Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Я не могу самостоятельно выйти из депрессии самостоятельно

Я не могу самостоятельно выйти из депрессии самостоятельно

Актуальность темы депрессии после расставания с любимым человеком не исчезнет никогда. К сожалению, практически каждый из нас переживал боль от разрыва со своей второй половинкой.

Многие, кого коснулась депрессия после расставания с парнем или с девушкой, слышат пустые утешения от родных и близких. Только почему-то эти слова не помогают, а наоборот, они оставляют неприятный осадок на душе и чувство, что тебя не понимает никто.

Наверняка, вы слышали поговорку: «Никто тебе не поможет, пока ты не поможешь себе сам». Но как это сделать, если руки опускаются и, кажется, что все безнадежно утрачено?

Предлагаем вместе разобраться в этой сложной, но крайне важной теме.

Выход из депрессии после расставания: с чего стоит начать?

Для начала попытаемся понять: нас одолела депрессия после разрыва отношений или это кратковременное субдепрессивное состояние.

Основные симптомы депрессии:

1. Подавленность, угнетенное настроение.

2. Предчувствие беды, постоянная тревога.

3. Частое самообвинение, чувство вины.

4. Утрата способности переживать какие-либо чувства.

5. Раздражительность, агрессия.

1. Бессонница или же сонливость.

2. Утрата аппетита или переедание.

3. Болезненные ощущения по всему телу.

4. Повышенная утомляемость.

1. Стремление ограничить какие-либо контакты.

3. Злоупотребление алкоголем, другими психоактивными средствами.

4. Замедленное мышление, трудности в сосредоточении.

Если вы заметили большинство проявлений из этого списка у себя, то вы находитесь в депрессии. Теперь, важно понять, как избавиться от депрессии после развода с любимым человеком.

Выход из депрессии после расставания возможен лишь в том случае, если мы нашли истинную причину данного состояния. И нам необходимо бороться именно с ней.

Расставание с мужчиной или женщиной, которые многое значили в нашей жизни, приводит к крушению планов, надежд и мечтаний. Получается, мы теряем все ориентиры в жизни. Мы находимся на распутье и страдаем, по сути, не от потерянной любви, а от того, что не знаем, как перестроиться и начать создавать новую реальность.

Разрыв отношений с любимым зачастую приводит к заниженной самооценке. Мы разочаровываемся в себе, начинаем заниматься самокопанием и, конечно, же делаем вывод, что мы ни на что не способны. Мы зациклены на том, что у нас ничего не получится, боимся сделать какой-либо шаг, и поэтому даже не пробуем что-то изменить.

Получается замкнутый круг. Чтобы преодолеть депрессию, необходимо начать строить новые планы, ставить цели и идти к ним. А сделать мы этого не можем, так как боязнь новых неудач не позволяет нам сдвинуться с места.

Теперь вы знаете основное: чтобы депрессия после развода с мужем или женой ушла, необходимо повышать самооценку и начинать двигаться вперед. Это достаточно тяжелая работа, но поверьте, пусть не очень быстро, но она даст свои плоды.

Депрессия после разрыва отношений: шаги к преодолению депрессии

Стоит отметить, что варианты борьбы с депрессией у мужчин и женщин немного отличаются.

Итак, как женщине выйти из депрессии после развода?

1. Занимаемся своей внешностью.

Давно не были в салоне красоты, на шопинге, в спортзале? Сейчас, самое время.

Подойдите к зеркалу и посмотрите на свое отражение. Не нравится? А теперь вспомните тот день, когда вы выходили из дома в стильном платье, с аккуратным маникюром, хорошо уложенными волосами и красивым макияжем. Вы слышали комплименты от незнакомых людей и это, несомненно, приносило удовольствие.

Читайте так же:
Я переехала в другой город и у меня депрессия

Когда вы будете чувствовать, что выглядите достойно, появится желание выходить в свет. А это, в свою очередь, приведет к новым знакомствам, возможностям, а может, и новой любови.

2. Занимаемся любимыми делами.

Для истинных карьеристок прекрасный вариант справиться с депрессией после развода – отдаться работе. У женщин, которые посвятили себя полностью браку, наверняка, есть хобби. Вот и уделяем ему максимум внимания.

Новые успехи прибавят вам уверенности в себе. Вы поймете, что вы все можете, стоит лишь приложить немного усилий.

Уйти от депрессивного состояния мужчине помогут следующие действия.

1. Реализовываем задуманные планы.

Мужчины по своей натуре более деятельны, чем женщины. Поэтому им не стоит отклоняться от поставленных целей. Как бы не было трудно и сложно, мужчину способны излечить от депрессии новые достижения и победы.

2. Не скрываемся от общества.

Найдите человека, который выслушает и поддержит вас. Поверьте, разговор о ваших проблемах и чувствах – это не проявление слабости, это верный путь для выхода эмоций и преодоления депрессии.

Что такое посттравматическая депрессия после смерти близкого человека и как с ней справиться? Об этом вы также можете узнать на нашем сайте.

Настроение
в норме!

Стабилизирует настроение, существенно снижая амплитуду аффективных колебаний; подавляет тревогу, беспокойство, снижает эмоциональное напряжение и повышает приспособительные реакции и устойчивость
к эмоциональному стрессу. Обладает мягким антидепрессивным действием,
в тревожно-депрессивных случаях.

НОРМОТИМ® – является источником лития с высокой биодоступностью (новая соль лития, обладающая уникальными свойствами), витамина С и витаминов группы В (В1, В6).

Препарат прошел добровольную
сертификацию по итогам клинических испытаний.

Программа лечения депрессии

Преобладающие мысли: «Все очень плохо», «Ничего не хочу», «Я ничего не чувствую», «В жизни ничего хорошо больше не будет, все останется так же плохо или станет хуже», « Я неудачник(ца)», «Я глупый(ая) и никчемный(ая)», «Я не такой как все (сравнение всегда в негативную пользу)», «Я должен быть сильным», «Я должен быть обеспеченным/хорошим работником/супругом/родителем».

Преобладающие эмоции: грусть, отчаяние, ангедония (невозможность получать удовольствие), полная потеря радости, чувство бессилия, потеря смысла жизни.

Преобладающие симптомы: сонливость, потеря сил, невозможность сосредоточиться, заторможенность, расстройство аппетита (недоедание или переедание), формирование зависимостей (алкогольной, игровой, интернет).

Бесплатная консультация по телефону

Если Вас интересует более подробная информация по проблеме, оставьте свой номер телефона, и в ближайшее время Вам перезвонит дежурный специалист и ответит на любые вопросы.

Почему это такое тяжелое состояние?

1. Во-первых, именно из-за того, что депрессия (как ни странно) – это сильнейшая защита, преодолеть ее самостоятельно чрезвычайно сложно. Депрессия – это защитный механизм психики любого человека. Психика измотана тревогой за настоящее и будущее и постепенно она переходит в «режим энергосбережения» — то есть депрессию. Это попытка организма отключить все желания (ведь вместе с желаниями уходят и изматывающие страхи). Отключаются все эмоции, кроме грусти; замедляются все процессы в организме, уходят силы. Вы замираете => отсюда ощущение тупика.

2. Во-вторых, человек пойман в ловушку своим же разумом.

Я ни на что не гожусь – апатия – отсутствие сил – ничего хорошего не могу сделать – я ни на что не гожусь.

Нейронные связи Вашего мозга сотни раз в день проходят именно эту цепочку мыслей. И эта нейронная цепь уже настолько окрепла, что «отключить ее» самостоятельно невозможно. Вы вновь и вновь скатываетесь в эти мысли. И они с каждым днем становятся все сильнее. Именно из-за крепких нейронных связей депрессия является столь мучительной и кажется непреодолимой.

Читайте так же:
Мне 40 лет у меня никого нет и постоянная депрессия

Черты характера и причина заболевания

Депрессия случилась с Вами неожиданно. Постепенно снижалось настроение, затем появились телесные симптомы и самый главный из них – упадок сил. Именно из-за нехватки сил жизнь стала сильно меняться. Любое обыденное действие теперь дается с трудом. Как правило, люди, страдающие депрессией, всю жизнь имели определенные черты характера:

  1. Все принимали близко к сердцу
  2. Все дела делали максимально ответственно
  3. Зонами их повышенного волнения были:
  • сомнении в себе (достаточно ли я хорош/талантлив/умен/достоин?),
  • признания другими людьми (заслуживаю ли я любви и уважения?)
  • публичные выступления
  • экзамены и собеседования
  • построение отношений
  • построение карьеры

Это про Вас?

1. Самооценка привязана к чему-то неустойчивому («я классный, если меня хвалят родители, партнер, руководитель, другие люди»), то есть опора своей самооценки и своего состояния (самооценка прямо влияет на состояние) на настроение других. «Мама злится – значит я плохой(ая), партнер злится – значит я плохой(ая)».

2. Не умение заботиться о себе, любить себя. Не знание своих желаний и потребностей. Не понимание, как их можно самостоятельно удовлетворить в некоторых аспектах жизни (например, как построить счастливые отношения или успешную карьеру). То есть существует стойкое убеждение, что собственные усилия не приводят к результату – «Это точно невозможно!».


*На фото психолог нашей клиники Кузнецов Сергей Олегович

Лечение депрессии в клинике «Нейрология»

    со специалистом высокого класса
  • Фармакотерапия (по показаниям)
  • Оговоренные сроки (от 2 до 3 месяцев). Вам не нужно ходить к психотерапевту годами

Бригадный метод (в программе могут принимать участие сразу несколько необходимых специалистов

Психотерапевты клиники «Нейрология»

  • Знают, в чем проблема и куда нужно «бить», чтобы ее решить
  • Использует методы лечения с доказанной эффективностью, а не просто советы и знания по общей психологии

Результат лечения

  • Появляется выход из тупика (зачастую парадоксальный)
  • Возвращаются желания и силы, уходит состояние апатии и сонливости
  • Вы точно знаете, как не допустить подобное в будущем

Не откладывайте обращение к специалисту

Оставьте контактный номер, в ближайшее время дежурный специалист клиники перезвонит Вам и поможет проанализировать ситуацию.

Как выйти из депрессии — форум надежды

«Я знаю один верный способ выйти из глубокой депрессии!» — с этих слов начиналось письмо, благодаря которому я еще живу. К тому моменту я уже решил для себя, что более не намерен задерживаться в этом мире. Даже назначил дату и время ухода. Но словно кто-то внезапно протянул руку помощи. Я не думал останавливаться, хвататься за соломинку или вроде того, однако что-то меня задержало и я узнал, как выйти из депрессии. Поэтому я еще здесь. Живу, дышу полной грудью и…

Начну с самого начала.

«Как выйти из депрессивного состояния?» — тема на форуме бесплатной психологической помощи. Я не знал, куда мне обратиться и где меня услышат. И услышат ли. Кому нужно все то, что творилось у меня внутри на протяжении такого большого количества времени? Эти непрекращающиеся ни на секунду муки, которые нельзя описать никакими словами. Я не знал, что мне делать и куда идти.

Читайте так же:
Я сижу в декрете и у меня депрессия

Может, здесь мне помогут, окажут психологическую помощь?

«Привет. У меня депрессия. Как из нее выйти?» — набираю фразу и тут же стираю ее, так и не дописав. Глупо. Это все невыносимо глупо и напоминает фарс. Какими бы словами я описал свое состояние? Острое нежелание жить? Раздвоение действительности? Хроническое ощущение бессмысленности бытия? Мизантропия в сочетании с чувством вины и ненавистью по отношению к себе?

Тотальная нехватка тишины, осознание глобального отупения, разрыв связей с человеческим миром? Может, достаточно было просто разместить свою фотографию — человека, который уже вторую неделю не выходит из дома, и все станет ясно по пустоте в глазах и чувству безысходности в жалкой улыбке?

«У меня слишком много вопросов, на которые, похоже, никто не собирается давать ответы», — написал и отправил.

«10 верных способов выйти из депрессии! Выполни их, и качество твоей жизни значительно улучшится». «Мы расскажем вам, как выйти из глубокой депрессии самому, и вы снова ощутите вкус жизни!» «Как выйти из депрессии? Спросите у нашего специалиста!» Тут и там одни и те же заголовки, одни и те же советы.

Полюбить себя и свою внешность, больше двигаться и заниматься спортом, избавиться от лишних вещей, вести дневник, научиться радоваться мелочам…

Острое чувство, будто для всех порталов в Глобальной паутине пишет один и тот же копирайтер, фантазия которого давно исчерпала себя, отчего он раз за разом повторяет одни и те же фразы и мысли.

Надоело до тошноты. Я пробовал все, но ничего не помогало. А некоторые из советов казались плодом творчества какого-то фантаста, который явно не понимает, о чем пишет. Как, например, можно просто взять и полюбить себя? Я всегда думал, что любовь — чувство безусловное. Либо оно есть, либо нет. Приказать себе любить и в самом деле полюбить — вещи диаметрально противоположные. Я себя ненавидел. Свое тело и свое существование.

Как я и предполагал, мне начали приходить письма, словно писанные под копирку с миллионом «действенных» советов, как быстро выйти из депрессии и начать жить. В общем-то, я ничего другого не ожидал. Но надежда всегда умирает последней, и струна лопнула. В этом бессмысленном мире меня более ничего не держало. Быть может, именно после смерти наступает настоящая жизнь. Ада ведь не существует. Он на Земле.

И тут появилось то самое письмо, присланное от незнакомого мне человека. «Я знаю один верный способ выйти из глубокой депрессии. Я знаю все, что ты испытываешь. Я сам через все это прошел. Невыносимую пустоту, разъедающую изнутри, желание найти хоть частичку смысла в этой бесконечной веренице однообразно тянущихся друг за другом дней.

Я всегда хотел узнать, кто я, зачем я живу, есть ли смысл в моем существовании.… И если есть, то какой? Но каждый раз упирался лбом в тупики, пока однажды не заработал себе хроническую головную боль от всех этих распирающих меня вопросов. Если хочешь быстро выйти из депрессии, то используй свой последний шанс — приходи на бесплатные лекции тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана».

Читайте так же:
Что такое острая фаза при депрессии

Я посмотрел на дату начала занятий, ткнул в ссылку «записаться на тренинг». Будь что будет. Я привык проигрывать и привык к формуле — что бы я ни делал, все оборачивается эпик фейлом. Но то, что я услышал на лекциях, навсегда перевернуло мою картину жизни.

Как выйти из глубокой или осенней депрессии, обрести смысл и начать, наконец, жить.

Мир устроен таким образом, что каждый человек является неповторимым кусочком мозаики, пазлом картины человеческой жизни и выполняет свою определенную роль и задачу, данную ему от рождения. Одни люди, например, лидеры и управляют компаниями, другие — учителя и наставники, третьи — создатели культуры. Всего таких «пазлов» — восемь. Восемь векторов, восемь желаний психического. И один из них — звуковой вектор — рожден, чтобы открывать новые смыслы, искать ответы на метафизические вопросы, постигать законы бытия.

Если задуматься, то за несколько тысячелетий существования цивилизации что только не изобрел человек, природу каких только вещей не понял! Однако самая важная часть — тонкая материя нашего психического — до сих пор оставалась чем-то малоизученным и объяснимым. Ведь ее нельзя ни рассмотреть под микроскопом, ни препарировать в лаборатории. Чтобы понять суть нашего «Я», нужно обладать абстрактным интеллектом — возможностью улавливать абстрактные смыслы.

Человек со звуковым вектором — обладатель абстрактного интеллекта — всю жизнь пытается найти ответы на самые главные вопросы: «Кто мы? И зачем мы существуем? Есть ли Бог? И есть ли смысл нашего существования?» Эти вопросы преследуют звуковика всю его жизнь и не дают ему ни спать, ни есть, ни нормально функционировать.

Депрессия — реакция всего организма человека со звуковым вектором на невосполнимые нехватки. Как можно выйти из тяжелой депрессии? Найти ответы на волнующие звуковика вопросы. Этот тренинг для тех, кто задается извечным вопросом «Зачем?» Для кого поиск смысла еще не стал пустым звуком, приглашаю посетить бесплатные вводные лекции.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Как помочь человеку выйти из депрессии?

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Депрессия — опасное состояние. Зачастую из него нельзя выйти без консультации врача. Психологи утверждают, что поддержка близких людей и родственников в этот период очень важна. Главное, вытаскивая кого-то из депрессии, не попасть туда самому.

Симптомы депрессии

Точный диагноз может поставить только врач, но основные симптомы депрессивного состояния видны сразу. При наличии такой проблемы человек не способен переживать положительные эмоции.

Читайте так же:
Как справиться с депрессией и стрессом после замершей беременности

У пациента преобладают отрицательные, негативные суждения, постоянно наблюдается угнетенное состояние. При этом в депрессии нельзя полноценно работать. Это не лень, просто наблюдается заторможенность, невозможность выполнять привычные действия из-за изменений в психике.

Есть различия между просто плохим настроением и реальной депрессией. Они проявляются в постоянном состоянии угнетения, человек полностью перестает участвовать в происходящих вокруг событиях. Ему ничего не интересно, теряется смысл жизни. Пациент чувствует полное одиночество в присутствии близких людей.

Ему ничего не интересно, теряется смысл жизни. Пациент чувствует полное одиночество в присутствии близких людей

Как вывести из депрессии?

Родственники и друзья могут помочь при появлении первых признаков заболевания. Если процесс зашел слишком далеко, необходимо обратиться к психотерапевту.

Психологи советуют для выхода из депрессии осуществить следующие действия:

  • пообщаться с психологом, который сможет выявить причину негативных эмоций и поработает над ее устранением;
  • научить пациента техникам расслабления, например, йоге или массажу;
  • внушить необходимость контролировать свои эмоции и не допускать возникновения излишнего негатива.

RELAX Box / Защита от стресса. Он обеспечивает адекватную реакцию организма на стресс и быструю адаптацию к нервным перегрузкам, а также помогает нормализовать эмоциональный фон и снять нервное возбуждение, не угнетая работоспособность и концентрацию внимания.

Фиточай из диких трав № 3 (Природный антистресс). Чашка ароматного чая с мягким травяным вкусом пустырника, мяты, валерианы и душицы поможет уменьшить нервное возбуждение, справиться со стрессом и улучшить качество сна.

Валериана и мелисса — Essential Botanics. Он помогает снизить раздражительность, улучшает качество сна и нормализует эмоциональный фон. Активные компоненты в оптимальных дозировках мягко воздействуют на центральную нервную систему, не вызывая сонливости.

Родственники и друзья могут помочь при появлении первых признаков заболевания

Вывести близкого человека из патологического негативного состояния помогут резкие перемены, необычные развлечения, прогулки в незнакомых местах, праздники с друзьями. Можно попробовать следующие действия:

  • разговаривать, приводить примеры людей, которые смогли выйти из такого положения и снова увидели мир во всех красках;
  • не давить и не критиковать, чтобы не усиливать отрицательные эмоции;
  • привлечь пациента к закаляющим процедурам — холодная вода и пробежки по утрам взбодрят организм;
  • поощрять любое позитивное проявление эмоций и появление интереса к окружающим событиям.

Можно предложить обратиться к психологу, если же человек отказывается — сходить вдвоем.

Список вопросов, которые следует задать человеку в депрессии

При общении с депрессивным человеком очень аккуратно стоит выяснить следующее:

  • были ли мысли о суициде;
  • когда он почувствовал себя плохо первый раз;
  • слова и темы, вызывающие негатив;
  • что вызывает положительные эмоции.

Важно понимать, что изменения в поведении и характере — это проявление болезни, ее симптомы – и обвинять в этом больного нельзя.

Важно понимать, что изменения в поведении и характере — это проявление болезни, ее симптомы – и обвинять в этом больного нельзя

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector