готов начать писать. Не сработало. Тогда позвонил и сказал, что уже весь сериал написал, вы только меня возьмите. Опять не сработало.

Павел (эпизод совершенно сериальный, но, тем не менее, реальный), отчаявшись, брел по летней Москве, когда раздался звонок из этой сериальной конторы: мол, приходите, вас берут на испытательный срок.

И тогда я начал из кожи лезть вон, чтобы зацепиться за место. Приходил раньше всех, уходил позже всех, прошел испытательный срок и… меня приняли сценаристом на сериал "Запретная любовь", — вспоминает он. — Со мной работали люди, которые раньше писали для таких сериалов, как "Не родись красивой", "Бедная Настя", и тут я – такой КВНщик из Барнаула.

Помогло Павлу то, что это был полностью зарубежный проект: иностранцы приехали в Россию сами снимать сериал, поэтому всех авторов они учили заново своей системе. И если другим авторам приходилось переучиваться, ломать свои представления о том, как писать сценарии, то нашему земляку было проще: он учился заново, поэтому схватывал все на лету. Иностранцы это оценили.
Возможно, в русскую компанию, — говорит наш земляк, — я бы не пробился.

"Запретная любовь"

В группе, создававшей сериал "Запретная любовь" были профессионалы из Германии, Голландии, Финляндии, Новой Зеландии, куча переводчиков и семь русских авторов. "Запретная любовь" — успешный сериал, шедший во многих странах. Но российские сценаристы под чутким руководством иностранцев не просто адаптировали сериал под наши реалии, а писали именно истории, которые могли бы произойти в России.

Вскоре Павлу помимо сценарной линии предложили писать диалоги, а после и вовсе повысили до редактора диалогов.

А параллельно с работой над сериалом барнаулец не оставлял надежды как-то закрепиться в Comedy Club. Приближалась осень, из отпусков вернулись резиденты. Днем Павел сочинял "Запретную любовь", а вечером "писал юмор" в офисе Comedy Club Production. Уже после участия во второй съемке в клубе, Гарик Мартиросян вручил Павлу первый гонорар.

Это было меньше, чем я зарабатывал в сериале, но намного ценнее, — вспоминает Павел. — Я понимал, что пока мне ещё очень далеко до всех ребят в Comedy Clubи постепенно вливался в съемочный процесс.

Сначала работал с ведущим Ташем, писал шутки для уходов на рекламу и подводки к выходу резидентов. Потом начал помогать Павлу Воле, постепенно начал сотрудничать с другими резидентами и в первую очередь естественно, работал с Александром Реввой.
Саша — мой учитель,- с благодарностью сообщает герой нашей истории. — Он помогал мне расти в творческом плане, указывал на мои ошибки, подсказывал верные ходы.

"Ангел" улетел

Сказка когда-нибудь заканчивается, впрочем, как и сериалы. Но ведь почти никогда трагически. Поэтому неудача с сериалом "Запретная любовь" уже не могла повлиять на любовь Павла к Comedy Club.

С сериалом вышла такая история – на "Рен-ТВ" сменилось руководство, создатели сериала не нашли компромиссов с новыми руководителями канала, печальные иностранцы разъехались по домам, а Павлу вновь надо было искать постоянную работу. Ведь пока Comedy Club – был почти что хобби.

Но так как уже завелись кое-какие связи в телевизионном мире, Карнаухову предложили заняться написанием сценария сериала "Ангел-Хранитель" для канала "Россия", а потом (как говорит Павел – "венец сериального творения") была работа для "Первого" – написания сценария для "Принцессы цирка".

Тогда же Александр Ревва позвал Павла поработать автором для программы "С днем рождения" на НТВ, где сам был ведущим.

Да, к тому времени Павел уже давно съехал от друга, у которого просился только остаться на одну ночь.

С первых сериальных гонораров начал снимать простенькую квартирку на пару с товарищем. Но когда заработки пошли постоянные, решил шикануть и снял квартиру в 30 минутах ходьбы от Кремля, — хвалится Паша. — Там до сих пор и живу.

Так прошел год, и наступило лето 2007, все сериальные работы вдруг закончились, у Comedy Clubбыл снова летний перерыв в съемках. Наступила осень, временная депрессия, даже показалось на какой-то момент, что сказка действительно закончилась. Пока в один прекрасный момент не раздался звонок от самого Гарика Мартиросяна, который и пригласил Павла на постоянную работу редактором в Comedy Сlub Production.

Редактор

И вот уже третий год он работает редактором, и параллельно продолжает работать автором. Но теперь Павел отвечает еще и за архив. Все, что показывалось на съемках и что не доходило до эфиров, в электронном виде хранится у него на ноутбуке. Он отвечает за регулярные (каждую субботу) вечеринки ComedyClub. Составляет программу выступлений, предоставляет материал резидентам, потому что в 50% случаев все, что мы видим в эфире, придумывается на съемках и на следующий день резидентами забывается, а нужно восстановить в их памяти вчерашние репризы. И каждый день проверяет электронный почтовый ящик, куда со всего мира присылаются шутки зрителями (ага, твои шутки не прошли? Так вот кто виноват!). Также Павел стоял у истоков канала "ComedyTV" — проработал главным редактором канала 2 года.
Еще за это время я работал на разных телевизионных проектах с кучей "звезд". Например, на "Золотом граммофоне" с Собчак, Ургантом, Шацем и Лазаревой, — говорит Павел. – На "старых и "новых" песнях о главном. Постоял рядом с Фриске, сделал пару комплиментов – сбылась мечта, — смеется он. – Еще одна мечта сбылась, когда писал сценарий для одного корпоратива, где выступала Дженнифер Лопес, тоже постоял рядом… Но все-таки главное для меня то, что я официально стал частицей ComedyClub.

Читайте так же:
Как узнать если у вас депрессия

Не хотел ли ты сам выступать на сцене?

— Поначалу такой порыв конечно был. Я точно был уверен, что как минимум на вечеринках выступлю, но постепенно запал куда-то пропал. Вообще, я понял что комфортнее себя чувствую за кулисами. Да и надо реально смотреть на вещи – мне далеко до уровня резидентов Comedy Сlub, сцена это не мое.

Как Павел для "Ералаша" писал

На первом же проекте (сериал этот с иностранцами), познакомился я с автором, который писал для "Ералаша". Ну, я и загорелся – тоже охота. Он говорит, мол, напиши несколько новелл, а я передам.

В тот же вечер написал 10 сценариев. На следующее утро отдал их этому товарищу и стал ждать. Первые два дня я очень сильно ждал. Потом пару недель постоянно у товарища спрашивал, что там и как. Он меня успокаивал, что, мол, сами тебе позвонят.

Я сделал вид что успокоился, а сам ждал-ждал. Так прошел месяц, два, потом через полгода, когда наш проект закрылся, я того товарища потерял из вида и как-то, в общем, забыл всю эту историю.

Прошло два года. Раздается звонок из приемной "Ералаша": "Вы написали сценарий про розовую пижаму? Я в ступор впал: какой "Ералаш", какая пижама. Минут пять вспоминал – вспомнил, что писал что-то, но что – хоть убейте, не вспомню. Быстро домой, открываю ноутбук, перечитываю все 10 сценариев, и, вправду, один из них про розовую пижаму!

Ещё через месяц я, как автор оформил все необходимые документы в "Ералаше", а ещё через месяц получил свой авторский гонорар. И хоть его пришлось ждать два с половиной года, зато заплатили в два раза больше, цены тоже выросли.

Справка

Павел Карнаухов родился в Барнауле. В 2000 году закончил колу № 73. В 2005 году после обучения на географическом факультете АлтГУ поступил в аспирантуру (не закончил). Параллельно с учебой в вузе увлекся кавээном, сотрудничал со многими барнаульскими командами, администратором лиги "КВН-Алтай".

Работает в "Comedy Club Production":

2006 — "Comedy Club" – автор.
2007 — "Comedy Club" – редактор;
2008-2009 — главный редактор канала "ComedyTV".

Кроме того, параллельно в качестве автора и сценариста участвовал на проектах:

2007 — "С днем рождения" (НТВ)
2007 — "Сука-любовь" (НТВ)
2007-2008 — "Смех без правил" (ТНТ)
2007-2008 — "Убойная лига" (ТНТ)
2008 — "Цирк на Первом" (Первый канал)
2008 — "Ералаш"
2008 — "Аншлаг"
2008 — "Золотой граммофон" (Первый канал)
2008 — "Новые песни о главном" (Первый канал)
2008 — "Старые песни о главном" (Первый канал)
2008 — "Футбольная ночь" (НТВ)

Сценарист и диалогист на сериалах: "Ангел-Хранитель" (канал "Россия"), "Принцесса цирка" ("Первый канал"), "Запретная любовь" (не вышел), "Клуб" (MTV).

Как работает сценарист сериала

Павел рассказал о том, как он работал над сериалами. Процесс был таков: для каждой серии пишется синопсис (серия, расписанная по эпизодам в повествовательной речи), диалогист получает его и пишет уже диалоги. Пять серий в неделю — пять диалогов, пять разных авторов. А Павел, как редактор, собирал все это и подводил к единому стилю, переписывал, если было нужно.

Как создаются шутки Comedy

Павел рассказал, как авторы помогают резидентам. Обычно резиденты Comedy сами пишут себе материал. Но бывает, что авторская группа садится вместе с резидентами, и все вместе начинают мозговой штурм, накидываются идеи, отдельные шутки. Так постепенно и готовятся все номера к съемочному пулу (несколько передач снимается за 2-3 съемочных дня). Часто резиденты сами помогают друг другу: "Сегодня пишем на тебя, завтра — на меня".

Цитата

Павел Карнаухов, главный редактор канала "ComedyTV":

Сейчас больше всего хочется заниматься самостоятельными проектами: пишу сценарий к полнометражному художественному фильму, пытаюсь закончить первую книгу, при этом начал вторую, разрабатываю собственный комедийный сериал. Что из всего этого выйдет? Не знаю, загадывать не буду, время покажет. Ведь когда-то я даже не думал, что вообще в Москве окажусь.

После написанного

Да, а в Питер он все-таки съездил потом. Но это уже не имеет никакого отношения к нашей истории.

Депрессия после праздника: почему она возникает и как с ней справиться

Что делать в Новый год и почему часто вслед за боем часов приходит депрессия, как перестать требовать «принца на коне» и какие на самом деле желания лучше загадывать в праздник, рассказывает психолог, руководитель мастерской «Точка опоры» Вита Холмогорова.

В ожидании чуда

— Прекрасные новогодние праздники. И одновременно слишком длинные, чтобы легко их пережить. Вроде самый любимый праздник, а с другой стороны – темень и некуда себя деть…
— Да, Новый год — самый любимый праздник. Он прошел все перипетии, которые были со страной, даже отчасти в советское время взял на себя функцию Рождества со всеми прекрасными историями про чудеса.

— Сказочными историями.
— Совершенно верно. Но что получилось? Новый год воспринимается как сказка: с каждым должно случиться чудо и полный апгрейд. Все, что было не очень хорошего, можно забыть, в новом году все будет по-другому.

— Неужели люди до сих пор приходят в Новый год с этим?
— Все начинается с детства: Дед Мороз и Снегурочка, подарки под елочкой, затем, уже во взрослой жизни, суета и подготовка к празднику, которая поддерживается рекламой, телевидением. Уже в ноябре мы повсюду видим рекламные ролики, игрушки, предложения подарков. Это нагнетается, и люди действительно наделяют праздник магической силой.

— То есть происходит возгонка ожиданий.
— Новый год порождает невероятное количество ожиданий, причем нереалистичных. Ожидание елки, подарков вполне оправданно, а вот принца на белом коне, который прискачет прямо 2 января, большого денежного мешка, который приплывет 3-го, и лотерейных билетов, которые будут выиграны всенепременно 5-го – это не очень реалистично, согласитесь.

А ожидания между тем растут. С 15 декабря уже начались корпоративы, поздравления, коллапс на улицах. Запах мандаринов, которые теперь продаются круглый год, но именно в декабре-январе как-то по-особому пахнут.

Ожидания делают невероятно позитивной подготовку к празднику – мы покупаем игрушки, наряжаем елку — особенно в семьях, где есть дети. Если посмотреть на лица людей с 25-го по 31-е декабря, мы увидим в основном веселое, радостное выражение. Люди улыбаются.

«Готовиться к Новому году надо уже в ноябре»

— Ну, за вычетом того кошмара, который связан с толпами и пятичасовыми пробками.
— Да, правда. Но стресс проходит несколько стадий. Первая – мобилизация ресурсов, чтобы справиться с ситуацией. Это же поднимает настроение: ведь я чувствую себя более энергичным.

— Можно ли говорить, что это связано как-то с возрастом или социальным статусом? Скажем, в нынешние времена расслоения кому-то что-то более присуще или менее?
— Подготовка к Новому году не очень зависит от социального деления. Ожидание чуда — вне социального статуса.

С возрастом, да, немножко сложнее. У пожилых людей, особенно одиноких, подготовка к Новому году может вызвать даже негативные чувства. Ведь до сих пор распространено утверждение, что Новый год — семейный праздник. Кроме того, подарки — это большие траты, которые не все могут себе позволить. Но в целом это — не доминанта. Расплата наступает 1 января.

Читайте так же:
Как справится с депрессией после смерти мамы
Депрессия как лекарство

— Звучит угрожающее… Что же начинает происходить?
— Ожидания чуда 31 декабря к 1 января превращаются в требования: чудо, случись! Хотя, по большому счету, 31 декабря ничем не отличается от 31 октября или 30 ноября. Чудо, к сожалению, случается редко. Как ни обещают его сказки, новогодние комедии. Соответственно, чем выше мы забрались на горку своих ожиданий, тем глубже будет падение.

Вообще все негативные эмоции: обида, досада, раздражение, агрессия возникают в ответ на разницу между ожиданиями и действительностью. Если я ничего не жду, а приходит радость, — я радуюсь, происходит неприятное событие — я его стараюсь пережить.

— Но если этап ожиданий неизбежен, значит, и страдания-разочарования потом неизбежны.
— Нет. Мы все разные. Оптимист видит больше позитивного, пессимист — негативного. Люди, которым свойственно видеть и искать радостное, наполненное смыслом даже в повседневности, будут и чудо видеть во всем. Как красиво искрится снег, как чудесно, что у меня столько выходных, как замечательно, что я смогу наконец убраться в квартире!

Секрет долгой жизни оптимистов

Для людей, которые умеют радостно воспринимать жизнь, нет проблемы посленовогодней депрессии. Хуже тем, кто во всем ищет негатив. Или считает, что негатив ищет их.
Кроме того, сложно людям очень занятым, загруженным в обычные дни работой по самые уши. Такие люди живут без привычки и умения отдыхать. И в тот момент, когда по идее надо расслабиться, их организм включает депрессию как защитный механизм.

— Защитный от чего?
— Это механизм, который позволяет человеку восстановиться.

— То есть депрессия укладывает человека на диван, чтобы он перестал скакать двадцать часов в сутки?
— Существует много видов депрессий – невыплаканные слезы, клиническая депрессия. Бывает депрессия астеническая – от усталости. Организм пашет, и в какой-то момент его состояние доходит до стадии, когда, если он срочно не восстановится, начнет болеть тело. Депрессия является буфером, который защищает наше тело. Она выключает эмоции боли, страдания, но и эмоцию радости. Потому что эмоции — невероятно энергозатратный процесс.

— Даже положительные?
— Ну, известно же, что свадьба – тоже стресс. Поэтому когда человек входит в депрессивное состояние, когда у него нет желаний, сил, эмоций, на самом деле это означает, что включился энергосберегающий механизм: человек лежит, а его ресурсы тихо-тихо восстанавливаются.

— То есть ему плохо, но в реальности получается, что ему лучше?
— Ему никак. А вот дальше вопрос — чем человек заполняет это «никак»? Если человек понимает, что состояние обессиленности — «крик» организма, что надо остановиться, он начинает не бороться с депрессией, тратя последние силы, а как бы «обслуживать» ее. Старается наполнить пустоту позитивным пониманием и смыслом, организовать жизнь так, чтобы выспаться, сходить на массаж, подышать свежим воздухом.

«Фактически это приказ жить»

— Вряд ли у многих депрессии протекают столь спокойно.
— К сожалению, да. Сознание не терпит пустоты, человеку важно понимать, что с ним происходит, поэтому нередко он заполняет плохое физическое состояние – а депрессия субъективно переживается именно так — негативным психологическим смыслом: «Мне плохо оттого, что я один, неудачник» и т.д. Дальше зависит от фантазии и доминирующих проблем. Человек, у которого сложности в межличностных отношениях, будет выделять счастливые семейные пары вокруг и возвращаться к собственному одиночеству. Неуверенный в себе увидит праздничную раскованность других. Неудовлетворенный работой станет заполнять депрессию ощущением бессмысленности того, что он делает.

В Новый год у многих остро проявляется ощущение выброшенности. В ежедневной суете мы бежим, все бегут, живешь как бы в резонансе с другими. А в праздник возникает ощущение пропасти между собой и внешним миром.

— Как в анекдоте: «Вы мне фальшивые елочные игрушки продали. – Как фальшивые? Почему? – Не радуют…»
— Тот самый случай! Этому, кстати очень способствуют соцсети: начинает казаться, что все постят пальмы, море, елки, счастливые лица в прекрасных компаниях. А ты тут сидишь… Получается, жизнь проходит «где-то там», не со мной, а только с другими. Новый год обостряет сравнение себя с окружающими, своей жизни — с жизнью других.
Еще один аспект – работа. Человек привыкает жить в определенном ритме. И это — наш неосознанный, но очень мощный фундамент.

— «Привычка свыше нам дана, замена счастию она»?
— Абсолютно. Каждый день я встаю в 7 утра, в выходные в десять, еду к родителям, иду на работу, прихожу, гуляю с собакой, ложусь спать. Мы, с одной стороны, страдаем от такой структурированности, с другой — хотя редко это осознаем – находим в ней опору.

— Праздники как выбитая из-под ног опора?
— Лишение ритуалов, стабилизирующих нашу жизнь, нашу психику. Мы не думаем, придет ли сегодня утро. Просто встаем, когда оно пришло. Еще злимся: семь утра, я должен встать, хотя не выспался. Но когда я знаю, что за утром придет день, за днем — вечер, затем ночь, у меня все по местам.

В праздники — сегодня встал в 11, завтра в 10, послезавтра вообще в четыре. Теряется ориентация во времени и пространстве, оторванность от привычных ритмов вышибает опору. Опора — это стабильность, спокойствие. Человек без нее очень уязвим. Перед негативными мыслями и даже болезнями.

Люди, особенно в больших городах, привыкли функционировать и не привыкли жить. А в праздник ты не можешь функционировать: офис закрыт, дети на каникулах, никуда бежать не надо. Фактически это приказ жить.

— Чем отличается функционирование от жизни?
— Функционирование — это бесконечное целеполагание и погоня за этими целями. Жизнь, то есть бытие, наполнено в основном чувствами, восприятием. Мышление и восприятие — как сообщающиеся сосуды: чем больше мышления, тем меньше чувств, а значит — меньше жизни.

«Где мы помним себя молодыми»

— У приближающегося праздника есть еще одна сторона: это всегда – подведение итогов.
— Новый год и день рождения задают структуру жизни. Это дни подводить итоги, собирать камни, строить планы. В момент, когда вспоминаешь минувший год, вдруг обнаруживаешь те самые несбывшиеся ожидания. И понимаешь – не случилось…
Это подведение итогов многих приближает к психологическому кризису — ощущению того, что год прошел, а вспомнить нечего.

— И ничего не достигнуто.
— Я так и не вышла замуж, не родила ребенка, меня не сделали начальником, я не купил квартиру. Этот подсчет потерь тоже вышибает фундамент. Особенно если еще возникают мысли о возрасте.

— В Новый год?
— Как и в день рождения. Знаете почему? Это точки, в которых мы хорошо себя помним. Мы редко помним себя в течение года, но помним прошлый, позапрошлый Новый год, праздник 10 лет назад. Это точка, где мы помним себя молодыми, детьми. И это сопоставление может обострить ощущение возраста.

К тетке, в глушь, под пальмы

— Как страшно жить! И что делать, чтобы 2 января не свалиться в депрессию, не начать ненавидеть себя и мир, а провести праздники с пользой?
— Во-первых, очень важно знать этот механизм ожидания. Не ограничивать себя в ожиданиях, подчеркиваю, так тоже нельзя, человек должен ждать, мечтать, надеяться. Но он не должен зависеть от своих фантазий. Это — принципиальная разница. «Я бы хотел, чтобы было то-то и то-то». Сослагательное наклонение убирает требование «должно быть чудо».
Во-вторых, как к гармоничной старости надо готовиться с юности, так и к гармоничным праздникам нужно готовиться заранее. Особенно тем, кому легкость бытия вообще несвойственна. Таким людям выходные, да еще длинные, нужно планировать. В идеале — уезжать.

— Многие как раз уезжают и «отжигают» уже там. Это правильное времяпрепровождение или оно тоже чревато?
— Скорее, правильное. Тогда ожидание новогоднего чуда по сути замещается ожиданием отпуска. Даже если человек Новый год встретил в России, раздарил подарки и т.д., упор идет не на чудо, а на отдых.
Для тех, кто уезжает, основная проблема — возврат и адаптация. Физиологическая адаптация, особенно если из жары в холод, адаптация к нашей зимней темноте, к работе. Но она ничем не хуже и не лучше любой постотпускной адаптации. А ресурсы, которые мы накопили за отпуск, помогают справиться.

Читайте так же:
Может ли быть депрессия у собак

Если не удается уехать, важно, чтобы каждый день имел хоть какой-то смысл. Мы все же западные люди, без привычки принимать жизнь и плыть по течению, нам важны цели и их достижение. Но целью не обязательно могут быть карьера, зарплата. Это могут быть приятные вещи, но к такому мы тоже не имеем привычки.

«Вся наша жизнь проходит под знаком «должен»

— Вы поощряете эгоистический подход?
— Здесь ключевая ошибка! Вся наша обычная жизнь проходит под знаком «должен». «Хочу» воспринимается как нечто неловкое, вызывает чувство вины. Новый год — это время для «хочу». Особенность функционирующих людей — даже «хочу» у них начинает превращаться в «надо». И поговорка «как Новый год встретишь — так его и проведешь» опять обязывает к чему-то.

Надо избегать этого долженствования хотя бы в праздники. Но проблема пустоты остается. Именно там человек сталкивается с самим собой…

Зимняя афиша: на что смотреть в путешествиях

— И вот лежит он на диване и ничего не хочет. Вроде и понимает: самое время повстречаться с друзьями, сходить в музей, а сил нет.
— При этом он лежит и думает, что ему должно захотеться пойти в музей. А специфика депрессии — как раз отсутствие «хочу».

— Что же, надо заставлять себя идти в музей?
— Депрессия — это «крик» организма о помощи, обращение к человеку с просьбой быть к себе бережным. Поэтому нужно составлять список приятных дел, которые – будь человек в форме – захотелось бы сделать. И руководствоваться не «я должен», а «я хочу».

Очень часто депрессия — болезнь перфекционистов. Перфекционизм делает идеал – нормой. Поэтому важно требовать от себя в эти праздники не идеального, а возможного.

У депрессии есть еще одна специфическая особенность: депрессивный человек обобщает. В этом состоянии ему свойственны такие обороты речи, как «все», «всегда», «никогда». Человек скажет, что «все как всегда плохо», «все уехали, а я остался», «я никому не нужен» и «никогда не выберусь отсюда». Этот механизм тоже полезно знать, чтобы отстраниться от этих «всех, всегда, никогда» и постараться прийти к реальности.

— Как?
— Алкоголь не поможет. Вернет к самому себе утром в еще более отвратительных красках. Новый год — это действительно время для создания своего будущего.

— А 1 января следующего года – опять крах?
— Ровно поэтому важно наполнять время не иллюзиями, что «мир мне сейчас даст», а пониманием своего пути. Это фактически осознанное планирование будущего. Например, если 1 января принц не прискачет, я таки залезу на сайт знакомств, пойду на курсы йоги, танцев, сменю постылую работу. Здесь уже становится возможным встать на почву реальности, оценить свои ресурсы и понять, что не все они используются. И вот перед нами уже не выжженное поле несбыточных мечтаний, а основа для более реалистичного «проживания» жизни и создания ее оптимального сценария.

Лунный календарь

Лунный календарь основан на древних знаниях о перемещении Луны по небу. Отслеживая фазы Луны и наблюдая за природными явлениями, люди пришли к выводу, что ритмы окружающего мира согласуются со сменой лунных фаз, а гармония в природе подчинена энергии Луны. Позже достоверность этих выводов была доказана наукой. Луна действительно влияет на земную природу, а так как мы — часть этой природы, то лунная энергия воздействует и на нас.

Гравитационное влияние Луны на нашу планету выражается в деформировании земной поверхности и в чередовании приливов и отливов. Если бы Луна была чуть ближе к Земле или чуть дальше от нее, то жизнь на нашей планете могла бы и не возникнуть. Но она возникла под воздействием многих природных и космических сил и с тех пор поддерживается ими. Человек на 80% состоит из воды, на которую Луна сильно влияет — стоит ли удивляться, что мы так зависимы от колебаний лунных ритмов?

Лунный календарь включает в себя 29 или 30 лунных суток. Длится лунный месяц от одного новолуния до другого. За это время Луна проходит несколько фаз, называемых еще четвертями. Каждая из них длится около недели. Лунный месяц не совпадает с календарным, так же как и лунные сутки не чередуются с солнечными. Лунные сутки начинаются и заканчиваются восходом луны, которая может появиться на предзакатном небе, когда солнце еще не опустилось за горизонт. Таким образом, если солнечный день мы рассчитываем от восхода до восхода Солнца, то аналогичным образом должны рассчитывать и лунные сутки — от восхода до восхода Луны, в какое бы время суток она ни появлялась.

Лунный месяц можно делить на сутки, четверти или пополам — до полнолуния и после. Первая половина лунного месяца — это союз Луны и Солнца, во второй половине начинается их противостояние. Отсюда психологическая напряженность, которую все мы так часто испытываем. Колебания лунных ритмов заставляют нас чувствовать себя неуютно, многие впадают в депрессию. Людям со слабым здоровьем и хроническими болезнями приходится еще хуже. Как же сделать Луну своим союзником, как использовать ее энергию себе во благо?

Ответ очевиден — следить за лунным календарем. Зная, когда ваш организм особенно подвержен заболеваниям, вы сможете принять необходимые меры для его укрепления. Помня о том, что грядет полнолуние — одна из критических точек лунного месяца — вы будете контролировать свое эмоциональное состояние и не выплескивать на окружающих свою агрессию, которая обусловлена нарастающей мощью лунной энергии.

Сегодня мы имеем полный лунный календарь с рекомендациями на каждый день. Эти рекомендации составлены в общих чертах, но у каждого из нас существуют индивидуальные биоритмы. Считается, что характер человека, его привычки, умственные способности и предрасположенность к болезням определяются лунным днем, в который этот человек был зачат. Поэтому важно не просто следовать общим рекомендациям лунного календаря, но и отслеживать собственные ритмы. В конце концов, вы заметите, что ваше настроение, трудоспособность, успехи и неудачи движутся циклически, по кругу, как и Луна на небе. Более того, природа вокруг вас живет по тому же лунному циклу, отсюда рекомендации садоводам по посадке или удобрению растений в те или иные лунные сутки.

С точки зрения космических сил, человек — это сосуд, собирающий и хранящий в себе природную энергию. В зависимости от того, как человек распоряжается ею, она может нанести урон организму или способствовать самопознанию и самореализации. Каждый месяц с наступлением новолуния мы должны очищаться — как физически, так и духовно — чтобы быть способными принять новую энергию. Это можно сравнить с заваленными хламом антресолями — если не выбрасывать мусор, то антресоли запылятся, переполнятся и в конечном счете рухнут. Накопление старой энергии и вредных веществ точно так же пагубно для нашего организма и может привести к его краху.

Жизнь по лунному календарю — это способ обогатить свое существование, наполнить его яркими красками, личными достижениями, счастливыми моментами. Это возможность найти объяснение многим явлениям природы и собственной психики.

  • идёт 3 фаза луны
  • как и вчера, луна в знаке Близнецов ♊
  • продолжается 19 лунный день, начавшийся вчера
  • начало 20 лунного дня
  • лунный календарь на завтра
  • лунный календарь за вчера
  • Ваш лунный день рождения

О текущем 20 дне лунного календаря

Символ — орёл.
Камни — красная яшма, джеспидиг.

Энергия двадцатого лунного дня должна быть растрачена на духовные поиски. Впрочем, большинство людей бессознательно тратят ее на преодоление сомнений и решительные поступки. Преодолеть себя, взять новый барьер, подняться на новую ступень духовного развития — вот ваши цели на сегодняшний день. Чтобы с успехом их достичь, лучше оградить себя от лишних контактов и остаться в одиночестве. читать полностью →

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector