Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

У меня депрессия из за потери близкого человека

Депрессия от потери близкого человека

Жизнь состоит не только из приятных и радостных событий. Неожиданные потери или сложные ситуации тоже является ее частью, но они могут вызвать стресс, который для некоторых людей становится причиной депрессии. Иногда мы сталкиваемся с событиями, которые сильно влияют на нашу жизнь, меняют его ход или требуют от нас внесения изменений, с которыми не всегда просто смириться и принять. Одним из таких событий является потеря близкого человека.

Мы не можем контролировать события, происходящие но мы можем выбирать, как их пережить. Попытки не замечать, игнорировать, могут только ухудшить ситуацию. Человек, потерявший близкого, который был значительной частью его жизни, чувствует пустоту, разочарование, горе.

Горе — это естественная человеческая реакция на потерю. Практически каждый человек чувствует горе при потере. Но если горе полностью заполняет жизнь, человек начинает чувствовать себя беспомощным, теряет смысл жизни, пришло время обратиться за помощью, чтобы понять, не перешло горе в депрессию.

Чем отличается горе от депрессии?

Каждый тоскует по-своему. Некоторые люди испытывают переживания, очень похожие на депрессию, такие как сильная грусть, апатия и уход от социальных контактов. Однако очень существенные различия между горем и депрессией.

Продолжительность. Люди с депрессией чувствуют себя подавленными постоянно, без периодов, когда плохое настроение чередуется с периодами улучшения эмоционального состояния.

Принятие поддержки. Люди с депрессией часто самоизолюються, замыкаются, избегают общения с родными и друзьями. Люди, которые скучают, могут избегать шумных компаний, многолюдных мероприятий, но они могут принять участие и поддержку от близких.

Способность функционировать. Скорбные, как правило, не избегают социальных обязанностей, способны посещать работу или учебу. Это помогает сместить фокус внимания, занять ум. Люди, страдающие депрессией, не способны заставить себя идти на работу или выполнять другие необходимые задачи.

Горе может стать причиной депрессии, но не все, скорбные дойдут до состояния депрессии.

Что такое «сложное» горе?

Если то, что считается «нормальным скорбью», не происходит, или если скорбь продолжается в течение длительного времени без какого-либо прогресса, это называется «сложное горе» или «недозволенное горе». Сложное горе может иметь симптомы, сходные с депрессией, оно может привести к депрессии или ухудшить ее течение.

Симптомы «осложненного» горя включают в себя:

  • неспособность думать о чем-либо, кроме смерти близкого человека;
  • сильная тоска, печаль и эмоциональную боль, иногда включая горечь или гнев;
  • неспособность признать и принять смерть близкого человека;
  • потеря смысла жизни, чувство, что часть человека умерла вместе с близким;
  • чувство одиночества, оторванности от других людей или недоверие к ним;
  • неспособность вызвать в памяти положительные воспоминания об умершем человеке;

При наличии вышеперечисленных симптомов стоит обсудить их со специалистом. Лечение важно, так как люди с осложненным горем подвержены риску еще большего ухудшения эмоционального состояния.

Как помочь себе справиться с потерей

Впоследствии боль притупляется, человек принимает потерю, преодолевает боль и приспосабливается к жизни без близкого человека.

Нужно помнить, что забота о себе не является эгоизмом во время проживания горя. Она может стать частью процесса, который поможет чувствовать себя лучше эмоционально и физически.

Приведем несколько советов, которые помогут быстрее восстановиться после потери:

  • позвольте себе чувствовать боль и все другие эмоции, позвольте себе плакать, это важно для лечения;
  • будьте терпеливы, не давите на себя ожиданиями. Примите, что вам нужно прожить свою боль и свои эмоции;
  • не отказывайтесь от поддержки. Поговорите о своей потере, свои воспоминания, о жизни и смерти близкого человека;
  • старайтесь поддерживать привычный образ жизни;
  • позаботьтесь о себе. Питайтесь здоровой пищей и не избегайте физической нагрузки. Физическая активность — хороший способ снять напряжение. Спите не менее 7-8 часов каждую ночь;
  • избегайте употребления большого количества алкоголя или наркотиков. Это может замедлить процесс восстановления и вызвать новые проблемы;
  • простите себя за все, что вы сделали или не сделали, сказали или не успели сказать;
  • дайте себе отдохнуть от горя. Найдите отвлекающие факторы, такие как поход в кино, ужин в компании, чтение книги, теплая ванна или массаж.

Когда обращаться за помощью

Потеря родного человека существенно меняет жизнь и может стать серьезной психологической травмой. Стоит обратиться к специалисту, если потеря стала причиной таких симптомов:

  • трудности в выполнении повседневных дел;
  • обвинения себя в смерти близкого человека;
  • потеря цели и смысла жизни;
  • чувство одиночества, оторванности от других, нежелание общаться с людьми;
  • желание умереть, чтобы быть с любимым человеком;
  • ощущение потери личности, душевной пустоты и бессмысленности жизни без близкого человека.

Специалист поможет справиться с переживаниями, предложит варианты лечения, например, разговорную терапию, медикаментозное лечение или оба варианта. Это поможет пережить потерю и справиться с горем.

Читайте так же:
Как избавиться от депрессии в подростковом возрасте

Потеря близкого человека не означает, что жизнь кончена, это не означает, что она станет другим. Обращение за помощью и поддержкой может помочь улучшить самочувствие и быстрее справиться с потерей.

Как пережить потерю животного?

Терять любимцев сложно. Мы проживаем с ними много эмоций, они становятся нам верными друзьями, членами семьи, мы заботимся о них и любим. Между человеком и животным формируется прочная привязанность. Поэтому потеря питомца переживается так тяжело.

Ниже расскажем про стадии проживания горя, чтоб вы понимали что происходит с человеком в процессе утраты и посоветуем, как самому пережить потерю или помочь другому.

Стадии проживания горя:

Шок. Состояние оцепенения, отсутствие реакции на сильные раздражители (вам кричат, а вы не слышите), отсутствие эмоциональных реакций.

⠀• На этом этапе все, что вы можете сделать для себя или для другого – быть рядом или находиться в контакте с собой. Спустя время, хозяин питомца придет в себя, и ему будет важно присутствие кого-либо, кто сможет помочь. Итогом проживания этой стадии — признание случившегося: такое действительно могло произойти. До полноценного принятия факта смерти пройдет еще много времени.

Отрицание. «Этого не могло произойти».

На этой стадии будете ждать, что питомец прибежит к двери, когда вы придете домой. Вы можете по привычке класть корм в его миску или подходить к клетке, чтобы погладить грызуна. Если животное умерло в клинике, вы будете ждать звонка врача, что любимчик все же проснулся. Но каждый раз вы будете сталкиваться с неизбежной реальностью – питомца больше нет.

• С этого момента важно поддерживать себя: плачьте, кричите, проживайте эмоции и чувства как вам комфортно. Нужно много энергии и сил на проживание потери, дайте их себе. Будьте внимательны к окружению: если говорят «это ерунда, всего лишь хомяк, купим новую кошку» и т.д. лучше ограничьте общение с этими людьми на некоторое время. Такая поддержка не поможет.

• Если хотите поддержать близкого в момент потери животного, просто будьте рядом. Проговаривайте эмоции человека (да, тебе сейчас невыносимо больно), обеспечьте поддерживающую обстановку.

Главное, не обесценивайте чувств и не предлагайте «убедиться» в смерти (посмотри, он умер), так вы не сделаете лучше.

⠀На этой стадии кроме горя, боли и грусти, появляется еще и злость: На себя, врачей, родственников и кого угодно, кто был причастен к жизни животного. Важно помнить: эта злость не относится к реальности. Чаще всего мы не можем точно определить виновного в смерти животного (да, есть исключения). Эта злость про общую злость на ситуацию, на несправедливость. Она про вашу боль и отчаяние.

⠀•Помогайте себе злиться. Но помните, что поиск виноватых не приведет ни к чему, кроме ссор. А если вы помогаете другому пережить утрату, контейнируйте его злость: «Да, ты сейчас злишься, понимаю тебя, я рядом и все слышу».

⠀Эта стадия характерна безэмоциональным проживанием. Когда больше нет сил плакать, злиться, кричать. Вы просто существуете. Но внутри вам по-прежнему больно и тоскливо.

⠀• Важно прожить это состояние и побыть в нем. Не торопите себя, дайте себе столько времени, сколько нужно.

Принятие и осознание того факта, что питомца больше нет. Привыкание к новой жизни без него. На этой стадии уже сможете без сильной боли вспоминать питомца. У вас останутся светлые воспоминания о друге, о тех приятных чувствах, что вы испытывали живя вместе.

О чем важно помнить:

Дайте себе время.

Ваши переживания важны.

⠀Если у вас не получается справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту, это нормальная практика. вас не осудят.

Не забывайте про сон, еду и физическую активность.

Поддерживайте тело, чтобы были силы поддерживать себя.

В помощь всем, кто столкнулся с потерей питомца, есть замечательная детская книжка «Прощайте, Господин Маффин». Даже если вы взрослый, или вам нужно рассказать про смерть животного ребенку, эта книжка поможет найти нужные слова или немного поддержит в проживание горя.

Руденко Марина Викторовна

Клинические случаи Клинические случаи Клинические случаи Клинические случаи Прочее Клинические случаи Прочее Прочее —>

«Год в напряжении»: коронавирус спровоцировал рост психических расстройств у россиян

Пандемия спровоцировала рост психических расстройств у пациентов. По словам психиатров, ими страдают как перенесшие коронавирус, так и те, кто пережил психотравму — например, потерю работы или смерть близкого человека. В разных регионах страны число обращений к специалистам увеличилось от 10 до 30%. Кто подвержен подобным последствиям и как уберечь себя в стрессовой ситуации — в материале «Известий».

Читайте так же:
Если долго не выходить из депрессии

Тревожные и депрессивные расстройства

Во время пандемии коронавируса в России увеличилось число граждан с психическими расстройствами. В разных регионах страны прирост составил от 10 до 30% процентов. Лидером по количеству обращений к психиатрам стал Санкт-Петербург — там оно увеличилось на треть, рассказала руководитель отделения лечения пограничных расстройств и психотерапии Центра имени Бехтерева Минздрава РФ Татьяна Караваева.

По словам врача, в начале пандемии в городе резко выросло число пациентов с тревожными расстройствами, «ставшими реакцией на изменение ситуации и поток негативной информации». А позднее, во время второй волны, начали преобладать уже депрессивные расстройства, связанные с осознанием происходящего.

— Если речь идет о психологической, а не психиатрической помощи, то здесь цифры еще выше. Потому что у людей была необходимость эмоциональной поддержки, снятия напряжения, семейные проблем, — сказала Караваева.

Похожие данные приводят и московские эксперты. Число обращений к психологам в прошлом году увеличилось на 28%, отметили в столичном департаменте труда и социальной защиты. По данным ведомства, в период с 1 марта по 31 декабря на телефон неотложной психологической помощи поступило более 71 тыс. звонков.

Большая часть жалоб оказалась связана со стрессовыми и депрессивными состояниями, переживаниями о здоровье, зависимостями, конфликтами в семье, обидами и проблемами одиночества. Чаще всего о помощи просили женщины (74,9%).

— Кроме того, в 2020 году Московская служба психологической помощи населению запустила чат DON’T PANIC. За год туда поступило более 23 тыс. обращений, — рассказали «Известиям» в пресс-службе департамента.

телемедицина

Информационная пандемия

По словам главного внештатного психиатра московского депздрава Георгия Костюка, первая волна коронавируса прошла с минимальными издержками для психического здоровья людей. Тогда пандемия носила скорее информационно-инфекционный характер — новостей о заболевании было столько, что у многих возникало ощущение неопределенности и беспокойства.

— Больницы работали, всем оказывалась необходимая помощь, врачи выходили к пациентам на дом. Всё это компенсировало информационную неразбериху, и уже в мае мы отмечали снижение уровня популяционной тревожности, — сказал Костюк «Известиям».

Рост тревожных расстройств у людей был отмечен уже во вторую волну, которая оказалась более затяжной и тяжелой. Несмотря на менее строгую самоизоляцию, из-за длительно сохраняющегося риска заболеть и большого числа заразившихся среди знакомых у них постепенно начала снижаться антистрессовая устойчивость.

— Стали поступать пациенты с тревожными и невротическими расстройствами, когнитивными нарушениями, нарушениями сна. Многие жаловались на частые ночные и ранние пробуждения с ощущением утренней разбитости, — отметил психиатр.

Одной из причин возникающего психологического дискомфорта у людей стала длительная самоизоляция, сокращение общения и взаимодействия. Особенно сложно оказалось тем, кто живет в одиночестве, особенно пенсионерам, не владеющим средствами электронной коммуникации.

поток

Непрерывным потоком

В свою очередь психиатр Надежда Соловьева в беседе с «Известиями» рассказала о росте числа пациентов во время пандемии, начавшемся еще в марте и так и не пошедшем на спад. «Обычно он замедляется летом и во время новогодних праздников. В прошлом году люди шли непрерывным потоком», — сказала она.

По ее словам, к последствиям коронавируса психиатры относят расстройства, в основе развития которых лежат как психосоциальные (например, потеря работы, близкого человека или смерть соседей по палате), так и биологические причины. Так, многие пациенты, переболевшие в легкой и среднетяжелой форме, сталкиваются с головными болями, слабостью, раздражительностью, сниженным настроением и нарушениями сна. Им назначаются препараты, воздействующие на сосудистую систему.

Есть и другая категория, которая перенесла тяжелую форму и находилась на ИВЛ. Такие люди обычно помнят только момент, когда им стало плохо, и не понимают, что было дальше. У них могут возникать провалы в памяти, замещения и проблемы с восприятием, вплоть до бредовых идей. Например, человек считает, что он ослабел и не может вернуться к прежней жизни и работе, потому что ему «что-то подсыпали», — рассказала врач.

По приведенной ею статистике, с последствиями пандемии коронавируса для психического здоровья сталкивается около 25% россиян, из них у 10% заболевание переходит в хроническую форму. «Задача врачей — максимально снизить эти показатели. Пациентам, в свою очередь, следует не заниматься самолечением и обращаться за помощью», — отметила Соловьева.

Как пояснила психиатр, у большинства людей ухудшение происходит в несколько этапов: сначала возникает острая реакция на стресс, сопровождающаяся тревогой, нарушениями сна и зацикленностью на негативных мыслях. Далее симптомы «стабилизируются» и обретают навязчивую форму. А это уже может привести к развитию тревожных или депрессивных расстройств.

— Большинство обращается, когда у них, к примеру, уже начинается клиническая депрессия и они понимают, что не справляются самостоятельно, — отметила собеседница «Известий».

Читайте так же:
2 месяца не могу выйти из депрессии

Она добавила, что у некоторых пациентов, переболевших коронавирусом, развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое раньше связывали с войнами или катастрофами. Сегодня же считается, что к болезни может привести любой сильный стресс. По словам психиатра, такое расстройство может проявиться спустя большое количество время, потому говорить о масштабах проблемы пока рано.

депрессия

Проблемы переболевших

На ухудшение психологического и психического состояния после коронавируса жалуются и сами пациенты. Многие из них делятся своими проблемами в Сети, например, паблике «Нетипичный коронавирус (постковид)» в Facebook. В своих постах пользователи говорят о бессоннице, депрессивных состояниях и неуправляемых страхах.

«Туман в голове, бредовые сны, постоянно кажется, что ты сходишь с ума», «Выжатость. Депрессия. Желаний ноль. День прошел, и слава богу», «Болела дважды. Получила панические атаки, тревогу и тахикардию», — писали они.

Одна из переболевших, Анна, рассказала, что во время болезни постоянно боролась с мыслями о самоубийстве. «Я лежала и плакала каждый день, по трое суток не могла избавиться от панических атак, давления, аритмии. Обезвоженный организм, измученный мыслями о смерти и тяжелой болезни, превращается в овощ. Если бы не мои родные, муж, психиатр и невролог, меня бы уже не было», — призналась она.

Другая, Айгуль, рассказала о нехватке воздуха и «боли в каждом нерве». «Думала, не выкарабкаюсь. Пошла к психотерапевту, она назначила лечение. Появились силы работать, негативные мысли ушли. Как будто 30 лет сбросила», — написала женщина.

Как объяснил «Известиям» доктор биологических наук, профессор кафедры психологии Воронежского филиала Московского гуманитарно-экономического университета Юрий Щербатых, коронавирус действительно негативно влияет на психику человека. Во-первых, он поражает кровеносные сосуды мозга, что неблагоприятно сказывается на его работе, а во-вторых, может проникать из поврежденных сосудов в клетки органа, например, в мозжечок, двигательную кору и в гиппокамп.

конгитивные

— С учетом того, что последний отдел мозга отвечает за память, становятся понятны когнитивные нарушения, наблюдаемые после ковида, — отметил эксперт.

По словам Щербатых, за год пандемии медицина накопила множество наблюдений за пациентами, перенесшими болезнь, но страдающими от ее последствий. Чаще всего среди них встречались пониженное настроение (подавленность, чувство безнадежности, уныние, меланхолия, недостаток положительных эмоций), тревожность (беспокойство за будущее, страх, неуверенность в завтрашнем дне) и когнитивные расстройства. Многие люди отмечали расстройства памяти, внимания и мышления, сложности концентрации, спутанность мыслей, что затрудняло их жизнь и полноценный возврат к профессиональной деятельности, рассказал собеседник «Известий».

Комплексная реабилитация

По мнению Щербатых, людям, столкнувшимся с тяжелыми последствиями коронавируса, требуется полноценная комплексная реабилитация с участием психолога или психотерапевта.

— Многие пациенты с постковидом занимаются самолечением, перебором лекарств и поиском «волшебной таблетки». Но для меня, почти 40 лет занимающегося психофизиологией, очевидна неразрывная связь мозга и психики. Если сознание человека заполнено тревогой и страхом за свое здоровье, в нем формируется так называемая «негативная доминанта Ухтомского» — застойный очаг возбуждения, который нарушает работу нервной системы по управлению внутренними органами. А это уже основа для психосоматических нарушений, — сказал он.

По этой причине, считает эксперт, врачи и психологи должны работать в тесном контакте: первые будут восстанавливать нарушенные процессы жизнедеятельности пациента, а вторые — помогать ему справиться с негативными эмоциями и внушать веру в выздоровление.

реабилитация

— Раз вирус поражает различные системы органов человека, то и справиться с ним может только коллектив специалистов. Например, после того, как человек обращается в клинику, к нему прикрепляется врач-координатор, который в случае необходимости привлекает узких специалистов из той сферы, которая особенно беспокоит пациента. Ведь у одних людей вирус поражает дыхательную систему, у других — пищеварительную, у третьих — кожу и волосы. Соответственно, к лечению постковида будет подключаться пульмонолог, гастроэнтеролог или дерматолог, а при наличии выраженных психологических проблем — психолог или психотерапевт. При этом я не утверждаю, что психолог нужен всем «постковидникам», но от 30 до 50% таких пациентов нуждаются в психологической поддержке в процессе лечения, — уверен Юрий Щербатых.

Эксперт рассказал, что в настоящий момент сам участвует в разработке такой программы с врачами и уже опробовал на себе некоторые элементы — например, методы саморегуляции, включая аутогенную тренировку. Последняя методика помогла ему справиться с коронавирусом, при котором у него было диагностировано 45% поражения легких.

Впрочем, обращаться за помощью следует не только переболевшим и не только во время реабилитации. В стрессовой ситуации следует быть внимательней к своему организму и в случае необходимости не откладывать визит к специалисту. «Поддержка не будет лишней, если вам сложно справиться с тревогой, нарушился сон, аппетит, появилось или усилилось ощущение непроходящей разбитости», — отметил главный внештатный психиатр московского депздрава Георгий Костюк.

Читайте так же:
Ребенок пошел в садик у меня депрессия

Как кредиты и долги влияют на психику?

Ипотека на 20 лет, автомобиль в кредит, мебель в рассрочку. Как такой финансовый груз сказывается на психологическом состоянии человека, как меняется внутри закредитованный заёмщик и как уменьшить негативные последствия, узнаем у психологов.

Что происходит с человеком, взявшим кредит

Сразу оговоримся, что 1-2 небольших кредита, на выплату которых у заёмщика есть деньги, обычно не сказываются на психологическом состоянии. О влиянии займов на психику можно говорить при длительных долговых обязательствах, сложных ситуациях (потере работы), закредитованности или просрочках.

Человек, живущий в кредит, постоянно испытывает чувство страха – неплатежеспособности, потери работы, встречи с коллекторами.

Из-за постоянного напряжения и необходимости отказывать себе в чём-то ради выплаты кредита возникает раздражительность, усугубляются депрессивные состояния. Заёмщикам угрожает состояние перманентного или, как его ещё называют, протяжённого стресса. Человек постоянно чувствует давление, особенно если выплата кредита лежит только на нём одном.

Ещё одно последствие – ухудшение отношений с окружающими. Человек становится замкнутым, начинает избегать общения с другими людьми. Он не может позволить себе встретиться с друзьями, поскольку придётся тратить деньги. Поэтому часто закредитованные люди прекращают все контакты.

Портятся отношения с близкими людьми. Должник начинает предъявлять претензии к родственникам по любому поводу, за каждую потраченную копейку. Здоровье тоже подрывается. Организм, функционирующий в условиях постоянного стресса, перестаёт восстанавливаться. В крови удерживается высокий уровень адреналина, что мешает работе иммунной системы. Человек становится более уязвимым для всевозможных вирусов, бактерий.

Из-за стресса теряется возможность справляться со сложными ситуациями. Любая мелочь может вывести из равновесия.

Конечно, ни о каком отдыхе в таком состоянии говорить нельзя. Мозг постоянно посылает сигнал «угроза», а организм в ответ готовится к борьбе или к бегству. Для человека это сродни тому, как если бы он находился на войне. Многие начинают жаловаться на бессонницу, навязчивые мысли, невозможность расслабиться. Любая минута отдыха вызывает чувство вины, человек думает, что мог бы работать для оплаты долга. Часто в таких случаях люди обращаются к алкоголю или наркотикам, чтобы отключиться от происходящего. Но это не выход.

По словам психологов, на дискомфорте, который испытывает заёмщик, построена вся система кредитования. Человеку настолько плохо под постоянным давлением, что он готов пойти на всё, чтобы снять с себя это бремя.

Почему же тогда люди, которые и так в долгах, берут новые кредиты? Комментирует психолог Олеся Фёдорова: «Когда человек берёт кредит, он находится в состоянии эйфории. Он в шаге от мечты. Он только что посмотрел желанный объект (машину, квартиру, технику и т.д.), прикинул, посчитал и понял, что может наконец позволить себе то, что так долго хотел. Помните, в фильмах как продают душу дьяволу? Тут примерно то же. Человек ожидает, как это изменит его жизнь и жизнь близких, как будут рады его любимые. Он находится в ожиданиях будущего мечты. Мало кто в таком состоянии способен здраво рассуждать и может реально представить, что будет чувствовать по поводу существенных ежемесячных платежей через пару лет. Когда спадает эйфория от покупки, наступает чувство обманутости и несправедливости по поводу процентов, размера платежей и ситуации вообще.

Люди, страдающие кредитоманией, получают удовольствие от ощущения, что они обманули систему или государство. Они чувствуют себя хитрыми и сильными. Они получили вещь, машину или недвижимость, уже пользуются ею, а заплатил за это банк. Они ни копейки «своих» денег не потратили. Сладкая месть. Правда недолго. Необходимость платить этой самой системе потом угнетает их гораздо сильнее других».

Любопытно, что жизнь в кредит для некоторых заёмщиков довольно комфортна. Вот глубинные мотивы таких людей:
Убрать страх неопределённости будущего. Будущее расписано по годам и конкретными суммами в месяц.
Побороть страх смерти (я не могу умереть – на мне кредит, оформлено страхование жизни).
Повысить чувство собственной важности. Жизнь заёмщика становится ценна ещё кому-то (кредитору).
Вести контроль над расходами (все деньги распланированы, что вносит упорядоченность в жизнь).
Поддерживать стабильность – кредиты буквально обязывают быть стабильным и не падать ниже достигнутого уровня дохода.
Привязать супруга/партнёра (совместные долги могут уберечь пару от разрыва).
Защитить имущество от раздела в случае развода.

Но это иллюзия комфорта, от которой важно вовремя избавиться, чтобы не угодить в долговую яму.

Кто более уязвим

По мнению специалистов, то, повлияет ли жизнь в кредит и сложная финансовая ситуация на психику, зависит от человека.

Комментирует Юлия Лянгузова, психолог, психоаналитически ориентированный бизнес-коуч, Executive-коуч, автор проекта «Точка Сборки — Точка возрождения»: «Всё зависит от психологической организации заёмщика. Самые часто встречающиеся виды психических структур: невротическая и пограничная. О них и пойдёт речь.

Читайте так же:
У меня была депрессия при беременности

Если человек с невротической структурой берёт кредит, влияние будет, но не такое сильное, как у людей с другой психической организацией. Вы будете нервничать и переживать, ощущать обязательство. Если мы говорим про ипотеку, то ощущения нарастают. Всё зависит и от того, насколько вы справляетесь с обязательствами и психически взрослый. Если всё в балансе, то нет гипертревожности, необоснованной раздражительности, у вас спокойный сон. Вы осознаёте, что хотите взять долг, и отдаёте себе отчёт: составляете план доходов и расходов, смотрите в будущее, по-взрослому отвечаете за свои поступки. Вы готовы к кредиту тогда, когда готовы выполнять обязательство.

Пограничная структура психической организации сопровождается повышенной тревожностью, незрелой и инфантильной психикой. Вы попросту будете постоянно находиться в напряжении и бояться, что что-то произойдёт».

Кроме того, негативному влиянию больше подвержены люди с внешним локусом контроля. Локус контроля – это свойство личности приписывать успехи или неудачи только внутренним либо только внешним факторам. Человек с внутренним локусом контроля считает себя ответственным за всё, что с ним происходит. В сложной финансовой ситуации он, скорее, возьмёт себя в руки и будет думать, как выйти из неё, а после предпримет конкретные действия. Сложнее приходится людям с внешним локусом контроля, которые полагают, что окружающая обстановка и другие люди виноваты в их проблемах. Такие люди не видят выхода, поскольку не склонны брать на себя ответственность.

Конечно, выходить из порочного круга навязчивых мыслей и чувства неспособности выбраться из ситуации рекомендуют с психологом. Но такая возможность есть далеко не у всех.

Что делать: советы психологов

Чтобы снизить психологическую нагрузку, психологи советуют больше концентрироваться на положительных сторонах, а также подстраховаться дополнительным источником дохода, чтобы страха за будущее было меньше.

Евгения Дар, психолог, автор образовательных программ: «Чтобы снизить негативное влияние, полезно учиться обращать внимание на выгоду, а не на необходимость отдавать деньги. Если вы благодарите и радуетесь ежедневно, негативный эффект снижается. Для снижения страха потери работы важно иметь дополнительные варианты заработка. Чтобы повысить ежедневный уровень радости и удовлетворения, ценно планировать отпуск, заниматься спортом, делать то, что нравится».

Важно не накручивать себя. Часто картина в голове значительно мрачнее реальной.

Перестаньте уделять так много внимания негативным мыслям, концентрируйтесь на настоящем моменте. Следите за дыханием, успокаивайтесь. В таком состоянии работа идёт гораздо продуктивнее, появляются новые идеи, легче общаться с окружающими.

Снизить психологическое напряжение помогают занятия спортом. Также действенный способ – прокричаться в уединённом месте, чтобы внутреннее беспокойство вышло наружу. Если такой возможности нет, возьмите за правило выписывать негативные мысли в тетрадь. Так вы быстрее освободите от них голову.

Если есть просрочки, переживания и страхи нарастают как снежный ком. Важно сохранять положительный настрой и концентрироваться не на сложившейся ситуации, а на том, как её исправить. Психолог, бизнес-коуч Евгения Павловская советует ежедневно или еженедельно откладывать хотя бы минимальную сумму, чтобы внести в счёт погашения долга. Не важно, сколько это будет, 10, 100 или 1000 руб. То, что заёмщик вносит хоть что-то и погашает кредит, положительно отражается на психологическом состоянии.

Часто людям с просрочками приходится сталкиваться с неуважительным отношением работников банка и коллекторов. Важно сохранять чувство внутреннего достоинства, не реагировать на манипуляции, попытки вывести из себя и оскорбления. Помните, что оскорблять вас не имеют права. Если взыскатели позволяют себе угрозы, негативные высказывания, на них можно и нужно жаловаться.

Прятаться, какой бы ни была ситуация, психологи не советуют. Это только наращивает чувство страха.

Человек начинает бояться любого звонка с неизвестного номера, опасается выходить на улицу в тёмное время суток, становится замкнутым и раздражительным. Идите на контакт с банком, объясните ситуацию, попробуйте вместе найти решение сложившейся проблемы. Например, попросите отсрочку.

Не отказывайтесь от отдыха. Во время перерыва на работе, на выходных старайтесь не думать о проблемах. Дайте мозгу разгрузку. После этого работа пойдёт куда эффективнее.

Отлично помогает смещение локуса контроля. Проще говоря: возьмите на себя ответственность за свою жизнь, перестаньте винить экономическую ситуацию, семью, работодателя. Кажется, что это проще, но на самом деле загоняет в тупик. Примите за данность то, что только вы руководите своей жизнью. Только из такой позиции откроются новые возможности и перспективы, которые помогут выйти из сложного финансового положения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector