Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Книги, которые помогут победить неуверенность в себе

Книги, которые помогут победить неуверенность в себе

Сколько проблем возникает из-за низкой самооценки! Сомнения в собственных силах лишают нас шанса завоевать сердце любимого человека, создать полноценную семью, получить вожделенную работу, да и просто мешают наслаждаться жизнью.

Мы собрали для вас книги лучших психологов, которые помогут справиться с неуверенностью, научиться взаимодействовать с друзьями, близкими и коллегами и наконец начать новую жизнь без страхов и бесконечного самоанализа.

Ты меня еще любишь? Мишель Скин

Иногда причиной разрыва становятся вовсе не измены или угасание взаимного чувства, а низкая самооценка одного из партнеров и, как следствие, неуверенность в своей второй половинке. Согласитесь, что подозрения, проверки, слишком частые вопросы «А ты меня точно любишь?» — все это может подточить отношения. Рано или поздно ваш близкий человек просто устанет оправдываться за несовершенные грехи. Но откуда же берутся наши страхи и сомнения?

Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения-10% Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения Мишель Скин Твердый переплет 443 ₽ 492 ₽ В корзину В корзину

Психолог Мишель Скин придерживается мнения, что у каждой фобии и навязчивой мысли есть первоисточник. И чаще всего искать его стоит в далеком детстве. Книга «Ты меня еще любишь?» поможет вам наладить отношения, если они трещат по швам, а также проработать юношеские травмы, которые и становятся залогом неудач во взрослой жизни. Практические упражнения, медитации и самые действенные техники по восстановлению гармонии в душе — все это найдется в работе Скин. Уверены, она поможет вам наладить диалог с любимым человеком, даже если вы находитесь на грани расставания.

Ты вся светишься! Лаура Малина Сейлер

Когда у нас что-то не получается, мы нередко виним в собственных неудачах внешние обстоятельства. Плохой начальник, бесчувственный супруг, слишком капризные дети, мерзкая погода — именно они не дают нам развиваться, достигать необходимых высот и чувствовать себя уверенными. Но в действительности за наше счастье и победы отвечаем только мы сами. Именно так считает Лаура Малина Сейлер, автор книги «Ты вся светишься!».

Ты вся светишься! Как зажечь внутреннее солнце и найти путь к счастью-10% Ты вся светишься! Как зажечь внутреннее солнце и найти путь к счастью Лаура Малина Сейлер Твердый переплет 545 ₽ 605 ₽ В корзину В корзину

Каждый из нас хочет радоваться жизни, легко преодолевать проблемы и препятствия. Психолог и популярный тренер личностного роста уверена, что счастье и внутренний свет — дело наших рук. Ее книга — это увлекательный учебник, который создан специально для тех, кто потерял почву под ногами и не прочь вновь ее обрести. Лаура Малина Сейлер научит вас брать ответственность за свои эмоции, управлять дурным настроением и верно выстраивать жизненные цели. Доверьтесь себе, возьмите контроль над обстоятельствами — и пустите в свою душу волшебный свет!

Эффект негативности. Рой Баумайстер, Джон Тирни

Надоела жизнь в серых тонах? Тогда книга социального психолога Роя Баумайстера — то, что вам нужно. Автор уверен, что нередко причиной разочарования в себе становится наше негативное мышление. Оно заставляет нас пессимистично смотреть на мир, всегда ждать плохого и принимать неверные решения, навеянные дурным восприятием. А как известно, ничто так не подрывает самооценку, как регулярные провалы и промахи. Устали ошибаться и винить себя за это? Значит, самое время что-то менять!

Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность-10% Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность Рой Баумайстер, Джон Тирни Твердый переплет 671 ₽ 746 ₽ В корзину В корзину

Рой Баумайстер и его коллега Джон Тирни в своей книге расскажут о результатах масштабного исследования пессимизма. Они объяснят, почему же так часто человек отказывается видеть хорошее. А кроме того, авторы поделятся с читателями эффективными методами борьбы с депрессией, отчаянием и недоверием к самому себе. Вам предстоит узнать, как переключать мозг с плохого на хорошее и блокировать унылые мысли. «Эффект негативности» — это отличный практикум для тех, кто устал разочаровываться в жизни.

Эмоциональная зрелость. Вания Маркович

Зачастую эмоции мешают нам трезво взглянуть не только на внешние обстоятельства, но и на самих себя. Бесконтрольные страх, раздражение, излишняя чувствительность — все это вынуждает нас снова и снова сомневаться в своих силах, эффективно разрешать ту или иную ситуацию. И чем больше мы отказываемся работать с эмоциями, тем сильнее зависим от них. Так что же делать? Вания Маркович, психолог и создатель эффективных курсов по развитию эмоционального интеллекта, готова помочь каждому, кто мечтает владеть собой.

Читайте так же:
Депрессия и вокруг меня все так бесит

Эмоциональная зрелость: источник внутренней силы Эмоциональная зрелость: источник внутренней силы Вания Маркович Твердый переплет 765 ₽ В корзину В корзину

В своей книге она расскажет о том, как несдержанность влияет на все сферы жизни, и научит своих читателей брать себя в руки в любой, даже самой стрессовой ситуации. Благодаря контролю над чувствами вы сможете без труда разрешать конфликты в семье и на работе, а главное — договоритесь с собой. Звучит невероятно, но подчас умение контролировать себя дарит человеку больше уверенности, чем способность модно одеваться и успехи в карьере. Убедитесь в этом на собственном опыте!

Постковид: тревожность, бессонница, депрессия. Что происходит и как действовать?

Мужчина в больничном коридоре. Иллюстративное фото.

Чем опасен постковидный синдром для нервной системы, как минимизировать его риски и перенести коронавирус с минимальными последствиями для своего психического здоровья. Азаттык поговорил с психиатрами и психологами.

Помимо целого набора проблем со здоровьем и обострения множества хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, людей, переболевших COVID-19, могут подстерегать не менее опасные, но не такие явные последствия — постковидный синдром, который «бьёт» по центральной нервной системе. Психиатры и психологи говорят, что после коронавирусной инфекции у пациентов наблюдаются панические атаки, бессонница, тревожность, депрессия и целый ряд других симптомов.

ПОСТКОВИДНЫЕ РАССТРОЙСТВА: ЧТО ПРОИСХОДИТ?

30-летняя жительница столицы Айнур Ермуханова переболела коронавирусом летом 2020-го. Течение болезни было относительно легким, но последствия оказались тяжелыми. Она столкнулась с внезапными фобиями, которые казались ей необъяснимыми.

— Коронавирус продлился примерно месяц, но легче после этого не стало. Наоборот — у меня появилась странная одышка, неожиданно начинал скакать пульс, я постоянно боялась, что начну задыхаться, развились приступы страха, я бежала к мужу: помоги, со мной что-то не так, я сейчас задохнусь! — рассказывает Айнур. — И только на сеансе психотерапии, которые я посещала еще до коронавируса, психолог объяснил, что у меня панические атаки. До этого я ни с чем подобным не сталкивалась. Психолог научил меня, как с этим справляться, но приступы продолжались еще несколько месяцев.

Медицинские сотрудники работают с тестом на коронавирус.

Опасения по поводу воздействия коронавирусной инфекции на психическое здоровье людей высказывались с ранних стадий пандемии, когда многие страны начали вводить карантинные ограничения и люди оказывались запертыми в замкнутом пространстве и лишались привычного круга общения. Однако опубликованные в последние месяцы медицинские исследования доказывают, что нарушения психической деятельности после COVID-19 связаны не только с социальными, но и с сугубо медицинскими факторами. Отчасти эти нарушения вызваны воспалительными процессами, которые происходят в разных отделах сердечно-сосудистой системы, в том числе в мелких сосудах головного мозга. С другой стороны — безусловно, стрессом, который усиливается на фоне чрезвычайной неопределенности, потери доходов и часто ломки привычного образа жизни. Отсюда и панические атаки, чувство тревожности, бессонница, депрессивные состояния в постковидный период.

Медработник с упаковкой вакцины от коронавируса казахстанского производства QazVac (QazCovid-in) в пункте вакцинации, развернутом в торговом центре в Алматы. 27 апреля 2021 года.

QazVac: надежды и сомнения. Испытания вакцины не завершены, она используется

Алматинский врач-психотерапевт Жибек Жолдасова говорит, ссылаясь на международные исследования, что риск неврологических и психиатрических диагнозов после коронавируса на 44 процента выше, чем после гриппа. Поэтому, считает Жолдасова, в недалеком будущем человечеству еще предстоит столкнуться с довольно серьезными проблемами.

— Специалисты уже сегодня говорят о том, что даже когда мы справимся с пандемией, когда восстановится экономика, то стоит ожидать эпидемии разных других заболеваний, вызванных осложнениями после перенесенной коронавирусной инфекции. И эта проблема намного серьезней, чем сама пандемия. Последствия мы будем расхлебывать еще долгие годы. Что касается осложнений, влияющих на нервную систему, то самый распространенный симптом среди психиатрических — тревожно-депрессивное расстройство. Люди чувствуют тревогу, депрессию, у некоторых развивается бессонница, у некоторых — нарастающая слабость, которая никак не проходит даже спустя несколько месяцев после болезни.

Многие переболевшие говорят о снижении когнитивных функций, концентрации внимания, ухудшении памяти. В группе Survivors Corp в Facebook’е пользователи пишут о различных симптомах, с которыми столкнулись через несколько месяцев после выздоровления. Оставлены тысячи постов и десятки тысяч комментариев. Одна из пользовательниц из США рассказывает, что ее ежедневно мучают головные боли, она чувствует себя истощенной, у нее «туман в мозгу». Она спрашивает, столкнулся ли кто-то еще с тревожностью и депрессией после COVID’а. Несколько человек пишут ей в ответ, что наблюдают у себя аналогичную картину. И таких публикаций — масса.

В прошлом месяце медицинский журнал Lancet Psychiatry опубликовал исследование британских и американских врачей, которые пришли к заключению, что спустя полгода после физического выздоровления каждый третий переболевший COVID-19 сталкивается с нервным или психическим расстройством. В исследовании участвовало 236 тысяч человек. У 13 процентов исследованных связанные с психическими и нервными расстройствами диагнозы ставились впервые.

Читайте так же:
Что мне делать если у меня депрессия

Автомобиль скорой помощи. Алматы, 4 января 2021 года.

Казахстанский гештальттерапевт Ания Базарбекова, основываясь на своей практике и практике коллег, говорит, что число клинических случаев за последний год действительно возросло. «В самом начале появления коронавируса, когда было мало понятно, что это за болезнь, у людей было много испуга — когда даже малейший чих или кашель воспринимался очень серьезно», — говорит Базарбекова.

— Встреча с этим ужасом, с этими страхами, человек осознает, что жизнь конечна. До начала пандемии у людей было много беспечности. Всегда думаешь, что смерть где-то там далеко, — рассуждает Ания Базарбекова. — В большей степени были организованы постковидные психотерапевтические группы, где было достаточно много клинических случаев. Поскольку в период COVID, особенно в первую волну, когда люди еще не знали, что это такое, было очень много ужаса, много непрожитых чувств. Потом эти чувства оседали, болезнь отходила, но ужас смерти и прочие страхи оставались. Поэтому участились панические атаки, возможно где-то депрессивные эпизоды.

По словам психотерапевта Жибек Жолдасовой, международное врачебное сообщество уже предсказывает постковидную волну — цунами смертности и инвалидности от распространенных хронических заболеваний, которые будут влиять на общество в течение десятилетий.

— Особенно это касается людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, диабетом, — говорит Жолдасова. — И это очень серьезно. Системы здравоохранения всех стран должны к этому готовиться. На Западе сейчас разрабатываются конкретные тактические и стратегические меры для того, чтобы помогать пациентам с диабетом и болезнями сердца, которые перенесли COVID-19.

ЧТО ДЕЛАТЬ? РЕКОМЕНДАЦИИ СПЕЦИАЛИСТОВ

Психотерапевт Жибек Жолдасова называет еще одно из опасных последствий после перенесения коронавируса — тромбообразование. Микротромбы могут распространяться по всему телу и быть во всех внутренних органах, поэтому при жалобах на здоровье важно проходить обследования, не откладывать визиты к врачам, узким специалистам, говорит эксперт.

— У одних микротромбы преимущественно в легких. Поэтому после болезни будет несколько месяцев наблюдаться одышка. Потому нужно посещать пульмонолога, делать дыхательную гимнастику и другие методы реабилитации, — продолжает Жибек Жолдасова. — У других эти микротромбы будут преимущественно в мозге, и поэтому нужно отслеживать неврологические симптомы: достаточно ли хороши функции опорно-двигательного аппарата, мышц. Где-то полгода назад в научных журналах выходили статьи о том, что первый в жизни инсульт часто можно расценивать как симптом коронавирусной инфекции. И много раз это действительно подтверждалось. В течение шести месяцев после перенесенной коронавирусной инфекции инсульт может развиться у одного из 50 переболевших. Если до перенесения коронавируса человеку ставили диагноз «энцефалопатия», то есть «хроническая ишемия головного мозга», то в этом случае риск появления инсульта — у одного из 11.

Медсестра надевает защитный костюм перед тем, как войти в палату. Иллюстративное фото.

Переболевшим коронавирусом людям Жибек Жолдасова рекомендует довольно простые вещи, которыми многие нередко пренебрегают, — следить за режимом сна, правильно питаться и стараться вести сравнительно активный образ жизни: даже полчаса умеренных физических нагрузок могут поддерживать достаточно хорошую работоспособность головного мозга, повысить стрессоустойчивость и наладить кровообращение в организме.

— Мы пытаемся жить старыми шаблонами, когда можно тянуть бесконечно время и только когда заболевание загонит в угол, тогда только искать специалиста и вызывать скорую. На самом деле обращаться к врачам нужно как можно раньше, и пока ваше заболевание в легкой форме, шансы на выздоровление намного выше. Если вы боитесь обратиться к психиатру, сходите хотя бы к невропатологу. Успокаивающие средства вплоть до антидепрессантов могут назначать даже врачи общей практики. В Минздраве есть соответствующий приказ, согласно которому помощь от легких тревожных состояний можно получить у обычного врача поликлиники, — говорит Жолдасова.

В одном из размещенных журналом Lancet материалов, анализирующем влияние COVID-19 на психическое здоровье людей в государствах с низким и средним уровнем доходов, говорится, что ситуация в таких странах (к ним относится Казахстан) усугубляется неуверенностью в способности властей эффективно сдерживать вирус. Люди сталкиваются с неуверенностью в будущем, поскольку пандемия обнажает растущее экономическое и социальное неравенство, показывает недостаточный охват населения ресурсами здравоохранения и социальной защиты. В таких условиях растет риск суицидов. Эксперты рекомендуют государствам запускать горячие линии и онлайн-сервисы психологической помощи, разрабатывать и реализовывать специальные программы по оказанию психологической и психиатрической помощи, фокусируясь на особо уязвимых группах.

Читайте так же:
Что характерно для фазы депрессии и оживления

Эксперименты на людях. Как и чем лечат от COVID-19 Казахстане?

По мнению гештальттерапевта Ании Базарбековой, сейчас необходимо обучать психологов, они должны повышать квалификацию по клинической психологии, потому что в скором времени их работа станет в Казахстане (да и во всём мире) очень востребованной и специалистов будет не хватать.

— Не так давно российский гештальттерапевт Даниил Холмов сказал: «Мы построили ковидный госпиталь, теперь надо строить психиатрические больницы». В дальнейшем действительно необходимы неврологические диспансеры, потому что у переболевших коронавирусом людей проявляется очень много неврологических заболеваний, — комментирует психолог. — Насколько я знаю, сейчас действует горячие линии, на которые можно обращаться, есть штатные психотерапевты, которые работают в больницах, поликлиниках и психоневрологических диспансерах. Переболевшие коронавирусом пациенты должны по крайней мере разговаривать на эти темы, с кем-то делиться. А понимать и осознавать себя очень важно.

Айнур Ермуханова из Нур-Султана рассказывает, что долго ходила по врачам, сдавала анализы. Лечение принесло результаты. Пропавшее обоняние вернулось через девять месяцев, самочувствие улучшилось. Она поверила в себя и собственные силы, научилась контролировать свое состояние.

Согласно последним данным, число заболевших коронавирусом в Казахстане остается стабильно высоким — по статистике Минздрава, 12 мая в стране было выявлено 2283 случая заражения. За всё время пандемии коронавирусом в Казахстане заразился 350 591 человек.

16x9 Image

Пётр ТРОЦЕНКО

Пётр Троценко — корреспондент Азаттыка. Работал веб-редактором сайта Азаттык в Алматинском бюро. Выпускник филологического факультета Западно-Казахстанского университета имени Махамбета Утемисова (2007 год). Начинал карьеру в газете «Уральская неделя», интернет-радио «Инкар-инфо». С 2007 по 2016 год работал в различных СМИ Алматы, Астаны, Уральска, Тараза и Актобе.

Невротическая депрессия и неуверенность в себе. «Никому не нужны неудачники».

Невротическая депрессия и неуверенность в себе. «Никому не нужны неудачники».

Сегодня на сайте Psi-Labirint.ru мы поговорим о невротической депрессии и о том, как с этим может быть связана неуверенность в себе. Есть ли между этими двумя психологическим проявлениями разница или ее нет? А в конце статьи поговорим о том, как можно избавиться от неуверенности в себе и депрессии с помощью психолога на консультации по skype.

То, что Вы прочтете в этой статье является переработкой консультативного опыта в работе с клиентами, страдающими от невротической депрессии.

Причины появления неуверенности в себе и невротической депрессии.

Психологи сайта Psi-Labirint.ru рассказывают, что причинами появления сначала неуверенности в себе, а позднее и невротической депрессии служат плохое обращение , сочетаемое с редкими проявлениями любви и внимания родителей. Очень жаль, что таких историй очень много, потому что такое не правильное воспитание приводит к плачевным последствиям. Но из этих историй можно сделать выводы.

Какие именно последствия?

В результате, дети, которые недополучат любви, испытывают много душевной боли и начинают скрыто идеализировать это страдание, получая не осозноваемое удовольствие от любви, которую к ним проявляют чужие люди (заметьте — не родители, а чужие люди!), когда они страдают (то есть находятся в состоянии жертвы).

Будучи маленькими и становясь жертвами грубого обращения со стороны родителей, они пытались выискивать в их поведении признаки столь желаемой любви. И то внимание, которое они получали вместе с проявлениями родительской жестокости, являлось для них более желанным, чем невнимание или и пренебрежение со стороны матери или отца.

Психологи с сайта Psi-Labirint.ru подчеркивают важность знания о том, что если Вы подвергались когда-либо жестокому обращению или наказанию лишением любви, то так или иначе Вы неосознанно пытаетесь провоцировать и в дальнейшем ситуации страдания. Провоцируя собственные страдания и пренебрежение со стороны близких (не важно кто это теперь супруг (га) или родители), таким образом, неосознанно Вы пытаетесь восстановить контроль над ситуацией, чтобы извлекать своеобразную «победу в поражении». Иными словами со стороны клиента это может звучать как: «Лучше Я буду мучить себя, чем кто-то другой».

Это мазохизм?

Возможно да. Но мазохизм это все же выбор (мучить себя или нет). А когда Вы перенесли большое количество страданий:

  • болезненные операции;
  • несчастные случаи;
  • трудные жизненные обстоятельства, которые Вы вынуждены были терпеть не получая взамен ничего кроме осуждения.

Разве это может быть выбором? Это далеко спорный вопрос. Психологи с сайта Psi-Labirint.ru утверждают, что разбираться с тем, что осознанно, а что нет лучше индивидуально на психологической консультации по skype. Конечно можно говорить о том, что неуверенность в себе формирует внутреннюю и неосознаваемую веру в то, что чтобы получить любовь Вы должны пострадать, и чтобы Ваше страдание могли увидеть и пожалеть. А можно говорить и о том, что в результате именно такого отношения к себе неуверенные люди выбирают себе такие отношения с партнерами, где они могут играть роль жертвы, мученика или неудачника.

Читайте так же:
Если я чувствую что у меня депрессия

Если Вы сейчас узнали себя в этом описании, то Вам пора задуматься о том,чтобы поменять себя и свою жизнь и лучше всего начать делать первые шаги на психологической консультации по skype.

Потому что иначе, в скором времени Вы начнете считать себя страдающими и при чем незаслуженно, проклятыми или родившимися под несчастливой звездой. Такого быть не должно! Вы ни чем не хуже других, Вы уже далеко не маленький ребенок и пора быть взрослым, который управляет своей жизнью, а не плыть в старой и дырявой лодке, которая, возможно, не выдержит очередного шторма.

Вам необходимо вынести свои неосознанные комплексы поведения и мышления на осознанный уровень, чтобы начать управлять своей жизнью и сделать ее счастливой, такой, какой Вы ее хотите чувствовать и видеть!

Начните работу с психологом по skype прямо сейчас. Лучше поздно, чем никогда. Если этот маленький шажок записаться на консультацию прямо сейчас Вы преодолеете, и со временем Вы перестанете провоцировать окружающих на жестокое обращение или наказание, перестанете страдать. Вы наконец-то почувствуете свою ответственность и поймете, что это безопасно для Вас. Вы перестанете оправдываться за Ваши мысли и выборы.

Ваша жизнь перестанет быть чередой неудач, в который Вы ранее сбрасывали вину на окружающих, обстоятельства или на себя. Попробуйте мыслить прямо с этой секунды по-другому и мысленно скажите себе: «Я не стану больше превращать мою жизнь в моральный и физический мазохизм! Я не стану больше превращать свою жизнь в борьбу с ветряными мельницами!» И помните, чем сильнее борьба, тем сильнее бессознательное удовольствие, что совсем опасно для Вас.

Мы неуверенны в себе, потому что этого бессознательно хотим?

Нужно признать, что у любого поведения есть свои мотивы, а значит и своя выгода. Выгода бывает осознанная, когда Вы точно знаете почему и зачем поступаете так или иначе. И неосознанная или вторичная выгода, когда поведением движет совсем другая потребность и цель, зачастую не осознаваемая Вами.

В такой проблеме как неуверенность в себе именно условная или вторичная выгода чаще всего управляет.

Как она проявляется?

Пример очень простой: Вы можете страдать или провоцировать свои страдания для того, чтобы получить от окружающих сочувствие или жалость.

Как можно узнать, какой выгодой Вы чаще «пользуетесь»?

Очень просто, Вам достаточно вспомнить разного рода повторяющиеся случаи унижения, неразделенную любовь, повторяющиеся несчастные случаи либо тяжелые заболевания.

За счет повторяющего страдания (да, вот такой изощренный способ) можно поддерживать свое самоуважение. А приносит ли это Вам счастье? Эффективно ли это для Вас и Вашего физического и психологического здоровья? Если Вы поняли, что нет, тогда срочно начните избавляться от этой не эффективной выгоды у психолога на консультации по skype.

Какая ментальная концепция поддерживает стремление именно через страдание «добывать» себе уважение и любовь?

Вас чаще поддерживает вера в то, что любые успехи и достижения должны быть добыты путем трудных и мучительных усилий. А если что-то Вам достанется «меньшей кровью», это не вызовет никакого воодушевления и подъема настроения, как вымученное достижение.

Неужели Вам интересен сам процесс такого достижения?

Если Вы сейчас отнекиваетесь от этих фраз и говорите сами себе: «Нет, тут написано то что, не указывает на меня это точно!» Не знаем, не знаем, может быть приведем примеры?Например, когда кто-то отказывает себе в отдыхе и уходит с голой в работу, чтобы не только забыть о себе не любимом, но и доказать (родителям), что он может быть хорошим взрослым ребенком, которые трудится, а вовсе не балбес, лентяй и нахлебник? Или когда, кто-то уходит в разгулы и «бросается в паутину» лени, в тоже время обвиняя себя за это? Или когда кто-то уходит с головой в свое тело, судорожно ища у себя всякого рода болячки или не вылезает из спорт зала? Приводить еще? Примеры ведь могут не закончится…

Главное, что их объединяет это уход от самого себя, от встречи с собой, от внутреннего роста, который может обеспечить психолог.

А может быть, (если Вы узнали в одном из примеров себя) Вы просто не видите альтернатив того, как освободиться из этой черной комнаты страха? Не знаете как, что и зачем и главное кто поможет Вам в этом и Ваше поведение это всего лишь способ справиться с внутренним конфликтом? Если Вы сейчас судорожно проговорили сто тысяч раз «ДА», то Вам не стоит труда записаться на консультацию по skype и начать жить по новому!

Вы поймите, чем тяжелее внутренний конфликт, тем бесшабашнее и в то же время ужасающе Ваша поведенческая реакция на него. Поэтому многие психиатры не могут освободить бедных девочек из булимии или анорексии, освободить от депрессии и прочих психических расстройств, закармливая пациентов таблетками, но не делая самого главного.

Читайте так же:
Госпитальная шкала тревоги и депрессии hads интерпретация

Прекратите прямо сейчас, просто позвольте себе сказать, что лозунг «Чем мне тяжелее, тем я лучше» уже не для Вас! Хватит быть заложниками своего поведения!

К заключению этой статьи нужно сказать и о том, что обохдимо при таких проблемах обращаться именно к психологу и решать проблему.

Первостепенная задача, которую будет решать с Вами психолог это: выявление Ваших мазохистических тенденций в мышлении и поведении, которые ведут Вас по пути саморузрушения.

Второй и достаточно сложной задачей будет являться: нахождение в Вас других жизненных ценностей (ресурсов), которые не «убивают» Вас, а наоборот раскрывают Вас и преображают.

И третья задача: формирование или научение новым, эффективным для Вас поведенческим стратегиям, которые бы приносили Вам положительный результат.

Признайте, что у вас депрессия, обратитесь за помощью и примите ее

Хотя депрессией страдают по меньшей мере 350 млн человек во всем мире (оценка Всемирной организации здравоохранения), многие зачастую не желают признавать, что больны. Депрессия все еще сопровождается чувством стыда и личной неполноценности. Человек может считать свою депрессию справедливым наказанием за то, что он “плохой” и испытывать чувство вины, связанное с этим.

Депрессия сильно бьет по трудоспособности. Люди или молча страдают на работе, не способные полноценно выполнять свои обязанности, или уходят в отпуск по болезни, иногда на длительное время. Это становится причиной ненужных страданий для самих больных, высокого бремени, которое ложиться на плечи их близких, и высоких затрат для общества из-за потери производительности.

Депрессия излечима, однако до сих пор около 50% серьезных депрессивных состояний остаются нелеченными. Мы призываем людей, которые считают, что у них может быть депрессия, обратиться за помощью к психологу или психиатру.

Подчиняясь чувству вины, люди, страдающие от депрессии, часто не желают обращаться к специалисту. Тем не менее сегодня имеются эффективные методы лечения депрессивных расстройств.

В общем смысле депрессия — это распространенное психическое расстройство, для которого характерны уныние, потеря интереса или радости, чувство вины и низкая самооценка, нарушения сна или аппетита, вялость и плохая концентрация внимания. Заболевание может стать хроническим или периодически затухать и возобновляться. Депрессивное состояние оказывает значительное воздействие на способность человека справляться с проблемами повседневной жизни. В самой тяжелой форме депрессия может приводить к необратимым последствиям, к уверенности, что жизнь бессмысленна и желанием с ней расстаться.

Большинство случаев депрессии успешной поддаются лечению с помощью лекарственных средств и психотерапии.

Проявления депрессий

Симптомы депрессии могут быть самыми различными. Депрессивные состояния проявляются нарушением практически всех сторон психической жизни: настроения, памяти, воли, активности, что выражается в появлении грусти, печали, умственной и мышечной заторможенности, продолжающихся непрерывно, как минимум, две недели. Подавленное настроение при депрессии может ощущаться как легкая печаль, грусть, так и беспредельным отчаянием. Часто оно сопровождается чувством тоски, невыносимая тяжесть на душе, с мучительной болью за грудиной, ощущение безысходности, глубокой подавленности, безнадежности, беспомощности, отчаяния и неуверенности в себе. Страдающий от депрессии при этом полностью погружен в свои мрачные переживания, а внешние события, даже самые радостные, не затрагивают его, не влияют на настроение, а порой даже ухудшают его.

В следующем материале мы более подробно расскажем о симптомах депрессии и методах помощи тем, кто страдает этим заболеванием.

Материал подготовлен Ставропольской психиатрической больницей на основе информации Национального центра психического здоровья ( http://www.psychiatry.ru ) и ВОЗ .

Смотрите и читайте нас в соцсетях

Иллюстрация к данной публикации взята из общедоступной библиотеки изображений https://www.freepik.com/ и из открытых источников.

Об использовании иллюстраций из библиотеки Freepik подробно можно прочесть здесь

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector