Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Справочник по избавлению от депрессии и апатии

Справочник по избавлению от депрессии и апатии

как избавиться от депрессии

Все мы чувствуем себя грустными, капризными или апатичными время от времени, но некоторые люди интенсивно испытывают эти чувства в течение длительных периодов (недели, месяцы или даже годы), иногда — без какой-либо видимой причины. Депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное заболевание, которое влияет на ваше физическое и психическое здоровье.

Депрессия напрямую влияет на то, как вы относитесь к себе, затрудняет жизнь каждый день. Чтобы избавиться от нее существуют различные методы лечения — от методов самопомощи до квалифицированного лечения. Эта статья пригодится вам в том случае, если ситуация еще не вышла из-под контроля. В противном случае вам необходимо обратиться к специалистам.

Что такое депрессия

Депрессия — это состояние плохого настроения и отвращение к активности, которое может повлиять на мысли, поведение, чувства глобально и чувство собственного достоинства человека в частности. Депрессивное настроение — это нормальная временная реакция на жизненные события, такие как потеря близкого человека, работы или длительного влияния стрессовых ситуаций.

Люди с подавленным настроением могут быть особенно грустными, тревожными или разбитыми; они также могут чувствовать себя особенно безнадежными, беспомощными, унылыми или бесполезными. Другие выраженные симптомы могут включать чувство вины, раздражительность или гнев.

На развитие депрессии влияют факторы:

  • Жизненные события: травмирующие ситуации в детстве, такие как утрата, пренебрежение, психическое, физическое или сексуальное насилие, неравное родительское отношение к детям.
  • Свойства личности: высокий уровень невротизма личности повышает развитие депрессивных симптомов, а также делает все виды диагнозов депрессии более вероятными. Сама депрессия связана с низкой экстраверсией (и, соответственно, высокой интроверсией).
  • Медицинское лечение: некоторые медицинские препараты прямо или косвенно влияют на развитие депрессии.
  • Непсихиатрические болезни: депрессия может быть результатом ряда инфекционных заболеваний, дефицита питания, неврологических состояний и физиологических проблем.
  • Психиатрические синдромы: для ряда психиатрических синдромов характерен депрессивный настрой как основной симптом.

Депрессия не возникает на ровном месте, к ней человек подводит себя сам. Нельзя не сказать и о младшей сестре депрессии — апатии, которая может быть прекрасным симптомом того, что в жизни что-то идет не так. Но если взяться за себя в состоянии апатии, многих проблем удастся избежать.

Апатия как предвестник депрессии

Апатия — это отсутствие чувства, эмоции, интереса и беспокойства. Это состояние безразличия или подавление эмоций, таких как беспокойство, волнение, мотивация или страсть. Апатичный человек испытывает недостаток интереса к эмоциональной, социальной, духовной, философской или физической жизни и миру.

Апатия — это еще не депрессия, но состояние очень близкое. В целом, оно абсолютно нормально, если длится 1-3 дня, а затем проходит. Это естественный ответ на разочарование, уныние и стресс. В ответ приходит апатия — способ забыть об этих негативных чувствах. Тревогу стоит бить, когда вы не можете выйти из этого состояния около недели. Опасный период начинается от двух недель, тогда появляется риск заболевания депрессией.

Словом, если вы начинаете бороться с апатией и делаете это правильно, о депрессии можно забыть.

Хотя есть много практических рекомендаций для преодоления апатии, вы не сможете этого сделать, если не измените направление своих мыслей. Апатия имеет физиологические проявления, но они формируются при помощи мысли.

Первой пропадает мотивация. Вы не хотите ничего делать, цели кажутся бессмысленными, а жизнь пресной. Тем не менее, всегда стоит помнить, что это временно, а не заострять внимание. Несмотря на сонливость, лень, усталость, слабость и безразличие к жизни, знайте — это пройдет. Для начала сосредоточьтесь на том, что находится внутри вашей головы, а не за ее пределами. Хотя многие психологи советуют поступать наоборот (прекратить думать и развлекаться), это, скорее, похоже, на закапывание проблемы внутрь, а не на ее решении. Конечно, постоянно направлять свое внимание внутрь невозможно, поэтому балансируйте. Но выявить причины и докопаться до истоков необходимо.

Выясните причину и начинайте с ней бороться на ментальном уровне. Что бы вас ни беспокоило (отсутствие денег, проблемы в семье), поймите, что апатия — не выход. Сосредоточьтесь на решении проблем, а не зацикливайтесь на ней.

Только после подобных принятых решений (на которых может потребоваться всего лишь один день), начинайте больше двигаться. Удивительно, как все меняется, когда мы заставляем себя танцевать, бегать или резвиться. Это закон психики: нельзя оставаться в двух разных состояниях одновременно. Если вы ощущаете апатию с характерными симптомами, начинайте делать все наоборот: заставляйте себя испытывать эмоции и побольше двигайтесь. Именно физическое движение является лучшим средством от апатии.

Вы также можете изменить свой распорядок. Каков он обычно? Измените его либо кардинально (если есть такая возможность), либо в мелочах (если такой возможности нет). Порой причиной апатии становится автоматизм наших действий. Пообедайте на балконе, придите на работу в совершенно несвойственной вам одежде, почитайте книгу, которую никогда и не думали читать.

Если же вы чувствуете в себе нотки депрессии, значит проглядели признаки апатии. Посмотрим, какие симптомы ее выдают.

Симптомы депрессии

Депрессия вызывает чувство печали и потерю интереса к тому, что когда-то нравилось. Это может привести к различным эмоциональным и физическим проблемам и уменьшить способность человека работать.

Читайте так же:
Не хочу видеть людей при депрессии

Симптомы депрессии варьируются от легкой до тяжелой формы и могут включать:

  • Чувство грусти или депрессивное настроение (все просто: если вы чувствуете депрессивное настроение, значит для этого есть реальные основания).
  • Потеря интереса и удовольствия.
  • Бессонница или пересыпание.
  • Потеря энергии и повышенная утомляемость.
  • Увеличение бесцельной физической активности или замедленние движений и речи.
  • Чувство бесполезности или вины.
  • Трудности мышления, концентрации или принятия решений.

Как видим, есть множество пересечений с апатией и только уровень интенсивности, длительности и разрушительности может указать, в каком именно состоянии находится человек.

Депрессия у женщин

Женщины чаще, чем мужчины, испытывают депрессию. Некоторые исследования показывают, что одна треть женщин испытает большой депрессивный эпизод в своей жизни (в два раза больше, чем мужчины).

Особенность депрессии у женщин состоит в том, что они примеряют на себя слишком много социальных ролей: матери, жены, наемного работника, друга, целителя, опекуна. Сложность всех этих ролей сопряжена со взлетами и падениями на протяжении всей жизни. Кроме того, причины перепадов настроения могут быть физиологическими, например, в связи с гормональными всплесками во время беременности. Но в общем и целом, через какое-то время эмоциональный уровень выравнивается.

Однако если симптомы не исчезают, необходимо всерьез заняться проблемой. Несмотря на то, что причины депрессии могут существенно отличаться у мужчин и женщин, лечение может совпадать. Об этом поговорим дальше.

Как избавиться от депрессии

Несмотря на то, что для преодоления депрессии нет быстрого одноразового решения, следующие советы могут помочь.

Создайте структуру своего дня

Отсутствие запланированных дел и непоследовательность могут усилить чувство беспомощности и потерю контроля над событиями вашей жизни и ее направленностью. Планирование восстанавливает контроль Я и помогает избавиться от чувства, что вы всего лишь пассивный участник своей жизни.

Следующее руководство поможет вам разработать структуру и оценить, хорошо ли вы распоряжаетесь своим временем. Заведите блокнот, в котором будете заполнять 5 столбцов:

  • Время дня. Вам нужно записывать в дневник информацию несколько раз в день: сразу после пробуждения, поздним утром, перед обедом, вечером, перед сном. .
  • Что вы действительно сделали.
  • Как вы ощущаете себя относительно того, что сделали. Опишите в нескольких словах свои чувства и поставьте им оценку от 1 до 10.
  • Ситуации и мысли, которые могут негативно повлиять на ваше настроение. Заполняйте в конце дня.

Правило 90 секунд Тони Роббинса

Мотивационный спикер Тони Роббинс, считает, что большинство людей любит страдать, находиться в депрессии или апатии. Мы зависимы от злости, одиночества, скуки, беспокойства и много другого лишь потому, что считаем (пусть и неосознанно), что это нам поможет справиться с ситуацией или давлением.

Роббинс уверен, что для правильной постановки проблемы необходимо всего 90 секунд. Вот что нужно делать.

  • Выясните, какие виды страданий являются для вас самыми любимыми. Нужно быть предельно откровенными и отвечать на этот вопрос честно (и желательно в одиночестве, чтобы не возник соблазн защищаться).
  • Заметьте мысли, вызывающие страдания и поймите, что внешние факторы не имеют практически никакого значения. Например, мысли о деньгах могут свести с ума даже миллиардера. Мы становимся тем, кем себя считаем. Мысли о деньгах и их отсутствии словно говорят вашему сознанию «Ты беден и несчастен». Концентрируясь на них, вы лишь усугубляете проблему.
  • Твердо решите, что намерены выбраться из депрессии и контролировать свои мысли. Проблема в том, что мы не принимаем четкого решения, а значит не делаем ничего, чтобы решить ее. Как только окончательное решение принято, как только вы твердо решили привести себя в нормальное состояние — только тогда можно начинать лечение.
  • Даже если все ваши планы рушатся, а худшая из возможных ситуаций претворяется в жизнь, это не должно толкать вас в пучину депрессии. Вы не можете контролировать 99% ситуаций в своей жизни, однако можете контролировать то, что думаете и что чувствуете по этому поводу.
  • Успокойте свое дыхание. Опустите плечи. Заметьте, как негативные мысли проплывают сквозь вас, не нанося никакого вреда вашей психике.

Роббинс указывает, что для него правило 90 секунд было изначально правилом четырех часов или четырех дней. С опытом вы научитесь приводить себя в порядок за считанные секунды и отгонять депрессию.

Метод стоиков

Стоики практиковали ментальные упражнения, которые тренировали их психику. Одна из лучших их наработок — представлять себе худший сценарий развития событий. Это не значит поверить, но значит примириться.

Если вас могут уволить с работы и вы уже месяц не спите по ночам, смиритесь наконец с такой возможностью и перестаньте себя истязать. Скажите себе «Хорошо, я готов к этому». Как только вы сделаете это, то почувствуете облегчение. Проработайте альтернативы. Теперь если вас уволят, вы будете знать, что станете делать дальше. Если не уволят, сможете прекрасно жить дальше.

Самое главное в этом упражнении — снять то напряжение, которое у вас накопилось, отпустить ситуацию.

Навык благодарности

Благодарность обладает мощнейшим терапевтическим эффектом. Депрессия же часто возникает из-за сожалений о прошлом или страха перед будущим. Когда вы благодарны, то находитесь в настоящем и осознаете, как много у вас есть сейчас.

Читайте так же:
Как расположить к себе человека если он в депрессии

Прививайте себе эту привычку. Нет ничего более эффективного, чем развивать ее сразу после пробуждения и перед сном. Проснувшись утром, уделите 10 минут для того, чтобы вспомнить то, что у вас есть. Лучше всего заведите себе журнал благодарностей. Старайтесь также на протяжении всего дня подмечать то, что забыли упомянуть утром. И наконец, вечерний ритуал. Засыпайте с мыслями о том, чем обладаете. Длительное пребывание в состоянии благодарности автоматически избавляет вас от сожалений, страхов и беспокойства. Благодарность оказывает на человека невероятное облагораживающее воздействие.

Вот еще несколько советов.

Взгляните в лицо своим страхам. Игнорировать проблему и замалчивать ее — не выход. Называйте страхи своими именами. Боитесь общаться с людьми? Уясните, что проблема не в них, а в вас, и начинайте решать ее.

Оглянитесь по сторонам. Каждый человек имеет те или иные психологические проблемы. Вы не одиноки. Доля сострадания помогает залечивать собственные раны. Мы зачастую впадаем в депрессию, когда считаем себя самыми несчастными людьми на планете. Однако это не так.

Медитируйте. Оно того стоит. Даже если вам придется потратить десятки часов, рано или поздно практика начнет давать отличные результаты. Вы успокоите свой разум, начнете пребывать в настоящем, а это именно то, что поможет излечиться от депрессии.

Помните, что постоянно меняетесь. Наши привычки меняются постоянно. Даже сейчас, когда вы читаете эту статью, вы одновременно приобретаете несколько привычек, которых не осознаете. Помните, что все, что вы делаете, что чувствуете и о чем думаете, становится привычкой.

Книги о депрессии и избавлении от нее

Вот список нескольких хороших книг. Не все они напрямую повествуют о том, как избавиться от депрессии, однако дают человеку ощущение свежести и заставляют серьезно задуматься о ее причинах и том, как их преодолеть.

  • Виктор Франкл «Человек в поисках смысла».
  • Лев Толстой «Исповедь».
  • Александр Лоуэн «Депрессия и тело».
  • Станислав Гроф «Духовный кризис».
  • Рэй Бредберри «Вино из одуванчиков».
  • Рэй Бредберри «Лекарство от меланхолии».
  • Дневник Анны Франк.
  • Мартин Селигман «Как научиться оптимизму».
  • Гарольд Кушнер «Когда с хорошими людьми случаются плохие вещи».
  • Ричард О’Коннор «Депрессия отменяется».
  • Тони Роббинс «Разбуди в себе исполина».

Также читайте биографии великих людей. Все они так или иначе прошли через многие испытания судьбы. Найдите книгу с жизнеописанием человека, которым вы восхищаетесь, и прочитайте ее, чтобы получить опыт.

АПАТИЯ

Что такое апатия?
Апатия –это усталость (вялость, утомление) которая не проходит, когда вы отдыхаете. Она может быть физической или психологической.
При физической апатии, ваши мышцы не могут делать различные вещи так же легко, как и раньше. Вы ожжете замечать это, когда поднимаетесь по лестнице, или несете пакеты с продуктами.
При психологической апатии вам может стать сложнее концентрироваться на столь же долгий срок, как раньше. В некоторых случаях вам может не хотеться вставать утром с постели и заниматься ежедневными делами.

Апатия –серьезно ли это?
Апатия –один из двух основных способов, с помощью которых тело предупреждает вас о проблеме. Другой способ –это боль. Большинство из нас обращает внимание на боль, и останавливает то, что эту боль вызывает. Но мы не обращаем такое же внимание на апатию. Одной из причин может быть то, что апатия подкрадывается к нам незаметно: обычно ухудшения происходят столь медленно, что мы даже не замечаем.
Состояние людей, инфицированных ВИЧ и склонных к апатии ухудшается быстрее, чем у людей без апатии. Также, длительная апатия может ослабить иммунную систему. ВИЧ –инфицированным, необходимо выяснять причины апатии как можно быстрее и лечить их.

Как мне определить, есть ли у меня апатия?
Апатия может начаться и расти очень медленно. Если вы чувствуете себя усталым даже после отдыха, поговорите со своим врачом об апатии. Дайте вашему врачу максимальное количество информации. Так ему будет легче понять, переутомлены ли вы, и каковы причины этого. Хорошо будет подумать над следующими вопросами, прежде чем говорить с врачом об апатии:
• Как долго вы чувствуете себя усталым?
• Если сравнить с несколькими месяцами ранее –насколько изменился уровень вашей активности (деятельности)?
• Когда вы устаете? Это происходит после определенных действий, например подъема по лестнице? Или вы просыпаетесь уставшим?
• Что вы чувствуете, когда вы уставший? Вам не хватает дыхания? Болят ли у вас мышцы? Сложно ли вам концентрироваться и запоминать? Тяжело ли вам интересоваться своими ежедневными делами?
• Хорошо ли вы спите? Как долго вы спите каждую ночь? Сколько раз вы встаете? Тяжело ли вам засыпать или спать из-за какого-то зуда, боли или других проблем?

Что вызывает апатию, и как она лечится?
Апатия может быть вызвана множеством различных факторов. Поработайте с вашим врачом, чтобы определить причины апатии и наилучшие способы лечения.
• Активная ВИЧ-инфекция. Когда ВИЧ быстро размножается, ваше тело использует большое количество энергии, для борьбы с ним. У большинства людей появляется больше энергии после того, как они начинают принимать антиретровирусные препараты (АРВ).
• Другие активные инфекции. Другие инфекции могут утомить вас, даже без видимых симптомов. Паразиты в вашей пищеварительной системе, бронхит, другие инфекции или аллергии могут вызывать апатию. Если вылечить эти инфекции, энергии у вас должно стать больше.
• Плохое питание. Людям с ВИЧ нужно больше энергии, чем здоровым людям. Если вы не получаете достаточного количества питательных веществ, уровень вашей энергии будет пониженным. Диарея, например, может вывести из вашего организма все питательные вещества и вызвать апатию. Смотри информационные листки 554 о диарее, 800 о питании и 801 о витаминах. Если возможно, встретьтесь с диетологом который знает о питании при ВИЧ-инфекции, чтобы обсудить твои привычки в еде. Некоторым людям справиться с апатией помогают добавки витамина В 12 или просто улучшение питания.
• Анемия (смотри информационный листок 552). Основной задачей красных кровяных телец является транспортировка кислорода из легких в остальные части тела. Если у вас недостаточно красных кровяных телец, или если они не переносят достаточное количество кислорода, ваша апатия может быть вызвана анемией. Обычный анализ крови покажет, есть ли у вас анемия. Если есть, то ваш врач определит причины возникновения анемии. Это может быть потеря крови, урон нанесенный вашему костному мозгу АРВ препаратами, дефицит каких-либо витаминов или в связи с низким уровнем гормона эритропоэтина, который помогает делать красные кровяные тельца.
• Низкий уровень гормонов. Особенно у мужчин, низкий уровень полового гормона тестостерона может вызывать апатию и потерю интереса к сексу и другим нормальным вещам. Низкий уровень других важных гормонов, таких как дегидроэпиандростерон (DHEA, смотри информационный листок 724), кортизол или гормон щитовидной железы может вызвать такие же проблемы. Уровень гормонов определяется с помощью анализа крови. Таблетки, пластыри, кремы или уколы могут привести уровень гормонов в норму.
• Депрессия (смотри информационный листок 558). Это нечто большее, чем просто чувство грусти, тоски. Химические изменения в мозге могут вызывать апатию и потерю интереса к ежедневным делам. Не существует анализа крови для выявления депрессии. Вероятность того, что вы в депрессии выше, если вам когда-либо раньше ставили диагноз депрессия, если у вас есть опыт злоупотребления алкоголем или употребления любых наркотиков, или в семье был или есть кто-то с эмоциональными нарушениями. Депрессия лечиться с помощью лекарств. Однако, некоторые антидепрессанты могут вызывать проблемы с сексуальной функцией. Также, некоторые антидепрессанты и АРВ препараты оказывают друг на друга влияние, так что использовать их нужно с большой осторожностью.
• Стиль жизни. Важно нормально высыпаться. Такие привычки как курение или употребление большого количества кофе могут усложнить процесс засыпания. Регулярные физические упражнения облегчают засыпание.

Читайте так же:
Есть такие кто вылечился от депрессии

ИТОГ
Апатия это достаточно распространенное состояние для людей, живущих с ВИЧ. Если апатию не лечить, она может способствовать более быстрому прогрессированию ВИЧ.
Определить причины возникновения апатии иногда бывает сложно. Несколько разных факторов могут вызывать одни и те же симптомы. Некоторые причины можно определить с помощью анализа крови, а некоторые нет. Чем больше информации о себе, своем состоянии вы расскажете доктору, тем легче ему будет определить причины Вашей апатии и как ее лечить.

Массовая ковид-апатия

Иллюстрация: Veronchikchik

Эта тема на «Снобе» возникла в дискуссии к посту Сергея Кондрашова о заболеваемости ковидом и уровне вакцинации в разных странах. Именно там я впервые упомянула о своих наблюдениях и попыталась их более или менее внятно сформулировать и обобщить. Попытка была не слишком удачной, но поднятая тема показалась важной и мне, и моим собеседникам. А потом мне на почту пришло вот такое письмо:

Здравствуйте, Екатерина Вадимовна!

Прочитала на «Снобе» вашу реплику про апатию, которую вы наблюдаете у своих пациентов, и меня как по голове стукнуло: а ведь вот точно, все именно так и есть! Я сама переболела ковидом зимой, а муж еще осенью, оба не особо тяжело, температура держалась всего по три дня, почти как грипп, в больнице не лежали, а дети и невестка вообще не болели, и многие мои друзья и знакомые тоже не болели, а сейчас и привились уже. В общем-то вроде бы ничего особенного, слава богу, никто из близких от ковида не умер, только начальница у меня на работе, жалко ее конечно, хорошая была женщина и справедливая, пусть земля ей будет пухом.

Но в целом, можно сказать, что не особо меня все это и задело — никто работу не потерял, дети взрослые, внук еще маленький, так что даже и это дистанционное обучение, на которое многие вокруг грешат, нас стороной обошло. Однако — и это не только мне кажется, но и все вокруг говорят то же самое разными словами — мир как будто какие-то краски потерял, обесцветился и перестал двигаться куда-то. Апатия и есть, точнее не скажешь.

То есть, конечно, на работу хожу и делаю, что положено, но как-то больше по инерции. Иногда начинаю еще по привычке планы какие-то строить с мужем или с детьми, или с подругой, а потом как-то оно все и выдыхается сразу — да ну его, все равно неизвестно, как повернется. И живу просто изо дня в день, как заводная игрушка. И многие так. Некоторые подруги на работе признались, что стали таблетки специальные пить. Вроде помогают, в том смысле, что ходишь просто так и не думаешь ни о чем, не переживаешь. Я пока держусь, потому что вообще никогда таблетки не любила, всегда старалась без них обходиться. А самое ужасное, что невестка-то с сыном очень хотели второго ребенка, а теперь она плачет и говорит: не хочу, потому что все и так непонятно, а сын вроде и поддерживает ее, хотя больше молчит.

Читайте так же:
Как найти себе цель в жизни во время депрессии

Скажите, Екатерина Вадимовна, раз вы это тоже на своих приемах видите, что это, на ваш взгляд, такое и когда оно кончится? Это по медицинской части все-таки или по социальной скорее? Или может это просто история людей вот так заканчивается, буднично? Просто апатия? И откуда она берется у людей, которые ковидом вообще не болели? И главное — что человек может с этим сделать?

С уважением, Анастасия из Москвы.

В последние год-полтора ко мне на прием приходит подозрительно много людей, в том числе молодых, и подростков, и даже детей, у которых, фигурально выражаясь, ни на что нет сил. Я пытаюсь выяснить, что это значит. У них ничего не болит, и ничего плохого или ужасного не случилось. У них нет депрессии, и они на словах по-прежнему хотят всего самого обычного: хорошо учиться, найти парня или девушку, путешествовать с друзьями или семьей, найти новую интересную работу, построить дом, отремонтировать квартиру, играть со своим ребенком, развивать его и так далее. Но когда доходит до дела — всё делается по минимуму. Подростки говорят: «Я в школе учусь и к экзаменам, конечно, готовлюсь. А остальное время просто сплю или тупо пялюсь в экран. Даже с друзьями иногда встретиться лень». Молодые мамы говорят: «Я понимаю, что надо с ним поиграть, но у меня просто сил нет. Что я делаю? Да в общем ничего особенного — сама удивляюсь, куда время и силы уходят». Взрослые люди говорят: «Работа — дом. И больше ничего нет. Да, все открылось, и можно было бы пойти, и вроде желание есть, но когда доходит до дела…» Родители говорят про маленьких детей: «Раньше, до карантина этого, такой подвижный был, а теперь приходит из школы и спать ложится. Или мультики включит и сидит. Может, его обследовать надо?»

Я не медик и не социолог и, разумеется, могу ошибаться, но мне кажется, что здесь мы имеем дело с неким единым явлением, общим комплексом симптомов. И это явление или симптомокомплекс достаточно четко совпадает по времени с историей про пандемию. Поэтому я его и назвала условно «ковид-апатией». Существует ли он? И если да, то что же он такое?

Приглашаю уважаемых читателей к дискуссии и предлагаю к рассмотрению несколько собственных, достаточно очевидных, на мой взгляд, гипотез.

Гипотеза первая, медицинская:

Мы имеем дело с длительным снижением уровня метаболизма в результате перенесенного инфекционного заболевания. Кто заболел — у того и снизилось. Если «ковид-апатия» настигла того, кто вроде бы ковидом не болел — значит, он переболел бессимптомно. Однако вирусная атака на организм все-таки была — и вот налицо ее отдаленные последствия. Субъективно они воспринимаются как «не могу ничего делать поверх самого необходимого».

Что здесь можно предпринять? Что и всегда после болезни, хрестоматийные рекомендации — здоровый образ жизни, свет, воздух, вода, витамины, движение, моральная поддержка близких. Прогноз, несомненно, благоприятный.

Гипотеза вторая, социальная:

Слишком много всего в обществе произошло, индивидуальные и семейные адаптационные ресурсы поисчерпались и нуждаются в длительном восстановлении. Дело не в том, кто болел ковидом, а кто не болел. Дело в том, что с человеком произошло. Кто-то потерял близкого человека. Кто-то год не посещал театров — а они для него источник радости и восстановления сил. Кто-то год просидел с двумя детьми на домашнем обучении и не раз с трудом удерживался от убийства и членовредительства. Кто-то потерял работу и с трудом нашел другую, но хуже. Кто-то пока не болел, но полтора года ужасно боялся заболеть ковидом и умереть, да и сейчас сомневается насчет прививки — вон все бабки во дворе говорят, да и по радио один раз такое слышала…

В какой-то момент силы бороться и переживать кончаются. Ой, да гори все синим пламенем. День прожили, и ладно. Об остальном я подумаю завтра или, еще лучше, когда-нибудь потом. Наступает «ковид-апатия».

Что здесь поможет? Окончание периода пандемии, восстановление более-менее привычного порядка вещей. Для отдельного человека — восполнение ресурсов индивидуально эффективным способом (кому-то — посещение открывшихся театров, кому-то — работа, кому-то — отдых без детей). Прогноз благоприятный, ибо все эпидемии в истории человечества однозначно заканчивались.

Гипотеза третья, экзистенциальная:

Дело тут вовсе не в индивидуальной заболеваемости ковидом. И даже не в перенесенных отдельными людьми и семьями трудностях. Дело в том, что в последние два года резко повысился общий уровень неопределенности. Стало понятно, что любая кажущаяся стабильность может быть нарушена в любой отдельно взятый момент и человек, семья (даже в развитых и богатых странах) мгновенно оказывается пешкой в игре не совсем понятно каких сил, и жизнь отдельного человека мгновенно и радикально меняется не его собственными усилиями, как нас убеждали последние сто с лишним лет, а по непонятной и часто очевидно иррациональной внешней причине. При этом ни у кого, от рядовых граждан до экспертов и правителей, нет никакого четкого понимания градиента и вектора (и даже причин и истоков) происходящего, есть только мнения и гипотезы, которые очевидно для всех противоречат друг другу. Непонятна завтрашняя судьба моя, моей семьи, города, страны, человечества, планеты. Какой смысл в таких условиях излишне «рыпаться» прямо сейчас, ведь ресурсы могут пригодиться в любой момент, для выживания при каком-то очередном витке внезапных изменений? Личность вступает в режим «энергосбережения». Наступает «ковид-апатия».

Читайте так же:
Как разнообразить жизнь я в депрессии

Каков прогноз? Что предпринять здесь? Если бы я знала.

Уважаемые читатели, приглашаю вас высказать свое мнение. Если вам есть что сказать по теме этого поста, но вы не являетесь подписчиком сайта проекта «Сноб» и членом клуба, присылайте свое мнение по адресу [email protected] И пожалуйста, пишите, откуда вы, например: «пишет Елена из Петербурга», «пишет Анна из Германии» и т. п.

Больше текстов о психологии, отношениях, детях и образовании — в нашем телеграм-канале «Проект “Сноб” — Личное». Присоединяйтесь

«Боли, депрессия, ощущение смерти»: истории пациентов, которые переболели COVID-19 несколько раз

Фото «Боли, депрессия, ощущение смерти»: истории пациентов, которые переболели COVID-19 несколько раз

Повторно заражаются коронавирусом 1-2 % пациентов – это подтверждает официальная статистика. Дважды переболел COVID-19 даже знаменитый рэпер Noize МС. Первый или второй раз тяжелее болеют ковидом: нет закономерности – у всех по-разному. Учёные предполагают, что повторное заражение может происходить уже другим штаммом коронавируса.

Год назад врачи не верили в возможность повторного заражения коронавирусом, но потом таких случаев стало слишком много.

«Весной 2020 года мы всей семьёй переболели: я, жена и сын. Мне пришлось полежать под аппаратом ИВЛ две ночи. У меня будто жаба на груди лежала. Я не мог работать ещё полтора месяца после выписки. Я ювелир, а после болезни у меня снизилось зрение и появилась мелкая дрожь в руках. Мне понадобилось много усилий, серьёзное медикаментозное лечение и реабилитация для восстановления рабочего состояния.

Буквально год спустя наткнулись на те же грабли.

Мы поехали в Армавир к родственникам на праздники. Оттуда я приехал уже с температурой за 37. Я настоял на тесте. Тест оказался положительным опять у всех. «Пережить ещё раз ковид-кошмар – вот это «везение», – думал я. Готовился к худшему, но в этот раз я гораздо лучше перенёс коронавирус», – историю Олега из Санкт-Петербурга опубликовал «Царьград».

«Я болела 12 мая и 19 октября. Второй раз намного тяжелее, с большим поражением лёгких, и постковидных осложнений больше.

Вылезли вены, появилась жуткая тахикардия и впервые «расцвела» неврология во всей красе:

боли, депрессия, апатия, ощущение смерти. Ну и когнитивные функции просели по полной», – публикует «МК» рассказ Ульяны.

Фото «Боли, депрессия, ощущение смерти»: истории пациентов, которые переболели COVID-19 несколько раз 2

«У меня на руках все справки и выписки, подтверждающие то, что в июле у меня был положительный тест на коронавирус, а потом ещё два – в октябре. В обоих случаях я проходил лечение в 12-м инфекционном госпитале и оба раза после курса терапии выписывался с отрицательными результатами», – рассказал Сиб.фм 33-летний Дмитрий Сысоев. Второй раз мужчина перенёс коронавирус гораздо тяжелее, чем в первый. Повторное заражение он связывает с ослабленным иммунитетом и наличием хронического заболевания лёгких.

Даже знаменитый российский рэпер Noize МС (Иван Алексеев) дважды болел коронавирусом. Музыкант сообщил в своём Instagram в июне 2021 года о «странной и неприятной истории», ведь он вместе с семьёй уже переболели COVID-19 в декабре прошлого года. Тест ПЦР подтвердил ковид.

Фото «Боли, депрессия, ощущение смерти»: истории пациентов, которые переболели COVID-19 несколько раз 3

Сейчас возможность повторно заболеть коронавирусом признаёт и официальная медицина. По словам главы Роспотребнадзора Анны Поповой, в России коронавирусом повторно заразились не более 1 %. Авторитетный британский журнал The Lancet сообщал об исследовании, в ходе которого повторную инфекцию зарегистрировали у двух процентов пациентов.

Считается, что повторное заражение зависит от индивидуальных особенностей организма. Влияет возраст пациента — у пожилых людей заболеть ковидом во второй раз шансов больше, чем у молодых; если иммунитет не успел восстановиться после первого заболевания; если после первого заражения прошло длительное время, и уровень антител к COVID-19 упал или они исчезли совсем.

Фото «Боли, депрессия, ощущение смерти»: истории пациентов, которые переболели COVID-19 несколько раз 4

Заведующий лабораторией биотехнологии и вирусологии факультета естественных наук Новосибирского государственного университета, член-корреспондент РАН Сергей Нетёсов высказывал мнение, что пациенты очень редко болеют дважды. Но это происходит, когда первый раз они заразились одним штаммом коронавируса, а второй раз – другим.

Напомним, с 30 октября по 7 ноября 2021 года в России введены «ковидные каникулы».

Хотите видеть больше интересных новостей?
Добавьте наш канал в избранное в Google News и Яндекс Новости:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector