Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

ВСД или гипертония

ВСД или гипертония?

Задайте вопрос и получите качественную консультацию врачей. Для вашего удобства консультации доступны и в мобильном приложении. Не забывайте благодарить врачей, которые вам помогли! На портале действует акция «Поблагодарить – это просто»!

Вы врач и хотите консультировать на портале? Ознакомьтесь с инструкцией «Как стать консультантом».

Уважаемые консультанты, обратите внимание, что давать назначения или прямые указания по применению препаратов задающим вопросы – запрещено! Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами работы консультантов на нашем портале.

Для вас всегда работает специальный раздел для нашего совместного общения и публикации новостей о работе раздела консультаций. Уделите ему внимание и посещайте время от времени. Там будут публиковаться все новости о доработках раздела и его формате работы – где вы можете задать любые интересующие вас вопросы.

Для экстренной связи с администрацией портала используйте нашу почту: mlab@medihost.ru

Спасибо за то, что вы с нами!

—> Мы открыли специальный раздел для нашего совместного общения и публикации новостей о работе раздела консультаций.Уделите ему внимание и посещайте время от времени. Там будут публиковаться все новости о доработках раздела и его формате работы.

—> В ближайшее время мы планируем большое обновление функционала выплаты бонусов для консультантов портала. Информация по этому обновлению так же будет опубликована на форуме в соотвествующем разделе. Ждите новостей!

—> Мы так же призываем использовать этот раздел форума для общения с нами по любым вопросам.

—> Уважаемые консультанты, обратите внимание, что давать назначения или прямые указания по применению препаратов задающим вопросы – запрещено! Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами работы консультантов на нашем портале.

—> Для вас всегда работает специальный раздел для нашего совместного общения и публикации новостей о работе раздела консультаций. Уделите ему внимание и посещайте время от времени. Там будут публиковаться все новости о доработках раздела и его формате работы – где вы можете задать любые интересующие вас вопросы.

—> Для экстренной связи с администрацией портала используйте нашу почту: mlab@medihost.ru

—> Спасибо за то, что вы с нами!

—> Не занимайтесь самолечением. Только ответственный подход и консультация с медицинским специалистом поможет избежать негативных последствий самолечения. Вся информация, размещенная на портале Medihost, носит ознакомительный характер и не может заменить собой посещение врача. В случае возникновения каких-либо симптомов заболевания или недомогания следует обратиться к врачу в медицинское учреждение.

—> Подбор и назначение лекарственных препаратов может только медицинский работник. Показания к применению и дозировку лекарственных веществ необходимо согласовывать с лечащим врачом.

—> Медицинский портал Medihost является информационным ресурсом и содержит исключительно справочную информацию. Материалы о различных заболеваниях и способах лечения не могут использоваться пациентами для самовольного изменения плана лечения и назначений врача.

—> Администрация портала не берет на себя ответственности за материальный ущерб, а также ущерб здоровью нанесенный в результате использования информации, размещенной на сайте Medihost.

Выбрасывает из сна – что за этим стоит?

из сна выбрасывает при всд

Сон – жизненно важная основа отдыха, особенно для людей с неврозами, фобиями, вегето-сосудистой дистонией и другими расстройствами ЦНС. В спящем состоянии идёт ремонт вегетатики, восстанавливаются энергетические резервы всего организма, чтобы следующий день начался плодотворно и бодро. К сожалению, человеку не всегда удаётся качественно выспаться. И те, кому крепкие сновидения необходимы в первую очередь, как раз и страдают от того, что не в состоянии их получить.

Иногда, имея все возможности для полноценного ночного отдыха (тихих соседей, желание лечь спать вовремя, отсутствие бессонницы и т.д.), человек, тем не менее, терпит фиаско. Его просто выбрасывает из сна, едва лишь начинается первая фаза. Это более чем обидно, особенно, если человек выделяет на ночной отдых достаточное количество времени. Выспаться на славу никак не удаётся. Будто мозг вдруг резко меняет своё решение в пользу бодрствования и будит хозяина. Почему такое случается?

Причины – внутри!

Почему вас вдруг стало выбрасывать прямо на пороге сонного царства? Очевидно, что-то мешает мозгу настроиться на сон и воспринять его «как должное». Причины данного состояния кроются не в органах, а в психике.

Панические атаки или их подсознательное ожидание, страх бессонницыМногие паникеры зацикливаются на самых неприятных своих симптомах, начиная подсознательно выжидать их повторения. Часто это случается перед засыпанием. Испугавшись первой панической атаки, пришедшей ночью, больной начинает ждать ее непременного возвращения. Естественно, страхи реализуются – организм реагирует должным образом: повышается давление, скачет пульс, проступает пот. Именно по этой причине человека выбрасывает из сна при ВСД или ипохондрии.
Экстрасистолы, сбои дыханияНаш мозг бережёт нас даже во сне, обеспечивая стабильную работу внутренних органов. Если случается какой-то сбой, мозг немедленно реагирует, принимает меры. Но иногда вегетатика не в силах моментально восстановить нарушенную функцию: правильное сердцебиение, дыхание. Как только во сне начинаются экстрасистолы, провоцирующие сбои дыхания, мозг считает, что его хозяин в опасности и, возможно, умирает от каких-то окружающих обстоятельств, поэтому резко будит его.
Недосыпы, стрессы, нарушения ЦНСПри расшатанных нервах у человека происходит некоторый разнобой между телом и мозгом, что приводит к резкому пробуждению в момент засыпания. Мозг уже полностью готов к началу сновидений, а тело всё ещё успокаивается, пытается поудобнее лечь, ощутить работу каждого органа – всё ли в порядке? В итоге не угомонившись тело начинает будить мозг, давая ему понять, что ещё не время спать. И человек в ужасе вскакивает, вырываясь из своих начавшихся видений. В таких случаях необходимо предварительно расслаблять тело тёплой ванной или травяным чаем. Если пить кофе или крепкий чай менее чем за два часа до сна, может возникнуть такой же эффект – тело не будет успевать за мозгом, и уснуть не получится.
Неврозы и вытесненные в подсознание страхиМногим знакома «страшилка» из детства: не ложись спать на левый бок, сердцу тяжело биться. На самом деле нашему сердцу абсолютно всё равно, в какой позе мы спим. В положении лежа оно в любом случае получает дополнительную нагрузку, потому многим сердечникам рекомендовано спать полусидя. Лежа на левом боку, человек подсознательно боится, что его сердечная мышца начинает как-то неправильно работать. В итоге мозг «готовится» к экстренным мерам, т.е. он настроен на то, что хозяину предстоит какое-то испытание. Именно начало сна в итоге и воспринимается мозгом как опасность, отход в мир иной. Поэтому запуганного человека при засыпании выбрасывает из сна. Так же дело обстоит и при страхе смерти, кардионеврозе. Едва лишь сердце начинает биться медленнее (естественное снижение пульса), мозг паникера тут же начинает отчаянно спасать его от мнимой смерти путём пробуждения.
Читайте так же:
Всд и алкоголь можно ли умереть

Лечение

из сна выбрасывает

Некоторые неудачливые сновидцы начинают в отчаянии принимать снотворные препараты, и у этого спасительного средства есть две стороны. Во-первых, некоторым людям такие медикаменты действительно помогают. Во время принудительного засыпания нервная система, психика «отвлекаются» от своих страхов и тревог, словно учатся заново выполнять свою естественную задачу: спать.

Но с другой стороны не всегда 1-2 недель лечения хватает, чтобы восстановить свои сонные резервы. Может получиться так, что человек лишь «подсадит» себя на снотворные препараты, и в дальнейшем уже не сможет без них обходиться. А внутренние проблемы продолжат прогрессировать, усугубляя состояние.

Вот почему при нервных расстройствах так важно вовремя обращаться к психотерапевту и извлекать проблемы из души. Тогда и Морфей будет более гостеприимен.

Тема: Вегето-сосудистая дистония

Вегето-сосудистая дистония

  • Просмотр профиля
  • Сообщения форума
  • Личное сообщение
  • Записи в дневнике
  • Домашняя страница

Постоялец форума alt=»MAG_MAGISTR will become famous soon enough» /> alt=»MAG_MAGISTR will become famous soon enough» />—> Регистрация 14.07.2006 —> Пол Мужской Адрес Одесса Возраст 35 Сообщений 1,526 Репутация 148

Это не конец.
Я с 13 лет этим страда.
Долго лечился.
Но в обшем главное первый раз пролечится и потом еще профилактически пролечиваться еще около 2-х лет. (звучит конечно напряжно, но на самом деле раз в пол года обследование, десяток уколов и жменька таблеток и все пройдет)
Хотя полность это дело не излечивается, но я уже около ч-х лет не жаловался, хотя два раза становилось плохо как раньше. но это так случайный рецидив

Боятся короче нечего. будешь жить и радоваться жизни

Сообщение от vishnya

  • Просмотр профиля
  • Сообщения форума
  • Личное сообщение
  • Записи в дневнике

Посетитель alt=»vishnya will become famous soon enough» /> alt=»vishnya will become famous soon enough» />—> Регистрация 23.01.2007 —> Пол Женский Адрес Одесса Возраст 38 Сообщений 358 Репутация 114

  • Просмотр профиля
  • Сообщения форума
  • Личное сообщение
  • Записи в дневнике
  • Домашняя страница

Постоялец форума alt=»MAG_MAGISTR will become famous soon enough» /> alt=»MAG_MAGISTR will become famous soon enough» />—> Регистрация 14.07.2006 —> Пол Мужской Адрес Одесса Возраст 35 Сообщений 1,526 Репутация 148

  • Просмотр профиля
  • Сообщения форума
  • Личное сообщение
  • Записи в дневнике

Посетитель alt=»vishnya will become famous soon enough» /> alt=»vishnya will become famous soon enough» />—> Регистрация 23.01.2007 —> Пол Женский Адрес Одесса Возраст 38 Сообщений 358 Репутация 114
Сообщение от MAG_MAGISTR

  • Просмотр профиля
  • Сообщения форума
  • Личное сообщение
  • Записи в дневнике
  • Домашняя страница
Читайте так же:
Постоянное головокружение и слабость при всд

Постоялец форума alt=»MAG_MAGISTR will become famous soon enough» /> alt=»MAG_MAGISTR will become famous soon enough» />—> Регистрация 14.07.2006 —> Пол Мужской Адрес Одесса Возраст 35 Сообщений 1,526 Репутация 148

А это из за нервов. если не напрягаться по этому поводу то и подобных "обострений не будет"!

Я тебе говоря как прошедший это все — все будет ок. главное слушай щас врачей и выполняй все их предписания.
А это тебе чтоб быстрее выздоровила

  • Просмотр профиля
  • Сообщения форума
  • Личное сообщение
  • Записи в дневнике

Посетитель alt=»vishnya will become famous soon enough» /> alt=»vishnya will become famous soon enough» />—> Регистрация 23.01.2007 —> Пол Женский Адрес Одесса Возраст 38 Сообщений 358 Репутация 114

  • Просмотр профиля
  • Сообщения форума
  • Личное сообщение
  • Записи в дневнике
  • Домашняя страница

Постоялец форума alt=»MAG_MAGISTR will become famous soon enough» /> alt=»MAG_MAGISTR will become famous soon enough» />—> Регистрация 14.07.2006 —> Пол Мужской Адрес Одесса Возраст 35 Сообщений 1,526 Репутация 148

  • Просмотр профиля
  • Сообщения форума
  • Личное сообщение
  • Записи в дневнике

Новичок witch_u is on a distinguished road—> Регистрация 05.07.2007 —> Пол Женский Сообщений 54 Репутация 18

  • Просмотр профиля
  • Сообщения форума
  • Личное сообщение
  • Записи в дневнике

Посетитель flopper is on a distinguished road—> Регистрация 14.01.2007 —> Пол Мужской Сообщений 408 Репутация 49

вегетососудистая дистания это не заболевание , а комплекс симптомов
проще говоря диагноз ВСД ставится при невозможности точной идентификации заболеваний
ВСД в узком смысле заболевание возрастное характерное для подросткового (прходит самостоятельно и без лечения ) и пожилого возраста. симптоматика может обостряется при смене погоды, изменении диеты (при ВСД диеты направленные на похудение только усугубят ситуацию)
ЗЫ сам страдал от ВСД. прошло с возрастом
ЗЗЫ чтото слишком серьезное лечение вам назначено, возможно есть какаято дополнительная симптоматика? и если не секрет укажите ваш возраст

Сон и продуктивная деятельность

Доброго времени суток, %habrauser%! Думаю, в этой статье я не открыл ничего нового. Просто меня самого заинтересовала тема продуктивного сна. Несколько последних лет я был приверженцем мнения, что сон – это бесполезная трата времени, к сожалению необходимая организму. И посему, я максимально старался сократить время сна. Но чем больше я это делал, тем больше я начинал походить на зомби. И тогда я стал искать альтернативу. И результатом обобщения всей найденной мной информацией и стала эта статья. Итак, поехали!

Во время сна мы учимся

Начать мне хотелось бы с того, что сон это не бесполезная трата времени. Для меня это было большим открытием. Во время сна мозг не отключается, а перерабатывает информацию. Все время пока мы мирно спим и видим сны, мозг усердно перерабатывает всю полученную за день информацию. То, что он считает полезным – откладывает в долговременную память на долгие годы, а то, что не нужно – выкидывает. Таким образом, бодрствуя, мы только собираем информацию для дальнейшей обработки во сне. Итак, как же это происходит. Здесь нужно познакомиться с таким понятием как фазы сна.

Фазы сна

Ученые уже давно установили, что сон не является однородным. Условно, он состоит из сменяющих друг друга фаз глубокого и неглубокого сна. Чем же они отличаются?
— для глубокой фазы характерно замедление дыхания и сердцебиения, и полный покой организма. Именно эта стадия считается самой полезной. И как раз во время этой стадии происходит запись всей необходимой информации в долговременную память.
— для неглубокой стадии характерно большое количество непроизвольных движений во сне и чуткость. Именно во время неглубокого сна мы видим яркие и четкие сны. Эта стадия позволяет очистить нашу память от ненужной информации.

Так что же полезно для сна?

Хотелось бы дать несколько советов, которые помогут лучше высыпаться за более короткое время, легче вставать по утрам и быстрее засыпать по вечерам. Итак, пойдем от простого к сложному.

Проветривай комнату

Свежий воздух необычайно полезен для здорового сна. Всего лишь 20 минутное проветривание спальни перед сном позволит вам намного лучше выспаться.

Гуляй перед сном

Прогулки на свежем воздухе это не только физическая нагрузка, но и прекрасная возможность расслабиться, отвлечься от назойливых мыслей и забот или же наоборот обдумать важную проблему.

Спи на удобной кровати

Невозможно хорошо выспаться на неудобной кровати. Всегда тщательно относись к выбору кровати, подушки, и постельного белья. Также нужно учитывать и цвет постельного – яркие красные тона могут негативно сказаться на твоем сне.

Читайте так же:
Головокружение при всд как вылечить
Лавандовое масло

Тема ароматерапии – это отдельная тема. Лишь хочу заметить, что запах лаванды позволяет расслабиться и успокоиться всему организму.

10-20 минут перед сном посиди в тишине и спокойствии

Очень хорошее упражнение перед тем как пойти спать – это в полной тишине, при выключенных телевизоре и компьютере 10-20 минут посидеть просто так, ни о чем не думая. Полностью освободи свою голову от любых мыслей и в таком легком состоянии иди спать.

Некоторые лекарственные препараты (мелаксен, B6mix)

Гормоном сна является мелатонин. Он замедляет все процессы в нашем организме и способствует отходу ко сну. Именно он помогает нам уснуть. При его недостатке рекомендуется употреблять такие медицинские препараты как мелаксен, B6mix. Но не переборщи, и лучше посоветуйся с врачом. Очень не советую употреблять снотворное и антидепрессанты – к ним очень быстро привыкают и в дальнейшем здоровый сон становится невозможным.

Плавное увеличение громкости будильника

Также весьма значимо и само пробуждение ото сна. Звон будильника или крик телефона на полную мощность может и до нервного срыва кого угодно довести. Поэтому лучше всего просыпаться под нарастающую громкость будильника. Лучше всего если это будет какая либо музыка, которая вам нравится и не надоедает, и еще лучше, если она будет внушать вам позитивное настроение.

Просыпаться в правильную фазу сна

На моем личном опыте доказано, что просыпаться в фазу неглубокого сна намного легче, чем во время фазы глубокого сна. Наилучшее время можно узнать экспериментально, ставя будильник на разное время (+- 20 минут), а можно использовать специальные гаджеты, но о них позднее.

Гаджеты

В настоящее время стало появляться много специализированных гаджетов для пробуждения в нужную стадию сна. Я не буду на этой теме подробно останавливаться – всю информацию вы найдете в статье Ctrl+СОН (контролируем сон с помощью гаджетов).

Что вредно для сна?
Спать в жарком помещении

Доказано, что сон в прохладном помещении является более крепким и здоровым. Поэтому не стоит слушком усердствовать с теплом. Лучше всего спать с приоткрытым окном круглый год, так и жарко не будет, и свежий воздух всегда будет.

Спать в освещенном помещении

Чем в более темном месте ты будешь спать – тем лучше будет вырабатываться мелатонин, следовательно, тем лучше ты выспишься. И еще один интересный факт: если ночью посмотреть на яркий источник света (ну например часы на телефоне), то мелатонин резко перестает вырабатываться в организме, и все оставшееся время сна не будет продуктивным. Утром ты будешь чувствовать себя, как будто поспал несколько часов.

Переедание

Переедание на ночь грозит тебе не только лишним весом, что само по себе неприятно, но и плохим сном. Очень трудно уснуть, если желудок набит тяжелой пищей. Лучше всего за 2-3 часа перед сном съесть способствующий сну ужин и больше не подходить к холодильнику.

Энергетики

Употребление энергетиков это настоящая ядерная бомба для твоего организма. Мало того, что ты получаешь солидный удар по печени и почкам, но и нарушаешь свою нервную систему. Как результат ни спать, ни думать нормально невозможно. Ты буквально разжижаешь свой мозг, так что надо отречься от такой отравы.

Телевизор, компьютер и другая электроника в комнате

Постарайся размещать всю свою электронику, такую как телевизор, компьютер и др. в отдельной комнате. Так ты не только изолируешь себя от лишнего шума и света, не будешь засорять свой мозг не нужной информацией, но и защитишься от электромагнитного излучения во время сна, которого и так в наше время больше чем предостаточно.

Советы для продуктивной деятельности

Сон, конечно же, очень важен для активной деятельности, но он не единственный фактор, который может сделать твою жизнь ярче и продуктивнее. Итак, что мы еще можем изменить в лучшую сторону? Вот несколько полезных советов.

Делай утреннюю зарядку

Если ты начинаешь день с утренней зарядки, то ты на верном пути к успеху. Она поможет размять все мышцы после хорошего сна, насытит их свежей кровью с кислородом и поднимет температуру тела.

Подними температуру тела

Сразу хочу оговориться, что имеется ввиду изменение температуры тела на несколько десятых долей градуса. Если твоя температура выше 37 градусов, то это уже повод обращаться к врачу. Не секрет, что во время сна температура тела человека ниже, чем во время бодрствования. Поэтому чтобы разбудить организм и подготовить его к продуктивной работе нужно в первую очередь разогреться. Утренние упражнения и контрастный душ прекрасно справятся с этой задачей.

Читайте так же:
Не могу больше так жить всд
Работай при хорошем освещении

Лучше всего если это солнечный свет, а при его отсутствии – включай все лампочки в комнате или офисе. При не достатке света начинает вырабатываться меланин, который тормозит мыслительную деятельность и усыпляет.

Пей много воды

Взрослый человек должен выпивать каждый день 2 литра чистой воды. При недостатке воды замедляется мыслительная деятельность человека. Совет, держи у себя на столе 1,5-2 литровый графин с водой и обязательно выпивай весь в течение дня. Лучше всего пить фильтрованную, а потом подвергшуюся заморозке воду. И не злоупотребляй минеральной водой – могут и камни в почках появиться.

Откажись от алкоголя, никотина, кофеина, энергетиков и жирной пищи

Алкоголь – убийца клеток мозга. Никотин сужает кровеносные сосуды, оставляя мозг без свежей крови, энергетики и кофеин в больших количествах вызывают нервные расстройства, жирная пища способствует повышению уровня холестерина в крови – а это прямой путь к образованию тромбов. Думаю, что все это вредно объяснять не нужно.

Поспи 30 минут после обеда

Небольшой 30 минутный сон после время обеда обеспечит лучшее запоминание всей полученной и удаление ненужной информации. Главное не спать много, иначе весь оставшийся день будешь разбитым, а вечером будет трудно уснуть.

Утренний секс

Это одно из лучших средств пробуждения. Это позволит не только проснуться и размяться, но и зарядиться прекрасным настроением на весь день. И к тому же, доставит много приятных ощущений тебе и твоему партнеру.

Выполняй упражнения для глаз

В силу нашей профессии на наши глаза ложится большая нагрузка. Прекрасная возможность сохранить, а иногда даже и улучшить зрение – это гимнастика для глаз. Выполняй круговые движения глаз, несколько раз сильно зажмурься, переведи фокус то на близкое расстояние то на дальнее, быстро поморгай. Эти упражнения также полезно делать и сидя перед компьютером – расслабляет глаза.

Адаптогены

С древнейших времен люди употребляют определенные растения для повышения своей продуктивности. Для меня наилучшим подобным препаратом стала настойка лимонника. Многие употребляют корень женьшеня. Продаются они в любой аптеке и довольно дешево. Только не переборщи с дозировками, иначе получишь прямо противоположный результат. И еще, не употребляй адаптогены меньше чем за 5-6 часов до сна, иначе бессонная ночь тебе обеспечена. И лучше посоветуйся с врачом.

Движение и свежий воздух

При любой возможности выбирайся на свежий воздух. Любые подвижные игры на природе не только доставят тебе кучу прекрасных эмоций, но и зарядят твой организм энергией на несколько дней вперед. Кстати, после таких встрясок часто случаются резкие позитивные скачки творческой и мыслительной активности. Это особенно актуально в период большой умственной нагрузки.

Сауны и бани

Парилка – прекрасное место для очистки организма от всех накопившихся вредных веществ, отравляющих тебя. А резкие перепады температур стимулируют кровообращение всего тела и тренируют твою кровеносную систему. После хорошей бани ты почувствуешь себя легко и свободно, будто заново родился. А твой мозг будет открыт для новых идей.

Читать 1 книгу в неделю

Возьми за правило читать хотя бы 1 книгу в неделю. Это 50 книг в год которые могут кардинально изменить тебя и твою жизнь.

Медитация

Это прекрасный способ расставить все свои мысли по местам. Отрекшись от всех мыслей, проведи 30-40 минут в полном спокойствии и свободе от всех проблем. Это существенно укрепит твои нервы и сделает более терпеливым и стресса устойчивым.

Увлечения

Для развития мозга хорошо подходят танцы, плавание, спорт, игра на музыкальных инструментах, жонглирование, изучение иностранных языков. Выбери то, что тебе ближе и займись этим. Это также позволит завести новые знакомства, так что действуй.

Контролируй мысли и речь

Мы – это то, что мы говорим и думаем. Все наши страхи и сомнения воплощаются в жизнь в немалой степени и потому что мы о них постоянно думаем и говорим. Научись мыслить позитивно, и тогда неприятности станут случаться с тобой заметно реже.

Что не нужно делать
Шум от работающего компьютера, колонок и др.

Убери из спальни компьютер. Если нет такой возможности – отключай все на ночь. Спать нужно в полной тишине. Телевизор лучше вообще выкинуть на помойку, все равно от этого зомбоящика нет никакого толка.

Читайте так же:
Всд и тахикардия берут ли в армию
Внушение во сне – бесполезно

Использование аудиокниг во сне как в фильме «Большая перемена» практически бесполезно. На время сна мозг отключает все свои «внешние порты» и просто игнорирует 99% поступающей информации. Зато на качество сна это влияет довольно сильно. Так что не советую использовать эту методику.

Читать и работать в кровати

Кровать это место для сна и секса. Так что не надо делать из нее кухню, кинотеатр и рабочий офис. Все должно быть на своем месте.

Постоянный страх

Постоянный страх чего либо, негативно влияет на состояние психики. Возможно появление нервозности, а в крайних случаях депрессии и психических расстройств, так что нужно бороться со страхами. Иногда страхи бывают надуманными. Попытайся разобраться в себе и избавиться в первую очередь именно от таких, надуманных страхов (ну например, страх общения или страх выглядеть глупо).

Думать о чем-то лишнем во время работы

Когда ты занят одним делом – думай только о нем и ни о чем другом. Иначе толку ты с этого не получишь. Если во время решения сложной задачи параллельно мечтать о соседке Маше, то вероятность найти правильное решение крайне мала. Нужно или довести работу до конца сосредоточившись на цели, или решить отвлекающие проблемы, а потом вернуться к делу со свободной головой.

Ненужная информация

Очень актуальный совет в преддверии грядущих выборов. Фильтруй всю поступающую информацию. Не позволяй засорять свой драгоценный мозг тоннами бесполезного мусора. И еще раз повторюсь – выкинь зомбоящик.

Выкидывает из сна при всд

Подобные препараты назначаются рецепторно, в любом случае вам придется пойти к психотерапевту, хотя бы к платному. Флуоксетин, например не работает на снижение давления Я немножко с другой стороны подойду, порекомендую вам лечебную процедуру, психологическую и комплекс упражнений для спины. Попробуйте это и это за безопасность обоих методик я ручаюсь

Упражнение 1 лёгкий комплекс.

А это методика Славинского которая работает со всеми состояниями Как психологическими так и психосоматическими. Попробуйте она абсолютно безопасна

фотография пользователя

Здравствуйте.
Дам вам простые рекомендации по самопомощи, пока вы не начали работу с психологом.
1. Смиритесь с тревогой.
Смириться со своим чувством тревоги означает осознать, что в данный момент вы испытываете тревожность, и принять реальность такой, какая она есть. Без психологического напряжения, не предпринимая тщетных попыток успокоиться.
2. осознайте, что мозг играет с вами
Иногда мозг нас обманывает, и нам все представляется хуже, чем есть на самом деле. Например, человек, который испытывает паническую атаку, считает, что он умирает от сердечного приступа, но это не так.
Важно перестать чувствовать стыд, вину и нервное напряжение, в связи с тем, что ему не удается уменьшить беспокойство.
3. контролируйте свои мысли
Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся запутанными и не соответствующими действительности. Мы воображаем себе, что что-то плохое может случиться, и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный нами сценарий развития событий маловероятен, и даже нереален.
рекомендуют задать себе следующие вопросы, если вас мучает чувство тревоги по поводу предстоящих событий:

Мое беспокойство обоснованно?
Это на самом деле может случиться?
Если случится неприятность, что именно будет угнетать меня?
Я могу это пережить?
Что я могу сделать?
Если случится плохое, в чем будет моя вина?
Могу я как-нибудь подготовиться к негативному исходу?
Каждый раз, когда испытываете тревожность, начните отвечать на эти вопросы. Вы увидите, что в основном мы беспокоимся напрасно, а любую ситуацию, какой бы она для нас не казалась, можно пережить и спокойно жить дальше.
4. Используйте визуализацию
Например, Представьте, что вы в красивом парке, на лугу или на берегу моря. Попробуйте рассмотреть окружающую вас природу, увидеть листья, проплывающие по воде, или облака в чистом голубом небе. Пропустите через себя эмоции, когда любуетесь красотой ландшафта, мысли и чувства, которые испытываете в такой момент. Пусть они спокойно проплывают в вашем разуме.
5. Не критикуйте себя
6. живите в настоящем моменте
Как правило, люди испытывают беспокойство по поводу предстоящих событий, переживая, что что-нибудь плохое может случиться в будущем. Они совсем не замечают, что на самом деле живут здесь и сейчас, и не обращают внимания на то, что происходит в данный момент в их жизни.
7. продолжайте заниматься привычными делами

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector