Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамин B12 — крепкие нервы каждый день

Витамин B12 — крепкие нервы каждый день

В современной жизни мы всегда находимся в стрессе: напряженный график, мы всегда должны быть онлайн и доступны в любое время, заботиться о детях, партнерах, работе. Кризис для организма может наступить слишком быстро. Стресс изнашивает наши нервы и вызывает плохое настроение. Пришло время взять несколько выходных дней, или все же это недомогание вызвано дефицитом витамина B12? Симптомы дефицита витамина B12 часто неоднозначны и поэтому игнорируются большинством людей. Вы иногда путаетесь, у вас проблемы с памятью, вы находитесь в плохом настроении, даже в депрессивном состоянии, и, как правило, нервничаете. Читайте о том, как витамин B12 помогает защитить ваши нервы, поддерживая нормальную функцию нервной системы.

Нам необходимо больше витмина B12 в стрессовых ситациях

Те, кому приходится сталкиваться с крайне стрессовыми ситуациями или те, кто находятся в тяжелом кризисе, нуждаются в большем количестве витамина В12, чем обычно. Эти ситуации могут быть связаны с высокими умственными или физическими нагрузками. Также жизненные ситуации, которые вызывают сильные, продолжительные негативные эмоции, сопровождаются повышенным стрессом.

Есть несколько причин, почему мы используем больше витамина В12 в таких экстремальных психологических ситуациях.Много витамина В12используется для производства нейротрансмиттеров и гормонов из-за постоянного волнения.Производство гормонов,таких как серотонин, адреналин и норадреналин, в частности, значительно увеличивает расход витамина В12. Необычайно высокое потребление витамина В12может привести к недостаточному его поступлению-и начинается порочный круг

Недостаточное поступление витамина В12 разрушает наши нервы

Как электрические провода,наши нервные пути также покрыты защитными чехлами. Так называемые оболочки миелина обеспечивают правильную передачу нервных потоков. При недостаточном поступлении витамина В12 регенерация нервных оболочек прекращается. Они отмирают, и наши нервы подвергаются воздействию, вызывая сбои в передаче и неисправности, которые также влияют на нервные пути в нашем спинном мозге и головном мозге.

В виду того, что витамин B12 также ответствен за производство нейротрансмиттеров, необходимых для поддержания нашего умственного баланса, то недостаточная поставка может привести к ухудшениям. Обнаруженный дефицит, с другой стороны, может привести к далеко идущим, неспецифическим последствиям, таким как проблемы с памятью, плохая концентрация и депрессивные настроения. Таким образом, это не удивительно, что вы находитесь в плохом настроении, если вы чувствуете себя неспособным справиться с ежедневным стрессом! Если этот тяжелый дисбаланс длится очень долго, могут быть серьезные последствия, достигающие кульминации в деменции, тяжелой депрессии и физическом параличе. Узнайте здесь как вы можете недополучать витамин B12 или даже диагностировать дефицит.

Влияние витамина B12 на поврежденные нервы

Витамин В, прежде всего витамин В12, это надежное «питание для наших нервов», так как он обеспечивает нормальную работу наших нервов и участвует в росте нервов и регенерации нервов. Оно также поддерживает наш метаболизм энергии, поэтому мы чувствуем себя энергичными, когда наш уровень витамина B12 сбалансирован. Медицинское исследование австралийского технологического университета Свинберна в Мельбурне показало, что люди, которые принимали витамины группы В (в том числе витамин В12) в течение нескольких недель, могли справиться на 20% лучше с ежедневным стрессом и проблемами.

Если у вас достаточный запас витамина В12, то легче справляться со стрессовыми буднями. Трудности не становятся сразу перегрузкой,а недостаточное потребление В12 — не сразу дефицитом. Однако, если дефицит уже был обнаружен и симптомы дефицита уже появлялись, то специфическую терапию витамина B12 необходимо назначить с врачом. Если повреждение нерва небольшое, то его можно улучшить с течением времени.

Потребность в витамине B12 высока

Независимо от возраста и пола, рекомендуемая суточная доза витамина В12 для здоровых взрослых составляет 3 мкг. Если соблюдается здоровое питание, недостаточный запас витамина В12 встречается редко у здоровых взрослых, но недостаточный запас может возникнуть при постоянном стрессе из-за того, что обычная диета больше не обеспечивает достаточное количество витамина. В этом случае рекомендуется прием добавок для предотвращения дефицита витамина В12. Если дефицит витамина B12 был обнаружен, то пожалуйста проконсультируйтесь с вашим врачом и обсудите специфические медицинские терапевтические варианты. Беременным и кормящим женщинам также требуется больше витамина В12. Рекомендуемая суточная доза составляет 3,5-4 мкг витамина В12. В начале беременности гинеколог предъявляет целый ряд диетических требований, которые указывают на более высокую потребность всех возможных биофакторов в этот особый период жизни. Узнайте здесь, например, о важности магния во время беременности, а также о значении железа и фолиевой кислоты во время беременности и кормления грудью.

Этим категориям людей трудно восполнить недостаток витамина B12

В виду того, что витамин B12 преобладает в еде животного происхождения, таких как мясо, печень, яйца , и рыбы, вегетарианцы, не потребляющие данные продукты, находятся в группе риска дефицита витамина. Много последователей такого вида диетпитания особенно следят за балансом потребляемого количества витамина В12.

Читайте так же:
Эфирные масла для при неврозах

Пожилые люди чаще всего не получают необходимого количества биофакторов. Если прогрессирует плохая память, неуверенная походка походка, запутанность, то можно заподозрить недостаток витамина B12. Узнайте здесь, какое влияние может оказать недостаточное количество витамина B12 на нервную систему, и почему особенно пожилые люди страдают от него.

Целенаправленная профилактика дефицита витамина В12 в стрессовых ситуациях

Из-за особой жизненной ситуации существует более высокая потребность и недостаточный запас витаминов. Если первые симптомы дефицита будут заметными, то вы должны принять соответствующее лекарство для того, чтобы восполнить витамин В12 после консультации с врачом. Он может диагностировать наличие дефицита и рекомендовать возможные витаминные добавки. Витамин В12, который не усваивается естественным образом, выводится из организма без осложнений, так что передозировка невозможна. Единственным известным побочным эффектом является редкая форма акне, когда витамин непосредственно вводится в мышцу.

Особенности алопеции у женщин

Алопеция у женщин – потеря волос, которая приводит к серьезным моральным страданиям.
В данной статье мы рассмотрим основные причины алопеции у женщин и эффективное противодействие заболеванию.

  1. Первые сигналы того, что у вас именно алопеция
  2. Причины алопеции у женщин
  3. Виды алопеции у женщин
  4. Особенности алопеции у женщин
  5. Лечение алопеции у женщин
  6. Маскировка алопеции у женщин

Первые признаки алопеции у женщин

Что такое алопеция?

Алопеция у женщин – это заболевание, которое вызывает тотальное, диффузное или же очаговое облысение.
Патология возможна у представительниц всех возрастов.

Первые сигналы того, что у вас именно алопеция

Главный симптом того, что вы столкнулись с заболеванием, а не просто временным явлением, – истончение и неконтролируемое выпадение волос.
Процесс медленный, прогрессирующий: длится месяцы и даже годы. Характеризуется выпадением тонких, только начавших расти волос и превращением волосяного покрова в пушковый. Волосяной покров заметно редеет на лбу, темени, центральном проборе — появляются просветы кожи.

Причины алопеции у женщин

Среди основных причин возникновения алопеции у женщин выделяют:

  • болезни эндокринной системы (особенно – щитовидной железы);
  • хирургические вмешательства;
  • острые инфекционные (вирусные, бактериальные, грибковые) и тяжелые хронические заболевания;
  • опухоли, продуцирующие мужские половые гормоны (дигидротестостерон – биологически активную форму тестостерона), которые оказывают негативное воздействие на волосяные фолликулы;
  • химиотерапия, радиоактивное излучение (радиотерапия), использование цитостатиков при противоопухолевой терапии;
  • несбалансированные диеты, сопутствующий недостаток жизненно важных элементов для организма женщины (недостаток в организме железа, цинка);
  • отравление химическими веществами (борной кислотой, висмутом, таллием, мышьяком, золотом и т. д.);
  • продолжительный прием лекарственных препаратов (кортикостероидов, антибиотиков, нейролептиков, антидепрессантов, стероидов, ретиноидов (витаминов группы А), препаратов, замедляющих свертывание крови и др.)
  • аллергия на лекарства;
  • вакцинации, наркозы, себорейный дерматит, эктомезодермальная дисплазия, микозы;
  • гинекологические патологии (в частности – поликистоз яичников);
  • нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта;
  • перестройка гормонального фона в период менопаузы (снижение уровня женских половых гормонов) или приема противозачаточных средств;
  • физические травмы (ранения холодным и огнестрельным оружием, термические и химические ожоги т. д.).
  • эмоциональные стрессы, психологические проблемы;
  • генетическая предрасположенность (по материнской линии – до 75 % случаев,по линии отца –до 20 %, по первородству – до 7 %).

Сильная потеря волос может приобрести угрожающий характер после родов.
Причина в том, что в период беременности под влиянием гормонов обновление волос замедлилось или же вовсе прекратилось, а после рождения ребенка организм наверстывает упущенное и ускоряет процессы, из-за чего алопеция прогрессирует.

По большому счету причин много, и не так уж они и важны – важно, что проблема появилась, то нужно как-то с ней справиться.

Виды алопеции у женщин

Визуально проявления алопеции разного типа заметно отличаются.
Лучше всего поддается лечению андрогеническая форма, которая является наиболее распространенной (по оценкам экспертов – до 90% случаев заболевания).

Андрогенетическая алопеция

Истончение волос, ведущее к поредению волос в области центрального пробора головы и на боковых поверхностях головы.
Вызывается андрогенами — маскулинизирующими стероидными гормонами.

Диффузная алопеция

Равномерное и при этом сильное выпадение волос по всей голове. Процесс выпадения волос вначале не очень заметен — женщина просто отмечает что «волосы стали выпадать». Однако далее процесс выпадения волос продолжается и усугубляется, что и приводит к алопеции.

Очаговая (гнездная) алопеция

Выпадение волос из-за повреждения их корневой системы иммунной системой организма.
Проявляется в виде одного или большего количества зон облысения округлой формы. У женщин такой тип алопеции встречается гораздо реже, чем у мужчин.

Рубцовая алопеция

Повреждение волосяных фолликулов и появление на их месте соединительной ткани (рубцов). Процесс необратим. Самая сложная и опасная форма заболевания.
Крайне трудно поддается лечению.

Особенности алопеции у женщин

Страх облысения

Страх облысения испытывают практически все женщины, даже обладающие роскошными здоровыми волосами. И это несмотря на то, что представительницы прекрасной половины человечества несравнимо реже страдают заболеванием, чем мужчины.

Проблемы с самооценкой

К своей внешности женщины относятся трепетнее мужчин.
Любые, даже незначительные ухудшения внешнего вида воспринимаются негативно, а уж такая патология, как облысение, является для большинства настоящей катастрофой. Особенно – если у женщины от природы была густая шевелюра. Получается, что к основной проблеме – алопеции – добавляется серьезная психологическая травма, следствие которой – неуверенность в себе и заниженная самооценка.

Читайте так же:
Расстройства в организме при неврозах

Болезнь бьет по предмету гордости, который женщина привыкла открыто демонстрировать окружающим и наслаждаться ответной реакцией – восхищением и завистью.

Реакция общества

Увидев на улице лысого как колено мужчину, вы надолго не задержите на нем взгляд. Залысины или же ровный череп, вообще лишенный растительности, считаются допустимой нормой, в последние десятилетия даже модно стало брить голову. Вид лысого мужчины не вызывает шок у окружающих, никто не ткнёт пальцем, не ухмыльнется, не отпустит злую шутку.

Иначе дело обстоит с проявлением алопеции у женщины. В лучшем случае это будет сочувствующий взгляд. Такая реакция общества в комплексе усиливает негативную реакцию женщины на заболевание.

Проблемы с карьерой

Женщины беспокоятся, что выпадение волос негативно повлияет на дальнейшую карьеру. И это обоснованная тревога, потому что в глазах коллег, подчиненных и начальства авторитет женщины с небезупречной прической резко падает, что отрицательно сказывается на условиях труда и отношениях внутри коллектива.

Даже если открыто не проявляется пренебрежительное отношение, женщина все равно чувствует, что ее воспринимают не так как раньше: отводят взгляд или наоборот чрезмерно много внимания уделяют ее голове, дают непрошенные и болезненно воспринимаемые советы «носить платок», стараются как можно скорее завершить беседу и удалиться, общаются только на деловые темы, не приглашают на междусобойчики после работы и т. п.

Отношения с противоположным полом

Женщины, у которых выпадают волосы, считают, что они стали непривлекательными для мужчин.
Их сексуальная жизнь становится менее насыщенной, а то и вовсе прекращается. Причем это касается не только незамужних, но и тех, кто в браке.
Высока вероятность развода – не по внешней причине, а из-за нарастающего невроза.

Замкнутый круг

«Из-за того, что волосы выпадают, а переживаю все большее и больше. Чувствую себя опустошенной. Стала неуверенной, беспомощной» – примерно такими словами характеризуют свое состояние дамы, пораженные недугом.

Чем хуже женщина выглядит, тем больше нервничает, а стресс вызывает интенсификацию выпадения волос, и таким образом круг проблем замыкается.

Очень важно обрести душевное спокойствие.
Малейшая положительная тенденция в лечении болезни – значительный стимул для этого.

Лечение алопеции у женщин

Диагностика

Прежде чем приступить к лечению, нужно подтвердить диагноз.

Придется сдать анализы, исследование которых поможет определить, каков в организме уровень гормонов щитовидной железы и половых, есть ли нехватка/избыток микроэлементов и витаминов.

Врач-трихолог проведет микроскопию волосяных фолликулов,специальным датчиком определяет плотность количество волос – количество на площади кожи головы, равной 1 см² (сделает фототрихограмму).

Лекарственная терапия топическими препаратами

Как правило для лечения алопеции используют в первую очередь препараты для для топического (наружного) применения.
Выпускаются в виде раствора, спрея, пены, ампул и т.д
Применяются в домашних условиях с контролем полученных результатов.

Средства на основе миноксидила.
Терапия будет длиться всю жизнь.Прекращение процедур гарантирует рецидив. Препараты данного типа неэффективны при существенной потери волос, а потому рекомендуются опытными специалистами только на начальной стадии заболевания. От постоянного применения средств на основе миноксидила неизбежны побочные эффекты.

Минусы: пожизненная терапия, эффект отмены.
Плюсы: доступная цена и огромный выбор средств на основе миноксидила.

Аминокислотные комплексы — активаторы стволовых клеток фолликула волоса.
Выпускаются ввиде высококонцентрированных растворов, как правило фасуются в ампулы.
Курс лечения длится от 2 до 12 месяцев в зависимости от степени выраженности проблемы.
Препарат стимулирует физиологический рост новых волос, укрепляет кровеносные стенки сосудов, воздействие оказывается непосредственно на «корень проблемы».

Минусы: высокая цена препарата.
Плюсы: достаточно однократного лечения для устранения проблемы. Нет противопоказаний.

Дополнительные средства лечения

Народные средства ( эффективность не доказана)

  • втирания в пораженные участки масел (жожоба, авокадо) и кортикостероидных мазей.
  • маски из сыворотки и кефира
  • ополаскивание волос и кожи головы отварами (ромашки, крапивы, лопуха)

Культура питания

  • Рекомендуется употреблять в пищу большое количество свежей зелени, фруктов и овощей, белковой пищи.
  • Противопоказаны острые, сладкие и соленые блюда, жареная еда и жирная.

Витаминные комплексы

  • витаминные (группы А, В, Е, С, Н)
  • минеральные комплексы,
  • пантотеновая, фолиевая кислота
Физиотерапия

Стимулируют рост волос такие физиотерапевтические методы:

  • электрофорез,
  • УВЧ,дарсонвализация и массаж кожи головы
  • криотерапия (хлорэтилом, снегом угольной кислоты),
  • электростимуляция,
  • лазерная терапия.

Трансплантация собственных волос

Самый радикальный вариант лечения – хирургический, суть которого в том, что здоровые фолликулы из зон затылка и боков переносятся в проблемные места, где вырастут здоровые волосы.
Плюсы: приживаемость волос составляет 95%.
Минусы: высокая стоимость процедуры, возможные побочные эффекты.
При гнездной алопеции пересадка волос не может принести результата либо вовсе противопоказана.

Стрип-метод

Из донорской зоны (затылка) вырезают лоскутки кожи и делят на графты, содержащие от 1 до 3 луковиц.
Затем графты пересаживают в проблемные места.

Читайте так же:
Помогает ли медитация от невроза
Бесшовный метод

Каждая луковица извлекается по отдельности с ног, паха, груди – в лаборатории изменят характеристику (распрямятся, удлинятся) и станут типичными для покрова головы.
Для пересадки используются микроинструменты, диаметр которых составляет менее 1 мм.
При процедуре выставляется естественный угол наклона каждого волоса.

Маскировка алопеции у женщин

Маскировка поможет женщине чувствовать себя комфортнее и увереннее, пока происходит лечение волос.

Головные уборы

Надев шляпку, бейсболку или повязав бандану, тюрбан, платок можно скрыть дефекты волосяного покрова – ровно до того момента, когда придется снять головной убор.

Начесы

Густые начесы скрывают места облысения, однако при этом разрушают структуру волос.Это приводит к усугублению проблемы.

Специальные прически

Можно уложить волосы так, чтобы скрыть недостатки.
Однако не рекомендуется использовать лаки, утяжеляющие волосы- это может усилить выпадение.

Парики

Чтобы не травмировать кожу головы и волосы парниковым эффектом, который вызывает надетый парик, время его непрерывного использования ограничено 6 часами.
Следует воздержаться от маскировки с помощью парика в домашних условиях. Приобретать допустимо только изделия из натуральных волос – парики из искусственных материалов причиняют вред.

Кератиновые волокна

На кожу головы высыпается протеиновый порошок, который за счет статического электричества «липнет» к собственным волосам, имитирует объем, может маскировать очаги облысения.
Такие пряди можно расчесывать, они не боятся ветра.
Внешне почти не отличимы от натуральных волос.

Наращивание волос

К растущим волосам крепят пряди для удлинения и наращивания объема.
Минусы: необходимость регулярной коррекции прически и замены прядей, еще большее повреждение волос, которые и так нуждающиеся в оздоровлении.

В заключение следует сказать известную истину:
чем быстрее вы начнете лечение выпадения и поредения волос — тем эффективнее, быстрее и дешевле оно будет.

Витамины для пожилых людей

Витамины являются источником сил и здоровья для людей всех возрастов. У пожилых часто возникают заболевания из-за того, что почти все психические и физиологические процессы протекают более медленно. По этой причине престарелым особенно необходим дополнительный источник энергии. Это поможет им поддерживать нормальную жизненную активность и сохранить хорошее самочувствие. Есть целые группы витаминов, которые особенно полезны для людей преклонных лет — они стимулируют деятельность мозга, приостанавливают процесс старения клеток и тканей, способствуя их регенерации, а также улучшают кровоснабжение, что положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Благодаря употреблению витаминов можно сохранить бодрость и ясность ума до глубокой старости и даже избежать такого коварного заболевания, как старческое слабоумие, и других ему подобных.

Витамины для пожилых людей

Признаки гиповитаминоза у пожилых людей

Чем старше становится человек, тем слабее его здоровье. Иногда причиной плохого самочувствия является банальная нехватка полезных элементов в организме. Такое состояние называют гиповитаминозом . Но если вовремя принять соответствующие меры, то с ним довольно легко справиться.

Определить, что пожилой человек страдает гиповитаминозом, можно по следующим симптомам:

  • хроническое чувство усталости;
  • ногти начинают слоиться;
  • выпадают зубы;
  • кожа становится сухой и шелушится;
  • обильно выпадают волосы;
  • чувствуется боль в суставах и мышцах;
  • бессонница или нарушения сна — человеку трудно заснуть или он часто просыпается среди ночи;
  • тревожное состояние, сопровождаемое неврозами;
  • резкие перепады артериального давления;
  • аритмия;
  • ослабление иммунитета — человек часто заболевает, в частности простудными инфекциями;
  • нарушение переваривания пищи, запоры, диарея;
  • варикоз и боли в ногах;
  • остеопороз.

Многие из перечисленных выше признаков могут сигнализировать о других, более серьезных старческих заболеваниях (в том числе о сахарном диабете и онкологии). Если вашему пожилому родственнику часто бывает плохо, стоит как можно быстрее показать его врачу.

Возрастные изменения — это то, с чем приходится сталкиваться каждому человеку. У кого-то они протекают легче, а кто-то испытывает сложности. Если же принимать витаминные добавки или комплексы, созданные специально для пожилых людей, можно существенно улучшить самочувствие.

Витамины для пожилых людей

Старость — это не обязательно дряхлость и немощность. В наши дни можно избежать неприятного состояния, которым она сопровождается, тем самым подарив радость каждому мгновению, проведенному в общении с внуками и близкими людьми, а также посвященному своим увлечениям.

В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте

Правильное, сбалансированное питание помогает поддерживать хорошее самочувствие. Важно, чтобы рацион пожилого человека был наполнен набором питательных элементов.

После 60 лет у многих людей ухудшается работа кишечника — питательные элементы плохо усваиваются из продуктов и с трудом выводятся из организма. Причина этого явления — замедление метаболизма. Чтобы его ускорить, организму требуется много энергии. А получить ее в нужном количестве естественным способом из натуральных продуктов весьма непросто — для этого каждый день необходимо будет съедать ни один килограмм свежих овощей, фруктов и зелени. Пищеварительная система даже молодого и здорового человека не способна такое выдержать.

Читайте так же:
Жжение в шее при неврозе

Для этого и предназначены специальные витаминные добавки. В одной капсуле содержится необходимый набор элементов для поддержания здоровья. Употребляя их, можно снабдить организм полезными веществами, при этом не перегружая кишечник.

Специальные витаминные комплексы созданы с учетом потребностей пожилых людей. Такие полезные добавки позволяют:

  • снабдить организм энергией;
  • сделать иммунитет сильнее, чтобы он мог бороться с хроническими и инфекционными заболеваниями;
  • укрепить стенки кровеносных сосудов;
  • нормализовать артериальное давление;
  • облегчить работу сердца;
  • обогатить организм питательными элементами;
  • обеспечить мозг кислородом.

Витамины для пожилых людей

Эта поддержка нужна каждому человеку, достигшему преклонного возраста. За жизнь накапливаются самые разные заболевания — именно после 60 лет они дают о себе знать. Чтобы бороться с ними, нужны силы, которые можно получить из полезных пищевых добавок.

Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей

Каждый день в организм человека преклонного возраста должен поступать набор определенных элементов. После 60 лет люди нуждаются в дополнительных источниках витаминов групп А, В, С, Е, Д и многих других.

Среди витаминов, жизненно необходимых для стариков, можно выделить следующие:

К этой группе относят биоактивные добавки с содержанием кобальта, которые способствуют борьбе с анемией. Также с их помощью можно восстановить мозговую активность и прочие функции. Недостаток В12 приводит к необратимой гибели нейронов и нервных клеток — это, в свою очередь, становится причиной ухудшения работы головного мозга, развития атаксии, онемения конечностей. Получить этот витамин можно из «красных» продуктов: говяжьей и свиной печени, рыбы. Также В12 содержится в сыре.

Витамины для пожилых людей

Красная рыба — богатый источник полезных элементов. Всего в 100 граммах содержится половина суточной нормы витаминов В12 и РР. Также красная рыба насыщена жизненно необходимыми аминокислотами. В частности, это метионин, который защищает печень и препятствует развитию сахарного диабета и других заболеваний.

2. Никотиновая кислота (витамин РР)

Этот элемент относят к лекарственным средствам. Никотиновая кислота принимает участие в липидном обмене, образовании ферментов, а также в ряде восстановительных реакций. Ее недостаток становится одной из причин деменции и ряда иных старческих недугов. Нехватка никотиновой кислоты формирует предрасположенность к образованию опухолей, а также к гепатитам. Причиной ее недостатка может стать недавно перенесенное инфекционное заболевание, а также постоянное воздействие стресса.

Источниками никотиновой кислоты являются следующие продукты:

  • ржаной хлеб,
  • гречка,
  • ананас,
  • печень,
  • свекла.

Витамины для пожилых людей

Гречка — одна из самых полезных круп, важный источник белка. В ней содержится 6 из 8 полезных аминокислот. Если приготовить ее на молоке, недостающие элементы восполняются. Таким образом вы получаете сбалансированный продукт с полноценным содержанием белка.

3. Аскорбиновая кислота (витамин С)

Этот витамин жизненно необходим в любом возрасте. Он обладает очень широкой сферой действия. Путем употребления витамина С можно восстановить соединительную и костную ткань. Одно из главных полезных свойств аскорбиновой кислоты — укрепление иммунитета. Также витамин С является сильным антиоксидантом. Из-за его недостатка могут возникнуть кровотечение из десен и другие проблемы с зубами, выпадение волос. В пожилом возрасте витамин С особенно важен, ведь его нехватка замедляет восстановление после травм, что может быть опасным.

Витамин содержится в кислых продуктах:

  • почти всех цитрусовых фруктах,
  • лимоне,
  • щавеле,
  • черной смородине,
  • киви,
  • петрушке,
  • шпинате,
  • облепихе,
  • шиповнике.

Витамины для пожилых людей

Черная смородина — доступный источник витамина С. Также в этой ягоде содержится натрий, который обеспечивает поддержание кислотно-щелочного баланса и нормальную деятельность периферической нервной системы.

4. Фолиевая кислота

Данный элемент способствует поддержанию нормальной работы кровеносной и иммунной систем. Нехватка фолиевой кислоты может повысить риск образования злокачественных опухолей, а также замедлить процесс регенерации здоровых клеток. Кроме того, недостаток этого элемента приводит к тому, что может пострадать центральная нервная система, что, в свою очередь, становиться причиной развития деменции и иных подобных старческих заболеваний.

Фолиевая кислота содержится:

  • в цитрусовых,
  • зелени,
  • зеленых овощах,
  • меде,
  • печени.

Витамины для пожилых людей

Апельсин относится к продуктам с низким гликемическим индексом, поэтому его спокойно могут употреблять в пищу больные сахарным диабетом. Это хорошая новость для сладкоежек, ведь всем известно, что этот фрукт очень вкусный.

Людям, желающим сохранить бодрость и активность в преклонном возрасте, нужно непременно принимать витамины. Врач поможет подобрать подходящий комплекс, соответствующий индивидуальным показаниям и содержащий необходимые вещества.

Витамины для пожилых людей

Тяжелые болезни, свойственные старческому возрасту, возникают часто именно из-за того, что организму недостает нужных элементов. В частных пансионатах для пожилых людей известно об этом факте. Забота о постояльцах включает составление правильного, сбалансированного меню — питание пожилого человека подразумевает употребление продуктов с высоким содержанием активных веществ, которые способствуют нормальной жизнедеятельности. А для полноценной профилактики авитаминоза назначают пищевые добавки. Если вы желаете узнать, какой уход необходим вашему пожилому родственнику, обратитесь к нам за консультацией.

Синдром хронической усталости

Хроническая усталость

Усталость — это естественная реакция нашего организма на переутомление, напряжение или нагрузки. Если вам приходится пить витамины от усталости, а после полноценного сна вы не чувствуете себя отдохнувшим — возможно, это синдром хронической усталости. Он широко распространен среди жителей больших мегаполисов, которые подвержены частым стрессам и переработкам.

Читайте так же:
Что такое психоз после запоя

Ученые называют хроническую усталость болезнью 21-го века. До 1988 года это состояние не выделяли как отдельное заболевание.

По статистике, более 2% людей имеют синдром усталости, который проявляется регулярно. Часто такие люди имеют и другие заболевания нервной системы: неврозы, панические атаки и т.п. Согласно статистике, СХУ в четыре раза чаще проявляется у женщин. Средний возраст больных — 25-45 лет. Подростки и дети болеют реже, однако встречаются случаи проявления данного синдрома у детей, возрастом 5 лет и младше.

Бойцовский-клуб-2

Почему возникает состояние постоянной усталости? Причинами проявления СХУ может быть:

  • постоянное нервное напряжение;
  • хронический стресс;
  • слишком короткий или слишком длинный сон;
  • сидячий образ жизни без физической активности;
  • нарушение гормонального фона;
  • длительный прием определенной группы медикаментов;
  • проблемы в работе ЖКТ;
  • вирусные заболевания.

Чаще всего, к хронической усталости приводит совокупность нескольких факторов.

Статистика показывает, что у многих СХУ появился после периода повышенной работоспособности, так что неудивительно, что многие успешные люди страдают от недосыпа и хронической усталости.

Главный симптом, который может стать тревожным звоночком — постоянная усталость после сна. Вы можете провести в кровати полноценные 8 часов, но с утра, проснувшись, будете ощущать себя уставшим.

Также, пациенты, у которых есть подозрение на СХУ, жалуются на:

  • постоянные головные боли;
  • рассеянное внимание;
  • боль в суставах;
  • ломоту в мышцах;
  • нарушение координации;
  • проблемы с памятью;
  • угнетенное настроение;
  • повышенную раздражительность.

У многих пациентов начало СХУ похоже на то, как протекает классическая вирусная инфекция. Вялость, ломота в мышцах, увеличенные лимфоузлы, иногда проявляются симптомы заболеваний дыхательных путей.

сху

Подобные проявления болезни не пройдут самостоятельно. Вам обязательно следует обратиться к врачу. Прежде, чем ставить диагноз «синдром хронической усталости» следует провести полноценную диагностику, чтобы исключить другие заболевания со схожей симптоматикой. К примеру, нередко чувство разбитости и слабости — это симптомы ослабленного иммунитета.

Длительная усталость может приводить к серьезным неврологическим расстройством. Значительная часть пациентов с СХУ страдает от повышенной сонливости или наоборот, от бессонницы.

Лечение хронической усталости

Более 70% пациентов с хронической усталостью имеют скрытые болезни, о которых они и не подозревают. Все это выясняется на примере у доктора, к которому пациент обращается в случае, если его беспокоить постоянная усталость и слабость.

Помочь отыскать причину хронической усталости поможет врач терапевт. Вы можете записаться на прием к опытному специалисту в медицинский центр Daily Medical.

Терапевт назначит комплексное обследование и по его результатам направить на дополнительные консультации к смежным специалистам: невропатологу, эндокринологу, кардиологу и т.д.

Для уточнения диагноза назначаются исследования:

    ;
  • ЭКГ; ;
  • сдача анализов на уровень гормонов и т.д.

Результаты обследования используются для постановки диагноза. Вполне вероятно, что ваша хроническая слабость может оказаться проявлением совершенно другого заболевания. Так, постоянная усталость в ногах, тяжесть и отечность могут оказаться симптомами развивающейся варикозной болезни. В таком случае, специалист направит вас на консультацию к флебологу.

Прежде всего, пациентам рекомендуется избегать нервного напряжения и стрессовых ситуаций. Возможно, потребуется посещение психотерапевта и прохождение специальных аутотренингов. Медикаментозное лечение назначается индивидуально, в зависимости от причин, которые привели к развитию СХУ. Какой-то универсальной схемы, которая подходила бы всем, не существует. Вам могут назначить антидепрессанты, гормональные препараты, успокоительные, витамины от усталости для женщин, мужчин, детей или беременных (в зависимости от пациента).

7-e1476952804519

Профилактика

Лучшая профилактика хронической усталости — пересмотр режима дня. Важно начать высыпаться. Постарайтесь обеспечить себе полноценный 8-ми часовой сон.

Чтобы успокоить нервную систему ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Умеренная физическая активность также полезна. Это может быть легкий бег, плавание, танцы или йога.

Хорошо питайтесь. Не садитесь на строгие диеты, которые ведут к истощению организма. Разнообразьте свой рацион, добавьте продукты, богатые витамином В:

  • говядину;
  • мясо птицы;
  • зелень;
  • бобовые;
  • желтки.

Также для укрепления нервной системы полезен витамин С, который содержится в цитрусовых.

Современные диетологи советуют вводить в рацион суперфуды. Это продукты, богатые комплексов витаминов и минералов, они способны побороть хроническую усталость. К суперфудам относятся:

  • семена чиа;
  • семена амаранта;
  • гуарана;
  • спирулина и др.

Важнейшим элементом для нормальной работы нашей нервной системы является магний. При стрессе наш организм активно уничтожает магний, что приводит к его недостаче. Ешьте продукты, богатые магнием, если ваша жизнь наполнена стрессовыми ситуациями.

Чувствуете постоянную усталость? Не можете выспаться и чувствуете себя разбитым с утра? Возможно, вам следует обратиться к специалисту. В Дейли Медикал вы сможете пройти полноценное обследование и выявить причину вашего недомогания, а также получите эффективное лечение, подобранное индивидуально под ваш случай.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector